Уход за волосами

Как выразить свои чувства? Практическое руководство. Как выразить свои чувства любимой половинке

«Первые два года брака мы с мужем то и дело скандалили. Свадьба, переезд в новую квартиру, рождение ребенка - нам надо было приспособиться к этим стрессам. Поначалу мы изливали накопившуюся усталость и злость в бесконечных претензиях друг другу, говорили обидные и неприятные вещи. Однажды в порыве гнева я даже разбила тарелку. В тот момент мы оба осознали, что жить так дальше нельзя - нужно учиться вести себя цивилизованно и уважать чувства друг друга», - так 34-летняя Мария описывает ситуацию, через которую с большим или меньшим успехом проходят многие молодые семьи.

«Спустя несколько часов мы успокоились, поговорили о том, что происходит, нашли в себе силы и мудрость извиниться друг перед другом. Ссоры и конфликты не ушли из нашей жизни совсем, но появились новые рычаги управления своим настроением. С тех пор прошло 8 лет. Мы научились разговаривать. Первое время по несколько дней обсуждали возникавшие проблемы, не находя решения и компромисса, обижались, но уже без крика. Самое интересное, что через несколько дней разговоров предмет спора исчезал сам собой. Сейчас периоды взаимных обид уменьшились до нескольких часов. Возможно, мы подавляем свои чувства, оставляя слишком много невысказанным. Я предпочитаю думать, что мы научились отделять главное от второстепенного и договариваться».

Определить источник

«Вы испытываете то или иное чувство по вполне определенной причине, и ваша задача - понять ее», - говорит Джоан Харви, психолог Университета Ньюкасла (Великобритания). Если упустить причину и поддаться потоку чувств, он способен отнести вас далеко от берегов реальности.

Часто раздражение или злость служат сигналом того, что кто-то нарушил ваши границы, а вам не хватило смелости их отстоять

Злость вынуждает говорить или совершать глупые вещи, подвергает опасности вас и окружающих. Тревога, страх, грусть могут выбить почву из-под ног и привести к депрессии, когда вы не способны заниматься даже тем, что вам обычно нравилось. Плохое настроение уменьшает защитные механизмы вашей иммунной системы.

Спросите себя: что происходит? Почему это со мной происходит? Когда вы злитесь, тревожитесь или грустите, всегда ли вы понимаете причину своего состояния? Многие даже не задумываются. В лучшем случае их ответ - «Я злюсь, потому что он не сделал того, что я хочу», «Я волнуюсь, потому что опаздываю на важное мероприятие».

Это реакция на внешние обстоятельства или поведение других людей, вы не пошли дальше, не проанализировали собственные переживания. Ведь независимо от того, кто и что сказал, эмоционально реагируете именно вы. Чем лучше вы научитесь понимать свои эмоции, тем проще вам будет с ними справляться.

Например, часто раздражение или злость служат сигналом того, что кто-то нарушил ваши границы, а вам не хватило смелости их отстоять. Не смогли отказать кому-то в помощи, а потом чувствуете себя разбитой и усталой? Вероятно, усталость здесь маскирует злость. Если бы вы позволили себе хорошенько позлиться, возможно, не пришлось бы приносить в жертву свое самочувствие.

Тревога и волнение часто возникают в ситуациях, когда мы боимся не оправдать ожиданий окружающих. Задайте себе вопрос: чьи ожидания вы на самом деле до сих пор так стараетесь оправдать? И почему отклонение от этой задачи становится для вас катастрофой?

Дар внимания

Четыре года назад Анна (сейчас ей 37 лет) обнаружила, что испытывает вину за свое душевное состояние. «Я была замужем, двое детей, но я чувствовала себя никчемной, мне казалось, что я трачу жизнь зря. Я понимала, что мое настроение - реакция на обстоятельства: нелюбимая работа, проблемы с деньгами, но я не знала, что с этим делать».

Однажды учительница младшей дочери попросила Анну о встрече - девочка часто плакала в школе. «Я была на грани отчаяния и перестала замечать хорошие вещи в своей жизни. Но еще страшнее, что я перестала замечать самых близких - совершенно упустила из виду состояние своих детей».

Этот случай помог Анне осознать, что, несмотря ни на что, только она ответственна за то, что с ней происходит. Нужно не ждать изменений, а меняться самой. Она научилась быть более внимательной к себе, детям и мужу, сменила работу и стала получать от жизни больше удовольствия.

Мы не можем предотвратить неприятные события, но в наших силах изменить отношение к ним. Зафиксировать чувство, дать ему название и место внутри себя - первый шаг к тому, чтобы обрести способность управлять настроением.

