رسوایی پینزاری ها و آنیتا تسوئی. اندازه عروسی رژیمی

روز شنبه 10 شهریور. پس از تولد فرزند دومش ، داریا با اضافه وزن اعلام جنگ کرد و موافقت کرد که قهرمان پروژه "اندازه عروسی" در کانال "Domashny" شود. همراه با داشا، همسرش سرگئی در این نمایش شرکت می کند که در طول سال های ازدواج نیز پوندهای اضافی اضافه کرده است. فصل جدید سریال واقعیت کاهش وزن از دوشنبه 24 اکتبر پخش خواهد شد.

داریا پینزار در مصاحبه ای با خبرنگار RIA Voronezh گفت که پس از زایمان چقدر تلاش کرده تا خودش را مرتب کند و چرا حجم و نه وزن در کاهش وزن مهم است.

- داشا، بسیاری از طرفداران شما متحیر هستند: چرا صاحب یک چهره باریک و باریک نیاز به شرکت در پروژه "اندازه عروسی" داشت؟

-خب الان کم و بیش خوش فرمم ولی بعد از زایمان خیلی گرد و گرد بودم! خیلی دلم می خواست وزن کم کنم. بنابراین به محض اینکه پیشنهاد شرکت در پروژه به ما داده شد، بدون تردید موافقت کردیم. اولا، متخصصان با ما کار می کنند: متخصص تغذیه Ksenia Selezneva و مربی تناسب اندام ادوارد Kanevsky. و ثانیاً پروژه تعهداتی را به شما تحمیل می کند. من خودم شاید تنبل بودم و هزار بهانه برای باشگاه نرفتن پیدا می کردم. و سپس مسئولیت حضور در فینال را با پارامترهای جدید بر عهده گرفتید.

– واکنش شوهرتان به تصمیم شما برای کاهش وزن با هم چگونه بود؟

- ابتدا سریوژا گفت که ما قبلاً خوب بودیم ، چاق نبودیم. اگرچه ما هر دو وزن اضافه کردیم - او 10 کیلوگرم اضافه کرد، من کمی کمتر اضافه کردم. هنگامی که یک همسر باردار است، بسیاری از مردان وزن اضافه می کنند - ما تنها نیستیم. حالا شوهرم به من افتخار می کند. او می گوید از دیدن تمایل من به ورزش خوشحالم. قبلاً نمی خواستم در مورد هیچ ورزشی بشنوم. علاوه بر این، وقتی شوهرم برای تمرین آماده می شد، شروع به ناله کردن کرد: "در خانه با من بمان، من حوصله ام سر رفته است!" اکنون با آرامش به او اجازه می دهم به ورزشگاه برود، زیرا می دانم که ورزش لازم است.

- تلویزیون بی رحم است: هیچ فتوشاپی وجود ندارد و تمام ایرادات چهره شما توسط میلیون ها بیننده دیده می شود. برای انتقاد آماده اید؟

- آماده. اما معتقدم با شرکت در پروژه برای خیلی ها کار مفیدی انجام خواهم داد. تعداد کمی از مردم صادقانه می گویند که چگونه توانستند وزن اضافی خود را کاهش دهند، اما من نمی ترسیدم، خجالتی هم نبودم. ما باید در مورد این صحبت کنیم، این یک روند طبیعی است - ما چاق تر می شویم و وزن کم می کنیم. به نظر من همه از این عکس های پر زرق و برق، لیس زده و فتوشاپ شده خسته شده اند! شما به شبکه های اجتماعی می روید و در آنجا کل فید مملو از عکس های یکنواخت است، در حالی که اغلب در واقعیت مردم همیشه یکسان به نظر نمی رسند.

– چه وزنی برای پروژه داشتید و چه هدفی داشتید؟

– بعد از زایمان وزن من تقریباً 57 کیلوگرم با قد 165 سانتی متر بود. در بارداری اول وزنم زیاد نبود و خیلی سریع وزن اضافی را از دست دادم: شروع کردم به وزن کمتر از قبل از زایمان. . بارداری دوم به طرز محسوسی شکل من را تغییر داد؛ وزن اضافی تقریباً بعد از زایمان از بین نرفت. از آنجایی که من به نوزادم شیر می دهم، باید در کاهش وزن بیشتر مراقب باشم تا شیر از بین نرود تا به بدن آسیبی وارد نشود. الان 4 کیلوگرم کم کردم و هدفم 48 کیلوگرم است. در واقع، وزن شما چندان مهم نیست، حتی 105 کیلوگرم. نکته اصلی حجم شکل است. اگر شروع به ورزش کنید، عضله جایگزین چربی می شود. و این دقیقاً همان چیزی است که من به آن نیاز دارم ، زیرا همانطور که در طول پروژه مشخص شد کمبود توده عضلانی دارم. وظیفه من این است که مقدار کمی از بافت چربی را با عضلات جایگزین کنم. به همین دلیل وزن من افزایش می یابد، اما در عین حال از نظر حجم کمتر می شوم.

– به توصیه یک متخصص تغذیه چه غذاهای مورد علاقه ای را ترک کردید؟

- من و سریوژا فقط طرفدار ترشی هستیم، اما مجبور شدیم نمک را کنار بگذاریم. درست مثل شکر. سعی می کنیم محدود کنیم. در طول پروژه متوجه شدم که به تعدادی از محصولات حساسیت دارم که قبلاً به آنها مشکوک نبودم. به عنوان مثال، من نمی توانم گوجه فرنگی بخورم، در غیر این صورت تخمیر در معده شروع می شود، قند تولید می شود و من شروع به افزایش وزن می کنم. چه کسی فکرش را می کرد! این پروژه جالب است زیرا چیزهایی را یاد می گیرید که باید بدانید تا خوب به نظر برسید و سالم باشید. اکنون تغذیه مناسب برای ما تبدیل به یک روش زندگی شده است، ما نتایج را می بینیم، بنابراین نمی خواهیم توصیه های متخصص تغذیه را زیر پا بگذاریم.

– چه چیزی در کاهش وزن دشوارتر است: نخوردن غذاهای مورد علاقه یا ورزش؟

- شروع کار دشوارتر است. کاهش وزن به معنای واقعی کلمه از طریق عرق و خون به دست آمد. گریه ها و هیستریک ها سرازیر شد و تقریباً به رفتن رسید! من یکی داشتم و سرگئی با مربی تناسب اندام ادوارد کانفسکی درگیر شد. Seryozha به سادگی دوست ندارد که در اطراف او رئیس شود و یک بار دیگر نتوانست تحمل کند و عصبانیت خود را از دست داد.

- می توانید تمرینات اساسی برای شکم و باسن خود را در اتاق هتل خود انجام دهید. میل وجود خواهد داشت! به طور کلی، من و سریوژا سعی می کنیم از ورزش دوری نکنیم. با توجه به اینکه من یک مادر شیرده هستم ورزش مناسبی را برای من انتخاب کردند - بوکس. و می دانید، من درگیر شدم!

– آیا دوستان شما با توجه به پیشرفت شما در پروژه، از شما راهنمایی می خواهند؟

- همه دوستانم بعد از زایمان سریع وزن کم کردند. و برای کسانی که نمی دانند چگونه وزن خود را به درستی کاهش دهند، توصیه می کنم "اندازه عروسی" را تماشا کنند. این پروژه به شما می گوید که هنگام کاهش وزن ابتدا باید به چه نکاتی توجه کنید. این بسیار مهم است زیرا رژیم های غذایی نامناسب می تواند روی پوست و سلامت کلی شما تأثیر بگذارد. در نتیجه، می توانید در نهایت با معده درد و افزایش وزن دو تا سه برابری مواجه شوید.

– قبل از «اندازه عروسی»، در پروژه واقعیت دیگری به نام «باردار» بازی کردید. ترسناک نبود؟

- نه برعکس این پروژه رو خودم خواستم! من فصل اول را تماشا کردم و به سادگی از طرفداران برنامه بودم: تماشای ساشا زوروا، توتا لارسن و پولینا دیبروا جالب بود. وقتی متوجه شدم فصل جدید در حال آماده شدن است، بلافاصله درخواست ارسال کردم. اما آنها جواب من را ندادند و من و سریوژا، تموچکا و من در تعطیلات به تایلند پرواز کردیم. سپس متوجه شدم که کل فصل از قبل فیلمبرداری شده و در مرحله تدوین است. و سپس، بدون شک، تهیه کنندگان کانال تماس گرفتند و گفتند که آماده هستند تا خانواده ما را جداگانه فیلمبرداری کنند. معلوم شد که همه قهرمانان از ماه ششم بارداری و من از ماه نهم آموزش دیده اند. به همین دلیل است که من در همه جای قاب بزرگترین هستم! (می خندد)از اینکه قبول کردم شرکت کنم اصلا پشیمان نیستم. و من فقط زمان صرف شده در پروژه را به خوبی به یاد دارم. گاهی این قسمت ها را می بینم و گریه می کنم. من بسیار خوشحالم که بخشی از زندگی باردارم در فیلم ثبت شد. شاید من و سریوژا روزی صاحب یک دختر شویم، او علاقه مند به دیدن آن خواهد بود.

– زندگی شما بعد از تولد فرزند دومتان چگونه تغییر کرده است؟

- خیلی کمتر شروع کردیم به خوابیدن. کمبود خواب خسته کننده است، اما ما می دانستیم که در چه چیزی قرار داریم. هیچ چیز غیر منتظره ای اتفاق نیفتاد (می خندد). از آنجایی که دیوید از شیر مادر تغذیه می کند، با ما سفر می کند. آنها با تولد دومین فرزندشان یک پرستار بچه برای پسر بزرگشان استخدام کردند. موضوع به مهد کودک نمی رود، اما تمام روز او پر از فعالیت های آموزشی است: انگلیسی، طراحی، ورزش. سریوژا واقعاً سرنوشت "کولی" را برای فرزندش نمی خواهد: تبلیغات ، فیلمبرداری ، تور. او به این فکر کرد که او را به فوتبال بفرستد، اما تما فوتبال را دوست ندارد. ما اصرار نکردیم او علاقه زیادی به نقاشی دارد: او بسیار سخت کوش است، بسیار توجه است، نوشتن به راحتی به او می رسد.

