O'zingizni va tanangizni qanday qabul qilish kerak. O'z tanangizni qanday sevish kerak? Psixologlardan samarali maslahatlar

WikiHow har bir maqola yuqori sifat standartlarimizga mos kelishini taʼminlash uchun muharrirlarning ishini diqqat bilan kuzatib boradi.

O'z tanangizni sevish unchalik oson emas, ayniqsa har kuni ommaviy axborot vositalarining har tomondan bizga grafik muharrirlarda qayta ishlangan tananing tasvirlari hujum qilganda. Jurnallar va reklama taxtalarida biz ko'rgan glamur kadrlar va modellar bu odamlarning tashqi ko'rinishini noto'g'ri ko'rsatadi, ammo qandaydir tarzda biz taqdim etilgan standartlarga muvofiq yashashimiz kerakligini his qilamiz. Ideal tana degan narsa yo'q, shuning uchun unga erishish mumkin emas. Har birimiz o'ziga xos shaklga egamiz, uni qabul qilish va tanqid qilmaslik kerak. Sizning tanangiz sizni hayot orqali olib boradigan narsaning bir qismidir, shuning uchun u sizning sevgingizga loyiqdir.

Qadamlar

To'g'ri fikrlashni rivojlantiring

O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Bizning go'zallik standartlarimizga asosan ommaviy axborot vositalari, Gollivud va pop madaniyati ta'sir qiladi. Ushbu omillar tufayli biz o'zimizni tahrirlangan fotosuratlar va jozibali kino yulduzlari bilan taqqoslab, tanamiz haqida salbiy fikrlarni rivojlantiramiz. Ushbu tasvirlar kompyuterlar tomonidan yaratilgan va o'zgartirilgan, ular erishish mumkin bo'lgan real maqsadlar emas. Ommabop ommaviy axborot vositalarini e'tiborsiz qoldirish qiyin, albatta, lekin siz o'z tanangizni sevishni tanlab, ko'pchilik hukmronligi bosimini engillashtira olasiz, chunki u haqiqiydir.

O'zingizni maqtash. Hayotingizdagi sevgi o'zingizni sevishdan boshlanadi. Siz o'zingizga qarashingiz va o'zingiz sevgan odamingizga qanday mehr va hayrat bilan munosabatda bo'lsangiz, o'zingizga shunday munosabatda bo'lishingiz kerak. Ehtimol, siz o'zingizni tanqid qilgan narsalaringiz uchun boshqa odamning tanasini tanqid qilmaysiz. O'zingizni maqtashdan o'zingizni erkin his qiling, xatolaringiz uchun o'zingizni qattiq hukm qilmang va hatto yiqilib tushsangiz ham o'zingizni kechiring. O'zingizdan nafratlanishni to'xtating va bu noxush tuyg'uni tushunish va qadrlash bilan almashtiring.

Minnatdorchilikni mashq qiling. O'zingizda bor narsani qadrlang va ichki o'zligingizni seving.O'lchovdagi raqam yoki shimingizning o'lchami sizning kimligingiz va nimalarga qodir ekanligingizni aniqlashiga yo'l qo'ymang. Agar siz har safar o'zingizga ko'zguda qaraganingizda g'azablansangiz, bu sizga yordam bermaydi. Kundalik hayotingizda minnatdorchilikni qo'llashning ba'zi usullari:

Hayotingizdagi barcha ijobiy narsalar ro'yxatini tuzing. Har bir insonning o'z qo'rquvi va shubhalari bor, lekin asosiysi, o'zingiz va hayotingiz haqida sizga yoqadigan narsaga e'tibor qaratishdir. Salbiy tomonlari ijobiylardan ustun bo'lishiga yo'l qo'yish oson, lekin agar siz ro'yxat tuzsangiz, buning oldini olish osonroq bo'ladi.

• Birinchidan, qanchalik ahamiyatsiz bo'lib ko'rinmasin, o'zingizga yoqadigan narsani toping. Birinchi ijobiy xususiyatingizga ishonchingiz komil bo'lganda, ikkinchi, uchinchi va hokazolarga o'ting. O'zingizga yoqadigan narsalarning to'liq ro'yxatini tuzing va boshingizga salbiy fikr kelganini eshitganingizda, darhol ro'yxatga e'tibor qarating. Oxir oqibat, siz o'zingizda salbiydan ko'ra ko'proq ijobiy fazilatlarni ko'rasiz.

