วิธียอมรับตัวเองและร่างกายของคุณ วิธีรักร่างกายของคุณ? คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพจากนักจิตวิทยา

วิกิฮาวตรวจสอบการทำงานของบรรณาธิการอย่างรอบคอบเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละบทความตรงตามมาตรฐานคุณภาพสูงของเรา

การรักร่างกายของคุณนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทุกๆ วันจากสื่อทุกด้าน เราถูกโจมตีด้วยภาพของร่างกายที่ประมวลผลในโปรแกรมแก้ไขกราฟิก ภาพถ่ายและนางแบบสุดเย้ายวนใจที่เราเห็นบนหน้านิตยสารและป้ายโฆษณาเป็นการนำเสนอที่ผิดๆ ว่าคนเหล่านี้มีหน้าตาเป็นอย่างไร แต่อย่างใด เรามักรู้สึกว่าเราควรดำเนินชีวิตตามมาตรฐานที่นำเสนอ ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าร่างกายในอุดมคติ ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุมัน เราแต่ละคนมีรูปแบบเฉพาะที่ต้องยอมรับและไม่วิพากษ์วิจารณ์ ร่างกายของคุณเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่จะพาคุณไปตลอดชีวิต ดังนั้นมันจึงสมควรได้รับความรักจากคุณ

ขั้นตอน

พัฒนา Mindset ที่ถูกต้อง

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นมาตรฐานความงามของเราได้รับอิทธิพลจากสื่อ ฮอลลีวูด และวัฒนธรรมป๊อปเป็นหลัก เนื่องจากปัจจัยเหล่านี้ เราจึงเกิดการตัดสินเชิงลบเกี่ยวกับร่างกายของเราโดยการเปรียบเทียบตัวเรากับภาพถ่ายที่ผ่านการตัดต่อและดาราภาพยนตร์ที่มีเสน่ห์ รูปภาพเหล่านี้สร้างและแก้ไขโดยคอมพิวเตอร์ ซึ่งไม่ใช่เป้าหมายจริงที่สามารถบรรลุได้ แน่นอนว่าสื่อยอดนิยมนั้นยากที่จะเพิกเฉย แต่คุณสามารถลดความกดดันของกฎเสียงข้างมากได้ด้วยการเลือกที่จะรักร่างกายของคุณเพราะมันเป็นของจริง

ชมเชยตัวเอง.ความรักในชีวิตของคุณเริ่มต้นจากการรักตัวเอง คุณต้องมองตัวเองและปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตาและความชื่นชมเช่นเดียวกับที่คุณจะปฏิบัติต่อคนที่คุณรัก คุณคงไม่วิจารณ์ร่างกายของคนอื่นในเรื่องเดียวกับที่คุณวิจารณ์ตัวเอง อย่าลังเลที่จะชมตัวเอง อย่าตัดสินตัวเองอย่างรุนแรงสำหรับความผิดพลาด และให้อภัยตัวเองแม้ว่าคุณจะพลาดพลั้ง หยุดเกลียดตัวเองและแทนที่ความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้ด้วยความเข้าใจและความซาบซึ้ง

ฝึกความกตัญญูชื่นชมสิ่งที่คุณมีและรักตัวตนภายในของคุณอย่าให้ตัวเลขบนตราชั่งหรือขนาดของกางเกงเป็นตัวกำหนดว่าคุณเป็นใครหรือมีความสามารถอะไร หากคุณโกรธทุกครั้งที่มองตัวเองในกระจก มันก็ไม่ช่วยอะไรคุณเลย ต่อไปนี้เป็นวิธีฝึกฝนความกตัญญูในชีวิตประจำวันของคุณ:

เขียนรายการสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณทุกคนมีความกลัวและความสงสัยของตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคือการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองและชีวิตของคุณ เป็นเรื่องง่ายที่จะปล่อยให้สิ่งที่เป็นลบมีมากกว่าสิ่งที่เป็นบวก แต่ถ้าคุณทำรายการ มันจะง่ายกว่าที่จะป้องกันไม่ให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น

• อันดับแรก หาสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองให้ได้ก่อน ไม่ว่ามันจะดูเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเกี่ยวกับคุณลักษณะเชิงบวกข้อแรกของคุณ ให้ดำเนินการต่อไปยังข้อที่สอง สาม และอื่น ๆ ทำรายการสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเองทั้งหมด และเมื่อคุณได้ยินความคิดเชิงลบผุดขึ้นมาในหัว ให้จดจ่อกับรายการนั้นทันที ในที่สุดคุณจะเห็นคุณสมบัติเชิงบวกในตัวเองมากกว่าคุณสมบัติเชิงลบ