– آیا پسر بزرگ به برادرش حسادت نمی کند؟

– وقتی برای اولین بار او را دید خیلی خوشحال شد، شوکه شدم! تما مدام بچه را می بوسد و گاهی به من می گوید که او پدر دیوید است. می خندم: «چطور می تونی بابا بشی؟ پس پدر ما کیست؟ جواب می دهد: بابا پدر من است و تو مادر مشترک ما!

اطلاعات از RIA Voronezh

داریا چرنیخ و سرگئی پینزار در پروژه Dom-2 در سال 2008 ملاقات کردند. این عروسی دو سال بعد در حالی که در یک برنامه تلویزیونی شرکت می کرد برگزار شد. در سال 2013، این زوج ازدواج کردند. این زوج دو پسر بزرگ می کنند - آرتم 5 ساله و دیوید 3.5 ماهه.

متوجه اشتباه شدید؟ آن را با ماوس انتخاب کرده و Ctrl+Enter را فشار دهید

لباس عروست چطوره؟ اگر نه، می توان آن را رفع کرد. توصیه های آنیتا تسوی، کسنیا سلزنوا و داریا پینزار را دنبال کنید و تنها در 8 هفته می توانید مانند روز عروسی خود به نظر برسید!

Wedding Size یک برنامه تلویزیونی است که به زوج ها کمک می کند تا فرم ظاهری قبل از عروسی خود را به دست آورند. به عنوان یک قاعده، در طول سال های ازدواج، زن از لباس باریک عروس بسیار "رشد" می کند و شوهر از کت و شلوار ظریف و تنگ داماد بیشتر می شود. این به این واقعیت منجر می شود که رابطه بین آنها سرد می شود ، زیرا همسران نه از فرم بدنی خود و نه از بدن چاق شریک زندگی خود ناراضی هستند. علاوه بر این، چاقی شروع به از بین بردن سلامتی می کند و زمانی که فرهنگ تغذیه در خانواده وجود نداشته باشد، خطر اشتباه خوردن کودکان از سنین پایین به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

اصل

در پروژه، بیشتر زمان به مطالعه تغذیه مناسب رژیم اختصاص داده شده است. علاوه بر این، نه تنها قوانین کلی تعیین شده است، بلکه منوی روزانه تهیه شده توسط متخصص تغذیه برای هر قهرمان پروژه نیز به طور فعال مورد بحث قرار می گیرد.

تنها در 8 هفته در برنامه Wedding Size، شرکت کنندگان به نتایج باورنکردنی دست می یابند:

1. آنها عادات غذایی خود را به طور کامل تغییر می دهند، غذاهای پر کالری را کنار می گذارند و غذاهای سالم را جایگزین آنها می کنند. آنها شروع به برخورد با غذا به روشی کاملاً متفاوت می کنند و متوجه می شوند که غذای سالم می تواند به همان اندازه خوشمزه باشد.
2. آنها ارزش ورزش را درک می کنند و سبک زندگی خود را فعال تر می کنند.
3. آنها یاد می گیرند از یکدیگر حمایت کنند، یکدیگر را برای دستاوردهای جدید ترغیب کنند، به لطف آن خانواده به یک تیم واحد تبدیل می شود.
4. آنها رابطه "پیش از عروسی" خود را بازسازی می کنند، که از آنجا زندگی خانوادگی آنها شروع به بازی با رنگ های جدید می کند.

در نتیجه کار سخت روی خود، قهرمانان برنامه جایزه اصلی را دریافت می کنند - فرصتی برای پوشیدن لباس عروسی خود، برای بازگشت به روزی که جوان، زیبا، باریک و واقعا شاد بودند.

مجری این پروژه، آنیتا تسوی، از نزدیک با مشکل اضافه وزن آشناست - در یک زمان این خواننده 54 کیلوگرم از دست داد و اکنون او توصیه های واقعی در مورد چگونگی بهبود بدن خود می دهد. علاوه بر این، نه تنها شرکت کنندگان در برنامه تلویزیونی، بلکه تعداد زیادی بیننده نیز از این مزیت استفاده می کنند - بیش از یک رژیم غذایی که از برنامه "اندازه خانواده" گرفته شده است به بسیاری از مردان و زنان کمک کرده است وزن خود را کاهش دهند و شور و شوق را به روابط و شادی خانوادگی بازگردانند.

علاوه بر آنیتا تسویی، Ksenia Selezneva، متخصص تغذیه و متخصص گوارش در مؤسسه تحقیقات تغذیه، توصیه های مفیدی در مورد تغذیه سالم در برنامه تلویزیونی ارائه می دهد. و مربی تناسب اندام Eduard Kanevsky به شما یاد می دهد که چگونه به درستی تمرین کنید و جنبه های زندگی ورزشی را درک کنید.

رژیم غذایی شرکت کنندگان

برای بازگرداندن بدن به اندازه عروسی یا برعکس، برای آماده شدن برای عروسی، لازم نیست برای ۸ هفته تحت نظارت مجریان در نمایش ثبت نام کنید تا با وسوسه ها مبارزه کنید. شما می توانید با استفاده از رژیم های غذایی "اندازه عروسی" از شرکت کنندگان نمایش در خانه، این کار را با موفقیت انجام دهید.

آنیتا تسوی

روش تغذیه آنیتا تسوی بر اساس مصرف غذاهای منحصراً کم کالری است. اما، از آنجایی که با ریتم مدرن زندگی، همیشه نمی توان از این و قوانین دیگری که در زیر آورده شده است پیروی کرد، خواننده به طور دوره ای روزهای روزه را ترتیب می دهد.

کاهش وزن طبق اصول Anita Tsoi به دلیل یک رژیم غذایی متعادل و کم کالری است که با فعالیت بدنی کافی همراه است. با این رویکرد، حتی اگر تمایل به اضافه وزن وجود داشته باشد، نتیجه نهایی تا سال ها حفظ می شود.

جوهر و قواعد

صرف نظر از انتخاب منو، خواننده چندین قانون تعیین شده را رعایت می کند:

• مصرف روزانه 2 لیتر یا بیشتر آب تمیز؛
• در هفته 1-2 روز ناشتا؛
• آخرین وعده غذایی - تا ساعت 20:00؛
• تمرین ورزشی منظم (2-3 بار در هفته)؛
• امتناع از محصولات آرد، شیرینی، ترشی، غذاهای سرخ شده و غیره؛
• مصرف غذاهای چربی سوز - گریپ فروت، چای سبز.

رژیم غذایی آنیتا تسوی بر سبزیجات، لبنیات و محصولات اسید لاکتیک، تخم مرغ، گوشت رژیمی و ماهی تمرکز دارد.

منوی نمونه

مجری برنامه چندین رژیم "اندازه عروسی" را با ترکیبات مختلف ارائه می دهد که در یکی از آنها خود 54 کیلوگرم وزن اضافی را از دست داد. محتوای کالری رژیم غذایی روزانه در هر مورد 1100-1300 کیلو کالری است.

"منهای 54 کیلوگرم"

برای کاهش وزن 50 تا 60 کیلوگرم در یک سال، آنیتا تسوی توصیه می کند که فقط غذاهای مجاز ذکر شده در بالا را بخورید و ورزش کنید. یک منوی تقریبی برای هر روز می تواند به صورت زیر باشد:

• صبحانه - پنیر دلمه یا سالاد میوه، چای گیاهی یا سبز؛
• ناهار - ماست طبیعی؛
• ناهار - سوپ سبزیجات ریشه گیاهی، سالاد سبزیجات؛
• میان وعده بعد از ظهر - گریپ فروت؛
• شام - گوشت رژیمی، 2 گوجه فرنگی.

علاوه بر این، آنیتا چندین رژیم غذایی مختلف برای تخلیه یا کاهش وزن سریع ارائه می دهد.

پروتئین

روش های کاهش وزن پروتئین زیادی وجود دارد - از کوتاه مدت سخت تا طولانی مدت ملایم. اما آنیتا نسخه بسیار سخت خود را ارائه می دهد که استفاده از آن را برای روزه داری توصیه می کند.

رژیم غذایی برای چنین تخلیه باید به شرح زیر باشد:

• 7 سفیده تخم مرغ آب پز شده در فواصل منظم در طول روز مصرف می شود.
• در بین مصرف پروتئین، مقدار زیادی چای سبز و آب تمیز بنوشید.

این منو را باید هفته ای یکبار بخورید تا بدن را پاکسازی کنید و تمام مواد اضافی را از روده ها خارج کنید.

گریپ فروت

این گزینه کاهش وزن برای مجری "اندازه عروسی" با گزینه قبلی تفاوت دارد زیرا گریپ فروت به پروتئین ها اضافه می شود. مجموعه روزانه شامل 7 پروتئین و 3 مرکبات است. شما باید طبق این طرح غذا بخورید:

• 08:00 - پروتئین؛
• 09:00 - ½ گریپ فروت؛
• 10:00 - پروتئین؛
• 11:00 - ½ گریپ فروت؛
• 12:00 - پروتئین؛
• 13:00 - ½ گریپ فروت؛
• 14:00 - پروتئین؛
• 15:00 - ½ گریپ فروت؛
• 16:00 - پروتئین؛
• 17:00 - ½ گریپ فروت؛
• 18:00 - پروتئین؛
• 19:00 - ½ گریپ فروت؛
• 20:00 - پروتئین.

