Скандал на Пънзари и Анита Чой. Диетичен сватбен размер

Събота, 10 септември. След раждането на второто си дете Дария обяви война на наднорменото тегло, като се съгласи да стане героиня на проекта „Сватбен размер“ на канала Domashny. Заедно с Даша в шоуто участва съпругът й Сергей, който също е ял излишни килограми през годините на брака. Новият сезон на риалити шоуто за отслабване ще се излъчи на 24 октомври, понеделник.

В интервю за кореспондента на РИА Воронеж Дария Пинзар разказа колко усилия са й били нужни, за да се приведе в ред след раждането и защо обемът, а не теглото, е важен при отслабването.

- Даша, много от вашите фенове са озадачени: защо собственикът на вече тънка фигура трябваше да участва в проекта Wedding Size?

- Е, вече съм горе-долу във форма, а след раждането бях толкова закръглена, закръглена! Много исках да отслабна. Затова веднага щом ни предложиха да участваме в проекта, ние се съгласихме без колебание. Първо, с нас работят професионалисти: диетолог Ксения Селезнева и фитнес инструктор Едуард Каневски. И второ, проектът ви налага задължения. Аз самият може би бях твърде мързелив и щях да намеря хиляди извинения да не отида на фитнес. И тогава поехте отговорността да се явите на финала с нови параметри.

– Как мъжът ви реагира на решението ви да отслабнете заедно?

- Отначало Серьожа каза, че вече сме добре, не сме дебели. Въпреки че и двамата се оправихме - той е 10 кг, аз малко по-малко. Когато жена е бременна, много мъже се оправят - не сме сами. Сега мъжът ми се гордее с мен. Казва, че се радва да види желанието ми да спортувам. Преди не исках да чувам за никакъв спорт. Освен това, когато съпругът й отиваше на тренировка, тя започна да хленчи: „Стой вкъщи с мен, скучно ми е сама!”. Сега спокойно го оставям да ходи на фитнес, защото разбирам: спортът е необходим.

- Телевизията е безпощадна: няма фотошоп и милиони зрители ще видят всички недостатъци на вашата фигура. Готови ли сте за критика?

- Готов. Но вярвам, че участието ми в проекта ще бъде полезно за мнозина. Малко хора честно казват как успя да отслабне, но не се страхувах, не се срамувах. Трябва да говорим за това, това е естествен процес - напълняваме, отслабваме. Струва ми се, че всички вече са уморени от тези бляскави, облизани, фотошопирани снимки! Отивате в социалните мрежи и там цялата емисия е пълна с монотонни снимки, докато често в действителност хората не винаги изглеждат еднакви.

– С каква тежест стигнахте до проекта и каква е целта?

- След раждането теглото ми беше почти 57 кг с височина 165 см. По време на първата ми бременност не се възстанових толкова много и много бързо изхвърлих излишното: започнах да тежа дори по-малко, отколкото преди раждането. Втората бременност забележимо промени фигурата, наднорменото тегло след раждането почти не изчезна. Тъй като кърмя бебе, трябва да внимавам повече с отслабването, за да не изчезне кърмата, за да не навредя на тялото. Сега съм свалила 4 кг, а целта е 48 кг. Всъщност не е толкова важно колко тежите, поне 105 кг. Основното нещо е обемът на фигурата. Когато започнете да тренирате, мускулите идват вместо мазнини. И точно това ми трябва, защото имам липса на мускулна маса, както се оказа по проекта. Моята задача е да заместя малък излишък от мастна тъкан с мускули. Поради това теглото ми ще се увеличи, но в същото време ще бъда по-малък като обем.

– От кои любими храни трябваше да се откажете по съвет на диетолог?

- Сережа и аз сме просто фенове на кисели краставички, но трябваше да се откажем от солта. Както и захарта. Опитваме се да ограничим. По проекта разбрах, че, оказва се, имам алергия към редица продукти, за които не съм подозирала преди. Например, не мога да ям домати, в противен случай започва ферментация в стомаха, произвежда се захар и започвам да напълнявам. Кой би си помислил! Проектът е интересен, защото научаваш нещата, които трябва да знаеш, за да изглеждаш добре и да си здрав. Сега правилното хранене вече се е превърнало в начин на живот за нас, виждаме резултата, така че не искаме да нарушаваме препоръките на диетолога.

– Какво е по-трудно при отслабване: да не ядете любимите си храни или да спортувате?

