Kako prihvatiti sebe i svoje tijelo. Kako voljeti svoje tijelo? Efikasni savjeti psihologa

WikiHow pažljivo prati rad urednika kako bi osigurao da svaki članak ispunjava naše visoke standarde kvaliteta.

Voljeti svoje tijelo nije tako lako, pogotovo kada nas svakodnevno sa svih strana medija napadaju slike tijela obrađene u grafičkim uređivačima. Glamurozni snimci i modeli koje viđamo na stranicama časopisa i reklamnih bilborda lažni su prikaz kako ti ljudi stvarno izgledaju, ali nekako lako dobijemo osjećaj da trebamo živjeti po predstavljenim standardima. Ne postoji idealno tijelo, pa ga je nemoguće postići. Svako od nas ima jedinstvenu formu koju treba prihvatiti, a ne kritikovati. Vaše tijelo je dio onoga što će vas voditi kroz život, tako da zaslužuje vašu ljubav.

Koraci

Razvijte ispravan način razmišljanja

Nemojte se porediti sa drugima. Na naše standarde ljepote uglavnom utiču mediji, Hollywood i pop kultura. Zbog ovih faktora razvijamo negativne prosudbe o svom tijelu uspoređujući se s uređenim fotografijama i glamuroznim filmskim zvijezdama. Ove slike kreiraju i modificiraju kompjuteri, nisu realni ciljevi koji se mogu postići. Popularne medije je, naravno, teško zanemariti, ali možete ublažiti pritisak većinske vladavine tako što ćete izabrati da volite svoje tijelo jer je ono stvarno.

Pohvalite se. Ljubav u vašem životu počinje ljubavlju prema sebi. Morate pogledati sebe i tretirati se sa istom ljubaznošću i divljenjem kao što biste se odnosili prema osobi koju volite. Vjerovatno ne biste kritikovali tijelo druge osobe zbog istih stvari zbog kojih kritikujete sebe. Slobodno se pohvalite, ne osuđujte se strogo zbog grešaka i oprostite sebi čak i kada pogrešite. Prestanite da mrzite sebe i zamijenite ovaj neprijatan osjećaj razumijevanjem i uvažavanjem.

Vježbajte zahvalnost. Cijenite ono što imate i volite svoje unutrašnje ja. Ne dozvolite da broj na vagi ili veličina vaših pantalona definišu ko ste ili za šta ste sposobni. Ako se naljutite svaki put kada se pogledate u ogledalo, to vam neće pomoći. Evo nekoliko načina da praktikujete zahvalnost u svakodnevnom životu:

Napravite listu svih pozitivnih stvari u vašem životu. Svako ima svoje strahove i sumnje, ali glavna stvar je da se fokusirate na ono što volite u sebi i svom životu. Lako je dopustiti da negativne strane nadjačaju pozitivne, ali ako napravite listu, lakše ćete spriječiti da se to dogodi.

• Prvo, pronađite jednu stvar koja vam se sviđa kod sebe, ma koliko to izgledalo beznačajno. Kada budete sigurniji u svoju prvu pozitivnu osobinu, prijeđite na drugu, treću itd. Napravite čitavu listu onoga što volite kod sebe, a kada čujete da vam u glavi pada negativna misao, odmah se fokusirajte na listu. Konačno, vidjet ćete više pozitivnih kvaliteta u sebi nego negativnih.

1. Klonite se negativnosti. Držite se podalje od ljudi koji stalno zamjeraju svoje tijelo. Njihova nesigurnost se može prenijeti na vas i natjerati vas da se zapitate kakve probleme s tijelom možete imati. Život je previše dragocjen da biste gubili vrijeme mrzeći sebe ili gnjeckajući svoje tijelo. Osim toga, vaša percepcija o sebi obično će biti mnogo kritičnija od onoga što drugi misle.

   • Ako neko počne da kritikuje svoje telo ili sopstveni život, nemojte se mešati u ovu negativnost. Bolje promijenite temu ili se izvinite i udaljite se.