1. อยู่ห่างจากการปฏิเสธอยู่ห่างจากคนที่ไม่พอใจร่างกายของพวกเขาตลอดเวลา ความไม่มั่นคงของพวกเขาสามารถส่งต่อมาถึงคุณและทำให้คุณสงสัยว่าคุณอาจมีปัญหาทางร่างกายประเภทใด ชีวิตมีค่าเกินกว่าจะเสียเวลาไปกับการเกลียดตัวเองหรือทำร้ายร่างกายตัวเอง นอกจากนี้ การรับรู้เกี่ยวกับตัวเองของคุณมักจะมีความสำคัญมากกว่าที่คนอื่นคิด

   • ถ้ามีคนเริ่มวิจารณ์ร่างกายหรือชีวิตของตัวเอง อย่าเข้าไปยุ่งกับเรื่องแย่ๆ นี้ เปลี่ยนเรื่องหรือขอโทษแล้วเดินออกไปดีกว่า

2. คายความมั่นใจเมื่อคุณแสดงความมั่นใจ คุณจะรู้สึกพึงพอใจในตัวเอง แม้ว่าคุณจะคิดว่าความมั่นใจในตัวเองเป็นสิ่งที่คุณขาดไป ดึงไหล่ไปด้านหลัง ยกคางขึ้น และยิ้ม การยิ้มเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงทั้งภาพลักษณ์ของตนเองและวิธีที่คนอื่นมองคุณ หากคุณมั่นใจในตัวเอง ความมั่นใจภายในของคุณจะถูกเปิดเผยในไม่ช้า

   สวมเสื้อผ้าที่สบายและทำให้คุณรู้สึกดีทุกสิ่งในตู้เสื้อผ้าของคุณควรทำให้คุณพอใจและเน้นคุณสมบัติที่ดีที่สุดของรูปร่างปัจจุบันของคุณ อย่าใส่เสื้อผ้าที่อึดอัดเพียงเพื่อทำให้คนอื่นประทับใจถ้ามันทำให้คุณรู้สึกอึดอัด จำไว้ว่าคุณจะดูดีที่สุดเสมอหากคุณเป็นตัวของตัวเอง

   • สวมเสื้อผ้าที่สะอาดไม่มีรูหรือขาดเสมอเพื่อให้ร่างกายของคุณดูดี
   • ซื้อเสื้อชั้นในและกางเกงชั้นในสีเดียวกัน แม้ว่าจะมีเพียงคุณเท่านั้นที่มองเห็น สิ่งนี้จะบอกตัวตนภายในของคุณว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้เพื่อตัวคุณเองและเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น

3. ยึดมั่นในการยืนยันทุกวันการยืนยันเป็นข้อความเชิงบวกที่ต้องทำซ้ำจนกว่าจิตใจจะเริ่มรับรู้ว่าเป็นความจริง การพูดออกมาดังๆ ว่าคุณชอบอะไรเกี่ยวกับตัวเองจะช่วยให้สมองจดจำได้ดีกว่าการคิดเงียบๆ คุณสามารถปรับแต่งการยืนยันรายวันในแบบของคุณได้ตามที่เห็นสมควร ตราบใดที่เป็นการยืนยันเชิงบวก นี่เป็นข้อความที่ดีในการเริ่มต้น:

   • มองกระจกทุกวันแล้วพูดว่า “ฉันสวย ฉันรัก ฉันรักตัวเองในแบบที่ฉันเป็น”

4. ปรับสมดุลอาหารของคุณอย่างเหมาะสมพยายามกินผักและผลไม้ทุกวันเพื่อบำรุงร่างกายและขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่มอบให้คุณ ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณเปล่งประกายและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว แต่ยังสอนให้คุณเคารพร่างกายของคุณด้วย นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยึดติดกับแผนการรับประทานอาหารที่เคร่งครัด แต่พยายามลดการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้น้อยที่สุดและเริ่มรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ร่างกายมีเชื้อเพลิงที่ดี

โอลก้า คอสติน่า

คุณเคยยอมแพ้กับตัวเองและลืมความหมายของการถูกมองอย่างชื่นชมหรือไม่? ไม่ยอมรับแม้แต่คำชมที่จริงใจ? แน่นอนคำถาม คุณรักร่างกายของคุณหรือไม่?"คุณจะตอบอย่างรวดเร็ว -" ทำไม? ". เราพนันได้เลยว่าคุณเลิกรักที่จะดูแลตัวเอง เลิกนิสัยตามใจตัวเองและตกแต่ง

สถานะของหนูสีเทา (หรือม้าขับเคลื่อน) เป็นอันตรายต่อธรรมชาติของผู้หญิง - เราจำเป็นต้องเปลี่ยนการตั้งค่าอย่างเร่งด่วน!

