Как сохранить упругость кожи при похудении. Как сделать кожу упругой и сияющей в домашних условиях

Девушки и женщины, которым нужно сбросить более 10 кг, вполне обосновано боятся того, что после похудения их кожа повиснет некрасивым мешком, а не окажется на том месте, где ей и положено быть. Действительно, самая большая проблема самостоятельного похудения – сохранение здоровья и приличного внешнего вида, в том числе и тонуса кожи.

В деле подтяжки кожи профилактика намного эффективнее, чем лечение, поэтому, собравшись похудеть, позаботьтесь не только о своем рационе и двигательной активности, но и о своевременной подтяжке кожи. Но даже если вы уже имеете похудевшее тело и обвисшую кожу, с этим можно и нужно бороться.

Кожные покровы человека очень эластичны, и за годы «ношения лишнего веса», они привыкли принимать определенную форму. Именно поэтому так сложно убрать «кожаные мешки» с проблемных зон. Функция «самостоятельной подтяжки» у человека не предусмотрена, поэтому худеть нужно будет по особой программе.

Как похудеть, чтобы не обвисла кожа

Медики убеждены, что безопасно для здоровья и эстетичного внешнего вида тела можно терять всего 2 кг в месяц. Тогда и дополнительные меры по подтяжке кожи после и во время похудения не понадобятся. Но кто из нас согласен на такие темпы, когда нужно похудеть, например, с 54 размера до 44? Да и при рациональном питании и физической нагрузке такой медленный темп в начале похудения обеспечить сложно.

Обычно при нормализации рациона и разумной нагрузке полные женщины и девушки худеют в среднем на 5 кг в месяц. Значит, «предпосылки» для обвисания кожи мы закладываем уже в первый месяц работы над собой. Поэтому процедуры для тела должны стать элементом программы похудения с самого ее начала.

На состояние кожи прежде всего влияет режим нашего питания, его состав, периодичность и насыщенность микроэлементами и витаминами. Понятное дело, что вы сокращаете количество простых углеводов, жиров и понижаете калорийность питания. Но для поддержания кожи, к счастью, булки, колбаса и печенье вовсе не нужны. Тонус кожи могут обеспечить витамины группы В, железо, магний, селен и коллаген.

В вашем рационе обязательно должны присутствовать зеленые овощи, особенно спаржа и брокколи. Съедайте две порции «зелени» в день.

Второй по важности для кожи продукт – это куриные яйца, причем одновременно желток и белок. Яичницу можно съедать на завтрак пару раз в неделю.

Богата витаминами группы В печень, для диетического питания лучше выбрать говяжью печенку, слегка отбив, приготовить в пароварке или аэрогриле.

Обязательно употреблять отруби, можно в форме клетчатки, а можно и как самостоятельный завтрак с обезжиренным молоком.

Самый полезный для вашей кожи и невредный в плане похудения десерт – желе с натуральным желатином.

Употребляйте достаточно ненасыщенных жиров (жирная рыба и растительные масла). Они способны поддержать эластичность кожи.

Если вы придерживаетесь низкокалорийного рациона, без пищевых добавок не обойтись. Когда есть риск обвисания кожи, принимайте коллаген, а также витаминно-минеральные комплексы для кожи, волос, ногтей. Отличным дополнением будет натуральная магниевая минералка. Витамины для худеющих, в большинстве своем, отличаются от стандартных комплексов только тем, что содержат пищевые волокна, и в некоторой степени подавляют аппетит, так что для кожи лучше приобрести специальный комплекс.

Скорость подтяжки кожи зависит от вашего возраста и кровообращения. Бытует мнение, что коже может нормально подтянуться только в 25-35 лет, однако все это из разряда домыслов. Кровообращение можно улучшить и в боле зрелом возрасте, а можно от природы иметь слабенький мышечный тонус и сниженное кровообращение даже в 20 лет

Как улучшить кровообращение кожи после похудения?

Первый способ, так нелюбимый большинством, называется физкультура. На самом деле, ни одна салонная процедура не сравниться по эффективности с банальной зарядкой. Особенно полезны для вашей кожи силовые упражнения. Не хотите превращаться в качка? И не превратитесь, если будете заниматься три раза в неделю по 40 минут с небольшими весами и большим количеством повторов. Такой стиль тренинга очень способствует хорошему кровообращению в тканях.