بعد از ساعت 20:00 فقط مجاز به نوشیدن آب هستید. در طول روز، بین وعده های غذایی، باید حداقل 2 لیتر آب و چای بنوشید. شما می توانید به مدت 3-5 روز به این رژیم غذایی پایبند باشید.

برای کاهش باسن

برای اینکه این رژیم "اندازه عروسی" برای کاهش حجم باسن شروع به کار کند، خواننده پیشنهاد می کند تخم مرغ را از رژیم قبلی حذف کنید. تعداد گریپ فروت ها به 7 عدد افزایش می یابد. رژیم غذایی ثابت می ماند:

• 07:00 - با معده خالی، 200 میلی لیتر آب با لیمو.
• 08:00 و سپس با 1 ساعت استراحت - ½ گریپ فروت.

این رژیم را می توان به مدت 5 روز نیز دنبال کرد. در نتیجه، می توانید 3 تا 5 کیلوگرم و تا 4 سانتی متر از حجم باسن را از دست بدهید.

"ده طلایی"

نام این نسخه از رژیم غذایی "اندازه عروسی" توسط آنیتا تسوی با تعداد روزهای دوره مطابقت دارد. در این دوره، شما باید یک منوی روزانه دقیق را دنبال کنید:

• اول: 500 گرم خیار و 500 میلی لیتر کفیر به شکل سالاد یا اسموتی.
• دوم: 5 عدد سفیده تخم مرغ و گریپ فروت - هر ساعت یک محصول را به طور متناوب مصرف کنید.
• 3: 200 میلی لیتر کفیر به رژیم قبلی اضافه می شود.
• چهارم: 200 میلی لیتر آب با 1 قاشق چایخوری به رژیم غذایی روز دوم اضافه می شود. عسل؛
• 5: 1.5 کیلوگرم خیار، خرد شده در سالاد، مخلوط با 2 تخم مرغ آب پز.
• ششم: 200 گرم بلغور جو دوسر، 2 عدد تخم مرغ، 1 هویج، 200 میلی لیتر ماست، 1 گلابی، 1 مرکبات، 1 چغندر - این مجموعه غذاها به ترتیب مشخص شده در طول روز هر 2 ساعت مصرف می شود (تعویض یا تعویض نمی شود) ;
• هفتم: در طول روز می توانید بلغور جو دوسر را با افزودن آجیل، میوه ها، هویج، گوشت خورشتی، ماهی بخورید.
• هشتم: منوی قبلی تکرار می شود.
• نهم: 200 گرم گندم سیاه پخته شده در آب و خیار؛
• دهم: 100 گرم املت، 1 سیب، 150 گرم ماهی، 200 گرم سالاد سبزیجات، 2 عدد سیب زمینی آب پز با سبزی - این مجموعه نیز به ترتیب مشخص شده در طول روز مصرف می شود.

رژیم غذایی هر روز شامل وعده های غذایی ارزان و مقرون به صرفه است. تحمل کل دوره سخت نیست، زیرا تغییر رژیم های غذایی سخت، اما متفاوت نسبت به یک رژیم ده روزه یکنواخت راحت تر است. علاوه بر این، منو به گونه ای انتخاب می شود که تمام مواد لازم به مقدار کافی وجود داشته باشد، که بروز مشکلات سلامتی را از بین می برد. در 1 چرخه "ده طلایی" می توانید 3-5 کیلوگرم و در 3 چرخه - از 10-15 کیلوگرم اضافی خلاص شوید.

قمری

این روش لاغری مجری «اندازه عروسی» بر اساس تقویم قمری است. همچنین برای 10 روز طراحی شده است، اما محدودیت های بیش از حد سختگیرانه ای را شامل نمی شود. نکته اصلی پیروی از قوانین مشترک برای همه رژیم های خواننده و همچنین 3 شرط اضافی است:

• کاهش رژیم غذایی در ماه رو به زوال؛
• معمولاً در ماه در حال افزایش غذا می خورند.
• در مرحله رشد، 1 روز ناشتا را ترتیب دهید.

آنیتا معتقد است که نزدیکترین ماهواره به زمین تأثیر زیادی بر انسان و فرآیندهای رخ داده در بدن دارد. بنابراین، در ماه در حال نزول توصیه می کند از رژیم های غذایی و روزه استفاده کنید و در طول رشد آن هیچ کاری نکنید و رژیم غذایی معمول خود را تغییر ندهید. با این رویکرد تغذیه می توانید در طول 1 دوره تا 6 تا 8 کیلوگرم اضافه وزن کم کنید.

خیار

هنگامی که یک خواننده نیاز فوری به کاهش چند کیلوگرم دارد، او به خیار روی می آورد. این نوع رژیم غذایی او در 3 نوع استفاده می شود.

گزینه اول

در این مورد، ما در مورد یک رژیم غذایی مونو صحبت می کنیم که برای روزه داری توصیه می شود. ماهیت آن به شرح زیر است:

1. در طول روز 2 کیلوگرم خیار مصرف کنید.
2. بین دوزها، 2 لیتر آب بنوشید.
3. قبل از رفتن به رختخواب، حتماً 200 میلی لیتر کفیر مصرف کنید.

در صبح، وزن 1-2 کیلوگرم کاهش می یابد، رنگ چهره بهبود می یابد و سبکی در بدن ظاهر می شود.

گزینه دوم

این رژیم بر پایه سالاد خیار است. برای تهیه آن، 1.5 کیلوگرم خیار را به قطعات بزرگ برش می دهند، سبزی و کفیر را به میزان لازم برای سس اضافه می کنند. مقدار حاصل به 4 وعده تقسیم می شود که هر وعده در فواصل زمانی زیر مصرف می شود:

• 10:00 – 11:00;
• 13:00 – 14:00;
• 16:00 – 17:00;
• 19:00 – 20:00.

قبل از رفتن به رختخواب، مجاز به خوردن یک میان وعده سیب هستید. سالاد را می توان با 1 تکه نان سبوس دار میل کرد.

گزینه سوم

برای این نسخه از رژیم غذایی "اندازه عروسی"، مجری برنامه به همین نام به 1.5 کیلوگرم خیار تازه و 2 تخم مرغ آب پز اضافی نیز نیاز دارد. منبع تغذیه به شکل زیر است:

• صبحانه - 300 گرم خیار؛
• ناهار - 300 گرم خیار؛
• ناهار - 300 گرم خیار، 1 تخم مرغ؛
• میان وعده بعد از ظهر - 300 گرم خیار؛
• شام - 300 گرم خیار، 1 تخم مرغ.

اگر به تخم مرغ حساسیت دارید یا دوست ندارید، می توانید آن را با ۲ عدد گوجه فرنگی جایگزین کنید. برای تنوع، می توانید یک سالاد چاشنی شده با آب لیمو از خیار و تخم مرغ تهیه کنید.

همه انواع رژیم خیار آنیتا تسوی کاملاً سختگیرانه است و بنابراین فقط برای افراد کاملاً سالم و بدون بیماری های مزمن مناسب است که همچنین خیار را دوست دارند و می توانند آن را در چنین مقادیری مصرف کنند.

رژیم اکسپرس

در واقع این گزینه رژیمی یکی دیگر از انواع روش خیار است. اما بر اساس استفاده از اسموتی خیار-کفیر است.

برای تهیه غذای اصلی باید 1 کیلوگرم خیار را در مخلوط کن چرخ کرده و با 1.5 لیتر کفیر کم چرب مخلوط کرده و خوب مخلوط کنید. نوشیدنی به دست آمده را باید در طول روز در وعده های مساوی در فواصل منظم مصرف کرد. این سیستم تغذیه را می توان به مدت 3 روز دنبال کرد که به شما امکان می دهد تا 3 کیلوگرم از وزن اضافی خود را کاهش دهید.

به گفته کارشناسان، رژیم های غذایی سخت آنیتا تسوی را نمی توان اغلب استفاده کرد. این نه تنها به دلیل شدت محدودیت های غذایی، بلکه به دلیل مصرف برخی از غذاهای نامطلوب برای دستگاه گوارش است، به عنوان مثال، گریپ فروت. این مرکبات در مقادیر زیاد می تواند بر معده تأثیر منفی بگذارد و همچنین واکنش های آلرژیک مانند تخم مرغ ایجاد کند. بهتر است هر هفته یک روز ناشتا در هر یک از منوهای مشخص شده ترتیب دهید. و برای کاهش وزن کامل، فقط از رژیم غذایی "منهای 54" استفاده کنید.

Ksenia Selezneva

دومین مجری این برنامه Ksenia Selezneva، کاندیدای علوم پزشکی، متخصص تغذیه و متخصص گوارش در موسسه تحقیقات تغذیه است. او ادعا می کند که اکثر مردم به دلیل رویکرد اشتباه به این روند و نبود یک برنامه مشخص، موفق به کاهش وزن نمی شوند. بنابراین، او پیشنهاد می کند قوانین خاصی را دنبال کنید که با آن می توانید به راحتی پوندهای اضافی را از دست بدهید.

جوهر و قواعد

• رعایت رژیم غذایی؛
• وعده های غذایی مناسب؛
• آماده سازی مناسب ظروف؛
• نوشیدن آب زیاد؛
• مصرف ویتامین ها؛
• خوردن غذاهایی که باعث کاهش وزن می شوند.

روش کاهش وزن سلزنوا یک رژیم غذایی نیست، بلکه یک روش زندگی و PP است. اگر اصول آن رعایت شود، وزن بدن به طور طبیعی نرمال می شود و در آینده افزایش نمی یابد.

تبعیت از رژیم

ماهیت رژیم این است که شما باید اغلب غذا بخورید - با استراحت 2-3 ساعت. این اجازه نمی دهد اشتهای کنترل نشده بیداد کند و متابولیسم کندتر شود. سلزنوا ادعا می کند که وقفه بین وعده های غذایی بیش از 3 ساعت به دو دلیل از کاهش وزن جلوگیری می کند:

1. افزایش اشتها شما را مجبور می کند چندین برابر بیشتر از آنچه برای سیر شدن لازم است غذا بخورید.
2. با غیبت طولانی مدت از غذا، متابولیسم کند می شود و بدن برخی از کالری های دریافتی را به عنوان ذخیره ذخیره می کند، "از ترس" گرسنگی مکرر.

