Как понять, нормальный ли у меня вес? Нормальный ли я человек.

Прежде чем начинать любую диету или цикл упражнений для похудения, стоит сначала определиться, к какому же весу Вы хотели бы прийти в результате. То есть поставить конечную цель, к которой стремиться. Такой целью зачастую является идеальный вес. Это либо тот вес, в котором Вам комфортно физически, либо удовлетворяющий Вас по внешним параметрам индекс.

Важно для постановки цели не перегнуть палку, потому что если поставить слишком высокую цель, её можно никогда не достичь. Если Вам предстоит сбросить больше 5 кг веса, лучше цель разбивать на несколько этапов. Например, сбрасывать по 1,5 кг каждый месяц в течение полугода, и т.д. Не забудьте прочитать .

Как же помочь себе определиться с тем, какой Ваш идеальный вес? Ведь, к сожалению, не все могут иметь осиную талию в силу своей конституции от рождения, но выглядеть хорошо можно с любой фигурой, если вес в норме.

Чтобы математически определить свой идеальный вес, необходимо рассчитать несколько параметров. Есть много способов это сделать. Ниже приведены основные из них.

Расчет нормы веса по Индексу Массы Тела (ИМС)

Он рассчитывается по формуле: вес (в кг) делится на рост (в м) в квадрате. Например, если вес 64 кг при росте 167 см, то ИМС будет рассчитываться так: 64/1,67 2 =22,9. По таблице ниже можно определить в норме ли Ваш индекс:

В нашем случае ИМС в норме, так как результат 22,9 попадает в диапазон 18,5 — 25. Однако по-прежнему этот вес может не удовлетворять его обладательницу. Соответственно можно рассчитать свой идеальный вес, используя минимальную норму ИМС. Сделаем это: 19,5 х 1,67 2 = 54 кг.

Индекс Брока

Используется, если Ваш рост находится в пределах 155-170 см. Формула расчета: Рост (в см) минус 100 и минус 10. Получается: (167 – 100) – 10 = 57 кг

Индекс Брейтмана

Формула расчета: Рост (в см) умноженный на 0,7 и минус 50 кг. Получим 167 х 0,7 – 50 = 66,9 кг

Индекс Борнгардта

Чтобы рассчитать Ваш идеальный вес нужно применить формулу: Рост (см) умножить на окружность грудной клетки (см) и результат разделить на 240. В нашем варианте (учитывая, что грудная клетка 92 см) получится: 167 х 92 / 240 = 64 кг

Индекс Ноордена

Чтобы понять свой нормальный вес, необходимо: Рост (в см) умножить на 420 и разделить на 1000. Получаем: 167 х 420 / 1000 = 70 кг

Индекс Татоня

Нормальный вес тела рассчитывается по формуле: Рост (в см) минус (100 + (рост минус 100) делить на 20). Немножко запутанно, разберем на примере: 167 – (100 + (167 – 100) / 20) = 63,7 кг

ОНЛАЙН КАЛЬКУЛЯТОР идеального веса

Индекс массы тела (ИМТ) - хороший способ проверить, нормальный ли у вас вес. или оцените его по специальной таблице . Для взрослых ИМТ показывает, насколько вес соответствует росту. Для детей от двух лет используется центильный метод расчета ИМТ (центильные таблицы). Если ваш ИМТ выше диапазона здоровых показателей, вы более подвержены тяжелым заболеваниям, связанным с избыточным весом, например, диабету второго типа, болезням сердца и определенным типам рака.

ИМТ - самый простой способ оценки массы тела у взрослых, но не универсальный. Так, некоторые взрослые, обладающие большой мышечной массой, могут иметь ИМТ выше диапазона здоровых показателей, хотя это вовсе не говорит об избыточной массе тела. Например, профессиональные регбисты могут иметь результат ИМТ «ожирение», имея очень низкий процент жира в организме. Однако к большинству людей это не относится.

ИМТ для взрослых

При расчете индекса массы тела учитывается, что люди бывают разного телосложения и роста. ИМТ выше предела здоровых показателей означает, что вы весите больше, чем положено человеку вашего роста. Приведенные ниже диапазоны значений относятся только ко взрослым. Результаты ИМТ для детей интерпретируются по-другому.