2. Odiše samopouzdanjem. Kada se ponašate samouvjereno, osjećate se zadovoljno sobom. Čak i ako mislite da je samopouzdanje upravo ono što vam nedostaje, glumite ga. Povucite ramena unazad, podignite bradu i nasmejte se. Osmeh je jedan od najvažnijih faktora koji će vam pomoći da poboljšate svoju sliku o sebi i kako vas drugi vide. Ako zadržite samopouzdanje, vaše unutrašnje samopouzdanje će uskoro biti otkriveno.

   Nosite udobnu odjeću u kojoj ćete se osjećati dobro. Sve u vašoj garderobi treba da vam prija i da ističe najbolje karakteristike vašeg trenutnog oblika tela. Nemojte nositi nešto neugodno samo da biste impresionirali druge ako se zbog toga osjećate nelagodno. Imajte na umu da ćete uvijek izgledati najbolje ako jeste.

   • Uvek nosite čistu odeću bez rupa ili rascepa kako biste obukli svoje telo onako kako zaslužuje.
   • Kupite grudnjak i gaćice iste boje, čak i ako ćete ih samo vidjeti. Ovo će reći vašem unutrašnjem ja da to radite za sebe i samo za sebe.

3. Držite se svakodnevnih afirmacija. Afirmacije su pozitivne izjave koje se moraju ponavljati sve dok ih um ne počne doživljavati kao istinite. Izgovaranje naglas onoga što volite kod sebe pomoći će vašem umu da to bolje zapamti nego da o tome razmišljate u tišini. Možete personalizirati svoje dnevne afirmacije kako god smatrate prikladnim, sve dok su pozitivne. Evo sjajne izjave za početak:

   • Svaki dan pogledaj se u ogledalo i reci: "Ja sam prelepa, voljena sam, volim sebe takvu kakva jesam."

4. Pravilno uravnotežite svoju ishranu. Pokušajte svaki dan jesti voće i povrće kako biste nahranili svoje tijelo i zahvalite mu na svemu što vam daje. Ne samo da će vam dati sjaj i pružiti dugoročne zdravstvene prednosti, već će vas naučiti da poštujete svoje tijelo. To ne znači da se morate pridržavati strogog plana ishrane, ali pokušajte da svedete na minimum unos nezdrave hrane i počnite jesti zdravije kako biste svom tijelu osigurali dobro gorivo.

Olga Kostina

Da li ste odustali od sebe i zaboravili šta znači loviti zadivljene poglede? Ne prihvatate ni iskrene komplimente? Sigurno pitanje Da li volite svoje tijelo?"Odgovorićete oštro -" Zašto? ". Možemo se kladiti da ste prestali voljeti da se brinete o sebi, izgubili ste naviku da se mazite i ukrašavate.

Takvo stanje sivog miša (ili tjeranog konja) opasno je za žensku prirodu - hitno moramo promijeniti postavku!

Šta mislite o izgledu?

Trebalo bi početi s pravim odnosom prema fizičkoj ljepoti. Uostalom, šta je izgled? Samo ljuštura iza koje se krije vaša prava ličnost, a glavno dostojanstvo svake osobe je njegov unutrašnji svijet i želja za pružanjem ljubavi drugima.

Naravno, složićete se da je žena koja je u miru i harmoniji sa sobom i svetom lepa. Bliski ljudi vas ne cijene zbog vaših crta lica i oblina figure, već zbog vaše topline i brige, sposobnosti da vas podrži u teškom trenutku, zbog vašeg ljubaznog karaktera i svjetlosti koja dolazi iznutra.

Postoji izraz da možete voljeti dušu bez poznavanja tijela, a iskreno, većina muškaraca će se složiti s tim. Dakle, čak i sa nesavršenim vanjskim podacima, možete i bit ćete sretni u životu. Ako se obeshrabrite zbog svog izgleda, češće se podsjećajte na ove uobičajene istine.

Spremite se da budete lepi

Kako zavoljeti svoje tijelo ako se svaki dan mnogo puta kritikujete? Ima devojaka koje ne žele ni da se pogledaju u ogledalo, a radije razmišljaju o kupovini odeće samo kada je to apsolutno neophodno - kako se ne bi još jednom uznemirile u sobi za merenje ...

Nesklonost prema sebi je oblik psihološke okrutnosti, a ako se tučete zbog prekomjerne težine ili malih grudi, već ste na pola puta do depresije. Ili vas je možda depresija već obuzela?