Вторая по эффективности программа – калланетик. Она «прокачивает» питательными веществами не только глубокие ткани, но и кожные покровы, так что тем, кто пару часов в неделю уделяет внимание калланетику, обвисание не грозит. Далее по убывающей следуют Бодифлекс, Оксисайз, Аэрошейп, Пауэрфлекс и Фитнес- йога.

Аэробные тренировки, такие, как степ, беговая дорожка и сайклинг, тоже могут сыграть свою роль в подтяжке кожи, но не стоит пытаться улучшить их эффективность при помощи «термического эффекта».

ВНИМАНИЕ! Если ваш лишний вес больше 10 кг, и вам надо похудеть больше, чем на 2 размера, НИКОГДА не оборачивайтесь на тренировку пищевой пленкой, не одевайте термопоясов и аницеллюлитных шортов. Эти ухищрения действительно могут вывести из вашего тела парочку литров воды, и вы станете меньше весить, но ваша кожа, потеряв влагу, будет дряблой, в итоге пояса, пленки и штаны приведут не к подтяжке кожи, а к ее обвисанию.

Так что в деле похудения спешить лучше медленно.

Третий и более популярный способ – различные салонные и домашние процедуры. Помните, что большинство лифтинг-кремов для домашнего использования работают только «в процессе» похудения и не способны решить уже «образовавшуюся» проблему. Итак, что делать дома во время похудения?

Во-первых, главная процедура – это не самомассаж, а пилинг. Именно он способствует регенерации кожи и ее подтяжке, он же является лучшим способом мгновенного улучшения кровообращения в тканях. Дорогое или дешевое средство вы используете для пилинга – неважно. Делайте хоть пилинг спитым молотым кофе по рецепту легендарной Кати Миримановой, только делайте его регулярно. Бедра, живот и ягодицы – это не лицо, пилинг, если только он не грубый, можно делать хоть каждый день.

Вторая главная процедура – контрастный душ два раза в сутки, завершающийся простым прохладным душем в течение 5-10 минут и растиранием полотенцем. Этот «старый дедовский способ» при регулярности применения дает фору антицеллюлитным массажам, и подтягивает кожу эффективнее дорогих кремов.

После душа и растирания можно и массаж с кремом проделать. Ваш крем – тот, на котором написано слово «лифтинг». Не можете купить крем или молочко для подтяжки – не беда, для ежедневного ухода подойдут кремы для похудения. Особенно эффективно подтягивают кожу те, на которых написано «криоэффект» или «термоэффект».

Ну и два раза в неделю, после сауны или бани, неплохо сделать обертывание. Тут-то пищевая пленка и пригодится. Используйте для обертывания белую, черную или голубую глину (продается в аптеке) или специальные маски для проблемных зон. После обертывания – контрастный душ и ваш обычный крем.

Если вы посещаете салон или косметолога, отличным решением будут такие виды гидротерапии, как душ Шарко или подводный массаж.

Душ Шарко – это не только хороший способ подтяжки кожи, но и эффективная процедура по борьбе с целлюлитом и лишним весом. Для видимого эффекта лучше проделать 12 сеансов. Процедура болезненная и требует восстановления кожных покровов, поэтому ходите «на душ» через день.

Подводный массаж помимо улучшения тургора кожи усиливает лимфоток, снижает артериальное давление и отлично выводит молочную кислоту из потрудившихся мышц. Поэтому подводный массаж – настоящее спасение для новичков, только начинающих покорять высоты фитнеса. Курс подводного массажа – от 12 до 22 процедур. Возможно ежедневное проведение.

Для подтяжки кожи лучше посещать не хаммам или сауну, а русскую баню с веником. Именно баня не только улучшает кровообращение и укрепляет капилляры, но и способствует регенерации кожи, выработке коллагена.

Для подтяжки кожи выберите процедуры морского спа – обертывания водорослями, ванны. А вот эффективность солярия в вопросах подтяжки весьма и весьма сомнительна. Взаимосвязь загара и упругости кожи не доказана.

И помните, что лучше сочетать домашний и салонный уход. В деле подтяжки кожи главное – регулярность, а не общая стоимость процедур.

Что делать, если кожа все-таки обвисла после похудения

Обвисшая после похудения кожа – не приговор, а операцию по иссечению кожаных фартуков приходится делать только рекордсменам книги Гиннеса по сбрасыванию лишнего веса. А они в большинстве своем весили до похудения «немного за двести».