Если вас что-то расстроило или вызвало злость, важно пропустить это чувство через сознание и попытаться понять его смысл

Справиться с этой задачей поможет дневник. Формулируя чувства на бумаге, вы одновременно пропускаете их через сознание и освобождаете, чтобы не копились внутри.

«Следующий шаг - внутренний диалог о чувствах, - говорит Виллем Кайкен, руководитель психологического центра в Эксетере (Великобритания). - Часто мы даем чувствам логически неверную оценку, она заводит нас в тупик. Определите, что выбило вас из колеи, и смело меняйте формулировку. Например, типичная для автомобилистов ситуация: вас подрезали. Вы напуганы, разозлены.

Злость контролировать сложнее всего. Она запускается, когда мы чувствуем угрозу своему здоровью, самооценке, достоинству. Попробуйте поменять ход своих мыслей, замените: «Кто так водит? Он же мог меня убить…» на: «Может быть, он просто меня не заметил или слишком нервничает сегодня. В конце концов, все обошлось, никто не пострадал».

Прожить и повзрослеть

Каждое чувство имеет причину, смысл и чему-то нас учит. Психоаналитики называют эту обучающую функцию «структурированием психики». Когда человек обнаруживает, что какая-то из его потребностей не может быть удовлетворена, он испытывает не только злость, но и грусть. Именно она позволяет осознать, что в жизни господствует не принцип удовольствия, а принцип реальности, что границы есть и у тебя, и у людей вокруг.

Разочарование и печаль, когда мы не можем получать желаемое, учат нас уважать выбор другого человека и находить опору внутри себя. Это необходимый этап взросления, который часто игнорируется стремлением во всем видеть только хорошее и избегать негативных переживаний.

Научитесь принимать себя в разном настроении. Невозможно всегда быть жизнерадостным - периоды грусти, разочарования, крушения надежд свойственны каждому из нас. Помимо того что они делают нашу жизнь разнообразнее, они представляют собой бесценный опыт внутреннего взросления и переосмысления жизни. Поэтому если вы задаетесь вопросом, что делать с чувствами, позвольте им для начала просто быть.

Возможно, вы боитесь, что кто-то расстроится или окажется в неловком положении, если вы расскажете этому человеку о своих чувствах. Однако если вы будете скрывать их, это может привести к тревожности, депрессии, недовольству и даже к физическим болезням. Кроме того, у вас могут возникнуть проблемы в личных и рабочих отношениях. Научившись выражать свои чувства, вы сможете лучше понимать себя, а это будет способствовать физическому и эмоциональному здоровью.

Осознавание своих чувст

Признайте свои чувства. Прежде чем начать что-то делать, вам нужно определить, что вы чувствуете, и принять эти чувства. Поймите, что в том, что вы чувствуете что-то, нет ничего плохого. Чувства – это ни плохо, ни хорошо. Чувства просто есть.

Когда вас посетит какая-либо эмоция, не злитесь на себя. Лучше сказать себе так: “Да, я это чувствую, и это приемлемо”.

Проанализируйте то, как ваш организм реагирует на чувства. Чувства происходят от эмоций, а эмоциями управляет головной мозг. Обратите внимание на физиологические реакции. Например, когда вам страшно, вы можете сильно потеть, а когда вам стыдно, ваше лицо может краснеть. Если человек злится, его сердце начинает биться очень быстро. Анализ реакций организма поможет вам работать с эмоциями.

Если вам сложно понять свой организм, попробуйте найти спокойное место, расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов. Повторяйте фразу “Что это за чувство?”, чтобы понять, какие реакции возникают в ответ на каждую из эмоций.

Изучите слова, которыми называют чувства. Если вы не знаете нужных слов, вам может быть сложно выразить свои чувства. Попробуйте поискать специальные списки с названиями чувств, отражающие разные оттенки эмоций.

Постарайтесь запомнить как можно больше слов, чтобы выражаться максимально точно. Например, вместо простого “хорошо” используйте слова “радостно”, “весело”, “беззаботно”, “живо”. Если хотите сказать, что вам “плохо”, лучше говорите, что вы раздражены, неуверенны, разочарованы, подавлены.

