Фитнес

Почему кожа тела, живота, рук, ног становится дряблой: причины. Как убрать дряблость тела, живота, рук, на бедрах, между ног в домашних условиях с помощью упражнений, масок, массажа, обертываний, масел и витаминов? Дряблая кожа на ногах

Дряблые бёдра и ягодицы не красят никого. Даже на Ямайке и в Южной Африке, где верхом женской сексуальности считается объёмная попа, ценятся прежде всего упругие формы, и лишь потом размеры. Что уж говорить о наших реалиях! Если «вид сзади» далёк от совершенства, а у женщины есть чувство меры и вкуса, мини-юбки и смелые купальники однозначно попадают для неё в разряд строгого табу. Но и ходить всё лето в джинсах и пляжных пончо - не выход, ведь куда лучше привести себя в форму и красоваться на пляже в новом открытом купальнике.

Кожа на ягодицах может увянуть и потерять свою упругость по следующим причинам:

малоподвижный образ жизни, при котором мышцы ослабевают, а кожа обвисает;
нездоровое питание, лишающее кожу витаминов и микроэлементов;
употребление табака и алкоголя, отравляющих тело токсичными веществами;
обезвоживание организма;
резкий сброс веса, при котором кожа не успевает подтянуться;
заболевания - от диабета до гормональных нарушений;
отсутствие ухода (скрабирования и увлажнения кожи);
старение.

Факторов много. Но ни один из них не способен поставить жирный крест на желании женщины довести свой «тыл» если не до полного совершенства, то, по крайней мере, до более чем приличного состояния. Просто в одних случаях на это уйдёт 2–3 недели - если кожа начала лишь слегка сдавать свои позиции - а в других от 2–3 месяцев до полугода.

Однако имейте в виду, что комплексный подход к проблеме - лучшее решение. Точечные удары в виде покупки массажного крема и парочки походов в баню роли не сыграют; потребуется комплексный подход с привлечением всех доступных методов воздействия. Только в этом случае результат не заставит себя ждать.

Домашние способы решения проблемы

Чтобы оставаться подтянутой и упругой, коже необходимо получать достаточно влаги, витаминов и полезных минералов, а ваша задача - обеспечить её всем этим, поэтому в первую очередь нормализуйте своё питание.

Вам нужны:

растительные и животные белки - мясо, птица, творог, бобовые, соя, шпинат;
полезные жиры, которые лучше всего получать из растительного масла холодного отжима, орехов и семечек;
сложные углеводы - злаки, макароны из твёрдых сортов пшеницы, овощи, фрукты и ягоды;
коллаген - содержится в морской капусте, рыбе (в идеале, лососе) и блюдах, приготовленных на основе желатина;
омега-3 жирные кислоты - рыба и растительные масла;
достаточное количество воды (не менее 2 литров в день, при условии отсутствия проблем с почками).

Сведите к минимуму употребление кофе и сладостей, а такие продукты, как маргарин и майонез, лучше вообще убрать из рациона.

Не пренебрегайте упражнениями. Они подтягивают мышцы, улучшают кровоток и метаболизм, тем самым косвенно способствуя укреплению кожи. Причём нет никакой необходимости составлять план занятий из двух десятков пунктов! Хватит и самых простых действий: приседаний, полумостика на лопатках, «ходьбы» на ягодицах, но занятия должны быть регулярными. Последнее упражнение, к слову, полезно ещё и тем, что во время его выполнения попа будет получать неплохой массаж от трения о ковёр. А сколько бесплатных тренажёров можно найти вокруг! Лестницы, пригорки, бордюры! Возьмите за правило несколько раз в день подниматься на них и спускаться, эффект вас поразит.

Не забывайте и о косметических процедурах: скрабах, обёртываниях, ваннах. Эти процедуры действуют на кожу самым благоприятным образом.

Какие процедуры должны присутствовать в вашем арсенале красоты?

Контрастный душ. Чередование прохладной и умеренно-горячей воды заставит сосуды сокращаться, а кровь приливать к коже, обеспечивая клетки питательными веществами и кислородом.
Целебные ванны. Всего 4–5 ст. л. морской соли, добавленные в ванну с тёплой водой (37–38°), помогут вернуть упругость не только ягодицам, но и бёдрам, и животу. Главное, не ограничиваться одной-двумя процедурами, а пройти полный курс из 12–15 процедур, проделанных через день. Кроме соли, в воду можно добавлять по 1–2 л отвара ромашки, крапивы, шиповника, мяты или шалфея.
Баня. Вот отличный способ взбодрить кожу и заставить её активно обновляться! Горячий и влажный воздух парной, жёсткий веник, холодный бассейн… Всё, что необходимо дряблым ягодицам! И не только им.
Скрабы. Выбирайте на свой вкус: сахар со сметаной, соль с оливковым маслом, кофейная гуща… Любой из этих составов избавит от отмерших клеток кожи и поспособствует восстановлению её эластичности.
Обёртывания. Нанесите приглянувшуюся вам смесь на ягодицы, плотно запакуйте их в пищевую плёнку, наденьте старые штаны и выждите 30–40 минут, а затем ополоснитесь чистой водой с мягким моющим средством. Уже через несколько процедур увидите приятные результаты. Самыми удачными составами для укрепления, увлажнения и питания кожи считаются:
- глина, разведённая молоком до консистенции сметаны и сдобренная ложкой мёда;
- баночка натурального йогурта, взбитая с жирным маслом и лимонным соком, взятыми по 1 ст. л.;
- 3 ст. л. оливкового или любого другого масла, соединённые с 0,5 ч. л. острого красного перца;
- 15 г пивных дрожжей, смешанных с половиной стакана сливок и 1 ст. л. мёда;
- отвар морских водорослей, приобретённых в аптеке.

Массаж и массажёры

Пользу хорошего массажа для кожи трудно переоценить. Даже если вы просто как следует разомнёте и пощиплете проблемное место руками после ванны или горячего душа, процессы очищения и обновления кожи пойдут быстрее. А если задействовать дополнительные приспособления, эффект будет ещё лучше.

