Продукты и калькулятор калорийности

Здоровая кожа. Как меняется кожа после отказа от курения

Вредные привычки и современный ритм жизни крайне негативно влияют на здоровье. Но также они способны ухудшать состояние кожи, что особенно нежелательно для представительниц прекрасного пола. Если вы хотите сохранить красоту, узнайте, как на неё влияют стрессы, и употребление алкоголя.

Влияние алкоголя

Как же на нашу кожу влияет алкоголь? Рассмотрим основные направления негативного воздействия:

Обезвоживание кожи. Употребление спиртного организм воспринимает как интоксикацию и стремится скорее вывести все токсические вещества, вымывая их вместе с жидкостью. Поэтому, выпивая алкогольные напитки, на следующий день мы так часто посещаем туалет. И лишённая живительной влаги кожа теряет эластичность и свежесть, начинает быстрее стареть и становиться сухой.
Преждевременное старение. Спиртные напитки провоцируют обезвоживание, нарушают кровообращение и ухудшают кровоснабжение тканей кожных покровов, что вызывает гипоксию (нехватку кислорода) и недостаточность необходимых веществ. Не получающая питание и лишённая возможности естественного дыхания кожа быстрее стареет.
. Обычно во время застолий мы очень много пьём, редко встаём и практически не посещаем туалет. Жидкость застаивается, причём не только в почках и в мочевом пузыре, но и практически во всех тканях человеческого организма, включая эпидермис. По этой причине у многих алкоголиков лица выглядят заплывшими, очень отёчными.
Покраснения. Этанол пагубно влияет на сосуды: разрушает их стенки, растягивает. В результате после употребления горячительных напитков пострадавшие капилляры наполняются кровью и придают лицу красноватый оттенок, который выглядит крайне непривлекательно.
Повышенная активность сальных желез. Многие спиртные напитки содержат сахар, который, попадая в организм в увеличенных количествах, негативно влияет на состояние кожи, а именно вызывает некрасивый жирный блеск, появление прыщиков. Усугубляют ситуацию не самые полезные закуски, которыми обычно сопровождаются застолья.
Воспаления. Организм все свои силы направляет на устранение интоксикации и выведение этанола, и на купирование воспалительных процессов энергии не хватает. Из-за этого на лице появляются прыщики, покраснения.
Некрасивый оттенок. Алкоголь способствует вымыванию из организма минеральных веществ, макро- и микроэлементов и витаминов, включая те, которые непосредственно отвечают за цвет и структуру кожных покровов. В итоге лицо выглядит гораздо хуже.
Ухудшение овала лица. Употребление спиртных напитков расслабляет мышечную мускулатуру. А если тонус мышц нарушен, они не могут удерживать лицо, и мягкие ткани с кожей провисают, происходит их птоз – опущение. Особенно сильно страдают верхние веки и щёки.
Дряблость. Алкоголь замедляет выработку коллагена, а это вещество отвечает за упругость и эластичность человеческой кожи. В итоге тургор снижается, эпидермис растягивается.
. Как уже было отмечено выше, спиртное способствует повреждению сосудистых стенок. Мелкие капилляры не выдерживают напора перемещающейся по ним крови (а злоупотребление алкоголем нередко повышает артериальное давление) и лопаются, что провоцирует образование так называемых сосудистых звёздочек и сеточек на лице.
Некрасивый жёлтый оттенок. От употребления алкоголя сильно страдает печень, и когда она начинает работать с перебоями, кожа может желтеть.

Влияние сигарет

Ничего хорошего коже не приносит и курение. Если сигареты – одна из ваших вредных привычек, то будьте готовы к таким проблемам:

