Kako prihvatiti sebe i svoje tijelo. Kako voljeti svoje tijelo? Učinkoviti savjeti psihologa

WikiHow pažljivo prati rad svojih urednika kako bi osigurao da svaki članak zadovoljava naše visoke standarde kvalitete.

Zavoljeti svoje tijelo ne može biti tako lako, pogotovo kada smo svakodnevno u medijima sa svih strana bombardirani obrađenim slikama tijela. Glamurozne fotografije i modeli koje vidimo na stranicama časopisa i jumbo plakatima lažna su predstava o tome kako ti ljudi zapravo izgledaju, ali nekako lako osjećamo da moramo živjeti u skladu s predstavljenim standardima. Savršeno tijelo ne postoji, pa ga je nemoguće postići. Svatko od nas ima svoj jedinstveni oblik koji treba prihvatiti, a ne kritizirati. Vaše je tijelo dio onoga što će vam pomoći da prođete kroz život, pa zaslužuje vašu ljubav.

Koraci

Razvijte ispravan način razmišljanja

Ne uspoređujte se s drugima. Naši standardi ljepote uglavnom su pod utjecajem medija, Hollywooda i pop kulture. Zbog tih čimbenika razvijamo negativne sudove o svom tijelu uspoređujući se s uređenim fotografijama i glamuroznim filmskim zvijezdama. Te slike stvaraju i modificiraju računala i nisu realni ciljevi koji se mogu postići. Popularne medije svakako je teško ignorirati, ali možete ublažiti pritisak vladavine većine tako što ćete voljeti svoje tijelo jer je stvarno.

Dajte sebi komplimente. Ljubav u vašem životu počinje ljubavlju prema sebi. Morate pogledati sebe i odnositi se prema sebi s istom ljubaznošću i divljenjem s kojim biste se odnosili prema osobi koju volite. Vjerojatno ne biste kritizirali tijelo druge osobe za iste stvari za koje kritizirate sebe. Nemojte se sramiti dati si komplimente, nemojte se oštro osuđivati ​​zbog pogrešaka i oprostite sebi čak i kad zabrljate. Prestanite se mrziti i ovaj neugodan osjećaj zamijenite razumijevanjem i zahvalnošću.

Vježbajte zahvalnost. Cijenite ono što imate i volite svoju nutrinu. Ne dopustite da broj na vagi ili veličina vaših hlača određuju tko ste ili za što ste sposobni. Ako se naljutite svaki put kad se pogledate u ogledalo, neće vam biti od toga. Evo nekoliko načina kako prakticirati zahvalnost u svom svakodnevnom životu:

Napravite popis svih pozitivnih stvari u svom životu. Svatko ima svoje strahove i sumnje, ali glavna stvar je fokusirati se na ono što volite na sebi i svom životu. Lako je dopustiti da negativne stvari nadjačaju pozitivne, ali ako napravite popis, lakše ćete spriječiti da se to dogodi.

• Započnite tako što ćete pronaći jednu stvar koja vam se sviđa na vama, bez obzira koliko malom se činila. Kada se osjećate sigurnije u svoju prvu pozitivnu osobinu, prijeđite na drugu, treću i tako dalje. Napravite cijeli popis onoga što volite na sebi i kada čujete da vam se u glavi pojavila negativna misao, odmah usmjerite pažnju na popis. U konačnici ćete u sebi vidjeti više pozitivnih nego negativnih osobina.

1. Klonite se negativnosti. Klonite se ljudi koji se stalno osjećaju loše zbog svog tijela. Njihova nesigurnost može se odraziti na vas i natjerati vas da se zapitate koje probleme s tijelom imate. Život je previše dragocjen da biste gubili vrijeme mrzeći sebe ili tražeći mane svom tijelu. Osim toga, vaša percepcija sebe obično će biti mnogo kritičnija od onoga što drugi misle.

   • Ako netko počne kritizirati vlastito tijelo ili vlastiti život, nemojte se uplitati u tu negativnost. Bolje promijenite temu ili se ispričajte i otiđite.

