Comment s'accepter soi-même et son corps. Comment aimer son corps ? Conseils efficaces de psychologues

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Aimer son corps n’est peut-être pas si facile, surtout quand chaque jour nous sommes bombardés d’images corporelles traitées de tous côtés dans les médias. Les photos et les modèles glamour que nous voyons sur les pages des magazines et sur les panneaux d'affichage sont une fausse représentation de ce à quoi ressemblent réellement ces personnes, mais d'une manière ou d'une autre, nous avons facilement l'impression que nous devons être à la hauteur des normes présentées. Il n’existe pas de corps parfait, il est donc impossible d’y parvenir. Chacun de nous a sa propre forme unique qui doit être acceptée et non critiquée. Votre corps fait partie de ce qui vous aidera à traverser la vie, il mérite donc votre amour.

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Développer le bon état d’esprit

Ne vous comparez pas aux autres. Nos standards de beauté sont principalement influencés par les médias, Hollywood et la culture pop. En raison de ces facteurs, nous développons des jugements négatifs sur notre corps en nous comparant à des photographies retouchées et à des stars de cinéma glamour. Ces images sont créées et modifiées par des ordinateurs et ne constituent pas des objectifs réalistes pouvant être atteints. Il est certes difficile d’ignorer les médias populaires, mais vous pouvez atténuer la pression de la majorité en choisissant d’aimer votre corps parce qu’il est réel.

Faites-vous des compliments. L'amour dans votre vie commence par vous aimer. Vous devez vous regarder et vous traiter avec la même gentillesse et la même admiration que vous traiteriez avec la personne que vous aimez. Vous ne critiqueriez probablement pas le corps d’une autre personne pour les mêmes choses pour lesquelles vous vous critiquez. N'hésitez pas à vous complimenter, ne vous jugez pas sévèrement pour vos erreurs et pardonnez-vous même lorsque vous vous trompez. Arrêtez de vous détester et remplacez ce sentiment désagréable par de la compréhension et de la gratitude.

Pratiquez la gratitude. Appréciez ce que vous avez et aimez votre moi intérieur. Ne laissez pas le chiffre sur la balance ou la taille de votre pantalon définir qui vous êtes ou de quoi vous êtes capable. Si vous vous fâchez à chaque fois que vous vous regardez dans le miroir, cela ne vous servira à rien. Voici quelques façons de pratiquer la gratitude dans votre vie quotidienne :

Faites une liste de toutes les choses positives de votre vie. Chacun a ses propres peurs et doutes, mais l’essentiel est de se concentrer sur ce que vous aimez chez vous et dans votre vie. Il est facile de laisser les choses négatives l'emporter sur les positives, mais si vous dressez une liste, il sera plus facile d'éviter que cela ne se produise.

• Commencez par trouver une chose que vous aimez chez vous, aussi petite que cela puisse paraître. Lorsque vous vous sentez plus confiant dans votre premier trait positif, passez au deuxième, au troisième, etc. Faites une liste complète de ce que vous aimez chez vous, et lorsque vous entendez qu'une pensée négative est apparue dans votre tête, concentrez immédiatement votre attention sur la liste. En fin de compte, vous verrez en vous plus de qualités positives que de négatives.

1. Éloignez-vous de la négativité.Éloignez-vous des personnes qui se sentent constamment mal dans leur corps. Leurs insécurités peuvent déteindre sur vous et vous amener à vous demander quels problèmes corporels vous pourriez avoir. La vie est trop précieuse pour perdre du temps à vous détester ou à critiquer votre corps. De plus, votre perception de vous-même sera généralement beaucoup plus critique que ce que pensent les autres.

   • Si quelqu’un commence à critiquer son propre corps ou sa propre vie, ne vous impliquez pas dans cette négativité. Mieux vaut changer de sujet ou s'excuser et partir.

2. Exprimez la confiance en vous. Lorsque vous agissez avec confiance, vous vous sentez bien dans votre peau. Même s’il vous semble que la confiance en vous est exactement ce qui vous manque, faites semblant. Tirez vos épaules en arrière, soulevez votre menton plus haut et souriez. Le sourire est l’un des facteurs les plus importants qui vous aideront à améliorer à la fois votre propre image de vous-même et la façon dont les autres vous perçoivent. Si vous vous comportez avec confiance, votre confiance intérieure se révélera bientôt.