1. Negativlikdan uzoqroq turing. O'z tanalarini doimo xafa qiladigan odamlardan uzoqroq turing. Ularning ishonchsizligi sizga o'tishi mumkin va sizda qanday tana muammolari borligi haqida hayron bo'lishingiz mumkin. O'zingizdan nafratlanish yoki tanangizni siqib chiqarish uchun vaqt sarflash uchun hayot juda qimmatlidir. Bundan tashqari, sizning o'zingizni idrok etishingiz odatda boshqalar o'ylagan narsadan ko'ra muhimroq bo'ladi.

   • Agar kimdir o'z tanasini yoki o'z hayotini tanqid qila boshlasa, bu salbiy narsaga aralashmang. Yaxshisi, mavzuni o'zgartiring yoki kechirim so'rab, keting.

2. Ishonchni aks ettiring. Ishonchli harakat qilsangiz, o'zingizdan qoniqish his qilasiz. Agar siz o'zingizga bo'lgan ishonch aynan sizga etishmayotgan narsa deb o'ylasangiz ham, uni o'ylab ko'ring. Yelkangizni orqaga torting, iyagingizni yuqoriga ko'taring va tabassum qiling. Tabassum - bu o'zingizning imidjingizni va boshqalar sizni qanday ko'rishini yaxshilashga yordam beradigan eng muhim omillardan biridir. Agar siz o'zingizni ishonchli tutsangiz, ichki ishonchingiz tez orada ochiladi.

   O'zingizni yaxshi his qiladigan qulay kiyimlarni kiying. Sizning garderobingizdagi hamma narsa sizni xursand qilishi va hozirgi tana shaklining eng yaxshi xususiyatlarini ta'kidlashi kerak. O'zingizni noqulay his qilsangiz, boshqalarni hayratda qoldirish uchun noqulay narsalarni kiymang. Esingizda bo'lsin, agar siz o'zingiz bo'lsangiz, har doim eng yaxshi ko'rinasiz.

   • Vujudingizni kerakli tarzda kiyintirish uchun har doim teshiklari yoki yirtiqlari bo'lmagan toza kiyimlarni kiying.
   • Bir xil rangdagi sutyen va shortilarni sotib oling, garchi ularni ko'rsangiz ham. Bu sizning ichki dunyongizga buni o'zingiz uchun va faqat o'zingiz uchun qilayotganingizni aytadi.

3. Kundalik tasdiqlarga sodiq qoling. Tasdiqlash - bu ong ularni haqiqat deb qabul qila boshlagunga qadar takrorlanishi kerak bo'lgan ijobiy bayonotlar. O'zingiz haqingizda nimani yoqtirganingizni baland ovozda aytish, bu haqda jimgina o'ylaganingizdan ko'ra, ongingizga uni yaxshiroq eslab qolishga yordam beradi. Siz o'zingizning kundalik tasdiqlaringizni, agar ular ijobiy tasdiqlar bo'lsa, o'zingizga moslashtirishingiz mumkin. Sizni boshlash uchun ajoyib bayonot:

   • Har kuni oynaga qarang va ayting: "Men go'zalman, men sevilganman, men o'zimni qanday bo'lsam, shunday sevaman".

4. Oziqlanishingizni to'g'ri muvozanatlang. Tanangizni oziqlantirish uchun har kuni meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga harakat qiling va u sizga bergan hamma narsa uchun minnatdorchilik bildiring. Bu sizga nafaqat porlashni beradi va uzoq muddatli sog'liq uchun foyda keltiradi, balki tanangizni hurmat qilishni ham o'rgatadi. Bu siz qattiq dietaga rioya qilishingiz kerak degani emas, balki tanangizni yaxshi yoqilg'i bilan ta'minlash uchun nosog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni minimallashtirishga harakat qiling va sog'lom ovqatlanishni boshlang.

