Kendinizi ve vücudunuzu nasıl kabul edersiniz. Vücudunu nasıl seversin? Psikologlardan etkili tavsiyeler

WikiHow, her makalenin yüksek kalite standartlarımızı karşılamasını sağlamak için editörlerin çalışmalarını dikkatle izler.

Vücudunuzu sevmek o kadar kolay değil, özellikle de her gün medyanın her tarafından grafik editörlerinde işlenmiş vücut görüntüleri tarafından saldırıya uğradığımızda. Dergilerin sayfalarında ve reklam panolarında gördüğümüz çekici çekimler ve modeller, bu insanların gerçekte nasıl göründüklerinin yanlış bir temsilidir, ancak bir şekilde, sunulan standartlara uymamız gerektiği hissine kapılıyoruz. İdeal vücut diye bir şey yoktur, bu yüzden ona ulaşmak imkansızdır. Her birimizin kabul edilmesi ve eleştirilmesi gereken benzersiz bir formu vardır. Vücudunuz, sizi hayatın içinden geçirecek şeyin bir parçasıdır, bu yüzden sevginizi hak ediyor.

Adımlar

Doğru Zihniyeti Geliştirin

Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Güzellik standartlarımız ağırlıklı olarak medyadan, Hollywood'dan ve popüler kültürden etkilenir. Bu faktörler nedeniyle kendimizi düzenlenmiş fotoğraflar ve göz alıcı film yıldızlarıyla karşılaştırarak bedenlerimiz hakkında olumsuz yargılar geliştiriyoruz. Bu görüntüler bilgisayarlar tarafından oluşturulur ve değiştirilir, ulaşılabilecek gerçekçi hedefler değildir. Popüler medyayı görmezden gelmek elbette zordur, ancak bedeninizi gerçek olduğu için sevmeyi seçerek çoğunluk yönetiminin baskısını azaltabilirsiniz.

Kendine iltifat et. Hayatınızdaki aşk, kendinizi sevmekle başlar. Kendinize bakmalı ve sevdiğiniz kişiye davrandığınız gibi kendinize de aynı nezaket ve hayranlıkla davranmalısınız. Kendinizi eleştirdiğiniz şeyler için başka birinin vücudunu muhtemelen eleştirmezsiniz. Kendinize iltifat etmekten çekinmeyin, hatalar için kendinizi sert bir şekilde yargılamayın ve hata yaptığınızda bile kendinizi affedin. Kendinizden nefret etmeyi bırakın ve bu tatsız duyguyu anlayış ve takdirle değiştirin.

Minnettarlık alıştırması yapın. Sahip olduklarınızın kıymetini bilin ve iç benliğinizi sevin.Tartıdaki sayının veya pantolonunuzun bedeninin kim olduğunuzu veya neler yapabileceğinizi tanımlamasına izin vermeyin. Aynada kendinize her baktığınızda sinirlenirseniz, bunun size bir faydası olmayacaktır. İşte günlük yaşamınızda şükran pratiği yapmanın bazı yolları:

Hayatınızdaki tüm olumlu şeylerin bir listesini yapın. Herkesin kendi korkuları ve şüpheleri vardır, ancak asıl önemli olan kendiniz ve hayatınız hakkında sevdiğiniz şeylere odaklanmaktır. Olumsuzlukların olumlulara ağır basmasına izin vermek kolaydır, ancak bir liste yaparsanız, bunun olmasını önlemek daha kolay olacaktır.

• Öncelikle, ne kadar önemsiz görünürse görünsün, kendinizde sevdiğiniz bir şey bulun. İlk olumlu özelliğinizden daha emin hissettiğinizde, ikinciye, üçüncüye vb. geçin. Kendiniz hakkında sevdiğiniz şeylerin tam bir listesini yapın ve aklınıza olumsuz bir düşünce geldiğini duyduğunuzda hemen listeye odaklanın. Nihayetinde, kendinizde olumsuz olanlardan daha olumlu nitelikler göreceksiniz.