Uostalom, niska procjena nečijih fizičkih podataka često je pravi uzrok psihičkih poremećaja, ali i neuspjeha u privatnom životu, neuspjeha na poslu i bog zna čega još! Borbu protiv samoprezira i malodušnosti počnite danas, inače svake godine, ali šta je tu, svakim danom će biti sve teže riješiti problem niskog samopoštovanja.

Zaista vam je potreban pozitivan stav. Kako to riješiti ako ste navikli hodati depresivni i ne sjećate se kada ste se svidjeli u odrazu?

Isprobajte i sami neke psihološke tehnike - pomogle su mnogim djevojkama, a vama će biti od koristi:

• svakodnevno izgovarajte afirmacije (kratke fraze kojima potvrđujete svoju privlačnost, samopouzdanje, smirenost, itd.);
• napravite listu ciljeva po izgledu - 2-3 ili više konkretnih ostvarivih ciljeva, obećajte sebi da ćete ih ostvariti u tom i tom vremenu;
• vodite Dnevnik ljepote – bilježnicu u koju planirate ići u teretanu ili trčati u parku, posjetiti terapeuta za masažu (frizera, kozmetičara), sedmične procedure (maske, piling). Tako da ništa ne propuštate, a možete procijeniti svoj napredak, a to je vrlo važno;
• uvesti zabranu pritužbi - mužu, djevojkama, kolegama, majci... Sada je zabranjeno spuštati se ispod postolja u očima drugih! Naprotiv, dajte sebi komplimente (sam sa sobom), i prihvatite divljenje drugih (frizura, miris, nova torbica) sa zahvalnošću, bez svađe;
• još jedan trik: nazovite se ljubaznim nadimcima u kojima nema nijansi koje bi vam bile uvredljive. ne " Oh, ja sam proždrljiva svinja", A" Vau, danas letim kao lasta!».

Promene počinju sa malim, ne žurite stvari, biće i kvarova, i lošeg raspoloženja, i ogorčenosti... Glavno je da ne verujete svojim lošim mislima, radite na samopouzdanju, izvucite se fizički, a rezultati neće čekajte!

Vaše tijelo je vaš posao

Da biste naučili cijeniti i voljeti tijelo, češće razmišljajte o tome kako vam ono vjerno služi, pokreće, radi, obnavlja se i pomaže vam da postignete uspjeh. Vaše tijelo je najbliže i najdraže, koje poslušno ispunjava bilo koju vašu naredbu.

Ako želite da budete obeshrabreni i depresivni, ono slabi, ako želite da procvjetate i uživate u životu, ono postaje snažnije i zahvalno odgovara na brigu o njemu.

Ali ne shvaćaju svi okolo koliko je važno održavati svoje tijelo u dobroj formi. Ima li među vašim poznanicima, djevojkama koje vas zaluduju na čašu ili dvije piva umjesto korisnog odlaska na fitnes? Mi smo naše okruženje, pa ako se stalno družite s ljudima koji mrze svoje tijelo i štete mu, onda će se njihov način života odraziti na vas. Treba li ti?

Sigurno ima okolo bezazlenih licemjera i agresivnih kritičara koji vam stalno, direktno ili indirektno, zamjeraju neprivlačnost i nedostatak volje, ismijavaju vas, postepeno ponižavaju, upoređuju.

Ako želite da volite sebe i da uživate u onome što vam je priroda dala - prekinuti komunikaciju sa takvima" dobronamernici“, pogotovo ako se dogodilo da ste postali ovisni o mišljenju ovih ljudi. Prelepa si iznutra i spolja, i niko nema pravo da te od toga odvraća! I sa nekoliko nedostataka, sada ćemo početi raditi.

Lista nesviđanja

Kao u popularnim TV emisijama, stanite ispred ogledala u punoj dužini u donjem vešu i s ljubavlju pregledajte svoju figuru. Da, na nekim mjestima je loša, na drugim je gusta, a ja bih volio da bude bolje. - zapišite u svesku šta treba ispraviti. Sada odvojite sat vremena i ponovo razmislite o svojoj garderobi, ležernoj i za izlaske, s cipelama i uobičajenim dodacima.