Закупорка пор. При курении неизбежно образуется сигаретный дым, который, выходя из ротовой полости, устремляется прямиком в лицо – на кожу. Содержащиеся в нём частички оседают на поверхности кожных покровов, нарушают их естественное дыхание, забивают поры. В итоге у вас появляются , с которыми не так просто бороться.
Тусклость лица. Никотин, содержащийся в сигаретах и непременно попадающий в организм курильщика, провоцирует сужение мелких кровеносных сосудов, которые буквально пронизывают ткани эпидермиса. В результате кожные покровы лишаются полноценного питания, страдают от дефицита переносимых с кровью питательных веществ и кислорода, становятся тусклыми.
Гипоксия дермы. В табачном дыме содержится оксид углерода, который в человеческом организме замещает кислород. В итоге развивается гипоксия, от которой страдают все ткани, включая кожные покровы.
Признаки старения. Некоторые вредные токсичные вещества, входящие в состав сигаретного дыма, разрушают содержащиеся в организме антиоксиданты и провоцируют рост количества свободных радикалов. Такие вещества провоцируют окисление, мутацию клеток, преждевременное старение. Поэтому курильщики, как правило, выглядят гораздо старше своих лет.
Морщины вокруг рта. Курящий человек удерживает сигареты губами, задействуя определённые мышцы. Из-за этого появляются специфические мимические морщины, окружающие рот и сильно портящие внешний вид женщины.
Учёные выяснили, что рассматриваемая вредная привычка активирует в человеческом коде ДНК ген, запускающий синтез коллагеназы – особого вещества, разрушающего молекулы коллагена. А если учесть, что коллаген отвечает за упругость дермы, то можно прийти к выводу, что курение делает кожу дряблой.
Не заживающие повреждения. Курение замедляет процессы регенерации и восстановления тканей, поэтому даже небольшие царапинки, ранки и ссадины на коже заживают у курильщиков гораздо медленнее.
Купероз. Курение плохо влияет на эластичность стенок сосудов, а если они становятся хрупкими, возникают мелкие кровоизлияния, сосудистые сеточки и звёздочки.
Раздражения. Содержащиеся в табачном дыме агрессивные вещества сильно раздражают не только слизистые, но и кожные покровы.
Желтизна. Если человек выкуривает по пачке в день и больше, то попадающий в его организм никотин придаёт кожным покровам непривлекательный желтоватый оттенок, делающий лицо уставшим и болезненным.

Влияние стрессов

К сожалению, стресс для многих стал постоянным спутником и неотъемлемой частью современной жизни. Мы часто нервничаем на работе, дома, в общественном транспорте. И это не только изнашивает нервную систему, но и неблагоприятно сказывается на состоянии кожи. Вот чем грозят женщинам частые переживания и стрессы:

Стресс провоцирует спазм сосудов, из-за которого нарушается кровоснабжение тканей кожных покровов. Клетки не получают достаточное количество питательных веществ и кислорода, лишаются нормальных питания и дыхания. Гипоксия и дефицит некоторых важных соединений ухудшают состояние и внешний вид лица.
Вырабатываемые организмом в стрессовых ситуациях кортизол и адреналин провоцируют увеличение уровня глюкозы в крови, которая меняет свойства коллагена. Из-за этого кожа теряет эластичность, покрывается морщинами.
способствует замедлению синтеза природной гиалуроновой кислоты, которая помогает удерживать в клетках влагу. А ещё этот гормон нарушает целостность естественного защитного слоя, что способствует ещё более быстрому испарению влаги. Как результат – сухость, потеря свежести и молодости.
Коллаген ингибирует рост и формирование фибробластов, участвующих в процессах репарации, из-за чего замедляются процессы регенерации, а также замедляется выработка коллагена. Итог: кожа становится очень уязвимой, быстро повреждается, подвергается воздействию негативных факторов внешней среды и механических воздействий.
Вслед за спазмом сосудов происходят их расширение, увеличение уровня артериального давления. Из-за этого, когда мы злимся, лицо сильно краснеет, что точно не красит женщину.
Сильные и частые стрессы становятся огромной нагрузкой для организма, который все силы направляет на восполнение потраченных энергетических запасов и устранение негативных последствий. В итоге сил на купирование локализующихся в дерме воспалений просто не остаётся, и лицо покрывается прыщиками, красными пятнами.

Что делать?

Что делать, чтобы сохранить молодость и красоту кожи? Ответ логичен: вести здоровый образ жизни. Ограничьте употребление алкоголя или откажитесь от него совсем. Можно позволять себе выпивать за ужином по бокалу красного вина два-три раза в неделю для улучшения кровообращения.