   Portez des vêtements confortables dans lesquels vous vous sentez bien. Tout dans votre garde-robe doit vous flatter et mettre en valeur les meilleures caractéristiques de votre silhouette actuelle. Vous ne devriez pas porter quelque chose d'inconfortable juste pour impressionner les autres si les vêtements vous mettent mal à l'aise. N'oubliez pas que vous aurez toujours meilleure apparence si vous êtes vous-même.

   • Portez toujours des vêtements propres, sans trous ni déchirures, pour habiller votre corps comme il le mérite.
   • Achetez un soutien-gorge et une culotte de la même couleur, même si vous ne les verrez que. Cela dira à votre moi intérieur que vous faites cela pour vous-même et uniquement pour vous-même.

3. Tenez-vous-en aux affirmations quotidiennes. Les affirmations sont des déclarations positives qui doivent être répétées jusqu'à ce que l'esprit commence à les percevoir comme la vérité. Dire à voix haute ce que vous aimez chez vous aidera votre esprit à mieux s'en souvenir que si vous y pensiez simplement en silence. Vous pouvez personnaliser vos affirmations quotidiennes comme bon vous semble, assurez-vous simplement qu’il s’agit d’affirmations positives. Voici une excellente déclaration pour vous aider à démarrer :

   • Chaque jour, regardez-vous dans le miroir et dites : « Je suis belle, je suis aimée, je m’aime pour qui je suis. »

4. Équilibrez correctement votre alimentation. Essayez de manger des fruits et des légumes tous les jours pour nourrir votre corps et soyez reconnaissant pour tout ce qu'il vous apporte. Non seulement il vous apportera de la brillance et des bienfaits sur le long terme pour votre santé, mais il vous apprendra également à respecter votre corps. Cela ne signifie pas que vous devez vous en tenir à un régime alimentaire strict, mais essayez de minimiser votre consommation de malbouffe et de commencer à manger plus sainement pour fournir à votre corps un bon carburant.

Olga Kostina

Avez-vous renoncé à vous-même et oublié ce que signifie attirer des regards admiratifs sur vous-même ? Vous n'acceptez même pas les compliments sincères ? Sûrement la question « Aimez-vous votre corps?« Vous répondrez brusquement : « Pourquoi ? " Gageons que vous avez cessé d’aimer prendre soin de vous, avez perdu l’habitude de vous chouchouter et de décorer.

Cet état de souris grise (ou de cheval acculé) est dangereux pour la nature féminine - il faut de toute urgence changer d'attitude !

Que pensez-vous de l’apparence ?

Vous devriez commencer par avoir la bonne attitude envers la beauté physique. Après tout, qu’est-ce que l’apparence ? Juste une coquille derrière laquelle se cache votre vraie personnalité, et la principale dignité de chaque personne est son monde intérieur et le désir de donner de l'amour aux autres.

Vous conviendrez bien sûr que la belle femme est celle qui est en paix et en harmonie avec elle-même et avec le monde. Les personnes proches ne vous apprécient pas pour les traits de votre visage et les courbes de votre silhouette, mais pour votre chaleur et votre attention, votre capacité à vous soutenir dans les moments difficiles, pour votre bon caractère et la lumière qui vient de l'intérieur.

Il existe une expression selon laquelle on peut aimer l’âme sans connaître le corps, et la main sur le cœur, la plupart des hommes y souscriront. Ainsi, même si vous disposez de données externes imparfaites, vous pouvez et serez heureux dans la vie. Si votre apparence vous déprime, rappelez-vous plus souvent ces vérités courantes.

Préparez-vous à être belle

Comment aimer son corps si on se critique plusieurs fois chaque jour ? Il y a des filles qui ne veulent même pas se regarder dans le miroir et préfèrent penser à acheter des vêtements uniquement par nécessité urgente - pour ne pas s'énerver à nouveau dans la cabine d'essayage...

L'aversion pour soi est une forme de cruauté psychologique, et si vous vous en voulez parce que vous êtes en surpoids ou que vous avez de petits seins, vous êtes déjà à mi-chemin de la dépression. Ou peut-être que la dépression vous a déjà envahi ?

