Что делать с дряблой кожей. Дряблая кожа тела

Чаще всего женщины с этой проблемой сталкиваются после экстремального похудения, голодания или сильного ограничения в еде. Следовательно, килограммы сброшены быстро, а кожа за ними просто не успела. Поэтому сегодня вас волнует вопрос как подтянуть кожу после похудения? Давайте в этом разберемся вместе.

Откуда появляется лишняя кожа

Комплексный подход решит проблему раз и навсегда

№1. Питание для кожи

В ежедневном меню необходим баланс белков, жиров и углеводов:

• Белок очень важен для тонуса кожи. Он может быть как растительного, так и животного происхождения. Количество белков в ежедневном рационе составляет 1-2 грамма на 1кг веса человека. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах и твороге. Выбирайте продукты с наименьшей жирностью, так как животные жиры должны составлять лишь треть от их общего потребления. Растительные белки содержатся в бобовых, в меньшей степени в злаках и в некоторых овощах, например в . Более подробно можно почитать об этом в нашей статье « ».


• Жиры в рационе должны быть преимущественно растительными. Они также способствуют повышению эластичности обвисшей после похудения кожи. Это могут быть любые масла, но лучше холодного отжима, в которых наибольшее содержание полезных . Растительные масла можно употреблять самостоятельно, добавлять в каши, салаты и другие блюда. Содержание жиров в ежедневном рационе женщины должно составлять от 30 граммов. Помимо растительных масел, полезные жиры содержат орехи, но вместе с тем, они достаточно калорийны.

• Углеводы необходимы нам для энергии. Для ежедневного употребления нужно выбирать сложные углеводы. Они содержатся в злаках, овощах, хлебе грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы также необходимы, но лучше, если получать вы их будете из фруктов, сухофруктов и натурального меда. Рафинированные сладости не принесут вашему организму пользы, а тем более – обвисшей коже.

• рыба, лучше лососевых пород;


• морская капуста;


• мясо, особенно индейка;


• овощи и зелень;


• фрукты и ягоды.

№2. Питьевой режим для эластичной кожи

Самое простое, что можно сделать – это просто выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды в день помимо всей остальной жидкости, которую вы так или иначе употребляете (кофе, чаи, супы, соки и прочее). А вот кофе вообще лучше заменить зеленым чаем или ограничить его употребление, так как кофеин способствует выведению влаги.

Помните, если ваши клетки не будут испытывать недостатка воды, то и кожа быстрее восстановится. Привыкайте соблюдать питьевой режим не только во время диеты и после похудения, но и в обычном режиме – так ваша кожа дольше останется молодой и здоровой.

№3. Физические упражнения в борьбе с обвисшей кожей

Помните, любая физическая нагрузка полезна для борьбы с обвисшей кожей ягодиц, живота, рук, ног и других частей тела, главное – постоянство!

№4. Косметический уход за дряблой кожей после похудения

• контрастный душ;


• обтирания льдом;


• скрабы;


• самомассаж;


• обертывания.

Принимая душ, чередуйте купание в горячей и холодной воде. Направляйте струю душа на проблемные участки кожи. Используйте жесткую мочалку, это дает эффект массажа. Завершить можно обтиранием льдом.

Регулярно пользуйтесь скрабами. Они хорошо отшелушивают омертвевшую кожу и стимулируют обновление клеток кожного покрова.

Самомассаж очень эффективен для проблемных зон. Он поможет подтянуть кожу после похудения на лице, руках, животе, ягодицах, и других частях тела. Способов самомассажа множество. Один из вариантов – растирание полотенцем проблемных зон после душа. Для живота лучше использовать щипковый массаж. Можно также пользоваться различными массажерами.

Обертывание – популярный метод борьбы с обвисшей кожей. Его можно сделать и дома. В продаже есть уже готовые косметические средства, остается только следовать инструкции по применению. Но также смеси для несложно изготовить и самостоятельно. В состав могут входить мед, красный перец, глина, оливковое масло. Можно добавить экстракт водорослей и отвар целебных трав. Очень полезны для потерявшей упругость кожи мумие и розовое масло. Они стимулируют выработку собственного коллагена в коже. При желании можно сочетать разные компоненты, в зависимости от того, на какую проблемную зону вы хотите использовать изготовленную смесь:

1. Для дряблой кожи ягодиц, живота и внутренней стороны бедер прекрасно подойдет состав с красным перцем.