• ИМТ ниже 18,5: такой низкий показатель означает, что у вас пониженная масса тела. Это может быть вызвано рядом причин, в том числе, неправильным питанием. Возможно вам нужно обратить более пристальное внимание на свой рацион, а также пройти обследование у терапевта и обратиться за консультацией к диетологу .
• ИМТ между 18,5 и 24,9: это нормальные показатели. Это значит, что ваш вес соответствует росту. Однако, если вы ходите сохранить здоровый вес, по-прежнему важно соблюдать здоровый сбалансированный рацион и включать физическую активность в свою повседневную жизнь.
• ИМТ выше 25: ваш ИМТ превышает здоровые показатели, это значит, что у вас избыточная масса тела. Это значит, что вы весите больше, чем положено человеку вашего роста. Избыточный вес может привести к повышенному риску болезней сердца, инсульта и диабета второго типа. Пришло время действовать. Чтобы узнать, каков ваш следующий шаг, прочтите следующий раздел .
• ИМТ 30 или выше: результат выше 30 считается ожирением. Ожирение ставит вас под угрозу развития болезней сердца, инсульта и диабета второго типа . Снижение веса принесет значительную пользу здоровью, в этом вам может помочь ваш врач. Прочтите более .

ИМТ для детей

Результаты ИМТ для детей интерпретируются по-другому, врач смотрит на то, соответствует ли его вес росту, возрасту и полу. Результат называется детским центильным показателем ИМТ. Центильный показатель ИМТ - хороший способ выяснить, имеет ли ребенок здоровую массу тела, этот способ используется медицинскими работниками.

Используя центильные таблицы, врач может сказать, растет ли ребенок должным образом. Возможно, вы проводили подобные расчеты для своего ребенка, когда он был еще младенцем. После того, как будет рассчитан центильный показатель ИМТ вашего ребенка, его отнесут к одной из четырех категорий:

• пониженный вес : ниже 2-го центиля ИМТ;
• здоровый вес : между 2-м и 90-м центилем ИМТ;
• избыточный вес : между 91-м и 97-м центилем ИМТ;
• ожирение : 98-й и выше центиль ИМТ.

ИМТ равный или выше 91-го центиля может указывать на то, что ваш ребенок более подвержен болезням, связанным с ожирением .

При некоторых заболеваниях или методах лечения центильные таблицы ИМТ не являются наилучшим способом установить, имеет ли ребенок здоровый вес. Вы можете обсудить это с педиатром .

Результаты исследований показывают, что дети, имеющие избыточный вес или страдающие ожирением, более подвержены различным заболеваниям в детстве и дальнейшей жизни. Если у вашего ребенка избыточный вес, пришло время действовать. Ваш педиатр может проконсультировать вас и помочь вашему ребенку достичь здорового веса по мере взросления.

Хочу предложить вам выдержки из предисловия писателя Григория Климова к одной книге: «Социальные и биологические условия, необходимые для существования нормального человека.»
Я читал с большим интересом.
Хотелось бы узнать ваше мнение.

"НОРМАЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК

Норма не возникает сама по себе, на пустом месте. Норма имеет исходные данные. Такими исходными данными являются условия внешней среды (физический, растительный, животный и социальный мир), в которых живет и функционирует организм. Внешняя среда, ее требования закладывают биологические условия и требования к норме, формируют норму.
Исходя из условий и требований внешней среды (среды обитания), будем рассматривать норму. Она может быть нескольких видов.
Норма может быть:

1. генетическая.
2. биологическая.
3. анатомическая.
4. функциональная.
5. психическая.
6. социальная:
7. индивидуальная;
8. семейная;
9. родовая;
10. коллективная;
11. производственная;
12. союзная;
13. государственная;
14. общественная;
15. общечеловеческая.

1. рожден от психически нормальных родителей;
2. воспитан социально нормальным человеком;
3. живет в социально нормальном обществе;
4. осуществляет социально нормальную деятельность.

Но находясь в нормальной социальной среде, нормальный человек и развивается социально нормальным.

Уровень и вид общественной нравственности

Вид общественной нравственности - это нравственность нормальных людей, и это может быть нравственность обманщиков, убийц, насильников, мазохистов, воров, некрофилов, поджигателей и так далее.

