როგორ მივიღოთ საკუთარი თავი და თქვენი სხეული. როგორ გიყვარდეს შენი სხეული? ეფექტური რჩევები ფსიქოლოგებისგან

WikiHow ყურადღებით აკვირდება თავისი რედაქტორების მუშაობას, რათა დარწმუნდეს, რომ თითოეული სტატია აკმაყოფილებს ჩვენი მაღალი ხარისხის სტანდარტებს.

შენი სხეულის შეყვარება არც ისე ადვილია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენ ყოველდღე ვბომბავთ სურათებით დამუშავებული სხეულის სურათებით ყველა მხრიდან მედიაში. მომხიბლავი კადრები და მოდელები, რომლებსაც ჩვენ ვხედავთ ჟურნალების გვერდებზე და ბილბორდებზე, არის ცრუ წარმოდგენა იმისა, თუ როგორ გამოიყურებიან ეს ადამიანები, მაგრამ რატომღაც ჩვენ ადვილად ვგრძნობთ, რომ უნდა ვიცხოვროთ წარმოდგენილი სტანდარტების შესაბამისად. იდეალური სხეული არ არსებობს, ამიტომ მისი მიღწევა შეუძლებელია. თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი უნიკალური ფორმა, რომელიც უნდა იქნას მიღებული და არა კრიტიკა. თქვენი სხეული არის ნაწილი იმისა, რაც დაგეხმარებათ ცხოვრებაში, ამიტომ ის იმსახურებს თქვენს სიყვარულს.

ნაბიჯები

განავითარეთ სწორი აზროვნება

ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს.ჩვენს სილამაზის სტანდარტებზე ძირითადად გავლენას ახდენს მედია, ჰოლივუდი და პოპ კულტურა. ამ ფაქტორების გამო, ჩვენ ვავითარებთ ნეგატიურ განსჯას ჩვენი სხეულის შესახებ, თუ შევადარებთ საკუთარ თავს რედაქტირებულ ფოტოებს და გლამურულ კინოვარსკვლავებს. ეს სურათები შექმნილი და მოდიფიცირებულია კომპიუტერების მიერ და არ არის რეალური მიზნები, რომელთა მიღწევაც შესაძლებელია. პოპულარული მედიის იგნორირება, რა თქმა უნდა, რთულია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ უმრავლესობის წესის ზეწოლა, თუ აირჩევთ გიყვარდეთ თქვენი სხეული, რადგან ის რეალურია.

მიეცით საკუთარ თავს კომპლიმენტები.სიყვარული თქვენს ცხოვრებაში იწყება საკუთარი თავის შეყვარებით. თქვენ უნდა შეხედოთ საკუთარ თავს და მოეპყროთ საკუთარ თავს ისეთივე სიკეთითა და აღტაცებით, როგორც თქვენ მოეპყრობით თქვენს საყვარელ ადამიანს. თქვენ ალბათ არ გააკრიტიკებდით სხვა ადამიანის სხეულს იმავე საქმისთვის, რისთვისაც საკუთარ თავს აკრიტიკებთ. ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი თავის კომპლიმენტების გაკეთება, ნუ განსჯით საკუთარ თავს მკაცრად შეცდომებზე და აპატიეთ საკუთარ თავს მაშინაც კი, როცა აურიეთ. შეწყვიტე საკუთარი თავის სიძულვილი და შეცვალე ეს უსიამოვნო გრძნობა გაგებითა და მადლიერებით.

ივარჯიშე მადლიერება.დააფასეთ ის, რაც გაქვთ და შეიყვარეთ თქვენი შინაგანი მე. ნუ მისცემთ უფლებას სასწორის რიცხვმა ან შარვლის ზომამ განსაზღვროს ვინ ხართ ან რისი უნარი გაქვთ. თუ ყოველ ჯერზე, როცა საკუთარ თავს სარკეში უყურებთ, გაბრაზდებით, ეს არანაირ სარგებელს არ მოგცემთ. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა მადლიერების გამოსაყენებლად თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში:

შეადგინეთ თქვენი ცხოვრების ყველა დადებითი რამის სია.ყველას თავისი შიშები და ეჭვები აქვს, მაგრამ მთავარია ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში და ცხოვრებაში. ადვილია დაუშვათ, რომ ნეგატიური რაღაცეები აჭარბებდეს პოზიტიურს, მაგრამ თუ ჩამოთვლით, უფრო ადვილი იქნება ამის თავიდან აცილება.

• დაიწყეთ იმით, რომ იპოვოთ ერთი რამ, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში, რაც არ უნდა პატარა ჩანდეს. როცა საკუთარ პირველ პოზიტიურ თვისებაში უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს, გადადით მეორეზე, მესამეზე და ა.შ. შეადგინეთ მთელი სია, რაც გიყვართ საკუთარ თავში და როცა გაიგებთ, რომ თქვენს თავში უარყოფითი აზრი გაჩნდა, მაშინვე ყურადღება გაამახვილეთ სიაზე. საბოლოო ჯამში, საკუთარ თავში უფრო მეტ პოზიტიურ თვისებებს დაინახავთ, ვიდრე უარყოფითს.