1. Negatiflikten uzak durun. Bedenine sürekli kin besleyen insanlardan uzak durun. Güvensizlikleri size aktarılabilir ve ne tür vücut problemleriniz olabileceğini merak etmenize neden olabilir. Hayat, kendinizden nefret ederek veya vücudunuzu niteleyerek zaman kaybetmek için çok değerli. Ek olarak, kendinize ilişkin algınız genellikle başkalarının düşündüğünden çok daha kritik olacaktır.

   • Eğer biri kendi bedenini ya da kendi hayatını eleştirmeye başlarsa bu olumsuzluğa kapılmayın. En iyisi konuyu değiştir ya da özür dile ve uzaklaş.

2. Kendine güven ver. Kendinden emin davrandığında, kendinden memnun hissedersin. Özgüvenin tam olarak sizde eksik olan şey olduğunu düşünseniz bile, onu taklit edin. Omuzlarınızı geri çekin, çenenizi yukarı kaldırın ve gülümseyin. Gülümsemek, hem kendi imajınızı hem de başkalarının sizi nasıl gördüğünü geliştirmenize yardımcı olacak en önemli faktörlerden biridir. Kendinize güvenmeye devam ederseniz, içsel güveniniz yakında ortaya çıkacaktır.

   Kendinizi iyi hissettiren rahat kıyafetler giyin. Gardırobunuzdaki her şey sizi memnun etmeli ve mevcut vücut şeklinizin en iyi özelliklerini vurgulamalıdır. Sizi rahatsız ediyorsa başkalarını etkilemek için rahatsız bir şey giymeyin. Kendin olursan her zaman en iyi şekilde görüneceğini unutma.

   • Vücudunuzu hak ettiği gibi giydirmek için daima deliksiz veya yırtık olmayan temiz giysiler giyin.
   • Sadece siz görseniz bile aynı renkten bir sutyen ve külot alın. Bu, içsel benliğinize bunu kendiniz için ve sadece kendiniz için yaptığınızı söyleyecektir.

3. Günlük olumlamalara sadık kalın. Olumlamalar, zihin onları doğru olarak algılamaya başlayana kadar tekrarlanması gereken olumlu ifadelerdir. Kendiniz hakkında sevdiğiniz şeyleri yüksek sesle söylemeniz, zihninizin onu sessizce düşündüğünüzden daha iyi hatırlamasına yardımcı olacaktır. Olumlu olumlamalar olduğu sürece, günlük olumlamalarınızı uygun gördüğünüz şekilde kişiselleştirebilirsiniz. İşte başlamanız için harika bir ifade:

   • Her gün aynaya bakın ve “Ben güzelim, seviliyorum, kendimi olduğum gibi seviyorum” deyin.

4. Diyetinizi uygun şekilde dengeleyin. Vücudunuzu beslemek için her gün meyve ve sebze yemeye çalışın ve size verdiği her şey için ona teşekkür edin. Size sadece bir ışıltı vermekle ve uzun vadeli sağlık yararları sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda vücudunuza saygı duymayı da öğretecektir. Bu, katı bir diyet planına bağlı kalmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak sağlıksız yiyecek alımınızı en aza indirmeye çalışın ve vücudunuza iyi yakıt sağlamak için daha sağlıklı yemeye başlayın.

Olga Kostina

Kendinden vazgeçip hayran bakışları yakalamanın ne demek olduğunu unuttun mu? Samimi iltifatları bile kabul etmiyor musunuz? Kesinlikle soru Vücudunu seviyor musun?"Kesinlikle cevap vereceksin -" Neden? ". Kendine bakmayı sevmeyi bıraktığına, kendini şımartma ve dekorasyon yapma alışkanlığını kaybettiğine bahse girebiliriz.

Böyle bir gri fare (veya sürülen bir at) durumu, kadın doğası için tehlikelidir - ayarı acilen değiştirmemiz gerekiyor!

Görünüm hakkında ne düşünüyorsun?

Fiziksel güzelliğe karşı doğru tavırla başlamalısın. Sonuçta, görünüş nedir? Sadece gerçek kişiliğinizi gizleyen bir kabuk ve her insanın asıl onuru onun iç dünyası ve başkalarına sevgi verme arzusudur.

