Похудение

Эффективная диета для похудения на 7 кг. Правила питания диеты на семь дней. К запрещенным продуктам относят

Эффективная диета на 7 дней может иметь совершенно разное меню. Предлагаем вашему вниманию сразу несколько вариантов.

Сбалансированная диета

Кушать необходимо с интервалом в 1-2 часа, небольшими порциями. Пища распределяется так, чтобы углеводы были съедены в первой половине дня, а белки – во второй. Каждый прием пищи должен включать лишь 1 продукт. На протяжении дня полагается выпить 2-2.5 л несладкой жидкости. Средняя потеря веса: 3-5 кг.

Из диеты мы обычно ожидаем быстрых, заметных эффектов. Прежде всего, потеря веса, телосложение и благополучие. Среди огромного количества доступных диет трудно выбрать, какой из них будет лучше для нас. Важно знать, что каждая диета должна быть адаптирована к индивидуальным потребностям организма, тщательно отобранным на основе оценки здоровья, генетической предрасположенности и физической активности специалиста. В дополнение к снижению диеты, есть те, которые предназначены для очистки и регенерации организма.

Один из лучших - яблочная диета. Яблочная диета - однокомпонентная очищающая диета, состоящая из эксклюзивного потребления яблок в любом количестве - на завтрак, обед и ужин. Лица, которые не могут есть только яблоки, могут использовать диету в сочетании с другими продуктами.

День № 1: пара яблок, 100 г постной овсяной каши, апельсин, 100 г нежирного натурального йогурта, 100 г обезжиренного творога, 200 г филе курицы
День № 2: 100 г постной гречневой каши, 1-2 помидора, 100 г чернослива, грейпфрут, 250 мл нежирного кефира, 200 г говядины в отварном виде
День № 3: пара мандаринов, сладкий перец (4 шт.), 100 г постной каши из бурого риса, груша, 250 мл нежирного молока, 200 г рыбы (отварной, паровой, запеченной)
День № 4: 1-2 груши, 200 г белокочанной капусты, 150 г обезжиренного творога, свежие огурцы (5 шт.), 200 г филе курицы в отварном виде, зеленый чай без сахара
День № 5: 100 г морской капусты, пара яблок, 100 г постной гречневой каши, сырая морковь (4 шт.), черный чай без сахара, 250 мл нежирного молока, 200 г рыбы (отварной, паровой, печеной)
День № 6: 100 г постной пшенной каши, 200 г ягод, пара апельсинов, 200 г брокколи (паровой, отварной), 150 г говядины в отварном виде
День № 7: 100 г постной овсяной каши, 100 г распаренного изюма, пара груш, пара яблок, 100 г свеклы в отварном виде, 300 мл нежирного куриного бульона, 200 г питьевого йогурта, 200 г филе курицы в отварном виде

Яблочная диета - о чем это?

Прим в яблочной диете приводит к одному ингредиенту, поэтому его нельзя применять непрерывно более 5 дней. Как и любая такая диета, организм не обеспечивает все ингредиенты, необходимые для правильного функционирования. Яблоки содержат около 80% воды, низкокалорийные фрукты и могут быть правильно съедены без особых ограничений. Они также обладают сильными детоксикационными и чистящими свойствами. Очищающая яблочная диета состоит из употребления яблок весь день - на завтрак, обед и ужин. Лучшим результатом будет также пить очень большое количество воды.

Белково-углеводная диета на 7 дней

День № 1: нежирное молоко – 1 л и вода без газа
День № 2: свежеприготовленный сок – 800 мл, вода без газа, 200 г обезжиренного творога
День № 3: вода без газа
День № 4: свежеприготовленный сок – 800 мл, вода без газа, картофель в мундире – 4 шт.
День № 5: вода без газа, яблоки – 5 шт.
День № 6: свежеприготовленный сок – 800 мл, вода без газа, 200 г говядины в отварном виде
День № 7: обезжиренный кефир – 1 л и вода без газа

Как правило, исключают потребление других продуктов, поэтому вам нужно подготовиться к этому. Перед запуском яблочного сидра необходимо обратиться к врачу и найти какие-либо противопоказания. Диета для взрослых и должна использоваться только для чистки тела.

Одним из вариантов очистки яблок является трехдневная детоксикация, заключающаяся в потреблении яблок в любом количестве и выпивании большого количества жидкости. Правильный полив тела во время яблочной диеты является ключом к успеху. В дополнение к минеральной воде вы можете позволить себе кофе или чай, но вы должны быть осторожны, потому что слишком много кофеина может вызвать проблемы с пищеварением во время диеты.

Подобной диеты можно придерживаться не чаще, чем раз в 3 месяца. Средняя потеря веса: 4-6 кг.

Жесткая диета на 7 дней

За неделю удается сбросить 5-7 кг (при большом излишке веса уходит до 10-ти кг).

