Похудение

Моральный настрой на похудение. Как настроить себя на похудение. Настраиваем себя внутренне и получаем поддержку извне.

Из миллионов людей, начинающих худеть, до финиша доходят единицы. Это случается потому, что люди не готовят себя к этому процессу психологически. Худеть будет легче, если отнестись к сбросу веса не как к ограничению в питании, а как к проекту под условным названием – «Мой новый облик». Собственно, нашему подсознанию гораздо легче и приятнее воспринимать приобретения, чем потери. Даже если это потери лишнего веса.

Обманите свой желудок, чувствуя себя полным

Мало того, что у них меньше калорий; они также волокнистые и могут заставить вас чувствовать себя быстрее.

Подумайте о упражнении как о забавной деятельности

Джаред Хаас, координатор географических информационных систем, считает, что найти упражнение, которое имеет большое значение, больше всего потому, что вы будете более склонны включать его в свою еженедельную рутину.

Формирование своего нового внешнего образа

Если вы ненавидите работать, не берите. Не имеет значения, что бег доказал свою эффективность в потере веса, - пишет Хаас. Если вы так сильно этого ненавидите, вы не будете придерживаться этого. Если вы не собираетесь придерживаться этого, это не даст постоянных результатов.

Определение цели

Чтобы проект по приобретению стройности стартовал эффективнее и не сорвался, необходимо определить цель, которая морально будет вести, помогая в этом славном деле. Вот тут следует очень серьёзно задуматься. Слабая цель не позволит вам достичь желанного результата. Навязанная рекламой и социумом – цель не ваша, следовательно, вас она греть не будет. Чтобы разобраться с глубинными причинами, воспользуйтесь простым упражнением из арсенала психологов.

Понять, что вызывает ожирение

Более того, работа с друзьями или группой может быть мотивирующей, делая упражнение менее сложным и более приятным времяпрепровождением после работы или между поручениями. По сообщениям, больше случаев ожирения вызваны решениями о жизни, а не генетическими факторами.

Самовнушение - великая вещь

В своем романе «Квора» Томас указывает на научное исследование, опубликованное в Интернете Национальной библиотекой медицины США, в котором было установлено, что продвижение понятия генов в качестве причины ожирения может увеличить генетически детерминированные убеждения и снизить мотивацию к участию в здоровом образе жизни.

Перед началом диеты, примерно за неделю (а лучше за две), начните ежедневно по утрам записывать вашу цель. Да, именно так. Открыли глаза, взяли тетрадь с ручкой и пишите: «Я хочу похудеть, потому что….» В первые дни набор причин будет стандартным. А вот дня через три (может и позже) вы дойдете до своих истинных желаний.

Причины, возможно, покажутся вам глупыми – понравиться парню или чтобы Машка из соседнего подъезда побелела от зависти. Как ни странно, но вот такие «несущественные», но глубинные цели, и могут быть вашим двигателем, а также моральной поддержкой при похудении.

Мотивируйте себя, задавая сложные вопросы

Томас приходит к выводу, что люди, которые считают, что ожирение вызвано нездоровыми привычками, скорее всего, станут активными и переосмыслить свои действия. Хотя самоутверждения могут быть полезными, подумайте о том, чтобы использовать вашу конкурентную сторону, превратив потерю веса в проблему.

Вы справляетесь с проблемой? О, пишет Нова. Фармацевт и энтузиаст здоровья Нур Улла Джан сказал: «Чтобы выбраться из-под старых склонностей, вы должны увидеть себя в позитивном свете». Джусуф. Чтобы избежать соблазна, взрослые должны стараться, по крайней мере, семь часов сна каждую ночь.

Подробный план

Цель определена. Теперь необходимо составить точный детальный план с подробным описанием действий, а главное, с тщательным описанием того результата, который вы планируете получить. Будьте реалистами: 5 килограммов лишнего веса наедаются не за неделю, так что и распрощаться с ними за неделю получится только за счёт лишней воды, а не жира. Да и то, если ваш вес равен трёхзначной цифре.

Советы взяты из различных дисциплин, включая гештальт-терапию, транзакционную осведомленность, теорию соответствия и когнитивно-поведенческую терапию: все эти источники переводят на «что-то для всех». Старые стандарты, такие как хранение дневника пищи и поиск простых Способы сжечь калории смешиваются с креативными идеями, такими как стать вашим собственным обозревателем советов в течение дня и смотреть специальные комедийные фильмы, которые также предлагают поощрение к изменениям. Будете ли вы садиться и пахать книгу за один присест или выбирать и выбирать несколько советов следуйте за короткими периодами времени, вы найдете положительный тон как расслабляющий, так и вдохновляющий.

