Витамини за суха кожа: кои са ви необходими? Витамини за суха кожа.

Външният ни вид зависи от много фактори. Влияе се от начина на живот, наличието на лоши навици, екологията и наследствеността. Разбира се, външният вид до голяма степен се определя от наличието или липсата на някои здравословни проблеми. Освен това има огромно влияние върху храненето. В края на краищата състоянието на кожата, косата и ноктите, младостта и блясъкът в очите до голяма степен зависят от достатъчния прием на определени хранителни вещества в тялото. И така, какво липсва на тялото, ако кожата е суха?

Кожата е най-големият орган на човешкото тяло. Съответно всички нужди на тялото веднага се отразяват върху неговото състояние. И така, прекомерната сухота и лющене е често срещан симптом на много кожни заболявания, нарушения в дейността на вътрешните органи и накрая, дефицит на редица хранителни вещества. В същото време е просто невъзможно да се справим с прекомерната сухота на кожата, която се е развила на фона на липса на витамини или минерали, с помощта на кремове и маски. Необходимо е да се установи какво липсва на тялото и да се коригира този проблем.

Какво липсва?

Доста често срещана причина за изсушаване на кожата е дефицитът на витамин Е. Можете също да подозирате липсата му чрез мускулна слабост, умора и нервност. Също така, такъв дефицит се усеща чрез нарушения във функционирането на репродуктивната система, намаляване на либидото и зрителни увреждания. И на изсъхнала кожа с липса на витамин Е бързо се появяват бръчки и други прояви на увяхване.

Ежедневната консумация на мастни млечни продукти, нерафинирани растителни масла, различни ядки, покълнали зърнени храни, яйца и черен дроб ще помогне за справяне с проблема.

Възможно е сухата кожа да е симптом на недостатъчен прием на витамин А. В такава ситуация на кожата се появяват и бръчки, освен това те могат да бъдат покрити с области на дразнене и пукнатини. Дори при дефицит на това вещество се нарушава нормалното състояние на лигавиците, което води до намаляване на обонянието и други неприятни симптоми. Липсата на витамин А води до естествено намаляване на имунитета и чести настинки, причинява чупливост и загуба на коса, пърхот, лющене на ноктите, зрително увреждане (особено вечер). Най-добрите източници на този елемент се считат за различни видове черен дроб, мазни млечни продукти, както и много зеленчуци, например спанак, салати, магданоз, тиква, моркови и домати.

Кожата може да изглежда прекалено суха при липса на тиамин, известен още като витамин В1. Този елемент участва в много жизнени процеси и помага да изглеждаме свежи и млади. А липсата му провокира прекомерна умора и раздразнителност, причинява нарушения на съня и забравяне, провокира втрисане, нарушаване на нормалното състояние на косата, кожата и ноктите. Маята е най-добрият източник на витамин В1. Но можете да наситете тялото с него с редовна консумация на елда и овесени ядки, ядки и семена, различни видове месо, яйца и вътрешности.

Понякога сухата кожа е резултат от недостатъчен прием на витамин К. Както знаете, това вещество е изключително важно за правилното съсирване на кръвта и трябва да се доставя ежедневно в тялото ни заедно с храната. Лекият дефицит на витамин К практически не може да се почувства, провокирайки само суха кожа, коса и нокти, известна умора и раздразнителност. Но с прогресирането на такъв недостиг се увеличава вероятността от развитие на кървене с различна локализация - от носа и венците, подкожно и стомашно и т.н. Ето защо, за да се предотврати дефицит на витамин К, читателите на "Популярно за здравето" трябва редовно включват зелени листни зеленчуци, зеле, домати, овесени ядки, соя, ръж и пшеница.

Сухата кожа може да показва липса на цинк в организма. Такъв микроелемент е важен за протичането на много процеси в организма, така че липсата му бързо се отразява на благосъстоянието и причинява суха кожа, тънки и чупливи нокти, акне, косопад. Този дефицит също води до умора, известна раздразнителност и проблеми с имунната система. За насищане на тялото с цинк е препоръчително да ядете ядки и семена (особено тиквени семки), месо и риба, морски дарове, сирена и бобови растения, както и гъби.