1. მოერიდეთ ნეგატივს.მოერიდეთ ადამიანებს, რომლებიც მუდმივად უჩივიან საკუთარ სხეულს. მათმა დაუცველობამ შეიძლება მოგაშოროთ და გაინტერესებთ რა სხეულის პრობლემები შეიძლება გქონდეთ. ცხოვრება ზედმეტად ძვირფასია იმისთვის, რომ დრო დაკარგო საკუთარი თავის სიძულვილში ან სხეულში შეცდომის პოვნაში. გარდა ამისა, საკუთარი თავის აღქმა ჩვეულებრივ ბევრად უფრო კრიტიკულია, ვიდრე სხვების აზრით.

   • თუ ვინმე იწყებს საკუთარი სხეულის ან საკუთარი ცხოვრების კრიტიკას, ნუ ჩაერევით ამ ნეგატივში. ჯობია შეცვალო თემა ან ბოდიში მოიხადო და წახვიდე.

2. გამოიჩინეთ თავდაჯერებულობა.როცა თავდაჯერებულად მოქმედებ, თავს კარგად გრძნობ. მაშინაც კი, თუ მოგეჩვენებათ, რომ თავდაჯერებულობა სწორედ ისაა, რაც გაკლიათ, გააყალბეთ იგი. მხრები უკან გადაწიეთ, ნიკაპი მაღლა ასწიეთ და გაიღიმეთ. ღიმილი არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ როგორც საკუთარი თავის წარმოდგენა, ასევე სხვების დანახვა. თუ საკუთარ თავს თავდაჯერებულად ატარებთ, თქვენი შინაგანი ნდობა მალე გამოვლინდება.

   ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც თავს კარგად გრძნობთ.თქვენს გარდერობში ყველაფერი უნდა გაგალამაზოთ და ხაზს უსვამს თქვენი ამჟამინდელი სხეულის ფორმის საუკეთესო თვისებებს. თქვენ არ უნდა ჩაიცვათ რაიმე არასასიამოვნო, მხოლოდ იმისთვის, რომ შთაბეჭდილება მოახდინოთ სხვებზე, თუ ტანსაცმელი არაკომფორტულად გაგრძნობინებთ თავს. დაიმახსოვრე, რომ ყოველთვის უკეთესად გამოიყურები, თუ შენი თავი ხარ.

   • ყოველთვის აცვიათ სუფთა ტანსაცმელი ხვრელების ან ცრემლების გარეშე, რათა თქვენი სხეული ისე ჩაიცვათ, როგორც ამას იმსახურებს.
   • იყიდეთ იმავე ფერის ბიუსტჰალტერი და ტრუსი, თუნდაც მხოლოდ თქვენ დაინახოთ ისინი. ეს თქვენს შინაგან მეს გეტყვით, რომ ამას მხოლოდ საკუთარი თავისთვის და საკუთარი თავისთვის აკეთებთ.

3. მიჰყევით ყოველდღიურ დადასტურებებს.დადასტურებები არის პოზიტიური განცხადებები, რომლებიც უნდა განმეორდეს მანამ, სანამ გონება არ დაიწყებს მათ ჭეშმარიტებად აღქმას. ხმამაღლა თქვით ის, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში, დაეხმარება თქვენს გონებას დაიმახსოვროს ეს უკეთესად, ვიდრე თუ ამაზე ჩუმად ფიქრობდით. თქვენ შეგიძლიათ თქვენი ყოველდღიური დასტურის პერსონალიზაცია, როგორც თქვენ მიზანშეწონილად მიიჩნევთ, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ისინი დადებითი დადასტურებებია. აქ არის შესანიშნავი განცხადება, რომელიც დაგეხმარებათ დაწყებაში:

   • ყოველდღე ჩაიხედეთ სარკეში და თქვით: ”მე ვარ ლამაზი, მე მიყვარს, მე მიყვარს ჩემი თავი ისეთი, როგორიც ვარ”.

4. სწორად დააბალანსეთ თქვენი დიეტა.შეეცადეთ ყოველდღე მიირთვათ ხილი და ბოსტნეული, რათა გამოკვებოთ თქვენი სხეული და იყოთ მადლიერი ყველაფრისთვის, რაც გაძლევს. ის არა მხოლოდ მოგცემთ ბზინვარებას და ჯანმრთელობის გრძელვადიან სარგებელს, არამედ გასწავლით თქვენი სხეულის პატივისცემას. ეს არ ნიშნავს, რომ მკაცრი დიეტის გეგმა უნდა დაიცვათ, მაგრამ შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ უსარგებლო საკვების მიღება და დაიწყოთ ჯანსაღი კვება, რათა ორგანიზმს კარგი საწვავი მიაწოდოთ.