Дни № 1, 3, 6: вода, нежирный бульон, овощной отвар, свежеприготовленный сок, несладкий компот, травяные отвары, зеленый чай (на выбор)
День № 2: некрахмалистые сырые овощи (можно в виде сборных салатов), основной упор следует сделать на капусту
День № 4: кисло-сладкие фрукты (основной упор стоит сделать на грейпфруты и киви)
День № 5: постные белковые продукты (яйца, куриное филе, нежирные кисломолочные продукты и напитки)
День № 7: несладкий зеленый чай, отварные яйца – 2 шт., кисло-сладкие фрукты (в качестве перекусов между едой) – 300 г, легкий овощной суп или нежирный бульон (днем), овощной салат, заправленный растительным маслом (вечером)

Другая возможность - использовать яблочную диету в сочетании с другими обогащенными питательными веществами продуктами с добавкой питательных веществ и калорий. Продолжительность диеты составляет 5 дней и предназначена для людей, которые не могут есть только яблоки.

Завтрак: 1 яблоко, омлет с двумя яйцами. Второй завтрак: натуральный йогурт. Ужин: яблоко, куриная грудка на гриле, пропаренная брокколи, гречиха или коричневый рис. Ужин: копченый лосось, отварной шпинат, овощной салат. Яблоки должны быть съедены за несколько десятков минут до еды, чтобы ускорить пищеварение и улучшить перистальтику кишечника с пектином во фруктах.

Эффективная монодиета

День № 1: любые кисло-сладкие фрукты и самостоятельно приготовленные соки из них
День № 2: любые овощи и соки, приготовленные из них
День № 3: любые овощи, кисло-сладкие фрукты и соки, приготовленные из них
День № 4: бананы (5 шт.) и нежирное молоко (5 ст.)
Дни № 5, 6, 7: любые зеленые овощи и 100 г мяса постных сортов в отварном виде
Ежедневно: питьевая вода без газа (2-3 л)

Яблоки имеют много свойств, которые оказывают положительное влияние на наше тело. Эти недооцененные плоды могут держать тело в хорошей форме в течение длительного времени. Яблоко, как и другие фрукты, сочетает в себе огромное количество витаминов и минералов. Они имеют низкую калорийность, содержат около 80% воды и 100 г содержат почти 50 ккал.

Яблоки также содержат мощные антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина в крови и герметизируют кровеносные сосуды, что, в свою очередь, препятствует развитию атеросклероза и заболеваний системы крови. Люди, которые страдают от диабета, также рекомендуются, потому что они имеют низкий гликемический индекс, а это означает, что уровень сахара после потребления медленно растет без значительных отклонений. Яблоки содержат большое количество пектина - растворимое волокно, которое улучшает пищеварение и улучшает общую пищеварительную функцию и, самое главное, очищает кишечник.

Отзывы

Приведенные выше диеты заслуживают внимания – об этом свидетельствуют отзывы. Любая из предложенных методик похудения быстро и эффективно уносит вес. К сожалению, удержать результат совсем непросто – если сразу перейти к обычной калорийности рациона, то вес по большей части восстановится.

updiet.info

Очень многие современные диеты рассчитаны именно на неделю. Может показаться удивительным, но диета на 7 дней вполне реально помогает сбросить до 7-ми килограммов лишнего веса. Но, решив быстро похудеть, нужно очень внимательно выбирать диету, чтобы она действительно вам подходила и не нанесла вреда здоровью.

Волокно также обладает способностью поглощать большое количество воды, оно отвечает за набухание пищи, что приводит к длительному ощущению сытости. Как известно, клетчатка является очень ценным элементом нашей диеты, которая помогает похудеть. Низкокалорийные яблоки даже в больших количествах не приведут к увеличению веса, но могут привести к его падению - около 2 кг за 3 дня. Однако помните, что не потерять вес - цель яблочного сидра, мы должны сосредоточиться прежде всего на его детоксикационных свойствах.

Недавние исследования показали, что составляющие яблока могут способствовать ингибированию болезни Альцгеймера и старению головного мозга, тогда как волокно может снизить риск развития колоректального рака. Это также будет полезно в таких случаях, как запор, диарея, боль в животе или вздутие живота. Яблочный сок убивает бактерии в ротовой полости, что помогает избавиться от кариеса или неприятного запаха изо рта.

Выбор диеты во многом зависит от того, чего вы хотите добиться. Если необходимо сбросить один-два лишних килограмма, то можно будет обойтись без больших жертв, достаточно будет немного ограничить питание и повысить физическую активность. Очень часто для похудения хватает отказа от сладостей и мучного. Самая простая диета на 7 дней – это отказ от вредной пищи и легкий ужин.

Ученые обнаружили, что употребление яблок снижает риск развития рака поджелудочной железы на 23%. Тритерпеноиды, содержащиеся в корках, препятствуют росту и развитию опухолевых клеток в печени, толстой кишке или груди. Как и любая другая диета, есть плохая и хорошая сторона. Нижняя сторона процедуры очистки фруктов уменьшает функцию желудка после его завершения, что может быть проблемой при возвращении к постоянным привычкам в еде. Поэтому важно, чтобы этот процесс был постепенным. Избегайте тяжелых, жирных и калорийных блюд, чтобы не напрягать желудочно-кишечный тракт.