2. Для груди лучше использовать мед, масла и травы.


3. А растянутая кожа лица нуждается в более щадящих масках, например из смеси белой глины, оливкового масла, с добавлением растительных экстрактов.

Единственным противопоказанием к использованию обертываний могут быть аллергия или непереносимость составляющих смеси .

Как делать обертывания?

Выберите наиболее подходящие для вас компоненты. Нанесите их на тело и обернитесь пищевой пленкой. Сверху наденьте теплое белье или укройтесь одеялом. Полежите так в течение получаса-часа. Главное все эти процедуры делать регулярно, и через некоторое время вы увидите шикарный результат!

№5. Долой вредные привычки

Избавьтесь хотя бы от нескольких из этих привычек, и вы увидите, какие разительные перемены произойдут с вашей кожей. Она обретет тонус, посветлеет, станет красивее, моложе и, конечно же – подтянется, куда она денется?

А не пойти ли в салон красоты?

Для восстановления упругости растянутой после похудения кожи вам предложат, в первую очередь, пилинг, массаж и обертывание. Салонный уход по эффективности мало отличается от регулярных домашних процедур, но стоимость их несопоставима. И если у вас нет финансовой либо другой возможности в течение долгого времени постоянно посещать салон красоты, то самостоятельный уход за обвисшей кожей дома – это ваш выбор.

Надеемся, вы получили ответ на вопрос как подтянуть кожу после похудения? Правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом и несложный уход за своим телом обеспечат вам красивую подтянутую кожу! Ведите здоровый образ жизни, и отражение в зеркале снова доставит вам радость.

Года не красят человека. Это понимают все. Но не каждый осознает, что не только возрастные физиологические изменения в организме приводят к переменам во внешнем облике человека, связанным со снижением упругости (тургора) кожи. Существуют и другие причины того, что на смену красивой и гладкой приходит дряблая кожа, склонная к провисанию и возникновению морщин. Такие изменения не только эстетически непривлекательны, но и вредны для психоэмоционального состояния человека, столкнувшегося с данной проблемой, поскольку могут быть причиной депрессии, излишней стыдливости, замкнутости.

Для того, что бы активно бороться с возникшей проблемой, необходимо разобраться, что ее спровоцировало, что явилось причиной появления непривлекательных изменений во внешности, что предшествовало этим изменениям.

Причины и факторы потери упругости кожи

В медицине для определения дряблой кожи существует специальный термин «атоническая» кожа, т.е. утратившая тонус. Основная причина утраты кожей необходимого тонуса (натяжения) – недостаточное ее увлажнение и потеря эластичности вследствие снижения выработки гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина в особых клетках соединительной ткани организма фибробластах.

Замедление синтеза необходимых для кожи веществ может быть связано как с естественными физиологическими (гормональными) изменениями, так и с негативным влиянием извне (например, климатический фактор или необходимость проводить определенные работы в помещениях с недостаточным увлажнением воздуха).

Чаще всего возрастные изменения кожи становятся заметны у людей после 40 лет. Тем не менее, дряблая кожа в более молодом возрасте не является таким уж редким явлением. Естественный процесс старения организма, как ни странно, начинается еще в возрасте 25 лет. Как он будет проявляться внешне, зависит и от питания (необходимые витамины и микроэлементы плюс вода), и от наследственной предрасположенности.

Норма поступления жидкости в организм в зависимости от возраста и вида деятельности колеблется от 1,5 до 2,5 литров в сутки. Если количество потребляемой жидкости меньше, это сразу же отражается на работе многих внутренних органов и на состоянии кожного покрова человека.

Тонкая дряблая кожа в достаточно раннем возрасте может быть признаком генетической предрасположенности. Иногда достаточно посмотреть на лицо и руки родителей, чтобы оценить вероятность возникновения такого патологического состояния кожных покровов в молодом возрасте у детей. При этом, стопроцентной гарантии, что это именно проявление наследственного фактора, без всестороннего обследования не может дать никто. Ведь на состояние кожи могут оказывать большое влияние и многие заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, о наличии которых человек может даже не подозревать. А также неблагоприятные условия жизнедеятельности.