คุณรู้สึกอย่างไรกับรูปร่างหน้าตา?

คุณควรเริ่มต้นด้วยทัศนคติที่ถูกต้องต่อความงามทางกายภาพ ท้ายที่สุดแล้วรูปลักษณ์คืออะไร? เพียงเปลือกที่ซ่อนบุคลิกที่แท้จริงของคุณและศักดิ์ศรีหลักของทุกคนคือโลกภายในของเขาและความปรารถนาที่จะให้ความรักแก่ผู้อื่น

แน่นอนคุณจะเห็นด้วยว่าผู้หญิงที่มีความสงบสุขและกลมกลืนกับตัวเองและโลกที่สวยงาม คนใกล้ชิดชื่นชมคุณไม่ใช่เพราะรูปร่างหน้าตาและส่วนเว้าส่วนโค้งของหุ่น แต่สำหรับความอบอุ่นและความเอาใจใส่ ความสามารถในการช่วยเหลือคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก นิสัยใจดีและแสงสว่างที่มาจากภายใน

มีการแสดงออกว่าคุณสามารถรักจิตวิญญาณโดยไม่รู้เนื้อรู้ตัว และตามจริงแล้วผู้ชายส่วนใหญ่จะสมัครรับสิ่งนี้ ดังนั้นแม้จะมีข้อมูลภายนอกที่ไม่สมบูรณ์ คุณก็สามารถมีความสุขในชีวิตได้ หากคุณรู้สึกท้อแท้เกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณ ให้เตือนตัวเองถึงความจริงทั่วไปเหล่านี้ให้บ่อยขึ้น

เตรียมตัวสวยได้เลย

จะรักร่างกายของคุณได้อย่างไรถ้าคุณวิจารณ์ตัวเองหลายครั้งทุกวัน? มีเด็กผู้หญิงที่ไม่อยากส่องกระจกด้วยซ้ำและชอบคิดจะซื้อเสื้อผ้าเมื่อจำเป็นจริงๆ เท่านั้น เพื่อไม่ให้อารมณ์เสียในห้องลองเสื้ออีกครั้ง ...

การไม่ชอบตัวเองเป็นความโหดร้ายทางจิตใจรูปแบบหนึ่ง และหากคุณทุบตีตัวเองเพราะน้ำหนักเกินหรือมีหน้าอกเล็ก แสดงว่าคุณเข้าสู่เส้นทางสู่ภาวะซึมเศร้าไปแล้วครึ่งหนึ่ง หรือบางทีความซึมเศร้าอาจครอบงำคุณไปแล้ว?

ท้ายที่สุดแล้ว การประเมินข้อมูลทางกายภาพของตนเองในระดับต่ำมักเป็นสาเหตุที่แท้จริงของความผิดปกติทางจิตใจ เช่นเดียวกับความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัว การขาดความสำเร็จในการทำงาน และพระเจ้าทรงทราบดีว่ามีอะไรอีกบ้าง! เริ่มต่อสู้กับความเกลียดชังตนเองและความสิ้นหวังตั้งแต่วันนี้ ไม่เช่นนั้นทุกปี แต่สิ่งที่มีอยู่ ทุกวัน การแก้ปัญหาความนับถือตนเองต่ำจะยากขึ้นเรื่อยๆ

คุณต้องมีทัศนคติที่ดีจริงๆ จะทำงานอย่างไรถ้าคุณเคยชินกับการเดินอย่างหดหู่และจำไม่ได้ว่าคุณชอบตัวเองในเงาสะท้อนเมื่อใด

ลองใช้เทคนิคทางจิตวิทยาด้วยตัวคุณเอง - พวกเขาช่วยผู้หญิงหลายคนและคุณจะได้รับประโยชน์:

• พูดคำยืนยันทุกวัน (วลีสั้น ๆ ที่คุณยืนยันความน่าดึงดูดใจ ความมั่นใจ ความสงบ ฯลฯ );
• ทำรายการเป้าหมายที่ปรากฏ - เป้าหมายที่ทำได้ 2-3 เป้าหมายหรือมากกว่านั้นสัญญากับตัวเองว่าจะบรรลุเป้าหมายในเวลาดังกล่าว
• เก็บ Beauty Diary - สมุดบันทึกที่คุณวางแผนจะไปยิมหรือวิ่งในสวนสาธารณะ ไปหานักนวดบำบัด (ช่างทำผม ช่างเสริมสวย) ขั้นตอนรายสัปดาห์ (มาสก์ ลอกผิว) ดังนั้นคุณจึงไม่พลาดสิ่งใด และคุณสามารถประเมินความก้าวหน้าของคุณได้ และนี่เป็นสิ่งสำคัญมาก
• แนะนำการห้ามการร้องเรียน - กับสามี, แฟน, เพื่อนร่วมงาน, แม่ของคุณ ... ตอนนี้ห้ามไม่ให้ตัวเองต่ำกว่าฐานในสายตาของผู้อื่น! ในทางตรงกันข้าม จงชมเชยตัวเอง (คนเดียวกับตัวเอง) และยอมรับคำชื่นชมของผู้อื่น (ทรงผม น้ำหอม กระเป๋าใบใหม่) ด้วยความขอบคุณโดยไม่โต้เถียง
• อีกหนึ่งเคล็ดลับ: เรียกตัวเองว่าชื่อเล่นที่น่ารักซึ่งไม่มีความแตกต่างที่ทำให้คุณไม่พอใจ ไม่ " โอ้ ฉันเป็นหมูตะกละ", เอ " ว้าว วันนี้ฉันบินเหมือนนกนางแอ่น!».

การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นเพียงเล็กน้อย อย่าเร่งรีบ จะมีการพังทลาย อารมณ์ไม่ดี และความไม่พอใจ ... สิ่งสำคัญคืออย่าเชื่อความคิดที่ไม่ดีของคุณ ใช้ความมั่นใจ ดึงตัวเองขึ้นมา และผลลัพธ์จะไม่เกิดขึ้น ให้คุณรอ!

ร่างกายของคุณคือธุรกิจของคุณ

หากต้องการเรียนรู้ที่จะชื่นชมและรักร่างกาย ให้คิดให้บ่อยขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่ร่างกายให้บริการคุณอย่างซื่อสัตย์ เคลื่อนไหว ทำงาน ฟื้นฟูตัวเอง และช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ ร่างกายของคุณอยู่ใกล้ที่สุดและเป็นที่รักที่สุดซึ่งปฏิบัติตามคำสั่งของคุณอย่างเชื่อฟัง

หากคุณต้องการท้อแท้และหดหู่ มันจะอ่อนลง หากคุณต้องการเบ่งบานและมีความสุขกับชีวิต มันจะแข็งแกร่งขึ้นและตอบสนองต่อการดูแลอย่างขอบคุณ

แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจว่าการรักษาร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพดีนั้นสำคัญเพียงใด มีคนสูบบุหรี่จัดในหมู่คนรู้จักของคุณ แฟนสาวที่ทำให้คุณดื่มเบียร์สักแก้วหรือสองแก้วแทนที่จะไปออกกำลังกายที่มีประโยชน์หรือไม่? เราเป็นสภาพแวดล้อมของเรา ดังนั้นหากคุณคบหากับคนที่เกลียดร่างกายของพวกเขาและทำร้ายร่างกายอยู่ตลอดเวลา วิถีชีวิตของพวกเขาจะสะท้อนถึงคุณ คุณต้องการมัน?

แน่นอนว่ามีคนหน้าซื่อใจคดที่ดูไม่มีพิษมีภัยและนักวิจารณ์ที่ก้าวร้าวอยู่รอบตัว ซึ่งติเตียนคุณอย่างต่อเนื่องทั้งทางตรงและทางอ้อมเพราะความไม่ดึงดูดใจและการขาดความมุ่งมั่น เยาะเย้ยคุณ ค่อยๆ ทำให้อับอาย เปรียบเทียบ

หากคุณต้องการรักตัวเองและเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่ธรรมชาติมอบให้คุณ - ตัดการสื่อสารด้วย " ผู้ปรารถนาดี” โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเกิดขึ้นจนคุณต้องพึ่งพาความคิดเห็นของคนเหล่านี้ คุณสวยทั้งภายในและภายนอกและไม่มีใครมีสิทธิ์ห้ามคุณจากสิ่งนี้! และด้วยข้อบกพร่องเล็กน้อย ตอนนี้เราจะเริ่มทำงาน