Если же при помощи диеты на 7 дней вы планируете избавиться от 5-ти или даже 7-ми килограммов, то нужно настроиться на сильные ограничения. Придется отказаться от многих любимых продуктов и заметно уменьшить порции. Очень важно во время диеты соблюдать правильный питьевой режим – употреблять достаточно воды, чтобы не допустить обезвоживания и устранить чувство голода. Мы же предложим несколько простых и эффективных диет на 7 дней, которые гарантировано принесут результат.

Кроме того, сами яблоки не будут предоставлять нам все вещества, необходимые для правильного функционирования организма. Поэтому важно сохранить свою диету с головой не более чем на несколько дней, иначе мы сможем компенсировать нехватку многих минералов, чрезмерное сокращение калорий и, в худшем случае, анемию. Это диета для взрослых, не следует использовать ее для детей и беременных женщин.

Яблоки эффективно стимулируют секрецию желудочного сока, что приводит к улучшению пищеварения. Яблочная диета, несомненно, эффективно очищает наше тело от токсинов, улучшает работу пищеварительного тракта и даже улучшает самочувствие. Люди, которые используют эту диету, признают, что в дополнение к ожидаемой потере веса наблюдалось также улучшение внешнего вида кожи. Витамин Е известен своими омолаживающими свойствами, улучшающими эластичность и состояние эпидермиса.

Диета на 7 дней от Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной – это одна из самых известных диет, и в свое время она наделала немало шума. Это одна из наиболее эффективных диет, всего за неделю она поможет добиться заметного результата. На данной диете можно кушать мясо, кисломолочные продукты, картофель, фрукты, а также пить минеральную воду. Остальные продукты под запретом. Соль также строго запрещена. Диета предусматривает дробное питание, это помогает избавиться от голода и нормализировать обмен веществ.

Витамин А улучшает зрение, отвечает за здоровый внешний вид кожи, волос и ногтей. Яблочная диета - это не диета для похудения, но она часто это делает. Прежде всего, он обладает очищающим эффектом, который должен быть особенно важен для тех, кто хочет его использовать. Примененные в соответствии с рекомендациями, безусловно, принесут много преимуществ.

Эмилия Муховска, более месяца назад. Сейм помогает вам быстро похудеть. Посмотрите, как потерять 7 фунтов всего за 7 дней. Вы запланировали каникулы по пунктам: какой маршрут, кто оставляет ключи от дома, к которому щенок остается, с вашим багажом, его, детским. Если у вас есть неделя в вашем распоряжении, вот что это! Посмотрите, как вы можете быстро похудеть с праздничной диетой, прежде чем попасть в много мечтающих мест.

Примерное меню диеты на 7 дней уже подробно расписано, вам останется только строго его придерживаться. Предложенное количество еды необходимо разделить на 5-6 приемов.

День 1: можно кушать картофель (400 граммов), отварной или запеченный и пить нежирный кефир (пол-литра).

День 2: 400 граммов нежирного творога и 0,5 литра нежирного кефира.

Вы можете спокойно отправиться в отпуск, без лишних килограммов, если вы начнете завтра всего 7 дней. Праздничная диета основана на принципах диссоциированной пищи: каждый день вы едите один тип пищи. Без количественных ограничений и без лишения вашего тела необходимых питательных веществ для его благополучия.

Меню, которое помогает вам эффективно похудеть с праздничной диетой

Завтрак в праздничной диете

Обед и ужин в праздничной диете. Наиболее важными являются даты и апельсины. Любой вид, только при условии: снимать. Забудьте о креме и фраппе! Только не превышайте 600 г в день. Вы должны готовить или готовить. Остерегайтесь любого избытка - ешьте немного и часто, не прыгая через главные блюда.

День 3: 400 граммов любых фруктов, кроме бананов и винограда, 0,5 литра нежирного кефира.

День 4: 400 граммов вареной куриной грудки и 0,5 литра нежирного кефира.

День 5: 400 граммов фруктов и 0,5 литра нежирного кефира.

День 6: полтора литра минеральной воды, желательно столовой и негазированной.

День 7: 400 граммов фруктов и 0,5 литра нежирного кефира.

Коды, чтобы быстро похудеть с праздничной диетой

Пейте по крайней мере 2 литра воды в день, чтобы ускорить сжигание жиров и правильно увлажнить ваше тело.

Избегайте сахара во время диеты, потому что он способствует усвоению жиров.
Используйте искусственные подсластители для чая или кофе.

Какую диету вы старались хорошо выглядеть в отпуске?

Диета, вероятно, является одним из самых устных слов женщин во всем мире. Кто не хочет выглядеть хорошо, быть слабым, тонированным и красивым? Но иногда это не только ограничивает потребление наших любимых блюд, но и заменяет их блюдами, которые труднодоступны, как с точки зрения их доступности в магазинах, так и с точки зрения цены.

Отзывы о диете на 7 дней от Ларисы Долиной подтверждают ее эффективность. Чтобы закрепить полученный результат, после диеты надо переходить на правильное рациональное питание. Любые злоупотребления сладким и другой вредной едой приведут к возвращению веса.