ოლგა კოსტინა

უარი თქვით საკუთარ თავზე და დაგავიწყდათ რას ნიშნავს საკუთარ თავზე აღტაცებული მზერა? გულწრფელ კომპლიმენტებსაც არ იღებ? რა თქმა უნდა კითხვა " გიყვარს შენი სხეული?„მკვეთრად გიპასუხებთ - „რატომ? " შეგვიძლია დადოთ ფსონი, რომ თქვენ შეწყვიტეთ საკუთარი თავის მოვლის სიყვარული, დაკარგეთ საკუთარი თავის განებივრებისა და დეკორაციის ჩვევა.

ნაცრისფერი თაგვის (ან კუთხიანი ცხენის) ეს მდგომარეობა საშიშია მდედრობითი ბუნებისთვის - სასწრაფოდ უნდა შევცვალოთ დამოკიდებულება!

როგორ ფიქრობთ გარეგნობაზე?

ფიზიკური სილამაზის მიმართ სწორი დამოკიდებულებით უნდა დაიწყოთ. ბოლოს და ბოლოს, რა არის გარეგნობა? უბრალოდ ჭურვი, რომლის მიღმაც შენი ნამდვილი პიროვნება იმალება და ყოველი ადამიანის მთავარი ღირსება მისი შინაგანი სამყარო და სხვებისთვის სიყვარულის მინიჭების სურვილია.

რა თქმა უნდა, დამეთანხმებით, რომ მშვენიერი ქალი ის არის, ვინც მშვიდობასა და ჰარმონიაშია საკუთარ თავთან და სამყაროსთან. ახლო ადამიანები გაფასებენ არა სახის ნაკვთებითა და ფიგურის მრუდებით, არამედ სითბოთი და მზრუნველობით, რთულ დროს მხარდაჭერის უნარით, კეთილი ხასიათით და შიგნიდან მომდინარე შუქით.

არსებობს გამოთქმა, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიყვაროთ სული სხეულის ცოდნის გარეშე და ხელი გულზე, მამაკაცების უმეტესობა ამას გამოიწერს. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ არასრულყოფილი გარეგანი მონაცემები, შეგიძლიათ და ბედნიერი იქნებით ცხოვრებაში. თუ გარეგნობის გამო დეპრესიაში გრძნობთ თავს, უფრო ხშირად შეახსენეთ საკუთარ თავს ეს საერთო ჭეშმარიტებები.

მოემზადეთ რომ იყოთ ლამაზი

როგორ გიყვარდეს შენი სხეული, თუ ყოველდღიურად ბევრჯერ აკრიტიკებ საკუთარ თავს? არიან გოგონები, რომლებსაც სარკეში ჩახედვაც კი არ სურთ და ტანსაცმლის ყიდვაზე ფიქრს მხოლოდ გადაუდებელი აუცილებლობის გამო ურჩევნიათ - რათა ისევ არ გაბრაზდნენ მოსაპირკეთებელ ოთახში...

საკუთარი თავის ზიზღი ფსიქოლოგიური სისასტიკის ფორმაა და თუ საკუთარ თავს სცემთ ჭარბი წონის ან პატარა მკერდის გამო, უკვე ნახევარ გზაზე ხართ დეპრესიამდე. ან იქნებ დეპრესიამ უკვე დაგასწრო?

ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი ფიზიკური მახასიათებლების დაბალი შეფასება ხშირად არის ფსიქოლოგიური აშლილობის, ასევე პირად ცხოვრებაში წარუმატებლობის, სამსახურში წარუმატებლობის ჭეშმარიტი მიზეზი და ღმერთმა იცის კიდევ რა! თვითკრიტიკასა და სასოწარკვეთილებასთან ბრძოლა დღესვე დაიწყეთ, თორემ ყოველწლიურად და რაც არ უნდა იყოს, ყოველდღე უფრო და უფრო რთული იქნება დაბალი თვითშეფასების პრობლემის გადაჭრა.

თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ პოზიტიური დამოკიდებულება. როგორ განვავითაროთ ის, თუ მიჩვეული ხართ დეპრესიაში სიარულს და აღარ გახსოვთ, როდის მოეწონათ საკუთარი თავი ანარეკლში?