Сухата кожа на тялото е един от признаците за липса на редица витамини и минерали. Има определени препарати от този тип, които са предназначени да запълнят дефицита на компоненти в организма и да доставят необходимите вещества вътре с максимална абсорбция. В същото време характерна черта на такива препарати е маркировката „за кожа и коса“, тоест те съдържат в най-голяма степен онези елементи, от които тялото се нуждае, за да поддържа здравето и красотата на тези зони. Но колко ефективен е ретинол ацетат витамин А и как да го използвате, подробно

Какви витамини да приемате

Съвременната фармакология и козметология предлага много възможности за витаминни препарати. Те могат да бъдат от външен тип под формата на специални препарати за външна употреба, както и под формата на препарати за перорално и инжекционно приложение. Имайки предвид най-популярните единици, можем да кажем, че оралният и външният тип са постоянен успех сред потребителите в продължение на много десетилетия. Но какви витамини за млада кожа на лицето са най-ефективни и какви са отзивите за такъв инструмент, това ще помогне да се разбере

Аевит

Само мързеливият не знае за това лекарство. Предлага се под формата на капсули с желатинова обвивка и маслен състав вътре. Като активни компоненти действат витамини като А и Е. Това лекарство има антиоксидантен, имуностимулиращ ефект върху кожата, а също така спомага за подобряване на кръвообращението и има стимулиращ ефект върху клетките на коли и тяхното делене.

Такива витамини са представени под формата на удобни топки.

Трябва да се отбележи, че жените започнаха да използват това лекарство не само вътре, но и външно. Достатъчно е просто да захапете капсулата и да нанесете съдържанието й върху области със силно лющене, сухота. В резултат на това състоянието на кожата в областта на приложение се подобрява, както и възпалението и раздразнението намаляват.

Такъв инструмент често се превръща в компонент на много домашни маски. Те могат да бъдат допълнени и с закупени продукти за грижа за кожата.

Но какви витамини за укрепване на косата и ноктите са най-ефективни и как да ги използвате, е посочено подробно

Виташарм

Този вид продукт е особено ефективен при суха коса. Съдържа компоненти като витамини от група В, както и РР и А. Съставът спомага за подобряване на състоянието на кръвния поток, увеличаване на кръвоснабдяването на тъканите и микроциркулацията на кръвта.

Този продукт може да подобри тена на кожата.

Същият инструмент помага за ускоряване и подобряване на образуването на колагенови влакна, еластин, както и за укрепване на космените фоликули. Произвежда се под формата на таблетки. Но колко ефективни са витамините Aevit за бръчки и как да използвате такива продукти, е посочено много подробно

Ревинона

Revinona е витаминно-минерално средство под формата на таблетки. Съдържа:

• Витамини:
  • Група Б;
• Минерали:
  • калций;
  • Селен;
  • Желязо;
  • цинк;
  • Мед;
  • магнезий;
• Екстракт от репей.

Този състав помага да се справи с дефицита на витамини, необходими за кожата. съответно, храненето на кожата се подобрява, сухотата и дефектите, причинени от този симптом, се елиминират.

Но колко ефективни са рициновото масло и витамин Е за лицето можете да разберете, като отидете на

Превалиран

Това лекарство е мултивитаминен състав, който се използва за подобряване на състоянието на кожата, косата, ноктите. Съдържа витамини В, Н, мед, желязо, силиций, цинк, екстракти от трици и покълнали просо.

Такива витамини могат да се използват не само за кожата, но и за подобряване на състоянието на ноктите и дори косата.

Той помага да се възстанови състоянието на кожата, да се подхрани и да се създадат условия за възстановяване на тъканите и производство на необходимите вещества. Това означава, че лекарството засяга метаболизма в тъканите. Но как правилно да използвате маската за лице с глицерин и витамин Е, можете да видите

Перфектил

Този инструмент също е витаминен и минерален комплекс. Съставът съдържа освен витамини от група В, също D3, C, E, бета-каротин, аминокиселини, хром, силиций, селен, йод, екстракти от ехинацея и репей. Лекарството има антиоксидантен ефект, ускорява зарастването на рани и предпазва кожата. Също така си струва да се обърне внимание на ефективността

Такива витамини могат много бързо да осигурят добър тонус и цвят на кожата.

