Макияж

Как закалять ребенка водой. Правила закаливания детей

Правила закаливания детей

Закаливание детей необходимо для того, чтобы повысить их устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.

Основные эффекты закаливающих процедур:

укрепление нервной системы,

развитие мышц и костей,

улучшение работы внутренних органов,

активизация обмена веществ,

невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.

Средства закаливания просты и доступны .

Главное отбросить многие укоренившиеся предрассудки бабушек и родителей и не кутать малышей, не бояться свежего воздуха.

При закаливании детей следует придерживаться таких основных принципов:

проводить закаливающие процедуры систематически,

увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно,

учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры,

начинать закаливание в любом возрасте,

никогда не выполнять процедуры, если малыш замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка,

избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце,

правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов,

закаливаться всей семьей,

закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем,

в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.

Основные факторы закаливания - природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

Закаливающие воздушные процедуры:

Проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате малыша должна быть от 20 до 22 градусов. Проветривание зимой можно проводить в присутствии ребенка. За счет открытых форточек и окон быстро достигается снижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание зимой 4-5 раз в день, а летом доступ свежего прохладного воздуха должен быть постоянным. Сквозное проветривание проводят при отсутствии малыша в комнате.

Прогулки. Летом новорожденных можно выносить на улицу уже с первой недели жизни. Длительность первых прогулок – от 20 до 40 минут. В нашей климатической зоне детей первых недель жизни можно выносить на улицу при температуре воздуха не ниже –5 градусов на 15-30 минут. Постепенно увеличиваю продолжительность прогулок до 1-2 часов. Малыши старше 3-х месяцев хорошо переносят мороз до –10 градусов. А полугодовалые дети могут гулять и при морозе –15 градусов. До 2-3 месяцев ребенка зимой лучше держать на руках, а не в коляске, чтобы не допустить его переохлаждения.

Воздушные ванны во время пеленания. Малыша оставляют голеньким на пеленальном столике, лучше в положении на животе в течение 2-3 минут. Постепенно к 6 месячному возрасту длительность воздушных ванн следует довести до 15 минут, а к году – до 30 минут. Ослабленных детей приучают к прохладному воздуху постепенно: вначале раскрывают только ручки и ножки, а затем тельце до пояса, а через несколько недель – оставляют ребенка раздетого полностью на несколько минут (например, по 5 минут 3-4 раза в день). Летом воздушные ванны следует проводить на открытом воздухе в тени деревьев.

При первых признаках переохлаждения ребенка и появлении “гусиной кожи”, посинения губ, беспокойстве малыша следует немедленно одеть!

Закаливание водой может проводиться как местные или общие процедуры.

К местным процедурам относят умывание, обтирание, обливание, ванны.

Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают теплого ребенка.

Традиционные водные процедуры:

Для детей с самого рождения: общие ванны с обливанием. Купают ребенка как обычно при температуре воды в ванне около 37 градусов. Готовят в другой посуде воду для первого обливания температурой на 10 градусов ниже, чем в ванне (около 26 градусов). Вынимают малыша из ванночки, держат его на ладони взрослого спинкой кверху и сначала обливают ему стопы прохладной подготовленной водой, а затем спинку вдоль позвоночника до затылка. Иногда малыши от неожиданности даже вскрикивают или “кряхтят”, но затем быстро привыкают к процедуре. После обливания ребенка промокают, закутывают в простую и байковую пеленки. Через 15-20 минут его переодевают. Рекомендуется каждые 3-5 дней снижать температуру воды для обливаний на один градус, доходя до температуры воды18-20 градусов. Дети более старшего возраста, которые адаптированы к процедуре, сами требуют обливания более холодной водой после теплой ванны или душа.

Обливая малыша, приговаривайте: “с гуся – вода, с (имя ребенка) – худоба!”

Подмывание, умывание. Длятся 1-2 минуты. Вначале их проводят теплой водой (28 градусов), а затем каждые 2-3 дня снижают температуру воды на 1 градус – до 22 градусов. Следить, чтобы ножки малыша перед подмыванием были теплыми! После процедуры заворачивают ребенка в пеленки на 15-20 минут. А затем переодевают.