Уровень общественной нравственности - это количественное соотношение в обществе (в процентах) нормы и извращенцев какого-то одного вида.

В безнравственном обществе даже человек, имеющий психотип нормы, не может переделать общество и навязать ему свои социально нормальные ценности. Общество извращенцев поглотит его и навяжет ему свои нравы. Только человек нормальный и с высоким уровнем совести способен оценить критически чужие нравы и самокритически свои, осознать нормальные нравы и активно их предлагать извращенному обществу. Извращенные нравы всегда активны, и всегда их активность выше, чем активность нормального человека.
Как видим, нравы извращенного общества (извращенцев) сильнее и большей частью торжествуют, особенно если нормальный человек не осознает своей нормальности и не ценит социально нормальность. Самое опасное и самое страшное, что ведет к вырождению нормы,- это то, что норма социально не осознает значение своей нормальности.

Количество нормальных людей в обществе определяет уровень нормальности общества, а количество и вид извращенцев влияют на извращенность общества и вид извращенности.

Уровень социальной морали

Уровень социального развития совести, или уровень социальной морали общества, определяет моральное формирование и осознание человеком морали. Совесть человека проявляется в его морали. Совесть руководствуется биологическим принципом «не навреди своему ближнему». Физическим носителем морали является не общество как таковое, а люди в обществе, имеющие совесть. Количество в обществе людей, имеющих высокий уровень совести, и определяет мораль общества.

Для людей с высоким уровнем совести общество, требования общества вторичны, первично требование его внутренней (биологической) совести, и это требование (его внутреннее требование совести) он приносит в общество в виде социального осознания морали, и он просвещает общество, и он создает социальный прогресс для общества, а не общество для него.

Уровень веры, убеждений, взглядов, идеологии

Общественная вера основана на усредненном общественном психотипе. Если в обществе больше всего нормальных людей, то и верования людей нормальны. Люди верят в этом случае в любовь, в семью, в своих родителей и в своих детей. Если в обществе превалирует извращенный тип, то и вера людей извращается. Такое общество считает, что семья - это рабство, дети - выродки, любовь - глупость идиотов, счастье - обман для дураков.
А если в извращенном обществе еще есть и понятийный интеллект, и понятийные знания, то его «мыслители» приводят «разумные» доказательства, почему дети - это выродки, семья - рабство, а счастье - обман.
Чем больше в обществе процентное содержание людей с извращенным психотипом, тем труднее нормальному человеку отстаивать себя, свою веру, свои убеждения, свое мировоззрение, свои взгляды. Особенно когда у нормального человека нет нормальной идеологии, идеологии нормального общества. В этом случае он вынужден обращаться к религии и в ней, как в принципиальном выразителе идеи нормальности человека и человечества, искать свой путь истины (что по большому счету, в вопросах отношений людей, религия и делает), что крайне важно во мраке извращенных социальных потребностей.

Уровень социальных способностей и общественных возможностей

Если рассматривать людей и социальные группы, то существуют люди, которые хотят работать, создавать, любить, рожать, воспитывать, жить и продолжать жизнь. Их притязания направлены на созидание, познание, любовь, воспитание и продолжение жизни. Предоставляет им общество такую возможность или нет, они все равно сами осуществляют эту деятельность, в этой социальной деятельности они утверждают себя.

Существуют люди, которые хотят обманывать, быть обманутыми, хотят жить в мире обмана, и ничего другого они не хотят. И их притязания в жизни построены на стремлении обманывать.

Пусть погибнет человечество, пусть погибнет Земля, пусть погибнет Солнечная система, пусть погибнет Вселенная, но патологические потребности извращенцев должны удовлетворяться и торжествовать. Вот если этой опасности нормальный человек не поймет, если общество нормальных людей этого не осознает, то, в самом деле, будут гибнуть люди, будет уничтожено общество, будет уничтожена Земля, а с ростом знаний и технологий будут уничтожены и Солнечная система, и Вселенная.