2. Zračite samopouzdanjem. Kada djelujete samopouzdano, osjećate se dobro u sebi. Čak i ako vam se čini da je samopouzdanje ono što vam nedostaje, odglumite ga. Povucite ramena unatrag, podignite bradu više i nasmiješite se. Osmijeh je jedan od najvažnijih čimbenika koji će vam pomoći da poboljšate vlastitu sliku o sebi i način na koji vas drugi vide. Budete li se držali samopouzdano, vaše unutarnje samopouzdanje će se uskoro otkriti.

   Nosite udobnu odjeću u kojoj se osjećate dobro. Sve u vašoj garderobi treba vam laskati i isticati najbolje karakteristike vašeg trenutnog oblika tijela. Ne biste trebali nositi nešto neudobno samo da biste impresionirali druge ako se zbog te odjeće osjećate neudobno. Upamtite da ćete uvijek izgledati bolje ako jeste.

   • Uvijek nosite čistu odjeću bez rupa ili poderotina kako biste obukli svoje tijelo onako kako zaslužuje.
   • Kupite grudnjak i gaćice iste boje, makar ih samo vi vidjeli. Ovo će reći vašem unutarnjem jastvu da ovo radite za sebe i samo za sebe.

3. Držite se dnevnih afirmacija. Afirmacije su pozitivne izjave koje je potrebno ponavljati sve dok ih um ne počne percipirati kao istinu. Izgovaranje naglas onoga što volite na sebi pomoći će vašem umu da to bolje zapamti nego da ste samo tiho razmišljali o tome. Možete personalizirati svoje dnevne afirmacije kako god smatrate prikladnim, samo neka budu pozitivne afirmacije. Evo sjajne izjave koja će vam pomoći da započnete:

   • Svaki dan pogledaj se u ogledalo i reci: "Lijepa sam, voljena sam, volim sebe takvu kakva jesam."

4. Ispravno uravnotežite svoju prehranu. Pokušajte svaki dan jesti voće i povrće kako biste nahranili svoje tijelo i bili zahvalni na svemu što vam pruža. Ne samo da će vam pružiti sjaj i dugoročne zdravstvene prednosti, već će vas i naučiti poštovati svoje tijelo. To ne znači da se morate pridržavati strogog plana prehrane, ali pokušajte smanjiti unos nezdrave hrane i početi se zdravije hraniti kako biste svom tijelu dali dobro gorivo.

Olga Kostina

Jeste li odustali od sebe i zaboravili što znači hvatati zadivljene poglede na sebi? Ne prihvaćate čak ni iskrene komplimente? Sigurno je pitanje " Volite li svoje tijelo?“ Oštro ćete odgovoriti – „Zašto? " Možemo se kladiti da ste prestali voljeti brinuti se o sebi, izgubili ste naviku maženja i ukrašavanja.

Ovo stanje sivog miša (ili konja stjeranog u kut) je opasno za žensku prirodu - pod hitno moramo promijeniti stav!

Što mislite o izgledu?

Trebali biste početi s ispravnim odnosom prema fizičkoj ljepoti. Uostalom, što je izgled? Samo ljuska iza koje se krije vaša prava osobnost, a glavno dostojanstvo svake osobe je njegov unutarnji svijet i želja da drugima pruži ljubav.

Složit ćete se, naravno, da je lijepa žena ona koja je u miru i skladu sa sobom i svijetom. Bliski vas ljudi cijene ne zbog vaših crta lica i oblina vaše figure, već zbog vaše topline i brige, vaše sposobnosti podrške u teškim vremenima, zbog vašeg ljubaznog karaktera i svjetlosti koja dolazi iznutra.

Postoji izraz da možete voljeti dušu bez poznavanja tijela, a ruku na srce, većina muškaraca će se složiti s tim. Dakle, čak i ako imate nesavršene vanjske podatke, možete i bit ćete sretni u životu. Ako se osjećate depresivno zbog svog izgleda, češće se podsjetite ovih uobičajenih istina.

Pripremite se biti lijepi

Kako zavoljeti svoje tijelo ako se svaki dan mnogo puta kritizirate? Postoje djevojke koje se ne žele ni pogledati u ogledalo, a o kupnji odjeće radije razmišljaju samo iz hitne potrebe - kako se ne bi opet uzrujavale u sobi za provlačenje...

Samoodbojnost je oblik psihološke okrutnosti, a ako sami sebe kudite zbog viška kilograma ili malih grudi, već ste na pola puta do depresije. Ili vas je možda depresija već obuzela?