Екол и Менадион

Първият е аналог на Aevit, но се разпространява в течна форма. Използва се както вътрешно, така и външно. Това е маслен разтвор, в който присъства ретинол с токоферол, т.е. витамини А и Е, както и витамин К. С помощта на продукта е възможно да се премахнат възпаления, рани, пукнатини, изгаряния, порязвания, като както и всякакви прояви на суха кожа. Забележителна характеристика на този продукт е неговият антибактериален ефект върху кожата. Но какъв витамин липсва, когато ъглите на устните се напукат и какво може да се направи с такъв проблем, информацията ще помогне да се разбере

Инструментът е в състояние да лекува малки рани много бързо.

Менадинон е синтетично създаден витамин К. Помага за нормализиране на кръвообращението в кожата. С него наранените, напукани и сухи участъци от кожата ще се върнат към живот.

Препаратите в течна форма обикновено са предназначени за вътрешна употреба, но лесно могат да бъдат обогатени в козметика за кожа.

Но какви са най-добрите витамини за суха коса в ампули, е посочено много подробно

Женска формула

Това лекарство съчетава много компоненти, необходими за красотата и здравето на женското тяло като цяло и кожата в частност. Освен витамини съдържа и минерали, растителни екстракти. Това лекарство се използва доста често при наличие на патологии от дерматологичен характер, което помага за подобряване на състоянието, поддържане на ноктите и косата.

Инструментът е много ефективен при справяне с дерматологични проблеми.

Потребителите отбелязват, че съставът се използва и за общо подмладяване. Помогна за забавяне на стареенето. Но колко ефективна е маската за коса с димексид и витамини, е посочено много подробно

Complivit Radiance

Този комплекс е доста популярен в борбата със сухата кожа. Има положителен ефект върху косата, ноктите, кожата на тялото, лицето и спомага за изравняване на структурата. В резултат на това общото състояние се подобрява, пилингът се елиминира. Ако вярвате на рецензиите, след няколко курса кориците са пълни с красота и блясък.

Съставът е възможно най-балансиран и е представен както от витамини, така и от минерали, растителни екстракти, антиоксиданти. В допълнение към пилинга, това лекарство помага за справяне с подуване и заздравяване на повърхностите на раната. Разпространява се под формата на таблетки. Но колко ефективен е много подробно в статията на връзката.

Solgar "Кожа, коса, нокти"

Интересен наркотик, който получи положителни отзиви от потребителите. Съставът съдържа витамин С, редица аминокиселини, сяра, екстракт от червени водорасли. Ако вярвате на рецензиите, след използването на продукта дермата стана равномерно хидратирана и придоби равномерен и здрав тен.

Такъв инструмент е в състояние да възстанови тонуса на кожата в най-кратки срокове.

Дамска формула

Още един коктейл от витамини B, PP, A, D, C, аминокиселини, минерали и растителни екстракти. Наричат ​​го незаменим помощник в борбата със сухотата и кожните дефекти. спомага за подобряване на микроциркулацията на кръвта в тъканите, ускорява възстановяването й, възстановява здравия и цъфтящ вид. Използва се при лечение на дерматологични патологии, както и при суха, свързана с възрастта, проблемна дерма. Но какво представлява серумът с витамин С за лицето и какви са отзивите за такъв инструмент, е посочено подробно

Във формуляра - описание на проблема със сухата кожа:

Един от основните типове кожа - суха кожа

Главна информация

Един от основните типове кожа - суха кожа- проявява се като усещане за стягане, лющене, фино пореста структура, матов нюанс и лесно възникващо раздразнение. Ако в младостта сухата кожа на лицето изглежда тънка, кадифена и деликатна, то с възрастта и без подходяща грижа състоянието й бързо се влошава и води до преждевременни бръчки и избледняване. Обективно явлението суха кожа се характеризира с нарушение на водния и липидния метаболизъм, функционирането на потните и мастните жлези, леко кисела реакция на рН (киселинно-алкално състояние). Много е лесно да определите сухата кожа сами: ако следите не изчезнат дълго време, когато натискате кожата с пръсти, това означава, че кожата ви е суха и тази информация е предназначена специално за вас.

