Похудение

Эффектные диеты. Самая простая и эффективная диета в домашних условиях для похудения. Фасолевая диета для быстрого похудения

Диетологи склоняются к мнению, что долгосрочные мягкие диеты эффективнее и безопаснее, чем те, которые имеют жесткие ограничения в питании. Но ведь бывают и такие ситуации, когда время не терпит и вам нужно срочно скинуть около пяти килограмм лишнего веса.

У каждого на это свои причины, так что не будем в них вдаваться. Лучше поговорим о том, реально ли это сделать.
Да, вполне реально. Диеты для быстрого похудения требуют большой выдержки и силы воли, но дают очень быстрые результаты. Таких диет насчитываются десятки, но в этой статье мы поговорим только о самых эффективных диетах, которые помогут вам избавиться от 3 – 7 килограммов.

Кислотно-формирующий агент: что вы должны делать без щелочной диеты

Аллергии и хронические инфекции псориаза, повышенный уровень холестерина, повышенные нарушения сердечного ритма и кровообращения, низкие или высокие капли, желудок, печень, желчный пузырь и тампоны. Во время щелочной диеты следует избегать следующих продуктов и напитков.

Мясо и колбасные изделия, приготовленные или не приготовленные Рыба и моллюски Горчица и уксус, творог, молочные продукты, розацеа, артишоки Газированные напитки, газированные напитки Полные зерновые продукты Сахар, сладости Алкоголь, никотин. 80% диеты должно быть основным в щелочной диете, то есть из растительных ингредиентов.

Самая эффективная диета для похудения

Пожалуй, из всех диет это самая эффективная. Называется она жокейская диета.
Она достаточно жесткая, поэтому приготовьтесь к тому, что у вас может немного кружиться голова и наблюдаться упадок сил. Постарайтесь выделить для этой диеты такое время, когда от вас не требуется больших затрат энергии. Лучше всего, если в это время вы будете находиться дома.

Вы можете интегрировать щелочную диету в семейную и профессиональную жизнь без особых усилий. Он также предлагает нежное введение в новый образ мыслей, жизни и еды. Основной целью нового направления щелочной диеты является здоровое питание и помощь организму в дезоксидации. Положительным побочным эффектом является потеря веса.

Эффективная гречневая диета

Также как профилактика этой диеты, потому что стресс кислый. Много воды и физических упражнений поддерживают тело в щелочной диете. Сознательное, медленное и приятное жевание во время приема пищи способствует пищеварению. Также в некоторых случаях подходят базовые пищевые добавки, например базовые порошки и базовые таблетки, которые содержат все важные минералы.

Итак, эта эффективная диета быстро сгонит у вас до пяти лишних килограмм за три дня, если вы будете придерживаться следующего режима питания:

В первый день вашей пищей послужит один небольшой запеченный цыпленок. Кожу с него обязательно нужно снять. Запекайте без соли и приправ. Разделите его на три приема пищи. Больше ничего не ешьте!
- Во второй день диета ужесточается. Весь ваш рацион за день – 300-граммовый кусок запеченной телятины, который делиться на порции по 100 грамм.
- Третий день самый тяжелый. В этот день можно 4 – 5 раз попить натуральный кофе без добавления сахара и молока.

Следующий пляжный отдых в календаре, женский спортивный и план питания настроен на цель «фигурка бикини». Чрезмерное спортивное поведение управляется, ограничение калорий строго соблюдается, и весь шоколад высылается из холодильника - только успех не хочет правильно корректироваться.

Разочарование распространяется, когда вы теряете почти любой или даже нет веса, несмотря на мучения. Общей причиной этого является дисбаланс в кислотно-базовом бюджете. Гиперчувствительность замедляет потерю жира. Поэтому «Зауэр» не развлекается, а скорее недоволен. Большинство диет являются односторонними, замедляют обмен веществ и даже усиливают повышенную кислотность жировой и соединительной ткани. Кислоты блокируют подачу питательных веществ в клетки, а также деградацию жира и углеводов.