Спросите себя, почему вы чувствуете что-то. Задайте несколько вопросов, начинающихся на “почему”, чтобы добраться до основной причины эмоций. Например: “Мне хочется плакать. Почему? Потому что я злюсь на своего начальника. Почему? Потому что он оскорбил меня. Почему? Потому что он не уважает меня”. Продолжайте задавать эти вопросы до тех пор, пока не дойдете до основной проблемы

Разделите сложные эмоции на простые. Очень часто человек испытывает несколько эмоций одновременно. Важно отделить их друг от друга, чтобы было проще заняться каждой отдельно. Например, если у вас умирает родственник, который долго болел, вы можете расстроиться из-за утраты, но вы будете рады тому, что человеку больше не нужно мучиться.

Сложные эмоции могут появляться из первичных и вторичных эмоций. Первичные эмоции – это первая реакция на ситуацию, а вторичные – это прямые или косвенные эмоции, которые появляются после первой реакции. Например, если кто-то разрывает с вами романтические отношения, сначала вам будет больно, а потом вам может показаться, что вы не достойны любви. Отделите первичные эмоции от вторничных, и вам будет проще разбираться в себе.

Как выражать свои чувства другим людям

Используйте местоимение “я”. Говоря о своих чувствах, лучше использовать местоимение “я”, поскольку оно связывает ваши эмоции с вами и не заставляет человека чувствовать себя виноватым в ваших чувствах. Если сказать “Ты заставляешь меня чувствовать себя …”, вина будет перекладываться на человека, с которым вы говорите. Сформулируйте мысль заново: “Я чувствую себя …”.

У таких высказываний есть три части: эмоция, поведение и причина. Когда будете строить такую конструкцию, предложение должно иметь следующую структуру: “Я злюсь, когда ты ругаешься со мной из-за моей работы, потому что это подрывает мою веру в свои способности”

Заводите разговоры о своих чувствах. Обсуждать с кем-то свои чувства может быть страшно. Если решите поговорить с кем-то о том, что вы чувствуете, начинайте разговор с приятных слов о собеседнике и ваших с ним отношениях. Затем переходите к высказываниям с “я” и будьте честны.

Например, скажите так: “Мне очень нравится проводить с тобой время. Ты очень важна для меня, и я хотела бы стать ближе. Я немного волнуюсь, но хочу быть с тобой откровенной. Я чувствую …”
На работе можно начать разговор с прямых, честных и позитивных фраз. Например: “Я ценю всю ту работу, что ты сделала. Давай поговорим о том, как мы можем помочь и тебе, и компании добиться успеха”.
Разговор должен получиться естественным. Не расстраивайтесь и не обижайтесь из-за ответов собеседника.

Близкие люди могут также помочь вам посмотреть на ситуацию под другим углом. Это хороший источник информации, который позволит вам проработать свои чувства.

Внимательно слушайте человека, когда он разговаривает с вами. В общении важен взаимный интерес, поэтому вы должны уметь слушать, когда с вами разговаривают. Когда кто-то будет вам что-то рассказывать, уделите этому человеку все свое внимание (отложите в сторону все устройства!), кивайте головой и реагируйте на определенные фразы.

Можно задавать уточняющие вопросы: “Как мне показалось, ты чувствуешь себя …” или “Похоже, тебе важно это, поскольку…

Делайте глубокие вдохи. Прежде чем отреагировать на что-то эмоциями, сделайте глубокий вдох. Это отличное средство расслабиться и снизить давление, и это было доказано научно. Если вы сделаете пару вдохов, прежде чем отреагировать, вы сможете освободить голову от лишнего и осознанно выразить свою реакцию.

Чтобы упражнение принесло максимальную пользу, выполняйте его три раза в неделю.

Окружите себя позитивными людьми, которым вы доверяете. Люди – социальные существа, и мы подстраиваемся под ситуации. Если вы окружены людьми, которые нелестно отзываются об окружающих, вы сами будете мыслить негативно. Если же вы будете общаться с позитивными людьми, вы будете чувствовать себя комфортно и заряжаться энергией других. Люди, которых вы держите рядом с собой, формируют среду, в которой вы можете или добиться успеха, или не добиться ничего. Если у вас будут надежные друзья, вам будет проще выражать свои чувства в их компании.

Выбор друзей – это длинный путь проб и ошибок. Выбирайте людей, которые вдохновляют, поддерживают вас, поднимают вам настроение и заряжают вас энергией.

Обратитесь за помощью к специалистам, если вам сложно выражать свои эмоции. Если вам трудно говорить о своих чувствах, это не значит, что с вами что-то не так. Возможно, вам будет полезно говорить с психологом о чувствах и о том, как их выражать. Помощь специалиста позволит вам не только научиться выражать чувства, но и добраться до проблемы, которая мешает вам делать это.