Для детей общие влажные обтирания . Вначале готовят кожу ребенка к предстоящей процедуре. Для этого сухой фланелевой пеленкой или кусочком шерстяной ткани ежедневно утром растирают тело, руки и ноги ребенка до розового цвета. Спустя 7-10 дней можно приступать к обтиранию водой. Варежку из махровой ткани или полотенце смачивают в воде (35-36 градусов зимой и 33-34 градуса летом), слегка отжимают и обтирают руки – от пальцев к плечу, ножки – от стоп к бедру, грудь, живот, спину. Таким образом достигается сочетание действия массажа и воды. Сразу же после обтирания вытирают смоченную часть тела полотенцем до легкого покраснения кожи. Один раз в 5 дней температуру воды для обтираний снижают на 1 градус, доводя ее до 28 градусов. Продолжительность процедуры – 3-4 минуты. Лучше проводить ее перед дневным сном. Для усиления рефлекторного влияния воды на коже можно использовать раствор соли (1 чайная ложка на стакан воды).

Интенсивные методы закаливания

К интенсивным методам закаливания относят те методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт тела со снегом, ледяной водой или морозным воздухом. Промежуточное место между традиционным и интенсивным закаливанием занимают контрастные процедуры. При хронических заболеваниях верхних дыхательных путей у детей, тонзиллите, аденоидах предпочтительнее применять контрастные процедуры.

Основные виды контрастных закаливающих процедур:

контрастные ножные ванны,
контрастное обтирание,
контрастный душ,
сауна,
русская баня.

Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40 градусов, а в другом при первой процедуре – на 3-4 градуса ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты и барахтает ими в воде, а затем “перескакивает” в таз с прохладной водой на 5-20 секунд. Так можно менять горячие и прохладные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу снижают на 1 градус, доводя до 17-12 градусов. У ослабленных детей процедуру нужно заканчивать тазом с горячей водой, а у крепких и здоровых – с прохладной. Придумайте малышам свою сказку или забавную историю, чтобы проводить контрастные процедуры в виде игры или спектакля.

Контрастный душ можно использовать для детей старше 2-х летнего возраста. При этом малыш стоит под “горячим дождиком” 1-2 минуты, а затем под “холодным” - 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз.

Многие дети хорошо переносят хождение по снегу босиком после адаптации к обливанию стоп прохладной водой. Важно, чтобы под снегом была земля, а не бетон или асфальт. Выходите с малышом, когда выпадет чистый снег, в удобной обуви (валеночки), которую легко снимать и одевать. Побегайте с ребенком. Если у него будут красные щечки, значит и ножки малыша теплые. Снимаете обувь и ставите на несколько секунд ножку на снег. Промокаете ее чистым полотенцем, одеваете обувь и повторяете то же самое с другой ножкой. После процедуры нужно еще немного побегать или поприседать.

Делайте эти закаливающие процедуры вместе всей семьей!

Закаливанием можно заняться в любом возрасте, но эти процедуры будут особенно важными для детского возраста. Организм малышей сможет выработать адекватную реакцию на различные воздействия окружающей среды и повысить сопротивляемость различным патологиям.

Закаливать ребенка можно по-разному – существует остаточно много методик проведения подобных процедур, но сначала нужно все-таки проконсультироваться с педиатром. Дело в том, что бездумное закаливание, начатое не по правилам, может привести к большим проблемам со здоровьем малыша, а специалист составит график закаливания и даст рекомендации родителям с учетом возраста ребенка, его физиологических особенностей и имеющихся соматических заболеваний.

Общие правила закаливания детей

Родители должны знать некоторые общие правила проведения закаливания, чтобы здоровью ребенка действительно была оказана польза. К таким правилам относятся :

Начинать процедуры закаливания нужно только на фоне полного здоровья. Это подразумевает, что у малыша не должно быть ни , ни каких-либо проявлений .
Нужно получить консультацию у педиатра, который составит индивидуальную программу закаливания.
Процесс закаливания должен быть постепенным, ускорять его ни в коем случае нельзя.
Все закаливающие процедуры нужно проводить систематично, регулярно и круглый год без праздников и выходных.

Врачи выделяют три закаливающих фактора – воздух, солнечные лучи и вода, которые и используются для проведения рассматриваемых процедур.

Закаливание ребенка воздухом

Повседневное закаливание начинают с воздушных ванн, и проводить подобную процедуру можно с первых дней жизни младенца. Переодевая кроху, нужно оставлять его без одежды буквально на несколько минут, но каждый день нужно удлинять время пребывания малыша раздетым. Начинать воздушные ванны нужно с температуры комфорта, затем ее постепенно снижают, но в пределах разумного – она не должна быть ниже 17 градусов тепла . Такое постепенное снижение температуры воздуха в помещении позволит избежать переохлаждения младенца.