სცადეთ რამდენიმე ფსიქოლოგიური ტექნიკა თქვენთვის - ისინი დაეხმარნენ ბევრ გოგონას და თქვენ ისარგებლებთ:

• ყოველდღიურად თქვით დადასტურებები (მოკლე ფრაზები, რომლებშიც ადასტურებთ თქვენს მიმზიდველობას, თავდაჯერებულობას, სიმშვიდეს და ა.შ.);
• შეადგინეთ მიზნების სია გარეგნულად - 2-3 ან მეტი კონკრეტული მიღწევადი მიზანი, დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ მიაღწევთ მათ გარკვეულ ვადაში;
• შეინახეთ სილამაზის დღიური - რვეული, სადაც გეგმავთ გაკვეთილებს სპორტდარბაზში ან პარკში სირბილს, ვიზიტებს მასაჟისტთან (პარიკმახერთან, კოსმეტოლოგთან), ყოველკვირეულ პროცედურებთან (ნიღბები, პილინგი). ამ გზით თქვენ ვერაფერს გამოტოვებთ და შეძლებთ თქვენი წარმატებების შეფასებას და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია;
• დააწესეთ საჩივრების აკრძალვა - ქმარს, შეყვარებულებს, კოლეგებს, დედას... ცოკოლის ქვემოთ დაშვება სხვათა თვალში ახლა აკრძალულია! პირიქით, მიეცით საკუთარ თავს კომპლიმენტები (მარტო საკუთარ თავთან) და მიიღეთ სხვების აღფრთოვანება (თმის ვარცხნილობა, სურნელი, ახალი ჩანთა) მადლიერებით, კამათის გარეშე;
• კიდევ ერთი ხრიკი: დაუძახეთ საკუთარ თავს მოსიყვარულე მეტსახელებს, რომლებიც არ შეიცავს თქვენთვის შეურაცხმყოფელ ნიუანსებს. არა" ეჰ, მე ღორი ვარ", ა" ვაიმე, დღეს მერცხალივით დავფრინავ!».

ცვლილებები იწყება წვრილმანებით, ნუ აჩქარდებით საქმეებს, იქნება ავარიები, ცუდი განწყობა და წყენა... მთავარია არ დაიჯეროთ თქვენი ცუდი აზრები, იმუშავეთ საკუთარ თავდაჯერებულობაზე, გაიუმჯობესეთ თავი ფიზიკურად და შედეგი არ შენარჩუნდება. გელოდებით!

შენი სხეული შენი საქმეა

იმისათვის, რომ ისწავლოთ თქვენი სხეულის დაფასება და სიყვარული, უფრო ხშირად იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ემსახურება ის ერთგულად, მოძრაობს, მუშაობს, განაახლებს თავის თავს და გეხმარებათ წარმატების მიღწევაში. თქვენი სხეული არის ყველაზე ახლო და ძვირფასი, რომელიც მორჩილად ასრულებს თქვენს ნებისმიერ ბრძანებას.

თუ გინდა იყო სევდიანი და დეპრესიული, ის სუსტდება; თუ გინდა აყვავდე და დატკბე ცხოვრებით, ის ძლიერდება და მადლიერებით პასუხობს მასზე ზრუნვას.

მაგრამ ჩვენს ირგვლივ ყველას არ ესმის, რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნება. არიან თუ არა თქვენს მეგობრებს შორის მძიმე მწეველები, ან მეგობრები, რომლებიც მოგიწოდებენ, დალიოთ ერთი ან ორი ჭიქა ლუდი, ნაცვლად ჯანსაღი მოგზაურობისა სპორტდარბაზში? ჩვენ ჩვენი გარემო ვართ, ასე რომ, თუ თქვენ მუდმივად ურთიერთობთ ადამიანებთან, რომლებიც სძულთ და ზიანს აყენებენ მათ სხეულს, მაშინ მათი ცხოვრების წესი აისახება თქვენზე. Შენ ეს გჭირდება?

რა თქმა უნდა, ირგვლივ არიან როგორც უწყინარი გარეგნობის ფარისევლები, ასევე აგრესიული კრიტიკოსები, რომლებიც გამუდმებით, პირდაპირ თუ ირიბად გკიცხვიან არამიმზიდველობისა და ნებისყოფის ნაკლებობის გამო, ხუმრობენ თქვენზე, თანდათან დაგამცირებენ და ადარებენ.

თუ გსურთ შეიყვაროთ საკუთარი თავი და ისიამოვნოთ იმით, რაც ბუნებამ მოგცათ, შეწყვიტეთ ურთიერთობა ასეთებთან. კეთილისმყოფელებს“, მით უმეტეს, თუ მოხდა ისე, რომ თქვენ გახდით დამოკიდებული ამ ადამიანების აზრებზე. შენ შიგნიდანაც და გარეთაც ლამაზი ხარ და არავის აქვს უფლება ამაში გადაგიყვანო! ახლა კი მცირე ხარვეზებით დავიწყებთ მუშაობას.