Olga Kostina

O'zingizdan voz kechdingizmi va hayratlanarli nigohlarni ushlash nimani anglatishini unutdingizmi? Hatto samimiy iltifotlarni ham qabul qilmaysizmi? Albatta savol Siz tanangizni yaxshi ko'rasizmi?"Siz keskin javob berasiz -" Nega? ". Siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishni yaxshi ko'rishni to'xtatdingiz, o'zingizni erkalash va bezash odatingizni yo'qotdingiz deb taxmin qilishimiz mumkin.

Kulrang sichqonchaning (yoki haydalgan otning) bunday holati ayol tabiati uchun xavflidir - biz zudlik bilan sozlamalarni o'zgartirishimiz kerak!

Tashqi ko'rinishga qanday munosabatdasiz?

Jismoniy go'zallikka to'g'ri munosabatdan boshlash kerak. Axir, tashqi ko'rinish nima? Sizning haqiqiy shaxsiyatingizni yashiradigan qobiq, va har bir insonning asosiy qadr-qimmati - bu uning ichki dunyosi va boshqalarga muhabbat berish istagi.

Albatta, o'zi va dunyosi bilan tinchlik va hamjihatlikda bo'lgan ayol go'zal ekanligiga rozi bo'lasiz. Yaqin odamlar sizni yuz xususiyatlaringiz va figuraning egri chiziqlari uchun emas, balki iliqlik va g'amxo'rlik, qiyin paytda sizni qo'llab-quvvatlash qobiliyati, mehribon fe'l-atvoringiz va ichingizdan keladigan yorug'lik uchun qadrlashadi.

Siz tanani bilmasdan ruhni sevishingiz mumkin degan ibora bor va rostini aytsam, aksariyat erkaklar bunga obuna bo'lishadi. Shunday qilib, hatto nomukammal tashqi ma'lumotlar bilan ham, siz hayotda baxtli bo'lishingiz mumkin va bo'ladi. Agar tashqi ko'rinishingizdan tushkunlikka tushsangiz, bu umumiy haqiqatlarni tez-tez eslatib turing.

Go'zal bo'lishga tayyor bo'ling

Har kuni o'zingizni ko'p marta tanqid qilsangiz, tanangizni qanday sevish kerak? Shunday qizlar borki, ular hatto ko'zguga qarashni ham xohlamaydilar va kiyim-kechak sotib olish haqida faqat zarurat tug'ilganda o'ylashni afzal ko'radilar - kiyim-kechak xonasida yana bir bor xafa bo'lmaslik uchun ...

O'z-o'zini yoqtirmaslik psixologik shafqatsizlikning bir ko'rinishi bo'lib, agar siz o'zingizni ortiqcha vazn yoki ko'krakning kichikligi uchun mag'lub qilsangiz, siz allaqachon depressiya yo'lining yarmiga tushib qolgansiz. Yoki depressiya sizni allaqachon bosib olgandir?

Axir, o'z jismoniy ma'lumotlariga past baho berish ko'pincha psixologik kasalliklarning haqiqiy sababidir, shuningdek, shaxsiy hayotdagi muvaffaqiyatsizliklar, ishda muvaffaqiyat qozonmaslik va yana nimalarni Xudo biladi! O'z-o'zidan nafratlanish va umidsizlikka qarshi kurashni bugundan boshlang, aks holda har yili, lekin nima bor, har kuni o'zini past baho muammosini hal qilish tobora qiyinlashadi.

Sizga haqiqatan ham ijobiy munosabat kerak. Agar siz tushkunlikda yurishga odatlangan bo'lsangiz va o'zingizni qachon yoqtirganingizni eslamasangiz, buni qanday hal qilish kerak?