Прежде всего упомянем о самых примитивных массажёрах, которые всегда под рукой у любой женщины:

струя тёплой воды из душа, под напором направленная на проблемные места;
жёсткая мочалка - ею можно пользоваться прямо во время водных процедур;
жёсткое полотенце - до красноты разотрите ягодицы и бёдра после купания);
мёд - нанесите его тонким слоем на кожу и похлопайте по ней ладонью, массаж получится немного болезненным, но полезным;
лёд - пройдитесь кубиком замороженной минеральной воды или травяного отвара по ягодицам и бёдрам, нигде не задерживаясь более чем на 1–2 секунды, это очень стимулирует кожу. Усилить пользу такого массажа можно, добавив в воду для замораживания сок лимона или алоэ.

Другие, более эффективные, методы:

Купите роликовый массажёр и катайте усеянный шипами пластиковый или резиновый цилиндрик на ручке по местам, нуждающимся в основательной проработке. Лучше всего делать это после ванны.
Приобретите антицеллюлитную банку. Её слегка сдавливают пальцами, прижимают к предварительно распаренным и смазанным маслом или антицеллюлитным кремом проблемным местам и отпускают, чтобы силиконовая груша плотно присосалась к телу. А затем передвигают по коже в разных направлениях. Более «продвинутым» вариантом антицеллюлитной банки станет вакуумный, а лучше, вакуумно-роликовый массажёр. Достаточно включить его в розетку и поводить насадкой по телу, всё остальное умная машинка сделает сама.
Массаж мезороллерами. Принцип его работы заключается в следующем: вы распариваете ягодицы, наносите на них специальное средство, призванное напитать кожу полезными веществами, а затем туда-сюда катаете по ней небольшой ролик, усеянный мелкими иголками. Не пугайтесь, это отнюдь не выдержка из инструкции для мазохистов! Размер иголок можно подобрать в соответствии с чувствительностью своей кожи - от 1,5 мм до 0,5; а сам массажёр перед процедурой нужно будет обработать спиртом или другим обеззараживающим средством во избежание занесения инфекции. Смысл процедуры заключается в том, чтобы витамины и минералы не оставались на поверхности дермы, а доставлялись непосредственно в её более глубокие слои.

В каждую порцию массажного масла не помешает добавлять по 3–4 капли масла эфирного. Особенно полезным в этом плане считается масло розового дерева. Но не вздумайте влить его в смесь для мезороллера! Рискуете заполучить раздражение.

Крема для упругости ягодиц

Придать гладкость и нежность дряблой коже исключительно народными средствами будет непросто, поэтому к делу желательно подключить готовый покупной крем для регенерации и разглаживания кожи. Ищете средства, в составе которых присутствуют:

эластин и коллаген - для возвращения упругости;
гиалуроновая кислота - для увлажнения;
витамины А и С - для питания;
кофеин - для повышения тонуса;
жирные масла;
экстракты различных растений.

Пластика ягодиц

Не у всех хватает сил и терпения день за днём прилежно трудиться над состоянием своих ягодиц. Тем более что в некоторых ситуациях достигнуть совершенства своими силами не удаётся - например, если причина дряблости бёдер кроется в возрасте. Нет, после массажей, приседаний и обёртываний выглядеть ягодицы будут очень неплохо, но вернуть им упругость 20-летней попки своими силами, увы, не выйдет. В этом случае на помощь призывают косметическую хирургию.

Вариантов тут два.

Если основная цель заключается именно в подтяжке, хирург производит так называемую деэпидермизацию, то есть, удаление избыточной кожи. Места надрезов подбираются индивидуально в зависимости от анатомических особенностей пациентки и поставленных перед специалистом задач (подтяжка верхней части, ликвидация потоза - складки нависающей кожи внизу ягодиц, устранение асимметрии). Производится такая операция под общим наркозом или эпидуральным обезболиванием, а период восстановления после неё длится около 2 месяцев.

Если же помимо избавления от дряблости ягодиц клиентка желает добавить им объём, после иссечения лишних тканей под кожу вживляются импланты с силиконом или физиологическим раствором. Эта процедура проводится под общим наркозом, отличается длительным периодом восстановления (отёки держатся до 2 недель, а полное возвращение к привычному образу жизни может наступить спустя 3–6 месяцев) и требует соблюдения определённых правил. Зато и результат от этой процедуры выглядит куда эффектнее.

Стоит упомянуть ещё об одной разновидности пластики ягодиц: липоскульптуре или фэтграфтинге. Она позволяет нарастить приятный объём без использования имплантов - за счёт пересадки собственной жировой ткани клиентки с одних мест на другие. Фэтграфтинг является полноценной операцией, проводится под общим наркозом и нуждается в длительном периоде восстановления.

Лифтинг нитями

Менее травматичным методом коррекции ягодиц считается лифтинг нитями (бразильская подтяжка). Во время этой процедуры под кожу с помощью специальных длинных игл вводятся нити из различных материалов, которые после остаются в теле пациентки и поддерживают его в «заданной» форме. У бразильской подтяжки есть целый ряд плюсов:

её делают под местным наркозом;
она не оставляет после себя шрамов;
она имеет меньше противопоказаний;
в отличие от 2–3-часовой пластики, процедура длится от 30 до 60 минут;
реабилитация занимает не более 1 месяца, а в большинстве случаев - 2–3 недели.

К минусам стоит отнести недолговечность эффекта, который через 4–5 лет полностью сойдёт на нет, и тот факт, что при значительном обвисании ягодиц лифтинг нитями исправить ситуацию не сможет.

Если ранее для лифтинга использовались золотые и платиновые нити, то сегодня хирурги предпочитают иметь дело с более современными материалами. Это:

полиприленовые нити с микроскопическими насечками, позволяющими надёжно закрепить каркас под кожей;
нити из полимолочной кислоты, которые со временем рассасываются в тканях и не требуют удаления или замены;
мезонити, покрытые полигликолиевой кислотой и не имеющие насечек (потому обладают не столь сильным поддерживающим эффектом, но, распадаясь под кожей ягодиц в течение полугода, создают естественный каркас, вокруг которого продолжается выработка коллагена, уже не «заёмного», а произведённого самим организмом).

В самых лёгких случаях бывает достаточно прибегнуть к серии инъекций гиалуроновой кислоты и других активных веществ, которые позволят подтянуть кожу без операций и нитей.

Как убрать дряблость кожи ног

Не одна попа имеет тенденцию расплываться под влиянием времени и сидячего образа жизни. Бёдра, икры, даже колени - все могут доставить своей хозяйке нешуточные переживания. К счастью, кое-что предпринять можно и тут.

