رژیم غذایی و تغذیه مناسب در دوران شیردهی. تغذیه مادر شیرده در دوران شیردهی

متن: اوگنیا باگما

هر مادر نوزادی از نزدیک می‌داند که دوره شیردهی مستلزم تغذیه خاص و رژیم غذایی سخت است. بنابراین، بیشتر رژیم غذایی مادران شیرده اغلب شامل ... گندم سیاه و گوشت آب پز است. اما آیا واقعاً نیازی به چنین محدودیت های سختگیرانه ای وجود دارد؟

تغذیه در دوران شیردهی: ممنوعیت ها و محدودیت ها

سوال در مورد نحوه تغذیه یک مادر شیرده برای مدت طولانی مورد بررسی قرار گرفته است. مشاوران مدرن شیردهی مطمئن هستند که هیچ ارتباط مستقیمی بین ترکیب شیر و تغذیه مادر وجود ندارد، بنابراین تمام توصیه‌ها در مورد نحوه غذا خوردن برای مادر شیرده، چه چیزی نباید بخورد و چه چیزی باید محدود شود، در واقع چیزی بیش از این نیست. بیمه اتکایی البته یک توصیه اساسی برای همه موارد وجود دارد - تغذیه در دوران شیردهی مانند رژیم غذایی زن باردار باید متعادل و کامل باشد. اما برای هر فردی که به سلامتی خود اهمیت می دهد اینگونه باید باشد!

مطالعات نشان داده است که واکنش در کودک نه به دلیل غذاهایی که مادر می خورد، بلکه ناشی از واکنش های بدن خود اوست. به عنوان مثال، برخی از غذاها می توانند باعث سوزش معده، نفخ شکم در زنان، اثر ملین یا برعکس، ایجاد یبوست شوند. این واکنش ها به نوبه خود منجر به تغییراتی در خون مادر شیرده می شود که در ترکیب شیر منعکس می شود. بنابراین، شما نباید تمام غذاها را از رژیم غذایی حذف کنید - کافی است نظارت کنید که کدام یک از آنها باعث واکنش های نامطلوب می شوند و کدام یک برای سلامت مادر و در نتیجه کودک کاملاً ایمن هستند. تنها بر اساس این یافته‌ها می‌توان نحوه تغذیه یک مادر شیرده را در هر مورد مشخص کرد.

• نوشیدن الکل و سیگار ممنوع است.


• توصیه می شود مقدار چای و قهوه قوی را کاهش دهید، زیرا آنها اثر تحریک کننده ای بر سیستم عصبی مادر و نوزاد دارند.


• مصرف حبوبات، انگور، غذاهای سرخ شده، چرب و دودی را کاهش دهید.

محصولات لازم برای رژیم غذایی مادر شیرده:

• محصولات لبنی (کفیر، ماست بدون مواد افزودنی، پنیر لپه با محتوای چربی 5-9٪، شیر با محتوای چربی بیش از 2.5٪ - حداکثر 200 میلی لیتر در روز به عنوان بخشی از ظروف).
• انواع بدون چربی گوشت، مرغ و ماهی؛
• چربی ها (کره و روغن های گیاهی)؛
• محصولات نان (با سبوس، از آرد سبوس دار، از آرد غلات کامل)؛
• محصولات قنادی (کوکی های خشک، کراکر، مارمالاد، مارشمالو، مارشمالو)؛
• سبزیجات و میوه ها؛
• نوشیدنی ها: چای (سبز، گیاهی)، کمپوت، نوشیدنی های میوه ای، آب معدنی ثابت - به مقدار 1.5-2 لیتر در روز.

کودک آلرژیک - تغذیه در دوران شیردهی

اگر نه مادر و نه کودک آلرژی ندارند، تغذیه در دوران شیردهی با رژیم غذایی متعادل معمول زن (به جز محتوای کالری آن) کمی متفاوت است. اما اگر مادر شیرده به برخی غذاها واکنش های آلرژیک نشان دهد، چگونه باید غذا بخورد؟ متأسفانه، در این مورد، شما نمی توانید بدون رژیم غذایی خاص انجام دهید.

غذاهای زیر می توانند باعث آلرژی شوند:

• انواع توت ها و میوه های عجیب و غریب، به ویژه مرکبات - لیمو، پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، و همچنین توت فرنگی، تمشک و خولان دریایی؛
• پروتئین های خارجی موجود در گوشت گاو، محصولات لبنی، ماهی، مرغ، سویا و حبوبات؛
• شکلات؛
• افزودنی های شیمیایی، رنگ ها و نگهدارنده ها در غذاهای آماده.

اگر نوزاد یا مادرش مستعد ابتلا به آلرژی است، در روزهای اول تغذیه، توصیه می شود محصولات فوق را به طور کامل حذف کرده و سپس با مشاهده واکنش کودک، آنها را به تدریج و یکی یکی معرفی کنید. در صورت بروز واکنش آلرژیک که شامل قرمزی گونه‌های نوزاد، خشکی پوست روی زانو یا آرنج یا تشکیل گاز می‌شود، محصول باید به مدت یک ماه از رژیم غذایی مادر حذف شود و سپس دوباره سعی کنید آن را معرفی کنید. برخی از مادران این اشتباه را مرتکب می شوند که به طور کامل آلرژن های غذایی را از رژیم غذایی خود حذف می کنند - در واقع، وارد کردن آنها به مقدار کم از طریق شیر مادر می تواند از بروز واکنش های آلرژیک در آینده در کودک جلوگیری کند.

اینکه یک مادر شیرده چگونه باید غذا بخورد، تنها می تواند بر اساس مشاهدات او از واکنش نوزاد و در صورت لزوم، مشورت با پزشک یا متخصص شیردهی خود تصمیم بگیرد.

بسیاری از مادران جوان مطمئن هستند: در حالی که شما در حال شیر دادن به نوزاد خود هستید، یک بارداری جدید طبق تعریف نمی تواند اتفاق بیفتد. با این حال، هزاران مورد از بارداری ناخواسته پس از زایمان رخ می دهد، در حالی که شیردهی هنوز ادامه دارد. بنابراین آیا امکان بارداری در دوران شیردهی وجود دارد و چگونه از بارداری ناخواسته جلوگیری کنیم؟

شیردهی یک روش فیزیولوژیکی پیشگیری از بارداری است

در اوایل دوره پس از زایمان، به محض اینکه نوزاد برای اولین بار به سینه مادر متصل می شود، تغییرات هورمونی در بدن زن رخ می دهد. هورمون هایی که از بارداری و روند زایمان حمایت می کنند با هورمون هایی جایگزین می شوند که فرآیند تشکیل شیر در غدد پستانی را تحریک می کنند.

حرکات مکیدن لب های کودک به طور انعکاسی باعث ترشح مقادیر زیادی هورمون پرولاکتین می شود. هیپرپرولاکتینمی گذرا باعث آمنوره فیزیولوژیک در مادر شیرده می شود که یک روش قابل اعتماد برای پیشگیری از بارداری است.

مهم! بارداری بعد از زایمان با شیردهی کامل نمی تواند اتفاق بیفتد. غلظت بالای پرولاکتین در خون باعث سرکوب تخمک گذاری در تخمدان ها و سایر فرآیندهای ترشحی ذاتی چرخه قاعدگی طبیعی زنان می شود. حالت آمنوره فیزیولوژیک تا پایان شیردهی ادامه دارد.

چگونه خطر بارداری در دوران شیردهی را کاهش دهیم

اما امکان باردار شدن در دوران شیردهی وجود دارد. سرکوب کامل تخمک گذاری و آمنوره فیزیولوژیکی در یک مادر شیرده تنها در صورتی امکان پذیر است که او به درستی به نوزاد شیر دهد. زنان جوان باید شرایطی را که تحت آن محافظت در برابر بارداری ناخواسته مؤثرتر است، بدانند و به خاطر بسپارند.

مهم! برای اینکه بعد از زایمان باردار نشوید، باید تمام اصول تغذیه طبیعی نوزاد را به شدت رعایت کنید.