Гречневая диета на 7 дней

Очень эффективная диета на 7 дней – гречневая. Предлагает употреблять в течение семи дней одну гречневую кашу. Это жесткая монодиета, которая, тем не менее, не сильно вредит организму, так как гречка имеет очень богатый химический состав. Конечно, выдержать такую диету очень непросто, но результат обычно превосходит все ожидания.

Вкратце, некоторые из них настолько дороги, что кажется, что мы отказываемся от квадратов и заменяем их чипами, которые мы получаем со всех сторон. Но вы должны знать, что в случае диет, теория «более дорогая лучше» не применяется. Хотя это кажется синонимом «голода», соковая диета не так страшна, как кажется. Состоит из 6 блюд в день, каждые два часа, из которых 4 сока, салат в полдень и суп вечером. Он не только избавляется от лишних килограммов, но также помогает вам детоксифицировать, то, что вам нужно для вашего тела время от времени.

И тот факт, что он основан только на еде фруктов и овощей, делает его одним из самых доступных диет до сих пор! Как и в случае сочной диеты, японская диета обычно основана на употреблении в пищу овощей и фруктов и иногда есть рыбу. Он обещает помочь вам вытащить 3 фунта всего за три дня, что делает его не только доступным, но и эффективным!

Чтобы получить максимально полезную гречневую кашу, ее нужно не варить, а запаривать. На стакан крупы берут полтора стакана кипятка, заливают и укутывают кастрюлю. После того как она настоится в течение ночи, вы получите мягкую, вкусную и полезную кашу. Меню диеты на 7 дней будет выглядеть предельно просто: вы будете кушать сколько угодно каши без соли и без сахара, литр нежирного кефира в день, и пару чашек несладкого зеленого чая, можно с лимоном.

Основной элемент, йогурт, в сочетании с порцией риса, салатом или порцией картофельного картофеля, делает его меню дня доступным и здоровым! Хотя это считается одним из самых опасных диет, свадебная диета является одним из наиболее часто используемых методов потери веса за короткое время. Это дешевый режим потери веса, потому что он включает вставку трубки в нос, которая подавляет голод, поэтому вам не придется класть деньги на много еды.

Вопреки «режиму невесты», майо-диета - это не только простой способ похудеть, но и эффективный способ улучшить образ жизни. И поскольку это связано с употреблением в пищу овощей, фруктов, злаков и постного мяса, это также дешевый способ сохранить себя здоровым и стройным! Хотя это, по-видимому, радикальный режим потери веса, яблочное лекарство легко следовать, и, помимо того, что помогает получить завидный силуэт, имеет много положительных эффектов для всего тела. Предположим, вы уже поймали потребление как можно большего количества яблок, а также немного сыра с низким содержанием жира, постного мяса и воды.

Смешанная диета на 7 дней

Смешанная диета – это одна из самых эффективных диет на 7 дней. Выдержать ее непросто, зато результат обязательно порадует. Набор разрешенных продуктов на данной диете скудноват, но отзывы о диете на 7 дней утверждают, что сильно страдать от голода не придется, да и негативных побочных эффектов минимум. Чтобы оценить все преимущества данной диеты, ее необходимо попробовать на себе, но дать представление о том, к чему надо подготовиться, может пример меню диеты на 7 дней.

Дни 1-2: можно съесть до одного килограмма вареной курицы без кожицы, жира и без соли. Ежедневно надо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.

Дни 3-4: разрешена только овсяная каша без соли и без соусов. Можно кушать шесть раз в день по небольшой тарелочке каши.

Дни 5-6: разрешены только овощи, их можно кушать сырыми, варить или тушить. Всего за день можно съесть до полкилограмма разных овощей с зеленью.

День 7: можно кушать только фрукты, до 600 граммов любых фруктов кроме бананов и сладкого винограда.

Это очень эффективная диета на 7 дней, которая поможет легко расправиться с лишним весом. Среди преимуществ такой диеты – относительная сбалансированность. Это не монодиета, которая истощает организм. После диеты вы будете хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть.

Несмотря на то что очень часто отзывы о диетах на 7 дней убеждают в их простоте и безвредности, нужно помнить, что любая диета – это серьезный стресс для организма. Если у вас есть хронические заболевания, лучше посетите доктора и выбирайте диету с помощью специалистов.

Если вы ищете не только эффективный, но и безопасный способ сбросить линий вес – внимательно изучите меню диеты на 7 дней. Оно должно быть максимально сбалансированным и включать как можно больше полезных для здоровья продуктов.

Всем, кто хочет избавиться от лишнего веса, нужно понимать, что диета – это не самое важное. Нужно устранять причину появления лишних килограммов. Обычно это бывает неправильный образ жизни, поэтому менять надо его: увеличивать активность, менять пищевые привычки, стремиться стать красивее и здоровее. Если приложить максимум усилий, очень скоро ваше отражение в зеркале начнет вас радовать и приносить вам удовольствие.

pohudanie.net

Быстрая диета на 7 дней

Все знают, что качественное похудение – долгое похудение. А самая безопасная диета – правильное питание. Но, к сожалению, в жизни иногда появляются моменты, когда необходима «волшебная палочка», сгоняющая добрый пяток килограмм за неделю. Возможно, требуется пощеголять в новом платье, а может, просто дать себе толчок к дальнейшим изменениям, уменьшить объемы желудка. И в таких сложных случаях на помощь приходят быстрые диеты, за 7 дней позволяющие потерять до 5 кг.