Après tout, une mauvaise évaluation de vos caractéristiques physiques est souvent la véritable cause de troubles psychologiques, ainsi que d'échecs dans votre vie personnelle, de manque de réussite au travail et Dieu sait quoi d'autre ! Commencez dès aujourd'hui la lutte contre l'autocritique et le découragement, sinon chaque année, ou quoi qu'il en soit, il sera chaque jour de plus en plus difficile de résoudre le problème de la faible estime de soi.

Il faut vraiment une attitude positive. Comment le développer si vous avez l'habitude de vous promener déprimé et que vous ne vous souvenez plus quand vous vous êtes aimé dans la réflexion ?

Essayez par vous-même quelques techniques psychologiques - elles ont aidé de nombreuses filles et vous en bénéficierez :

• dites quotidiennement des affirmations (phrases courtes dans lesquelles vous affirmez votre attractivité, votre confiance, votre calme, etc.) ;
• faites une liste d'objectifs par apparence - 2-3 objectifs spécifiques réalisables ou plus, promettez-vous de les atteindre dans un certain laps de temps ;
• Tenez un journal de beauté - un cahier dans lequel vous planifiez des cours à la salle de sport ou du jogging dans le parc, des visites chez un massothérapeute (coiffeur, cosmétologue), des interventions hebdomadaires (masques, peeling). De cette façon, vous ne manquerez de rien et pourrez évaluer vos succès, ce qui est très important ;
• introduisez une interdiction des plaintes - auprès de votre mari, de vos copines, de vos collègues, de votre mère... Il est désormais interdit de s'abaisser sous le socle aux yeux des autres ! Au contraire, faites-vous des compliments (seul avec vous-même), et acceptez l'admiration des autres (coiffure, parfum, nouveau sac à main) avec gratitude, sans discuter ;
• Autre astuce : donnez-vous des surnoms affectueux qui ne contiennent aucune nuance qui vous offense. Pas " Eh, je suis un cochon glouton", UN " Wow, je vole comme une hirondelle aujourd'hui !».

Les changements commencent petit, ne précipitez pas les choses, il y aura des dépressions, de la mauvaise humeur et du ressentiment... L'essentiel est de ne pas croire vos mauvaises pensées, de travailler sur votre confiance, de vous améliorer physiquement, et les résultats ne dureront pas. Tu attends!

Votre corps est votre affaire

Pour apprendre à apprécier et à aimer votre corps, réfléchissez plus souvent à la manière dont il vous sert fidèlement, bouge, fonctionne, se renouvelle et vous aide à réussir. Votre corps est le plus proche et le plus cher, qui exécute docilement chacun de vos ordres.

Si vous voulez être triste et déprimé, il s'affaiblit ; si vous voulez vous épanouir et profiter de la vie, il devient plus fort et répond avec gratitude en prenant soin d'il.

Mais tout le monde autour de nous ne comprend pas à quel point il est important de garder son corps en forme. Y a-t-il de gros fumeurs parmi vos amis ou des amis qui vous encouragent à prendre un verre ou deux de bière au lieu d'une séance de sport saine ? Nous sommes notre environnement, donc si vous interagissez constamment avec des personnes qui détestent et nuisent à leur corps, leur style de vie se reflétera sur vous. Vous en avez besoin?

Il existe sûrement des hypocrites à l'apparence inoffensive et des critiques agressifs qui constamment, directement ou indirectement, vous reprochent d'être peu attrayant et de manquer de volonté, plaisantent sur vous, vous humilient progressivement et vous comparent.

Si vous voulez vous aimer et profiter de ce que la nature vous a donné, coupez la communication avec de tels " sympathisants», surtout s’il s’avère que vous devenez dépendant des opinions de ces personnes. Vous êtes belle à l’intérieur comme à l’extérieur, et personne n’a le droit de vous en dissuader ! Et maintenant, nous allons commencer à travailler avec des lacunes mineures.

Liste des "Je n'aime pas"

Tout comme dans les émissions de télévision populaires, placez-vous devant un grand miroir en sous-vêtements et observez votre silhouette avec amour. Oui, dans certains endroits c’est mauvais, dans d’autres c’est mauvais, et j’aimerais que ce soit mieux. - noter dans un cahier ce qui doit être corrigé. Prenez maintenant une heure et essayez votre garde-robe, au quotidien comme en soirée, avec des chaussures et vos accessoires habituels.