بنابراین، رژیم باید شامل 3 وعده غذایی اصلی - صبحانه، ناهار، شام، و همچنین 2-3 میان وعده کوچک باشد. Ksenia نقش بسیار مهمی را به میان وعده ها اختصاص می دهد ، زیرا آنها به شما اجازه نمی دهند در طول وعده های غذایی اصلی پرخوری کنید. اگر نظارت بر رژیم غذایی خود به دلیل مشغله کاری دشوار است، باید از قبل مراقب تنقلات باشید و همیشه یک مجموعه "در حال انجام" با خود داشته باشید: میوه های خشک، آجیل، انواع توت ها، نان غلات کامل، ماست طبیعی.

وعده های غذایی سالم

به گفته این مجری، هر وعده غذایی در رژیم سایز عروسی معنای خاصی دارد:

1. صبحانه برای عملکرد صحیح بدن در طول روز بسیار مهم است. این باید حداکثر 1 ساعت پس از بیدار شدن از خواب انجام شود و کاملاً رضایت بخش باشد. با معده خالی باید 1 تا 2 لیوان آب بنوشید و بعد از 30 دقیقه صبحانه را با کربوهیدرات های پیچیده برای انرژی طولانی مدت میل کنید. بهترین گزینه ها فرنی، املت، غذاهای پنیر دلمه، سالاد با یک تکه نان غلات کامل است.
2. برای ناهار، به پروتئین حیوانی چرب بیشتری نیاز دارید - گوشت یا ماهی چرب همراه با سبزیجات و گیاهان تازه، چاشنی شده با روغن نباتی، ترجیحاً دانه کتان (برای زنان) یا کدو تنبل (برای مردان).
3. برای شام، توصیه می شود از غذاهایی استفاده کنید که تا حد امکان هضم شوند - سبزیجات آب پز، پخته یا خورشتی با غذاهای دریایی یا ماهی بدون چربی.

بعد از شام، که باید قبل از ساعت 19:00 انجام شود، باید غذا نخورید. اگر در شب احساس گرسنگی شدید می کنید، می توانید کفیر کم چرب، چای گیاهی یا جوشانده گل سرخ بنوشید.

آماده سازی مناسب

در حالت ایده آل، همه چیز باید با استفاده از یک دیگ دوبل یا مولتی اجاق بخار شود. اما برای تنوع بخشیدن به رژیم غذایی، روش های پخت و پز را می توان با استفاده از همه نوع به جز سرخ کردن در چربی داغ، جایگزین کرد. بنابراین، موارد زیر مجاز است: جوشاندن و بخارپز کردن، پخت، خورش، کباب کردن.

اگر در نیمه اول روز به درستی تهیه و مصرف شود، حتی سیب زمینی و ماکارونی برای اندام شما کاملا بی خطر خواهند بود. بنابراین، سیب زمینی باید پخته شود و ماکارونی باید از آرد گندم دوروم انتخاب شود، بدون اینکه سس های پر کالری به آن اضافه شود.

از اهمیت ویژه ای برای تغذیه مناسب، به حداقل رساندن مصرف نمک و شکر است. برای انجام این کار، باید این توصیه ها را دنبال کنید:

1. ظرف ها را در حین پخت نمک نزنید، بلکه کمی نمک را مستقیماً روی بشقاب بپاشید.
2. برای شام نمک را کاملا حذف کنید تا مایع در بافت ها باقی نماند و منجر به ادم و اضافه وزن شود.
3. باید یاد بگیرید که چای و قهوه بدون قند بنوشید، می توانید از کمی عسل استفاده کنید.

باید در نظر داشت که شکر قهوه ای نیز شکر است و نمک یددار و دریا یا سس سویا نیز نمک هستند.

به مقدار زیاد مایعات بنوشید

آب یکی از اجزای مهم بدن انسان است که 70 درصد وزن بدن را به خود اختصاص می دهد. در متابولیسم نقش دارد و در هر سلول و در فضاهای بین سلولی وجود دارد. اثربخشی هر رژیم غذایی تا حد زیادی به مقدار آب مصرفی بستگی دارد: برای کاهش وزن، باید مایع آزاد بیشتری بنوشید - آب خالص، چای سبز یا گیاهی بدون هیچ گونه افزودنی. میزان نوشیدن به صورت جداگانه تعیین می شود - به طور متوسط ​​به میزان 30 میلی لیتر در هر کیلوگرم وزن.

باید در نظر داشت که ظروف مایع و نوشیدنی های مختلف غذایی هستند که نیاز به هضم دارند، بنابراین در حجم مایع آزاد قرار نمی گیرند. قهوه که دارای اثر ادرار آور است، برعکس، مایع اضافی را از بدن خارج می کند، بنابراین برای هر وعده قهوه که می نوشید، باید حجم آب مورد نیاز را حداقل 200 میلی لیتر افزایش دهید.

انطباق با رژیم نوشیدن تعدادی تأثیر مثبت دارد:

• حذف سموم، مواد زائد؛
• بهبود متابولیسم؛
• جلوگیری از ضخیم شدن صفرا و تشکیل سنگ کیسه صفرا؛
• پیشگیری از کم آبی بدن؛
• حفظ رنگ پوست؛
• تنظیم مدفوع؛
• عادی سازی دمای بدن به دلیل تعریق.

همیشه باید 30 دقیقه قبل و 1 ساعت بعد از غذا آب بنوشید. نباید مایعات را همراه غذا بنوشید، زیرا آب معده را رقیق می کند و جذب غذا را کند می کند.

مصرف ویتامین ها

حتی مغذی ترین رژیم غذایی نیز نمی تواند تمام ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کند. بنابراین، Ksenia انتخاب داروها و دوز فردی را با کمک پزشک توصیه می کند.

مجتمع های ویتامین و مواد معدنی نباید به عنوان یک دوره و نه تنها در طول رژیم، بلکه به طور مداوم مصرف شوند. اما شما نمی توانید آنها را خودتان انتخاب کنید - این باید توسط یک متخصص انجام شود.

محصولات برای کاهش وزن

صرف نظر از انتخاب برنامه غذایی، Ksenia Selezneva توصیه می کند که در رژیم غذایی خود مواد غذایی را بگنجانید که به شما امکان می دهد بدون احساس گرسنگی وزن خود را کاهش دهید و وزن طبیعی خود را حفظ کنید. این شامل:

• روغن شاهدانه، غنی از ویتامین ها، فسفولیپیدها، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه، که در هنگام کاهش وزن بسیار ضروری هستند.
• کلم بروکلی - عالی برای تهیه سالاد، غذاهای جانبی، سوپ های پوره، بدن را با مقدار کافی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی غنی می کند.
• ماهی، غذاهای دریایی - پروتئین سبک کامل که توده عضلانی را حفظ می کند و احساس سیری را برای مدت طولانی ایجاد می کند.
• اسپلد منبعی از فیبر رژیمی است که به پاکسازی روده با کیفیت بالا، حذف کلسترول مضر و تسریع متابولیسم کمک می کند.
• آووکادو - خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند و از افتادگی پوست پس از کاهش وزن جلوگیری می کند.
• زغال اخته – حاوی آنتوسیانین های زیادی است که حتی با رژیم غذایی پر کالری از افزایش وزن جلوگیری می کند.

با گنجاندن این محصولات در منوی روزانه خود می توانید بدون محدودیت شدید به کاهش وزن طبیعی برسید.

منوی نمونه

با پیروی از قوانین فوق، می توانید به طور مستقل یک منوی سالم برای کاهش وزن، اما خوشمزه و متنوع ایجاد کنید. مجری برنامه "اندازه عروسی" نسخه خود را از منو ارائه می دهد که استفاده از آن را در بهار توصیه می کند. ویژگی های منوی بهار به این دلیل است که در این زمان بدن پس از زمستان ضعیف می شود و میوه ها و سبزیجات ذخیره شده از آخرین برداشت قبلاً حاوی مواد مغذی بسیار کمتری هستند. اما آنها را نباید از رژیم غذایی حذف کرد، زیرا آنها همچنین منبع فیبر هستند که هضم را بهبود می بخشد و متابولیسم را عادی می کند.

برای به دست آوردن حداکثر سود از سبزیجات و میوه ها که نیاز دارید

1. از میوه هایی با رنگ های مختلف استفاده کنید که حاوی مجموعه ای متنوع از ویتامین ها هستند.
2. مصرف حتی آبمیوه های تازه تهیه شده را به حداقل برسانید، زیرا فیبر و بسیاری از مواد مفید در پالپ موجود است. بنابراین، یک اسموتی بسیار سالم تر از آبمیوه ای است که چندین بار صاف شده باشد.
3. هنگام نوشیدن آب میوه ها باید مراقب باشید، زیرا به دلیل داشتن قند زیاد، باعث جهش ناگهانی سطح گلوکز خون می شود که نه تنها برای اندام شما، بلکه برای سلامتی شما نیز مضر است. توصیه می شود 2 بار در هفته آب میوه ها را به رژیم غذایی خود وارد کنید، آنها را با آب رقیق کنید یا از مخلوط سبزیجات و میوه ها تهیه کنید.
4. آب هویج یکی از سالم ترین آب هویج ها محسوب می شود، اما ویتامین A که بیشترین ارزش را برای آن دارد، محلول در چربی است. برای جذب آن، 1 قاشق غذاخوری را به یک لیوان آب میوه اضافه کنید. ل خامه یا خامه ترش.
5. به دلیل کمبود حاد ویتامین مشخصه فصل بهار، صحیح ترین و متعادل ترین رژیم غذایی نیز نمی تواند نیاز به ویتامین ها را پوشش دهد. بنابراین مصرف کمپلکس های مولتی ویتامین ضروری است.
6. Ksenia Selezneva دم کرده گل رز ساخته شده از انواع توت ها را مفیدترین "نوشیدنی انرژی" می داند. آنها باید در قمقمه با آب جوش خنک شده تا 80 درجه سانتیگراد ریخته شوند و یک شبه رها شوند.