Определите подходящий для вас тип питания. Это даст возможность не сорваться при первом же приступе голода. Определитесь с типом продуктов, способом готовки. Всё это должно, ну если не приносить радостный приступ эйфории, то хотя бы не вызывать отторжения. То есть не надо пытаться запихнуть в себя те продукты, которые вы терпеть не можете.
Собирайте рецепты здорового питания, вкусных блюд, которые дают мало калорий. Картинки здорового питания выглядят не менее аппетитно, чем фото жареной курицы. Заведите файл и складываете туда, всё что понравится, на данную тему. Не связывайте похудение с наказанием в виде лишения вкусных блюд. Вкусы меняются по жизни. Если в детстве вы любили варёную морковь, это же не значит, что вы без ума от неё сейчас? Также можете прочесть статью о том, какие существуют .
Визуализация – ещё один из методов психологической поддержки. Представляйте себя стройной. Что изменится, когда вы похудеете – купите себе понравившееся платье, съездите на модный курорт? Составьте коллаж, повесьте в заветном месте (можно и на холодильник) и смотрите каждый день. Только не забывайте обновлять картинки, чтобы постоянно подпитывать подсознание образами.

Идея книги, пишут авторы, «заключается в том, что чем больше вы видите, слышите или читаете сообщение, тем более позитивно вы его видите». В этом случае сообщение состоит в том, чтобы сбросить вес и двигаться, поэтому книга упакована, наполненная энергично сформулированными, часто оригинальными способами, позволяющими сидящим на диете мотивировать себя. Не каждая запись оригинальна; читатели найдут знакомые предложения, такие как упражнения в группе и ведение дневника пищи. Другие кажутся чрезмерными, особенно когда они выполняются в сочетании с различными практиками.

Обязательно занимайтесь физическими упражнениями. Выполняйте их «до поту». Во время выполнения упражнений в организме вырабатываются эндорфины, способствующие хорошему настроению. Кроме того, человек с прямой осанкой (это ещё один «побочный эффект» от занятий), всегда выглядит стройнее. Да и подтянутых ягодиц и накачанного пресса одним питанием не добьёшься. Выбирайте тот вид физической активности, который нравится именно вам.
Все дела легче творятся сообща. Вступите в группы худеющих в соцсетях и на форумах, создайте свою группу. Общайтесь с людьми, которые тоже стремятся к стройности. Это не даст вам сорваться и бросить всё. К тому же, это поможет почувствовать коллективную поддержку, что всегда заряжает сильной энергией. А вот от тех, кто уговаривает бросить всё, держитесь подальше – они вам не друзья.

Итак, действия продуманы, начало положено. Чтобы не забросить всё подальше в первый же вечер (или ночь, когда все пути ведут к холодильнику), необходимо морально настраивать себя на желаемый результат.

Сколько читателей могло бы каждый день повторять утверждение в течение часа, сохраняя дневник продуктов питания, упражняясь и буквально оценивая свою работу? С положительной стороны, акцент книги всегда на здоровье и фитнесе, а выпивка и причудливые диеты активно обескуражены.

Успех похудения зависит от сезонности

В целом, эта книга - отличный инструмент для диетически настроенных читателей, которые изредка требуют умственного удара в штанах. Если бы вы дали испытание миллиону людей и три четверти из них провалились, не могли бы вы объяснить их неудачу отсутствием воли или лени? Или вам интересно, был ли тест испорчен?

Настроиться на похудение и не сорваться

Часто сход с диеты происходит из-за нервного срыва. Особенно, это свойственно тем, кто привык проблемы «заедать». Существует немало разных методик моральной самомотивации, выберите то, что наиболее импонирует именно вам.

Например, психологи дают такой совет худеющим: лист бумаги разделите на два столбика. В одном запишите свои сложности и вопросы, а во-втором – способы их разрешения, не связанные с едой. Повесьте этот листок на кухне, в зоне видимости и вспоминайте каждый раз, когда возникнет желание порадовать себя вкусненьким.

Если тест измерил способность похудеть, результаты будут параллельны темпам отказов для американцев, которые пытаются уменьшить их обхват. Согласно проведенному Международным фондом Совета по продовольственной информации, 77 процентов американцев пытаются похудеть или не набирать вес. Несмотря на их усилия, почти 70 процентов американцев имеют избыточный вес или ожирение.