Возвращаем упругость в домашних условиях

Те же методы и средства, что помогают привести в порядок ягодицы, с успехом можно применять и для возвращения эластичности коже ног. Разве что комплекс упражнений потребуется подобрать другой, прицельно бьющий по мышцам нужной вам области. В остальном план остаётся прежним:

правильно питайтесь;
будьте активны;
пользуйтесь скрабами и масками;
делайте массаж;
ходите в баню;
не забывайте регулярно увлажнять и питать кожу с помощью специальных кремов.

Решаем проблемы с внутренней частью бедра

Эта часть ноги традиционно считается самой сложной для внешнего воздействия. В повседневной жизни мы её почти не нагружаем, поэтому мышцы здесь, а с ними и кожа, первыми теряют тонус. Как исправить ситуацию?

Учтите, что делать жёсткий массаж на внутренней стороне бедра не рекомендуется из-за слишком тонкой кожи и близкого расположения к её поверхности лимфатических узлов. Ограничитесь самыми мягкими растираниями и шлепками.

Видео: эффективные упражнения для внутренней стороны бедра

Подтягиваем колени

Колени порой рассказывают о количестве прожитых лет ничуть не хуже, чем страничка в паспорте. Женщины слишком часто забывают уделять им должное внимание, в лучшем случае смазывая смягчающим кремом после купания, но этого не достаточно.

Прежде всего, коленям тоже нужны упражнения: это поможет им оставаться подтянутыми и сохранять чёткие формы:

вставайте на носочки;
выполняйте вращательные движения коленями, слегка наклонившись вперёд и уперев руки в бёдра;
поднимайте перед собой согнутую в колене ногу, а затем несколько раз выпрямляйте и вновь сгибайте её.

Делайте домашние косметические процедуры:

пилинг из 2–3 ст. л. соли, смешанной с таким же количеством сметаны или касторового масла;
маски из 2–3 ст. л. кефира, соединённого с 1 ч. л. картофельного крахмала и несколькими каплями эвкалиптового масла;
обёртывания из 2–3 ст. л. кефира и 2–3 ч. л. лимонного или огуречного сока. Помимо лёгкой подтяжки, они обеспечат ещё и отбеливающий эффект.

Что же до современной косметической медицины, то она может предложить вам следующие методы коррекции.

Инъекции специальными препаратами, которые обеспечат эпидермис влагой и витаминами. Кожа омолодится, станет более упругой, а колени обретут привлекательный вид.
Лазерный и радиоволновый лифлинг. Подтяжка кожи осуществляется посредством либо лазерного излучения, либо радиочастотных волн.
Если одновременно с подтяжкой требуется удаление лишней жировой ткани, прибегают к липосакции или липолизу.

Дряблая кожа на бедрах и ягодицах у женщин возникает в результате воздействия многих факторов. Это и образ жизни, и вредные привычки, неправильное питание, стрессы и многое другое.
Жизнь женщины – постоянная борьба с морщинами, растяжками, дряблостью кожи.

Предпосылки, ведущие к дряблости кожи бедер и ягодиц

Самой проблемной зоной по праву можно считать бедра и ягодицы. Именно в этих местах проявляется первый целлюлит и растяжки.

Кожа приобретает дряблость и становится обвисшей. Женщина начинает стыдиться своего тела и чувствует постоянный дискомфорт.

Особенно это явно видно в летний сезон, когда хочется оголить свое тело для принятие солнечных ванн. Прежде всего необходимо знать, что этот процесс наступит рано или поздно. Возрастные изменения неизбежны. Первые процессы начинают давать о себе знать после сорока.

Упражнения для бедер и ягодиц на видео

Можно ли сохранить молодость

Не все женщины равнодушны к изменениям кожи. Некоторые начинают борьбу раньше, чем появляются первые признаки возрастных изменений кожи.

Занимаются спортом, следят за своим питанием, насыщают организм витаминами, посещают косметологические салоны.

Внутренняя поверхность беде одна из самых проблематичных частей тела. Обусловлено это тонкостью ее поверхностного слоя. Поэтому возможность потерять упругость в этой части намного сильнее, чем в предыдущих.

На внутренней части бедер происходит большее отложение жира, чем на внутренней, что способствует образованию целлюлита и ее провисание.

В дальнейшем дряблость кожи принесет множество проблем, с которыми будет справляться намного труднее. Особенно это будет видно в пожилом возрасте, когда жизненные силы организма не так активны.

Причины дряблости кожи

Что является причиной обвисания и потери телом упругости? Эти вопросы тревожат женщин, как в среднем, так и пожилом возрасте.

Чрезмерное изменение веса. Наиболее распространенная причина, тянущая за собой такие проблемы, как: дряблость, обвисание, целлюлит.
Лишние килограммы растягивают кожу и оставляет за собой множество неприятных следов. После похудания уже не так просто восстановить кожу, поскольку эластичность уже не та. Для этого понадобится много сил и терпения.
Сидячий образ жизни. Приводит к атрофии мышц. Они забывают, что такое нагрузка.
Неправильное питание. Употребление в пищу вредных продуктов негативно сказывается как на всем здоровье человека, так и на внешнем виде. Малое потребление воды приводит к обезвоживанию и потери кожей эластичности.
Отсутствие ухода за телом. Некоторые женщины после сорока вообще забывают об этой процедуре.
Неправильный образ жизни — отсутствие сна, отдыха и личного времени.
Вредные привычки — алкоголь и курение. От них кожа теряет свой тон и быстро начинает стареть.
Генетическая предрасположенность. Структура кожи может передаваться по наследству.
Болезни. Связанные с нарушениями гормонального фона, сахарным диабетом, онкологические и болезни внутренних органов. Чаще всего именно болезни являются причиной обвисания кожи в пожилом возрасте.

Как избавиться от дряблой кожи на бедрах? В первую очередь необходимо обратить внимание на ежедневный рацион питания.

Исключите из него жирную пищу и включите занятия спортом в свой ежедневный график. Эти действия помогут не только подтянуть кожу, но и придать ей эластичность.

При невозможности осуществления занятий дома, приобретите абонемент в спортзал. Опытный тренер подберет вам комплекс физических упражнений, которые помогут справиться с проблемами даже внутренней стороны бедер.