تغذیه مناسب مستلزم رعایت شرایط زیر است:

1. به نوزاد خود در صورت نیاز شیر بدهید، نه ساعتی. سیستم مد روز جدید تغذیه "به موقع" یک نوزاد تأثیر منفی نه تنها بر خود نوزاد، بلکه بر بدن مادر جوان نیز دارد. تغذیه کودک در اولین گریه باعث ایجاد رفلکس گرسنگی در نوزاد می شود، تولید شیر کافی را تضمین می کند و روند شیردهی را پشتیبانی می کند. بنابراین، تیترهای دائمی پرولاکتین در خون مادر شیرده حفظ می شود، که به طور کامل تخمک گذاری را سرکوب می کند و او را از بارداری پس از زایمان محافظت می کند.
2. تغذیه با شیر مادر بدون تغذیه مکمل با شیر خشک، جایگزین های شیر مادر و سایر محصولات لبنی. به لطف این، کودک حجم زیادی از شیر مادر را می مکد و هورمون هایی که تخمک گذاری را سرکوب می کنند به طور مداوم در غلظت های بالایی در بدن مادر تولید می شوند.
3. شیردهی به صورت مداوم (چسبیدن به سینه هم در شب و هم در روز). حتی حذف یک بار شیردهی می تواند منجر به کاهش شدید پرولاکتین شود که باعث شروع تخمک گذاری در مادر شیرده می شود.
4. کودک 5-6 ماهه است. از 5 تا 6 ماهگی غذاهای کمکی به رژیم غذایی کودک وارد می شود که باعث از بین رفتن شیردهی و کاهش تدریجی غلظت پرولاکتین در خون می شود. پس از 6 ماه شیردهی مداوم، یک مادر جوان باید از پیشگیری از بارداری مراقبت کند، زیرا شروع تخمک گذاری و چرخه قاعدگی جدید در هر زمانی ممکن است رخ دهد.

مهم! اگر هر چهار شرط برآورده شود، احتمال بارداری در دوران شیردهی از 1-2٪ تجاوز نمی کند و سوال "چگونه در دوران شیردهی باردار نشویم" به خودی خود ناپدید می شود.

لازم به یادآوری است که در تعدادی از مادران جوان، به دلیل ویژگی های فردی، چرخه قاعدگی ممکن است از قبل در دوره شیردهی شروع شود، که پیش زمینه هایی را برای شروع بارداری ناخواسته ایجاد می کند. در این صورت مصرف داروهای ضد بارداری باید بلافاصله شروع شود.

شایع ترین علائم بارداری در دوران شیردهی

مشکوک شدن به بارداری طبیعی برای یک زن دشوار نیست. علائم مشخصه سمیت (تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها، خستگی)، سفت شدن غدد پستانی، تحریف طعم، عدم قاعدگی به او در مورد تغییرات بدن می گوید.

در یک مادر شیرده، بارداری جدید در پس زمینه تغییرات هورمونی رخ می دهد، بنابراین همه این علائم یا وجود ندارند، یا زن آنها را اهمیت زیادی نمی یابد. علائم زیر نشان می دهد که یک مادر شیرده در موقعیت جالبی قرار دارد:

• کاهش میزان شیر مادر: غدد پستانی کمتر از حد معمول با شیر پر می شوند، نوزاد به خوبی وزن نمی گیرد و دمدمی مزاج است. سرکوب شیردهی در پس زمینه تولید مقادیر بالای استروژن و پروژسترون توسط رحم باردار اتفاق می افتد.
• افزایش حساسیت نوک سینه ها به خصوص زمانی که کودک به سینه چسبیده است. درد غیرمعمول در دوران شیردهی اولین علامتی است که اغلب زنان را مجبور به مشورت با پزشک می کند.
• تحریف طعم، افزایش اشتها. مادران شیرده به غذاهای پرکالری بیشتری نیاز دارند و به همین دلیل اشتهای آنها معمولا افزایش می یابد. با این حال، اگر ترجیحات غذایی غیر معمول در این زمینه ظاهر شود، ارزش انجام تست بارداری را دارد.
• ناپدید شدن قاعدگی یا خونریزی شبیه قاعدگی حتی پس از ظاهر شدن یک بار آن.

پزشکان برنامه ریزی برای بچه دار شدن تا سه سال بعد از زایمان قبلی را توصیه نمی کنند، به خصوص اگر زایمان از طریق سزارین باشد. واقعیت این است که بدن باید منابع خود را که برای تحمل کودک و تغذیه او اختصاص داده شده است، احیا کند.

مهم! حمل فرزند و زایمان پس از 1-2 سال شیردهی اغلب به سقط جنین، سیر غیرطبیعی ختم می شود و بر سلامت مادر تأثیر نامطلوب می گذارد.

با این حال، اگر مادر رویکردی مسئولانه برای برنامه ریزی و انجام بارداری جدید داشته باشد، می توان از همه این عواقب اجتناب کرد. یک زن باید در اسرع وقت با متخصص زنان مشورت کند تا موارد منع مصرف و خطرات فردی خود، امکان ادامه شیردهی را مشخص کند و همچنین تاکتیک های بعدی را برای مدیریت بارداری و زایمان جدید تعیین کند.

اولین ماه زندگی یک کودک یکی از حیاتی ترین لحظات برای هر مادری است. زنان که به طور کامل در مراقبت از کودک غوطه ور هستند، اغلب خود را فراموش می کنند و به استراحت و تغذیه خود توجه نمی کنند. اما تغذیه مناسب برای مادر شیرده باید بلافاصله پس از تولد کودک ایجاد شود تا در آینده دچار مشکلات زیادی نشود.

آیا ما شیر می دهیم؟ البته که بله!

شیر مادر غذای ایده آل برای نوزاد است که در آن خود طبیعت دارای بهترین ترکیب مواد مغذی و مواد مفید است. خوشبختانه اکنون دیگر نیازی به متقاعد کردن والدین مسئول در مورد نیاز به تغذیه طبیعی نیست. من اطلاعات شناخته شده را تکرار نمی کنم و فواید شیردهی را با جزئیات شرح می دهم؛ فقط نکات اصلی را یادآوری می کنم. شیردهی عبارت است از:

• ایمنی قوی، هضم سالم و حداقل خطر واکنش های آلرژیک برای کودک شما؛
• انقباض خوب رحم و عادی سازی سریع وزن در دوره پس از زایمان، احتمال ابتلا به سرطان سینه را برای شما کاهش می دهد.
• روشی راحت و ارزان برای تغذیه در مقایسه با سایرین.

خوب، اگر قصد شیر دادن دارید، باید مراقب رژیم غذایی خود باشید.

اهمیت تغذیه در دوران شیردهی

تغذیه مناسب در دوران شیردهی به حل چندین مشکل به طور همزمان کمک می کند:

1. از هیپوگالاکتی جلوگیری کنید و شیردهی را تا حد امکان طولانی کنید.
2. برای خود و فرزندتان مواد مغذی، ویتامین ها، ریز و درشت عناصر لازم را فراهم کنید.
3. جلوگیری از قولنج روده و یبوست در نوزادان.
4. از دیاتز در کودک خود اجتناب کنید.

علاوه بر این، تغذیه می تواند بر طعم شیر تأثیر بگذارد.

چرا ماه اول؟

در ماه اول شیردهی، رژیم غذایی یک زن دارای تعدادی ویژگی مشخص است، به همین دلیل توصیه می شود که رژیم غذایی مادر در این دوره از توصیه های غذایی عمومی در دوران شیردهی جدا شود. اولاً، رژیم غذایی در ابتدا کاملاً سخت است؛ محصولات "جدید" به تدریج و با دقت معرفی می شوند تا بتوان میزان تحمل کودک را نسبت به اجزای آنها ارزیابی کرد. با این حال، منو باید از نظر اجزای اصلی - پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، کالری ها، ترکیب ویتامین ها و مواد معدنی کامل و متعادل باقی بماند و حاوی فیبر رژیمی باشد.

علاوه بر این، در هفته های اول شیردهی، شیردهی تازه ایجاد می شود - اتفاق می افتد که کودک شیر کافی ندارد. بنابراین، رژیم غذایی مادر باید با غذاهایی که می تواند تولید شیر مادر را تحریک کند، غنی شود و او باید مایعات فراوان بنوشد.