รายการไม่ชอบ

เช่นเดียวกับในรายการทีวียอดนิยม ให้ยืนหน้ากระจกเต็มตัวในชุดชั้นในและตรวจร่างกายด้วยความรัก ใช่ บางแห่งก็แย่ บางแห่งก็หนา และฉันอยากให้ดีกว่านี้ - จดลงในสมุดบันทึกสิ่งที่ต้องแก้ไข ตอนนี้ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงและทบทวนตู้เสื้อผ้าของคุณ ทั้งแบบลำลองและแบบออกนอกบ้าน พร้อมรองเท้าและเครื่องประดับตามปกติของคุณ

เราสังเกตอีกครั้งว่ามีอะไรผิดปกติ: หากเสื้อสเวตเตอร์ไม่พอดีให้เขียน -“ ด่วนไปที่ร้านชุดชั้นในสำหรับชุดชั้นในใหม่»; ถ้าแต่งตัวไม่ดีก็มาร์ค -" ง่วง แก้ไขท่าทางของคุณ!»; และอื่น ๆ ทั่วตู้เสื้อผ้าในทุก ๆ ด้าน

ต่อไปนี้คือกลเม็ดเล็กๆ น้อยๆ ของผู้หญิงที่จะทำให้คุณมีเสน่ห์และมีความสุขมากขึ้นในฐานะผู้หญิงในทันที หากคุณใส่ใจสักนิด:

• สวมชุดชั้นในที่เหมาะสม (มีการเพิ่มวอลลุ่ม แก้ไข กระชับ - คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งนี้เปลี่ยนรูปลักษณ์อย่างไร แม้ว่าคุณจะสวมกางเกงยีนส์และเสื้อสเวตเตอร์ก็ตาม);
• เปลี่ยนแว่นใส่คอนแทคเลนส์ (สบาย สวย ลบ 5 ขวบ!);
• กำจัดรองเท้าที่ไม่สบายและด้วยความเหนื่อยล้าและการเดินที่สับเปลี่ยนสัญญากับตัวคุณเองว่าคุณจะสวมรองเท้าที่สบายเท่านั้น - ส้นสูงรองเท้าส้นเข็มหรือความเร็วต่ำ
• รีเฟรชสีผมของคุณในร้านเสริมสวย, ทาสีทับผมหงอก, ถ้ามี, ทำให้สีธรรมชาติอิ่มตัวมากขึ้น, เน้นผมสองสามเส้นด้วยโทนสีอ่อน - ใบหน้าของคุณจะเปล่งประกาย!;
• เสริมสร้างกล้ามท้อง หลัง และขาด้วยการออกกำลังกาย (ดูว่าท่าไหนที่เหมาะกับคุณ) การออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงเป็นสิ่งจำเป็นเร่งด่วนออกกำลังกายด้วยดัมเบลสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์และคุณจะเริ่มเคลื่อนไหวอย่างสวยงามเดินถือหลังปัญหาสุขภาพบางอย่างอาจหายไป (บ่อยครั้งเรามีไม่เพียงพอ การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก) ความเครียด);
• ของสีดำในตู้เสื้อผ้าไม่ควรเข้าครอบงำ ปล่อยให้ชุดเดรสสีดำตัวเล็ก ๆ แจ็คเก็ตหนังคอเต่าสีดำสวมส่วนที่เหลือในเฉดสีผู้หญิง (ชมพู, ราสเบอร์รี่, พีช, เบจ, เบอร์กันดี, ไลแลค, มรกต, เหลือง);
• หากคุณต้องการเรียนรู้ที่จะรักร่างกายของคุณ ให้ความรู้สึกสดชื่นและสะอาดอยู่เสมอ สิ่งที่คุณต้องมีก็แค่อาบน้ำ ระงับกลิ่นกาย และน้ำหอมอ่อนๆ รวมถึงความเรียบร้อยที่เป็นแบบอย่าง
• กำจัดสิ่งที่ยืดเยื้อ ผิดรูปร่าง เปลี่ยนเสื้อผ้าที่บ้านที่ชำรุดในเวลาที่เหมาะสม - ร่างกายของคุณจะขอบคุณคุณในรูปแบบของอารมณ์ที่ร่าเริงและน้ำเสียงที่ยอดเยี่ยม!

ความรักหมายถึงการดูแลความต้องการ

การนอนหลับที่ดี โภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกาย นั่นคือสิ่งที่ได้ผลในระยะยาว คุณต้องการที่จะมีชีวิตที่ยืนยาว สมหวัง และกระตือรือร้นหรือไม่?