Прекратите курить. Да, сделать это непросто, но если вы заручитесь поддержкой близких или найдёте единомышленников, задуманное осуществится. Также можно воспользоваться одним из современных средств, помогающих бороться с пагубной привычкой.

Относитесь ко всему проще и не нервничайте. Осваивайте техники релаксации, учитесь абстрагироваться, медитируйте. Если стрессы сильные, можно обратиться к врачу и попросить его назначить седативный препарат.

Курение, стрессы и алкоголь – враги нашей кожи. Забудьте о таких привычках, и вы сохраните молодость и красоту!

Вы ложитесь спать, не сняв макияж, и пробуете каждое средство, которое обещает идеальную кожу без акне всего через месяц? Существует несколько распространенных ошибок, которые поначалу могут казаться безобидными, но в действительности пагубно влияют на состояние кожи лица и приводят к ее преждевременному старению. Мы все совершаем «преступления» против своего лица, в особенности, когда на нем появляются огромные прыщи, и мы чувствуем себя слишком неловко, чтобы выходить из дома.

У всех у нас есть привычка год за годом использовать один и тот же продукт, несмотря на то, что мы знаем, что он не улучшает текстуру нашей кожи. Иногда этот продукт может даже вредить ей. Все заканчивается тем, что мы виним свой тип кожи и косметические продукты, которые используем. Однако виноваты вовсе не используемые нами средства и не наш тип кожи, а мы сами.

Худшие привычки, негативно влияющие на состояние кожи

Пренебрежение солнцезащитными кремами

Мы все осознаем важность применения солнцезащитных кремов, они защищают нас от вредных ультрафиолетовых лучей. Солнечный ожог это верный признак повреждения кожи. Продолжительное подвергание воздействию солнца оказывает неблагоприятное воздействие на кожу, приводя к ее преждевременному старению (солнечной геродермии). Воздействие ультрафиолетовых лучей плохо сказывается на клетках, которые отвечают на регенерацию кожи. Ультрафиолетовая радиация ускоряет процесс старения, что в итоге приводит к появлению морщин и темных и старческих пятен. Не нанося на кожу солнцезащитный крем, Вы позволяете солнцу повреждать Вашу кожу.

Выдавливание прыщей

«Почему мое лицо выглядит как клумба? Еще раз надавить и прыщик исчезнет!» Так думают многие из нас. Но если бы одно только выдавливание прыщей могло гарантировать нам наличие чистой кожи! Существуют причины, по которым люди учатся, чтобы стать дерматологами. Они лучше знают, как лечить Ваши акне. Как бы велико ни было искушение выдавить прыщик, старайтесь противостоять ему и не трогайте лицо лишний раз. Выдавливание прыщей способствуют распространению инфекции по коже, вызывая появление еще большего количества акне. Что нужно знать о ?

Сон с макияжем на лице

Одним из худших преступлений, которые мы совершаем против нашей кожи - это отход ко сну с макияжем на лице. Если Вы засыпаете, не сняв макияж, косметика забивает сальные железы, а также поры кожи, которые абсорбируют ее и в итоге становятся больше. Помимо этого остатки макияжа могут вызывать воспаление и приводить к вспышкам акне. Ваша подушка тоже вряд ли будет рада Вашему неумытому лицу. Даже если Вы не наносите макияж, в течение дня на поверхности кожи скапливаются поллютанты, присутствующие в воздухе, грязь и кожное сало. Поэтому прежде чем ложиться спать, следует всегда тщательно умываться.

Применение агрессивных очищающих средств для лица

Кожа лица очень тонкая и нежная и в наибольшей степени подвержена образованию акне. Некоторые люди с жирной кожей зачастую предпочитают очищающие средства, которые делают кожу очень сухой. Даже если это кажется хорошей идеей, агрессивные очищающие средства лишают кожу всех полезных и необходимых ей жиров. Это ускоряет выработку кожного сала и приводит к появлению еще большего количества высыпаний.

Курение

Использование косметических продуктов в баночках

Различные омолаживающие средства содержат антиоксиданты, которые разрушаются при подвергании продолжительному воздействию света или воздуха. Поэтому такие средства могут становиться менее эффективными. Специалисты по уходу за кожей рекомендуют использовать омолаживающие косметические продукты в тюбиках.