بهار "فصل کاهش وزن عمومی" است. اما باید با تغذیه مناسب و ورزش با کیلوگرم های اضافه شده در زمستان مبارزه کنید، گرسنگی نکشید و با سلامتی و بدن خود با احترام رفتار کنید.

دستور پخت

Ksenia Selezneva همچنین دستور العمل هایی را برای غذاهای ساده، خوشمزه و بسیار سالم به اشتراک می گذارد که به شما کمک می کند بدون تلاش اضافی وزن کم کنید.

برای صبحانه

صبحانه آغاز روز و وعده غذایی مهمی است که عملکرد دستگاه گوارش در طول روز به آن بستگی دارد. در این زمان، بهتر است غذاهای تهیه شده از تخم مرغ و پنیر را بخورید.

املت بخارپز

2 تخم مرغ را در یک کاسه بشکنید، 50 میلی لیتر شیر بریزید، نمک را به مزه اضافه کنید. کاملا مخلوط کنید، سپس بزنید.

قالب را با مقدار کمی کره چرب کنید. مخلوط را بریزید و با یک درب بپوشانید. بخار. در صورت تمایل می توانید سبزی را اضافه کنید.

فرنی بذر کتان

½ فنجان شیر را به جوش آورده، 2 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل آرد بذر کتان را کاملا مخلوط کنید، بگذارید دوباره بجوشد، خاموش کنید. 2-3 دقیقه بگذارید تا پف کند، سپس کمی نمک، شکر به مزه، 1 قاشق چایخوری اضافه کنید. کاج یا سایر آجیل ها، 1-2 قاشق غذاخوری. ل میوه های خشک خرد شده به قطعات. فرنی بذر کتان باید بلافاصله پس از آماده سازی مصرف شود.

کیک پنیر در فر

250 گرم پنیر خامه ای کم چرب را با 1 تخم مرغ و شکر کاملاً هم بزنید تا مزه دار شود. با هم زدن مداوم، ½ فنجان بلغور را به تدریج اضافه کنید تا جرم حاصل به شکل توپ در بیاید. دستان خود را با روغن چرب کنید، کیک پنیر را از 1 قاشق غذاخوری رول کنید. ل هر کدام را تست کنید کمی آنها را صاف کنید و حالت کلاسیک به آنها بدهید. ورقه پخت را با کاغذ روغنی بپوشانید، چیزکیک ها را بچینید، در فر با دمای 180 درجه سانتیگراد به مدت 30 دقیقه بپزید.

سوپ سبزیجات

هویج، پیاز و کمی ریشه جعفری را ریز خرد کنید، با کمی آب و 1 قاشق غذاخوری بجوشانید. روغن سبزیجات. به طور جداگانه، گوجه فرنگی، سیب زمینی و کدو سبز خرد شده را به مدت 10 دقیقه بجوشانید. سبزیجات بخارپز را اضافه کنید، نمک اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شوند. قبل از سرو با گیاهان بپاشید.

گوشت گاو آب پز

گوشت گاو بدون چربی را به قطعات برش دهید، آب سرد را اضافه کنید، بگذارید بجوشد و کف را جدا کنید. حرارت را کم کنید، نمک اضافه کنید، تکه های هویج، ریشه جعفری، پیاز، برگ بو را اضافه کنید. بپزید تا تمام شود. قابل مصرف به صورت گرم یا سرد.

برای شام

بهتر است شام را با سبزیجات فرآوری شده حرارتی همراه با مقدار کمی ماهی یا گوشت بدون چربی میل کنید. تمام غذاهای گوشتی و ماهی را نه تنها برای شام، بلکه برای هر وعده غذایی دیگری نباید در چربی سرخ کرد.

سالاد با ماهی مرکب

500 گرم ماهی مرکب را به مدت 7 دقیقه بجوشانید و آنها را در آب جوش نمک همراه با ادویه قرار دهید. بگذارید خنک شود، به حلقه های نازک برش دهید. پیاز سبز خرد شده را اضافه کنید، با خامه ترش کم چرب مزه دار کنید. در یک کاسه سالاد قرار دهید، با شوید و جعفری بپاشید.

خرگوش در گلدان

فیله خرگوش را به مکعب های کوچک برش دهید، سبزیجات خرد شده - فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی، 2 ساقه کرفس، قارچ، کمی سیر و فلفل تند را اضافه کنید. همه چیز را مخلوط کنید، آن را در یک قابلمه قرار دهید، برگ بو را اضافه کنید، کمی آب بریزید. روی حرارت ملایم بجوشانید تا پخته شود.

ماهی کاد آب پز

ماهی کاد را تمیز، شسته و خرد شده در یک ماهیتابه عمیق بریزید، آب سرد را اضافه کنید و روی آتش بگذارید. پس از جوش آمدن، کف را جدا کنید، نمک را به مزه اضافه کنید، سبزی ها را اضافه کنید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا پخته شود.

برای میان وعده ها

Ksenia Selezneva مصرف غذاهای مختلف را به عنوان میان وعده صبح و عصر توصیه می کند:

• برای ناهار - میوه های تازه، آجیل، شیرینی های سالم - مارمالاد، شکلات، مارشمالو؛
• برای یک میان وعده بعد از ظهر - محصولات شیر ​​تخمیر شده، آجیل، دانه کدو تنبل.

قبل از خواب، اگر احساس گرسنگی شدید دارید، می توانید دم کرده گل رز، چای گیاهی یا کفیر کم چرب بنوشید.

توصیه Ksenia Selezneva به همه - شما همیشه باید به اندازه کافی بخوابید! خواب کافی تأثیر مثبتی بر فرآیندهای متابولیک دارد. اگر به اندازه کافی نخوابید، متابولیسم شما کاهش می یابد، که منجر به افزایش وزن قابل توجه حتی بدون تغییر رژیم غذایی معمول می شود.

برای داشتن خوابی خوب، باید از خوردن غذاهای سخت هضم برای شام خودداری کنید. در طول استراحت، بدن انرژی را که برای بازسازی و آماده سازی برای روز جدید در نظر گرفته شده است، صرف جذب می کند. بهترین شام ماهی با سبزیجات بخارپز است.

تغذیه جزء مهمی از سلامت و عملکرد طبیعی بدن است. غذا می تواند تبدیل به دارو یا سم شود و باعث ایجاد طیف وسیعی از بیماری ها شود. علاوه بر این، نه تنها غذاهایی مانند فست فود، گوشت های دودی، غذاهای چرب و سرخ شده می توانند مضر باشند، بلکه حتی غذاهای سالم نیز می توانند مضر باشند - سبزیجات، میوه ها، گوشت های رژیمی، غلات مصرف شده در مقادیر زیاد.

تغذیه نامناسب می تواند باعث کاهش عملکرد، خستگی مزمن، بی خوابی و بسیاری از علائم ناخوشایند دیگر شود. بسیاری از مردم به اشتباه آنها را به استرس، سبک زندگی پرمشغله یا کار شدید نسبت می دهند. در این میان فقط کافی است عادات غذایی خود را تغییر دهید تا بسیاری از مشکلات سلامتی خود به خود حل شوند. توصیه های Ksenia Selezneva دقیقاً به همین منظور است.

داریا پینزار

داریا پینزار پس از شرکت در نمایش تلویزیونی "Dom-2" به طور گسترده ای مشهور شد. از آن زمان، ظاهر و زندگی او به طور کلی مورد توجه طرفداران قرار گرفت. علاوه بر این، داشا و همسرش در پروژه "اندازه عروسی" شرکت کردند و در مدت کوتاهی توانستند از شر 6 کیلوگرم وزن اضافی خلاص شوند. اکنون روش کاهش وزن او و سایر رازهای کاهش وزن بسیار محبوب شده است.

جوهر و قواعد

رژیم غذایی "اندازه عروسی" داریا پینزار بر اساس اصول زیر است:

1. رد کامل غذاهای پرکالری و ناسالم، خوردن فقط غذاهای سالم، قانون اساسی کاهش وزن است.
2. آووکادو و سبزیجات کبابی باید در رژیم غذایی وجود داشته باشند و غذاهای رایج رژیمی مانند گریپ فروت، آناناس و ماهی تن از منو حذف می شوند.
3. شما باید یک سبک زندگی فعال داشته باشید: دوچرخه سواری، بازدید از استخر، دویدن منظم.

بنابراین، راز کاهش وزن داریا پینزار تغذیه و ورزش مناسب است.

منوی نمونه

1. ماهی و گوشت کم چرب، سبزیجات، میوه ها، گیاهان دارویی، غلات، لبنیات کم چرب و محصولات اسید لاکتیک را انتخاب کنید.
2. همه غذاها را در آب یا بخار بجوشانید، در فر یا خورش بپزید، اما سرخ نکنید.
3. کم و اغلب (حداکثر 6 بار در روز) بخورید.
4. 1.5 لیتر آب معدنی بدون گاز بنوشید.

منوی اصلی، به دنبال مثال داریا پینزار، می تواند اینگونه باشد:

• صبحانه - سفیده تخم مرغ بخارپز شده با گیاهان، 150 میلی لیتر ماست؛
• صبحانه دوم - سالاد میوه؛
• ناهار - گل گاوزبان، ماهی، سبزیجات پخته شده؛
• میان وعده بعد از ظهر - آب سبزیجات؛
• شام - گوشت رژیمی، سبزیجات بخارپز.