Иногда дефицит необходимых элементов в структуре кожных покровов может быть вызван гормональными изменениями. По этой причине, дряблая кожа становится отличительной чертой многих женщин после климакса. Подобные изменения гормонального фона происходят и во время беременности. Именно поэтому молодые мамы так озабочены проблемой подтяжки обвисшего живота и восстановления прежней упругости мышц и кожи отдельных частей тела. Дряблая кожа после родов требует особого подхода к восстановлению ее свойств, поскольку за родами в большинстве своем следует период грудного вскармливания, когда применение лекарственных препаратов становится нежелательным из-за возможного вреда для младенца при попадании в его организм вместе с материнским молоком.

Дряблая кожа может стать следствием применения строгих диет для коррекции веса, и проявить себя после резкого похудения появлением «лишней» кожи, лишенной жировой прослойки. Стрессы, постоянное переутомление, недостаточное потребление воды, отсутствие полноценного ночного отдыха, злоупотребление декоративной косметикой (особенно недорогой сомнительного качества или с истекшим сроком годности) – все это причины ослабления тургора кожи.

И все же, в большинстве случаев дряблая кожа не является пожизненным клеймом. Каковы бы ни были причины потери упругости кожей, всегда есть возможность если не исправить ситуацию в корне, то хотя бы сделать ее менее заметной, решая проблему как снаружи, так и внутри.

Признаки дряблой кожи

Дряблая кожа – это не какое-то там отстраненное понятие. Она имеет вполне реальные видимые глазу внешние проявления:

• Снижение натяжения кожи. На лице оно проявляется изменением овала лица и размытием очертания скул. Меняются также и черты лица (уголки глаз и губ опускаются и появляется усталое выражение на лице). На груди и животе могут появиться растяжки и заметное провисание. В других местах тела кожный покров теряет свою гладкость и сияние, становится сухим и бугристым.
• Цвет кожи становится более бледным, иногда желтоватым, без здорового «румянца».
• Поры в коже заметно углубляются и становятся более заметными.
• При наклонах туловища утратившая упругость кожа обвисает, образовывая неэстетичные складки.
• Количество морщин постепенно увеличивается. К мимическим морщинам, свойственным всем людям, независимо от возраста, добавляются статические (возрастные). Сами мимические морщины становятся глубже и в расслабленном положении кожи не исчезают.

Сухая дряблая кожа в старческом возрасте напоминает мятую ткань, основательно разгладить которую не представляется возможным, поэтому врачи-косметологи настаивают, что ухаживать за зрелой кожей надо начинать еще до появления первых признаков ее старения.

Уход за дряблой кожей

В любой жизненной ситуации, если возникновение проблемы не удалось предотвратить, значит, придется ее решать. Так дела обстоят и с задачей под названием дряблая кожа. Пуская все на самотек, уже к 45-50 годам можно получить уставшее лицо пожилого человека и отяжелевшую непривлекательную фигуру. И наоборот, правильный и своевременный уход за теряющей упругость кожей поможет вернуть ей молодость и здоровье.

Уход за увядающей кожей подобен заботе о цветах, которые надо поливать, подкармливать, очищать поверхность листочков, опрыскивать и т.д., и т.п., иначе они просто-напросто засохнут. В случае с человеческой кожей процедуры ухода представляют собой:

• потребление не менее 1,5-2 литров жидкости в сутки,
• употребление в пищу продуктов, способствующих увлажнению и регенерации кожного покрова,
• косметические процедуры, способствующие очищению пор и насыщению кожи питательными веществами и витаминами,
• водные процедуры,
• массаж тела,
• достаточное пребывание на свежем воздухе,
• активный образ жизни и отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя.

Помимо профилактических процедур, иногда приходится прибегать к народному лечению или коррекции упругости кожи посредством лечебно-косметических препаратов: кремов, масел, масок, а в запущенных случаях и к оперативному вмешательству.