Если вы сможете продержаться в таком режиме три дня, эта экспресс диета превзойдет все ваши ожидания.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Мы отобрали для вас только самые лучшие. Давайте подробно рассмотрим каждую.

При помощи этой диеты вы сможете постройнеть на три килограмма за три дня.
В ее основе, как уже понятно из названия, лежит питание овощами и фруктами. Про остальные продукты, включая молоко, яйца и сыры на это время можно забыть.

Весь метаболизм становится вялым. Для того, чтобы килограммы опускались, баланс кислотной основы должен быть сбалансирован. Если вы хотите похудеть, особенно заметно повышенное окисление: чрезмерная кислотная нагрузка замедляет распад жира и углеводов - они хранятся в организме. Таким образом, может случиться так, что вы внезапно увеличитесь, хотя вы не едите ничего другого или более нездорового, чем раньше. Многие клеточные вещества, которые контролируют различные процессы деградации, могут работать лишь в ограниченной степени в подкисленной среде.

У этой диеты есть несомненные плюсы. Кроме быстрого похудения, вы очистите кишечник и получите хорошую порцию витаминов.

Первый и третий дни состоят исключительно из овощей, а второй - только из фруктов. Ниже мы приводим подробное меню.

В то же время, гиперчувствительность стимулирует чувство голода, поскольку поглощение жизненно важных веществ замедляется или полностью блокируется: создается горячее голодание. Многие диеты полагаются на много мяса, рыбы и молочных продуктов в меню. Высокое потребление белков снижает подачу углеводов - организм должен получать энергию, требуемую от собственных жировых отложений. Эти продукты, однако, являются сильными кислотными генераторами и могут нейтрализовать кислотно-щелочной баланс - деградация жиров и углеводов даже замедляется, потери веса не сработают, и успех диеты не выполняется.

Овощные дни:

На завтрак запеките в духовке четыре средних по размеру помидора, выпейте овощного сока и кофе.
- На обед выберите одно из блюд: салатик из свежих огурцов с зеленым луком или зеленый листовой салат, попейте чаю.
- На ужин отварите или потушите капусту со шпинатом с чайной ложечкой лимонного сока и выпейте чая с лимоном.

Нездоровая диета со многими белками животных, печеньем и выпечкой, сладкими и безалкогольными напитками в сочетании с высоким потреблением никотина, алкоголя и кофеина вызывают признаки кислоты. С другой стороны, благодаря сбалансированному основному образу жизни организм снабжается всеми важными жизненно важными веществами - активируется обмен веществ, жиры и углеводы могут сжигаться лучше.

Чтобы правильно избавиться от потери веса, баланс кислотной основы - очень чувствительная система - должен быть сбалансирован. Это единственный способ быстро удалить жиры и углеводы. Эта специальная формула помогает организму компенсировать повышенную кислотность.

Фруктовый день:

На завтрак приготовьте себе салатик из тертого свежего яблочка с добавлением цитрусовых (грейпфрут или апельсин) и выпейте чаю или кофе.
- Пообедайте таким же салатом и половинкой некрупной дыни.
- На ужин съешьте то же самое, что и на обед

Эта немудреная диета поможет вам быстро похудеть. Чувство голода будет, но три дня ради стройности выдержать можно.

Метаболизм возвращается в движение. В случае повышенной кислотности организм пытается компенсировать избыток кислот через другие буферные системы в дополнение к естественным механизмам экскреции через легкие, кожу, кишечник и почки. В мускулатуре создаются кислотные хранилища, которые приводят к изменениям соединительной ткани, также известной как целлюлит. Это содержит медь и марганец, которые укрепляют соединительную ткань и тем самым противодействуют целлюлиту.