Kendisiyle ve dünyayla barışık ve uyum içinde olan kadının güzel olduğuna elbette katılacaksınız. Yakın insanlar sizi yüz hatlarınız ve kıvrımlarınız için değil, sıcaklığınız ve ilginiz, zor bir anda sizi destekleyebilmeniz, nazik karakteriniz ve içten gelen ışık için takdir ediyor.

Bedeni tanımadan ruhu sevebileceğinize dair bir söz vardır ve doğrusunu söylemek gerekirse çoğu erkek buna katılacaktır. Böylece, kusurlu dış verilerle bile hayatta mutlu olabilirsiniz ve mutlu olacaksınız. Görünüşünüz konusunda cesaretiniz kırılırsa, kendinize bu ortak gerçekleri daha sık hatırlatın.

güzel olmaya hazır ol

Kendinizi her gün birçok kez eleştirirseniz, vücudunuzu nasıl seversiniz? Aynaya bile bakmak istemeyen ve soyunma odasında bir kez daha üzülmemek için sadece kesinlikle gerekli olduğunda kıyafet almayı düşünmeyi tercih eden kızlar var ...

Kendinden hoşlanmama bir tür psikolojik zulümdür ve fazla kilolu olduğun veya küçük göğüslerin olduğu için kendini hırpalarsan, zaten depresyona giden yolun yarısına gelmişsindir. Ya da belki depresyon sizi çoktan ele geçirdi?

Ne de olsa, kişinin fiziksel verilerinin düşük bir değerlendirmesi, genellikle psikolojik bozuklukların yanı sıra kişisel yaşamdaki başarısızlıkların, işteki başarısızlıkların ve Tanrı bilir başka nelerin gerçek nedenidir! Kendinden nefret etme ve umutsuzluğa karşı mücadeleye bugün başlayın, aksi takdirde her yıl, ama orada ne var ki, düşük özgüven sorununu çözmek her geçen gün daha da zorlaşacak.

Gerçekten olumlu bir tutuma ihtiyacınız var. Depresif yürümeye alışkınsanız ve yansımada kendinizi ne zaman sevdiğinizi hatırlamıyorsanız, bunu nasıl çözebilirsiniz?

Kendiniz için bazı psikolojik teknikleri deneyin - birçok kıza yardımcı oldular ve bundan yararlanacaksınız:

• her gün onaylamalar söyleyin (çekiciliğinizi, güveninizi, sakinliğinizi vb. onayladığınız kısa ifadeler);
• görünüşte hedeflerin bir listesini yapın - 2-3 veya daha fazla spesifik ulaşılabilir hedef, kendinize şu veya bu zamanda bunları başaracağınıza söz verin;
• bir Güzellik Günlüğü tutun - spor salonuna gitmeyi veya parkta koşmayı, bir masaj terapistini (kuaför, güzellik uzmanı), haftalık prosedürleri (maskeler, peeling) ziyaret etmeyi planladığınız bir defter. Böylece hiçbir şeyi kaçırmazsınız ve ilerlemenizi değerlendirebilirsiniz ve bu çok önemlidir;
• şikayet yasağı getirin - kocanıza, kız arkadaşlarınıza, meslektaşlarınıza, annenize ... Artık başkalarının gözünde kaidenin altına düşmek yasak! Aksine, kendinize (kendinizle baş başa) iltifat edin ve başkalarının beğenisini (saç modeli, koku, yeni el çantası) tartışmadan şükranla kabul edin;
• bir numara daha: kendinize, sizi rahatsız eden hiçbir nüansın olmadığı sevgi dolu takma adlar koyun. Olumsuz " Oh, ben obur bir domuzum", A " Vay canına, bugün bir kırlangıç ​​gibi uçuyorum!».

Değişiklikler küçük başlar, acele etmeyin, arızalar olacak, kötü bir ruh hali ve kızgınlık ... Asıl mesele, kötü düşüncelerinize inanmamak, güven üzerinde çalışmak, kendinizi fiziksel olarak yukarı çekmek ve sonuçlar olmayacak beklemeye devam et!

Vücudunuz sizin işiniz

Bedeni takdir etmeyi ve sevmeyi öğrenmek için, onun size nasıl sadakatle hizmet ettiğini, hareket ettiğini, çalıştığını, kendini yenilediğini ve başarıya ulaşmanıza nasıl yardımcı olduğunu daha sık düşünün. Vücudunuz, emirlerinizden herhangi birini itaatkar bir şekilde yerine getiren en yakın ve en sevgilidir.