Поищите психолога в своем городе, почитайте специальные сайты, позвоните на горячую линию или побеседуйте со священнослужителем.

Как выражать свои чувства наедине с собой

Медитируйте. Медитация – это хороший инструмент, который позволяет направлять энергию в нужное русло и успокаиваться в моменты стресса и тревожности. Найдите тихое и спокойное место, где вы могли бы посидеть. Начните делать обычные вдохи и выдохи, а затем сделайте глубокий и медленный вдох через нос. Пусть грудь расправится, когда легкие наполнятся воздухом. Затем медленно выдохните ртом.

Во время дыхания думайте о каждом чувстве, о его причинах и о том, как вы хотите реагировать.

Записывайте свои чувства. Заведите привычку фиксировать чувства на бумаге или в телефоне. Когда чувства приобретут осязаемую форму, вам будет проще навести в них порядок и прояснить их для себя. Ведение дневника позволяет бороться со стрессом, укрепляет иммунную систему и улучшает общее самочувствие.

Постарайтесь выделять хотя бы 20 минут в день на ведение дневника. Не переживайте из-за орфографии или пунктуации. Пишите быстро, чтобы прогнать ненужные мысли. Это ваш личный дневник, поэтому не стоит стараться сделать его максимально читаемым или понятным.
Сначала попробуйте написать о чем-то хорошем, чтобы зацепиться за это, а затем переходите к тому, что вы почувствовали в результате этого события.
Постарайтесь выражать свои чувства словами, которыми описывают цвета, погоду или музыку. Например, если сегодня у вас было хорошее настроение, напишите, какого цвета было ваше настроение и какая погода соответствовала бы ему.

Занимайтесь спортом. Когда жизнь кажется вам невыносимой, когда вы испытываете сильный гнев, стресс или тревожность, нужно найти способ выпустить эти чувства наружу. Держать все внутри нельзя, потому что это только усилит негативные эмоции, которые могут спровоцировать депрессию или физиологические проблемы.

Можно заниматься йогой, слегка массировать лицо и делать то, что вам нравится.

Балуйте себя. Когда вас посетят положительные эмоции (восторг, радость, удовлетворенность, веселье), похвалите себя и отправляйтесь за покупками, съешьте десерт или назначьте встречу с друзьями.

Похвала за “хорошие” чувства позволяет создать определенные связи в мозгу: когда вам внутри хорошо, снаружи тоже происходит что-то позитивное. Это поможет вам настроить себя на положительный образ мышления.

Визуализируйте разные варианты выражения чувств в определенной ситуации. Благодаря этому этот процесс превратится в вопрос выбора, который вам нужно сделать. Вы можете отреагировать негативно или позитивно на любую ситуацию, в которой вы окажетесь. Визуализация вероятных реакций поможет вам разобраться в своих чувствах в каждой из ситуаций.

Например, ваша близкая подруга переезжает в другой город. Вы понимаете, что вы расстроены из-за того, что она уезжает. Вы можете начать избегать ее или ссориться с ней, чтобы облегчить боль для себя, а можете проводить с ней как можно больше времени.

Выражать свои эмоции и чувства - важно и правильно. Но в некоторых случаях вас могут принять за . Например, вы говорите: «Как же я зол! - или, - Это меня расстраивает». В ответ собеседник тут же корректирует свое поведение - значит, вы манипулируете, даже если не осознаете этого. И если подобное повторяется, может случиться серьезный конфликт.

Важно выражать свои эмоции таким образом, чтобы не давать понять человеку, что мы что-то от него хотим. Это сложно и именно для этого написана эта статья. Мы имеем право чувствовать себя злыми, расстроенными, виноватыми или обескураженными, но выражать эти эмоции необходимо в конструктивной манере.

Психолог Маршалл Розенберг выделил четыре принципа, руководствуясь которыми можно выражать свои эмоции и при этом не раздражать людей, к которым мы обращаемся. Придерживаться этих принципов необходимо как с друзьями и близкими, так и с незнакомыми людьми. Не думайте, что если человек вам близок или совершенно далек, это меняет правила игры.