Если вы находитесь на диете, вы не просто хотите уменьшить свой вес - такая же важная и прочная кожа. Это с гранатом, витамином С и цинком содержит все, что нужно организму для здорового внешнего вида кожи. Содержащаяся гиалуроновая кислота является важным компонентом соединительной ткани. Витамин С поддерживает образование коллагена, а также функцию костей и тканей, цинк сохраняет красивую кожу - для эффекта благополучия в случае потери веса.

Гречневая диета

Щадящая, но в то же время действенная диета, при помощи которой можно избавиться от четырех лишних килограммов за неделю.

Все это время вы будете питаться исключительно гречкой, запивая ее зеленым чаем и кефиром.
Гречку нужно готовить следующим образом: вечером стакан сухой крупы промойте и залейте двумя стаканами кипятка. Хорошо укутайте. Это вся ваша пища на следующий день – ни больше, ни меньше.
Утром разделите кашу на несколько приемов пищи.
Это очень эффективная диета на 7 дней.

Большинство диет заставляет вас чувствовать себя плохо, делать нечистую кожу и, в конечном счете, не удается. Но есть, конечно, исключения, как те, которые хорошо работают с большинством людей, чтобы похудеть. Но каков самый эффективный способ позволить килограммам спуститься?

Конечно, не каждый организм реагирует непосредственно на конкретную диету - в некоторых случаях это не помогает другим. Однако, как показало мета исследование из пяти различных исследований в Гарвардском университете, диета имеет наивысшую вероятность потери веса. В исследовании было проанализировано 998 пациентов с избыточным весом, в частности вопрос о том, какую диету они чаще всего будут принимать.

Кефирная диета

Это одна и з самых популярных на сегодняшний момент диет. Есть кефирная диета, при которой разрешается пить только кефир. А для неподготовленных людей диетологи продумали более легкий путь к стройности. Отличается она тем, что в определенные дни можно, помимо кефира, употреблять еще один продукт.

Результат: по сравнению с диетами с низким содержанием жира и низким содержанием углеводов, лучший отрезанный. Субъектами были в основном свежие фрукты, оливковое масло, средиземноморские овощи, макароны, постное мясо и много рыбы. В среднем участники со средиземноморской диетой в течение одного года сокращались от четырех до одиннадцати килограммов.

Кроме того, диета с низким содержанием углеводов очень эффективна для похудения

В дополнение к средиземноморской диете диета с низким содержанием углеводов показала наибольшие успехи в потере веса. Это также позволило участникам сократить в среднем от четырех до десяти килограммов. Однако с точки зрения здоровья средиземноморский вариант был намного лучше. Средиземноморская диета может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30 процентов. С диетой с низким содержанием жиров в течение года участники принимали всего два-пять килограммов. Ну, если это не повод серьезно подумать о смене диеты!

На первый, второй и третий день, помимо кефира, можно есть вареный рис.
- На четвертый, пятый и шестой день можно добавить к рациону вареную курицу, с которой предварительно нужно снять кожу.
- Следующие три дня добавьте к дневному меню яблоки.

Быстрое похудение по этой диете составит порядка шести килограмм за девять дней. А это очень хороший результат.

Липоэдема также известна под такими условиями, как верховые брюки, синдром конного зала или пьедестал. Это болезнь, которая обычно более или менее быстро прогрессирует, при которой пострадавшие страдают очень сильно. На первом этапе дифференциация на оранжевую кожу часто не представляется возможной, и поэтому для диагностики проблемы врач обычно требует больше времени.

Липоэдема встречается почти исключительно у женщин после полового созревания, после беременности или в период менопаузы. Если вы, возможно, затронуты этим или боитесь страдать от липоэдемы, мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к флебологу.

Являются ли ноги часто тяжелыми, как свинец, и вы боляете?
У вас часто возникают синяки?

Затем их следует, по крайней мере, наблюдать за специалистом.

Диетологам часто приходится слышать вопрос: Какая диета самая эффективная?. Ну что на него ответить. Все это чисто индивидуально, так как разные организмы нуждаются в разных продуктах.
Но есть диеты, которые дают отличные результаты, несмотря ни на что.