В отличие от извращенцев, нормальный человек способен дать обществу те социальные способности, которые обществу нужны.
Социальные потребности общества меняются, но нормальный человек биологически и социально более гибок, более способен (социально более приспособлен). Человек извращенный не гибок, он способен только удовлетворять свои извращенные потребности, не считаясь с социальными возможностями и социальными потребностями общества.
Быть нормальным в обществе извращенцев нормальному человеку очень тяжело и не менее тяжело содержать общество извращенцев, которое не хочет работать и жить за счет своего труда, не хочет создавать материальные ценности, а хочет обманывать, убивать, разрушать, насиловать, воровать, поджигать, бродяжничать и нищенствовать.

Социально нормальное общество

Очень важно знать, в каком обществе нормальный человек реализует свой нормальный психический образ и свой нормальный социальный образ жизни и деятельности.

Если человек живет в нормальном обществе, у него будет и нормальный образ жизни и деятельности.

А нормальное общество - это общество, которое:

1. живет по законам морали нормального человека (имеет совесть и руководствуется принципом «не навреди человеку и человечеству»), имеет общественную нормальную совесть - мораль нормы как мораль общества;
2. живет по нравам нормы, имеет общественные нравы нормы - труд, познание, развитие и совершенствование, любовь, счастье, сохранение, размножение и распространение;
3. имеет системные, достоверные и истинные знания, которые служат для пользы человека и всего общества,- это общественное мировоззрение;
4. успешно использует знания для удовлетворения нормальных потребностей человека и человечества - это общественный интеллект и его направленность.

В нормальном обществе человек способен удовлетворять свои нормальные потребности, он способен нормально психически функционировать и нормально социально себя реализовывать.
Извращенное общество

Если же человек живет не в нормальном обществе, а в обществе, которым руководят извращенцы и навязывают всему обществу свои извращенные потребности - нравы извращенцев, то в этом случае меняются мораль, нравы, мировоззрение и общественный интеллект.

Извращенцы навязывают извращенное понимание совести - совесть извращенцев. Извращенцы направляют общественные знания на удовлетворение извращенных потребностей и используют общественный интеллект для успешного решения своих извращенных задач - это и есть извращенное общество. Это означает, что даже если человек имеет нормальный психический и нормальный социальный образ своей деятельности, но живет в обществе, которое развязало войну, он вынужден стать убийцей. Он вынужден вести образ жизни убийцы, иначе он не выживет, он должен защищать свою жизнь, защищать интересы убийц и удовлетворять потребности убийц - убивать. Это может быть общество воров, общество насильников, общество обманщиков, общество страдальцев и так далее, а также это может быть смесь нескольких извращенных социальных ценностей, которые навязаны обществу группой извращенцев нескольких патологических психотипов.

В извращенном обществе торжествуют извращенная мораль, извращенная совесть и извращенная деятельность.

Социально нормальная деятельность

Только при условии, что человек генетически нормальный, имеет нормальный уровень совести, нормальные потребности, высокий интеллект, честен от природы, растет и воспитывается в нормальной среде, живет в нормальном обществе, осознает свою нормальность идеологически,- только такой человек способен осуществлять и нормальную социальную деятельность.

1. Он способен правильно ориентироваться в пространстве и в себе.
2. Способен точно выделять, опознавать объект и его движение (он объективен).
3. Нормальный человек способен совершать движения без ошибок и успешно двигаться к объекту (влечение), он адекватно реагирует на требования среды.
4. Нормальный человек способен достоверно воспринимать информацию, познавать истинный объект, правдиво его сохранять и честно передавать во внешнюю среду (изучать, исследовать, общаться, проектировать - представлять).
5. Нормальный человек способен рационально использовать, преобразовывать объект (внешней среды) для удовлетворения нужд организма (рефлексов, потребностей, совести и пр.) без ущерба для самой среды.
6. Разумно обеспечивать удовлетворение физиологических нужд для нормального функционирования организма (его органов и систем).
7. Сохранять свою жизнь, не уничтожая жизнь других людей, растительный, животный и физический мир. Продуктивно бороться и утверждать свои социальные ценности.
8. Умело поощрять и разумно наказывать себя и окружающих, живущих нормальной жизнью.
9. Нормальный человек способен бережно накапливать и сохранять социальные и генетические знания.
10. Только нормальный человек способен достоверно и без искажений передавать социальные и генетические знания. Нормальный человек способен умело, грамотно и продуктивно учить молодежь.
11. Только нормальный человек может качественно, нормально и с наслаждением заниматься воспроизводством (размножением, воспитанием, заботой о детях).
12. Нормальный человек способен эффективно распространяться, перемещаться и осваивать новые территории, используя общественные знания и интеллект с пользой для земной цивилизации.