Cesaretini kırmak ve bunalıma girmek istersen zayıflar, çiçek açmak ve hayattan zevk almak istersen güçlenir ve onunla ilgilenmeye minnetle karşılık verir.

Ancak etrafınızdaki herkes vücudunuzu iyi durumda tutmanın ne kadar önemli olduğunu anlamıyor. Tanıdıklarınız arasında, sağlıklı bir fitness gezisi yerine sizi bir veya iki bardak bira için bayıltan çok sigara içenler, kız arkadaşlarınız var mı? Biz çevremiziz, bu yüzden sürekli olarak bedenlerinden nefret eden ve ona zarar veren insanlarla ilişki kurarsanız, onların yaşam tarzı size yansır. İhtiyacın var?

Elbette çevrenizde sizi sürekli, doğrudan veya dolaylı olarak çekiciliğiniz ve irade eksikliğinizle suçlayan, sizinle dalga geçen, yavaş yavaş aşağılayan, karşılaştıran zararsız görünen ikiyüzlüler ve saldırgan eleştirmenler vardır.

Kendinizi sevmek ve doğanın size verdiklerinin tadını çıkarmak istiyorsanız, bu tür kişilerle iletişiminizi kesin." iyi dilekler”, özellikle de bu insanların fikirlerine bağımlı hale geldiyseniz. İçte ve dışta çok güzelsin ve kimsenin seni bundan vazgeçirmeye hakkı yok! Ve bir kaç eksikle artık çalışmalara başlayacağız.

Beğenilmeyenler listesi

Popüler TV programlarında olduğu gibi, iç çamaşırınızla boy aynasının karşısına geçin ve figürünüzü sevgiyle inceleyin. Evet, bazı yerlerde kötü, bazı yerlerde kalın ve daha iyi olmasını isterim. - düzeltilmesi gerekenleri bir deftere yazın. Şimdi bir saatinizi ayırın ve gündelik ve gezi amaçlı gardırobunuzu ayakkabılar ve her zamanki aksesuarlarınızla yeniden düşünün.

Yine neyin yanlış olduğunu gözlemliyoruz: kazak uymuyorsa - yazıyoruz - " Yeni bir sütyen için acilen iç çamaşırı mağazasına»; elbise iyi görünmüyorsa, işaretleyin - " Sarkma. Duruşunu düzelt!»; ve benzeri, gardırobun her yerinde, her konuda.

İşte biraz dikkat ederseniz sizi bir kadın olarak anında daha çekici ve mutlu kılacak birkaç kadınsı numara:

• doğru iç çamaşırını giyin (hacim arttırıcı, düzeltici, sıkılaştırıcı vardır - kot pantolon ve süveter giydiğinizde bile bunun görünümü nasıl değiştirdiğini biliyor musunuz?);
• kontakt lensler için gözlük değiştirin (rahat, güzel, eksi 5 yaşında!);
• rahatsız ayakkabılardan kurtulun ve bununla birlikte yorgunluktan ve karışık yürüyüşten, kendinize yalnızca rahat bir ayakkabı giyeceğinize söz verin - topuklu, stilettos veya düşük hızda;
• saç renginizi bir güzellik salonunda yenileyin, varsa gri saçları boyayın, doğal gölgeyi daha doygun hale getirin, birkaç teli hafif bir tonla vurgulayın - yüzünüz parlayacak!
• egzersizlerle karın kaslarınızı, sırtınızı ve bacaklarınızı güçlendirin (sizin için hangilerinin işe yaradığını bulun). Bir kadın için zindelik acil bir ihtiyaçtır, haftada 1-2 kez bu kas grupları için dambıl ile egzersiz yapın ve güzel hareket etmeye, yürümeye, sırtınızı tutmaya başlayacaksınız, bazı sağlık sorunları ortadan kalkabilir (çoğu zaman yeterince sahip değiliz) kilo vermek için fiziksel aktivite) stres);
• Gardıroptaki siyah şeyler devralmamalı. Küçük siyah bir elbise, bir deri ceket, bir çift siyah balıkçı yaka bırakın, gerisini kadınsı tonlarda giyin (pembe, ahududu, şeftali, bej, bordo, leylak, zümrüt, sarı);
• Vücudunuzu sevmeyi öğrenmek istiyorsanız, ona sürekli bir tazelik ve temizlik hissi verin. Tek ihtiyacınız olan bir banyo, deodorant ve hafif parfümün yanı sıra örnek bir temizlik;
• gergin, şekilsiz şeylerden kurtulun, yıpranmış ev kıyafetlerini zamanında değiştirin - vücudunuz size neşeli bir ruh hali ve mükemmel bir ton şeklinde teşekkür edecek!