O'zingiz uchun ba'zi psixologik usullarni sinab ko'ring - ular ko'plab qizlarga yordam berdi va siz foyda ko'rasiz:

• har kuni tasdiqlarni ayting (o'zingizning jozibadorligingizni, ishonchingizni, xotirjamligingizni va hokazolarni tasdiqlaydigan qisqa iboralar);
• tashqi ko'rinishdagi maqsadlar ro'yxatini tuzing - 2-3 yoki undan ko'p aniq erishish mumkin bo'lgan maqsadlar, ularga falon vaqt ichida erishishga o'zingizga va'da bering;
• Go'zallik kundaligini saqlang - sport zaliga borishni yoki parkda yugurishni, massaj terapevtiga (sartarosh, kosmetolog) tashrif buyurishni rejalashtirgan daftar, haftalik protseduralar (niqoblar, peeling). Shunday qilib, siz hech narsani o'tkazib yubormaysiz va muvaffaqiyatingizni baholashingiz mumkin va bu juda muhim;
• shikoyatlarni taqiqlashni joriy eting - eringizga, qiz do'stingizga, hamkasbingizga, onangizga ... Endi boshqalarning ko'zida o'zingizni plintusdan pastga tushirish taqiqlanadi! Aksincha, o'zingizga maqtovlar ayting (o'zingiz bilan yolg'iz) va boshqalarning hayratini (soch turmagi, xushbo'y hid, yangi sumka) minnatdorchilik bilan, bahslashmasdan qabul qiling;
• yana bir hiyla: o'zingizni mehribon taxalluslar bilan chaqiring, ularda sizni haqorat qiladigan nuanslar yo'q. Yo'q" Oh, men ochko'z cho'chqaman", A " Voy, bugun qaldirg‘ochdek uchib ketyapman!».

O'zgarishlar kichikdan boshlanadi, shoshilmang, buzilishlar, yomon kayfiyat va xafagarchilik bo'ladi ... Asosiysi, yomon fikrlaringizga ishonmang, ishonch ustida ishlang, o'zingizni jismonan ko'taring va natijalar bo'lmaydi. sizni kuting!

Sizning tanangiz sizning biznesingiz

Tanani qadrlashni va sevishni o'rganish uchun u sizga qanday sadoqat bilan xizmat qilishi, harakat qilishi, ishlashi, o'zini yangilashi va muvaffaqiyatga erishishingizga yordam berishi haqida tez-tez o'ylab ko'ring. Sizning tanangiz eng yaqin va azizdir, u sizning har qanday buyruqlaringizni itoatkorlik bilan bajaradi.

Agar siz tushkunlikka tushishni va tushkunlikka tushishni istasangiz, u zaiflashadi, agar siz gullashni va hayotdan zavqlanishni istasangiz, u kuchayadi va unga g'amxo'rlik qilishga minnatdorchilik bilan javob beradi.

Ammo atrofdagilarning hammasi ham tanangizni yaxshi holatda saqlash qanchalik muhimligini tushunmaydi. Sizning tanishlaringiz, qiz do'stlaringiz orasida fitnesga sog'lom sayohat o'rniga sizni bir-ikki stakan pivo uchun taqillatib yuboradigan og'ir chekuvchilar bormi? Biz bizning muhitmiz, shuning uchun siz doimo o'z tanasidan nafratlanadigan va unga zarar etkazadigan odamlar bilan muloqot qilsangiz, ularning turmush tarzi sizni aks ettiradi. Sizga kerakmi?

Atrofingizda doimo, bevosita yoki bilvosita, sizni yoqimsizligingiz va irodangiz yo'qligi uchun haqorat qiladigan, masxara qiladigan, asta-sekin kamsitadigan, solishtiradigan zararsiz ko'rinishdagi ikkiyuzlamachilar va tajovuzkor tanqidchilar bor.

Agar siz o'zingizni sevishni va tabiat sizga bergan narsadan bahramand bo'lishni istasangiz - ular bilan aloqani uzing " xayrixohlar”, ayniqsa, agar siz bu odamlarning fikriga qaram bo'lib qolgan bo'lsangiz. Siz ichingizdan ham, tashqaridan ham go'zalsiz va sizni bundan qaytarishga hech kimning haqqi yo'q! Va bir nechta kamchiliklar bilan biz endi ishlashni boshlaymiz.