Питание при дряблой коже

Не знаете, как избавиться от печального вида дряблой кожи? Дайте ей то, в чем она нуждается! Поскольку главной причиной ослабления тургора кожи является обезвоживание тканей организма, необходимо следить за поступлением в организм достаточного количества жидкости.

Но не только вода способствует поддержанию достаточной увлажненности кожи. Питание при дряблой коже должно быть рациональным, богатым ненасыщенными жирными кислотами и витаминами, так необходимыми для здоровья и красоты кожи. Полиненасыщенные кислоты препятствуют потере влаги кожей и ее пересушиванию. Они поступают в организм вместе с растительными маслами. Многие продукты содержат вещества, оказывающие оздоровительное действие при дряблой коже. Например, бананы, плоды бобовых культур, зеленые овощи, а также хлеб из муки грубого помола убирают сухость и шелушение, а морская капуста, подобно гиалуроновой кислоте, способна сохранять влагу не только в поверхностных слоях кожи, но и глубоко внутри, при этом еще участвуя в процессе образования коллагена и эластина.

Нет необходимости исключать из своего рациона белковые продукты. Диетическое мясо (курятина, мясо индюка,телятина), нежирные сорта рыбы и яйца, отваренные либо приготовленные на пару или гриле, никак не повредят красоте кожи, а вот жареные продукты и пищу, приготовленную с добавлением животного жира (сливочное масло, смалец), лучше не употреблять или сократить их прием до минимума.

Как уже упоминалось, дряблая кожа может быть следствием быстрого похудания. Чтобы избежать этого, худейте с умом. Замените сахар на фруктозу, уменьшите количество соли в пище, животные жиры замените растительными, не переедайте, больше двигайтесь – и процесс снижения веса будет проходить естественным темпом без вреда для кожи.

Появление морщин на увядающей коже можно предотвратить, употребляя в пищу продукты, богатые микроэлементами и витаминами. Особенно полезными для кожи считаются витамины С (участвует в синтезе коллагена) и Е (способствует обновлению клеток кожи). К продуктам, богатым этими витаминами можно отнести: плоды шиповника, различные виды капусты, перец, зеленые листовые овощи, плоды и листья смородины, многие виды цитрусовых. А также орехи, яичный желток, зерно пшеницы, молочные продукты, растительные масла, печень, семечки подсолнечника и тыквы. Незаменимыми помощниками в борьбе с увяданием кожи остаются также витамины А и В1.

Лечение увядающей кожи

Питание, конечно, очень важный момент, влияющий на состояние кожи, но для полной победы над проблемой дряблой кожи только внутренним воздействием ограничиваться нельзя. На сегодняшний день в продаже можно найти разнообразные средства от дряблой кожи, помогающие насытить ее необходимыми «строительными» элементами, питательными веществами и влагой извне. К таким средствам можно отнести специализированные питательные, увлажняющие и подтягивающие кремы, маски, масла, эмульсии с анти возрастным эффектом.

Но прежде, чем приступить к процедуре увлажнения и питания кожи, необходимо провести тщательную ее очистку от жира и пыли, а также поверхностных слоев кожи со следами шелушения. Для этого целесообразно использовать скраб для дряблой кожи, который за счет удаления уже отмерших клеток будет способствовать беспрепятственному проникновению необходимых коже веществ в глубокие слои, а также защитит кожу от попадания внутрь ее вместе с кремами различных болезнетворных бактерий.

Такой скраб можно приобрести в специализированных магазинах косметики, но лучше всего сделать своими руками, используя привычные нам натуральные компоненты, которые принесут лишь пользу для кожи. В данном случае можно использовать как увлажняющий скраб, так и специальный для увядающей кожи.

Для увлажняющего скраба понадобится по 1 ст. л. миндаля и овсяных хлопьев, измельченных до состояния мельчайшей крошки, свежий белок 1 яйца и около 2 ст. л. жирной домашней сметаны или сливок.

Скраб, предназначенный специально для разглаживания дряблой кожи, состоит из ½ ст. меда, чайной ложки куркумы и трех столовых ложек соли (если соль крупная, ее нужно измельчить).