Комплекс спортивных упражнений:

Подъем по ступенькам. Придайте телу положение боком к ступенькам и положите на перила руки.
Ноги передвигаются крест — накрест. Таким образом преодолейте всю этажность.
Примите положения лежа на боку таким образом, чтобы все части тела были размещены на одной линии. Согните в колене левую ногу и положите перед собой. Медленно выпрямляя ее начинайте подъем до максимума. Таким же образом возвращайте ее в исходное состояние. Один подход для одной ноги составляет 1 минуту.
Тренировка внутренней части бедер требует приобретение тренажера в виде стульчика с подставкой для стоп. Разведите стопы в сторону и поднимайте их медленно к груди, при этом постепенно совмещая стопы.

Для борьбы с дряблостью кожи необходимо пользоваться всеми методами.

Питание и необходимые витамины:

Насыпьте ежедневный рацион продуктами, содержащими в своем составе антиоксиданты и омега 3 насыщенные кислоты. Это поможет сохранить ее молодость и повысить тонус.
Основными продуктами, содержащими указанные вещества, являются: фасоль, рыба и морепродукты, клюква, смородина, льняное масло.
Витаминизируйте организм за счет потребления овощей, бобовых, орехов, ягод, молочных продуктов.
Не забывайте о воде. Забудьте о минимуме. В данном возрасте это должен быть максимум. При старении кожа требует большее количество влаги и увлажнения. Кроме этого, жидкость является лучшим средством для выведения шлаков и токсинов.

Правильный выбор крема

В ежедневном уходе за внутренней и внешней поверхностями бедер помогут косметологические средства. Необходимо знать качества и состав, которыми они должны обладать.

Для борьбы с обвисанием кожи идеальными помощниками являются крема на основе ретинола и гиалуроновой кислоты.

Они оказывают восстанавливающее действие, способствуют быстрому разглаживанию дермы и делают ее нежной и шелковистой.

Хорошее воздействие на структуру кожи оказывают крема, содержащие витамины группы А и С.

Устранить недостатки на бедрах поможет массаж. В сочетании со специальной массажной щеткой и аромамаслами это принесет уникальный результат.

Неплохо будет записаться на прием к массажисту, который с точностью профессионала определит, какой массаж и в каких местах вам необходим и поможет достичь поставленного результата.

В домашних условиях для борьбы с целлюлитом можно провести баночный массаж. Действие его нацелено на усиление прилива к коже, что способствует улучшению обменных процессов в организмы. Только следует помнить, что на внутренней поверхности бедер его проводить не рекомендовано.
Медовый массаж. Можно выполнять самостоятельно. Для этого понадобится небольшое количество разогретого меда и ладошки. Вотрите мед в проблемные участки тела и делайте легкие похлопывание ладошками.
Через пару минут вы почувствуете липкий эффект, который и есть главной составляющей массажа. Окончание прилипающего эффекта говорит о завершении массажа.

О масках в домашних условиях

Дряблая кожа на внутренней стороне бедра требует регулярного ухода с помощью масок и обертываний.

Хорошую результативность показали маски с использованием белой и черной глины, морской соли, какао-порошка.

Следует отметить, что перед началом процедур необходимо проконсультироваться со специалистом, поскольку существует возможность, что проблема обвислости и дряблости кожи может быть связана с рядом заболеваний внутренних органов и системы кроветворения.

Глиняная:

Смешайте белую и голубую глину в пропорциях 1:1, добавьте небольшое количество предварительно растопленного меда и наложите маку на проблемную зону.
Замотайте все полиэтиленом. Регулярное проведение процедур способствует уменьшению обвисания кожи.

Йогуртовая:

Купите баночку йогурта, добавьте в него небольшое количество сока лимона и столовую ложку миндального масла. Натирайте полученной смесью проблемные места.
Через 20 минут примите контрастный душ. После месяца процедур к коже возвращается прежняя эластичность и уходят растяжки.

Хорошее воздействие на кожу оказывает посещение бань и саун. Действие пара способствует расширению пор.

Вследствие этого верхний дермальный слой максимально насыщается кислородом, что способствует восстановлению упругости кожи. Не менее полезное действие оказывает контрастный душ. В этом случае нормализация циркуляции крови вам обеспечена.

Относительно ванн для борьбы с дряблостью и обвислостью кожи, лучшим вариантом считается солевая.

При правильном соотношении соли и эфирных масел можно добиться впечатляющих результатов. После процедуры необходимо провести массаж проблемных зон жесткой мочалкой, что усилит кровоток. Первые результаты можно будет увидеть после первой процедуры

Одним из требований приведения их в порядок является комплексный подход, который предусматривает совместное применение указанных методов с физическими нагрузками. Только таким способом можно возвратить бедрам вторую молодость и замедлить их старение.

Особенности питания при дряблой коже на бедрах и ягодицах

Состояние кожи напрямую зависит от того, чем мы питаемся. Если рацион состоит преимущественно из кофе, черного чая с сахаром, булочек, пасты, картофеля, красного или жирного мяса, кожа быстро станет дряблой не только на лице, но и на бедрах и ягодицах, причем это произойдет независимо от возраста: даже у юных девушек кожа теряет эластичность при нехватке питательных веществ.

Если это произошло, необходимо немедленно включить в меню овощи и фрукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами.

Стоит вспомнить о знаменитых салатах красоты: голливудском и, так называемой, «Метелке».

Рецепт голливудского салата красоты:

овсяные хлопья — 2 ст. ложки с горкой;
яблоко — 1 шт.;
морковь — 1 шт.;
грецкие орехи или тыквенные семечки — 30 гр.;
изюм — 10 гр.;
кефир или питьевой йогурт — 50 мл;
мед — 1 ч. ложка с горкой.

Овсяные хлопья следует залить небольшим количеством горячей воды, и оставить на 3-5 минут. Яблоко и морковь очистите от шкурки и натрите, добавьте мед, запаренный изюм и смешайте с овсянкой, а затем залейте кефиром или йогуртом. Готовое блюдо посыпьте тыквенными семечками или измельченными грецкими орехами и наслаждайтесь полезным и вкусным угощением.

Рецепт салата «Метелка»:

пекинская или белокочанная капуста — 60 гр.;
свекла — 20 гр.;
морковь — 20 гр.;
сельдерей — 20 гр.;
оливковое или льняное масло — 2 ч. ложки;
сок лимона — 2 ч. ложки;
зелень петрушки — 2-3 веточки.

Капусту нашинкуйте, морковь и свеклу очистите, и натрите на терке, сельдерей мелко нарежьте. Соедините все компоненты, добавьте масло и лимонный сок, а затем перемешайте.