Загар

Обладание в зимнее время кожей, выглядящей так, словно она обласкана солнцем - это сегодня необходимость? Но известно ли Вам о вреде, который солярии наносят Вашей коже? Использование соляриев - это одна из наихудших привычек, от которых необходимо избавляться. Регулярное загорание оказывает долгосрочное кумулятивное воздействие на кожу. Даже несмотря на то, что Вам нравится иметь бронзовую кожу зимой, солярии - это плохой способ ее получения. Регулярное использование соляриев - это несвоевременное старение, прыщики, пятна и иногда даже рак кожи. Если Вы хотите иметь загорелую кожу, используйте бронзаторы или автозагар.

Применение слишком большого количества косметических средств

У нас у всех есть свой ритуал наведения красоты, но попробуйте посчитать, сколько косметических средств Вы толстым слоем наносите на лицо. В некоторых из них может просто не быть необходимости, тогда как другие могут скорее вредить Вашей коже, чем приносить ей пользу. Если Ваша кожа становится красной, шелушащейся и чувствительной, возможно Вы перебарщиваете со средствами по ее уходу.

Чрезмерное увлечение горячим душем

Хотя нам всем нравится идея приема горячего душа после долгого рабочего дня, горячая вода сильно вредит коже лица. Кожа лица очень нежная, и из-за горячей воды капилляры в ней становятся слабыми, что приводит к ее покраснению и сухости. Поэтому в следующий раз, когда Вы подумаете о горячей ванне, подумайте также и о своем лице.

Употребление алкоголя

Употребление алкоголя не только вредит здоровью в целом, но и является еще одной причиной тусклой и подверженной акне кожи. Алкоголь обезвоживает тело, делая его вялым и иссушенным. Он вытягивает из кожи естественные жиры, а также способствует расширению капилляров. Иногда они могут разрываться, надолго оставаясь поврежденными.

Недосыпание

Нам всем требуется 7-8 часовой сон для восстановления уровня энергии, надлежащего метаболизма и улучшения настроения. Если Вы спите недостаточно - добро пожаловать, темные круги под глазами, отекшие веки и тусклая кожа! Нехватка сна приводит к формированию свободных радикалов в нашем организме, которые негативно влияют на нашу кожу. Помимо этого, большая часть восстановительных процессов в коже происходит именно во время сна.

Использование грязных аппликаторов для макияжа

Пренебрежение мытьем аппликаторов для нанесения макияжа может становиться причиной бактериальной инфекции. Рекомендуется мыть кисти для макияжа с мягким шампунем, оставляя их сушиться на ночь, раз в неделю. Это очень благотворно влияет на кожу.

Злоупотребление отшелушивающими средствами

Злоупотребление чем угодно не приводит ни к чему хорошему. Тогда как отшелушивание кожи раз в неделю полезно для удаления омертвевших клеток кожи и устранения черных точек, чрезмерное отшелушивание делает кожу сухой. Также очень важен тип используемых отшелушивающих средств.

Слишком частое умывание

Возможно, Вы мечтаете о чистой коже, однако умывание с очищающим средством пять раз в день Вам не поможет. Слишком частое умывание заставляет кожу трескаться и делает ее сухой и подверженной инфекциям и образованию мелких морщинок.

Неумеренное потребление сахара

Употребление в слишком больших количествах сахара, соли и кофе непременно отражается на состоянии лица. Сладкая пища - это основная причина, стоящая за разрушением коллагена и эластина в коже, потеря которых со временем приводит к потускнению кожи и образованию морщин. Злоупотребление кофе и солью также способствует потере организмом влаги.

Недостаточное потребление фруктов и овощей

Чтобы мы ни ели, съеденное отражается на внешнем виде нашего лица. Поэтому если в нашем рационе питания не хватает полезных овощей и фруктов, но в избытке присутствует вредная пища, нетрудно представить себе, как плохо это сказывается на коже. Тогда как воздержание от вредной пищи дается нелегко, сведение к минимуму того количества, в котором она употребляется, возможно. Фрукты и овощи защищают кожу от повреждений. Поэтому если Вы хотите гордиться сияющей кожей, запасайтесь помидорами, апельсинами, ягодами и зеленью.