Sevmek, ihtiyaçlarla ilgilenmek demektir

İyi uyku, doğru beslenme, egzersiz - uzun vadede işe yarayan bunlardır. Uzun, tatmin edici, aktif bir hayat yaşamak ister misiniz?

Her kız hayatında en az bir kez başkalarının gözünde nasıl göründüğünü, böyle giyindiğini, böyle güldüğünü, böyle yürüdüğünü ve böyle konuştuğunu düşünür.

Çoğu zaman çekici olmamalarıyla ilgili düşünceler o kadar büyüleyicidir ki, hayat tek bir sürekli strese dönüşür Sanki sihirle başarısızlıklar birbirini takip eder, kendinden şüphe duymak bilinçaltında bir kadını kendini sınırlamaya zorlar.

Bu yazımızda bu durumu anlamaya ve her kadının uyması ve her zaman hatırlaması gereken temel kuralları belirlemeye çalışacağız.

Doğanın vücudunuzu sadece sizin için yarattığını unutmayın, Dünya gezegenindeki hiç kimse sizinle aynı gen grubuna sahip değil. Vücudunuz, doğanın sizin için özel olarak yarattığı en iyisidir.

Buna inan ve eşsiz olduğun için vücudunu sev. Her zaman vücut şeklinizin değiştirilebileceğini unutmayın, ancak vücudunuzun açlık grevleri, bilinmeyen haplar, yorucu egzersizler vb.

Takdir edin ve unutmayın - her şey ölçülü!

En iyisine sahipsin!

Eşsiz olduğunuz için, başka hiç kimsede olmayan bir şeye sahipsiniz, en iyi niteliklerinize sahipsiniz, en iyi özellikleriniz: güzel saçlar, sağ yanağınızdaki bir ben veya kalın uzun kirpikler.

Şimdi ayağa kalk ve aynanın karşısına geç. Kendine bir bak, bir bak! Evet evet! Senin düzgün küçük burnun, başka kimsede var mı?

Şimdi daha yükseğe kaldırın, duruşunuzu koruyun. Beğendin mi? Aynen böyle devam!

duruşuna dikkat et

Bir kadına yandan baktığınızda, onun yaşını ve ruh halini tam olarak duruşundan belirleyebilirsiniz. Ayrıca yanlış duruş, kadın vücudu için hiç de gerekli olmayan hastalıkları ekleyerek sağlık üzerinde çok ciddi bir etkiye sahiptir.

Çok yararlı bir duruş egzersizi, ev kitaplığınızdan büyük, kalın bir kitap alıp dikkatlice başınızın üzerine koymak ve başınızın üzerinde tutmaya çalışmaktır. Günde birkaç dakika kafanızda bir kitapla yürüyün, ardından egzersiz süresini artırın.

Bir süre sonra bunu yapmanın giderek daha kolay hale geldiğini fark edeceksiniz. Ve ey mucize! Omuzlarınız dik, sırtınız dik, gözleriniz ileriye bakıyor, kendine güvenen bir kadın izlenimi veriyorsunuz.

Rüyalar iyi olmadığında

Her kadın güzel bir figürle mükemmel olmayı hayal eder, birçoğu kişisel yaşamındaki ve kariyerindeki başarısızlıkların tam olarak kadının vücudunun eksikliklerinden kaynaklandığından emindir.

Vücudunuzun fiziksel kusurlarının yalnızca hayal gücünüzde var olduğunu kabul etme gücünü bulun, çabalarınızı başkalarıyla iletişimde, kariyerinizde ve kişisel yaşamınızda gerçek sonuçlara ulaşmaya yönlendirin.