Рецепты салатов красоты удивительно просты, но эффект от них сложно переоценить. Употребляйте их ежедневно и уже через 2-3 недели позитивные изменения станут заметны невооруженным взглядом. Также замените привычные гарниры в виде картофеля и макарон на более полезные варианты: гречневую кашу, чечевицу, отварную брокколи. Вместо красного мяса и свинины используйте только отварную нежирную телятину, индюшиное и куриное филе. В период интенсивного лечения дряблой кожи необходимо полностью исключить алкоголь, питаться регулярно и ни в коем случае не пропускать приемы пищи.

Пластическая коррекция дряблости кожи бедер и ягодиц

Когда проблему нельзя устранить с помощью косметических процедур и коррекции питания, пора обращаться к пластической хирургии. Процедура подтяжки кожи на бедрах и ягодицах довольно проста, а период восстановления длится от двух до четырех недель. Существует несколько видов хирургического лифтинга бедер и ягодиц.

Внутренняя подтяжка производится тогда, когда требуется коррекция внутренней части бедер. При этом делается надрез вдоль паховых складок и участок лишней кожи удаляется. При вертикальной подтяжке производится два надреза по внутренней части бедра от паховой складки до колена. Этот вид лифтинга позволяет удалить значительное количество кожи и рекомендуется пациенткам для коррекции растяжек и повышенной бугристости кожи. Спиральная подтяжка позволяет подтянуть кожу по всей поверхности бедра, включая и внутреннюю и внешнюю область. В некоторых ситуациях применяется комбинированная техника, которая позволяет точно удалить дряблые участки кожи и сформировать красивую, гармоничную форму бедер.

Пластическая коррекция ягодиц может производиться двумя методами: с применением имплантов или без них. В первом случае разрез производится в складке между ягодицами, а затем под кожу вводится имплант, наполненный силиконом или физиологическим раствором. Такая процедура называется глютеопластика, проводится под общим наркозом, а период восстановления составляет от трех месяцев до полугода. Подтяжка кожи ягодиц без использования имплантов менее болезненна, а период восстановления длится не более двух месяцев, однако, он позволяет лишь устранить дряблость кожи и её провисание, но не влияет на форму и объем.

Бояться послеоперационных шрамов пациенткам не стоит: техника послойного сшивания тканей, которая пришла на смену сшиванию краев кожи, способствует формированию тонкого рубца, практически незаметного невооруженным взглядом.

Также существует безоперационная коррекция кожи ягодиц, которая также называется бразильской подтяжкой. Во время процедуры под кожу вводятся золотые, платиновые или тефлоновые нити, к которым подтягиваются ткани ягодицы и фиксируются в новом положении.

В результате ягодицы становятся округлыми и упругими, а кожа подтягивается. К недостаткам данной технологии можно отнести временный эффект — через 3-5 лет форма ягодиц возвращается к первоначальному состоянию и операцию необходимо повторять. Однако неоспоримым преимуществом является полное отсутствие шрамов и быстрый восстановительный период, а также сравнительно невысокая стоимость процедуры.

Аппаратная косметология в домашних условиях при дряблой коже бедер и ягодиц

Наиболее распространенным и эффективным методом аппаратной косметологии, который доступен в домашних условиях, является вакуумно-роликовый массаж. Процедуру можно проводить самостоятельно с помощью специальных массажеров.

Вакуумный массажер представляет собой высокотехнологичное устройство, использующее свойства вакуума. В чаше прибора создается среда с низким внешним давлением, при этом внутриклеточное давление повышается и разрывает жировые клетки изнутри.

В результате поверхность бедер и ягодиц разглаживается, а кожа становится более упругой и эластичной. Непосредственно после процедуры могут возникнуть неприятные болезненные ощущения, которые проходят в течение суток. Вакуум стимулирует кровообращение, улучшает ток лимфы, способствует выведению застоявшейся жидкости из кожи, при этом улучшая местный метаболизм.

Для того чтобы провести процедуру в домашних условиях, необходимо всего лишь включить прибор и помассажировать кожу мягкими круговыми движениями в проблемных зонах. Рекомендуется проводить вакуумный массах в комбинации с роликовым массажем, так как в этом случает эффективность процедуры возрастает в разы: вакуум разбивает жировые клетки, которые делают поверхность кожи дряблой и бугристой, а роликовый массажер, способствует быстрому выведению лишней жидкости, и дополнительно стимулирует кровоток в тканях.

В результате улучшается питание клеток, ускоряется процесс регенерации, и кожа заметно подтягивается уже после нескольких процедур. Роликовый массаж производится специальным прибором, он может быть как механическим, так и работать от сети.

Профилактика дряблой кожи на бедрах и ягодицах

Любую проблему легче предупредить, чем решать, когда она уже возникла. Кожа на бедрах и ягодицах становится дряблой, в первую очередь, при недостатке физической активности и застое жидкости в этой области. При сидячем образе жизни, который ведут большинство современных женщин, кожа становится дряблой уже в достаточно юном возрасте, поэтому не стоит откладывать на потом и заняться профилактикой уже сегодня.

Практически любой вид спорта ускоряет метаболизм и улучшает кровообращение. В этом случае клетки кожи и внутренних тканей получают достаточное питание, быстрее восстанавливаются и нижняя часть тела выглядит более привлекательно и соблазнительно.

Идеальный вариант — если тренировки будут проходить на свежем воздухе, чтобы насытить клетки тела кислородом, однако, если такой возможности нет, занятия в зале или в домашних условиях также принесут позитивный результат. Необходимо помнить, что заниматься один раз в месяц — это плачевно мало, минимальная периодичность физических нагрузок составляет не менее двух раз в неделю.

Также важным этапом профилактики является здоровое питание. Сладости и мучные блюда делают кожу тусклой, снижают выработку коллагена и приводят к потере упругости. Необходимо исключить эти продукты из ежедневного меню и употреблять их не чаще, чем один раз в неделю. Также следует включить в рацион продукты, которые ускоряют обмен веществ. К ним относятся все виды фруктов и овощей, кроме картофеля, а также чечевица, нежирное мясо, морская рыба и кисломолочные продукты.

4.7 (94%) 10 голосов

Любая женщина мечтает о том, чтобы ее ноги были подтянутыми и красивыми. В силу некоторых явлений не всегда удается сохранить гладкость и здоровье кожных покровов.