Uostalom, niska procjena vaših fizičkih karakteristika često je pravi uzrok psihičkih poremećaja, kao i neuspjeha u osobnom životu, neuspjeha na poslu i Bog zna čega još! Započnite borbu protiv samokritičnosti i malodušnosti već danas, inače će svake godine, a što god, svakim danom biti sve teže riješiti problem niskog samopoštovanja.

Stvarno vam je potreban pozitivan stav. Kako ga razviti ako ste navikli hodati potišteni i više se ne sjećate kada ste se voljeli u odrazu?

Isprobajte i sami neke psihološke tehnike - pomogle su mnogim djevojkama, a vama će dobro doći:

• svakodnevno izgovarajte afirmacije (kratke fraze u kojima potvrđujete svoju privlačnost, samopouzdanje, smirenost itd.);
• napravite popis ciljeva po izgledu - 2-3 ili više specifičnih dostižnih ciljeva, obećajte si da ćete ih ostvariti u određenom roku;
• Vodite Dnevnik ljepote - bilježnicu u kojoj planirate nastavu u teretani ili trčanje u parku, posjete terapeutu za masažu (frizer, kozmetolog), tjedne postupke (maske, piling). Na taj način nećete ništa propustiti i moći ćete procijeniti svoje uspjehe, a to je vrlo važno;
• uvedite zabranu prigovaranja - mužu, djevojkama, kolegicama, majci... Spustiti se ispod postolja u očima drugih sada je zabranjeno! Naprotiv, dajte sebi komplimente (sami sa sobom), a divljenje drugih (frizura, miris, nova torbica) prihvatite sa zahvalnošću, bez svađe;
• Još jedan trik: nazovite se nježnim nadimcima koji ne sadrže nikakve nijanse koje su vam uvredljive. ne " Eh, ja sam svinja proždrljiva", A " Jao, danas letim kao lasta!».

Promjene počnite malima, ne požurujte stvari, bit će slomova, lošeg raspoloženja i zamjeranja... Glavno je ne vjerovati svojim lošim mislima, poradite na samopouzdanju, napredujte fizički i rezultati se neće zadržati ti čekaš!

Vaše tijelo je vaša stvar

Kako biste naučili cijeniti i voljeti svoje tijelo, češće razmišljajte o tome kako vas ono vjerno služi, kreće se, radi, obnavlja se i pomaže vam u uspjehu. Vaše tijelo je najbliže i najdraže, koje poslušno izvršava sve vaše naredbe.

Ako želite biti tužni i depresivni, ono slabi; ako želite cvjetati i uživati ​​u životu, ono postaje jače i sa zahvalnošću odgovara na brigu o njemu.

Ali ne shvaćaju svi oko nas koliko je važno održavati svoje tijelo u dobroj formi. Ima li među vašim prijateljima teških pušača ili prijatelja koji vas potiču na čašu ili dvije piva umjesto zdravog odlaska u teretanu? Mi smo naše okruženje, pa ako stalno komunicirate s ljudima koji mrze i oštećuju svoje tijelo, onda će se njihov stil života odraziti na vas. Treba ti?

Zasigurno postoje i licemjeri bezazlenog izgleda i agresivni kritičari koji vam neprestano, izravno ili neizravno, predbacuju neprivlačnost i nedostatak volje, šale se na vaš račun, postupno vas ponižavaju i uspoređuju.

Ako želite voljeti sebe i uživati ​​u onome što vam je priroda dala, prekinite komunikaciju s takvima “ dobronamjernici“, pogotovo ako se dogodi da postanete ovisni o mišljenjima tih ljudi. Lijepa si iznutra i izvana i nitko te nema pravo odvratiti od toga! A sada ćemo početi raditi s manjim nedostacima.

Popis "Ne sviđa mi se"

Baš kao u popularnim TV emisijama, stanite pred ogledalo u punoj veličini u donjem rublju i s ljubavlju promatrajte svoju figuru. Da, negdje je loše, negdje je loše, a volio bih da je bolje. - zapisati u bilježnicu što treba ispraviti. Sada odvojite sat vremena i isprobajte svoju garderobu, za svaki dan i za izlazak, s cipelama i uobičajenim dodacima.