Нормальная деятельность человека осуществляется в совместном и гармоничном мыслительном комплексе:

1. на уровне отдельной клетки или многоклеточного организма (на уровне признаков, воздействий, отношений и перемещений);
2. на уровне рефлексов (на уровне свойств и действий);
3. на уровне потребности (физического образа и образа поведения);
4. на уровне понятий (абстрактных понятий и образа жизни и деятельности)."

Мы часто слышим: «Нормально!» Это стало привычным, но что значит наречие? Его произносят часто и в разном контексте, поэтому смысл мог потеряться во всем этом многообразии. Поговорим о норме в личном и общественном смысле, но начнем с лингвистического пласта.

Значение

Конечно, у любого слова смыслов может быть много, как и разного рода словосочетаний. Но словарь строг, он дает нам лишь три значения этого слова:

1. Нечто, что не отклоняется от нормы.
2. Нечто, что соответствует канону должного. Например, когда говорят: «Сделай работу как следует! То есть сделай ее нормально!» В данном случае надо не просто выполнить работу на должном уровне, а лучше все устроить по высшему разряду.
3. Удовлетворительно, то есть все, как всегда.

Последний пример нуждается в пояснении. Встречаются два друга, один у другого спрашивает:

Как дела?

Нормально.

Из привычного диалога, который каждый слышал миллион раз, вытекает, что дела как обычно, без особенных новостей, взлетов и падений. Но не стоит расстраиваться. Нормально - это прекрасно, ведь отсутствие плохих новостей - уже хорошая новость.

Синонимы

Богатство речи предполагает не только владением смыслом слова, но и его заменами. На очереди синонимы к слову «нормально». Их, как можно догадаться, великое множество.

Если говорить о случаях, которые соответствуют норме, то замены следующие:

• «Хорошо».
• «Прекрасно».
• «Обычно».
• «Как всегда».

Естественно, что аналогов может быть и больше, поскольку «нормально» - это слово настолько часто употребляемое, что стало почти незаметным. Поэтому каждому, кто пожелает подобрать к нему синоним, придется понять, как именно сказать то, что нужно. Ведь под нормой можно иметь в виду много понятий. Но об этом чуть позже.

Второе значение предполагает другие синонимы:

• «Как нужно».
• «Как должно».
• «Как следует».
• «В лучшем виде».
• «Комар носа не подточит».
• «Прекрасно».

Когда речь идет о норме как о каноне, то чаще всего имеется в виду определенная работа или задание. В этом случае не стоит говорить, что работа сделана на «троечку». Если дело готово, то оценка должна быть только «пять». Под делом может подразумеваться любая работа, школьное домашнее задание или художественное произведение. В данном случае нормально - это знак качества.

У каждого свое понимание

Положение, вынесенное в подзаголовке, всегда надо держать в уме. Начинается все еще со школы. Для отличника норма - это «высший класс», а для троечника - «и так сойдет», как в известном мультике. Такое глобальное расхождение ценностей преследует людей всю жизнь. Нормально - это что такое и от чего оно зависит?

• От воспитания.
• Социального статуса.
• Привычной среды.

Три элемента, указанные выше, в основном формируют личность человека. Конечно, время от времени происходят непредвиденные жизненные сломы, крахи, взлеты и падения, духовные перерождения, но большинство обитает в весьма удобных условиях. Существуют радикальные условия существования, но среднему человеку они неведомы, хотя, в принципе, каждый может в них оказаться. Вообразите, если миллионер потеряет все деньги, и ему будет негде жить. Его представления о нормальности резко сдвинутся, вернее потерпят крах. Но потом, если он вернет прежнее положение, то будет видеть больше. Богач, бедняк, затем снова богач, он уже не сможет ответить на вопрос: «Нормально - что означает это слово»? Потому что для него реальность стала иной.

Различные представления о должном

Мы могли бы сравнить западную и африканскую культуру (это первое, что, как правило, приходит на ум), но не станем этого делать. Лучше возьмем в качестве примера всем известную трилогию «Назад в будущее» и проанализируем ее. В заключительной части эпопеи, где Док и Мартин путешествуют по Дикому Западу, есть эпизод, в котором Макфлай рассказывает людям того времени, что в XX веке бегают для удовольствия, а бандиты в это время удивляются белым зубам гостя из будущего.