Прежде всего, нужно повышать тонус кожи. Начните выполнять программу для подтяжки кожи во время похудения и добавьте к ней следующие элементы.

Во-первых, если вы не аллергик, приобретите антицеллюлитную смесь аромамасел для ванны. Обычную программу с контрастным душем вы будете делать по утрам, а вечером приготовьте себе горячую ванну с морской солью и маслами. Расслабьтесь в ней на протяжении 20 минут, по окончании процедуры облейтесь холодной водой, разотритесь полотенцем и приступайте к массажу.

«Основой» для массажа может служить любой лифтинг-крем, а вот техника должна быть особенной. Только круговые и растирающие движения! Никаких пощипываний или оттягиваний кожного покрова быть не должно. В вашем случае неплохим решением будет приобретение домашнего вибромассажера.

Выбирайте не прибор с опоясывающими лентами, а «утюжок» с инфракрасным эффектом. Такой прибор может заменить салонный курс лифтинг-массажа и в сочетании с подтягивающим кремом дает весьма неплохие результаты.

Массаж проблемных зон выполняйте «до тепла», то есть пока кожа не разогреется. Сразу после процедуры надевайте удобную одежду и отправляйтесь спать. Главное в вибромассаже – не пропускать дни.

К утреннему пилингу добавьте легкий массаж мочалкой из люфы, смоченной в слабом растворе яблочного уксуса.

В вашу ежедневную фитнес-активность добавьте так называемые вибрационные упражнения. Это тряски из танца живота, пробежки трусцой или тренировка на тренажере Power Plate. «Трястись» нужно как минимум 10 минут в сутки. Тренировки неплохо дополнить плаванием (как минимум 2 часа в неделю). Плавание обеспечивает массаж кожи и улучшение кровообращения.

Самая эффективная салонная процедура – акупунктурный лифтинг. Это разновидность мезотерапии, при которой специалист делает в коже проколы, стимулируя своеобразные точки роста и подтяжки кожи. Традиционная мезотерапия – инъекции подтягивающих препаратов под кожу – также считается эффективной салонной процедурой для подтяжки кожи после похудения.

В случае если обвисшая кожа образовала «фартук», проводят его удаление под общим наркозом. Это серьезная операция, требующая полного предварительного медицинского обследования.

Итак, в последнее время вы стали замечать, что упругость кожи вашего тела снижается? Не спешите в магазин за дорогущими косметическими средствами или на консультацию к косметологу. Вам, прежде всего, необходимо проанализировать - правильный ли образ жизни вы ведёте. Как долго спите? Злоупотребляете ли алкогольными напитками? Действительно ли необходимо пить столько кофе? А, может быть, давно уже пора было бросить курить?..

В первую очередь необходимо настроить свой режим и питание, а также заняться физическими упражнениями – это поможет вам сохранить упругость кожи. Не пройдёт и месяца, как ваша кожа изумит вас своим здоровьем и отличным тонусом.

Питание

Ешьте побольше продуктов растительного происхождения. Хорошо, если в вашем ежедневном рационе присутствуют фрукты и сырые овощи. Особенно хороши, содержащие витамин С – картофель, помидоры, шпинат, цитрусы. Мёд, орехи и растительное масло являются источниками витамина Е, называемого витамином жизни. Достаточное количество этого витамина способствует уменьшению морщин на коже. Откажитесь от кофе и крепкого чая.

Если вы нуждаетесь в утренней «встряске» организма, лучше займитесь гимнастикой и водными процедурами. Вы очень поможете своему организму, если, встав с постели, тут же примете стакан обычной холодной воды. Вообще, если вас действительно волнует ваша кожа, надо пересмотреть своё отношение к воде. Сухая кожа – это сигнал о нарушении водного баланса. В норме, каждой женщине после 30 лет необходимо принимать не менее двух литров простой воды.

Физические упражнения

Начните ваше утро с разминки - это не только зарядит вас энергией, но и стимулирует кровообращение, способствуя выработке и синтезу таких необходимых веществ, как эластин и коллаген. Неважно, какой вид спорта вы выберете – фитнес, гимнастику или ушу.

Главное, что упражнения подтянут вашу кожу и вернут ей молодость и красоту. Если вы всю жизнь мечтали научиться танцевать, то сейчас – самое лучшее время для осуществления вашей мечты. Выберите себе по вкусу видеокурс и методично его осваивайте.