- По-трудно е да започнеш. Загубата на тегло ни беше дадена буквално с пот и кръв. Имаше сълзи и избухвания, за малко да се стигне до напускане! Имах, а Сергей се сби с фитнес треньора Едуард Каневски. Серьожа просто не обича да го командват и за пореден път не издържа и пламна.

- Можете също да правите елементарни упражнения за пресата, задните части в хотелска стая. Би било пожелание! Като цяло със Серьожа се опитваме да не избягваме спорта. Като се има предвид, че съм кърмачка, избраха правилния спорт за мен - бокс. И знаете ли, включих се!

– Вашите приятели, гледайки напредъка ви в проекта, питат ли за съвет?

- Всичките ми приятелки след раждането бързо отслабнаха. А за тези, които не знаят как да отслабнат правилно, просто препоръчвам да гледате сватбения размер. Проектът ще ви каже на какво да обърнете внимание, когато отслабвате на първо място. Това е много важно, тъй като неправилното хранене може да повлияе на кожата и цялостното здраве. В резултат на това можете да си осигурите болен стомах и увеличаване на теглото с два до три пъти.

– Преди "Сватбен размер" се снимахте в друго риалити проект - "Бременна". Не беше ли страшно?

- Не. Напротив, сам поисках този проект! Гледах първия сезон и бях просто фен на програмата: беше интересно да гледам Саша Зверева, Тута Ларсен и Полина Диброва. Когато разбрах, че се подготвя нов сезон, веднага пуснах заявка. Но те не ми отговориха и ние със Сережа и Темочка отлетяхме за Тайланд на почивка. Тогава разбрах, че целият сезон вече е заснет и е в етап на монтаж. И тогава, съвсем неочаквано, продуцентите на канала се обадиха и казаха, че са готови да заснемат семейството ни отделно. Оказа се, че всички героини са взети от шестия месец на бременността, а аз от деветия. Затова навсякъде в кадър съм най-големият! (смее се)Изобщо не съжалявам, че се съгласих да участвам. И времето, прекарано в проекта, си спомням само с топлина. Понякога гледам тези епизоди и плача. Много се радвам, че част от моя бременен живот беше записан на филм. Може би някой ден аз и Сережа ще имаме дъщеря, ще й е интересно да го види.

– Как се промени животът ви след второто ви дете?

„Започнахме да спим много по-малко. Лишаването от сън е изтощително, но знаехме в какво се забъркваме. Нищо неочаквано не се случи (смее се). Тъй като Дейвид кърми, той пътува с нас. С раждането на второто им дете те наели бавачка за големия си син. Темата не отива в градината, но целият му ден е изпълнен с развиващи дейности: английски, рисуване, спорт. Сережа всъщност не иска "циганска" съдба за детето: реклама, снимки, турнета. Мислеше да го даде на футбола, но Тема не обича футбола. Не сме настоявали. Той има жажда за рисуване: той е толкова усърден човек, много внимателен, писането му е лесно.

– Големият син ревнува ли брат си?

- Той беше толкова щастлив, когато го видя за първи път, че бях в шок! Темата постоянно целува бебето и все още понякога ми казва, че той е бащата на Дейвид. Смея се: „Как можеш да си татко? Тогава чий е баща ни? Той отговаря: „Татко е моят баща, а ти си нашата обща майка!“

Информация от РИА Воронеж

Дария Черних и Сергей Пинзар се срещнаха в проекта Дом-2 през 2008 г. Сватбата се играе две години по-късно, като участници в телевизионното шоу. През 2013 г. двойката се ожени. Двойката има двама сина - 5-годишният Артем и 3,5-месечният Давид.

Забелязахте грешка? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl+Enter

Какво ще кажете за вашата сватбена рокля? Ако не, може да се поправи. Следвайте препоръките на Анита Цой, Ксения Селезнева и Дария Пинзар и след 8 седмици ще можете да изглеждате като в собствения си сватбен ден!

„Сватбен размер“ е телевизионно шоу, което помага на двойките да се върнат към предсватбената си физика. Като правило, през годините на съвместен живот, съпругата „израства“ доста силно от тясната рокля на булката, а съпругът от елегантния плътно прилепнал костюм на младоженеца. Това води до факта, че отношенията между тях охлаждат, тъй като съпрузите не са доволни нито от физическата си форма, нито от якото тяло на партньора си. Освен това затлъстяването започва да разрушава здравето, а когато в семейството няма хранителна култура, рискът децата да се хранят неправилно от ранна възраст се увеличава значително.