Четыре фундаментальных принципа ненасильственной коммуникации

Наблюдение . Для того чтобы стать отличным собеседником, вы должны научиться фокусироваться на фактах перед тем, как дать ситуации четкое определение или судить о ней. Если кто-то не явился на встречу в условное время, то это единственная информация, которая вам доступна. Не следует выходить из себя, звонить, чтобы выказать свое недовольство. Не следует думать, что это грубо или человек не дорожит отношениями. Это не факты. Поддавшись подобным мыслям, вы станете вести себя как эмоциональный манипулятор, требуя объяснений и выражая обиду и злость. Могут быть десятки причин, почему человек не пришел на встречу или опоздал. Пытаясь вызвать в нем чувство вины, вы рискуете добиться противоположного результата.
Чувства . Для вы должны выражать свои чувства и эмоции честно и откровенно. Когда руководитель отказывает вам в повышении, вы начинаете думать, что это нечестно, отождествляя это с тем, что сам руководитель нечестен. Вы можете ждать других уступок и того, что он сам о них догадается. Возможно вы даже начнете работать хуже, вести себя невежливо. Все это - эмоциональная манипуляция. Выражайте свои чувства без обид: «Я чувствую себя расстроенным», «Я разочарован, потому что…».
Нужды . Полезно понимать, что практически все чувства и эмоции - это нужды. Поэтому важно говорить о своих нуждах в надлежащей манере, а не как ребенок. Представьте себе ситуацию. Жена говорит мужу: «Ты проводишь слишком много времени на работе», - после чего он берет выходной и едет с друзьями на рыбалку. Со стороны это забавно, но вот жене вряд ли будет весело. Когда обращаетесь к кому-то с просьбой или советом, помните, что нельзя допускать неправильных толкований.
Запросы . Нужды могут принимать формы запросов. При этом важно, чтобы это были запросы, а не требования. Уважайте других людей. От человека можно добиться многого, если он будет знать, что его уважают. Не забывайте о том, что запрос - это ваша просьба и именно этот человек нужен вам, а не наоборот.

Соблюдение этих принципов - отличный старт практически для любой коммуникации. Что, конечно, не отменяет того факта, что ваша просьба может быть отклонена, нужда не удовлетворена, чувства не приняты, а наблюдения - оказаться неточными.

Чувства - это улица с двусторонним движением. То, что вы чувствуете что-то, не означает, что это найдет понимание у собеседника. Однако памятуя об этих принципах, вероятность взаимопонимания увеличивается многократно.

Как выражать свои чувства дружески

Вот несколько советов:

Будьте искренни относительно своих чувств . Этот совет кажется банальным и именно по этой причине к нему редко кто прислушивается. К тому же большинство людей не разбираются в своих чувствах и эмоциях. Поэтому если вы испытываете подобные трудности, повышайте свой . Неумение выражать чувства бьет по самому больному - по взаимоотношениям с другими людьми.
Возьмите ответственность за свои эмоции и чувства . Когда определенные люди или ситуации влияют на наши чувства и эмоции, мы должны помнить, что именно мы несем за них ответственность. Если нас кто-то или что-то раздражает, то это наша вина, наша реакция. Когда нас кто-то разочаровывает, то также следует принять ответственность за свою эмоцию. Никто и ничто не сможет нас вынудить испытать эмоцию, пока мы сами этого не захотим. Что случается, когда мы отказываемся принимать ответственность за эмоцию? Правильно, мы используем это как оправдание за принятие плохого решения и плохое поведение. Мы тут же становимся эмоциональным манипулятором.
Сообщите о своих нуждах без осуждения . Сказать о том, чего хочешь и при этом не осуждать и не обвинять, кажется непосильной задачей для большинства людей.
Сделайте конкретный запрос . Запрос должен быть точным, потому что если его можно понять неправильно, это и случится. Люди по-разному понимают такие слова как «много» и «мало», «любовь» и «предательство». Поэтому первым делом нужно находиться в одной системе координат, говорить на одном и том же языке. Любопытно, но иногда полезно самому себе ответить на вопросы «Что я понимаю под отношениями?» и «Что для меня свобода и счастье?».
Помните, что у собеседника тоже есть чувства и запросы . начинается там, где учитываются потребности и нужды одной стороны. Вашему собеседнику необязательно нужно давать что-то материальное, иногда вполне достаточно пищи для уважения. Каждый человек хочет, чтобы его ценили, а заслуги уважали. Поэтому для начала выслушайте, попытайтесь понять и покажите, что он был выслушан и понят. И ни в коем случае не показывайте, что ваши чувства важнее его чувств, иначе вам будет намного сложнее прийти к обоюдному согласию.
Уважайте собеседника, когда он говорит «нет» . Очень легко любить и уважать людей, которые согласны с вами, потакают вам, дают то, чего вы хотите. И как же сложно делать то же самое, когда мы не получаем желаемого. Это требует мудрости, уважительности, понимания. Людей с такими качествами чрезвычайно мало. Отказ может быть воспринят вами болезненно, но учтите, что это не вина человека. В его интересах отказать вам и это совершенно нормально. Вы же должны принять его решение и жить дальше.