Причины дряблой кожи на ногах

Наиболее проблемные участки, на которых может возникнуть целлюлит – ягодицы и задняя поверхность бедер.

Рассмотрим причины, вызывающие недуг.

Возрастные изменения кожи

С течением времени состояние наружных покровов изменяется. Происходит замедление обменных процессов, ухудшается клеточное дыхание, вследствие этого теряется упругость, появляется сухость кожи и ее провисание под действием силы тяжести.

После родов

Из-за гормональных изменений в период вынашивания ребенка кожные покровы живота и бедер сильно растягиваются. Связано это не только с резким набором веса и отеками, но и со слабостью мышц пресса и нижних конечностей.

В послеродовом периоде образовавшиеся рубцы и растяжки заполняются жировой тканью, что изменяет внешний вид кожи на ногах, делая ее дряблой.

После похудения

Стремительное снижение веса за короткий промежуток времени приводит к образованию излишков кожных складок на талии и в области бедер.

У детей

Причина дряблости в детском возрасте – недостаточный вес тела (гипотрофия). Эта проблема может сказываться на иммунной защите организма, чревата нарушением усвояемости питательных веществ и витаминов.

Подкожно-жировой слой истончен, кожа на ногах становится обвисшей, сухой, легко собирается в складки.

Также изменения кожных покровов связаны с:

наследственной отягощенностью;
малоподвижным образом жизни;
пристрастием к вредным привычкам;
несоблюдением личной гигиены;
заболеваниями эндокринного характера.

К кому обратиться?

Избавить от образовавшейся проблемы поможет врач-косметолог, пластический хирург.

После проведения необходимых обследований возможна дополнительная консультация у специалистов узкого профиля.

Лечение дряблой кожи на ногах

Терапия недуга должна быть комплексной и сочетать в себе несколько методик.

Питание

В рацион должны входить продукты, помогающие вернуть кожным покровам эластичность и упругость:

белки – молоко, морская рыба, яйца;
антиоксиданты, клетчатка – фасоль, фисташки, чернослив, ягоды;
Витамин А – морковь, томаты, печень;
растительные масла;
сложные углеводы – крупы, каши;
увеличение питьевого режима до 2-х литров в день;
селен – лесные орехи, сыр.

Также полезно два раза в год принимать витаминные комплексы для поддержания состояния кожи.

Физиотерапия

Физиотерапевтическое воздействие в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками способно улучшить обмен веществ в организме и подтянуть кожу.

К процедурам, помогающим убрать дряблость, относятся:

лимфодренаж;
миостимуляция;
микротоки;
ультразвук;
вакуумный массаж.

Упражнения

Физические нагрузки поддерживают в хорошем состоянии мышцы нижних конечностей. Для возвращения упругости кожи полезно заниматься танцами, аэробикой, плаванием, ездой на роликах или на велосипеде.

Увеличивать активность дома можно с помощью приседания с весом, прыжков на месте.

Основные правила:

Систематичность и комплексность – гимнастику важно проводить не менее 4 раз в неделю и дополнять ее правильным питанием и косметическими мероприятиями.
Следить за дыханием – глубокий вдох и спокойный выдох.
Максимальное напряжение мышц – при выполнении упражнений стоит напрягать мускулатуру для достижения положительного результата.
Постепенное увеличение нагрузки. Делать с каждым разом большее количество повторов и подходов.

Комплекс специальных занятий:

Подъем по ступенькам. Передвигаться нужно боком, ставить ноги необходимо крест-накрест, в качестве опоры держаться за перила.
Лежа на спине, дотянуться правым локтем до левого колена. Повторить 20 раз.
В том же положении имитировать езду на велосипеде.
Боковые и прямые выпады. При выполнении задания следует сохранять ровную спину и угол ноги в 90 градусов.
Ходьба на ягодицах. Руки согнуть в локтях или поставить на талию, поочередно напрягать ягодичные мышцы, имитируя хождение.
Лечь на спину и приподнять таз, оставляя плечи и голову на полу. Задержаться в этом положении несколько секунд, затем вернуться в исходное.
Бег на месте с максимальным поднятием коленей в течение одной минуты.

При выполнении упражнений не должно быть болезненных ощущений или дискомфорта. После физических занятий полезно принять контрастный душ и нанести антицеллюлитный крем на ночь.

Массаж

Недостатки на бедрах и ягодицах можно устранить с использованием жесткой массажной щетки или мочалки в сочетании с аромамаслами.

Если нет возможности сходить на прием к массажисту, можно сделать процедуру в домашних условиях:

Баночный массаж направлен на усиление тока крови и стимуляцию кожного обмена веществ и клеточного дыхания. Банка для этого способа должна быть мягкой, перед использованием на кожу лучше нанести специальное массажное масло. Нельзя использовать методику на внутренней поверхности бедер.
Медовый массаж – разогретое средство нанести на проблемное место и делать легкие похлопывания ладонями. После окончания эффекта прилипания способ можно завершить.

Косметический уход

Мед растопить, добавить желток и ароматическое масло цитрусовых. Смесь нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Через полчаса смыть водой и увлажнить кремом.
Обертывания с ламинарией:

холодная процедура – водоросли замачивают в прохладной воде и фиксируют на коже;
горячий способ – растение заливают горячей водой.

Время действия – полчаса. После смыть в душе.

В летний период времени подходит обертывание из дыни, лимона и воды. Смесь взбивают в блендере и наносят на бедра, после тепло укутывают и держат до 40 минут.
Маска с голубой глиной возвращает коже эластичность и упругость. В готовую смесь можно добавить ароматическое масло и нанести на ноги. Срок воздействия – 20-30 минут. После снятия средства кожу смазывают кремом.
Уменьшить растяжки поможет йогуртовая маска. Баночку натурального йогурта смешать с соком лимона и миндального масла. После процедуры рекомендовано сделать контрастный душ.
Хорошо помогает от дряблости алоэ. Цветок должен быть старше 2-3-х лет. Для процедуры нужны нижние листья, их тщательно промывают и разрезают вдоль. Растирать средство необходимо массажными движениями. После оставить на некоторое время и смыть. Регулярность – 1-2 раза в неделю.
2 ложки мяты залить горячим молоком и настоять в течение 20 минут. Смесь процеживают и наносят на ноги. Держать до 10 минут, потом принять душ.