същност

В проекта по-голямата част от времето е посветена на изучаването на правилното диетично хранене. Освен това са посочени не само общите правила, но и активно се обсъжда ежедневното меню, съставено от диетолог за всеки герой на проекта.

Само за 8 седмици в програмата Wedding Size участниците постигат невероятни резултати:

1. Те напълно променят хранителните си навици, като отказват висококалоричните деликатеси и ги заменят със здравословни храни. Те започват да се отнасят към храната по съвсем различен начин, осъзнавайки, че здравословната храна може да се яде също толкова вкусна.
2. Те разбират стойността на спорта, правят начина си на живот по-активен.
3. Те се учат да се подкрепят взаимно, мотивират се за нови постижения, благодарение на което семейството се превръща в единен екип.
4. Те възстановяват своите „предсватбени“ отношения, от които семейният им живот започва да играе с нови цветове.

В резултат на упорита работа върху себе си, героите на програмата получават главната награда - възможността да облекат сватбените си рокли, да се върнат в деня, когато са били млади, красиви, тънки и истински щастливи.

Водещата на проекта Анита Цой е запозната с проблема с наднорменото тегло от първа ръка - по едно време певицата загуби 54 кг, а сега дава истински съвети как да подобрите тялото си. Освен това не само участниците в телевизионното шоу използват това, но и многобройни зрители - повече от една диета, взета от програмата Family Size, помогна на много мъже и жени да отслабнат, връщайки страстта към отношенията и семейното щастие.

В допълнение към Анита Цой, Ксения Селезнева, диетолог и гастроентеролог в Научноизследователския институт по хранене, дава полезни препоръки за здравословно хранене в телевизионното предаване. А фитнес инструкторът Едуард Каневски ви учи как правилно да тренирате и разбирате аспектите на спортния живот.

Диети на участниците

За да върнете тялото си в сватбен размер или, обратно, да се подготвите за сватба, изобщо не е необходимо да се регистрирате за шоу, за да се борите с изкушенията под наблюдението на водещите в продължение на 8 седмици. Можете да го направите сами доста успешно, като използвате диетите „Сватбен размер“ от състезателите у дома.

Анита Цой

Хранителната методология на Анита Цой се основава на използването на изключително нискокалорични храни. Но тъй като в съвременния ритъм на живот не винаги е възможно да се спазва това и другите правила по-долу, певицата периодично организира дни на гладуване.

Загубата на тегло според принципите на Анита Цой се дължи на балансирана и нискокалорична диета, която се комбинира с достатъчна физическа активност. С този подход крайният резултат се запазва в продължение на много години, дори ако има тенденция към наднормено тегло.

Същност и правила

Независимо от избора на меню, певицата се придържа към няколко установени правила:

• дневна консумация на 2 или повече литра чиста вода;
• седмично провеждане на 1-2 гладни дни;
• последно хранене - преди 20:00 часа;
• редовни спортни тренировки (2-3 пъти седмично);
• отказ от продукти от брашно, сладкиши, туршии, пържени храни и др .;
• използването на храни за изгаряне на мазнини - грейпфрут, зелен чай.

Основният акцент в диетата на Анита Цой е върху зеленчуци, млечни и млечнокисели продукти, яйца, диетично месо и риба.

примерно меню

Водещият на програмата предлага няколко диети „Сватбен размер“ с различен състав, на една от които тя сама се отърва от 54 кг наднормено тегло. Калоричното съдържание на дневната диета във всеки случай е 1100–1300 kcal.

"Минус 54 кг"

За да отслабнете с 50-60 кг за 1 година, Анита Цой препоръчва да ядете само горепосочените разрешени храни и да спортувате. Примерно меню за всеки ден може да изглежда така:

• закуска - извара или плодова салата, билков или зелен чай;
• обяд - натурално кисело мляко;
• обяд - вегетарианска супа-пюре от кореноплодни зеленчуци, зеленчукова салата;
• следобедна закуска - грейпфрут;
• вечеря - диетично месо, 2 домата.

Освен това Анита предлага няколко различни диети за разтоварване или бързо отслабване.

Протеин

Има много протеинови методи за отслабване - от краткосрочни стриктни до дълготрайни щадящи. Но Анита предлага своята много трудна версия, която препоръчва да се използва за ден на гладно.

Дажбата на такова разтоварване трябва да бъде следната:

• 7 сварени белтъка се консумират на равни интервали през целия ден;
• в интервалите между приемите на протеини се пият много зелен чай и чиста вода.