Желаем вам удачи!

Мы все нуждаемся в любви и мужчины тоже хотят не только знать, что они любимы, но и видеть проявления любви, слышать комплименты в свой адрес, чувствовать нашу поддержку. В этой статье собраны 100 способов, которые помогут вам выразить в поступках и словах свою любовь к мужчине.

1. Если он пришёл домой и открыл двери своими ключами – выйди к нему, чтобы встретить.

3. Подари ему билеты на концерт его любимой группы или на кинопремьеру.

4. Зимой – вспомни с ним зимние забавы: поиграйте в снежки, поваляйтесь в снегу, покатайтесь с горки!

5. Приготовь/разогрей обед или ужин к моменту его прихода домой.

6. Разложи аккуратно одежду на его полках в шкафу – и не забудь показать, где что лежит!

7. Позвони на рабочий телефон и скажи, что любишь его.

8. Напомни ему о вечерней трансляции футбольного матча и при желании посмотри вместе с ним.

9. Поговори с ним про автомобили (допускаются иные привычно «мужские» темы – выбирай то, о чём хоть что-то можешь сказать, чтобы в конечном счёте вместо беседы не получился только его монолог!).

10. Обнимай почаще – так точно от рук не отобьётся!

11. Целуй почаще – вообще полезно для здоровья…

12. Предложи провести время с его друзьями (с тобой или без).

13. В обеденный перерыв подкарауль его у работы, чтобы вместе прогуляться и перекусить.

14. Нарисуй или закажи его портрет.

15. Почаще хвали его, мужчине важно знать, какой он молодец.

16. Выслушай новости с его работы (вопросы и прочее участие в разговоре приветствуются!).

17. Похвали его свежевыбритость!

18. Если вместе покупаете что-нибудь для него – убеди взять более качественную, хоть и более дорогую вещь.

19. Если он хочет собраться с друзьями у вас дома – приготовь что-нибудь на всех.

20. Попросись потереть ему спинку в душе!

21. Не критикуй сильно даже самые глупые его идеи.

22. Устрой сюрприз на его День рождения: накрой на стол и позови друзей до его прихода домой.

23. Устрой романтический ужин дома при свечах.

24. Пошли смс-сообщение с какими-нибудь хорошими новостями или признаниями в любви в рабочее время.

25. После перечня покупок для магазина напиши, что любишь его.

26. Пошли ему по почте открытку на ваш же домашний адрес.

27. Помоги ему повесить картину: если получится криво – будет виноват не только он!

28. Сделай ему массаж после работы.

29. Повесь для него свежее полотенце в ванной.

30. В дополнение к обычным покупкам в магазине купи ему баночку пива.

31. Дай ему поспать до обеда в выходные дни, при желании поспи вместе с ним до обеда!

32. Гладь или почеши его спину, руки или голову. Обычно мужчинам это очень нравится.

33. Покатайся с ним на велосипедах по городу или за городом.

34. Рассмеши его чем-нибудь.

35. Полюбуйся с ним красивым небом на закате.

36. Прогуляйся с ним под звёздами.

37. Напиши в «Скайпе», что любишь его – когда он не в сети, чтобы при включении он прочитал сообщение.

38. Пройдись с ним по магазинам мужской одежды и обуви – подберите и купите что-нибудь.

39. Выбери вместе с ним бутылочку вина к ужину.

40. Предложи ему выбрать какой-нибудь рецепт блюда в Интернете и приготовь его.

41. Поразгадывай с ним кроссворды.

42. Помоги завязать ему галстук.

43. Сходи с ним в луна-парк – покатайтесь на аттракционах!

44. Желай ему добрых снов каждый вечер.

45. Проследи, когда он будет идти домой, и помаши ему из окна.

46. Сходи с ним в боулинг или покатайтесь вместе на роликах (коньках).

47. Подари ему подарочный сертификат СПА салона (даже если твой мужчина не любитель косметических процедур, от тайского массажа он точно не откажется).

48. Поиграй с ним во что-нибудь – например, в карты на раздевание!

49. Свяжи ему шарф или шерстяные носки.

50. Подари ему цветную интересную открытку, сделанную своими руками.

51. Поддержи его в новом начинании — если видишь, что он воодушевлён и загорелся идеей.

52. Купи ему новую хорошую рубашку.

53. Поговори с ним о том, «что бы ты без него делала».