Эффективная и быстрая диета «за 7 дней - минус 5 кг»

Итак, в расписанной здесь системе питания существует четыре приема пищи, промежутки между которыми должны быть относительно одинаковыми. Если между ними возникло сильное чувство голода, допускается съесть горстку миндаля или изюма, пару фиников, либо немного кураги с черносливом. Но подобный перекус должен состояться не раньше, чем через час после еды, и за час до нее.

Пить ежедневно не менее полутора литров негазированной воды. После семи часов вечера не есть ничего. Перед началом диеты следует замочить один килограмм фасоли на ночь, а утром ее отварить без соли. Эта фасоль будет присутствовать в суточном рационе как минимум один раз.

Понедельник.

Позавтракать стограммовой порцией творога. Можно к нему добавить немного корицы и изюма, или ложку меда. Дополнить травяным чаем.
Ланч состоит из пригоршни сухофруктов.
Обедать стограммовым кусочком отварной рыбы, добавить к ней салатные листья и крупный томат.
Ужинать стограммовой порцией фасоли и морковно-капустным салатом.

На завтрак – стограммовый стаканчик натурального йогурта с кукурузными хлопьями, не глазированными и не имеющими никаких добавок. Продаются в аптеке.
На ланч взять крупный апельсин.
Для обеда сварить нешлифованный рис (50 г), соединить с запеченным в фольге стограммовым кусочком нежирной говядины.
К ужину подать салат из квашеной капусты и стограммовую порцию фасоли. Травяной несладкий чай.

На завтрак чай или кофе без сахара, два тоста, 30 г твердого нежирного сыра.
Ланч – 150 г запаренных сухофруктов.
Обед – салат из томатов и огурцов, 100 г отварной фасоли.
Ужин – пара вареных картофелин, снова фасоль (100 г) и томатный сок.

Завтракать травяным чаем и порцией греческого салата.
На ланч взять пару киви и мандарин.
Обедать овощным супом (150 г), ломтем ржаного хлеба и кусочком отварного нежирного мяса.
На ужин стограммовая порция фасоли и винегрет.

Утром пара отварных яиц и тост. Травяной чай.
Ланч – груша и некрупное яблоко.
В обед съесть стограммовую порцию фасоли, к ней свекольно-яблочный салат, томатный сок.
Поужинать стаканом кефира. Можно добавить немного сухофруктов.

Для завтрака – стограммовая порция овсяной каши на воде, кофе или чай без сахара.
На ланч – грейпфрут.
Обедать стограммовой порцией фасоли и гречневой каши на воде.
К ужину сделать морковный салат со сметаной, пропарить кусочек форели (150 г).

Воскресенье.

Утром творожный неглазированный сырок, травяной чай или несладкий кофе, горсть фиников.
Ланч – стограммовая смесь из миндаля и изюма, либо желе на натуральном вишневом соке.
В обед подать кусочек отварной куриной грудки без кожи (150 г), салат из белокочанной капусты.
Ужинать стограммовой порцией фасоли с вялеными томатами, кунжутными семечками и салатными листьями.

Два ключевых плюса подобной быстрой диеты «за 7 дней минус 5 кг» заключаются в том, что ее меню относительно сбалансировано, не исключает из себя ни белки, ни жиры, ни углеводы. А потому позволяет организму получать энергию для обеспечения жизнедеятельности. Кроме того, приема пищи здесь четыре, что относительно соответствует правилам здорового питания. Тем более при довольно низкой калорийности рациона питаться стоит чаще.

Такая эффективная и быстрая диета за 7 дней действительно позволяет сбросить до 5-7 кг, и, что немаловажно, она не исключает возможность определенной физической активности. Женщины, придерживавшиеся подобной методики похудения, ежедневно гуляли по полтора-два часа на улице быстрым шагом. Вес действительно уходил и при последующем соблюдении основ правильного питания, не стремился возвращаться.

Какие еще существуют быстрые диеты для похудения за 7 дней?

Бесспорно, количество диет, позволяющих сбросить вес за неделю, уже перевалило за несколько десятков. Но существует ряд наиболее эффективных методик, правда, не всегда безвредных. Многие из них предполагают значительное урезание калорийности рациона ниже допустимой границы. Часть заставляет ликвидировать два из трех составляющих энергетической ценности, превращая подобную систему питания либо в белковую, либо в углеводную. Все это чревато дисбалансом внутри организма, нарушением в работе пищеварительного тракта и других важных систем. Поэтому каждая диета имеет ряд противопоказаний, и перед тем, как садиться на нее, требуется обсудить вопрос своего здоровья с врачом.