منو را می توان به صلاحدید شما تغییر داد، نکته اصلی رعایت اصول اولیه تغذیه است.

دستور پخت

شرکت کننده در نمایشگاه غذاهایی را طبق دستور العمل های خود تهیه می کند که به حفظ ارزش غذایی محصولات کمک می کند و آنها را تا حد امکان برای کاهش وزن مفید می کند.

املت پروتئینی

چند عدد سفیده تخم مرغ خام را بزنید و سبزی خرد شده و کمی شیر اضافه کنید و دوباره هم بزنید. مخلوط آماده شده را در قالب بریزید و 8 تا 10 دقیقه بخارپز کنید.

بورش

آب گوشت را از سینه مرغ بجوشانید، گوشت را بردارید. بگذارید به جوش بیاید، چغندر و پیاز خرد شده را اضافه کنید، 20 دقیقه بجوشانید. سیب زمینی خرد شده و هویج رنده شده را اضافه کنید، 10 دقیقه دیگر بجوشانید. کلم خرد شده و رب گوجه فرنگی را اضافه کنید، هم بزنید، بپزید تا نرم شود. قبل از خاموش کردن با گیاهان بپاشید.

سالاد میوه

موز، کیوی، سیب را پوست بگیرید و به قطعات برش دهید. با ماست طبیعی مزه دار کنید. بلافاصله قبل از استفاده هم بزنید.

داشا پینزار لاغرتر نه تنها منو و دستور العمل های خود را به اشتراک می گذارد، بلکه نحوه برخورد با تغذیه، ورزش و زندگی را به طور کلی توصیه می کند.

• بدون تمرینات طاقت فرسا

داریا پینزار پس از تولد دومین فرزندش، برای اینکه به سرعت شکل قبلی خود را به دست آورد، بازدید منظم از باشگاه را به برنامه کاهش وزن خود اضافه کرد. در عین حال، دختر، اگرچه ورزش را دوست ندارد، اما آن را "نوعی شکنجه بر بدن" می داند، اما به خوبی می فهمد که حفظ تون عضلانی، انعطاف پذیری و وضعیت خوب پوست ضروری است. با این حال، بدون تمرین تا حد خستگی، ورزش منظم سبک کاملاً کافی خواهد بود.

• انگیزه قوی برای رسیدن به هدف.

برای داریا، عامل محرک نه تنها تعارف شوهرش بود، بلکه میل به بازیابی "اندازه عروسی" خود برای پوشیدن لباس عروسش بود. این بسیار دشوار بود ، زیرا در زمان فیلمبرداری در برنامه ، پسرش فقط 1.5 ماه داشت و داشا به او شیر می داد.

• به حرف ها و ارزیابی های عزیزتان توجه کنید.

داریا آنقدر اضافه وزن اضافه نکرد که شوهرش او را سرزنش کند. با این حال، او ادعا می کند که اگر این اتفاق بیفتد، شدیدترین اقدامات را انجام خواهد داد. اگر فرد مورد علاقه شما تصمیم دارد در مورد تغییرات منفی در بدن شما صحبت کند، باید به او گوش دهید.

• انتخاب صحیح ویتامین ها

ویتامین ها باید به مقدار کافی مصرف شوند تا بدن همه چیز مورد نیاز خود را به اندازه کافی داشته باشد. با این حال، داریا مخالف عقده های "همه چیز برای همه" است. قبل از خرید چنین داروهایی، باید تحت تشخیص قرار بگیرید تا مشخص شود کدام عناصر را از دست داده اید و سپس داروی خاصی را مصرف کنید.

• مطالعه اطلاعات محصول

پینزار اعتراف می کند که هنگام شرکت در این برنامه، چیزهای زیادی در مورد غذاهای سالم، خنثی و مضر یاد گرفت. بنابراین، یک آزمایش تحمل غذایی نشان داد که داشا از گوجه فرنگی بهتر می شود. اطلاعات مربوط به غذاهایی که به طور منظم مصرف می شوند به شما کمک می کند تا بفهمید کدام یک می توانند به شما در کاهش وزن موثرتر کمک کنند.

• تهیه میان وعده های سالم آخر شب.

داریا با سفرهای شبانه به یخچال غریبه نیست و همیشه نمی توان با آنها مبارزه کرد. بنابراین او با یک راه حل جالب آمد - سبزیجات پخته شده (کدو سبز، فلفل، پیاز، پر از روغن و پخته شده در فویل) را آماده کرد. این غذا خوشمزه، مغذی است و به اندام شما آسیبی نمی رساند.

با توجه به اینکه داریا پینزار چقدر وزن کم کرد، رژیم "اندازه عروسی" او واقعاً کار می کند. علاوه بر این، آنقدر ایمن است که حتی برای یک مادر شیرده نیز مناسب است، زیرا داشا در این دوره از آن استفاده کرد. متخصصان تغذیه نیز همین نظر را دارند و ادعا می کنند که کاهش وزن بدون آسیب به سلامتی تنها با تغذیه مناسب امکان پذیر است.

رژیم های تحت نام کلی "اندازه عروسی" روش های بسیار متفاوتی برای کاهش وزن هستند، از سخت ترین تا کاملا متعادل. باید در نظر داشت که بسیاری از گزینه های پیشنهادی صرفاً رژیم های غذایی مجریان و شرکت کنندگان پروژه تلویزیونی به همین نام است. اما ماهیت این برنامه به این واقعیت مربوط می شود که شما باید به طور کامل و صحیح غذا بخورید و رژیم غذایی سالم را با فعالیت های ورزشی منظم ترکیب کنید. تنها در این صورت است که می توانید با خیال راحت وزن خود را به حالت عادی کاهش دهید و سپس آن را در سطح مورد نظر حفظ کنید.

در میان بسیاری از برنامه های احمقانه ای که باعث می شود شما بخواهید تلویزیون را دور بیندازید ، یک شگفتی برای من برنامه "اندازه عروسی" بود - در مورد کاهش وزن ، ورزش و سبک زندگی سالم - مرتبط ترین موضوعات تقریباً برای هر زن! و با قضاوت بر اساس نمایش، مردان نیز آرزوی کاهش وزن را دارند!
شما می توانید این سریال را طوری تماشا کنید که انگار یک سریال جذاب و جذاب است. چون علاوه بر کاهش وزن، قهرمانان واقعیت یا دعوا می کنند، بعد ازدواج می کنند، بعد می خواهند طلاق بگیرند، بعد دعوا می کنند، گاهی حتی با مجریان، همه اینها تا حدودی صحنه سازی و صحنه سازی می شود، مثل سریال های چند قسمتی؛) اما با حذف این لحظات، این نمایش همچنین اطلاعات مفید زیادی در مورد کاهش وزن سالم به ارمغان می‌آورد که می‌تواند انگیزه‌ای قوی برای کسانی باشد که وزن کم می‌کنند. من برخی از اطلاعات را برای خودم در مورد تغذیه سالم برجسته کرده ام و حتی آن را در زندگی به کار می برم.
اکنون فصل دوم سریال اندازه عروسی منتشر شده است.
___

مجری برنامه "اندازه عروسی" - آنیتا تسوی، خواننده سرشناس روس و مجریان همکارش متخصص تغذیه هستند Ksenia Seleznevaو مربی تناسب اندام ادوارد کونوسکی.

➡ اصل نمایش این است که مردان و خاله های پرخور، زوج های متاهل با اضافه وزن اضافه در طول ازدواج به برنامه می آیند.
➡ یک قسمت از برنامه به یک زوج اختصاص دارد و فقط داستان لاغری یا لاغری آنهاست.
➡ به زوج ها 8 هفته فرصت داده می شود تا وزن اضافه خود را کاهش دهند و تا حد امکان به وزن همسر سابق خود در عروسی نزدیک شوند و در پایان هر قسمت با لباس عروسی خود جا بیفتند.
➡ در نتیجه زن و شوهر باید با کت و شلوار/لباس عروسی خود در صورت کاهش وزن یا عبایی بیرون بروند زیرا وزن کم نکرده اند و لباس عروس برای آنها خیلی کوچک است.
➡ متخصص تغذیه و مربی تناسب اندام به شرکت کنندگان در کاهش وزن کمک می کند؛ افراد تحت نظر و راهنمایی آنها باید سبک زندگی و رژیم غذایی خود را تغییر دهند تا نتایج نهایی مطلوب و در پایان مراسمی زیبا در لباس عروس برگزار شود.

این برنامه گاهی اوقات افرادی را درگیر می کند که دارای سطوح غیرقابل تصوری از اضافه وزن و چاقی در مراحل پایانی هستند و تماشای روند کاهش وزن آنها جالب و آموزنده است. شرکت کنندگان چگونه خود را جمع و جور می کنند یا میل به خوردن زیاد غذا را فرا خواهد گرفت؟ و از توصیه های متخصص تغذیه چیزی وجود دارد که شخصاً برای خود حذف کنید! پس از همه، این نمایش یک منوی دقیق را برای کسانی که وزن کم می کنند صدا می کند.

آنیتا تسوی مجری اصلی «اندازه عروسی».

او در این نمایش نه تنها نقش میزبان را ایفا می کند، بلکه یک روانشناس برای شرکت کنندگان است که مشکلات خانوادگی شخصیت ها را درک می کند و یک انگیزه برای رسیدن به هدف کاهش وزن است. در هر قسمت، آنیتا به شخصیت‌ها می‌گوید که چگونه وزن زیادی از دست داده است، و اکنون سبک زندگی سالمی دارد، تمرین‌های تنفسی، ورزش و رقص انجام می‌دهد، بنابراین نمایش‌های صحنه‌ای تسویی به لطف بدنی او همیشه روشن و پویا هستند. آموزش.