Opet posmatramo šta nije u redu: ako džemper ne pristaje, zapisujemo - “ Hitno u prodavnicu donjeg rublja po novi grudnjak»; ako haljina ne izgleda dobro, označite - " Slouch. Popravi držanje!»; i tako dalje, po cijeloj garderobi, po svemu.

Evo nekoliko ženstvenih trikova koji će vas trenutno učiniti privlačnijom i sretnijom kao žena, ako na to obratite malo pažnje:

• nosite pravi donji veš (postoje za povećanje volumena, korekciju, zatezanje - znate kako to menja izgled, čak i kada ste u farmerkama i džemperu?);
• promijeniti naočale za kontaktna sočiva (udobne, lijepe, minus 5 godina starosti!);
• oslobodite se neudobnih cipela, a uz to i umora i šuškanja, obećajte sebi da ćete nositi samo udobnu cipelu - sa štiklama, štiklama ili malom brzinom;
• osvježite boju kose u kozmetičkom salonu, obojite sijedu kosu, ako postoji, učinite prirodnu nijansu zasićenijom, istaknite nekoliko pramenova svijetlim tonom - vaše lice će zasjati !;
• ojačajte trbušnjake, leđa i noge vježbama (saznajte koje vam odgovaraju). Fitnes za ženu je hitna potreba, radite vežbe sa bučicama za ove mišićne grupe 1-2 puta nedeljno i počećete da se lepo krećete, hodate, držite leđa, neki zdravstveni problemi mogu nestati (često nemamo dovoljno fizička aktivnost za mršavljenje).stres);
• crne stvari u garderobi ne bi trebale da prevladaju. Ostavite malu crnu haljinu, kožnu jaknu, par crnih dolčevina, ostalo nosite u ženstvenim nijansama (ružičasta, malina, breskva, bež, bordo, lila, smaragdna, žuta);
• ako želite da naučite da volite svoje telo, dajte mu stalni osećaj svežine i čistoće. Sve što vam treba je kupka, dezodorans i lagani parfem, kao i uzorna urednost;
• riješite se istegnutih stvari koje nisu u formi, na vrijeme promijenite iznošenu kućnu odjeću - tijelo će vam zahvaliti u vidu vedrog raspoloženja i odličnog tonusa!

Voljeti znači brinuti se o potrebama

Dobar san, pravilna ishrana, vežbanje – to je ono što deluje na duge staze. Želite li živjeti dug, ispunjen i aktivan život?

Svaka devojka bar jednom u životu pomisli kako izgleda u očima drugih ljudi, da li se tako oblači, smeje li se, hoda i priča.

Često su misli o njihovoj neprivlačnosti toliko zadivljujuće da se život pretvara u jedan stalni stres.Kao magijom, neuspjesi slijede jedan za drugim, sumnja u sebe podsvjesno tjera ženu da se ograniči.

U ovom članku pokušat ćemo razumjeti ovu situaciju i odrediti osnovna pravila kojih se svaka žena treba pridržavati i uvijek ih pamtiti.

Zapamtite da je priroda stvorila vaše tijelo samo za vas, niko drugi na planeti Zemlji nema isti skup gena kao vi. Vaše tijelo je najbolje što je priroda stvorila posebno za vaše tijelo.

Vjerujte i volite svoje tijelo jer ste jedinstveni. Uvijek imajte na umu da se vaš oblik tijela može promijeniti, ali zapamtite da vaše tijelo neće tolerirati zlostavljanje u vidu štrajkova glađu, tableta nepoznatog porijekla, iscrpljujućih treninga itd.

Cijenite to i zapamtite - sve umjereno!

Imate najbolje!

Pošto ste jedinstveni, imate nešto što nema niko drugi, imate svoje najbolje osobine, svoje najbolje osobine: prelepu kosu, mladež na desnom obrazu ili guste duge trepavice.

Sada ustani i idi do ogledala. Pogledajte sebe, pogledajte! Da da! Tvoj uredan mali nos, ima li ga još neko?

Sada ga podignite više, zadržite držanje. Sviđa mi se? Samo tako nastavi!