Защо кожата се нуждае от вода

Едно от условията за нормалното функциониране на кожата и нейния добър вид е достатъчното ниво на хидратация (влага). Влагата осигурява хранене на клетките на кожата, нейната еластичност и стегнатост. Без подходяща хидратация кожата става тънка, суха, чувствителна и набръчкана.

Сухата кожа се влошава от много негативни фактори: студ и вятър, сух въздух и слънчева светлина, тютюнопушене и алкохол, хлорирана и морска вода, алкохолни лосиони и алкални сапуни, силни пилинги и дефицит на витамини А, Е и В.

Степента на хидратация на кожата се поддържа от два регулаторни механизма, които осигуряват обмен на влага с околната среда: състоянието на роговия слой на епидермиса и количеството на себума. Вроговените клетки на епидермиса - корнеоцити и мазнините, секретирани от мастните жлези, образуват липиден слой, който предпазва кожата от дехидратация (загуба на влага).

Тази защитна система не само поддържа нивото на влага в дермата, но и предотвратява проникването на чужди агенти, които причиняват свръхчувствителност на кожата. Неформираният липиден филм отваря пътя за изпаряване на влагата и в същото време намалява защитната бариера на кожата, правейки я уязвима за проникване на токсини, алергени и патогенни микроби. Така сухата кожа става податлива не само на преждевременно стареене, но и на възникване на възпалителни процеси и имунни реакции.

Нарушаването на водния баланс на кожата може да се дължи на редица причини:

Причини за суха кожа

Индивидуалните характеристики и свързаните с възрастта промени в тялото, неправилната грижа за кожата на лицето и тялото засягат работата на мастните жлези, които предпазват кожата от загуба на влага. Регулирането на дейността на мастните жлези се осъществява по ендокринен път, като в някои случаи може да зависи от влиянието на наследствен фактор. С напредването на възрастта хормоналните промени в тялото водят до намаляване на активността на мастните жлези и забавяне на производството на себум. Много жени, след като преминаха четиридесетгодишния етап, отбелязват повишена сухота на кожата и лигавиците. Това се дължи на първо място на промените в хормоналния статус по време на менопаузата.

Определящият фактор за красотата, младостта и здравето на кожата е нивото на водния баланс в организма. Недостатъчният прием на течности от храната може да причини суха кожа. За да поддържате състоянието на нормална влажност на кожата, козметолозите съветват да пиете от 1,5 до 2 литра вода на ден. Такъв обем консумирана течност не само попълва естествените си загуби, но и премахва токсините и продуктите на разпадане от тялото, което от своя страна се отразява на състоянието на кожата.

Сухотата на кожата, лющенето и усещането за опъване са причините за ранното стареене на кожата. Загубата на еластичност на кожата води до образуването на фина мрежа от фини бръчки, които при липса на достатъчно ниво на овлажняване на кожата бързо се превръщат в дълбоки бразди. На първо място, бръчките се появяват в ъглите на очите и устата, както и на шията - области с най-тънка структура на кожата. Неблагоприятните климатични фактори (вятър, ниска влажност, слънчева светлина, студен въздух, температурни промени) изсушават още повече кожата, лишават я от необходимата влага и защита.

Недохранването, недостигът на витамини и минерали, заболявания на нервната система, работата в горещи магазини могат да доведат до развитие на суха кожа. Всички тези фактори предизвикват цяла верига от промени, които настъпват в кожата. Намаляването на защитните бариери на кожата води до загуба на влага. Това от своя страна води до нарушаване на процесите на микроциркулация на кръвта в тъканите и техния трофизъм. В резултат на недохранване колагеновите влакна страдат, стегнатостта и еластичността на кожата намаляват. Тези кожни промени се задълбочават допълнително от липсата на подходяща грижа.

Причината за сухата кожа може да бъде и неправилният избор на козметика и продукти за грижа, както и някои козметични процедури. При недостатъчна работа на мастните жлези е противопоказано използването на сапун за измиване, алкохолни лосиони, ексфолиращи пилинги и ексфолианти, стягащи маски. От козметичните процедури трябва да се даде предпочитание на ензимния пилинг, който действа възможно най-деликатно върху защитния слой и интензивно овлажнява сухата кожа.