ผู้หญิงทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเธอคิดว่าเธอดูเป็นอย่างไรในสายตาของคนอื่น ไม่ว่าเธอจะแต่งตัวแบบนั้น หัวเราะแบบนั้น เดินและพูดแบบนั้น

บ่อยครั้งที่ความคิดเกี่ยวกับความไม่น่าดึงดูดใจของพวกเขานั้นน่าหลงใหลจนชีวิตกลายเป็นความเครียดคงที่ ราวกับมีเวทมนตร์

ในบทความนี้เราจะพยายามทำความเข้าใจสถานการณ์นี้และกำหนดกฎพื้นฐานที่ผู้หญิงทุกคนควรปฏิบัติตามและจดจำไว้เสมอ

จำไว้ว่าธรรมชาติสร้างร่างกายของคุณมาเพื่อคุณเท่านั้น ไม่มีใครบนโลกที่มียีนชุดเดียวกับที่คุณมี ร่างกายของคุณคือสิ่งที่ดีที่สุดที่ธรรมชาติสร้างมาเพื่อร่างกายของคุณโดยเฉพาะ

เชื่อและรักร่างกายของคุณเพราะคุณไม่เหมือนใคร จำไว้เสมอว่ารูปร่างของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่จำไว้ว่าร่างกายของคุณจะไม่ยอมถูกทารุณกรรมในรูปแบบของการอดอาหาร ยาเม็ดที่ไม่ทราบที่มา การออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อย ฯลฯ

ชื่นชมและจดจำ - ทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ!

คุณมีสิ่งที่ดีที่สุด!

เนื่องจากคุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว คุณจึงมีสิ่งที่คนอื่นไม่มี คุณจึงมีคุณสมบัติที่ดีที่สุด คุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณคือ ผมสวย ไฝที่แก้มขวา หรือขนตายาวหนา

ตอนนี้ยืนขึ้นและไปที่กระจก ลองดูที่ตัวเองดูสิ! ใช่ ๆ! จมูกเล็ก ๆ ที่สวยงามของคุณมีใครมีบ้างไหม?

ตอนนี้ยกสูงขึ้นรักษาท่าทางของคุณ ชอบ? ติดตามต่อไป!

ดูท่าทางของคุณ

เมื่อมองจากด้านข้างของผู้หญิง คุณสามารถกำหนดอายุและสภาพจิตใจของเธอได้อย่างแม่นยำจากท่าทางของเธอ นอกจากนี้ท่าทางที่ไม่ถูกต้องยังส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพเพิ่มโรคที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายผู้หญิง

การออกกำลังกายด้วยท่าทางที่มีประโยชน์มากคือการหยิบหนังสือเล่มหนาๆ เล่มใหญ่ๆ จากห้องสมุดที่บ้านของคุณ วางไว้บนหัวของคุณอย่างระมัดระวัง และพยายามให้มันอยู่บนหัวของคุณ เดินโดยถือหนังสือไว้บนหัวสักสองสามนาทีต่อวัน จากนั้นเพิ่มเวลาออกกำลังกาย

หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสังเกตได้ว่าการทำเช่นนี้จะง่ายขึ้นและง่ายขึ้น และโอ้ปาฏิหาริย์! ไหล่ของคุณเหยียดตรง หลังของคุณตรง ดวงตาของคุณมองไปข้างหน้า คุณสร้างความประทับใจให้กับผู้หญิงที่มีความมั่นใจ

เมื่อฝันไม่ดี

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะสมบูรณ์แบบด้วยรูปร่างที่สวยงาม หลายคนมั่นใจว่าความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัวและอาชีพการงานของเธอเกิดขึ้นเพราะความบกพร่องของร่างกายผู้หญิง

ค้นหาความแข็งแกร่งในตัวเองเพื่อยอมรับว่าความไม่สมบูรณ์ของร่างกายคุณมีอยู่แต่ในจินตนาการของคุณ มุ่งสู่ความพยายามของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แท้จริงในการสื่อสารกับผู้อื่น ในอาชีพการงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ

คุณเป็นผู้หญิงเหมือนคนอื่นๆ ใช้ชีวิตจริง รักรอยย่นที่หางตา - เชื่อฉันเถอะ มันมีแต่จะเพิ่มเสน่ห์ให้กับภาพของคุณ ท้ายที่สุดแล้วผู้หญิงในอุดมคติก็เหมือนตุ๊กตา!

การรับรู้ตนเอง

ไม่มีใครบังคับให้คุณคิดถึงข้อบกพร่องและคุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับข้อบกพร่องเหล่านั้น แต่มันก็คุ้มค่าที่จะทนกับพวกเขาเรียนรู้ที่จะอยู่กับพวกเขาอย่างสงบและมีความสุข จำไว้ว่าคุณเป็นผู้หญิงที่พิเศษไม่เหมือนใคร!

การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและค้นหาข้อบกพร่องใหม่ๆ ในตัวเอง คุณมัวแต่เสียเวลาอันมีค่าในชีวิตจริง รักตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น

รักษาตัวเอง คุณสมควรได้รับมัน!

ในโลกปัจจุบันที่มีความเครียดอย่างต่อเนื่อง ร่างกายของผู้หญิงรับรู้ถึงภาระที่เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเรียนรู้วิธีผ่อนคลายหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน วิธีแรกของการพักผ่อนที่บ้านคืออ่างน้ำร้อน

ปรนเปรอตัวเอง - เติมน้ำมันอโรมา, เกลืออาบน้ำทะเลลงในน้ำ, หลังจากอาบน้ำให้นวดเท้าผ่อนคลาย, และรู้สึกว่าความสุขห่อหุ้มร่างกายของคุณอย่างไร, กลิ่นของน้ำมันไม่เพียงทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย แต่ยังรวมถึงจิตใจของคุณด้วย, ล้างความคิดที่ไม่จำเป็นและ ความเหนื่อยล้าหลังจากวันทำงาน

ดูแลร่างกายของคุณ

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

เพื่อให้คนรู้สึกตื่นตัวและมีประสิทธิภาพในระหว่างวัน การนอนหลับทุกวันอย่างน้อย 8 ชั่วโมงเป็นสิ่งจำเป็น ในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะฟื้นฟูทรัพยากรที่ใช้ไปในระหว่างวันทำงาน

หลังจากพักผ่อนอย่างเต็มที่ ผู้หญิงรู้สึกดี มีอารมณ์ดี มีทัศนคติที่ดีต่อผู้อื่นและต่อตนเอง

ตั้งกฎให้เข้านอนก่อน 22.00 น. ทุกวัน แล้วตื่นเช้าไปทำงานจะไม่ทำให้คุณอารมณ์เสีย

การเคลื่อนไหวคือชีวิต

การช้อปปิ้งสำหรับผู้หญิงเป็นงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์ เปลี่ยนการซื้อสิ่งใหม่ให้เป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ เมื่อลองเสื้อเบลาส์ใหม่ ให้เดินไปหน้ากระจก มองตัวเองจากทุกด้าน สังเกตดูว่าสีนี้เหมาะกับคุณอย่างไร และขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกจะขับเน้นหน้าอกของคุณได้เป็นอย่างดี

เต้นรำรู้สึกดีแค่ไหนที่รู้สึกสวยงาม การเคลื่อนไหวพร้อมกับอารมณ์เชิงบวกมีส่วนช่วยในการผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มความนับถือตนเอง

กิจกรรมที่มีประโยชน์มากในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นคือการเล่นกีฬา ไม่ว่ามันจะฟังดูน่าเบื่อแค่ไหนก็ตาม กีฬาเป็นโอกาสที่แท้จริงในการแก้ไขข้อบกพร่องของรูปร่าง ปรับปรุงประสิทธิภาพ ปรับปรุงสุขภาพ และรับอารมณ์เชิงบวก

ผู้หญิงคนไหนก็สามารถทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ได้ เพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น ค้นหาความเป็นตัวของตัวเอง ค้นพบพรสวรรค์ที่ยังไม่ถูกค้นพบ และกลมกลืนกับตนเอง - เพื่อสิ่งนี้ คุณควรพยายามรักตัวเอง

หากคุณต้องการมีความมั่นใจมากขึ้น เพิ่มความนับถือตนเอง คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนรูปร่างเพื่อที่จะรักมัน คุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก ปั๊มแขน ฉีดยาเพื่อกำจัดริ้วรอย สร้างกล้ามเนื้อ ถ้าคุณไม่ชอบเงาสะท้อนของตัวเองในกระจกอยู่แล้ว เหตุผลคืออะไร?

การรักร่างกายของคุณนั้นสำคัญพอๆ กับการรักคนรัก งานของคุณ หรือสิ่งที่คุณเลือก นี่คือสิ่งที่ซ่อนอยู่ภายในตัวบุคคล

มีคนที่เกลียดร่างกายของพวกเขา ทุกครั้งที่พวกเขาส่องกระจกและรู้สึกขยะแขยง พวกเขาไม่ชอบทุกอย่างอย่างแท้จริง: หน้าท้อง, สะโพก, ขนาดหน้าอก, ขา, แขน นอกจากนี้ ทัศนคติดังกล่าวยังดูดเอาพลังงานด้านบวกทั้งหมดออกไปด้วย