Довольно простая быстрая диета для похудения за 7 дней основана на принципах моно диет. Она предлагает в течение недели чередовать определенные продукты следующим образом:

Понедельник – несладкие яблоки.
Вторник – сваренная без соли или пропаренная морская рыба.
Среда – любые овощи, кроме картофеля, как в сыром, так и в вареном виде.
Четверг – молочная группа продуктов с низким процентом жира. Никаких йогуртов с наполнителями и никаких глазированных сырков.
Пятница – отварное куриное мясо без кожи. Опять же, готовить без соли.
Суббота – повторение четверга.
Воскресенье – фрукты, за исключением бананов и винограда. Допускаются отварные яйца, но не более двух за сутки.

Обязательно пить много воды, количество приемов пищи стараться увеличить до 4-5. Это поможет улучшить метаболизм. Сколько съедать за сутки – не принципиально. Здесь организм сам для себя подберет допустимую норму. Но, конечно же, не объедаться до отвала.

Еще одна быстрая диета за 7 дней поможет убрать порядка 4 кг, если на ночь залить кипятком гречневую крупу и поставить ее настаиваться до набухания. В течение следующей недели питаться в основном такой кашей. Кроме того, разрешено за сутки съедать крупный апельсин и яблоко, пить кефир, но не более литра в день. Разрешена медовая вода с утра. После семи вечера никакой пищи.

Противопоказания к этой методике те же, что и к остальным быстрым диетам, за 7 дней дающим слишком большой отвес: проблемы печени, почек, ЖКТ, сердца и сосудов, а также гипертония.

100diet.net

Как похудеть за 7 дней: эффективные экспресс-диеты | Marie Claire

23441Когда времени совсем не хватает на то, чтобы сбросить лишние килограммы, остается либо смириться, либо идти напролом. В таких случаях девушки прибегают к тяжелой артиллерии. Мы расскажем о самых эффективных 7-дневных диетах.

Диета «Любимая»

Название этой диеты уже внушает доверие. Она позволяет за неделю сбросить до 8-ми кг. При этом не надо изводить себя голодом. В чем же суть? Это цикл различных однодневных монодиет.

День первый – питьевой. В течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости. Разрешается: кефир, йогурт, чай, кофе и даже куриный бульон. Главное условие – продукты должны содержать минимальный процент жирности.

День второй – овощной. Да возрадуются все любители свежих помидоров, огурцов и прочих зеленых прелестей огорода. Лимита нет – можно есть овощи в любых количествах. Лучше всего налегать на капусту.

День третий – питьевой. Проводим повторную «чистку» организма, как в первый день.

День четвертый – фруктовый. Можно есть любые фрукты. Бананы, правда, стоит употреблять в первой половине дня.

День пятый – белковый. Здесь допускаются яичные белки, нежирный творог и кефир, рыба и куриное филе.

День шестой – питьевой. Третий раз обещает быть последним.

День седьмой – сбалансированный. Этот день подразумевает аккуратный выход из диеты. Завтрак: 2 куриных яйца, фрукт. Обед: вегетарианский суп с рисом и гречкой. Перекус: фрукт. Ужин: легкий овощной салат (без майонеза!).

Диета «Боннский суп»

Эта диета особенно придется по вкусу любителям овощей. Хотя, надо сказать, что волей-неволей, а здесь растительную пищу полюбить придется. Основа всего – тот самый боннский суп. Звучит не очень соблазнительно, зато с него худеют на 4 кг.

Для приготовления этого спасителя от лишних жиров, надо просто сварить суп из одного кочана белой капусты, трех болгарских перцев, четырех помидоров, трех луковиц и половины сельдерея.

Итак, день первый. В течение всего дня едим этот суп и разрешаем себе фрукты, кроме бананов.

День второй. Суп и зеленые овощи. Исключаем бобовые.

День третий и четвертый. Суп, фрукты (кроме бананов) и любые овощи.

День пятый. Суп, помидоры и говядина.

День шестой. Суп, говядина, овощи.

День седьмой. Суп, рис с овощами, фруктовый сок.

Отметим, что каждый день надо выпивать не менее 1,5 литров воды.

Диета «Гречнево-кефирная»

Это, пожалуй, самая монотонная и скучная из наших диет. Нетрудно догадаться, что здесь основа питания – гречневая каша и кефир. Пусть не слишком радостно, зато результат не заставляет себя ждать: от 2 до 5 кг уходят моментально.

Заметим, что гречневую кашу надо делать по особому рецепту. Гречку промываем, высыпаем в кастрюлю, заливаем кипятком. Сверху закрываем крышкой, укутываем полотенцем и оставляем на ночь. Про соль стоит забыть, так как она задерживает жидкость в организме.

В день разрешается выпивать до 1,5 литров нежирного кефира. И так надо продержаться 7 дней.

Привести себя в форму меньше чем за неделю кажется невыполнимой миссией, но на самом деле сбросить назойливые 3-5 килограмм за 5-7 дней вполне выполнимая задача. Раскрываем несколько секретов быстрого похудения.

marieclaire.ru

Узнай, как похудеть быстро

Узнай!