آنیتا تسوی همچنین خود را به عنوان یک خانه دار و آشپز عالی نشان داد که می داند چگونه یک میز دلچسب تهیه کند ، اما روی آن فقط غذاهای سالم ، سالم و در عین حال رژیمی از سبزیجاتی که توسط خودش رشد می کند وجود خواهد داشت. او در عین حال برای قهرمانان کلاس های مستر آشپزی برگزار می کند. ببین و یاد بگیر!
___

میزبانی مشترک. کارشناسان برنامه

ادوارد کونیفسکی، مربی تناسب اندام.

رویکرد او به شرکت کنندگان را می توان با نقل قول های خود مشخص کرد:

"اگر از سرت نگذرد، از پاهایت می آید. بیا تمرین کنیم!"

"با هم مست شدیم، با هم وزن کم می کنیم"

Ksenia Selezneva. متخصص گوارش، متخصص تغذیه.
Ksenia باهوش و زیبا با موهای بسیار بلند که همیشه برای فیلمبرداری متفاوت شانه می شود، بافته می شود و در نان های شیک مدل می شود. به عنوان فردی که موهای بلندی هم دارد، برای من همیشه جالب و خوشایند است که اول از همه به او و مدل موهایش نگاه کنم تا بتوانم آنها را انتخاب کنم.

علاوه بر داده های خارجی قابل توجه، Ksenia بلافاصله روشن می کند که او یک متخصص واقعی و مسئولیت پذیر در زمینه تغذیه و گوارش خود است، ملایم اما سختگیرانه با اتهاماتش. نحوه صحبت کردن، لحن و تن صدا، سواد گفتار - اعتماد به نفس را بر می انگیزد و شرکت کنندگان را مجبور می کند هنگام بیان نتایج آزمون هایی که شرکت کنندگان در نمایش باید انجام دهند به سخنان او گوش دهند. از این گذشته ، وزن اضافی مملو از مشکلاتی است یا گاهی اوقات صاحبان خود را به مشکلات سلامتی مانند دیابت یا نقرس رسانده است - و وقتی شرکت کنندگان برای مشاوره می آیند تشخیص تشخیص ها به عهده Ksenia است. تشخیص ها در برنامه بر اساس نتایج آزمایشات و معاینات انجام می شود. با در نظر گرفتن این داده ها، متخصص تغذیه توصیه های خود و یک رژیم غذایی کامل را بیان می کند. بر اساس تجزیه و تحلیل، برخی از شرکت کنندگان در حال حاضر باید درمان را شروع کنند، زیرا بیماری ها به عنوان پیامدهای چاقی کشف می شوند.

قهرمانان شرکت کننده
در میان شرکت کنندگان، انواع مختلف زن و مرد نشان داده شده است، این زنان خانه دار و تاجر، مادران جوانی که پس از زایمان وزن اضافه کرده اند و زنان جوان چاق ساده هستند. در میان شرکت‌کنندگان، شرکت‌کنندگان «مشهور» نیز حضور داشتند، مثلاً یک روان‌شناس از نبرد روان‌شناسی مورد علاقه همه با TNT یا Pynzari از Dur Doma-2، یا یک مجری رادیویی بسیار چاق با همسر جوانش.

همه زوج‌های متاهل با اضافه وزن، چین‌هایی که بالای کمر آویزان است، شکم‌های بیرون زده، مانند زنان باردار باردار، متحد می‌شوند؛ شما در حمل‌ونقل به اینها نگاه می‌کنید و فکر می‌کنید تسلیم زن باردار شوید یا شکم چاق است. اکثر زوج های شرکت کننده افرادی هستند که چاقی مرحله 1-3 دارند. من به خصوص از قسمت مربوط به یک زوج متاثر شدم و به یاد آوردم که دختر تنها در سن 25-26 سالگی 150 کیلوگرم وزن داشت ...
برای من شگفت انگیز است که چگونه مردان در انظار عمومی بیرون می روند و چربی خود را به رخ می کشند. یا واقعاً می خواهند لاغر شوند یا برای فیلمبرداری مزایای پولی دریافت می کنند؟ یا بازیگر هستند؟

• گاهی اوقات شرکت کنندگان مرد نوعی رفتار زنانه از خود نشان می دهند، هیچ راهی برای توصیف آن وجود ندارد، شخصیت و هیستری. علاوه بر این، آنها علاوه بر شخصیت خود، بدن زشتی نیز دارند.
• در برخی قسمت‌ها، زوج‌های متاهل مشکلات شخصی خانواده‌شان را به نمایش می‌گذارند؛ اجباری به نظر می‌رسد؛ علاوه بر این، چنین افشاگری‌هایی در قالبی مشابه درباره کاهش وزن عجیب است، اما نمایش باید نمایشی باشد و دعواها جلب توجه می‌کند.
• قهرمان‌های شرکت‌کننده گاهی اوقات از فقدان اراده و عدم تمایل به فعال کردن این اراده برای به دست آوردن نتیجه عصبانی می‌شوند، گویی این آنها نیستند که نیاز به کاهش وزن دارند.

"من چیزی نمی خورم، من چنین متابولیسمی دارم، بنابراین وزن کم نمی کنم."

• چاقی مردانه، که به شکل شکم "باردار" یا، همانطور که می گویند، "آبجو" بیان می شود، قبلاً نشان دهنده تعدادی از مشکلات مرتبط با بار روی اندام های داخلی است که با یک کپسول چربی پوشیده شده است.

• سینه های آویزان مرد - می گوید که تستوسترون کاهش می یابد، استروژن افزایش می یابد، این مملو از ناتوانی جنسی است.

• اضافه وزن در زنان باعث ناباروری می شود.

• اگر علاقه مند به یادگیری چگونگی و از کجا کاهش وزن هستید، سبک زندگی سالمی داشته باشید، یا صرفاً مانند برنامه ای با نتیجه غیرقابل پیش بینی در پایان در قالب تحول "قبل و بعد"، "اندازه عروسی" برای شما جالب خواهد بود. به تماشای.
• اگر اراده لازم برای شروع کاهش وزن را ندارید، این نمایش می‌تواند «ضربه‌ای» برای تغییر عادات ذائقه شما و مبارزه با تنبلی باشد. دریابید که چگونه در 8 هفته می توانید خود را از نظر داخلی و خارجی تغییر دهید، از مشکلات سلامتی جلوگیری کنید و از زندگی لذت ببرید - با نمایش "اندازه عروسی" در صفحه اصلی تماشا کنید و وزن کم کنید.

• به طور طبیعی بدون تحریک یا با بیهوشی اپیدورال (متاسفانه من نیز تجربه غم انگیزی از چنین زایمان هایی دارم).
• در بیمارستان زایمان یا در خانه در آب؛
• خارج از کشور در یک بیمارستان یا کلینیک در یک جزیره عجیب و غریب در مناطق استوایی.

• درباره کاهش وزن و تغذیه:

داریا پینزار در فیلمبرداری فصل بعدی برنامه "اندازه عروسی" شرکت کرد. پینزار توضیح داد که چرا تصمیم گرفت در یک پروژه تلویزیونی شرکت کند که هدف شرکت کنندگان آن کاهش وزن و تناسب اندام با لباس عروس بود: "من نه لباس عروس، بلکه لباس عروس را نجات دادم. تصمیم گرفتم دوباره در آن قرار بگیرم. بعد از زایمان دوم، هشت کیلوگرم اضافه کردم و از آنجایی که رشد کمی دارم، پس حتی در نگاه اول، یک "اضافه وزن" کوچک در برخی نقاط رسوب کرد به طوری که چربی قابل توجه بود.

در این مورد

به گفته داریا، او گونه ها، بازوها و پشت خود را مناطق مشکل دار خود می داند. پینزار گفت: "البته، من نگران این بودم. من فقط 30 سال سن دارم، بنابراین می خواستم به اندام برگردم. سعی کردم به تنهایی رژیم بگیرم، اما از آنجایی که شیر می دادم، می ترسیدم آسیبی به من وارد شود." .

یک بار در مجموعه ، داریا موفق شد با مجری برنامه تلویزیونی آنیتا تسوی نزاع کند. یکی از اپیزودهای برنامه «اندازه عروسی» را در آشپزخانه فیلمبرداری کردیم که من و آنیتا با هم درگیری داشتیم، در حین صحبت به او اعتراف کردم که معمولاً آشپزی نمی‌کنم. من فردی هستم که استفاده می‌شود. برای گفتن حقیقت و تظاهر به اینکه من یک "گورو" هستم. "آشپزی"، من این حرف را نمی‌بینم. درباره درگیری گفت.

به گفته ستاره Dom-2، او این نگرش را تحمل نکرد و اظهار داشت که در این برنامه بازی نخواهد کرد. "اگر کسی اعصاب خود را از دست می دهد، پس چرا باید در این کار شرکت کنم؟! من گریه کردم، آزرده شدم، زیرا من یک فرد غیر درگیری هستم. از شرکت در پروژه امتناع کردم. اما سپس من و آنیتا با هم صحبت کردیم، بحث کردیم. همه چیز و به کار ادامه داد.» - به نقل از داریا پینزار «برنامه تلویزیونی». در پایان ، بلوند گفت که می تواند هر غذایی را بپزد ، نکته اصلی این است که "میل و ضرورت" وجود دارد.