სია "არ მოსწონს"

ისევე, როგორც პოპულარულ სატელევიზიო შოუებში, დადექით სრულმეტრაჟიანი სარკის წინ საცვლებით და სიყვარულით დაათვალიერეთ თქვენი ფიგურა. დიახ, ზოგან ცუდია, ზოგან ცუდია და ვისურვებდი, რომ უკეთესი იყოს. - ჩაწერეთ რვეულში, რა უნდა გამოსწორდეს. ახლა დაუთმეთ ერთი საათი და სცადეთ თქვენი გარდერობი, როგორც ყოველდღიურად, ისე გარეთ, ფეხსაცმლითა და თქვენი ჩვეულებრივი აქსესუარებით.

ისევ ვხედავთ, რა არის არასწორი: თუ სვიტერი არ ჯდება, ჩვენ ვწერთ - ” სასწრაფოდ ეწვიეთ ქალის თეთრეულის მაღაზიას ახალი ბიუსტჰალტერისთვის"; თუ კაბა არ გამოიყურება კარგად, ჩვენ აღვნიშნავთ მას როგორც " სლოუჩი. გაასწორე შენი პოზა!"; და ასე შემდეგ, მთელ გარდერობში, ყველა ნივთზე.

წარმოგიდგენთ რამდენიმე ქალურ ხრიკს, რომელიც მომენტალურად გახდით უფრო მიმზიდველს და ბედნიერს, როგორც ქალს, თუ ამას ცოტა ყურადღებას მიაქცევთ:

• ჩაიცვით სწორი საცვლები (არის მოცულობითი, მაკორექტირებელი, გამკაცრებელი - იცით, როგორ ცვლის ეს თქვენს გარეგნობას, მაშინაც კი, როცა ჯინსებში და სვიტერში ხართ?);
• შეცვალეთ სათვალე კონტაქტურ ლინზებზე (კომფორტული, ლამაზი, მინუს 5 წლის ასაკი!);
• მოიშორეთ არასასიამოვნო ფეხსაცმელი და მათთან ერთად დაღლილობა და აურიეთ სიარული, დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ ჩაიცვამთ მხოლოდ კომფორტულ ლამპიონებს - ქუსლებით, სტილეტოებით ან დაბალი ფეხსაცმლით;
• განაახლეთ თმის ფერი სილამაზის სალონში, დაფარეთ ნაცრისფერი თმა, თუ არის ასეთი, გახადეთ ბუნებრივი ჩრდილი უფრო გაჯერებული, ხაზგასმით აღნიშნეთ რამდენიმე ღერი ღია ტონით - თქვენი სახე გაბრწყინდება!;
• გაიმაგრეთ მუცელი, ზურგი და ფეხები ვარჯიშებით (გაარკვიეთ, რომელია თქვენთვის შესაფერისი). ქალისთვის ფიტნესი გადაუდებელი აუცილებლობაა, კვირაში 1-2-ჯერ გააკეთეთ ვარჯიშები ამ კუნთების ჯგუფებისთვის და დაიწყებთ ლამაზად მოძრაობას, სიარულს, ზურგის შეკავებას და შესაძლოა გაქრეს კეთილდღეობის პრობლემები (ხშირად არ გვაქვს საკმარისი ფიზიკური აქტივობა წონის დასაკლებად).სტრესი);
• გარდერობში შავი ნივთები არ უნდა აიღონ. დატოვე პატარა შავი კაბა, ტყავის ქურთუკი, წყვილი შავი კუსფერი, დანარჩენი ჩაიცვი ქალურ ფერებში (ვარდისფერი, ჟოლოსფერი, ატმისფერი, კრემისფერი, შინდისფერი, იასამნისფერი, ზურმუხტისფერი, ყვითელი);
• თუ გსურთ ისწავლოთ თქვენი სხეულის სიყვარული, მიეცით მას მუდმივი სიახლისა და სისუფთავის განცდა. საჭიროა მხოლოდ აბაზანა, დეზოდორანტი და მსუბუქი სუნამო, ასევე სანიმუშო სისუფთავე;
• მოიშორეთ დაჭიმული, უფორმო ტანსაცმელი, დროულად შეცვალეთ გაცვეთილი სახლის ტანსაცმელი - თქვენი სხეული მადლობას მოგახსენებთ მხიარული განწყობისა და შესანიშნავი ტონის სახით!

სიყვარული ნიშნავს საჭიროებებზე ზრუნვას

კარგი ძილი, სწორი კვება, ვარჯიში - ეს არის ის, რაც მუშაობს გრძელვადიან პერსპექტივაში. გსურთ იცხოვროთ ხანგრძლივი, სავსე, აქტიური ცხოვრებით, არა?

ყველა გოგონა ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება სხვა ადამიანების თვალში, ასე იცვამს თუ არა, ასე იცინის, დადის და ასე საუბრობს.