Водные процедуры

Сразу же после утренней зарядки направляемся в ванную. Самое лучшее средство для кожи – контрастный душ. Общая продолжительность такого душа - около 10 минут. Сначала выбираем воду оптимальной для вас температуры, затем, на недолгое время, пускаем наиболее терпимую горячую воду, и, затем, снова комфортная температура. Так, и чередуем три раза.

Через две - три недели, добавляем и холодное обливание, то есть: комфорт – горячая, комфорт – холодная. Процедуру нужно заканчивать холодной водой. Параллельно массируйте кожу щёткой или воспользуйтесь скрабом. Не стоит чрезмерно увлекаться скрабами – это вредно для кожи. Оптимальное – применять их раз в полторы - две недели. Завершаем водную процедуру нанесением крема для тела. Делать это следует тёплыми ладонями массажными круговыми движениями.

Массаж

С его помощью можно добиться прекрасного эффекта для улучшения состояния кожи. Массаж может быть выполнен в любой технике – классический, тайский, спортивный, цигун или самомассаж.

Ванны

Помимо контрастного душа, хорошим действием обладает другая водная процедура – ванна. Она оказывает благотворное влияние не только на кожу, но и на общее самочувствие. Её можно принять и перед процедурой пилинга. Так, вы добьётесь лучшего очищения пор кожи.

Стимулирующее и укрепляющее действие оказывает солёная ванна. Добавьте в воду для купания 250 грамм пищевой, а ещё лучше морской соли. Ванна с добавлением 1 столовой ложки мёда делает кожу шелковистой. Если у вас сухая, шелушащаяся кожа, то вы можете в тёплую ванну добавить 0.5 л глицерина.

Косметика

Косметический уход за кожей, потерявшей упругость, заключается в выборе таких кремов, которые содержат витамины и активные вещества, такие как экстракт сои, коллаген, масло какао-бобов и кофеин. Очень полезно использовать шоколад в косметических целях в виде обертывания или ванн.

Из косметологических процедур особенно часто применяется мезотерапия – метод введения в кожу (мезодерму) препаратов, питающих и омолаживающих кожу. Специалист на основе опроса пациентки «смешивает коктейль» из питательных веществ и витаминов, необходимых только в её случае и, с помощью специального пистолета, а иногда, и вручную, делает ей микроинъекции. В результате кожа подтягивается, разглаживаются мелкие морщины, и, в случае необходимости, устраняется целлюлит.

Гладкая, упругая кожа – это изумительный подарок природы. И как ко всякому подарку, относиться к нему следует бережно и с любовью. Поэтому если вы хотите подготовить своё тело к лету, обратите своё внимание на состояние вашей кожи - она будем вам за это очень благодарна.

Йога для молодости: 5 упражнений для упругой кожи, познавательное видео

Почему кожа с возрастом теряет ­упругость и как сохранить ее в тонусе, ­рассказывает Мария Тараненко.

Тонкая дряблая кожа выдаст возраст стремительней морщин или пигментации, с которыми, кстати, справиться сегодня элементарно. Ботокс, лазер, контурная пластика, активные кремы и сыворотки знают свое дело. А вот вернуть коже юношеский тонус и плотность не так просто. В отличие от тех же морщин и пигментных пятен, образующихся в поверхностном слое, упругость зависит от состояния глубинных структур. И в первую очередь от главных белков дермы - коллагена и эластина, которые формируют причудливые волокна, отвечающие за тонус и эластичность нашей кожи.

Плести сети

Коллагеновые волокна тесно переплетены друг с другом. Словно плотная трехмерная сеть, они «опутывают» наше тело, формируя его защитный каркас. Коллагена существует более 20 видов. Каждому отведена своя роль, но в совокупности они делают кожу упругой и плотной. Если какой-либо участок коллагенового волокна повреждается, он немедленно «вырезается» при помощи фермента коллагеназы. И на этом месте формируется новый белковый фрагмент. За этот процесс отвечают особые клетки - фибробласты. Пока они справляются с нагрузкой, мы даже не задумываемся о том, что кожа может утратить тонус. Но с возрастом активность фибробластов снижается. Восстановление повреждений притормаживается. К тому же и сами коллагеновые волокна становятся хрупкими и легче разрушаются.