Народные средства

Положительный результат при дряблости кожи дает посещение бани и сауны. Парилка в сочетании с похлопыванием прохладным веником заменяет контрастный душ и улучшает процессы обмена. Горячий пар выводит токсины из кожи и лишнюю воду, что важно для избавления от целлюлита.

После банных процедур полезно принять ванну с морской солью и растереться жесткой мочалкой для ускорения кровообращения в проблемных местах. Кожу на ногах можно пощипывать и растирать массажными движениями.

Оперативное лечение

В запущенных случаях или при неэффективности проводимых косметических процедур назначают хирургическое вмешательство.

Операцию проводят в возрасте от 18 лет. Хороший результат дольше будет держаться у женщин в возрастной категории до 35 лет, так как кожа имеет хорошее кровоснабжение и упругость.

Вмешательство длится до 2-х часов в зависимости от проблемы. При небольших излишках выполняют липосакцию.

Избавиться от обвисания наружных покровов можно с помощью разрезов в области ягодиц и паховых складок, где избыток ткани отсекается и подтягивается. Вертикальная подтяжка удаляет лишнюю кожу от внутренней части бедра до колена.

Реабилитация после хирургической процедуры проходит без серьезных осложнений. Возможна небольшая отечность и гематома, которая проходит через несколько недель. Для полного заживления пациенту назначают ношение компрессионного белья.

Профилактика и прогноз

Для предупреждения дряблости кожи на ногах следует выполнять следующие правила:

Регулярные физические нагрузки. Если нет возможности заниматься в спортзале, необходимо совершать длительные прогулки на свежем воздухе.
Правильное, сбалансированное питание. Необходимо исключить жирное, жареное, сладкое, мучное. Регулярный прием витаминов и антиоксидантов.
Ежедневное употребление воды в количестве до 2-х литров.
Использование увлажняющих и антицеллюлитных средств, масок и обертываний.
При возникновении заболеваний – своевременное лечение.

Соблюдение режима питания, поддержание мышц в тонусе, а также регулярный прием полезных микроэлементов способны предотвратить появление дряблости на ногах.

Если вы не планируете в ближайшем будущем делать пластическую операцию, чтобы убрать с внутренней поверхности бедер дряблую кожу, а с верхней их части – жировую «ловушку», то эти советы – для вас. В самом деле, дряблая кожа на ногах наводит на грустные размышления, но физические упражнения и массаж могут помочь решить и эту проблему. Результата можно достичь только при регулярном выполнении упражнений. Для каждой тренировки нужно отобрать 3-4 упражнения (не менее 5 подходов в каждом), и варьировать их набор.

Вот несколько упражнений, которые помогут вернуть коже упругость:

Подъем по лестнице. Нужно встать к ступенькам не лицом, а боком, и положить руки на перила, затем поставить на ступеньку правую ногу, а левую ногу перекинуть через нее накрест и поставить на следующую ступеньку. Так и идите до конца лестницы, придерживаясь среднего темпа.

Исходная поза: лечь на бок таким образом, чтобы плечи, голова и ноги лежали на одной линии. Одна рука – под головой, другая – перед собой, для сохранения равновесия. Левую ногу согнуть в колене, положить перед собой и медленно выпрямлять, поднимая, а потом так же медленно опускать. Стопу нужно хорошо зафиксировать, она должна быть сокращена. За один подход делайте не менее 10 подъемов, затем то же самое – для другой ноги.

Для тренировки мышц внутренней поверхности бедер существует специальный тренажер: это стул с подставками для стоп, которые разведены в стороны. Когда вы сводите ноги вместе и/или поднимаете их к груди, стопы не должны вращаться, а спина должна оставаться прямой. Упражнение выполняется в медленном темпе, (желательно) с напряжением мышц пресса, а для усиления эффекта можно добавить небольшие отягощения.

Массаж

Массирование мышц бедра лучше всего начинать приемом выжимания с помощью ребра ладони (3-5 раз) и кулаков. Следующий прием – разминание, которое начинается с двойного грифа, после которого следует кругообразное разминание кулаками (каждый вид разминания проводится по 3-4 раза). Разминания чередуются с выжиманиями (2-3 раза) и потряхиваниями (1-2 раза).

Массажируя внешнюю сторону бедра, отведите больше времени на растирание и разминание фасции. Фасцию массируют при помощи гребня кулака (при необходимости используется отягощение другой рукой), совершая прямолинейные, зигзагообразные и кругообразные движения.

Полный комплекс тренировок для ног и ягодиц

Если дряблость кожи появилась после родов или резкого похудения, или вам просто нужно подойти к вопросу упругости кожи серьезней, воспользуйтесь сбалансированной и проверенной программой, состоящей из 10 упражнений. Все они направлены исключительно на ягодицы и бедра.

Исходная позиция – стоя на коленях, руки согнуты в локтях и лежат на полу. Голову не опускать, спину не прогибать. Согнутую в колене ногу поднять вверх и вернуть в прежнее положение. Сделать 20 раз и повторить это для другой ноги.

ИП прежняя. Повторить упражнение 1, но при подъеме отвести ногу влево, следующий раз вправо. Сделав 20 раз для одной ноги, повторяем для другой.
ИП прежняя. Поднять одну ногу, выровняв ее. Опустить нахлестом над другой, поднять и вернуть на пол. Выполнить 15 раз и поменять ногу.
ИП прежняя. Поднять ровную ногу, только теперь в сторону. Вернуть на место. Сделать по 15 раз для каждой ноги.
ИП – лечь на правый бок, правая рука упирается в пол и в локте согнута. Левая нога согнута в колене, упирается стопой в пол перед туловищем, на середине правого бедра. Правую ногу поднять вверх, удерживая ее ровной. Опустить на пол. Повторить 20 раз, перевернуться на левый бок и сделать то же самое для левой ноги.
ИП – стоя на коленях, руки прямые, упираются ладонями в пол перед собой. Одну ногу выровнять и отвести назад. Сделав 20 четких энергичных махов вверх, ногу согнуть и вернуть на пол. Аналогично сделать другой ногой.
ИП – стоя ровно, руки держа перед собой. Напрягая мышцы ягодиц, выполнить 10 приседаний. Перерыв 20 секунд и повторить упражнение. Количество приседаний со временем нужно увеличивать.
ИП – лечь на спину, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, стопы ровно на полу, руки вдоль туловища. Как можно выше поднять таз от пола и опустить назад. Плечи и стопы не меняют своего положения. Выполнить 30 повторов.