56. Чаще носи подаренные им украшения.

57. Позволь ему выбрать цвет твоей помады.

58. Устрой пикник в парке, а лучше на выходных за городом.

59. Постарайся утешить и отвлечь, если у него неприятности.

61. Не отвлекай его, если он чем-то занят.

62. Устрой с ним бой подушками.

63. Согрей для него место под одеялом.

64. Надень дома чулки.

65. Старайся держать на видном месте его подарки, а если эта вещь применима в быту – чаще ею пользуйся.

66. Организуй встречу с его родителями.

67. Вышей его инициалы на его платке.

68. Похвали его за успехи на работе.

69. Напиши ему романтическое письмо по электронной почте.

70. Сделай для него какой-нибудь красивый десерт в домашних условиях – например, желе с кремом и вишенкой сверху, или что-то подобное.

71. Хорошо выгляди – и для него, и для себя!

72. Если на улице холодно, проследи, чтобы он был тепло одет.

73. Устрой для него показ белья – побудь моделью!

74. Пойди с ним на танцы – научитесь красиво танцевать вдвоём!

75. Хвали его за каждодневные бытовые дела.

76. Если он уснул, прикрой дверь в комнату – чтобы не разбудить.

77. Сделай фотоальбом с наиболее интересными вашими фотографиями.

78. Организуй путешествие с ним в другую страну, или хотя бы в другой город.

79. Осуществи какие-нибудь его фантазии.

80. Позволь ему побыть одному, если это необходимо.

81. Похвали его внешний вид.

82. Внеси за него очередной взнос по кредиту!

83. Сделай с ним вместе что-нибудь в первый раз – например, прыгните с парашютом!

84. Поставь на свой мобильный телефон вместо гудка какую-нибудь его любимую песню или мелодию.

85. Скажи ему, что он тебе очень нужен (а лучше, говори ему это периодически).

86. Поспорь с ним о чём-нибудь, а потом согласись!

87. Поухаживай за ним за столом.

88. Скажи ему, что он хорошо водит машину.

89. Размести для него поздравление с годовщиной в газете или журнале.

90. Организуй «выход в свет» — сходи с ним в театр или на какую-нибудь выставку.

91. Утром сделай для него (и для себя, разумеется!) свежевыжатый апельсиновый сок.

92. Покупай ему приятные мелочи (хорошую ручку, кружку, закажи для него книгу в интернете, ничего ему не говоря, и т. д.).

93. Встреть с ним восход на крыше.

94. Пополни счёт его мобильного телефона – и проследи за своевременной зарядкой батареи!

95. Уступи ему компьютер вечером.

96. Уступи ему последнюю конфету в коробке!

97. Организуй водную прогулку с ним, или прогулку на лошадях за городом.

98. Оставь ему подарок «В Контакте».

99. Закачай из интернета какую-нибудь хорошую, добрую комедию и устрой домашний киносеанс.

100. Роди ему ребёнка!

Теперь вы знаете 100 простых способов проявить свои чувства к любимому мужчине. Буду рада, если добавите свои способы в комментариях.

Подписывая валентинки в холодные февральские дни, влюбленные искренне надеются на взаимность чувств, 23 февраля мужчины хотят слышать, что их уважают и ценят, в день 8 Марта женщины ждут слова нежности и признательности. Но на самом деле все они желают лишь одного – чувствовать, что их любят!

Сколько песен спето под окнами возлюбленных, сколько замечательных строчек сложено о верности и родительской заботе! Но что мы на самом деле знаем о любви? Большинство влюбленных считает, что достаточно просто произнести словно заклинание слова «Я люблю тебя» и после этого наступит абсолютно счастливая жизнь, ведь именно так заканчиваются все волшебные сказки и любовные романы. Но в романах обычно не пишут о том, что любовь – это, прежде всего, труд. В школе и институте не рассказывают, как правильно строить отношения в семье, как быть счастливыми и делать счастливыми других.

Учимся выражать чувства на разных языках

Любовь как универсальное чувство зиждется на уважении, доверии, дружбе, и конечно же, преданности и верности. Влюбленным парам, в свою очередь, следует научиться рождать и поддерживать нежность и страсть, а также наполнять свои мысли любовью. Почувствовать себя любимыми, сохранить тепло отношений поможет знание языков любви. Их всего пять:

прикосновение,
слова поощрения,
забота,
подарки,
время.

Физический контакт с окружающим миром необходим каждому человеку. У людей, тем или иным способом лишенных этого контакта, наблюдаются стрессовые состояния, ухудшается работа нервной и иммунной систем и даже возникают временные психические расстройства.