ხშირად, აზრები არამიმზიდველობაზე იმდენად დიდია, რომ ცხოვრება ერთ მუდმივ სტრესად იქცევა. მაგიის მსგავსად, წარუმატებლობები ერთმანეთის მიყოლებით მოჰყვება, საკუთარი შესაძლებლობებისადმი ნდობის ნაკლებობა ქვეცნობიერად აიძულებს ქალს შეზღუდოს საკუთარი თავი.

ამ სტატიაში შევეცდებით გავიგოთ ეს სიტუაცია და განვსაზღვროთ ძირითადი წესები, რომლებიც ნებისმიერმა ქალმა უნდა დაიცვას და ყოველთვის ახსოვდეს ისინი.

დაიმახსოვრე, რომ ბუნებამ შექმნა შენი სხეული მხოლოდ შენთვის, პლანეტა დედამიწაზე არავის აქვს გენების იგივე ნაკრები, რაც შენ გაქვს. თქვენი სხეული არის საუკეთესო, რაც ბუნებამ შექმნა სპეციალურად თქვენი სხეულისთვის.

დაიჯერეთ და შეიყვარეთ თქვენი სხეული, რადგან უნიკალური ხართ. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ თქვენი სხეულის ფორმა შეიძლება შეიცვალოს, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენი ორგანიზმი არ მოითმენს არასათანადო მოპყრობას შიმშილობის, უცნობი წარმოშობის აბების, დამღლელი ვარჯიშების სახით და ა.შ.

დააფასეთ და გახსოვდეთ - ყველაფერი ზომიერად!

თქვენ გაქვთ საუკეთესო!

ვინაიდან უნიკალური ხარ, გაქვს ის, რაც არავის აქვს, გაქვს შენი საუკეთესო თვისებები, საუკეთესო თვისებები: ლამაზი თმა, ხალი მარჯვენა ლოყაზე ან სქელი, გრძელი წამწამები.

ახლა ადექი და სარკესთან მიდი. შეხედე საკუთარ თავს, დააკვირდი! Დიახ დიახ! შენი მოწესრიგებული პატარა ცხვირი, სხვას ხომ არ აქვს ასეთი?

ახლა აწიეთ ის უფრო მაღლა, შეინარჩუნეთ პოზა. Მოწონებული? Შევინარჩუნოთ ის!

დააკვირდით თქვენს პოზას

ქალის გარედან შეხედვით, მისი ასაკი და გონების მდგომარეობა ზუსტად მისი პოზით შეგიძლიათ განსაზღვროთ. გარდა ამისა, არასწორი პოზა ძალიან სერიოზულ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე და ამატებს დაავადებებს, რომლებიც საერთოდ არ არის აუცილებელი ქალის ორგანიზმისთვის.

ძალიან სასარგებლო სავარჯიშო პოზისთვის - აიღეთ სახლის ბიბლიოთეკიდან დიდი სქელი წიგნი, ფრთხილად დაადეთ თავზე და შეეცადეთ დაიჭიროთ თავზე. იარეთ წიგნით თავზე დღეში რამდენიმე წუთი, შემდეგ გაზარდეთ ვარჯიშის დრო.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ ამის გაკეთება უფრო ადვილი და ადვილი ხდება. და აი, აჰა! მხრები გასწორებულია, ზურგი სწორი, თვალები წინ იყურება, თავდაჯერებული ქალის შთაბეჭდილებას ტოვებ.

როცა ოცნებები არ არის კარგი

ყველა ქალი ოცნებობს იყოს იდეალური, ლამაზი ფიგურით; ბევრი დარწმუნებულია, რომ წარუმატებლობა პირად ცხოვრებაში და კარიერაში ხდება სწორედ ქალის სხეულის ნაკლოვანებების გამო.

იპოვეთ ძალა აღიაროთ, რომ თქვენი სხეულის ფიზიკური დეფექტები მხოლოდ თქვენს წარმოსახვაშია, მიმართეთ თქვენს ძალისხმევას რეალური შედეგების მისაღწევად სხვებთან ურთიერთობაში, კარიერაში და პირად ცხოვრებაში.

შენც ისეთი ქალი ხარ, როგორც ყველა. იცხოვრე რეალური ცხოვრებით, გიყვარდეს შენი ნაოჭები თვალების კუთხეში - დამიჯერე, ისინი მხოლოდ ხიბლს მატებენ შენს იმიჯს. იდეალური ქალი ხომ თოჯინას უფრო ჰგავს!

საკუთარი თავის აღქმა

არავინ გაიძულებს არ იფიქრო შენს ნაკლოვანებებზე და არ დაივიწყო ისინი. მაგრამ ღირს მათთან შერიგება, ისწავლო მათთან მშვიდად და ბედნიერად ცხოვრება. გახსოვდეს, რომ შენ ხარ განსაკუთრებული, უნიკალური ქალი!

საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარებისას და საკუთარ თავში სულ უფრო მეტ ნაკლოვანებას აღმოაჩენთ, რეალურ ცხოვრებაში მხოლოდ ძვირფას დროს ხარჯავთ. შეიყვარე საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ.