Одно то, что вы не можете позволить себе дорогостоящие авторские программы похудения и СПА процедуры, не значит, что вы не сможете выиграть свой индивидуальный бой с лишним весом в домашних условиях всего за неделю. И сегодня мы постараемся доказать это на деле, представив вашему вниманию три самые эффективные диеты на 7 дней, которые давно и успешно помогают избавляться от лишних килограммов другим. Вы можете быть на 100% уверены в том, что вкусные рецепты и простые советы действительно помогут вам привести себя в форму в кратчайшие сроки и без вреда для здоровья.

Эффективные диеты на 7 дней: план первый

Данная программа не предполагает строгих ограничений и лишений. В вашем распоряжении три полноценных приема пищи и два приятных перекуса в день. При этом соотношение питательных веществ в каждом блюде выглядит следующим образом: 45 процентов углеводов, 30 процентов белка и 25 процентов здоровых жиров. Что касается напитков, то здесь господин Форберг – автор программы – рекомендует использовать последователям диеты на 7 дней низкокалорийные напитки: кофе, любимый чай и обыкновенную воду. В свою очередь, для ускорения процесса потери веса можно выполнять умеренные физические упражнения четыре раза в неделю в течение 60-90 минут.

Примерный список блюд, составляющих диетический рацион, включает в себя следующие продукты:

Для завтраков: белковые омлеты, легкие сыры, помидоры, ягоды, классическая овсянка, постные кексы, арахисовое масло, фрукты, бекон и вафли.
Для вторых завтраков: легкие творожки и йогурты, постная ветчина, мюсли, яблоки и орехи.
Для обедов: салаты, куриные грудки или филе на гриле, блюда из сельдерея с грибами и сыром, «Цезарь», супы из риса или фасоли, домашний лаваш с зеленью, обезжиренное молоко, цитрусовые и яблоки.
Для полдников: то же, что и на второй завтрак.
Для ужинов: постное мясо на гриле или сковороде, запеканки из овощей или рыбы, блюда из грибов, салаты, рис, цветная капуста, легкие десерты.

Эффективная диета на 7 дней: план второй

Следующее секретное оружие здорового питания предлагает в качестве основных продуктов орехи, яйца, рыбу, легкую молочную продукцию, масло из арахиса, авокадо, шпинат, ягоды, зерновые и темный шоколад. Каждый из этих ингредиентов эффективно справляется с лишним весом и помогает вам выглядеть изящнее. Так, высокое содержание белка в орехах и яйцах, на которых основывается диета на 7 дней, помогает обуздать чувство голода и повысить скорость сжигания калорий. В результате вы едите меньше и худеете.

Что касается употребления молочных продуктов в рамках диеты на 7 дней, эффективные действия с этой точки зрения обуславливаются увеличением активности ферментов, расщепляющих жировые клетки. Все это позволяет снизить уровень кортизола и гормона стресса, которые часто становятся главной причиной склонности к перееданию. В свою очередь, цельные зерна, зеленые листовые овощи и ягоды наполняют желудок волокнами, уменьшающими потребление калорий. Ну а моно- и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в арахисовом и оливковом масле, рыбе и авокадо, предотвращают отложение жиров в брюшной полости, завершая этот своеобразный «хэт-трик».

Кстати, многим покажется странной возможность есть шоколад,следуя диете на 7 дней. Однако у авторов данной программы есть объяснение и на этот счет. По их мнению, употребление темного шоколада в небольшом количестве каждый вечер позволяет контролировать аппетит и снизить раздражение, вызываемое ограничениями, которые, возможно, диктует вам курс.

Эффективные диеты на 7 дней: план третий

Напоследок предлагаем вашему вниманию элитную программу похудения, которую практикуют специалисты известного во всем мире спа-салона «CanyonRanch». Аппетитное и разнообразное меню на каждый день, минимум ограничений, а также отсутствие стресса, как правило, вызываемого любыми другими диетами – все это позволяет потерять несколько килограммов без мучений.

Принцип курса предусматривает ограничение калорийности суточного рациона до 1700 единиц: этого достаточно, чтобы чувствовать себя достаточно сытым, бодрым и энергичным, при этом не накапливая лишний вес. Еще эффективнее результаты становятся, когда диета дополняется ежедневными тренировками. Так, клиенты «CanyonRanch» тратят около 60-90 минут в день на физические упражнения, будь то езда на велосипеде, бег или силовые тренировки. Это один из самых легких и вкусных способов вернуть прежнюю форму всего за неделю.

Меню диеты позволяет получать сытные и полезные завтраки в виде белковых омлетов с помидорами, луком и перчиком. Также можно дополнить блюдо легкими кексами. В качестве альтернативы омлетам предлагаются смузи из банана, киви и яблочного сока; мюсли с ягодами или овсяные каши; йогурт и любые другие кисломолочные продукты. На обед можно есть зеленые и овощные салаты, заправленные оливковым маслом и уксусом; турецкие лаваши с индейкой, легким сыром, помидорами и горчицей; овощные супы – томатные, зеленые, куриные и т.д.; стейки из рыбы и диетического мяса/птицы. Ну а вечером можно побаловать себя вегетарианской пиццей или бургером, сэндвичем с курицей, приготовленной на гриле рыбой или куриными грудками, легкими спагетти типа «Маринара», рисом с морепродуктами и другими диетическими блюдами.