ความเกลียดชังร่างกายของคุณไม่เคยก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น ไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหน แต่ถ้าความนับถือตนเองต่ำและความชื่นชมในเงาสะท้อนของคุณยังคงตามหลอกหลอนคุณอยู่เรื่อยๆ ก็จะไม่มีการพูดถึงผลลัพธ์ในเชิงบวกใดๆ ของการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกาย

ต่อไปนี้เป็นวิธีรักร่างกายของคุณ

ซื้อเสื้อผ้าที่คุณชอบ

ไม่ต้องไปที่ร้าน ดูชุดแล้วบอกตัวเองว่าฉันจะซื้อมันได้เมื่อฉันลดน้ำหนักเพิ่มอีกสักสองสามปอนด์ ตามนักจิตวิทยาสิ่งนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี ตัวเลือกที่เหมาะคือการเลือกชุดสูทที่จะซ่อนข้อบกพร่อง เน้นศักดิ์ศรี เอาใจคุณและสบายใจ ลองดูในตู้เสื้อผ้าของคุณตอนนี้และโยนทุกสิ่งที่คุณไม่ชอบทิ้งไป

ไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน

จำไว้ว่าคุณยืนอยู่บนตาชั่งบ่อยแค่ไหน ตัวเลขบนตาชั่งจะไม่เปลี่ยนแปลง การอดอาหาร การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องโดยปราศจากความสุขจะไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณในทางบวก คุณต้องเข้าใจว่าคุณต้องรักตัวเองในสิ่งที่คุณเป็นก่อน

เล่นกีฬาเพื่อสุขภาพที่ดี

ชั่วโมงของการฝึกอบรมจะไม่ให้ผลลัพธ์หากคุณไม่สนุกกับมัน คุณไม่ควรคิดเพียงว่าท้องและด้านข้างที่หย่อนคล้อยจะหายไปเร็วขึ้น ในทางกลับกัน คุณสามารถมีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับภูมิหลังของฮอร์โมนมากยิ่งขึ้น เปิดเพลงที่ชอบ ทำแบบฝึกหัดที่อยากทำ การฝึกอบรมจะกลายเป็นเรื่องน่ายินดี คุณจะสังเกตเห็นได้ทันทีว่าคุณกำลังลดน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่น้ำหนักของคุณ

จำไว้ว่าคุณไปยิมเพื่อปรนเปรอร่างกายที่คุณรักอยู่แล้ว

ทำรายการสิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับร่างกายของฉัน

หากคุณเอาแต่คิดอยู่เสมอว่าจะทำอะไรได้บ้างถ้าคุณผอมลงหรือผอมลง ก็จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี วิธีคิดเชิงลบนี้รังแต่จะสร้างความคิดเชิงลบมากขึ้น เปลี่ยน เริ่มคิดว่าคุณจะทำอะไรได้เพราะมีร่างกายแบบนี้ ทำรายการ. ปล่อยให้ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่ด้วยวิธีนี้ คุณจะเห็นความสำเร็จทั้งหมดของคุณอย่างชัดเจน อ่านซ้ำบ่อยขึ้น และเสริมด้วยสิ่งใหม่

อย่าพูดในแง่ลบเกี่ยวกับร่างกายของคุณ

ให้คำมั่นสัญญาว่าจะไม่ทำร้ายร่างกายคุณอีก อย่าบ่นเรื่องพุง ต้นขา หรือหน้าอกกับเพื่อนหรือญาติ ไม่ต้องกวนใจแฟนเพราะชุดนี้ทำให้คุณดูอ้วน จำไว้ว่าถ้าคุณพูดอะไรดีๆ ไม่ได้ ก็อย่าพูดอะไรเลย

คุณจะไม่ได้รับประโยชน์อย่างแน่นอนจากการแสดงออกที่ไม่ดี พูดคำพูดดีๆ กับตัวเอง ชมเชย คุณจะรู้สึกว่าคุณมีเสน่ห์มากขึ้นในสายตาของผู้อื่นและตัวคุณเอง ความรู้สึกและอารมณ์เชิงบวกจะเปลี่ยนคุณ

ร่างกายของคุณสมควรได้รับความรักจากคุณ มันจะทำให้คุณดียิ่งขึ้น คุณจะใช้ชีวิตและทำในสิ่งที่คุณต้องการ ซื้อเสื้อผ้าที่คุณชอบ

ฟังคำแนะนำด้านบนและดูว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณได้อย่างไร คุณมองเข้าไปในกระจกและเห็นหุ่นที่สวยงาม