Sen de herkes gibi bir kadınsın. Gerçek hayatı yaşa, gözlerinin kenarlarındaki kırışıklıkları sev - inan bana, bunlar sadece imajına çekicilik katar. Ne de olsa ideal kadın daha çok bir oyuncak bebek gibidir!

Kendini algılama

Kimse sizi eksiklikler hakkında düşünmeye zorlamaz ve onları unutmamalısınız. Ama onlara katlanmaya, onlarla sakin ve mutlu bir şekilde yaşamayı öğrenmeye değer. Özel, eşsiz bir kadın olduğunuzu unutmayın!

Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırarak ve kendinizde yeni kusurlar bularak, gerçek hayatınızda yalnızca değerli zamanınızı boşa harcarsınız. Kendini sen olduğun için sev.

Kendinizi şımartın, bunu hak ediyorsunuz!

Günümüzün sürekli stresli dünyasında, bir kadının vücudu çifte yük algılar, bu nedenle zor bir günün ardından nasıl rahatlanacağını öğrenmek çok önemlidir. Evde rahatlamanın ilk yolu elbette sıcak su banyosudur.

Kendinizi şımartın - suya aromatik yağlar, deniz banyosu tuzu ekleyin, banyodan sonra rahatlatıcı bir ayak masajı yapın ve mutluluğun vücudunuzu nasıl sardığını hissedin, yağların kokusu sadece vücudunuzu değil, zihninizi de rahatlatır, gereksiz düşüncelerden arındırır ve bir iş gününden sonra yorgunluk.

Vücuduna önem ver.

sağlıklı uyku

Kişinin gün içinde kendini uyanık ve verimli hissetmesi için günde en az 8 saat uyuması gerekir. Bu süre zarfında vücut, çalışma günü boyunca harcanan kaynakları geri yükler.

İyi bir dinlenmenin ardından bir kadın kendini harika hisseder, harika bir ruh hali vardır, başkalarına ve kendisine karşı yardımsever bir tavrı vardır.

Her gün saat 22.00'den önce yatmayı ve ardından işe gitmek için erken kalkmayı bir kural haline getirin, sizde olumsuz duygulara neden olmaz.

Hareket hayattır

Bir kadın için alışveriş yapmak keyifli bir eğlencedir. Yeni bir şey satın almayı yararlı bir olaya dönüştürün. Yeni bir bluz denerken aynanın karşısına geçin, kendinize her yönden bakın, bu rengin size ne kadar yakıştığını not edin ve bluzun yakası göğsünüzü çok güzel vurguluyor.

Dans et, güzel hissetmenin ne kadar güzel olduğunu hisset. Olumlu duygularla birlikte hareket etmek, ruh halinizi iyileştiren ve benlik saygısını artıran neşe hormonları olan endorfinlerin üretimine katkıda bulunur.

Hayatınızı daha iyi hale getirmek için çok faydalı bir aktivite, kulağa ne kadar basmakalıp gelirse gelsin spor yapmaktır. Spor, vücut kusurlarını düzeltmek, performansı artırmak, sağlığı iyileştirmek ve olumlu duygular elde etmek için gerçek bir fırsattır.

Herhangi bir kadın bu ipuçlarını takip edebilir. Hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmek, bireyselliğinizi bulmak, keşfedilmemiş yeteneklerinizi keşfetmek ve kendinizle uyum içinde olmak için - bunun için kendinizi sevmeye çalışmalısınız.

Daha güvenli olmak, özgüveninizi artırmak istiyorsanız, onu sevmek için vücudunuzu değiştirmenize gerek yok. Aynadaki yansımanızı zaten sevmiyorsanız, kilo vermenize, kollarınızı pompalamanıza, kırışıklıklardan kurtulmak için enjeksiyon yapmanıza, kas yapmanıza gerek yok. Nedeni ne?

Bedeninizi sevmek, sevgilinizi, işinizi veya seçiminizi sevmek kadar önemlidir. İnsanın içinde gizli olan budur.