Ведение малоподвижного образа жизни

Физические упражнения улучшают кровообращение, что в свою очередь способствует сохранению здоровья клеток кожи. Хорошее кровообращение означает лучшее выведение из организма ненужных веществ. У людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, чаще бывает тусклая кожа.

Совершение ошибок при умывании

Иногда мы используем грязные мочалки для умывания лица, старайтесь этого не делать. Кроме того, умываясь, оставляйте пену на лице на пару минут, прежде чем смывать ее. Нередко мы умываем лицо грязными руками, что тоже не очень хорошая привычка. Вредит нашей коже и слишком сильное ее растирание.

Если у Вас на лице появляются высыпания или Ваша кожа имеет неровную текстуру и не увлажнена так, как Вам хотелось бы, возможно пришло время расстаться со своими вредными для здоровья кожи привычками. Отказ от них, безусловно, обеспечит Вам сияющую и чистую кожу.

Для многих макияж стал неотъемлемой частью повседневной жизни. Но как это сказывается на нашей коже? Ответ, как обычно, не очевиден и зависит от человека, его типа кожи и косметики, которой он пользуется.

Сейчас на рынке представлен огромный выбор доступных косметических продуктов, поэтому большинство людей даже не знают, с чего начать. Органическая? Натуральная? Без запаха? Гипоаллергенная? Некомедогенная? Без парабенов? Очень просто запутаться во всех этих названиях.

Под макияжем обычно подразумевают группу косметических средств, которые используются для «наведения красоты» на лице. К остальной косметике относят продукты, которые используются для и волос. В наши дни мы часто наблюдаем на прилавках продукты «все в одном» , например, BB или CC кремы, которые сочетают в себе тональную основу и ингредиенты, обеспечивающие защиту кожи от солнца. Такие универсальные продукты могут быть полезны для людей с проблемной кожей, но для некоторых они лишь усложняют ситуацию.

Зачем нам нужен макияж?

Хотя в большинстве случаев макияж безвреден, некоторые продукты могут вызывать проблемы. Очень важно использовать , которые подходят для вашего типа или состояния кожи.

Типы кожи подразделяются на четыре группы:

жирная - избыточная выработка кожного сала, большие поры, угри и склонность к высыпаниям
чувствительная - плотная, плохо реагирует на многие продукты, склонность к жжению и покраснению
сухая - тусклая, грубая или шелушащийся, склонность к зуду
нормальная/комбинированная - может быть жирной в Т-зоне (лоб, нос и подбородок), но без особых проблем в остальных зонах

Хотя большинство людей легко определяют свой основной тип, они могут не догадываться о возможных проблемах кожи. Такие состояния, как экзема, контактный дерматит, розацеа или повреждения от солнца , могут вызвать воспаление и нарушение кожного барьера.

Воспаление вызывает зуд, чувствительность, покраснение и прыщики, в то время как нарушение липидного барьера приводит к сухости и раздраженности кожи. Такие же симптомы могут появиться и в результате реакции на косметику. Длительное применение продуктов, раздражающих кожу, могут привести к тому, что кожа просто перестанет реагировать на лечение.

Проблемы с кожей, вызванные косметикой

Acne cosmetica - это форма , вызванная использованием определенных косметических продуктов. Эта форма связана с ингредиентами, которые вызывают образование комедонов (блокирование в порах) и обычно представляет собой небольшие высыпания. Распространенным заблуждением является то, что макияж физически блокирует поры, тогда как на самом деле поры закупориваются мертвыми клетками кожи.

Даже легкое воспаление может привести к избыточному засорению пор, а минеральные масла в косметике лишь усугубляют процесс. Однако, виной всему не всегда конкретные вещества в составе косметического средства, иногда на состоянии кожи отражается рецептура, количество веществ и способы проникновения их в кожу.

Одной из самых распространенных негативных реакций кожи на косметику является дерматит. Он может появиться у кого угодно, но с большей вероятностью затрагивает людей с чувствительной кожей, экземой или розацеа. Могут возникнуть такие симптомы, как зуд, чешуйчатая красная сыпь, волдыри. Они могут проявиться резко или развиваться неделями или даже месяцами, если раздражитель был не слишком агрессивным.