اول از همه، افراط نکنید

در رژیم غذایی مادران شیرده، اغلب می توانید دو ضد افراطی پیدا کنید: برخی از زنان شروع به "تکیه" شدید به غذا می کنند و سعی می کنند همه چیز لازم را برای کودک فراهم کنند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، با ترس از آشناترین غذا خود را انکار می کنند. که کودک آلرژی داشته باشد. هیچ کدام از این دو رویکرد صحیح نیست.

پرخوری و خوردن بی رویه همه غذاها حتی در کودکانی که مستعد آلرژی نیستند، می تواند باعث کولیک روده یا دیاتز شود. از سوی دیگر، رژیم غذایی کم ارزش غذایی شیر مادر را کاهش می دهد و طعم آن را ضعیف می کند. اگر کودک سالم باشد و واکنش های آلرژیک نداشته باشد، متخصصان پیروی از یک رژیم غذایی سخت را توصیه نمی کنند، در شرایطی که خود مادر مواد مغذی با ارزش کافی را دریافت نمی کند و نمی تواند آنها را به کودک منتقل کند. غذا باید متنوع و خوشمزه باشد، اما برخی از قوانین اساسی هنوز باید رعایت شود.

درست غذا خوردن: چه و چگونه بخوریم

در هفته اول شیردهی، نیازهای غذایی شدیدترین هستند. محصولات و ظروف زیر مجاز است:

• فرنی های لبنی و بدون لبنیات؛
• سبزیجات آب پز و خورشتی - سیب زمینی، کدو سبز، گل کلم، در مقادیر کم - کلم سفید، هویج و پیاز؛
• گوشت بدون چربی (گوشت گاو، گوساله، خرگوش، گوشت خوک بدون چربی) - خورش، آب پز یا بخار پز؛
• مرغ - آب پز یا آب پز، بدون پوست؛
• سوپ های گیاهی یا با سوپ گوشت "دوم" بدون سرخ کردن؛
• محصولات شیر ​​تخمیر شده - پنیر، پنیر، کفیر، ماست طبیعی سفید، شیر پخته تخمیر شده (بدون رنگ، طعم دهنده، طعم دهنده، پرکننده میوه و توت).
• گندم، سبوس، نان چاودار، بیسکویت خشک.

فراموش نکنید که برای شیردهی کامل باید مایعات زیادی بنوشید: کمپوت های میوه های خشک یا سیب، دمنوش های گیاهی مخصوص مادران شیرده (بر اساس رازیانه، شوید، انیسون، زیره سیاه)، چای ضعیف، شاید با افزودن مقدار کمی مقدار شیر، شیر پخته تخمیر شده، کفیر، آب جوشیده. شما نباید شیر کامل (باعث افزایش تشکیل گاز می شود)، نوشیدنی های گازدار، لیمونادها و ماست های حاوی میوه و توت (می تواند باعث آلرژی شود)، قهوه و چای غلیظ (افزایش تحریک پذیری کودک)، الکل را مصرف نکنید. کمپوت ها و آب میوه های تولید شده صنعتی توصیه نمی شود - آنها حاوی بسیاری از مواد نگهدارنده و سایر افزودنی های مصنوعی مضر هستند.

در روزهای بعد، رژیم غذایی باید به تدریج گسترش یابد و بیش از یک محصول جدید در روز اضافه نشود - به این ترتیب شما این فرصت را خواهید داشت که متوجه شوید کودک دقیقاً به چه واکنشی نشان داده و این محصول را از رژیم غذایی حذف کنید. مادران شیرده می توانند و باید میوه های تازه (گلابی، سیب سبز و زرد-سبز، موز)، مقداری توت (انگور فرنگی سیاه، زردآلو، انگور فرنگی، آلو)، سبزیجات تازه (مقدار کمی هویج رنده شده، کلم سفید، خیار) بخورند. ، سبزی (شوید، جعفری). سبزیجات و میوه های تازه علاوه بر ویتامین ها و عناصر ریز، فیبر غذایی لازم برای هضم و هضم سالم را برای شما و کودکتان فراهم می کنند.

برای دریافت پروتئین کافی، رژیم غذایی باید شامل محصولات شیر ​​تخمیر شده و گوشت بدون چربی هر روز و تخم مرغ آب پز 1-2 بار در هفته باشد. ماهی کم چرب رودخانه ای و دریایی (پیک سوف، ماهی کاد) 1-2 بار در هفته مجاز است. اولویت باید به غذاهای خورش، آب پز و بخارپز داده شود.

سعی کنید منوی خود را در درجه اول از محصولاتی که به طور طبیعی در منطقه ای که در آن زندگی می کنید رشد می کنند، تهیه کنید. به عنوان مثال، در زمستان و اوایل بهار نباید میوه های عجیب و غریب، خیار گلخانه ای یا انواع توت های وارداتی خریداری کنید.

دفعات وعده های غذایی برای یک مادر شیرده نباید کمتر از 5-6 بار در روز باشد، ترجیحا هر 4-5 ساعت. یک مادر شیرده نباید مدام احساس گرسنگی کند! حتی تنقلات در شب نیز توصیه می شود: می توانید یک لیوان کفیر یا ماست، چای ضعیف داغ همراه با شیر را زمانی که برای تغذیه کودک از خواب بیدار می شوید بنوشید. برای جلوگیری از پرخوری، 300 تا 400 گرم در هر وعده غذایی (شامل مایعاتی که می نوشید) مصرف کنید.

اگر به چیز شیرینی نیاز دارید، شکر را به چای و فرنی شیر اضافه کنید. اگر کودک شما تحمل معمولی دارد، می توانید با چند قاشق چایخوری شیر تغلیظ شده یا یک تکه بیسکویت خانگی بدون خامه از خود استفاده کنید. به تدریج می توان با ارزیابی تمیزی پوست نوزاد، مربا و مربا را معرفی کرد.

محدودیت های شدید یا تغییرات ناگهانی در رژیم غذایی یک مادر شیرده اصلا ضروری نیست - رژیم غذایی زن در دوران شیردهی باید برای او خوشمزه و آشنا باشد. استثنا برخی از محصولات است که استفاده از آنها به دلیل خطر ایجاد واکنش آلرژیک یا قولنج روده در نوزادان توصیه نمی شود.

به‌عنوان منبع اضافی ویتامین‌ها و عناصر ریز در رژیم غذایی مادران شیرده، به‌ویژه اگر تمایل به هیپوگالاکسی (تولید ناکافی شیر مادر) وجود داشته باشد، متخصصان استفاده از داروی «Apilak Grindeks» را توصیه می‌کنند که حاوی 10 میلی‌گرم ژل رویال طبیعی است. ، تمام ویتامین ها و درشت مغذی های لازم را در اختیار بدن قرار می دهد - و ریز عناصر برای حفظ نشاط و کمک همه جانبه به بدن. حاوی همان مواد ارزشمند شیر مادر است: پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، گروهی از ویتامین ها (A، C، B1، B2 B3، B5 B6، B12، E، K، اسید فولیک)، عناصر ماکرو و میکرو (کلسیم، آهن). فسفر، روی، منیزیم، سدیم، پتاسیم).
داروی Apilak Grindeks از نظر بالینی اثربخشی خود را در درمان هیپوگالاکسی ثابت کرده است و به آرامی ترشح شیر را در زنان مبتلا به این مشکل تحریک می کند.

محصولات ناخواسته

آلرژی تقریباً همیشه با خوردن شکلات و کاکائو، مرکبات، توت قرمز (گیلاس، توت فرنگی، تمشک)، خربزه، آناناس، غذاهای دودی، سرخ شده و غذاهای کنسرو شده ایجاد می شود. این همچنین شامل محصولات تولید شده صنعتی با افزودن مقادیر زیادی رنگ، طعم دهنده و مواد نگهدارنده (از جمله سوسیس)، غذاهای دریایی و ماهی قرمز، آبگوشت های غنی، عسل، آجیل می شود (در صورت تحمل کودک، استفاده از چندین گردو مجاز است).

باید در نظر داشت که حساسیت به اجزای غذا می تواند بسیار متفاوت باشد. در کودکان مستعد آلرژی، دیاتز برای انواع غذاها رخ می دهد که باید به صورت جداگانه تعیین شود. کودکان سالم گاهی اوقات مصرف آجیل، کاکائو و سایر آلرژن های بالقوه توسط مادرشان را به خوبی تحمل می کنند.