Pazi na držanje

Gledajući sa strane ženu, njenu starost i stanje duha možete odrediti upravo po njenom držanju. Osim toga, nepravilno držanje ima vrlo ozbiljan utjecaj na zdravlje, dodajući bolesti koje uopće nisu neophodne ženskom tijelu.

Vrlo korisna vježba držanja je da iz kućne biblioteke uzmete veliku debelu knjigu, pažljivo je stavite na vrh glave i pokušajte je držati na glavi. Šetajte sa knjigom na glavi nekoliko minuta dnevno, a zatim povećajte vrijeme vježbanja.

Nakon nekog vremena primijetit ćete da postaje sve lakše i lakše to učiniti. I, o čudo! Ramena su vam ispravljena, leđa ispravljena, oči gledaju napred, ostavljate utisak samopouzdane žene.

Kada snovi nisu dobri

Svaka žena sanja da bude savršena, sa lijepom figurom, mnogi su sigurni da se neuspjesi u njenom privatnom životu i karijeri događaju upravo zbog nedostataka ženskog tijela.

Pronađite snagu u sebi da priznate da fizičke nesavršenosti vašeg tijela postoje samo u vašoj mašti, usmjerite svoje napore na postizanje pravih rezultata u komunikaciji s drugima, u karijeri i privatnom životu.

Ti si žena kao i svi ostali. Živite pravim životom, volite svoje bore u kutovima očiju - vjerujte, one samo dodaju šarm vašem imidžu. Na kraju krajeva, idealna žena je više kao lutka!

Self percepcija

Niko vas neće natjerati da razmišljate o nedostacima i ne smijete ih zaboraviti. Ali vrijedi ih trpjeti, naučiti živjeti s njima mirno i sretno. Zapamtite da ste posebna, jedinstvena žena!

Upoređujući se s drugim ljudima i pronalazeći nove mane u sebi, samo gubite dragocjeno vrijeme u svom stvarnom životu. Volite sebe onakvima kakvi jeste.

Počastite se, zaslužili ste!

U današnjem svijetu stalnog stresa, žensko tijelo percipira dvostruka opterećenja, pa je vrlo važno naučiti kako se opustiti nakon napornog radnog dana. Prvo sredstvo za opuštanje kod kuće je, naravno, kupka s toplom vodom.

Razmazite se - dodajte u vodu aromatična ulja, morsku so za kupanje, nakon kupke napravite opuštajuću masažu stopala, i osjetite kako blaženstvo obavija vaše tijelo, miris ulja opušta ne samo vaše tijelo, već i um, raščisti nepotrebne misli i umor nakon radnog dana.

Vodite računa o svom tijelu.

Zdrav san

Da bi se osoba tokom dana osjećala budno i efikasno, neophodan je dnevni san od najmanje 8 sati. Za to vrijeme tijelo obnavlja svoje resurse utrošene tokom radnog dana.

Nakon dobrog odmora, žena se osjeća odlično, ima odlično raspoloženje, dobronamjeran odnos prema drugima i prema sebi.

Neka vam bude pravilo da svaki dan idete u krevet prije 22 sata i tada vam rano buđenje na posao neće izazvati negativne emocije.

Pokret je život

Kupovina za ženu je ugodna zabava. Pretvorite kupovinu nove stvari u koristan događaj. Kada isprobavate novu bluzu, pomerite se ispred ogledala, pogledajte se sa svih strana, obratite pažnju na to kako vam ova boja stoji, a izrez bluze veoma povoljno ističe vaša grudi.

Pleši, oseti kako je lepo osećati se lepo. Kretanje uz pozitivne emocije doprinosi proizvodnji endorfina – hormona radosti koji poboljšavaju raspoloženje i podižu samopoštovanje.

Vrlo korisna aktivnost za promjenu vašeg života na bolje je bavljenje sportom, ma koliko to banalno zvučalo. Sport je prava prilika da ispravite nedostatke figure, poboljšate performanse, poboljšate zdravlje i dobijete pozitivne emocije.

Svaka žena može slijediti ove savjete. Da biste promijenili svoj život na bolje, pronašli svoju individualnost, otkrili svoje neotkrivene talente i bili u harmoniji sa sobom - za to trebate pokušati voljeti sebe.