Аллергический возникает, когда у человека появляется чувствительность к веществу, нанесенному на кожу. Красная, зудящая сыпь, иногда с опухолью или волдырями, развивается через 12-48 часов после воздействия и может стать хронической при постоянном использовании. Аллерген бывает трудно идентифицировать, поскольку в некоторых случаях продукт используется в течение нескольких месяцев или лет, прежде чем возникает сенсибилизация.

Каких веществ в составе косметических средств лучше избегать?

Отдушки и консерванты являются наиболее распространенной причиной контактной аллергии, вызванной косметикой. В средствах по уходу за кожей используется более 5000 различных отдушек, многие из которых являются натуральными растительными экстрактами и эфирными маслами.

К другим распространенным аллергенам относят консерванты, ланолин, диэтаноламид кокосового масла(пенообразователь) и солнцезащитные средства. Консерванты, такие как парабены, формальдегид и кватерниум-15, добавляют во все жидкие продукты для их стабилизации и предотвращения размножения микробов. Распространенное заблуждение состоит в том, что природные и органические ингредиенты не могут вызывать аллергии или раздражения, но для людей с чувствительной кожей все наоборот.

Если у вас нет известной аллергии или чувствительности к конкретным ингредиентам, тогда вам, вероятно, нечего бояться. Но лучше все же отдавать предпочтение гипоаллергенным, некомедогенным и не содержащим отдушек продуктам. Те, у кого жирный тип кожи или склонность к появлению прыщей , также должны избегать косметики на масляной основе.

Те, у кого чувствительный или сухой тип кожи , частые воспаления или была история с контактным дерматитом, должны стараться избегать раздражителей и потенциальных аллергенов. Пенообразователи, вяжущие продукты (такие как тонеры, которые удаляют масла), скрабы и кислоты (альфа-оксикислоты, используемые в средствах против акне и старения), как правило, вызывают у таких людей раздражение. Хорошим выбором станут гипоаллергенные средства, нацеленные на чувствительную кожу.

Что делать, если появилась реакция на косметику?

Если у вас появилась сыпь или раздражение кожи, первое, что нужно сделать, это попытаться установить причину. Если вы подозреваете, что кожа отреагировала на одно из ваших косметических средств, но не знаете, какое именно, то в идеале стоит полностью прекратить использование всех ваших продуктов в проблемной зоне. Выбирайте только те средства, которые специально были разработаны для чувствительной и аллергической кожи.

Если проблема исчезнет, вы можете попытаться постепенно (по одному) начать пользоваться своими средствами, чтобы в случае повторной реакции, определить виновника. Попробуйте протестировать каждое средство на небольшом участке шеи или лица в течение недели или двух, прежде чем использовать его по всему лицу.

Если отказ от косметики не помогает, вам может потребоваться профессиональная помощь , чтобы исключить другие состояния кожи и официально проверить наличие аллергии.

«Внимание, опасно для кожи!» - такими табличками можно снабдить некоторые продукты, присутствующие в нашем повседневном рационе. Акне, дряблость, потеря здорового цвета, морщины, отеки, синяки под глазами - эти и другие проблемы служат сигналами о том, что в рационе присутствует опасная для кожи пища. Какие же продукты являются врагами эпидермиса, как они влияют на кожу? Мы поможем разобраться, что точно нужно убрать из холодильника для сохранения молодости и красоты кожи.

Чай, кофе, некоторые виды газированных напитков могут дарить не только бодрость, но и вызывать обезвоживание кожи. Из-за повышения сухости эпидермиса кофеин может стать причиной потери упругости, эластичности кожи. В результате теряется здоровый цвет лица, появляются ранние морщины.

Сократите потребление чая и кофе до 5 чашек в день, а также позаботьтесь о дополнительном увлажнении эпидермиса.

Молочные продукты

Сложно поверить, но богатый кальцием творог, йогурты, кефир и обычное молоко могут стать причиной появления акне. Недавние исследования показали, что молочные продукты способны ухудшить состояние кожи. И негативное влияние наблюдается не только при непереносимости лактозы, но и как реакция на содержание гормонов и биологически активных компонентов в молоке. Гормоны и различные стимулирующие химические добавки активно используются в кормлении коров.