شیر کامل، مقدار زیادی کربوهیدرات در رژیم غذایی، به ویژه آنهایی که به راحتی قابل هضم هستند (شکر، محصولات پخته شده، ماکارونی، سایر آردها و محصولات قنادی)، فیبر گیاهی درشت (مقدار زیادی خیار، کلم تازه، سیب، نان سیاه، حبوبات، انگور).

علاوه بر این، برخی از غذاها می توانند طعم شیر را تا حدی تغییر دهند که کودک از شیر دادن خودداری کند (این اتفاق در موارد بسیار نادری رخ می دهد). این شامل:

• سیر، پیاز خام؛
• چاشنی های داغ، تلخ و تند؛
• بیش از حد شیرین یا شور

نمونه ای از منو در روز اول پس از ترخیص از بیمارستان:

• صبحانه اول: فرنی بلغور جو دوسر با شیر 200 گرم با یک تکه کره، یک لیوان چای ضعیف، کوکی های خشک؛
• صبحانه دوم: یک لیوان ماست، بیسکویت خشک یا یک ساندویچ با پنیر.
• ناهار: سوپ سبزیجات (حدود 150 گرم)، پوره سیب زمینی (100 گرم) با کتلت (50 گرم)، نان، یک لیوان کمپوت میوه خشک؛
• میان وعده بعد از ظهر: پنیر دلمه با خامه ترش - 150 گرم، یک لیوان کمپوت یا ژله میوه خشک؛
• شام: گوشت خورشتی با ظرف جانبی سبزیجات (حدود 200 گرم)، چای گیاهی؛
• قبل از خواب: یک لیوان کفیر یا شیر پخته تخمیر شده، کوکی های خشک.

تغذیه برای یک زن پرستار - اصول اساسی

برخلاف تصور اکثر مادران جوان و توصیه برخی پزشکان، شیردهی نیازی به رژیم غذایی سخت از سوی مادر شیرده ندارد. رژیم غذایی یک مادر شیرده باید تا حد امکان به رژیم غذایی یک فرد سالم که سبک زندگی سالمی دارد نزدیک باشد. علاوه بر این، یک رژیم غذایی سخت می تواند به سلامت یک زن پرستار آسیب برساند. تنها چند گروه غذایی وجود دارند که توصیه می شود مصرف آنها در دوران شیردهی کاهش یا به طور کامل حذف شود.
برای اینکه روند شیردهی هم برای مادر و هم برای نوزاد راحت و لذت بخش باشد، باید چندین اصل را رعایت کرد که طبق آنها باید تغذیه مناسب برای یک زن سازماندهی شود:

شما باید اغلب غذا بخورید - همیشه 3 بار و 2-3 میان وعده اضافی. مهم است که این را منتقل نکنید، زیرا پرخوری نه تنها بر وضعیت شکل، بلکه بر سلامت کودک نیز تأثیر می گذارد.

بهتر است غذا را در دیگ دوبل بپزید یا بجوشانید یا بپزید. به این ترتیب ویتامین ها حفظ می شوند و غذا واقعاً سالم خواهد بود.

اساس تغذیه مناسب غلات، سبزیجات و میوه ها است. شما باید هر روز محصولات شیر ​​تخمیر شده را مصرف کنید، که در میان آنها بهتر است به کفیر، خامه ترش، ماست ساده و پنیر لپه اولویت دهید.

هنگامی که سبزیجات و میوه ها را در رژیم غذایی خود قرار می دهید، به آنهایی که در منطقه شما رشد می کنند ترجیح دهید. آنها برای بدن بیشتر آشنا هستند و احتمال واکنش های آلرژیک را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند. سبزیجات و میوه ها منابع کربوهیدرات و حاوی فیبر هستند که برای عملکرد طبیعی دستگاه گوارش بسیار ضروری است و به حذف سموم و مواد مضر از بدن کمک می کند.

رژیم غذایی یک زن پرستار باید شامل روغن های گیاهی نیز باشد - می توان از آنها برای چاشنی سالاد سبزیجات استفاده کرد.

رژیم غذایی زن در دوران شیردهی باید کامل، متعادل و متنوع باشد. اگر فرصتی برای تغذیه روزانه کافی وجود ندارد، پس از مشورت با پزشک، لازم است رژیم غذایی را با آماده سازی ویتامین تکمیل کنید.

درصد سه جزء اصلی تغذیه ای در دوران شیردهی باید به شرح زیر باشد:
کربوهیدرات ها، و اینها اساساً باید قندهای کاملی باشند که میوه ها و غلات بدن را با آنها تامین می کنند، باید 50 تا 55 درصد از کل رژیم غذایی روزانه را تشکیل دهند.
30 درصد از کل کالری مصرفی باید از چربی های کامل تامین شود.
در تغذیه شیردهی 20-15 درصد به پروتئین اختصاص می یابد.
کلسیم- یکی از عناصر اصلی در تغذیه در دوران شیردهی که برای شیر کامل و مغذی مادر ضروری است. در عین حال، حتی اگر شیر گاو را دوست ندارید، می توانید مقدار مورد نیاز کلسیم را از ماهی سالمون، حبوبات، کلم بروکلی، کلم، کشمش، گیاهان، آب هویج و غیره دریافت کنید. شاید بدن شما محصولات شیر ​​تخمیر شده را به خوبی تحمل کند - محصولی ضروری در رژیم شیردهی و منبع عالی کلسیم.
اهنبرای تشکیل هموگلوبین ضروری است، که به نوبه خود به اشباع تمام اندام ها و بافت های بدن با اکسیژن کمک می کند. همه منبع اصلی آهن را می شناسند - انواع مختلف و انواع گوشت. برای بهبود جذب آهن، همراه با گوشت، توصیه می شود غذاهای غنی از ویتامین C را در رژیم شیردهی خود بگنجانید - آب سبزیجات، گیاهان دارویی (به ویژه جعفری). برای حفظ هموگلوبین لازم برای شیردهی بود که طبیعت مطمئن شد که مادر شیرده قاعدگی نداشته باشد.
- باید در انتخاب غذاهایی که می خورید دقت کنید. آنها باید تازه، بدون نیترات و سایر مواد مضر برای بدن مادر و کودک رشد کرده باشند. مواد مضری که با غذا در طول شیردهی با شیر وارد بدن مادر می شود، وارد بدن کودک می شود که منجر به غیرقابل پیش بینی ترین عواقب می شود.

حتما رژیم صحیح نوشیدن را رعایت کنید. آب نه تنها مواد مضر را از بدن دفع می کند، بلکه شیردهی طبیعی را نیز تقویت می کند. نوشیدن حداقل 2 لیتر مایعات در روز توصیه می شود. بهتر است از آب گازدار خودداری کنید. کمپوت میوه خشک، چای های مختلف و نوشیدنی های میوه ای برای مادران شیرده مناسب است.

همه چیز ساده و واضح به نظر می رسد، اما هنوز همه چیز در سر شما جا نیفتاده است، شما جزئیات و توضیحاتی می خواهید تا خودتان این سر را خاموش کنید و به اندازه کافی از حملات مادران و مادرشوهرها جلوگیری کنید، هر چه فریاد می زنند. زمانی که تکه ای از چیزی را به دهان خود می آورید که به نظر آنها به طرز ناامیدکننده ای مضر است. در اینجا اطلاعات جالبی پیدا کردم. با طنز نوشته شده، کاملاً باورپذیر و منطقی. من فکر می کنم برای بسیاری از مادرانی که مرعوب کلیشه های مادربزرگ های ما از دوران شوروی و پیش از انقلاب هستند، جذاب خواهد بود. پس بیایید آنها را نابود کنیم (البته کلیشه ها)!

شایع ترین افسانه در مورد تغذیه برای یک مادر شیرده، نیاز به رژیم غذایی سخت است. کودک هنوز هیچ مشکلی ندارد، اما از قبل محدودیت هایی وجود دارد. این بدان معنا نیست که این رژیم‌ها به نتایج ملموس منجر نمی‌شوند - مطمئناً می‌توانند. یک مادر شیرده روزانه 500 کیلو کالری اضافی مصرف می کند. اما علاوه بر غذا دادن به کودک، او همچنین باید ظاهری زیبا داشته باشد، سالم باشد، کارهای خانه را انجام دهد و حتی درآمد اضافی کسب کند. تغذیه باید کامل و متنوع باشد، در غیر این صورت بدن تحلیل می رود. افسانه یک رژیم غذایی سخت بسیار آهسته، به طرز وحشتناکی، چسبیده به دستورالعمل های کلینیک ها و دستورات مادرشوهرها، در حال تبدیل شدن به یک چیز گذشته است. به دنبال او دست تکان دهید!