Существуют и другие рецепты омолаживающих скрабов, но эти 2 рецепта замечательны своей универсальностью, так как они подходят и для лица, и для всего тела. Наносить такие скрабы целесообразнее после принятия душа или ванн, на распаренную кожу массажными движениями, оставляя на 2-5 минут и затем смывая чистой прохладной водой без моющих средств.

После очистки кожи ее необходимо тонизировать специальными тониками или даже обычным стандартным солевым раствором (чайная ложка соли на стакан воды). И только после этого наносить питательные средства, такие как крем от дряблой кожи, который можно приобрести в любом магазине косметики. Кремы для упругости кожи, от морщин на лице, от растяжек на животе и бедрах и т.д., и т.п. Такая продукция разных производителей и с различной ценовой политикой не является дефицитом и доступна каждому.

Но если вы все же приверженец всего натурального, то можете сделать замечательный крем для питания и увлажнения дряблой кожи своими руками. Для этого необходимы следующие ингредиенты: половинка свежего домашнего куриного желтка, пара чайных ложек оливкового масла и ромашкового отвара, одна чайная ложка соли (лучше брать натуральную морскую), пол чайной ложки цветочного меда. Добавляя к этим компонентам около 2 ч. л. вазелина, который можно купить в аптеке или косметическом магазине, мы получаем замечательный натуральный ночной крем от дряблости кожи.

Маски и масла при дряблой коже

Все, что сказано о кремах и скрабах, касается и масок для дряблой кожи, которых существует великое множество. Замечательный эффект при решении проблемы утраты кожей упругости показывают тонизирующие маски. Самые популярные из них, помогающие добиться желаемого эффекта в любое время года, огуречная (для летнего периода) и лимонная (круглогодичная) маска.

Для их приготовления надо всего лишь измельчить мякоть огурца или лимона и нанести на лицо, шею, декольте, избегая области вокруг глаз (обязательное условие для лимонной маски). Выдержав маску в течение 15 минут, ее убирают сухим, чистым ватным тампоном, после чего кожу смачивают оставшимся соком. После высыхания накладывают жирный питательный крем.

Особой популярностью пользуются маски для сухой дряблой кожи на основе лимона, капусты или овсяных хлопьев.

• Маска 1. К соку лимона, растительному маслу и меду, взятым в количестве одной чайной ложки, добавляем свежий желток яйца и тщательно перемешиваем. Держим маску на лице не более 20 минут и смываем прохладной водой.
• Маска 2. Берем по 1 ч. л. сока лимона и жирного крема, и смешиваем их с половиной чайной ложки сметаны (можно заменить майонезом). Оставляем маску на 20 минут, снимаем сухим тампоном или специальным шпателем, и освежаем кожу лосьоном.
• Маска 3. 2 ст. л. растительного (оливкового, миндального) масла смешиваем с равным количеством овсяной муки. Добавляем свежий желток и столовую ложку свежевыжатого сока лимона. Наносим маску на лицо и грудь на полчаса, затем снимаем ватным тампоном и обрабатываем кожу тоником.
• Маска 4. Мелко натертое яблоко смешать с 1 ч. л. цветочного меда и 1 ст. л. перемолотых в кофемолке овсяных хлопьев. Такая маска должна находиться на лице порядка 15-20 минут. Снимается она посредством тампона и теплой воды.
• Маска 5. Измельченные в блендере сочные листья капусты наносят довольно толстым слоем на лицо и выдерживают от 15 до 20 минут, затем смывают теплой водой. Процедуру завершают обмыванием лица прохладной водой.

Немаловажную роль в уходе за увядающей кожей играют ароматические масла. Такое масло для дряблой кожи лица лучше использовать комплексно в составе масляных масок или ванночек на их основе.

Любая жирная маска-крем с ароматическими маслами состоит из базового масла-основы и ароматической композиции из масел розы, сандала, мирры, мирта, лаванды, лимона, мелиссы и др. Базовое масло при дряблой коже принято выбирать из следующих: масло авокадо, жожоба или миндаля. Наносятся лечебные масла легкими массирующими движениями, стараясь не растягивать кожу, можно слегка вбивать масло в кожу подушечками пальцев.