Чтобы здоровье кожи было под контролем, употребляйте молочную продукцию проверенных производителей - экологически безопасную.

Сахар

Слишком сладкие продукты являются причиной нарушения питания клеток кожи. Злоупотребление конфетами и шоколадными батончиками вызывает дисбаланс оттока лимфы. В результате кожа страдает от задержки жидкости, появляются синяки под глазами и отеки. А еще различные сладости повышают содержание глюкозы в организме, что может провоцировать размножение стафилококковой инфекции на поверхности эпидермиса. Как результат - воспаления на коже.

Комментарий эксперта

Помните популярное изречение, что сахар - это белый яд? Оказывается, это утверждение недалеко от истины. Злоупотребление сладким не только вредит фигуре, но и ускоряет процесс старения кожи.

Сахар вызывает процесс под названием гликирование, когда избыточные молекулы глюкозы прикрепляются к коллагену и делают коллагеновые волокна жесткими и негибкими. Тогда как в норме эти волокна отличаются эластичностью, упругостью. Но и это еще не все! Гликирование также уничтожает гиалуроновую кислоту, ответственную за сохранение уровня влажности кожи. В результате кожа становится менее эластичной, теряет тонус, становится сухой, появляется многочисленные морщины - особенно под глазами, где кожа наиболее тонкая.

Что же делать? Совсем отказаться от сладкого? Конечно, нет. Любителям десертов необходимо придерживаться следующих правил для сохранения красоты кожи:

1. Постарайтесь совсем не добавлять сахар в чай, кофе и другие напитки или минимизировать его количество.

2. Откажитесь от газированных напитков, пакетированных соков, готовых завтраков. В них содержится много сахара.

3. Употребляйте витамины группы В - они останавливают процесс повреждения белка.

4. Ограничьте употребление покупных сладостей. Если баловать себя конфетами или пирожными один раз в 2-3 дня, то сахар не станет «смертью» для вашей молодости.

5. Отдавайте предпочтение свежим фруктам как альтернативе сладкому. И помните: «Все есть яд и все есть лекарство; тем или иным его делает доза».

Несмотря на то, что в малых дозах алкогольные напитки, например, красное вино, не способны принести серьезного вреда здоровью, для сохранения красоты кожи от их употребления лучше отказаться. Алкоголь приводит к обезвоживанию кожи. Результат употребления любых спиртосодержащих напитков будет виден на лице в виде сухости эпидермиса, припухлостей под глазами.

Чтобы уменьшить негативное влияние алкоголя на кожу, компенсируйте потребление напитков «с градусом», выпивая большое количество простой воды.

Простые углеводы

Белый хлеб, выпечка, макаронные изделия и другие источники простых углеводов отрицательно сказываются на состоянии кожи. Их избыточное присутствие в рационе приводит к усилению окислительных процессов в организме, разрушению эластина, коллагена, необходимых для упругости эпидермиса. Богатая простыми углеводами пища повышает уровень инсулина, что ускоряет старение, приводит к образованию морщин.

Снизьте потребление булочек, заменив простые углеводы сложными. Например, продуктами из цельного зерна, бурым рисом, овсянкой.

Несмотря на то, что соль помогает раскрыть вкус блюд, эта добавка к пище усугубляет состояние кожи, склонной к появлению акне, других высыпаний. «Белая смерть» приводит к расширению сосудов, уменьшению количества коллагена в организме. Поэтому соль вызывает дряблость кожи. Также различные маринады, солености, колбасы с повышенным содержанием соли становятся причиной отеков под глазами.

Для сохранения упругости кожи уменьшите потребление соли, разнообразьте питание натуральными специями, зеленью.

Жареное мясо, фаст-фуд

Истекающие жиром жареные куски мяса, гамбургеры и прочая «быстрая еда» с жареными мясными котлетами - угроза для стройной фигуры и чистой кожи. При интенсивной тепловой обработке масла и жиры окисляются, из-за чего в организме запускаются патологические процессы. Различные жареные блюда могут вызывать рак, атеросклероз, заболевания кожи. Также мясо жирных сортов часто становится причиной загрязнения пор, образования морщин.