Opet vidimo što nije u redu: ako džemper ne pristaje, zapisujemo - " Hitno idite u trgovinu donjeg rublja po novi grudnjak"; Ako haljina ne izgleda dobro, označavamo je kao " Spuštenost. Ispravite svoje držanje!"; i tako dalje, kroz cijelu garderobu, na svim artiklima.

Evo nekoliko ženskih trikova koji će vas u trenu učiniti privlačnijim i sretnijim kao ženu, ako im malo pripazite na to:

• nosite pravo donje rublje (postoji ono za volumen, korekciju, zatezanje - znate li kako to mijenja vaš izgled, čak i kada ste u trapericama i džemperu?);
• promijenite naočale na kontaktne leće (udobne, lijepe, minus 5 godina starosti!);
• riješite se neudobnih cipela, a s njima i umora i tegobnog hoda, obećajte si da ćete nositi samo udobne cipele - na petu, štikle ili niske cipele;
• osvježite boju kose u kozmetičkom salonu, prikrijte sijedu kosu ako je ima, učinite prirodnu nijansu zasićenijom, istaknite nekoliko niti svijetlim tonom - vaše će lice zasjati!;
• Ojačajte trbušne mišiće, leđa i noge vježbama (saznajte koje vam odgovaraju). Fitness za ženu je hitna potreba, radite vježbe s bučicama za ove mišićne skupine 1-2 puta tjedno, i počet ćete se lijepo kretati, hodati, držati leđa, a možda će i neki problemi s blagostanjem nestati (često nemamo dovoljno tjelesne aktivnosti za mršavljenje).stres);
• crne stvari u ormaru ne bi trebale preuzeti. Ostavite malu crnu haljinu, kožnu jaknu, par crnih dolčevita, ostalo nosite u ženstvenim nijansama (ružičasta, boja maline, breskve, bež, tamnocrvena, lila, smaragdna, žuta);
• ako želite naučiti voljeti svoje tijelo, pružite mu stalni osjećaj svježine i čistoće. Sve što vam treba je kupka, dezodorans i lagani parfem te uzorna urednost;
• riješite se rastegnute, dezformirane odjeće, na vrijeme promijenite dotrajalu kućnu odjeću - tijelo će vam biti zahvalno u vidu vedrog raspoloženja i odličnog tonusa!

Voljeti znači brinuti se o potrebama

Dobar san, pravilna prehrana, tjelovježba - to je ono što djeluje dugoročno. Želite živjeti dug, ispunjen, aktivan život, zar ne?

Svaka djevojka barem jednom u životu razmisli kako izgleda u očima drugih ljudi, da li se ovako oblači, smije li se ovako, hoda li i govori li ovako.

Često su misli o vlastitoj neprivlačnosti toliko neodoljive da se život pretvara u stalni stres.Poput čarolije, neuspjesi se nižu jedan za drugim, nedostatak povjerenja u vlastite sposobnosti podsvjesno tjera ženu da se ograničava.

U ovom ćemo članku pokušati razumjeti ovu situaciju i odrediti osnovna pravila kojih bi se svaka žena trebala pridržavati i uvijek ih se sjećati.

Zapamtite da je priroda stvorila vaše tijelo samo za vas, nitko drugi na planeti Zemlji nema isti set gena kao vi. Vaše tijelo je najbolje što je priroda stvorila posebno za vaše tijelo.

Vjerujte i volite svoje tijelo jer ste jedinstveni. Uvijek imajte na umu da se oblik vašeg tijela može promijeniti, ali ne zaboravite da vaše tijelo neće tolerirati maltretiranje u obliku štrajkova glađu, tableta nepoznatog porijekla, iscrpljujućih treninga itd.

Cijenite to i zapamtite - sve umjereno!

Imate najbolje!

Budući da ste jedinstveni, imate nešto što nitko drugi nema, imate svoje najbolje kvalitete, svoje najbolje osobine: lijepu kosu, madež na desnom obrazu ili guste, duge trepavice.

Sada ustani i priđi ogledalu. Pogledaj se, pogledaj izbliza! Da da! Tvoj uredan mali nos, ima li još netko takav?

Sada ga podignite više, zadržite svoje držanje. Sviđa mi se? Samo tako nastavi!