Закаливание воздухом также подразумевает проветривание помещения, и с на свежем воздухе. Эффективность данных закаливающих процедур зависит не только от того, как долго и как часто ребенок пребывает на воздухе, а и от того, какая площадь поверхности тела будет открытой. Чтобы обеспечить полноценное закаливание воздухом, родители должны соблюдать следующие рекомендации:

одежда для прогулки на свежем воздухе должна подбираться в строгом соответствии с климатическими условиями, нужно избегать чрезмерного укутывания малыша;
вещи малыша должны быть пошиты из натуральных тканей;
одежда не должна сковывать движения малыша;
если во время прогулки ребенок вспотел, то его обязательно нужно переодеть, так как важная одежда может вызвать переохлаждение.

Каждый день нужно совершать с малышом прогулки продолжительностью 3-4 часа, причем, в любое время года. Конечно, временные показатели можно разделить на несколько раз, но именно регулярность прогулок будет способствовать тренировке терморегуляторных механизмов и адаптации к различным погодным условиям.

Если ребенок пребывает в возрасте 2-3 года, то воздушные ванны рекомендуется совмещать с утренней гимнастико й. Во время таких занятий ребенок должен находиться в маечке, трусиках и носочках, помещение должно быть проветриваемым. Через некоторое время можно будет отказаться от носков и маечки, чтобы малыш делал утреннюю зарядку в трусиках.

Воздействие воздуха можно использовать и во время дневного/ночного сна . Для этого нужно хорошо проветрить помещение спальни, но следует контролировать – до 3 лет детям подойдет 19 - 21 градус тепла, а более старшим и 18 - 20 градусов. Постепенно можно и нужно приучать ребенка ко сну с открытой форточкой или фрамугой не только теплое время года, но и в холодное.

Обратите внимание: совсем маленьким детям педиатры рекомендуют проводить закаливание воздухом путем обеспечения дневного сна на воздухе.

Если говорить о солнечных ваннах, то они должны крайне осторожно вводиться в алгоритм закаливания – начинать с размещения ребенка в тени, затем постепенно давать возможность солнечным лучам воздействовать непосредственно на открытые поверхности тела крохи . Причем, такое вот прямое воздействие солнечных лучей должно оказываться не более 5 минут, а оптимальным временем станет 9-10 часов утра. Это уже потом, когда родители убедятся в нормальном состоянии здоровья малыша, можно будет увеличивать время его пребывания под солнечными лучами.

Обратите внимание: при проведении солнечных ванн обязательно нужно надеть на голову малыша светлую панамку и обеспечить его питьем.

Закаливание детей водой

Такой тип закаливания можно разделить на ежедневные процедуры и специальные методики . Ежедневные процедуры – это умывание и мытье рук водой, температуру которой нужно постепенно снижать. Можно несколько разнообразить умывание и сделать его расширенным – кроме лица и кистей рук, малышу моют шею, руки до локтей и верхнюю часть груди. Чистка зубов, кстати, тоже относится к закаливающим процедурам – например, это может защитить зубы от кариеса. Чистить зубы, а затем полоскать рот и горло нужно теплой водой, потом ее температура постепенно снижается и достигает возможного минимума – 22 градуса .

К специальным закаливающим водным процедурам относятся влажные обтирания, купание в открытых водоемах, контрастное обливание и плавание. Какую методику можно применять для конкретного ребенка, должен определить педиатр. Родители же должны запомнить некоторые особенности закаливания водой:

Обратите внимание: педиатры считают, что оптимальное закаливание и укрепление организма происходит при плавании – оно может заменить все вышеописанные процедуры из категории «закаливания водой».

Кроме этого, родители могут приучать ребенка ходить босиком – это тоже одна из методик закаливания, крайне желательно делать это на твердой поверхности.

Категорически не стоит применять к детям экстремальные методики закаливания – обливание водой на снегу, окунание в прорубь, хождение босиком по снегу и так далее . Подобные процедуры могут спровоцировать развитие

Для таких случаев существуют определенные правила:

Если закаливание прекращено более чем на 10 дней (но не по причине болезни), процедуры начинают сначала, с минимального воздействия.
Если процедуры прекратились на 5-10 дней (не по причине болезни), холодовое воздействие ослабляется на 2-3 °С (температуру холодной воды делают выше на 2-3 °С относительно той, которой ребенка обливали в последний раз).
Если ребенок заболел, процедуры возобновляют через 7-10 дней после его выздоровления. Режим воздействия (температура, время закаливания) начальный.
После тяжело перенесенных инфекционных болезней и после пневмонии закаливание можно возобновить только через 3-4 недели с момента выздоровления, начиная с исходного режима воздействия.