Гибкий механизм

Второй тип волокон - эластиновые. Они напоминают плотно скрученные пружинки, которые могут растягиваться и сжиматься. Благодаря им наша кожа не статична, а эластична. Ее можно собрать в складку, оттянуть и т. д. Еще недавно считалось, что в отличие от коллагеновых волокон эластиновые не восстанавливаются. Но теперь доказано, что это не совсем так. У «пружинок», что повреждены частично, есть шанс на вторую жизнь, которая зависит опять-таки от фибробластов. Непросто восстановить и количество гиалуроновой кислоты - основного вещества дермы, которое, подобно матрице, заполняет пространство между ее волокнами. Если объем гиалуроновой кислоты снижается, кожа чисто физически становится более тонкой и дряблой. Но только что и почему разрушает такие ценные для нашей кожи структуры?

Зло под солнцем

Главным внешним недругом был и остается ультрафиолет. Точнее, его длинные А-лучи. Невидимые глазу, не вызывающие ожога, они проникают глубоко в кожу, запуская целый каскад химических реакций, крушащих все на своем пути. В первую очередь достается коллагену. И хотя в юности эти поврежденные участки быстро реставрируются, память об агрессии остается. Чем больше приходилось фибробластам работать в течение жизни, тем быстрее истощаются их силы. Кожа не забывает ни одного луча А, который коснулся ее поверхности. И с возрастом не преминет напомнить нам об этом.

Крем для тела, La Mer (7 550 руб.); подтягивающий крем для тела Lift-Fermeté, Clarins (2 450 руб.); anti-age-сыворотка для лица In Depth Revitalizer, Fillast (5 450 руб.); увлажняющая сыворотка для рук и ног Radical Collagen, Christina Fitzgerald (2 860 руб.); корректирующая сыворотка для лица Bio-Performance, Shiseido (цена по ­запросу); лифтинг-крем для лица Cellular Performance, Sensai (9 510 руб.); омолаживающий лифтинг-концентрат для тела Sisleÿa, Sisley (16 795 руб.); моделирующий крем для тела Biogen Cellular, Doctor Babor (5 920 руб.); лифтинг-крем для век Resilience Lift, Estée Lauder (2 700 руб.)

Не сладко

Внутренним же врагом волокон является… сахар! Молекулы глюкозы, оседая на коллагене, выключают его участки из работы и делают их менее пластичными. Этот процесс называется гликацией. В норме такие поврежденные сегменты быстро замещаются здоровыми (фибробласты не дремлют). Кроме того, в дерме есть и специальные вещества, препятствующие «засахариванию» коллагена. Они работают в дуэте с фибробластами, благодаря чему последствия гликации нас долго не беспокоят. Но после 30 лет активность обоих участников данного тандема снижается. Гликолизированных участков становится больше, а восстанавливать их фибробласты не успевают. Все больше волокон утрачивает нормальный вид, становясь жесткими, хрупкими и бесполезными. Помимо гликации, есть много других факторов, повреждающих структуру дермы. Если им не противостоять, потеря упругости будет необратимой.

Кремы с комплексами

Фильтрами от ультрафиолета сегодня никого не удивить. Они входят во многие кремы и помогают избежать так называемого фотостарения (пигментации, морщин и сухости). Но увы, от потери упругости эти компоненты защищают слабо. Поэтому в линии для укрепления кожи стали включать особые комплексные антиоксиданты. Они нейтрализуют последствия химических реакций, вызванных А-лучами. У каждой марки свое ноу-хау. Чаще всего в такие комплексы входят витамины С, Е, феруловая кислота, ресвератрол, разнообразные энзимы и т. д. Раньше эти компоненты использовали по отдельности. Но оказалось, что в связке они действуют намного активней. Именно поэтому специалисты неутомимы в своих попытках «поженить» друг с другом разные антиоксиданты. Сегодня особеннно популярны «браки» между феруловой кислотой и витаминами, ресвератролом и пальмовым маслом. Вероятно, мы скоро узнаем и о создании новых ­антиоксидантных семей.