Например, диета на черносливе. У этого продукта есть ряд неоспоримых преимуществ, таких как низкая калорийность, мягкое слабительное действие, высокое содержание калия и других микроэлементов. За счет этого диету на черносливе можно назвать своего рода лечебной диетой, направленной на очищение кишечника от шлаков и укрепление сердца.

Худеем дома! Секреты успеха

Затронутые женщины часто описывают долгую историю страданий и сильно ограничены по качеству жизни. Поскольку болезнь не так легко распознать, женщины часто сталкиваются с комментариями о избыточном весе и разочарованы и психологически подчеркнуты. Но что делать, если диета не помогает похудеть на бедрах. Поскольку липоэдема также называется жировым обменом, ясно, что поддержка и оптимизация метаболизма могут помочь.

Информация или соответствующая консультация

Мы будем рады помочь вам и предоставить вам это. Ваш лечащий врач также захочет услышать вас, если вы хотите улучшить свои «пищевые привычки» и понять это как поддержку ваших усилий. Есть чаи, которые могут поддерживать здоровую диету или диету. В дополнение к многим минералам и витаминам он также содержит кофеин и сапонины. Эти ингредиенты стимулируют обмен веществ и помогают сжигать калории.

По мнению некоторых женщин это лучшая диета для быстрого похудения.
Соблюдать ее нужно четыре дня, за которые вы сбросите около четырех килограммов лишнего веса. В этой статье мы приводим точное меню на все четыре дня диеты. Если хотите добиться видимых результатов, ни в коем случае не отступайте от него.

Меню диеты для типа фигуры Песочные часы

Если вы хотите похудеть, вам не нужно голодать: продукты с высоким содержанием диетических волокон будут длиться долго, не накладывая слишком большой нагрузки на счет калорий. Жевательный надежно защищает от острого чувства голода. Заменяйте обед время от времени здоровым. Это делает вас полным и экономит много калорий. Наши фавориты для легкого обеденного перерыва.

Горячие горло - это опасный враг любой диеты. Центр насыщения в мозге напрямую связан с нервными клетками. Также другие запахи могут обуздать аппетит: эфирное масло розы помогает против голода, горячего голода, а также мяты перечной и эвкалипта защищают от диетических грехов. Манго, ананас, папайя: умная альтернатива сладостям - это тропические сухие фрукты. Они не содержат жиров и многих насыщающих волокон.

Первый день:
- Утром нужно скушать одно вареное яичко, грейпфрут, выпить чашечку чая и съесть две штуки чернослива.
- На обед сварите борщ без добавления картофеля. Можно взять кусочек хлеба, но только черного. Добавьте к обеду два ядра грецкого ореха и 8 штук чернослива.
- Вечером можно подкрепить силы небольшой порцией запеченной или отварной рыбы с яйцом, апельсином и чаем.

Согласно девизу «Ешьте это, не то!». Вы найдете тонкую альтернативу почти для каждого блюда, начиная с завтрака: одна порция яичницы - 200 калорий, одно яйцо вкрутую - 90 калорий Макароны с томатным соусом намного лучше, чем с песто-лапшой. Если вы выпиваете стакан яблочного шнапса вместо яблочного сока, то эта цифра немного больше.

Какой хороший результат исследования: еда вместе делает вас стройным! По мнению Центра исследований жизненных навыков, если вы считаете пищу красивым социальным событием, вы можете избежать жаркой погоды и поесть здоровее. Если вы будете чаще встречаться вместе с друзьями в общественном собрании, вы не будете настолько толстыми. Лучший пример - французский, который часто обедает в праздничной атмосфере. Около 90 процентов ежедневных калорий принимаются там по основному питанию, только 10 процентов от закуски между приемами пищи.