8. Все холодовые процедуры можно проводить только на разогретый организм. Недопустимо, чтобы ребенок пришел с прогулки зимой с замерзшими ногами, и его тут же начали обливать холодной водой. Не ждите никакого положительного эффекта от таких процедур, ребенок, скорее всего, заболеет после такого «закаливания». Перед началом холодового воздействия необходимо, чтобы ребенок хорошо разогрелся: посидел в теплом помещении, выпил горячего чая, постоял под душем или принял горячую ванну. Только убедившись, что ребенок достаточно разогрет, можно приступать к процедуре. Заканчивают контрастные процедуры всегда теплой водой (не холодной и не горячей). После обливания тело ребенка растирают махровым полотенцем до легкой красноты, начиная с конечностей, заканчивая туловищем.

9. Важно правильно подобрать режим закаливания , так как не все дети укладываются в определенные рамки и нижеприведенные рекомендации по закаливанию являются усредненными. Слишком активная погоня за результатом может привести к срыву и вместо закаливающего эффекта можно спровоцировать болезнь. Также неблагоприятно скажется на результатах и чересчур слабый режим закаливания. Любые сомнения, которые возникнут у вас по выбору режима закаливания, лучше разрешить с врачом.

10. Так как мы имеем дело с ребенком, то, наладив с ним хороший эмоциональный контакт, можно превратить всю процедуру в игру. Например, при обливании холодной водой из душа можно предложить ребенку, чтобы он представил, что пошел летний грибной дождик, а если маленький ребенок плавает в ванне, положить в воду игрушки. Пусть процедура закаливания будет для ребенка приятным, желанным времяпровождением, веселой увлекательной игрой, которую он будет с радостью ожидать каждый день. Насильственное, принудительное закаливание, сопровождающееся скандалами, негативным отношением ребенка, не принесет желаемого результата и даже может повредить здоровью малыша.

Мы все чаще говорим о лечении заболеваний, когда немаловажное место занимает профилактика. Повышение устойчивости организма к негативным факторам внешней среды - в этом состоит цель профилактических мер. Необходимо укреплять организм. Одним из методов профилактики является закаливание. В чем состоит принцип закаливания, каких нужно придерживаться правил, рассмотрим далее.

Немного об истории закаливания

О закаливании известно очень давно. О нем есть упоминания в трактатах великих ученых древности, таких как Гиппократ, Демокрит, Асклепиад. Большое внимание физическому здоровью и выносливости уделяли в Спарте. С самого раннего возраста мальчики ходили босиком, а в теплое время года практически обнаженными.

В Древнем Риме к закаливанию, укреплению организма тоже относились положительно. Только основным местом проведеня процедур являлись бани. Там были бассейны с горячей и холодной водой, а также помещения для массажа и гимнастических упражнений, практиковались грязевые ванны. На крышах принимали солнечные ванны.

Древняя китайская медицина была положительного мнения о профилактике заболеваний и процедурах, укрепляющих здоровье. Говорилось, что «мудрый лечит ту болезнь, которой еще нет в теле». Большое внимание уделялось водным процедурам, гимнастике, массажу, диете.

На Руси закаливание носило массовый характер. Баня с последующим растиранием снегом была нормой. Купание в водоемах в любое время года популярно и в настоящее время.

Методы закаливания

В зависимости от воздействия на организм существует несколько методов закаливания:

1. Закаливание воздухом:

Принятие воздушных ванн. Воздух оказывает влияние на обнаженное тело.
Солнечные ванны. Практикуются с целью оздоровления и профилактики.
Ходьба босиком независимо от времени года.

2. Закаливание водой:

Контрастный душ. Обливание по-очереди то холодной, то в меру горячей водой.
Посещение бани с последующим нырянием в прохладную воду.
Обливание водой.
Купание в проруби.

Какой вид закаливания выбрать, зависит от местности проживания, от состояния здоровья и многих других факторов.

Принципы закаливания

Независимо от того, какой метод выбран, необходимо соблюдать некоторые принципы закаливания. Если их не придерживаться, то процедуры будут носить случайный характер.