Внутренняя политика

Помимо защитных комплексов, коже нужны вещества, способные вернуть упругость. Те, что могут активизировать работу фибробластов, наладить производство новых волокон и устранить пришедшие в негодность. Эту роль выполняют специальные молекулы, их действие сродни работе тех молекул, что регулируют работу фибробластов в молодости. Безусловно, у каждого крема есть свой звездный компонент. Но определить, что подойдет вам, можно лишь методом проб и ошибок. Кроме косметики, существуют и аппаратные методики, повышающие тонус кожи. Действие большинства из них сводится к частичному разрушению волокон коллагена и эластина при помощи лазера, световых, радио- или тепловых волн и прочих воздействий. Такая массированная атака, по замыслу создателей, должна разбудить и «напугать» фибробласты, вынудив их взяться за восстановление волокон. У этих методик есть сторонники и противники. Последние считают, что, работая в стрессовом режиме, фибробласты не смогут производить полноценный коллаген и состояние кожи ухудшится. Популярны сегодня и инъекции собственных клеток. Врачи берут у пациента крошечный участок кожи, получают из него фибробласты и высеивают их на питательную среду. Там клетки активно размножаются, а затем их подкалывают в кожу, которая благодаря этому активно уплотняется, подтягивается и молодеет. Скептики, правда, не верят в то, что фибробласты, даже собственные, приживаются в коже. Но, судя по отзывам, результаты этих инъекций неплохие. Хотя и цена ощутимая, но на это косметологи замечают: «Молодость - бесценна». Кто бы спорил.

Концентрат для похудения Slimissime 360°, Lancôme (2 932 руб.); укрепляющий крем для бедер No Complex, Givenchy (2 824 руб.); лифтинг-сыворотка Perfectionist , Estée Lauder (5 780 руб.); ночной лифтинг-крем для лица Collagenist V-Lift, Helena Rubinstein (6 440 руб.); лифтинг-крем для лица Rénergie Multi-Lift, Lancôme (4 450 руб.); обновляющая сыворотка для лица Cellular Elixir 365 Intense, Lancaster (3 990 руб.); разглаживающая сыворотка для лица Ultra Correction, Précision, Chanel (6 072 руб.); anti-age-сыворотка для лица Youth Regenerator, Regenessence , Giorgio Armani (5 000 руб.); восстанавливающая сыворотка для лица Repairwear Laser Focus, Clinique (4 000 руб.); крем для похудения Body Desire, Dior Svelte, Dior (3 680 руб.)

Шоколадное обертывание - процедура № 1 для желающих похудеть. Какао-масло обладает дренирующим эффектом, а значит помогает бороться с целлюлитом. Кроме того, ароматная процедура дольше сохраняет загар, делает кожу шелковой, придает ей едва уловимый соблазнительный аромат, настраивает на негу и релакс. Провести лакомый ритуал можно и в домашних условиях. Растопи на водяной бане плитку горького шоколада, добавь 2 ч. л. оливкого масла. По желанию можешь добавить сухие водоросли, эфирное масло, немного жгучего перца. Нанеси теплую массу на кожу тела, обернись пленкой и полежи под одеялом полчаса. Затем смой водой.

Упругость кожи сохраняет растительное масло

Во-первых, beauty-масло - это очень приятно. Даже домашний экспресс-самомассаж благодаря маслу превращается в spa-процедуру. Во-вторых, масло питает и увлажняет даже глубокие слои кожи, борется с морщинами и выводит токсины.

Попробуй наносить на влажную кожу.Для полноценного ухода достаточно совсем немного масла - с полчайной ложки - на все тело. Чтобы легко распределить это количество, наноси масло на слегка влажную кожу и втирай до полного впитывания.

Anti-age массаж рук. Подогрей оливковое масло и капни в него пару капель розового. Деликатно втирай смесь в кожу рук и пальцы - от основания к кончикам, уделяя особое внимание ногтевому валику.

Для очищения лица. На влажный ватный диск нанеси нейтральное масло (миндаля, оливы, жожоба) и очисти кожу.

Чтобы сохранить упругость кожи, о чистите ее скрабом

Скраб глубоко очищает - кожа начинает дышать и становится более упругой. Скрабы с химическими полиэтиленовыми частицами - вчерашний день. Новый тренд - природные пилинги.

Что выбрать? Для кожи лица и декольте выбирай самое мягкое отшелушивание: гранулы не должны царапать кожу. Для тела подойдет более зернистый скраб. Учитывай дополнительные свойства продуктов: сахар увлажняет, соль выводит токсины, а кофе улучшает лимфодренаж.

Как приготовить самой? Крупную соль, кофе и овсянку смели в кофемолке. Сахар и маковые зерна используй целиком. Смешай с оливковым маслом - скраб готов!