-کلم خوب شیر را خراب نمی کند

به لطف علم مدرن آموخته ایم که شیر در سینه ذخیره نمی شود، ترش نمی شود و به میل خود ناپدید نمی شود. و اکنون می دانیم که چگونه به نظر می رسد. هورمون پرولاکتین مسئول مقدار آن است و هورمون اکسی توسین به ترشح شیر کمک می کند. شیر مادر از خون و لنف سنتز می شود. برای فاسد شدن آن با غذا، باید بخورید:

الف) فقط شیمی. متأسفانه افزودنی های شیمیایی (نگهدارنده ها، رنگ ها) بدون تغییر در شیر باقی می مانند. و می توانند باعث واکنش آلرژیک در کودک شوند. اگر مادر شیرده اغلب چیپس و نوشابه بخورد، به لطف رژیم غذایی او، قولنج و دیاتز واقعا اتفاق می افتد.

ب) هیچی. اما حتی در این صورت نیز شیر مادر به عنوان یک غذای کامل برای کودک باقی می ماند. همه آب میوه ها به سادگی از شما مکیده می شوند، همانطور که مردم می گویند، شیر مادر به طور رنگارنگ و کاملاً از تمام منابع بدن تشکیل می شود.

- کلم، خیار، نان نخورید...

چرا کلم سفید شما را پف کرده است؟ حاوی مقدار زیادی فیبر است. فیبر توسط بدن جذب نمی شود، مانند یک برس بی رحم از آن عبور می کند. روده ها هیجان را تجربه می کنند. همین واکنش برای نان چاودار نیز اتفاق می افتد. فیبر هضم نمی شود و آزاد می شود - چگونه می تواند بر شیر مادر تأثیر بگذارد؟ - به هیچ وجه. تمام افسانه ها در مورد مضرات کلم، خیار و نان از گذشته های دور به ما رسیده است، زمانی که هیچ کس هیچ ایده ای در مورد ترکیب شیر مادر یا دلایل تولید آن نداشت، بنابراین ما همچنان به داستان مضر گوش خواهیم داد. کلم، برای مدت طولانی از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود. اگر یک مادر شیرده به طور ناگهانی به رژیم غذایی خام علاقه مند شود، شاید غلبه سبزیجات خام باعث ایجاد نفخ در هر دو شود. خطر سبزیجاتی که تحت عملیات حرارتی قرار گرفته اند، کم است، همانطور که خطر میوه های پخته شده نیز کم است.

با این حال، برخی از مادران متوجه می شوند که کودکشان پس از خوردن غذاهای «چرب» دچار معده درد می شود. اگر سوء ظن و تصادف بیش از حد را کنار بگذارید، این اتفاق می افتد.
واقعیت این است که ما اغلب متوجه نمی شویم که کدام غذاها باعث ایجاد ناراحتی در بدن ما می شوند. ما به سادگی به نفخ کوتاه مدت، سوزش سر دل، یبوست و سایر علائم عدم تحمل توجه نمی کنیم. اگر خود یک مادر شیرده نتواند کلم، سیب یا حبوبات را تحمل کند، اگر این غذاها باعث آشفتگی در معده او شود، به احتمال زیاد نوزاد نیز نسبت به آنها واکنش نشان می دهد، زیرا این مشکلات مستقیماً بر ترکیب خون تأثیر می گذارد.

عمدتاً به لطف گذشته شوروی، ساختار آگاهی ما به گونه‌ای است که هر موقعیت «خاص» را به‌جای خودشناسی، به‌عنوان سیستمی از محدودیت‌ها درک می‌کنیم. آیا شما باردار هستید؟ - اولین افکار در مورد آنچه غیرممکن است. زایمان کردی و شیر میدی؟ - دوباره به "غیر ممکن" فکر می کنیم.

شما باید خیلی تلاش کنید تا با خوردن یک رژیم غذایی متنوع و با کیفیت به فرزندتان آسیب برسانید. اگر تغذیه را به عنوان محدودیت غذایی در نظر بگیرید، به ناچار به سمت چیپس و شکلات کشیده خواهید شد. از روی احساس اعتراض. و بسیاری از پزشکان محلی به دلیلی که بارها مورد بحث قرار گرفته است - برای کنترل آسان - مادران شیرده را تحت رژیم غذایی قرار می دهند. آیا کفیر و گندم سیاه مصرف می کنید؟ - فوق العاده شما را کنار می گذاریم. مادر خسته زمزمه می کند، در واقع من هم ماهی می خورم. آره - دکتر می گوید، همه چیز در مورد ماهی است! در این مورد، پزشک با کلیشه ها "درمان" می کند، نه با توصیه های عاقلانه، و یک مادر مدرن که اینترنت و برخی منطق را می شناسد، نباید وحشت کند. کودکان سال اول زندگی حق دیاتز، بثورات پوستی و خشکی پوست را دارند. و این مشکلات به ندرت با رژیم غذایی مادر مرتبط است - در صورتی که سوء استفاده آشکاری از محصولات "گروه خطر" از سوی او وجود نداشته باشد. و ماهی خطری ندارد. این مفید است.

برای اینکه شیرتان مغذی تر شود چه بخورید؟

1. دوره تغذیه کودک یک فرآیند طبیعی است. نه یک بیماری، نه یک وضعیت استرس زا خاص که زندگی را تهدید می کند. رژیم غذایی خاصی لازم نیست. حتی یک موجود زنده روی کره زمین پس از تولد نوزاد رژیم غذایی خود را تغییر نمی دهد. به طور معمول غذا بخورید. مانند بارداری، شیردهی فرصتی عالی برای تمام خانواده است تا به رژیم غذایی سالم روی بیاورند. یک کودک ممکن است واکنش آلرژیک به یک محصول واحد نداشته باشد، بلکه به برخی از ظرف های حاوی سس پیچیده یا سایر مواد افزودنی (مکعب های آبگوشت، جانشین کیسه ها) واکنش نشان دهد. شما می توانید ساده تر، اما متنوع تر و سالم تر غذا بخورید.

2. در دوران بارداری، کودک مواد مفید برای رشد خود را از بدن مادر "گرفت" - و در هنگام تغذیه از منابع مادری استفاده می کند. یک مادر شیرده نباید گرسنه باشد. سلامتی او به تغذیه او بستگی دارد - و نه تنها در حال حاضر، بلکه همچنین وضعیت ایمنی او در شش ماه، یک سال و بعد از آن.

3. شیر مادر بد یا «فقیر» نیست. در کشورهایی که سطح زندگی پایینی دارند، تحقیقات علمی در مورد تغذیه کودکان زیر یک سال و مادران شیرده بیش از یک بار انجام شده و نتایج آن به اطلاع عموم رسیده است. شیر مادر زنی که دچار سوءتغذیه است از نظر ترکیب کامل باقی می ماند و تمام مواد لازم را برای نوزاد فراهم می کند. در مورد ترکیب شیر هموطنان غیر گرسنه چه بگوییم.

و با این حال یک "گروه خطر" وجود دارد

بنابراین، در طول دوره "شیردهی" می توانید هر چیزی را که غذای سالم در نظر گرفته می شود بخورید. و اکنون زمان آن است که یک رویکرد فردی را به خاطر بسپارید. همه افراد متفاوت هستند، هر بدن فردی است. هر کس ریتم خاص خود را دارد، از جمله ریتم جذب محصولات خاص، هر کسی فواید و مضرات خود را دارد. دسته‌هایی از غذاها هستند که مصرف بیش از حد آنها می‌تواند باعث واکنش کودک شود. عقیده ای وجود دارد که اگر یک مادر شیرده آنها را در دوزهای کوچک مصرف کند ، هیچ اتفاق بدی نمی افتد ، تأثیر آن بر ترکیب خون حداقل خواهد بود. معرفی مواد حساسیت زا از طریق شیر مادر در مقادیر کم از بروز آلرژی در آینده جلوگیری می کند. با کمک شیر مادر، کودک بهتر با این محصولات سازگار می شود. اما عواقب پرخوری می تواند ناخوشایند باشد. به خصوص اگر والدین مستعد آلرژی باشند و این تمایل به کودک نیز منتقل شود.