Сухата кожа се нуждае от подхранващи и обогатени кремове, подхранващи и тонизиращи маски, безалкохолни тоници, кремове, съдържащи колаген и еластин. Всички тези козметични продукти ще помогнат за възстановяване на естествената защита на кожата. Използваната козметика трябва да е предназначена специално за суха кожа и да включва активен овлажняващ кожата комплекс.

Важен момент в борбата със сухата кожа е корекцията на храненето: изключване на алкохола, обогатяване на диетата с храни, съдържащи витамини А, Е, С.

Методи за овлажняване на кожата

Сухата кожа изисква преди всичко достатъчна хидратация и защита от външни дразнители, които могат да й навредят. Съставът на овлажнителите за суха кожа задължително включва специални вещества - овлажнители (хидранти), които осигуряват нормално ниво на влага. Според механизма на действие овлажнителите биват филмообразуващи и хигроскопични.

Филмообразуващите овлажнители включват глицерол, восъци, минерални масла и мазнини. Образувайки водоустойчив филм върху повърхността на кожата, те спомагат за задържането на влагата в кожата и предотвратяват нейното изпарение. Сред хидрантите от тази група могат да бъдат особено разграничени глицеролът, естествен тривалентен алкохол, шествалентен алкохол сорбитол и линоленова и линолова киселина.

Благодарение на способността си да задържа течности, глицеринът се използва в козметични формули от много десетилетия. Не толкова отдавна американски учени откриха друго свойство на глицерина - способността да сигнализира и стимулира процеса на узряване на младите кожни клетки. Обновяването на клетките поддържа нормални нива на влага и предотвратява изсушаването на кожата.

Сорбитолът, шествалентен алкохол, принадлежащ към същата група, също има хигроскопични свойства. Той овлажнява кожата, а също така значително подобрява текстурата на овлажнители, маски и други козметични продукти, като им придава пластичност, мекота и кадифеност. Линоленовата киселина е способна не само да образува хидрофилен филм върху повърхността на кожата, но и да регулира бариерната пропускливост на епидермиса. Линоловата киселина е необходима както за създаване на водоустойчива липидна бариера, така и за регулиране на локалния кожен имунитет.

Групата на хигроскопичните овлажнители включва урея, хиалуронова, пиролидонкарбоксилна и млечна киселини, колаген. Молекулите на тези вещества, свързани с кожата, свързват водата и я задържат в кожата. Те са в състояние да възстановят нивото на естествения овлажняващ фактор (NMF) в епидермиса. Сред тази група най-висока хигроскопичност има хиалуроновата киселина, един грам от която желира един литър вода. Козметичната индустрия използва хиалуронова киселина, извлечена от петли и кожи от акули.

Колагенът (на гръцки - склерогенен), присъстващ в междуклетъчното пространство и кожните клетки, е в състояние да абсорбира и задържа количество вода, което е 30 пъти повече от собственото му тегло. В козметичната индустрия способността на колагена да абсорбира влагата се използва широко.

Когато избирате овлажнители за суха кожа, обърнете внимание на техния състав и наличието на горните съставки. Най-добрият начин за борба със сухотата на кожата на лицето и тялото е разработването на персонализирана цялостна хидратираща програма, която включва съвети за хранене и грижа за кожата, подходящи кремове, маски и процедури. Проблемът със сухата кожа трябва да се решава от дерматокозметолози, като се вземе предвид степента на дехидратация на кожата, сезонността, възрастта и други индивидуални характеристики. Днес това може да стане с добър козметичен резултат, удължавайки младостта и здравето на кожата на лицето и тялото.

• Симптоми на суха кожа
• Преглед на фондовете

Какво може да причини суха кожа

Сухата кожа може да бъде генетично обусловена. При недостатъчно производство на себум, защитният хидролипиден слой на кожата изтънява и става уязвим. Лесно е да го повредите. В резултат на това сухата кожа не задържа добре влагата и може да бъде по-чувствителна.