Второй день:
- Завтрак у нас сегодня очень скромный - всего маленький кусочек сыра и две ягодки чернослива.
- А вот обед довольно сытный: тарелка щей без картофеля, кусочек черного хлеба и стограммовый кусочек говядины.
- На ужин едим только легкий овощной салат и 4 штуки ягод чернослива.

Третий день:
- Завтрак легкий, но приятный. Разрешите себе небольшой бутерброд из диетического хлеба с кусочком ветчины и сыра и дополните завтрак тремя ягодами чернослива.
- На обед, как всегда, овощной суп. Дополнением к нему служат: небольшой кусочек черного хлеба, помидорка, одна картошечка (сваренная в мундире) и две ягоды чернослива.
- На ужин выпейте стакан молока или кефира, дополнив его небольшим кусочком хлеба и пятью ягодами чернослива.

Четвертый день:
- На завтрак съешьте полстакана геркулеса с молоком (варить не нужно) и четыре ягоды чернослива.
- На обед у нас тарелка борща, кусочек хлеба, свежий огурец и помидор, и две ягодки чернослива.
- Завершаем меню небольшим бутербродом из черного хлеба с ветчиной, горсточкой изюма и шестью штуками чернослива.

Эта диета быстрая и эффективная, ее достаточно легко соблюдать, так как чувство голода отсутствует.

Эта диета создана специально для тех женщин, которые не в состоянии выдержать условия жесткой диеты.
А заключается она в разумном распределении пищи в течение суток.

Утром обмен веществ в нашем организме находится на пике активности, а это значит, что именно в это время можно покушать довольно сытно и обильно. Но следить за тем, что вы едите все же нужно. Можете поесть нежирной рыбки или ветчины.

Днем от вас требуется много энергии и поэтому это не подходящее время для голода. Снова кушайте досыта рыбу и любой салат из овощей.

Вечером кушать нежелательно, но вы можете «обмануть» свой голод, перекусив фруктами и выпив чая.

Эта эффективная диета на неделю поможет вам без чувства голода избавиться от лишнего веса.
Результат потери веса не фиксирован, все будет зависеть от того, что вы едите. Чем ниже у пищи калорийность, тем заметнее результат.

Бессолевая диета на четыре дня

Создана специально для тех, у кого нет времени на приготовление сложных блюд. С ее помощью можно скинуть до пяти килограммов избыточного веса.

Основное условие этой легкой диеты для быстрого похудения – ни в коем случае не переедать.
Во время этой диеты нельзя употреблять в пищу соль, масло, сахар и алкоголь. Есть можно досыта, но только один определенный продукт в день. Итак, какое питание разрешается.

Первый день: в этот день вам разрешается кушать только отварной картофель без соли и масла. Пить можно любые напитки, в которых нет сахара.

Второй день: в этот день едим только вареные макароны без соли и масла. Пьем любые напитки без сахара.

Третий день: меню этого дня легкой диеты для быстрого похудения составляет куриное вареное мясо. Пить можно, как обычно, любые напитки без сахара.

Четвертый день: в этот день снова едим картофель. Пьем напитки без сахара.

Мы рассмотрели совсем короткие диеты, которые избавляют от двух до шести килограммов лишнего веса. Перейдем к более длительным диетам.

Экспресс диета на три дня поможет вам скинуть до пяти килограмм лишнего веса в течение всего трех дней. Кроме похудения, вы отлично очистите свой организм от шлаков и токсинов. Все три дня диеты идентичны.

Утром, после пробуждения, выпейте натощак стакан воды комнатной температуры. Выждите 15 минут и позавтракайте стаканом молока с добавлением одной ложки какао и меда. Это самая быстрая диета, и в еде вам придется себя ограничивать.

Незадолго до обеда съешьте грейпфрут. Через пятнадцать минут пообедайте небольшой порцией отварной рыбы или курицы. На гарнир можно съесть овощной салат с оливковым маслом.