به چه محصولاتی باید توجه کرد:

1. رابطه فرد با شیر گاو به تدریج بدتر می شود. صد سال پیش او آن را تحمل می کرد، اما اکنون بدتر و بدتر می شود. هنگامی که پروتئین گاو وارد جریان خون می شود، اغلب باعث واکنش آلرژیک می شود. در محصولات لبنی تخمیری، پروتئین به شکل اصلاح شده است و بعید است که مضر باشند.

2. غلات حاوی گلوتن هستند و این پروتئین نیز می تواند باعث عدم تحمل شود. ماکارونی و نان نباید پایه اصلی رژیم غذایی شما باشند.

3. سبزیجات و میوه های قرمز، میوه های عجیب و غریب. به هر حال، آنها کمتر قابل هضم هستند. آلرژی "به قرمز" می تواند رخ دهد اگر مادر تمایل به آن داشته باشد؛ در موارد دیگر، واکنش به دلیل پرخوری ممکن است - به عنوان مثال پس از یک بشقاب پر از گیلاس.

4. الکل. هیچ دوز مطمئنی از الکل در دوران شیردهی وجود ندارد.

اگر مشتاق امتحان چیزی "ممنوعه" هستید– به عنوان مثال، شما به سمت کیوی کشیده شده اید، محصول جدید را به تدریج معرفی کنید. امتناع نکنید، اما سعی کنید. نیمی از میوه ممنوعه را بخورید و مراقب واکنش خود باشید. اگر هیچ واکنشی نشان نداد، روز بعد نصف دیگری بخورید. اگر در دو هفته هیچ اتفاقی نیفتد، به احتمال زیاد هیچ اتفاقی نخواهد افتاد. نکته اصلی این است که نگران محدودیت ها نباشید. می توانید بخورید - نمی توانید پرخوری کنید. اما شما همچنین در زندگی عادی می دانستید که پرخوری ناسالم است و نه فقط در دوران شیردهی. اگر چندین ساندویچ با مربای توت فرنگی درست کردید و معده تان کمی بعد از آن چرخید، ممکن است کودک دچار بثورات پوستی شود که از مربای توت فرنگی نیست. و چون مادر بدن خود را نمی شناسد، نمی داند که خوردن نان زیاد برای او مضر است. و برای برخی، نان مانعی ندارد، اما از غذاهای یکنواخت متشکل از کربوهیدرات های "خالی"، پوست دست ها خشک می شود و موها خراب می شوند - مادرم معمولاً این علائم را به موقعیت پرستاری خود نسبت می دهد - آنها می گویند، من هستم. از بین بردن تمام ویتامین ها! و باز هم مراقب رژیم غذایی خود نیست. همه چیز فردی است. یک متخصص پوست، وقتی به دیاتز کودک نگاه می کند، باید به مادر - به پوست او نگاه کند. بپرسید که آیا او گاستریت یا اگزما دارد. و اگر چنین است، آیا او رژیم غذایی مناسبی را برای خود انتخاب کرده است؟ محدودیت در همه چیز رژیم غذایی اشتباهی است.

در اینجا نیز گزیده ای از مصاحبه با یک متخصص تغذیه (متخصص تغذیه-تغذیه مرکز فدرال تغذیه سالم اورال، محقق در آزمایشگاه بهداشت و فیزیولوژی تغذیه مرکز پزشکی پیشگیری و حفاظت از سلامت اکاترینبورگ اولگا ویاچسلاوونا آنوکینا) آورده شده است.

چگونه یک مادر شیرده را تغذیه کنیم؟

- اولگا ویاچسلاوونا، یک مادر شیرده چگونه باید بخورد تا شیر تا زمانی که ممکن است با ارزش باقی بماند، به طوری که کمبود برخی از موادی که در بدن مادر ایجاد می شود روی شیر پخش نشود؟ چه محصولاتی برای افزایش مصرف مناسب است و برعکس چه محصولاتی باعث کاهش ارزش شیر مادر می شود؟

اگر باردار هستید یا در دوران شیردهی هستید، این دلیل بیشتری برای فکر کردن به نحوه تغذیه و در نهایت تعادل رژیم غذایی است. یک مادر شیرده به پروتئین، ویتامین ها و عناصر میکروبی بیشتر و چربی و کربوهیدرات بسیار کمتری نیاز دارد تا شیر خیلی چرب و غنی از کربوهیدرات نباشد، زیرا همه اینها به توسعه تخمیر و فرآیندهای پوسیدگی در روده کمک می کند. عاقلانه تر است که یک رژیم غذایی جزئی، شش وعده غذایی در روز داشته باشید - قبلاً در مورد آن صحبت کرده ایم: اغلب غذا بخورید، اما کم کم.

اما در مورد این ایده رایج که "یک مادر شیرده باید برای دو نفر غذا بخورد" چه می‌شود، و بسیاری تلاش می‌کنند تا مقدار غذای خود را افزایش دهند، با استناد به این واقعیت که برای تولید شیر لازم است مقدار زیادی غذا مصرف شود.

مهم نیست که یک مادر شیرده چقدر غذا می خورد، بلکه مهم است که چقدر غذا می خورد. هنگامی که ما غذاهای سنتی می خوریم، ناگزیر از مواد "اضافی" عبور می کنیم - خود را با چربی ها و کربوهیدرات ها بیش از حد اشباع می کنیم، یعنی دقیقا همان چیزی که در بالای هرم بالا قرار دارد و آنچه به ما توصیه می شود تا حد امکان کمتر بخوریم. بهتر است تعادل را حفظ کنید. بگذارید مادر زیاد بخورد، اما بگذارید غذاهای متنوعی باشد که شیر را با ویتامین ها، مواد معدنی و همه چیز لازم اشباع کند. زیرا، خودتان فکر کنید: اگر همه این وعده ها شامل یک ساندویچ سوسیس و یک فنجان چای باشد، خوردن وعده های کوچک شش بار در روز چه سودی دارد؟ این تغذیه مناسب نیست، اگرچه جزئی است و سهم آن کم است. هرم غذایی باید رعایت شود.

آیا درست است که زنان مختلف ترکیب شیر متفاوتی دارند؟ برخی از افراد شیر چرب دارند، برخی شیر "مایع" دارند، این اتفاق می افتد که یک زن به ظاهر لاغر به نوزادان 15 کیلوگرمی شیر می دهد، در حالی که برای برخی دیگر کودک لاغر است و دائماً سینه می خواهد. آیا این به کیفیت شیر ​​ربطی دارد؟

بله، به عنوان یک قاعده، اگر کودک دائماً روی سینه‌اش آویزان باشد، مادر این احساس را پیدا می‌کند که شیرش «مشکلی» دارد... ممکن است شیر ​​زیاد باشد، اما از نظر ترکیب غذایی ضعیف است. ، و سپس ما اول از همه شروع به مراقبت از گوارش مادر می کنیم. زیرا ممکن است مادر درست غذا بخورد، اما هر چه می خورد به شیر ختم نمی شود. و در حال حاضر در برابر یک رژیم غذایی متعادل و با از بین بردن مشکلات جذب غذا، اصلاح کننده های تغذیه ای اضافی را معرفی می کنیم. همان جوانه گندم - آنها نه تنها غنی از ویتامین ها و عناصر میکرو هستند، بلکه به دلیل فراهمی زیستی آنها بهتر جذب می شوند (حتی با اختلالات گوارشی)، این ریز عناصر به سرعت وارد خون می شوند و بنابراین شیر را اشباع می کنند.