Перечислим основные принципы закаливания организма:

Систематичность закаливающих процедур. Проводить их необходимо регулярно, независимо от погодных условий и времени года. Можно закрепить выполнение процедур в режиме дня.
Постепенное увеличение нагрузок. Резкое увеличение нагрузки может нанести ущерб здоровью. Постепенный переход должен выполняться с учетом ответных реакций организма. Особенно важно это при закаливании детей, пожилых людей и пациентов с хроническими заболеваниями.
Соблюдение последовательности в выполнении процедур. Закаливание начинают с обтирания и ножных ванн. Согласно медицинским правилам, слабые раздражители лучше воздействуют на функции организма, а чрезмерные - губительны.
Комплексное воздействие на организм. Использовать необходимо процедуры с воздействием природных сил, которые ежедневно оказывают влияние на человека - вода и воздух. Обливание можно проводить на улице. Тело должно испытывать то сильное, то слабое воздействие, не привыкая к постоянной температуре, иначе закаливание в таком случае будет нецелесообразно.
Учет индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья. Решили начать закаливание? Прекрасно! Но предварительно рекомендуется посетить врача. Он подскажет, какой метод выбрать. Закаливание под врачебным контролем поможет избежать нежелательных последствий и дает возможность правильно планировать дальнейшие мериприятия по укреплению здоровья.

Закаливание водой

Такой вид закаливания оказывает более мощное воздействие на организм, чем воздушное.

Вода воздействует на организм следующим образом:

На первом этапе происходит спазм сосудов и подкожно-жировой клетчатки.
На втором кожа становится красной, происходит адаптация, активизируются тучные клетки, лейкоциты, высвобождаются вещества с интерфероноподобными свойствами. Самочувствие улучшается. Чувствуется прилив сил.
На третьем этапе, если организм переохлаждается, вновь происходитт спазм сосудов. Поскольку тело переохлаждено, организм уже не может приспособиться, и возникает озноб.

Если следовать принципам закаливания, второй этап будет наступать быстрее. Самое важное - не доводить до третьего этапа.

Кому противопоказано закаливание водой

Известно много историй исцеления благодаря закаливающим процедурам, но стоит отметить, что в некоторых случаях с такими процедурами нужно повременить.

Холодная вода вызывает спазмы сосудов, поэтому если имеются заболевания сердечно-сосудистой системы (тахикардия, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность), такие методы противопоказаны.
Резкая смена температур влияет на центральную нервную систему. Необходимо с осторожностью практиковать закаливание при заболеваниях ЦНС: эпилепсии, психозах, истерии.
Если имеются любые кожные заболевания, от закаливания водой необходимо отказаться до полного выздоровления. Особенно при наличии гнойных, незаживающих или открытых ран.
При заболеваниях органов дыхания: туберкулезе, бронхиальной астме.
Не рекомендуют обливание при повышенном глазном давлении.
При простудных заболеваниях (ОРВИ, ОРЗ, грипп) следует воздержаться от процедур, даже если занятия до болезни были регулярными.
Не стоит обливаться с головой. Это может отрицательно сказаться на здоровье.

Способы водного закаливания

Закаливание водой бывает традиционным и нетрадиционным.

К традиционным методам относят:

Обтирание. Можно применять в любом возрасте, даже с пеленок. Для этого понадобится полотенце, которое хорошо впитывает воду. Как проводить процедуру, расскажем далее.
Обливание. Может быть местным и общим.
Купание в естественных водоемах. Также можно рекомендовать с раннего возраста, начиная с температуры 24-26 градусов. После процедуры обязательно нужно двигаться.

Как начинают процедуру закаливания водой, рассмотрим далее.

Начинаем водное закаливание

Самое оптимальное время для закаливающих водных процедур - это утро. Рекомендуется сделать зарядку.

Закаливание водой следует начинать с обтирания. Для этого необходимо смочить губку или полотенце водой определенной температуры и обтереться. Начинать нужно с верхних частей тела - от шеи, затем следуют плечи, руки, грудь, спина. Следующим шагом будет вытирание полотенцем насухо с растиранием кожи докрасна. Двигаться необходимо от периферии к сердцу.

Затем можно переходить к нижней части тела. Также влажной губкой или полотенцем обтираются и затем насухо растираются сухим полотенцем. Весь процесс должен длиться не более 5 минут.

Затем можно перейти непосредственно к обливаниям.

Начинают использовать воду на градус чуть ниже температуры тела. Допустимый диапазон +34 ... +36 о С. Через каждые 3 дня температуру понижают на один градус. После обливаний тело так же рекомендуется растереть сухим полотенцем докрасна. Процедура должна длиться не более 1 минуты.

Нетрадиционное закаливание

К нетрадиционным методам закаливания относят такие процедуры, как:

Обтирание снегом.
Хождение босиком по снегу.
Воздействие воздухом низкой температуры.
Сауна.
Русская баня.

Смысл закаливания состоит в том, что такими процедурами тренируется терморегуляторный аппарат иммунной системы. При этом снижается чувствительность организма к вредному влиянию солнца, холода, воды и других факторов.