Учитывая неспособность большинства из нас справиться с нашим весом, все мы просто слабые слабины? Или другие факторы, влияющие на отказ от наиболее вероятного результата? По большей части, тестирующие не обвиняют других в их неудаче; они обвиняют самих себя. Отчаявшись добиться успеха, несмотря на историю опасных мошенников и схем диеты, потребители продолжают поиск магического решения проблемы потери веса и охотно бросают деньги на проблему.

Ещё один способ «не сорваться». Составьте очень длинный список приятных занятий. Их должно быть не меньше ста. Не надо придумывать что-то сложное и затратное. Это может быть – звонок приятному человеку, прогулка, рисование, чтение интересной захватывающей книги, забытое рукоделие. Немного пофантазировав, можно придумать множество занятий для души, которые позволяют отвлечься о мыслях о еде. Просмотр телевизора в этот список входить не должен, из-за неконтролируемых перекусов и негативных новостей.

Так почему так сложно похудеть? Ожирение - это не просто функция лени или признаков эмоциональной нестабильности. Кроме того, генетические и биологические факторы действуют не изолированно, а постоянно взаимодействуют с рядом факторов окружающей среды. Келлер отмечает, что как доступность, так и убедительная реклама нездоровой пищи способствуют эпидемии ожирения.

Почему меняют привычки с такой сложностью? Хотя внешние и генетические факторы играют определенную роль, никто не сомневается в том, что люди отвечают за свои ежедневные решения о том, что и сколько есть. Поэтому, когда мы решаем изменить привычку, почему мы находимся в старых? Почему мы не можем принять решение и не справиться с этим? Какие головоломки и разочарования многих, кто пытается сбросить вес, - это то, почему менять привычки в еде очень сложно.

В супермаркетах человек обычно набирает продуктов больше чем нужно. В результате возникает срыв проекта «Стройность». Чтобы этого не произошло, ходите за продуктами сразу после еды, на сытый желудок. Голодный человек воспринимает вид продуктов совсем не так как сытый.
Постоянно стимулируйте себя одеждой, которая на размер меньше вашей нынешней. Это может быть, как ваша одежда, так и та, которую вы ещё мечтаете носить. Примеряйте её время от времени, радуясь тому, что она сидит на вас всё лучше и лучше.
Придумайте себе «награды». Например, за минус два килограмма пообещайте себе купить новые сапожки, ещё за два килограмма съездить в маленькое путешествие. Дело не в награде, а в её предвкушении.
Займитесь приятными косметическими процедурами. Это могут быть обёртывания, массажи, различные спа-процедуры. Всё, что доставляет удовольствие и отвлекает от мыслей о еде. Кроме того, хороший массаж, действительно может неплохо уменьшить объёмы тела.

Ховард Ранкин, эксперт по поведенческим изменениям, ключевая часть проблемы заключается в том, что мы считаем, что мы больше контролируем наше поведение, чем мы действительно делаем. Стресс, беспокойство и наркомания могут ограничить сознательный контроль над нашими выборами.

То, что побуждает наше поведение, - это не логика, а биохимия мозга, привычки и наркомания, состояния сознания и то, что мы видим вокруг людей. Мы эмоциональные существа с способностью рационализировать - не разумные существа с эмоциями. Если мы испытываем стресс, депрессию или пристрастие, независимо от того, насколько хороши совет, который мы даем, есть вероятность, что мы не сможем действовать на нем. Более примитивный, эмоциональный мозг обычно имеет приоритет над более новым, более рациональным мозгом.

Чтобы оздоровительное похудение шло легче, начинайте его с конца лета, но не зимой (перед Новым годом). Природа зимой спит, а человек, как её часть тоже не на пике активности. Питание становится всё более калорийным и жирным, что требуется для обогрева организма. Поэтому перейти с жирных продуктов на обезжиренные будет проблематично.
Хорошо худеть на «убывающую» луну. Легче морально и срывов не будет, как говорят астрологи и диетологи.
Используйте настрои и . Их существует сейчас немало, но они должны откликаться в вашей душе. Постоянное их повторение перепрограммирует ваши убеждения, которые находятся в подсознании, и даёт возможность быстрее достигать желаемого.
Поменьше смотрите телевизор. Прежде всего, за просмотром передач случается огромное количество ненужных «перекусов». Ещё один психологический момент – это реклама. В рекламе стройные красавицы пьют газировку, жуют жевательную резинку или перекусывают в Макдональс. Наше подсознание улавливает это – ну вот, они же стройные, хотя и пьют-жуют эти вредные продукты. Не надо забывать, что рекламу делают опытные маркетологи, цель которых, никак не помочь человеку сидящему на диете стать стройным, а лишь увеличить объём продаж.
Сейчас публикуется много историй «как я похудел (похудела)». Не относитесь к этому скептически – это реклама и тому подобное. Вам важно не как они похудели (у каждого свой путь), а что такое – возможно. Постоянное чтение таких историй не даёт сорваться во время диеты и морально заряжает на успех.