Не бъркайте сухата кожа с дехидратацията. Второто условие е временно и поправимо. В този случай кожата изпитва остър недостиг на вода и започва да компенсира този дефицит с повишено производство на мазнини (именно това липсва на сухата кожа).

Дехидратираната кожа става както поради неправилна грижа, така и поради метеорологичните условия. Дехидратацията може да засегне не само сухата, но и мазната кожа.

Възпаленията и комедоните са редки гости на суха кожа, но обичайна история за дехидратирана мазна кожа.

Върху дехидратирана суха кожа преждевременно се появява мрежа от фини бръчки.

Недостигът на витамини може да се идентифицира по външния вид на кожата © iStock

А сега за причините за сухота. Ако това е симптом на заболяване (например атопичен дерматит), тогава е необходима консултация с дерматолог. Ще говорим за по-чести житейски ситуации. Може да има няколко обяснения.

Използването на агресивни почистващи препарати, които разрушават хидролипидния слой на кожата.

Липса на хидратиращи и подхранващи грижи.

Прекомерно ексфолиране. Дори баналното бръснене води до дразнене и сухота на кожата поради увреждане на хидролипидната мантия.

Екстремни климатични условия (горещина, студ, силен вятър).

Намалена влажност в помещения с централно отопление. Типичен проблем по нашите географски ширини е когато батериите работят на пълен капацитет.

Как да разберете дали кожата ви има недостиг на витамини

Липсата на витамини може да бъде "диагностицирана" по някои външни признаци на кожата. Например, при недостиг на витамини А и Е се появяват сухота и пукнатини в ъглите на устните, а кожата на лактите става твърда и груба. Но само дерматолог може да установи истинската причина за тези проблеми, след като получи резултатите от съответните изследвания.

Вече е възможно да се преминат тестове за липса на витамини и микроелементи във всяка лаборатория - но специалистът трябва да дешифрира техните резултати и да даде препоръки за допълнителен прием на витамини.

Между другото, рискът от недостиг на витамини се увеличава, ако:

спазвайте строга диета;

• злоупотребяват с алкохол;

  има заболявания на стомашно-чревния тракт;

  премина границата от 40 години.

Витамините А, С, Е, група В са полезни за кожата © iStock

Особено полезни за кожата са витамините А, С, Е, група В. © iStock

Дефицитът на определени вещества в организма наистина може да провокира кожни проблеми. За да ги избегнете, опитайте се да балансирате диетата, така че да включва необходимите микроелементи и витамини.

Витамин С (аскорбинова киселина)

Ползите от витамин С се доказват от честотата на включването му във формулите на козметиката. Мощен антиоксидант, намалява негативните ефекти от ултравиолетовото лъчение, подобрява имунитета, стимулира синтеза на колаген, намалява възпалението и пигментацията. Шампиони на витамин С са сладките чушки, касисът, кивито и цитрусовите плодове.

Витамин Е (токоферол)

По-лесно е да се каже какво не прави този витамин за кожата, защото списъкът с неговите функции е впечатляващ: борба със свободните радикали, защита срещу фотостареене, активиране на синтеза на колаген и еластин, нормализиране на мастните жлези и накрая, повишаване на влагата . Основният източник на токоферол са растителните масла.

Витамин В5 (пантенол)

Пантенолът е известен като безпроблемно средство за заздравяване на рани и изгаряния, но не по-малко полезен е и за овлажняване на кожата. Най-добрата част: Витамин B5 изобщо не е рядък и се намира в много храни, от яйчен жълтък и хляб до ядки и риба.

Витамин H (витамин B7, биотин)

Това вещество може да се конкурира с витамин Е за титлата "витамин на красотата". Биотинът е от съществено значение за поддържане целостта на хидролипидната мантия. Веднага щом се очертае неговият недостиг, защитата отслабва - кожата става суха, изтъняла и матова, появява се обрив или лющене. Изходът е да включите в менюто ястия от черен дроб, гъби, карфиол и броколи.

Липсата на витамини в кожата може да се запълни с козметика © iStock

Профилактика на суха кожа на тялото

Преди да говорим за превенция, отговорете на няколко въпроса.