• Масло 1. На половину столовой ложки базового масла взять по 1 капле эфирных масел лимона и мелиссы и 3 капли масла лаванды.
• Масло 2. На 1 ст. л. масла-основы взять по 1 капле эфирных масел розы и мяты и 3 капли масла сандала.
• Масло 3. На 1 ст. л. базового масла берем по 1 капле аром масел мускатного ореха и каяпута и 2 капли миртового масла.
• Масло 4. На 1 ст. л. масла основы взять по 2 капли масел каяпута и лиммета и 1 каплю аром масла ладана.
• Масляная маска. На 1 столовую ложку базового масла взять 2 капли эфирного масла каяпута и 5 капель масла розы. Нанести маску на 20-30 минут, затем остатки масла убрать ватным тампоном или промокнуть салфеткой.
• Масляная маска с лимоном. Смешать оливковое (миндальное) масло с соком лимона в пропорции 1:1, слегка подогреть смесь на водяной бане и нанести на кожу лица и шеи на 15-25 минут, затем промокнуть салфеткой.

Паровые ванночки для лица на основе аром масел.

На стакан чистой воды добавляем:

1. 2 капли аром масла сандала и 1 каплю мятного масла
2. по 2 капли эфирных масел мирта и сосны
3. по 2 капли эфирных масел лиммета и каяпута плюс плюс 1 капля арома масла ладана.

Народная медицина в борьбе за молодость кожи

Не стоит в стороне по части решения проблемы дряблости кожи и народная медицина, при этом народное лечение в некоторых случаях оказывается более эффективным, чем применение различных синтетических масок и кремов, поскольку стимулирует организм к выработке необходимых «строительных» компонентов, а не делает всю работу за него.

Помимо «самодельных» кремов и масок от дряблой кожи, которые тоже можно отнести к разряду средств народной медицины, существуют и другие рецепты, устраняющие симптомы увядания кожи и заметно подтягивающие ее.

Например, для деликатной и нежной кожи вокруг глаз обычные кремы и маски не подходят, зато прекрасно справляется с увлажнением и питанием кожи в этой области сырой картофель и петрушка.

• Рецепт 1. Измельченный до состояния кашицы сырой картофель разложить на марлевые салфетки и приложить на 10-15 минут под глаза. Затем область вокруг глаз промокнуть и нанести легкий питательный крем.
• Рецепт 2. Свежие листья петрушки измельчить в блендере и нанести кашицу под глаза, накрыв сверху влажными ватными дисками. Через 15 минут смыть прохладной водой. К этому рецепту можно добавить немного свежей жирной сметаны, тогда время воздействия маски можно увеличить до получаса.

Следующие рецепты подходят как для области вокруг глаз, так и для всего лица, шеи, зоны декольте.

• Рецепт 3. Протирайте лицо теплым отваром ромашки или обычным черным чаем. После высыхания полезно нанести питательный крем.
• Рецепт 4. Приготовьте кубики льда из отвара различных лекарственных трав. Под глаза такие кубики можно прикладывать на 5 минут, а можно просто легкими движениями массажировать ними кожу лица и шеи.
• Рецепт 5. Ванна с чертополохом. Сухую траву чертополоха залить 2 литрами горячей воды и варят при слабом кипении в течение 20 минут. Отвар добавляют в воду для принятия ванны. Длительность процедуры около 20 минут дважды в неделю. Для видимого результата необходимо как минимум 10 таких процедур.

Обертывание и массаж как средства борьбы с дряблостью кожи

Все вышеперечисленные средства борьбы с увяданием кожи по большей части касаются области лица, шеи, декольте, рук. А как же быть с обвисшим дряблым животом, утратившими жизненный тонус ягодицами и бедрами? Как подтянуть дряблую кожу на различных частях тела?

Самый простой способ, доступный в домашних условиях, - это массаж. Можно, конечно, обратиться за профессиональной помощью в косметические салоны, а можно освоить принципы самомассажа и применять их самостоятельно, не выходя из дома.

Необходимо различать массаж лица и тела. Массаж лица и шеи при дряблой коже делается при помощи пальцев и тыльной стороны ладони. Приемы самомассажа включают в себя надавливания, постукивания подушечками пальцев и похлопывания.