Но даже если мы удалили тех людей, которые были стрессовыми, депрессивными или зависимыми от тестовой группы, мы все равно останемся с большим количеством людей, которые не могут придерживаться своей решимости похудеть. Но к вечеру кусок шоколадного торта с ванильным мороженым каким-то образом попал мне в живот. Одна из возможностей заключается в том, что у меня есть несколько личностей. Другим является то, что решение не является постоянным. Ранкин, разрешите отливы и потоки, как прилив. Один момент мы можем быть уволены, чтобы помнить о нашей еде, но в следующее мгновение изменилось наше настроение, наше состояние сознания или контекст.

Если вы планируете не просто недельку посидеть на диете (чтобы потом опять набрать свои немилые килограммы), а постоянно и планомерно снижать и потом поддерживать вес, значит, настройтесь на то, что вы переходите на здоровый образ жизни. А, следовательно, будете придерживаться его постоянно. Это и трудно, но, с другой стороны, даёт массу преимуществ – от здоровья до прекрасного внешнего вида.

К большому огорчению, мы оказываемся потакающими нездоровым удовольствиям. Ранкин также имеет здоровое уважение к необыкновенной способности людей рационализировать почти любое поведение. Мы можем убедить себя делать почти все, что хотим, особенно когда поведение - это те, которые используются нашими мозгами. Но пытаться убедить Мы сами делаем то, что мы действительно не хотим делать - поведение, в котором наш мозг не привык, - непросто. Мы очень умеем делать замечательные извинения насчет того, почему мы не можем делать то, чего мы не хотим делать.

Верьте в себя, в свою победу над лишними килограммами, подпитывайте своё воображение образами, снова и снова мотивируйте себя на успех. Только так вы добьётесь поставленной цели и порадуетесь своему отражению в зеркале.

Как найти мотивацию для похудения за 15 минут можно узнать из следующего видео:

Пять советов, которые помогут вам похудеть. Однако препятствия на пути к потере веса не являются непреодолимыми. Истории из их историй успеха соответствуют этим пяти советам от доктора. У вас должна быть смена сердца; То есть вы должны войти в контакт с вашими глубочайшими, сердечными желаниями.

Ваша мотивация не может быть положительной. Действительно, это может быть следствием страха потери. Например, вы можете не хотеть заболеть. Или вы можете не захотеть подвергнуться остракизму. Чтобы связаться с вашей мотивацией, подумайте о негативных последствиях не меняющихся, а также позитивных. Получение соответствия должно стать приоритетом, и ваша жизнь должна быть организована соответствующим образом. Никто не может изменить вас, кроме вас, и как только вы вносите изменения, вам нужно сосредоточиться.

В следующем ролике девушка расскажет о 20 причинах похудеть:

Встав на путь похудения, а значит оздоровления и красоты, вы совершите лишь первый шаг. Дальше – вам необходимо не свернуть с него, морально выдержать все трудности диеты, не сорваться, не сойти с заданного пути.

Успешные люди все время сохраняют свою мотивацию в авангарде своих умов. Изменения не случаются, потому что вы хотите, чтобы это произошло. Каждый раз, когда вы сопротивляетесь искушению, вы развиваете большую самоконтроль. Склоняясь от соблазна, вы укрепляете силы для будущих моментов принятия решения. Некоторые из моих клиентов выбрасывают свою любимую пищу в качестве символического акта, Показывает, что они контролируют пищу, а не наоборот.

Для изменения поведения требуется самодисциплина, но означает ли это, что отсутствие самодисциплины вызывает ожирение? Это будет похоже на то, что аспирин помогает головной боли уйти, поэтому головные боли вызваны отсутствием аспирина - это глупость! Анализируя свой уровень зависимости, учитывайте как физическую зависимость, так и психологическую зависимость. Например, как часто вы используете сладкое удовольствие, чтобы поднять настроение?