Encore une fois, nous voyons ce qui ne va pas : si le pull ne vous va pas, nous écrivons - " Rendez-vous d'urgence au magasin de lingerie pour un nouveau soutien-gorge" ; Si la robe n’a pas l’air bien, nous la marquons comme « Avachi. Corrigez votre posture !" ; et ainsi de suite, dans toute la garde-robe, sur tous les articles.

Voici quelques astuces féminines qui vous rendront instantanément plus attirante et plus heureuse en tant que femme, si vous y prêtez un peu d'attention :

• porter des sous-vêtements adaptés (il en existe des volumateurs, des correcteurs, des resserrants - savez-vous comment cela change votre apparence, même lorsque vous êtes en jean et en pull ?) ;
• changez vos lunettes pour des lentilles de contact (confortables, belles, moins 5 ans !) ;
• débarrassez-vous des chaussures inconfortables, et avec elles la fatigue et une démarche traînante, promettez-vous de ne porter que des formes confortables - avec des talons, des talons aiguilles ou des chaussures basses ;
• rafraîchissez votre couleur de cheveux dans un salon de beauté, couvrez les cheveux gris s'il y en a, rendez la teinte naturelle plus saturée, mettez en valeur quelques mèches avec un ton clair - votre visage brillera !;
• Renforcez vos abdominaux, votre dos et vos jambes avec des exercices (découvrez lesquels vous conviennent). La forme physique pour une femme est un besoin urgent, faites des exercices avec des haltères pour ces groupes musculaires 1 à 2 fois par semaine, et vous commencerez à bouger magnifiquement, à marcher, à retenir votre dos et peut-être que certains problèmes de bien-être disparaîtront (souvent nous n'avons pas assez d'activité physique pour perdre du poids (stress) ;
• les objets noirs dans la garde-robe ne doivent pas prendre le dessus. Partez une petite robe noire, une veste en cuir, une paire de cols roulés noirs, portez le reste dans des tons féminins (rose, framboise, pêche, beige, bordeaux, lilas, émeraude, jaune) ;
• si vous voulez apprendre à aimer votre corps, donnez-lui une sensation constante de fraîcheur et de propreté. Il suffit d'un bain, d'un déodorant et d'un parfum léger, ainsi que d'une propreté exemplaire ;
• débarrassez-vous des vêtements étirés et déformés, changez rapidement les vêtements usés de la maison - votre corps vous remerciera sous la forme d'une humeur joyeuse et d'un excellent ton !

Aimer, c'est prendre soin de ses besoins

Un bon sommeil, une bonne alimentation, de l'exercice physique - voilà ce qui fonctionne à long terme. Vous voulez vivre une vie longue, bien remplie et active, n’est-ce pas ?

Chaque fille au moins une fois dans sa vie réfléchit à son apparence aux yeux des autres, si elle s'habille comme ça, rit comme ça, marche et parle comme ça.

Souvent, les pensées sur le manque d'attrait d'une personne sont si accablantes que la vie se transforme en un stress constant. Comme par magie, les échecs se succèdent, le manque de confiance en ses propres capacités oblige inconsciemment une femme à se limiter.

Dans cet article, nous allons essayer de comprendre cette situation et de déterminer les règles de base que toute femme doit respecter et toujours s'en souvenir.

N'oubliez pas que la nature a créé votre corps juste pour vous, personne d'autre sur la planète Terre ne possède le même ensemble de gènes que vous. Votre corps est le meilleur que la nature a créé spécifiquement pour votre corps.

Croyez-le et aimez votre corps parce que vous êtes unique. N'oubliez jamais que la forme de votre corps peut être modifiée, mais n'oubliez pas que votre corps ne tolérera pas de mauvais traitements sous forme de grèves de la faim, de pilules d'origine inconnue, d'exercices épuisants, etc.

Appréciez-le et rappelez-vous : tout avec modération !

Vous avez le meilleur !

Puisque vous êtes unique, vous avez quelque chose qu'aucune autre personne n'a, vous avez vos meilleures qualités, vos meilleurs traits : de beaux cheveux, un grain de beauté sur la joue droite ou des cils longs et épais.

Maintenant, levez-vous et allez devant le miroir. Regardez-vous, regardez de plus près ! Oui oui! Ton joli petit nez, est-ce que quelqu'un d'autre en a un comme ça ?