Как использовать эфирные масла для сохранения упругости кожи

Эфирные масла в косметике не только благотворно воздействуют на кожу и волосы, но и влияют на наше психоэмоциональное состояние: бодрят или, наоборот, успокаивают, повышают настроение. Однако эфирные масла никогда не используют в чистом виде - они могут вызвать аллергическую реакцию или даже ожог кожи. Всегда применяй базу: мед, молоко, крем или транспортные масла (оливковое, облепиховое, миндальное, жожоба и другие). Для обогащения косметических средств выбирай нейтральные кремы (например, питательный, увлажняющий или даже детский). Добавлять эфирные масла в узконаправленные кремы (антивозрастные, от высыпаний и тд.) не стоит. Если ты капнешь в обычное молочко для тела масло цитруса, получишь антицеллюлитный крем.

Как использовать термальную воду

Термальная и цветочная вода - не просто приятное баловство. Да, они действительно дарят мгновенный освежающий эффект. Но, помимо этого, реально ухаживают за кожей!

Насыть кожу витаминами и минералами. Вода во флакончике, как правило, содержит целый комплекс полезных для кожи веществ. Благодаря мельчайшим капелькам эти компоненты быстро проникают в кожу. Используй термальную воду в течение дня, чтобы взбодриться. А также в вечернем ритуале: сбрызни лицо водой и тут же нанеси свой обычный крем. Термальная вода - отличный «транспорт» для полезных веществ крема: они усвоятся полнее.

Для очищения в дороге. Если возможности умыться полноценно нет, используй термальную воду - она лучше, чем влажные салфетки с отдушками. Протри лицо ватным диском, смоченным водой.

Для создания косметических масок. Применяй термальную воду для разведения порошкообразных косметических масок, например, на основе глины или ламинарии.

Упругость и эластичность кожи , это первое, что беспокоит женщину после того, как она сбрасывает лишние килограммы. Диеты, похудение оборачиваются обвисшей, дряблой кожей. Кожей потерявшей свою эластичность.

Соблюдая всевозможные диеты, мы хотим получить подтянутую стройную фигуру, и в то же время меняем ненужный жир на сантиметры обвисшей кожи. Такое вряд ли кому может понравиться. В большей степени это свойственно для тех, кто уже перешагнул тридцатилетний рубеж. С возрастом кожа теряет упругость и эластичность, это закономерный процесс. И в первую очередь страдает область лица и шеи, руки, бедра (внутренняя поверхность).

Золотые правила

1. Первое, что следует запомнить, что исчезать лишний вес должен постепенно, то есть настолько же медленно, как он приобретался. Специалисты рекомендуют сбрасывать не более одного килограмма за неделю. Большие результаты грозят потерей эластичности кожи- это раз. Экстремальные результаты неустойчивы, лишний вес возвращается и, как правило даже с большим избытком.
2. Если вы решили похудеть, не стоит останавливать свой выбор на жестких диетах. Именно такие диеты вызывают наибольшую дряблость кожи.
3. Следите за тем, что бы в диететическом рационе присутствовали такие продукты, как рыба, творог, постное мясо, то есть продукты богатые протеином.
4. От маложирных диет то же следует отказаться. Употребляя менее 30 гр. жира в сутки, кожа ответит вам сухостью и потерей эластичности. И, конечно же, следует употреблять полезные жиры, которые вы можете найти в растительном масле, рыбе, орехах.
5. То пространство, которое ранее занимал жир лучше всего заполнить мышечной массой. Помощником в этом вам станут силовые упражнения, гантели и тренажеры. Зарядка, бег, фитнес помогут поддержать мышцы и кожу в тонусе.
6. Употребляйте достаточное количество обычной питьевой воды. Все мы знаем, что поддержание водного баланса организма на должном уровне – это залог .
7. Стимуляция кровообращения в коже, так же один из важных факторов её здоровья и упругости. Используем контрастный или холодный душ. Для выведения токсинов устраиваем себе горячие ванны с морской солью.
8. Не забываем про пилинг с использованием скрабов. Пилинг можно делать через день. Он помогает отшелушивать омертвевшие клетки и стимулирует рост новых клеток.
9. После пилинга не забываем про питание и увлажнение с помощью кремов, специальных лосьонов или подтягивающих средств.
10. Сохранить упругость и эластичность кожи помогут и такие процедуры, как обертывания и массаж.
11. Следите за своей кожи, выполняйте эти не хитрые рекомендации и ваша кожа будет подтянутой,красивой и здоровой!