Вконтакте

Сегодня несколько практичных советов как настроить себя на похудение психологически. Поговорим о том, как и где найти сильную мотивацию, и почему иногда настрой на похудение не помогает.

Очень часто женщины с избыточным весом так и не решаются ограничить себя во вкусностях, сесть на диету и начать правильно питаться. Некоторые ждут понедельника, другие успокаиваясь обещанием — «начну после праздников». Чаще всего от решительных действий спасает заветное слово «завтра». Это может затянуться на месяцы и даже годы, а лишний вес будет только увеличиваться. Так как настроиться на похудение психологически и ?

То, что часто неправильно понимается, заключается в том, что эти зависимости существуют в континууме. Вы можете быть умеренно, умеренно или сильно зависимыми, и степень зависимости определяет, насколько трудно будет измениться. Обязательно подтвердите, что вы делаете правильно, а не только то, что не работает. Хотя вы сами можете внести необходимые изменения, вы не можете делать изменения в одиночку. Не только с точки зрения еды, но и во всех областях нашей жизни мы гораздо больше подвержены влиянию других людей, чем мы себе представляем.

Самые сильные силы для позитивных изменений - это эмоциональная поддержка окружающих вас людей. Вы должны, однако, обратиться за необходимой поддержкой. Не думайте, что другие знают, что было бы наиболее полезно для вас. Точно так же вам нужно избегать тех людей, которые не попадают на ту же страницу, что и вы. Социальное давление может работать для вас или против вас. Пообщаться с нужными людьми.

Залог успеха – правильно подобранная цель. Следует честно ответить на вопрос: «Зачем мне это нужно?» Это поможет найти сильную мотивацию, которая может прятаться где угодно.

Как настроить себя на похудение

Где найти мотивацию

Обустройство семейной жизни. Восстановление утерянных отношений или построение новых — вполне мотивирующая цель.
Похудеть и стать стройной, чтобы чувствовать себя более уверенно в обществе. Возможность кардинально изменить свой стиль помогла не одной женщине похудеть.
Восстановление утраченного здоровья. Лишний вес обостряет имеющиеся хронические заболевания и приводит к возникновению новых. Похудев, женщина замечает, что ее уже давно не донимали привычные недуги. Без лишнего веса жизнь становится проще и легче. Хочется двигаться быстрее, чувствуешь себя здоровой, красивой, стройной… Разве не отличная мотивация, помогающая настроить себя напохудение?
Лишний вес может быть серьезным препятствием на пути к счастливому материнству. Врачи предписывают своим пациенткам, имеющим проблемы с зачатием, привести в порядок свой вес. Зачатую этого бывает достаточно, для того, чтобы беременность наступила. Возможность дать новую жизнь — прекрасная мотивация для любой женщины.
Муж восхищался вашей фигурой до родов? Отличная мотивация — вновь услышать восторженные слова в свой адрес, это тоже поможет настроиться на похудение. И заметьте, комплименты будут сыпаться со всех сторон. Стройная мама грудного ребенка всегда вызывает восхищение.

Одним словом, необходимо остановиться на серьезном аргументе, который действительно изменит ваш внутренний настрой. Найдя ответ на вопрос «ради чего?», ваши цели станут более реальными, а шансы их достичь увеличатся в несколько раз.

Лишь сильная мотивация и правильный настрой на похудение подводит человека к решительным действиям, приводящие к результату.

Почему пропадает мотивация

Например, вы решили избавиться от лишних кило только ради того, чтобы доказать подруге, что сможете это сделать. Стараетесь, ограничиваете себя во многом, физически выкладываетесь, худеете… А дальше что? Подруга оценила приложенные усилия, но что вы получили от этого? Ничего!

На этом этапе мотивация обычно пропадает. Цель достигнута, и пропадает смысл в дальнейшей работе над собой. Дальше вы, скорее всего, расслабитесь и начнете жить в прежнем ритме. Вес начнет расти, и лишние килограммы, возвращаясь, приведут своих друзей.

Рассмотрим другой пример. У вас не ладятся отношения с мужем, и вы решили похудеть, для того чтобы вернуть былые чувства. Неправильно сформированная цель приведет вас к провалу. Во-первых, худеть вы собираетесь не для себя, а для мужа. И именно от его оценки зависит ваш психологический настрой на похудение. А если ничего не получится? Вы начнете заедать неудачу, и ни о каком похудении речи быть уже не может.

Что объединяет эти два примера? В качестве мотивации выбирается не для себя, а для кого-то.