Yoqtirmaydiganlar ro'yxati

Mashhur teleko'rsatuvlarda bo'lgani kabi, ichki kiyimingizda to'liq uzunlikdagi oyna oldida turing va o'z qomatingizni mehr bilan tekshiring. Ha, ba'zi joylarda bu yomon, boshqalarida esa qalin va men yaxshiroq bo'lishini xohlayman. - tuzatish kerak bo'lgan narsalarni daftarga yozing. Endi bir soat vaqt ajrating va garderobingizni, kundalik va sayrga, poyabzal va odatiy aksessuarlaringizni qayta ko'rib chiqing.

Biz yana nima noto'g'ri ekanligini ko'ramiz: agar kozok mos kelmasa, biz yozamiz - " Shoshilinch ravishda yangi sutyen uchun ichki kiyim do'koniga»; agar kiyim yaxshi ko'rinmasa, belgilang - " Slouch. O'zingizning holatingizni tuzating!»; va hokazo, butun garderobda, har qanday hisobda.

Mana bir nechta ayollik fokuslari, agar siz bunga ozgina e'tibor qaratsangiz, sizni darhol ayol sifatida yanada jozibali va baxtli qiladi:

• to'g'ri ichki kiyim kiying (hajmni oshiruvchi, tuzatuvchi, tortuvchi bor - siz jinsi shim va sviterda bo'lsangiz ham, bu tashqi ko'rinishni qanday o'zgartirishini bilasizmi?);
• kontakt linzalari uchun ko'zoynakni almashtirish (qulay, chiroyli, minus 5 yosh!);
• noqulay poyabzaldan xalos bo'ling va u bilan charchoq va charchoqdan xalos bo'ling, o'zingizga faqat qulay poyabzal kiyishingizga va'da bering - poshnali, stilettos yoki past tezlikda;
• go'zallik salonida soch rangini yangilang, kulrang sochlarni bo'yang, agar mavjud bo'lsa, tabiiy soyani yanada to'yingan qiling, bir nechta iplarni engil ohang bilan ta'kidlang - yuzingiz porlaydi!;
• qorin, orqa va oyoqlaringizni mashqlar bilan mustahkamlang (qaysi biri sizga mos kelishini bilib oling). Ayol uchun fitnes shoshilinch zaruratdir, haftasiga 1-2 marta ushbu mushak guruhlari uchun dumbbelllar bilan mashq qiling va siz chiroyli harakat qila boshlaysiz, yurasiz, orqangizni ushlab turasiz, ba'zi sog'liq muammolari yo'qolishi mumkin (ko'pincha bizda etarli emas. vazn yo'qotish uchun jismoniy faoliyat).stress);
• garderobdagi qora narsalarni egallamasligi kerak. Kichkina qora ko'ylak, charm ko'ylagi, bir juft qora turtlene qoldiring, qolganlarini ayollik soyalarida (pushti, malina, shaftoli, bej, bordo, lilak, zumrad, sariq) kiying;
• agar siz tanangizni sevishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, unga doimiy tazelik va poklik hissini bering. Sizga kerak bo'lgan narsa - vanna, deodorant va engil atir, shuningdek, namunali ozodalik;
• cho'zilgan, shakli bo'lmagan narsalardan xalos bo'ling, eskirgan uy kiyimlarini o'z vaqtida almashtiring - tanangiz sizga quvnoq kayfiyat va ajoyib ohang ko'rinishida minnatdorchilik bildiradi!

Sevish - bu ehtiyojlarga g'amxo'rlik qilishni anglatadi

Yaxshi uyqu, to'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar - bu uzoq muddatda ishlaydi. Uzoq, maroqli va faol hayot kechirishni xohlaysizmi?

Har bir qiz hayotida hech bo'lmaganda bir marta boshqalarning ko'ziga qanday ko'rinishini o'ylaydi, u shunday kiyinadimi, shunday kuladimi, shunday yuradimi va gapiradimi.

Ko'pincha ularning yoqimsizligi haqidagi fikrlar shunchalik maftunkorki, hayot doimiy stressga aylanadi.Go'yo sehr bilan muvaffaqiyatsizliklar birin-ketin ketayotgandek, o'ziga ishonchsizlik ayolni ongsiz ravishda o'zini cheklashga majbur qiladi.