Maintenant, soulevez-le plus haut, maintenez votre posture. Aimé? Continuez comme ça!

Surveillez votre posture

En regardant une femme de l'extérieur, vous pouvez déterminer son âge et son état d'esprit précisément par sa posture. De plus, une mauvaise posture a un impact très grave sur la santé et ajoute des maladies qui ne sont pas du tout nécessaires au corps féminin.

Un exercice de posture très utile : prenez un grand livre épais de votre bibliothèque personnelle, placez-le soigneusement sur votre tête et essayez de le tenir sur votre tête. Marchez avec un livre sur la tête quelques minutes par jour, puis augmentez la durée de l'exercice.

Après un certain temps, vous remarquerez que cela devient de plus en plus facile. Et voilà ! Vos épaules sont redressées, votre dos est droit, votre regard est tourné vers l'avant, vous donnez l'impression d'une femme confiante.

Quand les rêves ne sont pas bons

Chaque femme rêve d’être idéale, avec une belle silhouette ; beaucoup sont convaincues que les échecs dans leur vie personnelle et professionnelle se produisent précisément à cause des défauts du corps d’une femme.

Trouvez la force d'admettre que les défauts physiques de votre corps n'existent que dans votre imagination, orientez vos efforts pour obtenir de vrais résultats dans la communication avec les autres, dans votre carrière et votre vie personnelle.

Vous êtes une femme comme tout le monde. Vivez la vraie vie, aimez vos rides aux coins de vos yeux - croyez-moi, elles ne font qu'ajouter du charme à votre image. Après tout, la femme idéale ressemble plus à une poupée !

Perception de soi

Personne ne vous obligera à ne pas penser à vos défauts et vous ne devriez pas les oublier. Mais cela vaut la peine de les accepter, d’apprendre à vivre calmement et heureux avec eux. N'oubliez pas que vous êtes une femme spéciale et unique !

En vous comparant aux autres et en trouvant de plus en plus de défauts en vous, vous ne faites que perdre un temps précieux dans votre vie réelle. Aimez-vous pour qui vous êtes.

Faites-vous plaisir, vous le méritez !

Dans le monde moderne de stress constant, le corps d’une femme perçoit une double charge, il est donc très important d’apprendre à se détendre après une dure journée de travail. Le premier moyen de détente à la maison est bien sûr un bain avec de l’eau chaude.

Prenez soin de vous - ajoutez des huiles aromatiques, du sel marin pour le bain à l'eau, après un bain, faites un massage relaxant des pieds et sentez à quel point le bonheur enveloppe votre corps, l'odeur des huiles détend non seulement votre corps, mais aussi votre esprit, vous nettoie de pensées inutiles et de fatigue après une journée de travail.

Prenez soin de votre corps.

Un sommeil sain

Pour qu’une personne se sente alerte et productive pendant la journée, un sommeil quotidien d’au moins 8 heures est nécessaire. Pendant ce temps, l'organisme restitue ses ressources dépensées au cours de la journée de travail.

Après un bon repos, une femme se sent bien, elle est de bonne humeur et a une attitude favorable envers les autres et envers elle-même.

Prenez pour règle de vous coucher tous les jours avant 22 heures, puis de vous réveiller tôt pour le travail ne vous causera pas d'émotions négatives.

Le mouvement c'est la vie

Faire du shopping pour une femme est un passe-temps agréable. Transformez l’achat d’un nouvel article en un événement utile. Lorsque vous essayez un nouveau chemisier, déplacez-vous devant le miroir, regardez-vous de tous les côtés, notez à quel point cette couleur vous va et comment le décolleté du chemisier met très favorablement en valeur vos seins.

Dansez, ressentez combien il est agréable de se sentir belle. Le mouvement, ainsi que les émotions positives, favorisent la production d'endorphines, des hormones de joie qui améliorent votre humeur et augmentent l'estime de soi.

Une activité très utile pour changer votre vie pour le mieux est de faire du sport, aussi banal que cela puisse paraître. Le sport est une véritable opportunité pour corriger les défauts de la silhouette, améliorer les performances, améliorer la santé et acquérir des émotions positives.

N'importe quelle femme peut suivre ces conseils. Pour changer votre vie pour le mieux, trouver votre individualité, révéler vos talents inexploités et être en harmonie avec vous-même - pour cela, vous devriez essayer de vous aimer.