نظر شما در مورد گیاهخواری برای مادران شیرده چیست؟

این قابل قبول است اگر زنی قبلاً گیاهخواری کرده باشد ، اما او قطعاً به اصلاح تغذیه نیاز دارد ، زیرا هم او و هم کودک کمبودهایی خواهند داشت - این در درجه اول در مورد پروتئین ، روی و ویتامین های B با منشاء حیوانی صدق می کند. از آنجایی که پروتئین کامل برای انسان هنوز پروتئین حیوانی است، در رژیم غذایی اعتقاد بر این است که حداقل 50٪ از کل پروتئین مصرفی باید پروتئین حیوانی باشد. و حتی با یک رژیم غذایی متعادل، آنها همچنان به تنظیمات تغذیه ای اضافی برای بارداری یا شیردهی نیاز دارند. این بدان معنا نیست که اگر زنی چندین سال است که آن را به طور اصولی نخورده است، باید به زور گوشت را به او بدهید. شما می توانید رژیم غذایی خود را با افزایش سایر غذاهای غنی از پروتئین در رژیم غذایی خود تنظیم کنید. به عنوان یک قاعده، اینها حامل های پروتئینی غیر لبنی هستند - سویا یا سایر اصلاح کننده های تغذیه.

شایعات مختلفی در مورد رژیم غذایی ضد حساسیت برای مادران شیرده وجود دارد: غذاهای قرمز ممنوع است، حتی سیب قرمز ممنوع است، با استناد به اینکه ممکن است کودک آلرژی داشته باشد ... این موضوع چقدر توجیه دارد؟

لیست آلرژن ها بسیار بزرگ است؛ بسته به درجه شدت، آلرژن های درجه اول، دوم و سوم وجود دارد. و اگر همه آلرژن ها را از رژیم غذایی مادر شیرده حذف کنیم، به طور دقیق، او چیزی برای خوردن نخواهد داشت. بنابراین اولین چیزی که در درمان آلرژی باید به آن توجه کنید روده است. من حتی یک کودک مبتلا به آلرژی را ندیده ام که دستگاه گوارشی کاملا سالم داشته باشد. دستگاه گوارش، دستگاه گوارش و دوباره دستگاه گوارش - اینجاست که شروع به خلاص شدن از شر آلرژی می کنیم. این هم برای مادر شیرده و هم برای کودک مستعد آلرژی که او با شیرش تغذیه می کند صدق می کند. هنگامی که کودک تظاهرات مختلفی از آلرژی را تجربه می کند، باید با یک پزشک متخصص مشورت کنید و نه تنها پمادهای مختلف را روی پوست بمالید، بلکه با علت کار کنید! به عنوان یک قاعده، جاذب ها، میکرو فلورا و سایر داروهایی که هضم را بهبود می بخشند، بسته به ماهیت مشکل تجویز می شوند. آلرژی یک پیامد است. گاهی اوقات، البته، مواردی از آلرژی های خانوادگی وجود دارد - در همه نسل ها مبتلایان به آلرژی وجود دارد، و با آنها، بله - می توان از یک رژیم غذایی ضد آلرژی استفاده کرد، یک پزشک صالح رویکرد فردی به چنین بیمارانی پیدا می کند. اما در همه موارد دیگر - و اکثریت قریب به اتفاق آنها - علت آلرژی هضم نادرست است، هم برای نوزاد و هم برای مادر شیرده.

مکانیسم آلرژی را توضیح دهید. چرا همان غذاها در یک فرد باعث آلرژی می شود، اما در فرد دیگر حساسیت ایجاد نمی کند؟

خب مثلا مامان مثلا جو دوسر بی ضرر با آب خورد. این فرنی با کمک آنزیم های مادر و سایر مواد موجود در دستگاه گوارش او به محصولات نهایی تبدیل می شود که به شیر تبدیل می شود و از آنجا - به صورت نیمه پخته - همین فرنی به خوبی جذب بدن کودک می شود. ولی! اگر خود مادر مبتلا به گاستریت مزمن، رکود صفرا در روده، دیس باکتریوز، یبوست برای چندین روز، آنزیم ناکافی و موارد دیگر باشد، این فرنی پیش پا افتاده به آن ذرات موجود برای هضم کودک هضم نشده است. همین فرنی به شکل "ناتمام" خود، به اصطلاح، هنوز برای کودک سخت هضم و غذای خارجی است، که طبق تعریف یک آلرژن خواهد بود. با اینکه مادرم غذای خیلی خوب و سالم می خورد.

یعنی مشکل این نیست که یک مادر شیرده چه می خورد، بلکه مشکل این است که چگونه آن را خوب هضم می کند؟

کاملا درسته! به همین دلیل است که در برخی موارد آلرژی در نوزادان، درمان را قبل از هر چیز برای خود مادر تجویز می کنم. و لاکتوفیلتروم و میکرو فلو (چون خود مادر دیس باکتریوز دارد) و ابریشم ذرت و کدو تنبل (زیرا برای بهبود جداسازی صفرا ضروری است که حاوی مواد زیادی است که به هضم غذا کمک می کند) و همان آنزیم ها - ابتدا من آن را برای مادر تجویز کنید و بعد می توانید به فکر درمان کودک باشید... اما تغذیه یک نوزاد بی گناه با آنتی هیستامین و آغشته کردن پوست او به پماد آلرژی به معنای درمان آلرژی نیست، فقط به معنای رفع علائم است! شما باید با اصلاح هضم یک مادر شیرده شروع کنید. این، اگر دوست دارید، موقعیت تغذیه من است.

چشمگیر؟ به نظر من همه چیز بسیار شایسته است. تنها چیزی که باقی می ماند گوش دادن است.

نحوه واکنش به تظاهرات پوستی نوزاد در شیردهی

در هشداردهنده ترین حالت (این مورد در مورد گونه های کمی قرمز شده یا پوست خشک صدق نمی کند)، وقتی مشکلات پوستی واقعاً زندگی کودک را مختل می کند، مادر به رژیم غذایی روی می آورد: سبزیجات سفید و سبز، میوه های سبز، غلات بدون گلوتن (برنج). ، گندم سیاه، ذرت) و ماکارونی بدون گلوتن، شیرینی - مارمالاد، گل ختمی، کلوچه های ساده و محصولات خشک، هر گونه گوشت مجاز است - به جز مرغ، ماهی سفید، محصولات شیر ​​تخمیر شده بدون افزودنی های شیمیایی. همانطور که می بینید، لیست بزرگ است و گرسنه ماندن غیرممکن است.

برای کسانی که مشکوک هستند: می توانید هر نوع غذایی را به مدت دو هفته حذف کنید و واکنش کودک را به دقت کنترل کنید - به عنوان مثال، تمام گلوتن (غلات گلوتن، نان، ماکارونی) را حذف کنید. اگر در عرض یک ماه تغییری در وضعیت پوست کودک ایجاد نشود، به احتمال زیاد مشکل در رژیم غذایی مادر نیست. و یک بار دیگر سلامت خود را تجزیه و تحلیل کنید! اگر مادری مبتلا به گاستریت، مشکلات کیسه صفرا یا لوزالمعده باشد، به یک رژیم غذایی ملایم نیاز دارد، زیرا همه این مشکلات ناگزیر بر جذب غذا توسط کودک تأثیر می گذارد.

در پایان می خواهم بگویم: عصبی بودن مداوم و افزایش بدگمانی مادر شیرده می تواند عاملی بسیار مضرتر از غذای "اشتباه" باشد. اگر کودک شما هنوز یک ماهه نشده است، مشکلاتی که در دوران شیردهی ایجاد می شود به احتمال زیاد نه چندان با "جرایم" گوارشی مادر، بلکه با مشکلات عینی دوره سازگاری مرتبط است. تا سه ماهگی، نوزادان اغلب از قولنج روده رنج می برند، که اغلب نتیجه نابالغی دستگاه گوارش است و نه یک منوی نادرست انتخاب شده است. به توصیه های متخصصان و "صدای درونی" خود گوش دهید - غریزه مادر به ندرت شکست می خورد.

پس از تولد، کودک از شکم مادر وارد شرایط کاملاً متفاوتی می شود که باید با آن سازگار شود. متأسفانه امروزه برخی از کودکان با آسیب شناسی خاصی متولد می شوند، اندام های آنها با ظرفیت کامل کار نمی کنند و روند سازگاری برای آنها بسیار دشوارتر است. بنابراین، مادرانی که به فرزندان خود شیر می دهند، باید در دوران شیردهی تغذیه مناسبی داشته باشند، زیرا رشد و سلامت نوزاد به آن بستگی دارد.