Применение методов нетрадиционного закаливания у детей в раннем возрасте часто приводит к обратной реакции. Врачи считают, что проводить такие процедуры в детском возрасте нецелесообразно. Так как организм еще не сформирован и не может адекватно реагировать на резкое изменение температур.

Закаливание детей

Для детей целесообразно применять такие методы закаливания:

Водное закаливание.
Воздушное.
Солнечное.

Как мы указывали ранее, нетрадиционные методы закаливания не рекомендованы для детского организма, особенно для дошкольников в силу незрелости нейронной и эндокринной систем. Что же делать? Выбрать что-то другое.

Самый оптимальный вариант для детей и родителей - это закаливание в летний период. Главные правило в это время:

Не допускать переохлаждения или чрезмерного перегрева.
Вместе с водными процедурами можно делать массаж, гимнастические упражнения.

При закаливании детей дошкольного возраста необходимо придерживаться нескольких норм:

До начала процедур тело ребенка должно быть теплым.
Необходим контроль за покраснением тела. Если такая реакция не наступает, тело нужно растереть сухим полотенцем.
Чем ниже температура воды, тем короче контакт должен с ней быть.

В зимний период к закаливанию малыша нужно подходить осторожно. Если ребенок заболел, процедуры нужно прекратить на время болезни.

Общие правила закаливания детей

Закалять ребенка можно с самого раннего возраста.
Малыш должен быть абсолютно здоров.
Придерживаться основного принципа закаливания - систематичного выполнения процедур.
Подавать пример ребенку. Участвовать, например, в водных процедурах.
Постепенно повышать продолжительность и нагрузки. Это еще один важный принцип закаливания.
Не приступать к процедурам, если у ребенка нет настроения. Задать надо хороший настрой.
Не допускать перегрева или переохлаждения малыша.
Добавить к процедурам зарядку и массаж.
Перед процедурой руки и ноги у ребенка должны быть теплыми.
Если процедура не понравилась и вызвала неожиданные отрицательные реакции у ребенка, то придется отказаться на время от закаливания и показать малыша врачу.

Правила воздушного закаливания

Такой вид закаливания практикуется с младенчества. Некоторые правила очень естественны для каждого из нас. Они являются основой закаливания в домашних условиях.

Начинается процесс с прогулок на свежем воздухе (в первое время достаточно 10 минут в день). Гулять необходимо каждый день, увеличивая время.
Ежедневно проветривать помещение.
Обязательно проветривать помещение перед сном и после него.
Одевать ребенка по погоде.
В хорошую погоду ребенок может спать на свежем воздухе. Дети постарше в хорошую погоду на улице должны находиться как можно дольше.

Водное закаливание ребенка

Закаливание детей дошкольного возраста начинается с контрастного обливания ножек.Также можно использовать такие процедуры:

Местные контрастные ванночки для рук и ног.
Обтирание влажной тканью или мочалкой. Оптимальный вариант для начала закаливания.
Контрастное обливание ножек. Главное правило: не следует обливать ноги холодной водой, предварительно их не согрев.
Контрастный душ с небольшой разницей температуры воды.
Купание в бассейне.
Купание в море/речке.

Стоит помнить о том, что детям, перенесшим пневмонию, плеврит, имеющим заболевания сердца, почек, купание и закаливание не рекомендуется. Необходима консультация врача.

Общие правила закаливания

Выделим несколько общих правил закаливания:

Если вы решили начать закаливание, предварительно стоит посетить терапевта и вместе выберать альтернативный метод.
Начинать процедуры необходимо, будучи здоровым.
Не должно быть на момент занятий заболеваний в острой или хронической стадии.
Соблюдать один из принципов закаливания - регулярность. Длительных пауз быть не должно.
Постепенно увеличивать интенсивность и нагрузку.
Необходимо наблюдать за самочувствием. Регулярно измерять температуру, давление, пульс.
Закаливание будет более эффективным, если его сочетать с физическими упражнениями.
Рекомендуют придерживаться здорового питания, это также повысит эффективность процедур.
Если вы заболели или почувствовали себя плохо, процедуры закаливания необходимо временно прекратить.
Если в процессе закаливания не ощущается прилива сил, энергии, а, наоборот, наблюдаются упадок сил, депрессивность, необходимо не задерживать визит к врачу и прекратить процедуры.

Закаливание и здоровье можно поставить в один ряд. Стимулируя защитные силы организма, можно забыть о простудных заболеваниях в межсезонье.