Повторять упражнение 8, только подняв таз в верхнее положение свести вместе колени. Также 30 раз повторить.

Снова упражнение 8, но четыре раза поднять таз просто, а на пятое поднятие свести вместе колени. Сделать 30 подъемов.

Первых пять упражнений выполнять нужно плавно, без резких движений. В то же время не затягивать и не халтурить. Переходя от одного упражнения к другому обязательно нужно на несколько секунд расслабить тело, выполнить растяжку для мышц. Это делается так: таз опускается на пятки, руки вытягиваются перед собой. Потянитесь вперед, по-кошачьи, затем подвигайте тазом вправо-влево.

Начиная комплекс тренировок впервые, выполняйте все без надрывов, чтобы не повредить сухожилия или мышечную ткань. Возможно, не получится сразу делать указанное число подъемов или махов, ничего страшного, главное, не бросить занятия совсем. Со временем увеличивайте количество повторов, доводя до рекомендуемых цифр. Помните о разминке и завершающей растяжке. Если на второй, третий день почувствуете боль в бедрах и ягодицах, значит, процесс начался, продолжайте тренироваться.

Косметические процедуры

Чтобы результат появился скорее и был устойчивым, стоит добавить обертывания пленкой с различными смесями для поднятия тонуса кожи. За счет эффекта сауны кожа прекрасно очищается и омолаживается, становится гладкой и упругой. Практикуйте 3 процедуры в неделю на протяжении месяца. Результат вас непременно порадует.

Делается это так. После душа со скрабом нанесите приготовленную маску на бедра, оберните пищевой пленкой, устройтесь под одеялом. А спустя 30–40 минут теплой водой сполосните остатки средства и нанесите антицеллюлитный крем.

Для обертываний наиболее часто используют масляные маски, составы из косметической глины, водоросли, грязь мертвого моря, мед и сметану. Для усиления эффекта добавляют эфирные масла, специи, уксус, шоколад, кофе и чай.

Ничто так не огорчает перед началом пляжного сезона, как дряблая кожа на бедрах, животе и ягодицах. К сожалению, эта проблема знакома очень многим женщинам.

Почему так происходит?

Причин множество. Мы сегодня постараемся определить самые распространенные.

Во-первых, очень часто кожа теряет эластичность и тонус, если ты часто худеешь или поправляешься.

Как говорила великая Людмила Гурченко: « Женский организм - это вам не гармонь: потолстею — похудею, потолстею — похудею. Надо держать себя в руках!».

И это правда. Ты ведь замечала, что есть женщины с довольно округлыми формами, но при этом их кожа натянута как резиновый мячик? Вряд ли они скачут в весе плюс-минус 10 кг туда-обратно.

Неправильное питание, вредные привычки, сидячая работа, отсутствие физических нагрузок - признайся себе во всем этом и тогда тебе проще будет приступить к работе над собой.

Итак. Что поможет тебе в борьбе за эластичность кожи:

Правильное питание

Мы не зря начали именно с этого. Ведь твой обмен веществ напрямую зависит от твоего питания. А твоя кожа - отражение этого. Вспомни состав «салата красоты» - он ведь неслучайно так зовется! Употребляй в пищу антиоксиданты. Антиоксиданты помогают коже сохранить молодость, повышают ее тонус. Антиоксиданты содержатся в таких продуктах: фасоль, смородина, клюква, чернослив, клубника, яблоки, розовый картофель.

Следи, чтобы в пище присутствовали омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Они очень важны для поддержания тонуса кожи. Витамины - это важно! Особенно - витамины красоты А, С, В и Е.

Пей много воды. Наше тело на 70% состоит из воды - вот почему так важно постоянно пить чистую, свежую и вкусную воду в достаточном количестве. Доказано, что старение организма происходит быстрее, если человек пьет мало воды - и наоборот. Вода помогает обновить все клетки организма, вывести из них токсины и яды. Все мы знаем, что кожу надо увлажнять. Но гораздо важнее кремов и лосьонов то, что мы увлажняем себя изнутри - конечно же, с помощью потребляемой жидкости!

Крема и специальный уход

Помимо внутреннего питания, очень важно питание и увлажнение внешнее. Тебе нужен крем для тела, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, питать ее. Желательно, чтобы в крем входили следующие компоненты:

Ретинол

Витамины А и С

Гиалуроновая кислота

Растительные экстракты (водоросли, зеленый чай, ананаса, гуарана, какао)

Кофеин.

Кстати, для самых проблемных зон можешь использовать обычный лифтинг-крем для лица - конечно, при наличии в нем нужных компонентов. Но имей в виду, что лифтинг-кремы нужно часто менять. К любому такому крему наступает быстрое привыкание, так как крем на 80% состоит из ненатуральных компонентов.

Помимо кремов, в домашних условиях можно применять различные маски и обертывания. Для того, чтобы подтянуть кожу на бедрах, ягодицах и животе, подойдут рецепты обертываний от целлюлита.

Массаж для подтяжки бедер, ягодиц и живота

Массаж - очень мощное средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой.

Хорошо, если удастся сочетать массаж с ароматерапией - например, делать его с маслами. Отлично, если есть время и деньги походить на специальный лифтинг-массаж. Однако можно делать самомассаж и в домашних условиях - например, с помощью специальных массажеров.

Баня против дряблости кожи

Баня также отлично влияет на кожу, подтягивая, выводя шлаки, расширяя сосуды и тем самым улучшая насыщение тканей кислородом.

После бани кожа гладкая, обновленная, подтянутая. Замечательно было бы сочетать баню с массажем - например, используя веники на проблемных зонах.

Также отлично влияет на тонус кожи контраст температур - это когда из парилки ты становишься под холодный душ, а затем снова бежишь в парилку.

Солевые ванны

Такие ванны не обязательны, но очень желательны. Солевые ванны омолаживают организм, и особенно - кожу. Можно принимать их с эфирными маслами, а можно - и просто с одной солью. Обычно рекомендуется принимать ванны курсами по 10-15 ванн (ежедневно или через день).

После того, как полежишь в воде в течение 15-20 минут, не забудь растереть бедра, ягодицы и живот жёсткой мочалкой - это улучшит кровообращение. Ну а после ванны самое лучшее - нанести на проблемные зоны лифтинг-крем.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!