Остаток дня вам можно пить только овощной бульон. Для его приготовления налейте в кастрюльку полтора литра воды, покрошите туда килограмм лука порея, в два раза меньше помидор и моркови. Насыпьте немного семян тмина. Варить двадцать минут, затем процедить. Пить можно сколько угодно, но последний прием должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

Эта самая эффективная и быстрая диета подарит вам стройную фигуру за три дня при соблюдении всех указаний.

Десятидневная диета для похудения на 10 кг

Самая эффективная диета для похудения, которая дает потерю веса до десяти килограмм, рассчитана на десять дней. Такие результаты гарантированы людям со значительным избытком веса. Для остальных они будут чуть меньше.

Стоит сразу предупредить, что диета довольно жесткая и выдержать ее под силу не всем. Но если у вас велико стремление похудеть, то остановитесь именно на ней.

Во время диеты исключаются все продукты, содержащие углеводы, кроме одного дня. Еще одно условие – большое количество жидкости, выпиваемой за день. Вся пища делится на несколько приемов. Кушать нужно через каждые два часа.

Итак, диета быстро вас избавит от ненавистных складочек на боках, если вы будете придерживаться следующего режима питания:

Первый день: в этот день можно есть только вареные яйца. На день выделяется пять штук яиц. Соль употреблять в пищу нельзя.

Второй день: на второй день разрешается кушать только отварную рыбу без соли небольшими порциями.

Третий день: сварите крупную куриную грудку без кожи.

Четвертый день: сварите пять картофелин без соли.

Пятый день: полкило отварной курицы или говядины

Шестой день: любые фрукты, кроме бананов.

Седьмой день: любые овощи.

Восьмой день: полкило нежирного творога.

Девятый день: полтора литра кефира.

Десятый день: отвар плодов шиповника.

Если вы решили быстро похудеть на 10 килограмм, то старайтесь следить за тем, чтобы порции в каждый прием пищи были равны, а промежуток между приемами пищи равнялся двум часам.

Из диеты нужно выходить постепенно, ежедневно увеличивая количество углеводов. Желательно, чтобы выход длился не менее недели. В противном случае вес может вернуться.

Если у вас есть хронические заболевания, то перед диетой поговорите со своим врачом на наличие противопоказаний.

Можно ли быстро похудеть: отзывы

Вот мы и рассмотрели все самые популярные быстрые диеты для похудения. Отзывы о них подтверждают, что сбросить лишний вес быстро вполне реально. Человеческий организм индивидуален и определенная диета может помочь одному человеку, но не принести никакой пользы другому. Поэтому выбирайте самые эффективные диеты для похудения, исходя из особенностей своего организма. Большинство тех, кто сидел на быстрых диетах, говорят, что они требуют немалых усилий воли, но полученный результат радует. Главное - постепенно возвращаться к нормальному режиму питания, а не наедаться в первый же день после диеты. Удачи вам!

Многие мужчины, а особенно женщины хотят быстро и эффективно похудеть , но не знают как. Поэтому ответим на самый востребованный вопрос: какая самая эффективная диета для похудения в домашних условиях . Многие диетологи и специалисты в данной области склоняются к единогласному мнению, что долгосрочные диеты особенно мягкие они эффективнее и главное безопаснее для здоровья, чем жесткие с сильным ограничением питания. Но ситуации бывают разные, и время не терпит, когда вам необходимо быстро скинуть лишнее 5-7 кило.

У всех свои причины, поэтому не будем подробно в них вдаваться. Давайте лучше поговорим о том, реально ли помогают диеты похудеть на 7-10 килограмм . Да, это вполне реально только нужно придерживаться правильного рациона питания, и приложить немножко силы воли и терпения. Чтобы получить очень быстрые результаты мы поговорим о самых лучших эффективных диетах , которые имеют только положительные отзывы.

Самые эффективные диеты для похудения на 20 кг за месяц

Время пришло рассказать про самые эффективные диеты, которые помогут быстро похудеть. Стоит отметить, что для некоторых диет необходимо добавлять физические нагрузки. Но если вы ленивые и не хотите бегать или выполнять упражнения на , то безуглеводная диета будет именно для вас. Но учтите, что данная диета жесткая и не легкая.