Pazi na svoje držanje

Gledajući ženu izvana, možete odrediti njezinu dob i stanje duha upravo po držanju. Osim toga, nepravilno držanje ima vrlo ozbiljan utjecaj na zdravlje i dodaje bolesti koje uopće nisu potrebne ženskom tijelu.

Vrlo korisna vježba za držanje - uzmite veliku debelu knjigu iz kućne biblioteke, pažljivo je stavite na vrh glave i pokušajte je držati na glavi. Hodajte s knjigom na glavi nekoliko minuta dnevno, a zatim povećajte vrijeme vježbanja.

Nakon nekog vremena primijetit ćete da vam to postaje sve lakše i lakše. I, gle čuda! Ramena su vam ispravljena, leđa ravna, oči gledaju naprijed, ostavljate dojam samouvjerene žene.

Kad snovi nisu dobri

Svaka žena sanja da bude idealna, s lijepom figurom, mnogi su sigurni da se neuspjesi u njihovom osobnom životu i karijeri događaju upravo zbog nedostataka ženskog tijela.

Nađite snage priznati da fizički nedostaci vašeg tijela postoje samo u vašoj mašti, usmjerite svoje napore na postizanje stvarnih rezultata u komunikaciji s drugima, u karijeri i osobnom životu.

Ti si žena kao i svi ostali. Živite stvarnim životom, volite svoje bore u kutovima očiju - vjerujte mi, one samo dodaju šarm vašoj slici. Uostalom, idealna žena više liči na lutku!

Samopoimanje

Nitko vas neće prisiliti da ne razmišljate o svojim nedostacima i ne biste trebali zaboraviti na njih. Ali vrijedi se pomiriti s njima, naučiti živjeti mirno i sretno s njima. Upamtite da ste posebna, jedinstvena žena!

Uspoređujući se s drugim ljudima i pronalazeći sve više nedostataka u sebi, samo gubite dragocjeno vrijeme u svom stvarnom životu. Volite sebe onakvima kakvi jeste.

Razmazite se, zaslužili ste!

U suvremenom svijetu stalnog stresa, žensko tijelo percipira dvostruka opterećenja, stoga je vrlo važno naučiti kako se opustiti nakon napornog dana na poslu. Prvo sredstvo opuštanja kod kuće, naravno, je kupka s toplom vodom.

Razmazite se - u vodu dodajte aromatična ulja, morsku sol za kupke, nakon kupanja opuštajuću masažu stopala i osjetite kako blaženstvo obavija vaše tijelo, miris ulja opušta ne samo tijelo, već i um, čisti vas nepotrebnih misli i umora nakon radnog dana .

Čuvajte svoje tijelo.

Zdrav san

Kako bi se osoba osjećala budnom i produktivnom tijekom dana, neophodan je dnevni san od najmanje 8 sati. Tijekom tog vremena tijelo obnavlja svoje resurse potrošene tijekom radnog dana.

Nakon dobrog odmora žena se osjeća odlično, odlično je raspoložena, ima blagonaklon odnos prema drugima i sebi.

Uzmite si pravilo da svaki dan idete spavati prije 22 sata i tada vam rano buđenje za posao neće izazvati negativne emocije.

Kretanje je život

Kupovina za ženu je ugodna zabava. Pretvorite kupnju novog artikla u koristan događaj. Kada isprobavate novu bluzu, dođite pred ogledalo, pogledajte se sa svih strana, primijetite kako vam ova boja stoji i kako izrez bluze vrlo povoljno ističe vaše grudi.

Plešite, osjetite kako je lijepo osjećati se lijepo. Kretanje, uz pozitivne emocije, potiče proizvodnju endorfina - hormona radosti koji poboljšava raspoloženje i povećava samopouzdanje.

Vrlo korisna aktivnost za promjenu života na bolje je bavljenje sportom, koliko god to otrcano zvučalo. Sport je prava prilika za ispravljanje nedostataka figure, poboljšanje performansi, poboljšanje zdravlja i stjecanje pozitivnih emocija.

Svaka žena može slijediti ove savjete. Da biste promijenili svoj život na bolje, pronašli svoju individualnost, otkrili svoje neiskorištene talente i bili u skladu sa samim sobom - za to biste trebali pokušati voljeti sebe.