Обратите внимание, что делать 2-3 перекуса в течение дня между основными приемами пищи не только можно, но и нужно. При этом выбрать в качестве снека можно орехи, ягоды, фрукты, легкие творожки или йогурты, кефир и т.д.

racionika.ru

Статьи по теме

Многим людям необходимо за неделю скинуть лишние килограммы. Причин может быть много, но одного желания не всегда бывает достаточно. Чтобы достичь результата, потребуется приложить немало усилий, особенно тем, кто привык много есть!

Чудодейственных диет много, поэтому практически каждый может выбрать ту, которой легче всего придерживаться. За короткое время, всего неделю, не наноситься особый вред организму. В основном в рацион питания входят натуральные продукты. Обычно всегда исключаются калорийные: сахар, изделия из сдобного теста, жирные блюда.

Недельная диета – это хорошая подготовка организма к переходу на правильное питание в дальнейшем, потому что большинству захочется сохранить достигнутый вес, а значит начать питаться совсем по-другому. Также организм не успеет испытать особый стресс, только наоборот разгрузится пищеварительный тракт и начнется очищение организма от шлаков.

Это интересно! Ученые установили, если человек всегда будет придерживаться низкокалорийного питания, то проживет гораздо дольше.

Нужно во время диеты обязательно соблюдать правила:

пить достаточно воды, потому что именно она начинает усиленно выводиться из организма;
делать физические упражнения, чтобы мышечная масса не уменьшилась;
строго соблюдать рацион диеты;
заменить тарелки с больших на маленькие;
принимать пищу небольшими порциями, каждые 3–3,5 часа.

Отзывы об эффективных недельных диетах (минус 10 кг)

Предложила свой вариант самой эффективной диеты на неделю (минус 10 кг за 7 дней) и отзыв оставила Мария, 28 лет:

«Мне очень понравилась диета, предложенная доктором Евдокименко П.В. Она подойдет тем, кто любит овощные супы и может их постоянно есть. Но эффект замечательный – минус 10 кг. Вся диета строится вокруг одного чудодейственного супа.

Необходимо правильно сварить суп. Для приготовления 1,5 литров супа понадобятся:

свежая капуста – 250 гр;
помидоры – 3 шт;
сладкие перцы – 2 шт;
мелко порубленные куриные грудки – 150 гр;
репчатый лук – 1 шт;
зелень – пучок.

Все продукты заливаем водой 1,3 лира и варим до готовности, немного солим. Его едят свежесваренным, без хлеба, но сколько хочется.

Суп с этими ингредиентами нужно есть каждый день, но, кроме него, в рацион добавляют еще некоторые продукты.
1 день – только суп.

2–3 день можно есть овощи и фрукты, кроме бананов и картошки.

4 день – добавляем 100 гр нежирного творога и кефира, ряженки или йогурта.

5 день – отвариваем полкилограмма нежирного мяса, пить больше воды!

6 день – полкилограмма отварной рыбы и снова больше воды!

7 день – едим отваренный рис, сколько хочется с растительным маслом.

Вот такая «неголодная диета», а эффект поразительный!»

Наташа, 35 лет, предложила свою диету:

«Это диета, где основной компонент – гречневая каша. Но ее готовят по–особому. На ней непросто продержаться, она подойдет тем, кто любит есть гречку. Кашу готовят с вечера, заливают кипятком крупу на всю ночь, в пропорции: на стакан каши – 2 порции воды. Готовят сразу на весь день, оставшуюся кашу хранят в холодильнике, ее нужно будет есть 3 раза в день. Можно разнообразить рацион отдельными продуктами:

нежирным кефиром;
отварным постным мясом или рыбой;
огурцами;
кабачками;
помидорами;
капустой;
яблоками;
лимоном;
зеленым чаем.

Чем меньше калорий будет съедено в течение дня, тем лучше показатели уменьшения веса».

Галина, 45 лет, поделилась своим рационом и оставила отзыв о самой эффективной диетой на неделю: минус 10 кг за 7 дней:

«Данная диета подойдет людям, которые могут в течение недели не употреблять мясную или рыбную пищу. Кроме уменьшения веса, произойдет значительное очищение организма. В эту диету входит употребление злаков: овсяной и гречневой каши на воде. Разных овощей, кроме картофеля. Их можно тушить, жарить не желательно, даже на растительном масле, так как его потребление тоже нужно ограничить. Можно готовить следующие блюда:

грибной суп;
гречневую и овсяную каши;
борщ и щи;
овощное рагу;
дранники из кабачков;
постные голубцы.

Также разрешается варить компоты из сухофруктов и ягод, в салаты добавлять немного дробленных грецких орехов.

К запрещенным продуктам относят:

мясо и рыбу;
яйца;
молочные продукты;
сахар;
хлеб.

Только строго следуя этой диете, можно добиться желаемого результата».

Почитайте статью на тему красоты и здоровья. Все подобранные диеты уже проверены на практике и получили прекрасные отзывы. Они не заставят особо голодать, а лишь внесут некоторые коррективы в меню привычного питания. Длятся всего неделю, поэтому их легко выдержать при позитивном настрое на похудение.