Прикосновения бывают разными: они могут привлекать внимание, быть дружескими или интимными, подбадривающими, сердечными, деловыми. Когда мы прикасаемся к другому человеку, то как бы даем ему понять, что он нам приятен, что мы хотим с ним общаться, что он нам нравится, что мы поддерживаем его. Забывая о силе прикосновений, мы часто добровольно лишаем себя и других прекрасных возможностей выразить свою любовь.

Показывая то, что они чувствуют, люди подтверждают значимость отношений, придают им определенную окраску, делают их более открытыми. Для того чтобы создать по-настоящему доверительные отношения, следует научиться управлять своими чувствами, работать над развитием эмоционального интеллекта. К сожалению, многие взрослые не обладают достаточным эмоциональным опытом, а потому не могут выразить свои чувства должным образом.

Поддерживая партнера своими эмоциями и словами, мы очень много делаем для него, ведь каждому человеку важно знать, что его действия одобряют и ценят. Ласковая, вдохновляющая речь, похвала – это именно то, чего так часто не хватает в отношениях. Также необходимо научиться признавать свои ошибки, уметь объяснять партнеру причины своего поведения, нужно уметь просить и быть благодарным. При этом очень важно, чтобы слова поощрения и благодарности были искренними.

Прикосновения, выражения чувств, слова поощрения тесно связаны с такой категорией как «забота». Забота, которую мы проявляем к другому человеку, есть прямым показателем его значимости. Душевное тепло, оказание помощи в разных сферах жизни, умение доставить радость, помочь в материальном плане – это все составляющие языка заботы.

Подарок как важное наречие любви

Подарки не зря считаются одним из особенных языков чувств. Ведь когда по-настоящему любишь, то в первую очередь, не берешь, а даришь – то есть отдаешь. Дарение означает, что мы думаем о тех, кого любим. Поэтому будьте оригинальными: перестаньте, наконец, покупать пенки для бритья и носки к каждому Дню Защитника Отечества, приносить банальные коробки конфет и еле живые тюльпанчики к Международному женскому дню! Посвятить стихи, сделать сюрприз, передав небольшой подарочек или благоухающий букет цветов – это лишь одни из немногих способов выражения любви.

Подарки могут быть разными, но если мы по-настоящему любим, мы с огромной радостью дарим объекту нашей симпатии самое дорогое, что у нас есть, – время. И это совершенно несложно: что может быть приятнее, чем часы, проведенные вместе с дорогим человеком. А вот как только времени на все эти «глупости» начинает не хватать, у партнера начинает складываться впечатление, что его уже не так уж и любят. Чтобы этого не произошло, просто необходимо, даже если на работе «горит» срочный проект, найти возможность сделать паузу, чтобы просто узнать, как дела у близкого человека, что у него происходит. Как правило, на это требуется не так уж и много времени, главное – отвлечься от всех посторонних дел (просмотр телепередач, разговоры по телефону и вытряхивание ковриков тоже считаются) и уделить эти минуты только ему одному.

Когда нам говорят: «Я тебя люблю», когда мы сами повторяем эту фразу, но не хотим заботиться, уделять внимание, поддерживать, – вряд ли можно говорить об искреннем чувстве. Скорее, это проявление эгоизма. Ведь мы даже не представляем себе, как задушевные беседы, совместное времяпровождение, укрепление семейных традиций помогли бы нам наладить отношения с окружающими! Кроме того, родственные, семейные, дружеские связи в полной мере раскрываются тогда, когда люди имеют согласованные цели, ценности и интересы в жизни. Если нет общих интересов, точек соприкосновения – любые отношения рано или поздно обречены на неудачу.

Любовь говорит с нами на разных языках, и в сердцах тех, кто хорошо изучит эти языки, она поселится надолго. И если вдруг любимый человек по каким-то причинам не рядом, напишите ему, позвоните, чтобы лишний раз уверить его в том, что он не одинок в этом огромном и не всегда приветливом мире, что его любят, ценят и всегда ждут.

Вспомните классические картинки из детства! Соседский мальчишка дергает за косички понравившуюся ему девочку. Школьник важно несет портфель своей подружки! Как сердечно обнимает вас ваша бабушка, как вместе с папой вы пытаетесь освоить езду на велосипеде… Как гордились вами ваши родители, когда вы научились читать, как вместе с сестрой или братом вы увлекались музыкой или футболом! Ведь все это были удивительные «слова» на одном из языков любви! Давайте же не будем их забывать!