مادران جوان فقط باید رژیم غذایی روزانه خود را تا حداقل یک ماهگی کودک محدود کنند. پس از یک ماه، شما مجاز به معرفی برخی از غذاها به منو هستید و تا ماه سوم می توانید به رژیم غذایی روزانه خود بازگردید، مشروط بر اینکه قبل از بارداری غذای سالم و "مناسب" بخورید.

خوردن غذاهای سالم نه تنها برای نوزاد، بلکه برای مادر نیز مفید است، زیرا به روده ها و سیستم گوارشی به طور کلی به عملکرد طبیعی کمک می کند.

برای اینکه شیر با مواد مفید اشباع شود و به مقدار لازم تولید شود، یک مادر شیرده باید حدود 5-6 بار در روز به صورت کسری غذا بخورد و نیم ساعت قبل از تغذیه غذا بخورد.

استراحت خوب و کامل و ماندن در هوای تازه حداقل به مدت 3 ساعت در روز به عادی سازی تولید شیر مادر کمک می کند. توصیه می شود که خویشاوندان بخشی از مراقبت از نوزاد را بر عهده بگیرند و به مادر اجازه دهند تا بخوابد. توصیه می شود که خواب شبانه حدود 9 ساعت طول بکشد و شرایطی برای استراحت در روز حدود یک یا دو ساعت وجود داشته باشد.

اگر از تخیل آشپزی خود استفاده کنید، تغذیه هنگام شیر دادن به نوزاد در ماه های اول زندگی او می تواند کاملاً متفاوت باشد. فقط باید بدانید که در حین تغذیه کودک، کدام غذاها را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید.

بنابراین جدول تغذیه شیردهی در ماه های اول قابل خوردن شامل غذاها و محصولات زیر است:

1. فرنی.
   برنج، گندم سیاه، ذرت، جو مروارید، جو، چند دانه. فرنی ها با آب یا شیر تهیه می شوند و از سرخ کردن استفاده نمی شود. مانکا - مستثنی کردن.
2. سوپ .
   در آب سبزیجات از سبزیجات کم رنگ یا سبز تهیه می شود (به طوری که باعث ایجاد واکنش های آلرژیک در کودک نشود). پیاز، سیب زمینی، کلم بروکلی، هویج، سبزیجات سبز و کرفس را به مقدار متوسط ​​به سوپ اضافه کنید. فضای سبز در ماه های اول محدود است.
3. میوه ها:
   سیب پخته شده، موز، پوره کنسرو شده کودک.
4. گوشت.
   گوشت خوک بدون چربی، گوشت گوساله، خرگوش، گوشت گاو، مرغ (بدون پوست)، بوقلمون.
5. ماهی .
   آب پز یا بخارپز. ماهی قرمز را بعد از ماه اول با احتیاط مصرف کنید.
6. کوکی .
   کراکر، خشک کن.
7. نوشیدنی ها.
   چای سبز یا سیاه با شیر اضافه شده، ترجیحا بدون شکر. کمپوت های میوه های خشک، میوه های کنسرو شده یا یخ زده.
8. محصولات لبنی.
   کفیر کم چرب، ماست شیرین نشده، شیر پخته تخمیر شده. می توانید ماست و خمیر ترش را خودتان با استفاده از افزودنی های مخصوص مانند سیمبیویتا، نارین و غیره درست کنید. محصولات شیر ​​تخمیر شده خریداری شده در فروشگاه باید ماندگاری کوتاهی داشته باشند و حاوی مواد نگهدارنده نباشند.
9. محصولات نانوایی.
   چاودار یا گندم چاودار کمی خشک شده.
10. سیب زمینی .
    در تعداد محدود.
11. پاستا.
    بهتر است ماکارونی تهیه شده از گندم دوروم را ترجیح دهید. رشته فرنگی برنج و گندم سیاه.
12. تخم مرغ.
    بلدرچین بهتر است.

کره، شیر، بیسکویت، عسل، قهوه (بعد از ماه اول)، گل ختمی، چغندر، کشمش، لوبیا، جگر، زردآلو خشک، هلو، حلوا.

اکیدا ممنوع:
سبزیجات و میوه های کشت شده در گلخانه (غیر فصلی)، سس مایونز، سیر، غذاهای چرب، تند، سرخ شده، دودی و ترشی، قارچ به هر شکل، سوسیس، شکلات، کیک، غاز و اردک، گیلاس، پنیر خانگی و سایر لبنیات محصولات محصولات بازار، میوه های شیرین، کیوی، آناناس، پرتقال، نارنگی و سایر مرکبات، آب میوه های کارخانه (فقط آب میوه برای غذای کودک مجاز است).

ما همچنین دستور العمل های محبوب شیردهی را برای شما آماده کرده ایم که قطعا ارزش امتحان کردن را دارند.

سبک زندگی یک مادر شیرده

یک مادر شیرده باید سعی کند تا حد امکان سبک زندگی آرام، سنجیده و سالمی داشته باشد. با این حال، این بدان معنا نیست که او باید کمی حرکت کند - راه رفتن با کالسکه در هوای تمیز هم برای او و هم برای کودک بسیار مفید خواهد بود. تا زمانی که قدرت خود را به طور کامل از دست ندهید، نباید کار کنید؛ سعی کنید در طول روز و در صورت نیاز شب ها استراحت کنید.

تغذیه در دوران شیردهی باید به راحتی قابل هضم، دارای خواص تغذیه ای بوده و در فواصل زمانی معین، حداقل 4 بار در روز توزیع شود. هنگام مصرف یک محصول، باید واکنش کودک به آن را مشاهده کرد و در صورت ایجاد واکنش منفی در بدن کودک، آن را به طور کامل از غذا حذف کرد.

محدودیت های غذایی در دوران شیردهی

البته رژیم غذایی در هنگام تغذیه محدودیت سختی برای غذا نیست، رعایت اصول تغذیه سالم است که برخی افراد در مواجهه با کمبود وقت منظم و میان وعده های سریع فست فود آن را فراموش کرده اند.

تغذیه با شیر مادر دلیلی عالی برای بازگشت به یک رژیم غذایی متعادل سالم است تا نه تنها شیر را با طیف کاملی از مواد مغذی اشباع کنید، بلکه عملکرد کل بدن و همچنین وضعیت پوست و مو را نیز بهبود ببخشید. ، ناخن ها و رفاه عمومی.

حتی با مجموعه نسبتاً محدودی از غذاهای مجاز، می‌توانید غذاهای فوق‌العاده، خوشمزه، مغذی و سالم تهیه کنید و رژیم غذایی متنوعی داشته باشید. توصیه می شود یک منو برای یک هفته یا یک ماه (هر کدام راحت تر است) ایجاد کنید تا رژیم غذایی خود را کنترل کنید و همان غذا را اغلب تکرار نکنید.

ما غذاهایی را پیشنهاد می کنیم که از آنها می توانید منوی ماه خود را ایجاد کنید.

• برای صبحانه:
  بلغور جو دوسر با سیب، پنیر سفت، برنج، جو، فرنی گندم، فرنی گندم سیاه با شیر، پنیر دلمه ای، پودینگ کشک، موس هویج و کدو حلوایی، کاسرول با هویج، کدو تنبل، پوره سیب و گلابی.


• شام:
  سوپ پوره سبزیجات، سوپ کدو تنبل، سوفله ماهی، گندم سیاه، سوپ ماهی، فلفل پر شده با گوشت و برنج، سوپ با پنیر فرآوری شده، سبزیجات پخته شده با گوشت گاو یا مرغ، رول فیله مرغ با تخم مرغ و پیاز سبز، کتلت ماهی بخارپز، کدو سبز پر شده، سوپ گندم سیاه، سوپ رشته مرغ، پنکیک کدو سبز بخارپز (در فر)، دست و پا کردن با سبزیجات.


• عصرانه:
  سیب پخته شده، کراکر، تخم مرغ همزده، سوفله خامه ای، آجیل، پودینگ برنج، پیراشکی تنبل یا چیزکیک بخارپز.


• شام:
  کتلت بخار مرغ یا گوشت گاو، خرگوش خورشتی با هویج، سالاد چغندر با آلو، ماهی و سیب زمینی در قابلمه، سوفله مرغ، ماهی خورشتی، سالاد تن ماهی، گوشت آب پز، راتاتوی.