Безуглеводная диета для похудения на каждый день

Итак, пожалуй, самая лучшая диета. Называется она – безуглеводная диета . Данная диета всегда славилась своими результатами и главное рабочим действием. Всё что нужно сделать это — ограничить потребления углеводов. Интересно то, что такой метод похудения помогает быстро похудеть без усиленных физических тренировок. Не забываем главную особенность диеты — она строгая. За 1.5 – 2 недели худеющий может сбросить 10- 15 килограмм. Довольно не плохо, правда?

Первым делом полностью исключаем с рациона продукты:

Сладости всех видов, от сахара до газированных напитков, варенье, пирожные, торты, и др;
Алкогольные напитки категорически запрещается пить вовремя похудения;
Мучные изделия: вареники, пельмени, чебуреки одним словом, где есть оболочка теста;
Крупы и картофель на запретную полочку тоже;
Кисломолочные продукты такие как: сырки, йогурты и др;

Что можно кушать: мясо, овощи, фрукты, рыба, но учтите что максимальное количество углеводов до 250 калл.

Примерное меню на каждый день:

Завтрак:творог или грейпфрут;
Второй завтрак или перекус: омлет с 2 яиц, салат из зеленых овощей. Томатный сок;
Обед: овощной суп с курицей или перепелкой. Зеленый чай;
Перекус: грейпфрут или салат из помидор или капусты;
Ужин: отварная говядина, с овощами гриль. Зеленый или ромашковый чай;

Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг отзывы

Еще одна из самых популярных и рабочих диет – кефирная диета. Диета довольно жесткая, потому что разрешается пить только кефир и употреблять два низкокалорийных продукта: огурцы или зелень. Итак, весь день нужно пить до 400 грамм кефира с 1 % жирности. Стоит отметить, если в течение 7 дней вы сможете пить только кефир, то скинете от 7 до 9 килограмм. Примерный рацион на день:

400-500 мл кефира с 1% жирности. 400 грамм нежирного творога или огурцы и зелень. Также можно приготовить 400 грамм вареной грудки вместо творога.

Гречневая диета для похудения на 7 дней отзывы

Еще одна эффективная диета , которая славиться своим рабочим действием. Диета поможет вам очистить организм от вредоносных шлаков и избавиться от 5 до 10 килограмм. Лучшие диетологи мира только положительно отзываются о данной диете. Все что нужно — это семь дней придерживаться диеты. Примерное меню на каждый день:

Завтрак: тарелка гречки без специй и соли сваренной на воде. Можно добавить в гречку 125 нежирного творога;
Обед: салат из свежих овощей, 100 грамм постной телятины. Зелёный чай;
Перекус: киви или яблоко;
Ужин: постная гречка, овощной салат. Ромашковый чай;

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю

Ну, а теперь время пришло рассказать про еще одну диету – фруктовая диета минус 10 кг за неделю . Весь наш рацион меню будет состоять только из фруктов. Сразу возникает вопрос, сколько можно скинуть за 1-2 недели, если кушать одни фрукты? До 10 килограмм. Довольно достойный результат и при этом вкусно. Можно попробовать разные необычные фрукты, и при этом избавляться от ненужных кило. В многих фруктах содержится пектин. Пектин — это губка, которая придаст вам чувство сытости и впитает в себя токсины и вредные вещества.

Примерное меню на день:

Завтрак: грейпфрут. Если вам мало, то возьмите 30-50 грамм грецких орехов. Стоит отметить, что грейпфрут помогает сжигать жиры, своего рода, он как природный жиросжигатель;
Обед: 2-3 яблока необходимо потереть на терке. Затем добавьте туда грецких орешков, и полейте лимоном для вкуса;
Ужин: 3-5 яблок зелёного сорта;