При массаже лица можно использовать кусочки спелой айвы, легкими круговыми движениями проводя ними по коже. Такой массаж делает кожу упругой и освежает ее.

Обязательным условием массажа является чистая кожа. Количество процедур колеблется от 10 до 15 сеансов. На первых порах проводить их надо раз в три дня, а затем уменьшить промежуток до одного раза в два дня. Такие процедуры полезны не только для кожи, но и для общего состояния организма, а также для создания хорошего настроения.

И все же перейдем ближе к телу. Дряблая кожа в различных местах тела выглядит также не эстетично, как и на лице. Особенно это становится заметным в летнее время – сезон пляжей и бикини. Поскольку средств борьбы с увяданием кожи для лица значительно больше, чем для тела, массаж тела при дряблой коже приобретает особую важность.

При массаже тела можно пользоваться теми же приемами, что и при самомассаже лица, только выполнять их немного активнее. Главное, не растягивать кожу, делаете ли вы массаж вручную или при помощи статического или вибромассажера. С этой целью рекомендуется применять специальные массажные кремы.

Еще один доступный в домашних условиях вид массажа тела водный массаж (контрастный душ). Струйки воды переменных температур активируют образование коллагена в тканях организма и усиливают кровообращение в них. Дополнить эффект воды можно массажем кожи посредством жесткой мочалки или специальной рукавицы.

Обертывания для дряблой кожи – еще один очень эффективный способ добиться необходимой упругости кожи. Их можно проводить в области живота, боков, бедер, ягодиц. Различают горячие и холодные обертывания.

Для любого вида обертывания применяют эластичную пленку (например, пищевую) и различные лечебные смеси: грязевые, минеральные, медовые, с глиной и т.д. Можно использовать водный раствор уксуса или антицеллюлитный крем. Для усиления эффекта добавляют разнообразные эфирные масла и перец.

В любом случае обертывание пленкой усиливает эффект от действия средств, наносимых на кожу под пленку. Тем не менее, такие процедуры целесообразнее проводить в специализированных косметических кабинетах, или хотя бы предварительно проконсультировавшись с врачом, поскольку они имеют определенные противопоказания.

Физиотерапевтическое лечение дряблой кожи

Физиотерапевтические процедуры при лечении дряблой кожи проводятся преимущественно в косметологических кабинетах при медицинских центрах и на базе специализированных салонов красоты. Они включают в себя:

• Мезотерапию – введение под кожу на глубину в полтора миллиметра питательных веществ, способствующих регенерации ее клеток.
• Фракционный радиочастотный лифтинг – воздействие на кожу излучением определенной частоты для активизации фибробластов к производству коллагена и эластина.
• Фототермолиз – активизация выработки коллагена и эластина под влиянием теплового воздействия лазерных лучей.
• Косметологический массаж при помощи различных специальных приспособлений.
• Микротоковая терапия – воздействие на кожу электрических импульсов слабой силы с целью улучшения обменных процессов в клетках кожи, активизации кровообращения и выработки необходимых для упругости кожи эластина и коллагена.
• Фотоомоложение – воздействие на кожу световыми волнами широкого спектра частоты для активизации выработки коллагена.

Любое физиотерапевтическое воздействие из вышеперечисленных имеет определенный ряд противопоказаний. К ним можно отнести: беременность, накоторые заболевания крови, эпилепсию, онкологические заболевания, и даже обычные ОРВИ и раны на коже.

В запущенных случаях или для получения быстрого ощутимого эффекта лифтинга используется оперативное лечение. Но поскольку такое лечение стоит очень немалых денег, то и прибегают к услугам пластического хирурга при увядании кожи не так часто. Все-таки любая хирургическая операция связана и с затратами, и со значительным риском как для здоровья, так и для внешности. Иногда дряблая кожа выглядит привлекательнее, чем последствия непрофессионально выполненной операции.

Применение косметических средств в комплексе с правильным питанием и физическими упражнениями дает хоть и не столь быстрый эффект, но зато надежный и сравнительно безопасный (зависит от применяемых средств).

Кстати, упражнения для дряблой кожи лица и тела тоже не представляют особой сложности. В их состав входит: обычная гимнастика для лица, различные растяжки и активные движения, всевозможные наклоны и махи ногами и руками. Выполняя эти упражнения на свежем воздухе, вы получите не только активизацию внутренних процессов в коже, но и заряд бодрости для всего организма.