Ako želite postati samopouzdaniji, povećati samopoštovanje, ne morate mijenjati svoje tijelo da biste ga voljeli. Ne morate gubiti kilograme, pumpati ruke, primati injekcije da biste se riješili bora, gradili mišiće ako već ne volite svoj odraz u ogledalu. Šta je razlog?

Voljeti svoje tijelo jednako je važno kao i voljeti svoju drugu osobu, svoj posao ili svoj izbor. To je ono što se krije u čoveku.

Ima ljudi koji mrze svoja tela. Svaki put kada se pogledaju u ogledalo i iskuse osjećaj gađenja, s antipatijom listaju svoje fotografije. Ne vole bukvalno sve: stomak, bokove, veličinu grudi, noge, ruke. Štaviše, takav stav izvlači svu pozitivnu energiju.

Mržnja prema vašem tijelu nikada ne doprinosi promjeni na bolje. Koliko god se trudili, ali ako vas nisko samopoštovanje i uvažavanje vašeg odraza u ogledalu stalno proganjaju, onda ne može biti govora ni o kakvim pozitivnim rezultatima dijeta ili vježbanja.

Evo nekoliko načina da volite svoje tijelo.

Kupite odjeću koja vam se sviđa

Nema potrebe da idem u prodavnicu, pogledam haljinu i kažem sebi da je mogu kupiti kada izgubim nekoliko kilograma viška. Prema mišljenju psihologa, to neće dovesti do ničega dobrog. Idealna opcija bi bila da odaberete odijelo koje će sakriti nedostatke, naglasiti dostojanstvo, zadovoljiti vas i biti udobno. Odmah zavirite u svoj ormar i izbacite sve što vam se ne sviđa.

Nema potrebe da se vagate svaki dan

Zapamtite, koliko često stojite na vagi, broj na njima se neće promijeniti. Iscrpljujuće dijete, stalna fizička aktivnost bez zadovoljstva neće pozitivno uticati na vaš organizam. Morate shvatiti da prvo morate voljeti sebe onakvima kakvi jeste.

Bavite se sportom da biste bili zdravi

Sati treninga neće dati rezultate ako ne uživate u njima. Ne treba misliti samo da će opušteni stomak i bokovi brže nestati. Dapače, naprotiv, možete zaraditi još više problema povezanih s hormonskom pozadinom. Uključite muziku koju volite, radite vježbe koje želite. Trening će postati zadovoljstvo, odmah ćete početi primjećivati ​​da gubite na težini. Ne morate se fokusirati na svoju težinu.

Zapamtite da idete u teretanu da razmazite svoje tijelo koje već volite.

Napravite listu šta mi se sviđa na svom telu

Ako stalno razmišljate o tome šta biste mogli učiniti da ste mršaviji ili vitkiji, onda to neće dovesti do ničega dobrog. Ovaj negativan način razmišljanja samo će stvoriti više negativnih misli. Promijenite se, počnite razmišljati šta biste mogli učiniti jer imate takvo tijelo. Napraviti spisak. Neka potraje nedelju dana. Ali na ovaj način možete jasno vidjeti sva svoja postignuća, češće ih čitati i dopunjavati novima.

Nikada ne govorite negativno o svom tijelu

Obavezujte se da nikada više nećete zlostavljati svoje tijelo. Nemojte se žaliti prijateljima ili rođacima na svoj stomak, bedra ili grudi. Ne morate da nervirate svog dečka jer ova haljina čini da izgledate debelo. Zapamtite, ako ne možete reći ništa lijepo, onda nemojte ništa reći.

Ne dobijate apsolutno nikakvu korist od loših izraza. Recite sebi lepe reči, dajte komplimente, osetićete kako postajete privlačniji u očima drugih i u svojim očima. Pozitivna osećanja i emocije će vas preobraziti.

Vaše tijelo zaslužuje vašu ljubav. To će te učiniti još boljim. Živećeš i raditi šta hoćeš, kupovati odeću koja ti se sviđa.

Poslušajte gornje savjete i pogledajte kako oni mogu transformirati vaše tijelo. Pogledate se u ogledalo i vidite prekrasnu figuru.