1. 1

   Чувствате ли често суха кожа?

2. 2

   Дали кожата реагира неадекватно дори на чешмяна вода?

3. 3

   Никой крем не помага при сухота и лющене?

Отговорихте ли с да на всички въпроси? Логично е да посетите лекар.

Ако сухотата ви е свързана с вашия тип кожа или е естествена реакция на външни дразнители, ето няколко съвета, които да ви помогнат:

1. 1

   инсталирайте специални филтри за чешмяна вода, за да я омекотите;

2. 2

   сменете сапуна на крем-гел;

3. 3

   използвайте по-често подхранващи и овлажняващи маски за лицето, шията и деколтето;

4. 4

   пазете кожата си от вятъра - половин час преди да излезете навън, нанесете подхранващ крем върху откритите части на тялото.

Преглед на фондовете

За суха кожа

За да бъде кожата в ред, е необходимо да включите както витамини, така и микроелементи в ежедневната диета, като ги използвате в чист вид и включите в ежедневната диета продуктите, в които са включени. Състоянието на кожата ще ви подскаже какви витамини липсват на тялото.

Ако кожата е станала груб, тогава организмът изпитва недостиг на никотинова киселина (витамин РР). Диетата трябва спешно да включва пълнозърнест хляб, зърнени храни и боб. Препоръчва се редовен прием на таблетки мая. Този витамин се съдържа и в постна риба, месо и грах.

Суха люспесткожата с тъмни петна и пустули няма витамин А (ретинол), провитамин А (каротин). Този витамин е необходим за поддържане на нормалното състояние на кожата и лигавиците. В достатъчни количества присъства във всички видове черен дроб, моркови, домати, сушени кайсии. В суровия яйчен жълтък има много от този витамин. Почти всички плодове и плодове, които са ярко жълти или червени, съдържат каротин: домати, морски зърнастец, дива роза, тиква, репички, кайсии и др.

Ако кожата е загубила еластичност и е станала избледняват, тя се нуждае от витамин Е, който се нарича още „витаминът на младостта“. В големи количества се съдържа в нерафинирано растително масло, зелени зеленчуци и моркови. Ежедневен прием на чаена лъжичка всяко растително масло - и тялото няма да изпитва липса на витамин Е.

Да се зъби и костиса били в нормално състояние, тялото се нуждае от витамин D (калциферол). Съдържа се в маслото и маслото от черен дроб на треска. В тялото този витамин се образува поради действието на слънчевата светлина върху кожата.

Основните източници на витамин С (аскорбинова киселина) са касисът, червените чушки, зелето, магданозът и спанакът. Ако зеленчуците се съхраняват неправилно или дълго време, витамин С постепенно се разрушава.

Липсата на витамини от група В (1, 2, 6, 12) се обозначава с чести конвулсиимускули, бързо уморапо време на ходене и пукнатинив ъглите на устните. Тези витамини се намират в зърнени култури, ядки, цитрусови плодове и картофи. Те също присъстват в месото и рибата, изварата и млякото, сиренето и черния дроб.

Кървящи венципоказва липса на витамин Р и РР. Може да се появи обрив по кожата. Чувство на умора и слабост през цялото време. Диетата трябва да включва пуешко месо, овесени ядки, орехи и бобови растения.

Зимата и ранната пролет са най-натоварените времена за суха кожа. Тя изглежда отпусната и безжизнена. Овлажняващите вани трябва да станат почти ежедневна рутина. Към топла вана се добавя масло от портокал или грейпфрут, разтворено в мляко. За по-бърз ефект можете да излеете във ваната 1 литър пълномаслено мляко и да добавите 1 супена лъжица мед. След няколко процедури кожата ще започне да се променя пред очите ни.

Мазна кожапоради излишната мазнина, често се възпалява. Активността на мастните жлези се увеличава, появява се нежелан блясък, придружен от различни обриви. Такава кожа се нуждае от цялостно редовно почистване. Можете да приготвите различни маски: например смесете 2 с.л. лъжици кефир, лъжица брашно и сок от един лимон. Получената маса нанесете върху лицето за 15 мин. Порите ще се почистят, тенът ще се подобри, а мазният блясък ще намалее.