Выполняя физические упражнения, можете использовать специальную одежду с эффектом сауны, способствующую выведению токсинов из организма и его оздоровлению, что обязательно наилучшим образом скажется и на состоянии кожи.

Профилактика старения кожи

И все же, как ни крути, а эффективнее средства, чем профилактика нарушения тургора кожи, не найти. Но приступать к профилактическим мерам нужно заранее, чтобы не допустить появления первых признаков увядания.

К профилактическим мерам, предотвращающим такие непривлекательные проявления, как дряблая кожа, морщины и растяжки, можно отнести следующие советы:

• Пересмотрите свой рацион в пользу продуктов, способствующих достаточной увлажненности кожи. Фрукты и овощи являются незаменимыми помощниками, способствующими рациональному пищеварению с полным усвоением полезных веществ.

На заметку: киви, ананас и папайя – 3 уникальных продукта, способных продлить молодость вашей кожи надолго.

• Не пренебрегайте контрастным душем для лица и тела по утрам.
• После умывания не надо активно тереть кожу полотенцем, достаточно просто промакнуть ее.
• Используйте антивозрастные питательные и увлажняющие кремы (соответствующие вашему календарному возрасту).
• Не игнорируйте тонизирующие маски для лица.
• Занятия спортом и физическими упражнениями заметно продлевают молодость кожи.
• Не забывайте о достаточном потреблении воды.
• Не подвергайте кожу длительному воздействию солнечных лучей. Ультрафиолет способствует быстрому старению и высыханию кожи.
• Наполняйте кожу энергией витаминов, употребляя витаминно-минеральные комплексы для здоровья кожи, а также продукты с достаточным их содержанием.

Если придерживаться этих профилактических мер в течение жизни (не пугайтесь, ведь привычка формируется уже спустя три недели), то ожидаемый прогноз будет положительным, и дряблая кожа не будет поводом для беспокойства в течение долгих лет, радуя вас своей продолжительной молодостью, чистой красотой и здоровым сиянием.

Важно понимать, что внешний вид и внутреннее состояние кожи – это результат вашего стиля жизни, ваших привычек и предпочтений, а также психоэмоционального состояния. Активный здоровый образ жизни плюс необходимый профилактический уход за кожей являются залогом ее молодости и здоровья.

Часто в борьбе за стройную фигуру девушки пробуют разнообразные диеты, комплексы упражнений, но не могут справиться с обвисанием и дряблостью кожи рук.

Особенно заметно провисание кожи рук в области предплечья при быстром похудении, когда жир сгорает, а уменьшения объёма кожи не происходит. Что делать?

За красивую форму руки отвечает двуглавая мышца (бицепс) и трехглавая мышца плеча (трицепс). Как подтянуть обвисшую кожу на руках? Необходимо дать нагрузку на эти мышцы, а также применить другие действенные методы, описанные ниже.

Разминка

• Руки на ширине плеч, подбородок слегка приподнят, плечи расправлены. Поднимаем и опускаем руки.
• С усилием сжимаем руки в локтях, напрягая мышцы.
• Поднимаем руки параллельно полу и опускаем.
• Вращаем кисти сначала в одну, затем в другую сторону.

Можете провести разминку всего тела, показанную на видео:

Все движения делаем в произвольном темпе. После выполнения разминки вы готовы более сложным упражнениям для ваших рук.

Тренировочный комплекс для обвисших рук из 5 движений

Итак, главный вопрос, который нас интересует: как подтянуть обвисшие руки в домашних условиях? Те, кто справился с проблемой отвисших мышц, отмечают, что первым шагом к победе должен стать комплекс специальных . Для того, чтобы упражнения дали лучший эффект, в начале выполните легкую разминку .

Итак, представляем Вашему вниманию эффективные упражнения для дряблых рук для женщин.

1. Упражнение «Замок»

1. Стоим прямо, одну руку поднимаем и заводим за спину обе руки;
2. Достаём пальцами одной руки пальцы другой;
3. Соединяем пальцы в замок.