Si vous voulez devenir plus confiant et augmenter votre estime de soi, vous n'avez pas besoin de changer votre corps pour l'aimer. Vous ne devriez pas perdre de poids, gonfler vos bras, recevoir des injections pour éliminer les rides ou développer votre masse musculaire si vous n'aimez pas déjà votre reflet dans le miroir. Quelle est la raison?

Aimer son corps est tout aussi important qu’aimer son partenaire, son travail ou ses choix. C'est ce qui est caché à l'intérieur d'une personne.

Il y a des gens qui détestent leur corps. Chaque fois qu’ils se regardent dans le miroir et éprouvent un sentiment de dégoût, ils feuilletent leurs photos avec antipathie. Ils n’aiment pas littéralement tout : le ventre, les hanches, la taille des seins, les jambes, les bras. De plus, cette attitude aspire toute l’énergie positive.

Détester son corps ne favorise jamais un changement pour le mieux. Peu importe vos efforts, si une faible estime de soi et l'évaluation de votre reflet dans le miroir vous hantent constamment, alors on ne peut parler de résultats positifs d'un régime ou d'une activité physique.

Voici quelques façons d’aimer votre corps.

Achetez des vêtements que vous aimez

Pas besoin de venir au magasin, de regarder la robe et de me dire que je pourrai l'acheter quand je perdrai quelques kilos en trop. Selon les psychologues, cela ne mènera à rien de bon. L'option idéale serait de choisir un costume qui cachera les défauts, mettra en valeur les avantages, vous plaira et sera à l'aise. Dès maintenant, regardez dans votre placard et jetez tout ce que vous n’aimez pas.

Pas besoin de se peser tous les jours

N'oubliez pas que le chiffre sur la balance ne changera pas en fonction de la fréquence à laquelle vous montez sur la balance. Les régimes alimentaires exhaustifs et une activité physique constante sans plaisir n’auront pas d’effet positif sur votre corps. Vous devez comprendre que vous devez d’abord vous aimer pour qui vous êtes.

Faire du sport pour rester en bonne santé

S'entraîner pendant des heures ne produira pas de résultats si vous ne l'appréciez pas. Vous ne devriez pas simplement penser que de cette façon, votre ventre et vos flancs affaissés disparaîtront plus rapidement. Au contraire, vous pouvez avoir encore plus de problèmes liés aux niveaux hormonaux. Jouez de la musique que vous aimez, faites les exercices que vous souhaitez faire. L'entraînement deviendra un plaisir et vous commencerez immédiatement à remarquer que vous perdez du poids. Il n’est pas nécessaire de se concentrer sur votre poids.

N'oubliez pas que vous allez à la salle de sport pour chouchouter votre corps, que vous aimez déjà.

Faites une liste : ce que j'aime dans mon corps

Si vous pensez constamment à ce que vous pourriez faire si vous étiez plus mince ou plus mince, cela ne mènera à rien de bon. Cette façon de penser négative ne fera que créer davantage de pensées négatives. Changez, commencez à réfléchir à ce que vous avez pu faire parce que vous avez ce corps. Fais une liste. Que cela prenne une semaine. Mais de cette façon, vous pouvez voir clairement toutes vos réalisations ; relisez-le souvent et ajoutez-en de nouveaux.

Ne parlez jamais négativement de votre corps

Engagez-vous à ne plus jamais abuser de votre corps. Ne vous plaignez pas de votre ventre, de vos cuisses ou de vos seins auprès de vos amis ou de votre famille. Vous n'avez pas besoin d'ennuyer votre petit ami car cette robe vous fait paraître grosse. N'oubliez pas que si vous ne pouvez rien dire de gentil, ne dites rien du tout.

Vous ne tirez absolument aucun avantage d’un langage grossier. Dites-vous des mots gentils, faites des compliments, vous vous sentirez devenir plus attirant aux yeux des autres et aux vôtres. Les sentiments et émotions positifs vous transformeront.

Votre corps mérite votre amour. Cela vous rendra encore meilleur. Vous vivrez et ferez ce que vous voulez, achetez des vêtements que vous aimez.

Écoutez les conseils ci-dessus et voyez comment ils peuvent transformer votre corps. Vous vous regardez dans le miroir et y voyez une belle silhouette.