این رسوایی تقریباً به دعوا تبدیل شد روز دوشنبه 24 اکتبر، کانال دومشنی فصل جدید پروژه تلویزیونی "اندازه عروسی" را برای اولین بار پخش کرد. فیلمبرداری بدون حادثه نبود. داریا پینزار (شرکت کننده در نمایش واقعی "باردار" ، "Dom-2") مجری برنامه "اندازه عروسی" آنیتا تسوی را عصبی کرد. آنیتا به نوبه خود اشک داشا را درآورد. به همین دلیل، پینزار حتی تصمیم گرفت نمایش را ترک کند، اما […]

این رسوایی تقریباً به دعوا تبدیل شد

شبکه دومشنی دوشنبه 3 مهرماه فصل جدید پروژه تلویزیونی "اندازه عروسی" را روی آنتن می برد. فیلمبرداری بدون حادثه نبود. داریا پینزار (شرکت کننده در نمایش واقعی "باردار" ، "Dom-2") مجری برنامه "اندازه عروسی" آنیتا تسوی را عصبی کرد. آنیتا به نوبه خود اشک داشا را درآورد. به همین دلیل، پینزار حتی تصمیم گرفت نمایش را ترک کند، اما همه چیز متفاوت شد. داریا در این مورد به سایت گفت

- داشا، ایده نمایش "اندازه عروسی" واضح است - شرکت کنندگان وزن خود را کاهش می دهند تا در لباس عروسی قرار گیرند. چقدر تصمیم گرفتی از دست بدهی؟

"لباس عروسی را ذخیره نکردم، بلکه لباس عروسی را حفظ کردم." تصمیم گرفتم دوباره در آن جا بیفتم. پس از تولد دوم (داشا دو پسر دارد - آرتم بزرگ 5 ساله است ، کوچکترین دیوید 5 ماهه است) او 8 کیلوگرم اضافه کرد. و از آنجایی که او کوتاه قد است، حتی این "اضافه وزن" به ظاهر کوچک در برخی جاها رسوب کرد به طوری که چربی قابل توجه شد.

- در چه جاهایی؟

- پاهایم لاغر است، شکمم صاف است. اما گونه ها، بازوها و پشت نواحی مشکل ساز هستند. البته من نگران این موضوع بودم. من فقط 30 سال سن دارم، بنابراین می خواستم به حالت اولیه برگردم. سعی کردم به تنهایی رژیم بگیرم اما چون شیر می دادم می ترسیدم ضرری نداشته باشم.

- هنگام کاهش وزن در برنامه با متخصصان و کارشناسان چه چیزهای جدیدی یاد گرفتید؟

- بر اساس یک آزمایش خون خاص، آنها لیستی از غذاهایی را تهیه کردند که من دیگر از آنها سوء استفاده نمی کنم. یک ماهه کاملا حذفشون کردم. معلوم شد که مثلاً از گوجه فرنگی و سیر اضافه وزن پیدا می کنم که آنها را دوست دارم و به گل گاوزبان اضافه می کنم؛ دوست دارم یک تکه گوشت خوک را با سیر بخورم. معنی ساده شده این است: بعضی از غذاها، اگر انسان به مقدار زیاد آنها را بخورد، باعث فرآیند تخمیر در بدن او می شود و سطح قند خون را بالا می برد... همچنین همیشه دوست داشتم در وعده های زیاد غذا بخورم: غذای خوشمزه می بینم، چشم من. روشن می شود» و شروع می کند... آنها توضیح دادند که باید در وعده های کوچک غذا بخورید و غذای خود را کاملاً بجوید. و این نیز بر هضم مناسب، متابولیسم و ​​در نتیجه کاهش وزن تأثیر می گذارد.

- خوب، آیا باید ورزش می کردی؟

- من از ورزش متنفرم. من جزو مادران تناسب اندام نیستم. اما در طول "اندازه عروسی" یک ورزش راحت برای خودم پیدا کردم. چه کسی فکرش را می کرد که من دوست دارم بوکس کنم! همسرم سرگئی مدت زیادی است که به تمرین می رود و من هم به سراغ مربی ای رفتم که او مدت زیادی با او تمرین کرده بود. آموزش به هیچ وجه خسته کننده نیست - شما نمی دانید در لحظه بعدی چه اتفاقی خواهد افتاد، بنابراین یک ساعت کلاس خیلی سریع می گذرد. خیلی چیزها به مربی بستگی دارد. برخی از مردم باید تحت فشار قرار گیرند، برخی دیگر باید متقاعد شوند، اما من نمی توانم تحت فشار قرار بگیرم. بهتر است مرا تشویق کنید: "دشول، ببین چقدر زیبا هستی"... پس حالا اگر کسی تصمیم به توهین به من داشته باشد احتمالاً می توانم از خودم دفاع کنم. و سخت نبود

- می دانم که در پروژه با مجری برنامه "اندازه عروسی" آنیتا تسوی درگیری داشتید. چی شد؟ آیا در این شرایط توانستید از خود دفاع کنید؟

یکی از قسمت های برنامه "اندازه عروسی" را در آشپزخانه فیلمبرداری کردیم که من و آنیتا با هم درگیر شدیم. در طول مکالمه، به او اعتراف کردم که معمولا آشپزی نمی کنم. من فردی هستم که به گفتن حقیقت عادت دارم و وانمود کردن به اینکه "گورو آشپزی" هستم، این موضوع را نمی بینم. آنیتا از جمله من خوشش نیامد: سعی کرد من را جای من بگذارد و شروع به پرتاب کدو سبز کرد. طاقت نیاوردم و گفتم در این صورت در برنامه بازی نمی کنم. اگه یکی اعصابش خورده پس چرا باید تو این کار شرکت کنم؟! من گریه کردم، آزرده شدم، زیرا من یک فرد غیر درگیری هستم. از شرکت در پروژه خودداری کرد. اما بعد من و آنیتا با هم صحبت کردیم، درباره همه چیز بحث کردیم و کار را ادامه دادیم.

- آیا آنیتا تسوی در نهایت به شما آشپزی یاد داد؟

- من می توانم هر غذایی را بپزم. اما این کار را فقط زمانی انجام می دهم که میل و نیازی وجود داشته باشد.

- در طول پروژه آزمایش ژنتیکی را پشت سر گذاشتید. چیز مفیدی؟

- خیلی! آنها این کار را به صورت رایگان برای من به عنوان بخشی از پروژه انجام دادند. اما حالا پشیمان نشدیم و پول را خرج کردیم تا همان معاینه پزشکی جدی را برای همسر و فرزندانمان انجام دهیم. در آمریکا آنها برای مدت طولانی این کار را انجام می دهند، اما همه اینجا از این امکان اطلاع ندارند. آزمایش ژنتیک وضعیت بدن و پتانسیل آن را نشان می دهد. این مطالعه به من کمک کرد تا بفهمم بدن من کدام ویتامین را جذب نمی کند و اکنون کمبود آن را جبران خواهم کرد. می ترسیدم سرطان بگیرم، سخت گرفتم. جنتست نشان داد که من مستعد ابتلا به این بیماری نیستم. معلوم شد که من استقامت دوی سرعت دارم. من در مدرسه و سپس در کالج متوجه این موضوع شدم، زمانی که به راحتی طولانی ترین مسافت ها را می دویدم و خسته نمی شدم. او این ویژگی را به این واقعیت نسبت داد که سیگار نمی کشید.

- پس شما و شوهرتان می توانید پیاده روی کنید!

"و من با لذت به پیاده روی و ماهیگیری می روم."

- داشا، شما یک تجارت دارید و در نمایش شرکت می کنید. آیا پرستار بچه ها به شما در مدیریت فرزندانتان کمک می کنند؟

- زندگی مدرن مستلزم این است که ما فعال باشیم، بنابراین وقتی من کار می کنم، یک پرستار بچه کنار بچه ها می ماند. این دایه تما است، حالا او به بچه کمک می کند. پسر بزرگ به مهدکودک رفت، اما ما تصمیم گرفتیم فعلا در خانه بمانیم. من از ویروس های مختلفی می ترسم که می توان آنها را در باغ جمع کرد، زیرا ما یک بچه در خانه داریم. بنابراین، در حال حاضر، تما در خانه است، اما ما او را به کلاس های رشد می بریم. 2 سال دیگه میرم مدرسه ما در حال یادگیری زبان انگلیسی هستیم، از قبل در حال خواندن و شمارش هستیم.

- هنگامی که فرزند دوم خود را باردار بودید، در نمایش واقعیت "باردار" بازی کردید، اما پسر ارشد شما آرتم فرزند "House-2" است. شما در این پروژه تلویزیونی با همسرتان آشنا شدید، ازدواج کردید و برای اولین بار مادر شدید. آیا نمی ترسید که تم بزرگ شود و ادعا کند که او نیز در نمایش واقعیت شرکت داشته است؟

- چرا اونجا نشونش بدی؟ زندگی چنین چیزی است - شما باید در آن زنده بمانید. ما عموماً بچه های دهه 90 هستیم، همچنین مجبور شدیم کلیشه ها را بشکنیم. می توانم تصور کنم که در مدرسه به فرزندم گفته شود: «آه! این شما بودید که در Dom-2 بودید. ها ها! او باید بتواند از خودش دفاع کند و من در همه چیز به او کمک خواهم کرد. شما باید بتوانید شرایط را به نفع خود تغییر دهید. من این را یاد می‌گیرم و به فرزندم یاد می‌دهم. من در جایی که هیچ مشکلی وجود ندارد نمی بینم. بنابراین، ما تلاش خواهیم کرد تا اطمینان حاصل کنیم که مردم با این کلمات به پسر خود نزدیک شوند: "اوه! این همان موضوع است! چه پسر باحالی!»

- من می دانم که شما در حال تکمیل ساخت یک خانه بزرگ دو طبقه هستید. جشن خانه نشینی کی است؟ آیا به روبلیوکا نقل مکان می کنید؟

- ما در حال آماده شدن برای نقل مکان به مسکو جدید هستیم. طبقه اول خانه شهری در حال حاضر آماده است، که من از آن بسیار خوشحالم. امیدوارم در سال جدید نقل مکان کنیم، تعمیرات را تمام کنیم و جشن خانه نشینی را جشن بگیریم.

نسخه کامل گفتگو با داریا پینزار را در مصاحبه تصویری مشاهده کنید.

"اندازه عروسی" در روزهای هفته

در کانال دومشنی ساعت 23:00