Ushbu maqolada biz ushbu vaziyatni tushunishga harakat qilamiz va har qanday ayol rioya qilishi kerak bo'lgan asosiy qoidalarni aniqlaymiz va ularni doimo eslaymiz.

Tabiat sizning tanangizni faqat siz uchun yaratganini unutmang, Yer sayyorasida hech kim sizda bo'lgan genlar to'plamiga ega emas. Sizning tanangiz tabiat sizning tanangiz uchun maxsus yaratgan eng yaxshisidir.

Bunga ishoning va tanangizni seving, chunki siz noyobsiz. Har doim esda tutingki, tanangiz shaklini o'zgartirish mumkin, lekin tanangiz ochlik e'lon qilish, kelib chiqishi noma'lum tabletkalar, mashaqqatli mashg'ulotlar va boshqalar ko'rinishidagi suiiste'mollikka toqat qilmasligini unutmang.

Buni qadrlang va esda tuting - hamma narsa me'yorida!

Sizda eng yaxshisi bor!

Siz noyob bo'lganingiz uchun sizda hech kimda bo'lmagan narsa bor, sizda eng yaxshi fazilatlaringiz, eng yaxshi xususiyatlaringiz bor: chiroyli sochlar, o'ng yonog'ingizdagi mol yoki qalin uzun kirpiklar.

Endi turing va oynaga boring. O'zingizga bir qarang, bir ko'ring! Ha ha! Sizning toza kichkina burningiz, kimdir bormi?

Endi uni balandroq ko'taring, holatingizni saqlang. Yoqdimi? Shunday davom eting!

Sizning holatingizni kuzatib boring

Ayolga yon tomondan qarab, uning yoshi va ruhiy holatini uning holatiga qarab aniq belgilashingiz mumkin. Bundan tashqari, noto'g'ri turish salomatlikka juda jiddiy ta'sir qiladi, ayol tanasi uchun umuman kerak bo'lmagan kasalliklarni qo'shadi.

Juda foydali holat mashqi - uy kutubxonangizdan katta qalin kitobni olib, ehtiyotkorlik bilan boshingizning tepasiga qo'ying va uni boshingizda ushlab turishga harakat qiling. Kuniga bir necha daqiqa boshingizda kitob bilan yuring, keyin mashq vaqtini oshiring.

Biroz vaqt o'tgach, buni qilish osonroq va osonroq bo'lishini sezasiz. Va, mo''jiza! Yelkalaringiz to'g'rilanadi, orqangiz tekis, ko'zlaringiz oldinga qaraydi, o'zingizga ishongan ayol taassurotini berasiz.

Orzular yaxshi bo'lmaganda

Har bir ayol go'zal figuraga ega bo'lishni orzu qiladi, ko'pchilik uning shaxsiy hayoti va karerasidagi muvaffaqiyatsizliklar aynan ayol tanasining kamchiliklari tufayli sodir bo'lishiga amin.

Tanangizning jismoniy kamchiliklari faqat sizning tasavvuringizda mavjudligini tan olish uchun o'zingizda kuch toping, sa'y-harakatlaringizni boshqalar bilan muloqotda, martaba va shaxsiy hayotingizda haqiqiy natijalarga erishishga yo'naltiring.

Siz ham hamma kabi ayolsiz. Haqiqiy hayotda yashang, ko'zlaringizning burchaklaridagi ajinlaringizni seving - menga ishoning, ular sizning tasviringizga faqat joziba qo'shadi. Axir, ideal ayol ko'proq qo'g'irchoqqa o'xshaydi!

O'z-o'zini idrok etish

Hech kim sizni kamchiliklar haqida o'ylashga majburlamaydi va siz ularni unutmasligingiz kerak. Ammo ularga chidash, ular bilan xotirjam va baxtli yashashni o'rganishga arziydi. Siz o'zgacha, noyob ayol ekanligingizni unutmang!

O'zingizni boshqa odamlar bilan taqqoslash va o'zingizda yangi kamchiliklarni topish, siz haqiqiy hayotingizda faqat qimmatli vaqtni behuda sarflaysiz. O'zingizni kimligingiz uchun seving.

O'zingizni davolang, siz bunga loyiqsiz!