Ako želite postati samouvjereniji i povećati svoje samopouzdanje, ne morate mijenjati svoje tijelo da biste ga voljeli. Ne biste trebali mršavjeti, napumpati ruke, primati injekcije da biste se riješili bora ili izgraditi mišićnu masu ako već ne volite svoj odraz u ogledalu. Koji je razlog?

Voljeti svoje tijelo jednako je važno kao voljeti drugu osobu, svoj posao ili svoje izbore. To je ono što je skriveno u čovjeku.

Postoje ljudi koji mrze svoje tijelo. Svaki put kad se pogledaju u ogledalo i osjete osjećaj gađenja, s antipatijom listaju svoje fotografije. Ne sviđa im se doslovno sve: trbuh, bokovi, veličina grudi, noge, ruke. Štoviše, ovakav stav isisava svu pozitivnu energiju.

Mržnja prema vlastitom tijelu nikada ne potiče promjenu na bolje. Koliko god se trudili, ako vas stalno proganja nisko samopouzdanje i vrednovanje svog odraza u zrcalu, onda nema ni govora o pozitivnim rezultatima dijete ili vježbanja.

Evo nekoliko načina da zavolite svoje tijelo.

Kupi odjeću koja ti se sviđa

Nema potrebe doći u dućan, pogledati haljinu i reći si da je mogu kupiti kad skinem par kilograma viška. Prema psiholozima, to neće dovesti do ničega dobrog. Idealna opcija bila bi odabrati odijelo koje će sakriti nedostatke, istaknuti prednosti, zadovoljiti vas i biti udobno. Upravo sada pogledajte u svoj ormar i izbacite sve što vam se ne sviđa.

Nema potrebe da se vagate svaki dan

Upamtite, broj na vagi neće se mijenjati ovisno o tome koliko često stanete na vagu. Iscrpne dijete i stalna tjelesna aktivnost bez užitka neće imati pozitivan učinak na vaše tijelo. Morate shvatiti da prvo trebate voljeti sebe onakvima kakvi jeste.

Bavite se sportom kako biste ostali zdravi

Sati vježbanja neće dati rezultate ako u njemu ne uživate. Nemojte samo misliti da će vam na taj način opušteni trbuh i bokovi brže nestati. Umjesto toga, naprotiv, možete zaraditi još više problema povezanih s hormonskim razinama. Pustite glazbu koju volite, radite vježbe koje želite. Vježbanje će postati zadovoljstvo, a vi ćete odmah početi primjećivati ​​da gubite na težini. Nema potrebe da se fokusirate na svoju težinu.

Ne zaboravite da idete u teretanu kako biste mazili svoje tijelo, koje već volite.

Napravite popis: što volim na svom tijelu

Ako stalno razmišljate o tome što biste mogli učiniti da ste mršaviji ili vitkiji, onda to neće dovesti do ničega dobrog. Ovaj negativan način razmišljanja samo će stvoriti još negativnijih misli. Promijenite se, počnite razmišljati o tome što ste mogli učiniti jer imate ovo tijelo. Napravi popis. Neka ovo traje tjedan dana. Ali na ovaj način možete jasno vidjeti sva svoja postignuća; često ga ponovno čitajte i dodajte nova.

Nikada ne govori negativno o svom tijelu

Obvežite se da više nikada nećete zlostavljati svoje tijelo. Ne žalite se prijateljima ili obitelji na svoj trbuh, bedra ili grudi. Ne trebaš živcirati svog dečka jer u ovoj haljini izgledaš debelo. Upamtite, ako ne možete reći ništa lijepo, nemojte reći ništa.

Od ružnog jezika nemate nikakve koristi. Govorite sebi lijepe riječi, dajte komplimente, osjetit ćete kako postajete privlačniji u očima drugih iu svojima. Pozitivni osjećaji i emocije će vas transformirati.

Vaše tijelo zaslužuje vašu ljubav. Učinit će vas još boljim. Živjet ćeš i raditi što želiš, kupovati odjeću koja ti se sviđa.

Poslušajte gornje savjete i pogledajte kako mogu transformirati vaše tijelo. Pogledate se u ogledalo i tamo vidite prekrasan lik.