Для нас белые зубы - это норма, а для Дикого Запада - почти патология, учитывая условия существования тогдашних жителей. И самое интересное, что невозможно убедить людей из прошлого, что чистота - это полезно и нужно, а бег для пользы тела вполне возможен. Слушатели думали, что Мартин - изрядный шутник или сумасшедший.

Если бы было возможно послушать каждого представителя прошедших эпох, то на вопрос: «Нормально - что значит это слово?» - гости из прошлого предложили бы свой вариант ответа. Причем если устроить гипотетический съезд, то они бы никогда не достигли согласия.

Но не будем судить их слишком строго. Нам, современным людям, тоже трудно вообразить, что случится через 50 или 100 лет, и как изменится понятие «нормально». Значение слова, возможно, станет совсем иным, нежели мы себе это представляем сейчас.

Некоторые женские менструальные циклы работают как часы, предсказуемо начинающиеся каждые четыре недели и продолжающиеся около пяти дней или около того. Если ваш период не соответствует этой схеме, вы должны быть обеспокоены? Необязательно. «Нормальные» менструальные циклы могут варьироваться всего лишь от 21 дня до 35 дней, при менструальном потоке примерно от 2 до 3 чайных ложек за цикл. Но если ваши периоды уходят с этой отметки, ваше тело хочет что-то «сказать» вам.

Неправильный цикл не считается нормой. Исключения составляют годы, предшествующие менопаузе. Периоды могут быть непредсказуемыми в эти времена.

Единичный случай нерегулярного цикла может быть нормальным и необязательно требует осмотра женщины. Например, отсутствие одного периода из-за стресса может быть в порядке, но отсутствие периода в течение трех-шести месяцев является ненормальным и нуждается в медицинской помощи. Конечно, если вы сексуально активны, беременность может быть причиной вашего нерегулярного цикла. Что может стать причиной задержки месячных кроме беременности? Об этом читайте.

Что вызывает нерегулярность менструальных циклов?

Имеется несколько причин, по которым ваш цикл может быть нерегулярным, но наиболее распространенной причиной является неспособность яичников выпускать яйцеклетку каждый месяц. Тем не менее, изменения в рационе питания, весе, физических упражнениях, стресс, путешествия и проблемы в работе также могут нарушить ваши периоды.

В некоторых случаях нерегулярные периоды могут быть симптомом более серьезной проблемы со здоровьем, в том числе:

1. Проблемы с щитовидкой или кровотечение;

2. Миомы матки;

3. Кисты яичников;

Другие проблемы со здоровьем, которые могут спровоцировать изменения в менструальном цикле, включают: диабет, рак, злоупотребление наркотиками и алкоголем, ВИЧ-инфекция.

Нерегулярные периоды: когда идти к врачу

Следите за циклами, которые были достаточно предсказуемыми, а затем стали непредсказуемыми. Чрезмерное кровотечение, кровотечение между периодами или любая другая аномалия цикла, которая не присутствовала раньше, может стать началом проблемы.

Вы должны позвонить своему врачу, если:

Вы «истекаете» кровью более семи дней в течение двух последовательных месяцев;

Кровотечение достаточно тяжелое, вы чувствуете себя слабой при этом отмечается учащенное сердцебиение;

Сильное кровотечение между нормальными циклами;

У вас наблюдается чрезмерная боль или судороги во время кровотечения;

Вы думаете, что можете быть беременны при наличии менструации.

Также обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть кровотечение после менопаузы. Постменопаузальное кровотечение не является нормальным и всегда должно оцениваться врачом.

Лечение включает в себя таблетки, вагинальные кольца, патчи, устройства, имплантированные под кожу, и ВМС (внутриматочные устройства), содержащие гормоны.

Если лекарство не работает, процедура, называемая аблацией эндометрия, может быть выполнена у женщин, которые больше не хотят забеременеть. Операция удаляет тонкий слой облицовки матки и может полностью прекратить менструацию или значительно уменьшить кровоток. В крайнем случае, для решения проблемы может потребоваться гистерэктомия.