Bugungi doimiy stress dunyosida ayolning tanasi ikki tomonlama yuklarni sezadi, shuning uchun og'ir ish kunidan keyin qanday qilib dam olishni o'rganish juda muhimdir. Uyda dam olishning birinchi vositasi, albatta, issiq suvli hammomdir.

O'zingizni erkalang - suvga xushbo'y moylar, dengiz hammomi tuzini qo'shing, vannadan so'ng oyoq massajini qiling va baxt tanangizni qanday qamrab olishini his eting, yog'larning hidi nafaqat tanangizni, balki ongingizni ham tinchlantiradi, keraksiz fikrlarni tozalaydi va ish kunidan keyin charchoq.

Tanangizga g'amxo'rlik qiling.

Sog'lom uyqu

Biror kishi kun davomida o'zini hushyor va samarali his qilishi uchun kuniga kamida 8 soat uxlash kerak. Bu vaqt ichida tana ish kuni davomida sarflangan resurslarni tiklaydi.

Yaxshi dam olgandan so'ng, ayol o'zini ajoyib his qiladi, u ajoyib kayfiyatga ega, boshqalarga va o'ziga nisbatan xayrixoh munosabatda bo'ladi.

Har kuni soat 22:00 dan oldin uxlashni qoidaga aylantiring va keyin ish uchun erta uyg'onish sizga salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaydi.

Harakat - bu hayot

Ayol uchun xarid qilish yoqimli o'yin-kulgidir. Yangi narsani sotib olishni foydali voqeaga aylantiring. Yangi bluzka kiyganingizda, oyna oldida harakatlaning, o'zingizga har tomondan qarang, bu rang sizga qanchalik mos kelishiga e'tibor bering va bluzkaning bo'yin chizig'i ko'kragingizni juda yaxshi ta'kidlaydi.

Raqsga tushing, go'zallikni his qilish qanchalik yoqimli ekanligini his eting. Ijobiy his-tuyg'ular bilan birga harakatlanish sizning kayfiyatingizni yaxshilaydigan va o'zingizni hurmat qilishni oshiradigan endorfinlar - quvonch gormonlarini ishlab chiqarishga yordam beradi.

Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun juda foydali mashg'ulot - bu qanchalik oddiy ko'rinmasin, sport o'ynashdir. Sport - bu figuradagi kamchiliklarni tuzatish, ish faoliyatini yaxshilash, salomatlikni yaxshilash va ijobiy his-tuyg'ularni olish uchun haqiqiy imkoniyatdir.

Har qanday ayol ushbu maslahatlarga amal qilishi mumkin. Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish, o'z shaxsiyligini toping, ochilmagan iste'dodlaringizni kashf qiling va o'zingiz bilan uyg'un bo'ling - buning uchun o'zingizni sevishga harakat qilishingiz kerak.

Agar siz o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni hurmat qilishni xohlasangiz, uni sevish uchun tanangizni o'zgartirishingiz shart emas. Agar siz allaqachon ko'zgudagi aksingizni yoqtirmasangiz, kilogramm berishingiz, qo'llaringizni pompalashingiz, ajinlardan xalos bo'lish uchun in'ektsiya qilishingiz, mushaklarni qurishingiz shart emas. Sababi nima?

O'z tanangizni sevish sizning yaqiningizni, ishingizni yoki tanlovingizni sevish kabi muhimdir. Bu insonning ichida yashiringan narsa.

O'z tanalarini yomon ko'radigan odamlar bor. Har safar ular oynaga qaraganlarida va jirkanish tuyg'usini boshdan kechirganlarida, ular o'zlarining fotosuratlarini antipatiya bilan varaqlaydilar. Ular tom ma'noda hamma narsani yoqtirmaydilar: qorin, son, ko'krak hajmi, oyoqlari, qo'llari. Bundan tashqari, bunday munosabat barcha ijobiy energiyani so'radi.

Sizning tanangizdan nafratlanish hech qachon yaxshi tomonga o'zgarishga yordam bermaydi. Qanchalik urinmang, lekin agar o'zingizni past baholaysiz va ko'zguda aks ettirishingiz sizni doimo ta'qib qilsa, dietalar yoki mashqlarning ijobiy natijalari haqida gap bo'lishi mumkin emas.