განებივრე საკუთარი თავი, შენ ამას იმსახურებ!

მუდმივი სტრესის თანამედროვე სამყაროში ქალის სხეული ორმაგ დატვირთვას აღიქვამს, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოს როგორ დაისვენოთ მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ. სახლში დასვენების პირველი საშუალება, რა თქმა უნდა, ცხელი წყლით აბაზანაა.

განებივრეთ - წყალს დაუმატეთ არომატული ზეთები, ზღვის მარილი აბაზანისთვის, აბაზანის შემდეგ, გაიკეთეთ ფეხის დამამშვიდებელი მასაჟი და იგრძენით, როგორ აფარებს სხეულს ნეტარება, ზეთების სუნი ამშვიდებს არა მხოლოდ სხეულს, არამედ გონებასაც, გწმენდს. არასაჭირო ფიქრები და დაღლილობა სამუშაო დღის შემდეგ.

იზრუნეთ თქვენს სხეულზე.

ჯანსაღი ძილი

იმისათვის, რომ ადამიანმა დღის განმავლობაში იგრძნოს სიფხიზლე და პროდუქტიულობა, აუცილებელია ყოველდღიური ძილი მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში. ამ დროს ორგანიზმი აღადგენს სამუშაო დღის განმავლობაში დახარჯულ რესურსებს.

კარგი დასვენების შემდეგ ქალი თავს მშვენივრად გრძნობს, კარგ ხასიათზეა და კეთილგანწყობილია სხვებისა და საკუთარი თავის მიმართ.

წესად აქციეთ, რომ დაიძინოთ ყოველდღე საღამოს 10 საათამდე და შემდეგ სამსახურში ადრე გაღვიძება უარყოფით ემოციებს არ გამოიწვევს.

მოძრაობა არის ცხოვრება

ქალისთვის შოპინგი სასიამოვნო გატარებაა. აქციე ახალი ნივთის შეძენა სასარგებლო მოვლენად. ახალი ბლუზის მოსინჯვისას იმოძრავეთ სარკის წინ, შეხედეთ საკუთარ თავს ყველა მხრიდან, გაითვალისწინეთ, როგორ გიხდებათ ეს ფერი და როგორ ხაზს უსვამს ბლუზის დეკოლტე თქვენს მკერდს ძალიან დადებითად.

იცეკვე, იგრძენი, რა სასიამოვნოა თავი ლამაზად. მოძრაობა, დადებით ემოციებთან ერთად, ხელს უწყობს ენდორფინების - სიხარულის ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას და ზრდის თვითშეფასებას.

თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შესაცვლელად ძალიან სასარგებლო საქმიანობაა სპორტის თამაში, რაც არ უნდა ბანალურად ჟღერდეს. სპორტი არის რეალური შესაძლებლობა გამოასწოროთ ფიგურის ხარვეზები, გააუმჯობესოთ შესრულება, გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და მიიღოთ დადებითი ემოციები.

ნებისმიერ ქალს შეუძლია დაიცვას ეს რჩევები. იმისათვის, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, იპოვნოთ თქვენი ინდივიდუალობა, გამოავლინოთ თქვენი გამოუყენებელი ნიჭი და იყოთ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში - ამისათვის უნდა შეეცადოთ შეიყვაროთ საკუთარი თავი.

თუ გსურთ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული და გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება, არ გჭირდებათ თქვენი სხეულის შეცვლა, რომ შეიყვაროთ იგი. არ უნდა დაიკლოთ წონა, არ უნდა აწიოთ ხელები, არ გააკეთოთ ინექციები ნაოჭების მოსაშორებლად ან კუნთების მასა, თუ უკვე არ გიყვართ სარკეში თქვენი ანარეკლი. Რა არის მიზეზი?

შენი სხეულის სიყვარული ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც შენი მნიშვნელოვანი სხვისი, შენი სამუშაო ან არჩევანი. ეს არის ის, რაც იმალება ადამიანის შიგნით.

არიან ადამიანები, რომლებსაც სძულთ საკუთარი სხეული. ყოველ ჯერზე, როცა სარკეში იყურებიან და ზიზღის გრძნობას განიცდიან, ანტიპათიით ფურცლავენ თავიანთ ფოტოებს. მათ არ მოსწონთ ფაქტიურად ყველაფერი: მუცელი, თეძოები, მკერდის ზომა, ფეხები, მკლავები. უფრო მეტიც, ეს დამოკიდებულება შთანთქავს მთელ დადებით ენერგიას.

თქვენი სხეულის სიძულვილი არასოდეს უწყობს ხელს ცვლილებებს უკეთესობისკენ. რაც არ უნდა ეცადოთ, თუ დაბალი თვითშეფასება და სარკეში თქვენი ასახვის შეფასება მუდმივად გაწუხებთ, მაშინ დიეტის ან ვარჯიშის რაიმე დადებით შედეგზე საუბარი არ შეიძლება.