Vücutlarından nefret eden insanlar var. Ne zaman aynaya baksalar ve bir iğrenme duygusu hissetseler, antipatiyle fotoğraflarının sayfalarını karıştırıyorlar. Kelimenin tam anlamıyla her şeyden hoşlanmazlar: göbek, kalçalar, meme büyüklüğü, bacaklar, kollar. Üstelik böyle bir tutum, tüm pozitif enerjiyi emer.

Bedeninizden nefret etmek asla daha iyiye doğru değişmeye katkıda bulunmaz. Ne kadar uğraşırsanız uğraşın, ancak düşük benlik saygısı ve aynadaki yansımanızın takdiri sizi sürekli rahatsız ediyorsa, o zaman diyetlerin veya egzersizlerin olumlu sonuçlarından söz edilemez.

İşte vücudunuzu sevmenin bazı yolları.

beğendiğin kıyafetleri al

Mağazaya gidip elbiseye bakıp kendime birkaç kilo daha verdiğimde onu alabilirim dememe gerek yok. Psikologlara göre, bu iyi bir şeye yol açmayacak. İdeal seçenek, kusurları gizleyecek, saygınlığı vurgulayacak, sizi memnun edecek ve rahat edecek bir takım elbise seçmek olacaktır. Hemen dolabınıza bir göz atın ve beğenmediğiniz her şeyi atın.

Her gün tartılmanıza gerek yok

Unutmayın, tartının üzerinde ne sıklıkla durursanız, üzerlerindeki sayı değişmeyecektir. Yorucu diyetler, zevksiz sürekli fiziksel aktivite vücudunuzu olumlu yönde etkilemeyecektir. Öncelikle kendinizi siz olduğunuz için sevmeniz gerektiğini anlamalısınız.

Sağlıklı olmak için spor yapın

Saatler süren eğitim, siz keyif almazsanız sonuç vermez. Sadece sarkan karın ve yanların daha çabuk geçeceğini düşünmemelisiniz. Aksine, hormonal arka planla ilişkili daha da fazla sorun kazanabilirsiniz. Sevdiğiniz müziği açın, yapmak istediğiniz egzersizleri yapın. Antrenman yapmak bir zevk haline gelecek, kilo verdiğinizi hemen fark etmeye başlayacaksınız. Kilonuza odaklanmak zorunda değilsiniz.

Zaten sevdiğiniz vücudunuzu şımartmak için spor salonuna gittiğinizi unutmayın.

Vücudum hakkında sevdiğim şeylerin bir listesini yapın

Daha zayıf veya daha zayıf olsaydınız neler yapabileceğinizi sürekli düşünürseniz, bu iyi bir şeye yol açmaz. Bu olumsuz düşünme biçimi, yalnızca daha fazla olumsuz düşünce yaratacaktır. Değiş, böyle bir vücudun olduğu için ne yapabileceğini düşünmeye başla. Bir liste yap. Bir hafta sürsün. Ancak bu şekilde, tüm başarılarınızı net bir şekilde görebilir, daha sık yeniden okuyabilir ve yenileriyle tamamlayabilirsiniz.

Vücudunuz hakkında asla olumsuz konuşmayın

Vücudunuzu bir daha asla kötüye kullanmamaya söz verin. Arkadaşlarınıza veya akrabalarınıza göbeğiniz, kalçalarınız veya göğsünüz hakkında şikayet etmeyin. Erkek arkadaşını kızdırmana gerek yok çünkü bu elbise seni şişman gösteriyor. Unutma, güzel bir şey söyleyemiyorsan, o zaman hiçbir şey söyleme.

Kötü ifadelerden kesinlikle fayda görmezsiniz. Kendinize güzel sözler söyleyin, iltifat edin, kendinizin ve başkalarının gözünde nasıl daha çekici hale geldiğinizi hissedeceksiniz. Olumlu hisler ve duygular sizi dönüştürecek.

Vücudunuz sevginizi hak ediyor. Seni daha da iyi yapacak. Yaşayacak ve istediğini yapacaksın, beğendiğin kıyafetleri alacaksın.

Yukarıdaki ipuçlarına kulak verin ve vücudunuzu nasıl değiştirebileceklerini görün. Aynaya bakıyorsun ve orada güzel bir figür görüyorsun.