Mana, tanangizni sevishning ba'zi usullari.

O'zingizga yoqqan kiyimlarni sotib oling

Do'konga borishning hojati yo'q, ko'ylakni ko'rib chiqing va o'zimga bir necha qo'shimcha funt yo'qotganimda uni sotib olishim mumkinligini ayting. Psixologlarning fikricha, bu yaxshi narsaga olib kelmaydi. Kamchiliklarni yashiradigan, qadr-qimmatni ta'kidlaydigan, sizni xursand qiladigan va qulay bo'ladigan kostyumni tanlash ideal variant bo'ladi. Hoziroq shkafingizni ko'zdan kechiring va o'zingizga yoqmagan hamma narsani tashlang.

Har kuni o'zingizni tortishingiz shart emas

Esingizda bo'lsin, tarozida qanchalik tez-tez tursangiz, ulardagi raqam o'zgarmaydi. Charchagan parhezlar, zavqsiz doimiy jismoniy faollik tanangizga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi. Siz birinchi navbatda o'zingizni kimligingiz uchun sevishingiz kerakligini tushunishingiz kerak.

Sog'lom bo'lish uchun sport bilan shug'ullaning

Mashg'ulotlar soatlari o'z samarasini bermaydi, agar siz zavqlanmasangiz. Siz faqat oshqozon va yon tomonlarning sarkması tezroq ketadi deb o'ylamasligingiz kerak. Aksincha, aksincha, siz gormonal fon bilan bog'liq ko'proq muammolarga duch kelishingiz mumkin. O'zingizga yoqqan musiqani yoqing, o'zingiz xohlagan mashqlarni bajaring. Mashq qilish zavqga aylanadi, siz darhol vazn yo'qotayotganingizni seza boshlaysiz. O'z vazningizga e'tibor qaratishingiz shart emas.

Esingizda bo'lsin, siz allaqachon yaxshi ko'rgan tanangizni erkalash uchun sport zaliga borasiz.

Mening tanamga yoqadigan narsalar ro'yxatini tuzing

Agar siz doimo nozikroq yoki nozikroq bo'lganingizda nima qilish mumkinligi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda bu yaxshi narsaga olib kelmaydi. Bunday salbiy fikrlash tarzi faqat salbiy fikrlarni keltirib chiqaradi. O'zgartiring, nima qilishingiz mumkinligi haqida o'ylashni boshlang, chunki sizda shunday tanangiz bor. Roʻyxat tuzing. Bir hafta o'tishiga ruxsat bering. Ammo bu bilan siz o'zingizning barcha yutuqlaringizni aniq ko'rishingiz, uni tez-tez qayta o'qishingiz va yangilari bilan to'ldirishingiz mumkin.

Hech qachon tanangiz haqida salbiy gapirmang

Tanangizni boshqa hech qachon suiiste'mol qilmaslikka va'da bering. Do'stlaringizga yoki qarindoshlaringizga qorningiz, soningiz yoki ko'kragingiz haqida shikoyat qilmang. Yigitingizni bezovta qilishingiz shart emas, chunki bu kiyim sizni semiz ko'rinishga olib keladi. Esingizda bo'lsin, agar siz biron bir yaxshi so'z aytolmasangiz, unda hech narsa demang.

Siz yomon so'zlardan mutlaqo foyda olmaysiz. O'zingizga yoqimli so'zlarni ayting, maqtovlar ayting, boshqalarning ko'zlarida va o'zingizda qanday jozibali bo'lib qolganingizni his qilasiz. Ijobiy his-tuyg'ular va his-tuyg'ular sizni o'zgartiradi.

Sizning tanangiz sevgingizga loyiqdir. Bu sizni yanada yaxshi qiladi. Siz yashaysiz va xohlaganingizni qilasiz, o'zingizga yoqadigan kiyimlarni sotib olasiz.

Yuqoridagi maslahatlarga e'tibor bering va ular tanangizni qanday o'zgartirishi mumkinligini ko'ring. Siz oynaga qaraysiz va u erda go'zal figurani ko'rasiz.