Для уменьшения вреда таких блюд для кожи готовьте фаст-фуд самостоятельно, всегда используйте для жарки свежее масло.

Женщин волнует животрепещущий вопрос: от чего кожа быстрее стареет и что влияет на кожу отрицательно? Этим задаются рано или поздно все женщины без исключения, ведь потерять красоту и молодость кожи - страшный сон для любой из нас. Кажется, что вот годы ушли и красота уже не вернется никогда...

Конечно, мы знаем, что большинство женщин после 35-40 лет сталкиваются с признаками естественного природного старения кожи. Теряется ее упругость, становятся видны морщины, резко сокращается содержание влаги, появляются мимические морщинки и т. д. Самое основное, что может сделать для себя женщина (не беря в расчет помощь чудодейственных кремов, услуг косметологов и пластических хирургов, что весьма дорого и не всегда безопасно) - это максимально отодвинуть процесс старения естественным путем на более поздний срок. Но этот труд нельзя назвать легким.

Как защитить свою кожу

Вы конечно знаете, что забота о коже начинается не тогда, когда в зеркале вы видите первые признаки увядания, а гораздо раньше. И главное тут - знать, что влияет на кожу не лучшим образом, как можно это влияние уменьшить или исключить и как правильно ухаживать за собой, чтобы продлить молодость.

Во-первых, на состояние нашей кожи напрямую влияет питание. Правильное питание в данном случае - не просто пустой звук. Например, доказано, что гамбургеры, жирная еда, копчености негативно влияют на работу всего организма в целом, а ведь кожа - это главный индикатор этого состояния.

Недостаток витаминов, дисбаланс в рационе, огромные «залежи» накопленных шлаков - это все отрицательно влияет на цвет лица и состояние кожи. Однако не только жирности-копчености доставляют проблемы нашей внешности. Диеты - вот очередная новомодная беда для нашего здоровья. Ведь во время частых и длительных диет мы лишаем себя важных витаминов и микроэлементов, а они должны поступать к нам в организм ежедневно.

Пример еще одного негативного фактора, ускоряющего процесс старения - ведение неправильного образа жизни или неправильно организованного распорядка дня. Вы ложитесь спать слишком поздно, встаете рано, не высыпаетесь, вынуждены перекусывать на ходу, безвылазно сидите в офисе в четырех стенах, больше положенного работаете и совсем иногда забываете об отдыхе… Если все это про вас, тогда срочно начните что-то менять. Даже один из вышеперечисленных факторов уже отрицательно влияет на состояние кожи, а что уж говорить, если таких факторов у вас несколько. Будьте уверены: возрастные изменения и другие проблемы постучатся в ваши двери намного раньше, чем вы думаете.

Неправильный уход за кожей

Да, да, именно неправильный уход (даже хуже, чем его отсутствие) способствует развитию процесса старения. Вы ленитесь лишний раз воспользоваться увлажняющим кремом, скрабом или маской? Вы пользуетесь косметическими средствами, которые вовсе не подходят к вашему типу кожи? Вы забываете перед сном удалить макияж? Вы игнорируете солнцезащитные средства, отправляясь на пляж? Вы ухаживаете исключительно за кожей лица, при этом забывая о шее и зоне декольте? Если хотя бы на один из таких вопросов вы ответили «да», тогда пришло время всерьез задуматься над тем, чтобы как-то поменять ситуацию.

Вредные привычки

Алкоголь и никотин - очень опасные факторы, которые неизбежным образом влияют на состояние кожи. Цвет лица становится землистым, кожа высыхает, появляются ранние морщины. И это далеко не все последствия этих негативных привычек. Мы и так живем во время экологических проблем (что, кстати, тоже является немаловажной причиной старения кожи), поэтому лишнего негатива добавлять себе не стоит.

Нервы

Это правда, что все болезни от нервов. Депрессивные состояния, стресс, страх, волнения - вот чего нужно избегать, чтобы молодость кожи продлилась дольше.

И это лишь несколько основных факторов, которые провоцируют проблемы с кожей и отрицательно на кожу влияют. Понятно, что все их исключить практически невозможно. Но, убрав хотя бы один, вы получите положительный результат, как говорится, на лицо.