В процессе закаливания у ребенка формируется крепкий иммунитет: он становиться более активным, спортивным, быстро развивается и растет, не имеет проблем с пищеварением и с состоянием кожи, меньше подвержен аллергическим реакциям. Что касается болезней, то закаливание не гарантирует, что ребенок не заболеет — инфекцию подхватить может каждый. Просто закаленный организм болеет реже, а если уже заболел, то болезнь будет переноситься легче и протекать быстрее. Однако чтобы не навредить ребенку, существуют определенные правила закаливания для детей.

Человек, как биологический вид, создан для активной жизни в природных условиях. На нашем здоровье положительно сказываются долгие прогулки на свежем воздухе, отдых в деревне или на море, здоровая пища из свежих продуктов и т.д. В то же время на наш иммунитет негативно влияют долгое просиживание за компьютером или телевизором, переедание и тяжелая пища, жизнь взаперти без свежего воздуха и солнечного света. А для детского еще не сформировавшегося организма такой образ жизни наносит гораздо больший урон здоровью.

Следует сразу определиться, что закаливание малыша заключается не в конкретных процедурах: обливании холодной водой, купании в проруби, в хождении по снегу босиком и в подобных «крайностях», несмотря на то, что они благие по своей сути. Закаливание – это комплексные мероприятия, направленные на коррекцию образа жизни.

Главные правила закаливания для детей

Комплексные закаливающие мероприятия проверены временем и доказали свою эффективность. Но чтобы закаливание пошло на пользу, а результат не заставил себя ждать, нужно соблюдать главные правила закаливания для детей:

Индивидуальный подход

Перед проведением комплекса процедур необходимо учесть индивидуальные особенности состояния здоровья ребенка. В зависимости от состояния здоровья различают 3 группы детей. К первой группе относятся абсолютно здоровые дети, которые уже закаливались ранее. Вторая группа – это здоровые, но ранее не закаливаемые дети или дети с невыраженными функциональными отклонениями. Третья группа – это дети, имеющие ослабленное состояние, часто болеющие или недавно перенесшие болезнь, дети с хроническими заболеваниями. Так вот, для первой группы детей закаливание можно проводить в активном режиме, поддерживая их крепкое здоровье. Для второй группы — режим начальный. Для детей третьей группы, закаливание должно проводиться в начальном «щадящем» режиме и только под контролем врача.

Регулярность

Закаливать малыша нужно каждый день в любое время года без перерывов. Закаляющие процедуры должны войти в привычку, как, например, умываться по утрам. Эта привычка, как составляющая образа жизни, должна идти с ребенком, а потом уже со взрослым человеком на протяжении всей его жизни.

Постепенность

Увеличивать закаляющий фактор нужно постепенно – переходить от мягких воздействий к интенсивным, без резких скачков. Это касается и продолжительности процедур.

Положительный настрой и безопасность

Во время процедур ребенок должен быть активным и жизнерадостным — от этого во многом зависят результаты. Поэтому родителям рекомендуется любые процедуры проводить в форме игры. Что касается безопасности, то всегда нужно следить за состоянием ребенка, его цветом кожи, независимо от улыбки на его лице. Тут можно привести яркий пример, когда уже посиневший, но довольный от купания ребенок не хочет вылезать из озера.

Комплексность

Закаливание эффективно только в комплексе с другими составляющими образа жизни: правильное и полноценное питания, физические нагрузки, соблюдение режима дня и сна и т.д.

Закаливающие процедуры и их продолжительность

Приступать к коррекции образа жизни и к закаливающим процедурам можно в любом возрасте ребенка. Главное, чтобы на этот момент он был полностью здоров. Чем раньше начнете – тем лучше!

Водное закаливание: купание в прохладной воде, обливание, растирание

Начинать водное закаливание с постепенным понижением температуры воды можно уже после первого месяца жизни ребенка. С 1-го до 6-го месяца нужно проводить ежедневное купание продолжительностью 5-7 минут в воде температурой 34-36°С. Обычно его проводят, как заключительную часть ежевечернего ритуала купания. После 6-го месяца температуру постепенно снижают до 32°С.

Перед тем как достать малыша из ванны, его обливают чуть более прохладной водой (всего на 1-2°С холоднее воды, налитой в ванночку), затем заворачивают в мягкое полотенце и слегка растирают. Растирание представляет собой интенсивное поглаживание кожи, чтобы привести ее в тонус и слегка разогреть. Чрезмерное растирание снижает эффект закаливания. Важно, чтобы вышеперечисленные действия сопровождались с улыбкой на лице ребенка, он не должен чувствовать дискомфорт, а уж тем более боли.