აქ მოცემულია რამდენიმე გზა თქვენი სხეულის სიყვარულისთვის.

იყიდეთ ტანსაცმელი, რომელიც მოგწონთ

არ არის საჭირო მაღაზიაში მისვლა, კაბას დახედვა და ჩემს თავს ვუთხრა, რომ შემიძლია ვიყიდო, როცა რამდენიმე ზედმეტ ფუნტს დავკარგავ. ფსიქოლოგების აზრით, ეს კარგს ვერაფერს გამოიწვევს. იდეალური ვარიანტი იქნება ისეთი სარჩელის არჩევა, რომელიც დამალავს ხარვეზებს, ხაზს გაუსვამს უპირატესობებს, გსიამოვნებს და კომფორტული იქნება. ახლავე შეხედე შენს კარადას და გადაყარე ყველაფერი, რაც არ მოგწონს.

არ არის საჭირო ყოველდღე აწონ-დაწონო

დაიმახსოვრეთ, სასწორზე რიცხვი არ შეიცვლება იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ხშირად დგამთ სასწორზე. ამომწურავი დიეტა და მუდმივი ფიზიკური აქტივობა სიამოვნების გარეშე დადებითად არ იმოქმედებს თქვენს ორგანიზმზე. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ პირველ რიგში უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ.

დაკავდით სპორტით, რომ იყოთ ჯანმრთელი

საათობით ვარჯიში არ მოიტანს შედეგს, თუ არ გსიამოვნებს. უბრალოდ არ უნდა იფიქროთ, რომ ამ გზით თქვენი მოშვებული მუცელი და გვერდები უფრო სწრაფად გაქრება. პირიქით, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კიდევ უფრო მეტი პრობლემა, რომელიც დაკავშირებულია ჰორმონალურ დონეზე. დაუკარით თქვენთვის სასურველი მუსიკა, შეასრულეთ სავარჯიშოები, რომლებიც გსურთ. ვარჯიში გახდება სიამოვნება და მაშინვე შეამჩნევთ, რომ წონაში იკლებთ. არ არის საჭირო თქვენს წონაზე ფოკუსირება.

გახსოვდეთ, რომ სპორტდარბაზში დადიხართ თქვენი სხეულის განებივრებისთვის, რომელიც უკვე გიყვართ.

შეადგინეთ სია: რა მომწონს ჩემს სხეულში

თუ გამუდმებით ფიქრობთ იმაზე, თუ რა შეგეძლოთ უფრო გამხდარი იყოთ ან გამხდარი, მაშინ ეს კარგს ვერაფერს გამოიწვევს. ეს ნეგატიური აზროვნება მხოლოდ მეტ ნეგატიურ აზრებს შექმნის. შეცვალეთ, დაიწყეთ ფიქრი იმაზე, რისი გაკეთებაც შეძელით, რადგან ეს სხეული გაქვთ. Შეადგინე სია. დაე, ამას ერთი კვირა დასჭირდეს. მაგრამ ამ გზით თქვენ ნათლად დაინახავთ თქვენს ყველა მიღწევას; ხშირად ხელახლა წაიკითხეთ და დაამატეთ ახალი.

არასოდეს ისაუბროთ უარყოფითად თქვენს სხეულზე

აიღეთ ვალდებულება, რომ აღარასოდეს შეურაცხყოფთ თქვენს სხეულს. ნუ უჩივით თქვენს მეგობრებს ან ოჯახს მუცელზე, ბარძაყებზე ან მკერდზე. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი შეყვარებულის გაღიზიანება, რადგან ეს კაბა მსუქან გამოიყურებით. დაიმახსოვრე, თუ კარგის თქმა არ შეგიძლია, მაშინ საერთოდ არაფერი თქვა.

თქვენ აბსოლუტურად არანაირ სარგებელს არ მიიღებთ ცუდი ენით. უთხარით საკუთარ თავს სასიამოვნო სიტყვები, მიეცით კომპლიმენტები, იგრძნობთ, რომ უფრო მიმზიდველი ხდებით სხვების და საკუთარი თვალში. პოზიტიური გრძნობები და ემოციები გარდაქმნის თქვენ.

შენი სხეული იმსახურებს შენს სიყვარულს. ეს კიდევ უფრო გაგიუმჯობესებთ. იცხოვრებ და გააკეთე ის, რაც გინდა, იყიდი ტანსაცმელი, რომელიც მოგწონს.

მოუსმინეთ ზემოთ მოცემულ რჩევებს და ნახეთ, თუ როგორ შეუძლიათ მათ გარდაქმნას თქვენი სხეული. სარკეში ჩაიხედე და იქ ლამაზ ფიგურას ხედავ.