Как правильно настроиться на похудение

В первом случае уместно сформулировать запрос следующим образом: привести в порядок вес и фигуру, для того чтобы избавиться от нарастающих вместе с жиром комплексов. Так, приятно, без стеснения раздеваться на пляже, ловя восхищенные взгляды мужчин и завистливые — женщин.

Похудев, вы сможете купить любую вещь, ведь ваш размерчик всегда будет в наличии, и не надо будет смущенно просить консультанта поискать платье размером XL или XLL. Да и не забудем про любимую подругу… Второстепенной мотивацией, может быть возможность, стать примером сильной воли для близкого человека. Покажите этой любительнице плюшек и чизкейков как надо питаться правильно. Вынудите и ее совершить подвиг.

Второй пример учит нас тому, что никогда не надо худеть ради мужчины. Худейте только для себя, это единственно верный путь, чтобы настроить себя психологически на похудение! Отвлекитесь от проблем в отношениях, займитесь собой. Почему?

Вы будете постоянно заняты — спорт, спа-процедуры занимают некоторое время. Мужчина почувствует, что ваше внимание к нему ослабло, задумается и, возможно, захочет его вернуть. Не захочет? Ну и фиг бы с ним! Скоро у ваших ног будет вон тот красавчик из спортзала. Но обычно они хотят… В такие моменты у них просыпается инстинкт охотника, появляется кураж и мужчины вновь начинаю завоевывать даму своего сердца.
Вы начнете очень быстро преображаться, и это заметит не только ваш мужчина, но и его друзья, близкие и не очень. Похудев и подтянувшись, вы будете получать больше комплиментов от окружающих, и это не пройдет незамеченным для вашего мужа.

Но заметьте, вы худеете для себя, чтобы стать красивой, успешной и востребованной.

Психологический настрой на диету

Задумайтесь, хватит ли внутренних сил пройти весь путь или процесс похудения скоротечно закончится после месяца пыток?

Выбираем комфортную диету

Надо определиться, как лучше реализовать принципы выбранной диеты, проанализировать впишутся ли они в образ вашей жизни. К примеру, предусматривает ранний ужин, до 18.00 и исключительно щадящую обработку продуктов. А как это можно реализовать, если с работы вы приходите после 19.00. Или ваши домочадцы привыкли обильно и разнообразно ужинать. Как настроиться на похудение похудения в таком случае? Просто следует точно взвесить все «против» и «за», а уж потом действовать.

Сделайте так называемую пробную попытку. Закупите на неделю, придерживайтесь и строго следуйте прочим прописанным рекомендациям.

Пробуйте готовить, заниматься спортом, следить за состоянием кожи и выполнять все то, чем жили до диеты. Вы проверите, сможет ли ваш жизненный уклад выдержать необходимые изменения. Если поздно приходите домой, то можно брать ужин на работу и подогревать его там. А по возвращении побаловать себя каким-нибудь или на худой конец кефиром.

Не подходит диета «минус шестьдесят»? Попробуйте освоить , там нет жесткого запрета на ужин после шести. По этой системе график принятия пищи можно составлять самостоятельно. Изучив все правила и поняв, вновь сделайте пробный заплыв.

Мотивируют быстрые результаты? Начните свой долгий путь к стройности с небольшого экстрима, который даст вам волшебный пендель для задорного похудения. Например, строгое и расписано до последней крошки.

Если вам необходимо сбросить около 5 кг лишнего веса, то этого интенсива будет достаточно. Если же вы желаете похудеть более чем на 5 кг, то двухнедельная экспресс-диета будет для вас мощным стартом — ни кто не захочет терять уже достигнутый результат. Для дальнейшего похудения подберите более щадящую сбалансированную систему питания.

Настраиваем себя внутренне и получаем поддержку извне

Если уж решились начать новую жизнь, то не медлите, а действуйте прямо сейчас. Хватит чего-то ждать, жалеть себя и придумывать отговорки. А отыскать сильный психологический настрой на похудение вам помогут примеры успеха знаменитых женщин и простых людей, стремление избавится от закомплексованности, любовь к себе, поддержка близких.

Существует еще одна не менее важная сторона проблемы. Когда в процессе похудения вы можете дать слабину. Случайные переедания, срыв режима питания, отлынивание от физических упражнений… Не нужно наказывать себя и на следующий день голодать или переусердствовать в спортзале. Лучше успокоиться, вспомнить свою цель и идти к ней с новыми силами. У вас все обязательно получиться!

Еще несколько секретов мотивации для похудения от специалиста