Обливания можно проводить, не только после вечернего купания, а также после солнечных процедур и гимнастики. У детей до 3 лет продолжительность обливания составляет от 15 до 30 секунд. У детей от 3 до 8 лет – 40-90 секунд. При этом температура воды для обливания в летнее время немного отличается от температуры воды в зимнее время:

6-12 месяцев: температура воды для обливания в зимнее время — 36-30°С, в летнее — 35-28°С;
1-3 года: в зимнее время — 34-28°С, в летнее — 33-34°С;
4-5 лет: в зимнее время — 33-26°С, в летнее — 32-22°С;
6-8 лет: в зимнее время — 32-24°С, в летнее — 30-20°С.

Практика показывает, что многие дети, если правильно преподнести процедуру, через несколько недель «влюбляются» в нее, и с удовольствием обливаются и более прохладной водой (20-22° С).

Воздушные и солнечные ванны, прогулки на свежем воздухе

Всем детям нужно как можно чаще пребывать на свежем воздухе, в особенности грудничкам. Воздушные и солнечные ванны не только укрепляют организм малыша, но и влияют на качество кожи. Гулять с ребенком нужно в любую пору года, а если погода на улице не позволяет (из-за ливня, сольного мороза, метели или знойной жары), то воздушные процедуры проводят дома. Ребенка до 3 лет 2-3 раза в день, утром и после дневного сна, полностью раздевают и дают ему побегать голышом для начала в течение 5-7 минут. Температура в помещении должна быть не больше 22°С. Постепенно к 3-ем годам температуру желательно понижать, а время увеличивать до 15-20 минут. Дети от 3 лет могут принимать воздушнее закаливание 1-2 раза в день от 15 минут до 1 часа.

Летом, когда на улице комфортная погода, одежда у ребенка должна быть легкой и дышащей, достаточно шортиков или платьица, а на голову не забудьте надеть легкую панамку для защиты от солнца. Если позволяют условия в летнее время давайте побегать малышу босыми ногами по травке и земле. Это не только укрепит иммунитет, но и будет хорошей профилактикой от плоскостопия.

Малышей до 3 лет следует выводить на прогулку не реже 2-ух раз в день и по 2 часа минимум. Для детей от 3 до 8 лет время прогулок на свежем воздухе должно составлять минимум 2,5 часа в течение всего дня.

Солнечные ванны для детей до 3 лет проводят во время наименьшей солнечной активности. Для грудничков достаточно 1-2 минут процедуры. Малышам старше 1 года – до 20 минут. Дети в возрасте от 3 до 8 лет могут принимать солнечные ванны от 10 до 40 минут.

Плавание в водоеме или закрытом бассейне

Плавание – это не только укрепляющая и закаливающая организм процедура, но и полезная физическая нагрузка. В открытом водоеме, будь то озеро, пруд или море, ребенка до года можно купать не больше 2-ух минут, после 1,5 лет – 2-7 минут, детям 4-5 лет можно купаться 8-10 минут. Температура воды должна быть не меньше 22°С. Плавать детям нужно до, или вовремя солнечных процедур. Современные методики закаливания рекомендуют приучать ребенка к плаванию с самого рождения.

Физические нагрузки, гимнастика

Если ребенок постоянно бегает, прыгает, играет в активные игры, в общем ведет чрезмерно активный образ жизни (про таких еще говорят, что «у него шило в попе»), то ему дополнительные физические нагрузки не нужны. Он и так их получает сполна, разве что – утренняя зарядка для «пробуждения», растягивания и разогревания мышц и суставов. Заключается она в обычных наклонах, приседаниях, прыжках.

Любая зарядка и гимнастика должна быть в удовольствие. И ни один ребенок не захочет ее делать в одиночку. Но, если рядом с ним станет делать гимнастику родитель, то малыш с удовольствием, пусть и не сразу, вовлечется в процесс и начнет копировать движения. О веселых детских гимнастических упражнений есть немало информации. Ознакомьтесь с ней и проделывайте с ребенком зарядку каждое утро в течение 5-7 минут. Польза от этого будет для всех.

Вместе с вышеприведенными процедурами следует следить за факторами, влияющими на укрепление иммунитета ребенка. К ним можно отнести:

соблюдение режима дня и здорового сна малыша;
полезное питание (не заставлять ребенка есть, когда он не хочет!);
сведение к минимуму контакта с бытовой химией;
поощрение любой физической нагрузки ребенка;
поддержание оптимальной (не жаркой) температуры и достаточной влажности в комнате ребенка;

Коррекция образа жизни ребенка потребует от родителей не малых усилий и участия в этом процессе. Соблюдая главные правила закаливания для детей, вы укрепите здоровье вашего ребенка и повысите его иммунитет. В результате крепче станет не только малыш, но и вся семья!