Яжте според това меню трябва да бъде 1 път седмично, за да прочистите тялото и да премахнете всички излишъци от червата.

грейпфрут

Тази опция за отслабване на водещия на „Сватбен размер“ се различава от предишната по това, че към протеините се добавят грейпфрути. Дневният набор се състои от 7 протеина и 3 цитрусови плода. Трябва да се храните по тази схема:

• 08:00 - протеин;
• 09:00 - ½ грейпфрут;
• 10:00 - протеин;
• 11:00 - ½ грейпфрут;
• 12:00 - протеин;
• 13:00 - ½ грейпфрут;
• 14:00 - протеин;
• 15:00 - ½ грейпфрут;
• 16:00 - протеин;
• 17:00 - ½ грейпфрут;
• 18:00 - протеин;
• 19:00 - ½ грейпфрут;
• 20:00 - протеин.

След 20:00 ч. се разрешава само питейна вода. През деня между храненията трябва да се приемат поне 2 литра вода и чай. Можете да се придържате към тази диета 3-5 дни.

За намаляване на бедрата

За да може тази диета „Сватбен размер“ да започне да работи за намаляване на обема на бедрата, певицата предлага премахване на яйцата от предишната диета. Броят на грейпфрутите се увеличава до 7 броя. Диетата остава същата:

• 07:00 - на гладно 200 мл вода с лимон;
• 08:00 и след това с почивка от 1 час - по ½ грейпфрут.

Диетата може да се спазва и 5 дни. В резултат на това можете да загубите 3–5 кг и до 4 см обем на бедрата.

"Златна десетка"

Името на тази опция за диета „Сватбен размер“ от Анита Цой съответства на броя на дните в курса. През този период е необходимо да следвате стриктно меню по дни:

• 1-во: 500 г краставици и 500 мл кефир под формата на салата или смути;
• 2-ро: 5 яйчни белтъка и грейпфрути - яжте 1 продукт последователно на всеки час;
• 3-то: към предишната диета се добавят 200 ml кефир;
• 4-ти: към диетата на втория ден се добавят 200 мл вода с 1 ч.л. пчелен мед;
• 5-то: 1,5 кг краставици, нарязани на салата, смесени с 2 сварени яйца;
• 6-ти: 200 гр. овесени ядки, 2 яйца, 1 морков, 200 мл кисело мляко, 1 круша, 1 цитрус, 1 цвекло - този комплект ястия се консумират в посочения ред през целия ден, на всеки 2 часа (не се подменят или разменят) ;
• 7-ми: през деня можете да ядете овесена каша с добавка на ядки, плодове, моркови, яхния, риба;
• 8-мо: повтаря предишното меню;
• 9-ти: 200 г варена елда и краставици;
• 10-ти: 100 г омлет, 1 ябълка, 150 г риба, 200 г зеленчукова салата, 2 варени картофа с билки - този комплект също се консумира в този ред през целия ден.

Диетата на всеки ден се състои от евтини и достъпни ястия. Целият курс се понася лесно, тъй като промяната на строги, но различни диети е по-лесна за възприемане от монотонно десетдневно хранене. Освен това менюто е избрано така, че всички необходими вещества да присъстват в достатъчни количества, което елиминира появата на здравословни проблеми. За 1 цикъл от "Златната десетка" можете да се отървете от 3-5 кг, а за 3 цикъла - от 10-15 излишни килограма.

Лунен

Този метод за отслабване водещ "Сватбен размер" се основава на лунния календар. Той също е предназначен за 10 дни, но не предполага твърде строги ограничения. Основното нещо е да следвате правилата, общи за всички диети на певицата, както и 3 допълнителни условия:

• намалете диетата на намаляващата луна;
• яжте обикновено на нарастващата луна;
• по време на фазата на растеж организирайте 1 разтоварващ ден.

Анита вярва, че най-близкият спътник на Земята има силно влияние върху човека и процесите, протичащи в тялото. Ето защо, на низходящата Луна, тя препоръчва да се използват диети и разтоварване, а по време на нейния растеж не правете нищо и не променяйте обичайната диета. С този подход към храненето по време на 1 курс можете да загубите до 6-8 излишни килограма.

краставица

Когато певицата спешно трябва да свали няколко килограма, тя минава на краставици. Този тип нейна диета се използва в 3 варианта.

Първи вариант

В този случай говорим за монодиета, която се препоръчва да се използва за ден на гладно. Същността му е следната:

1. През деня се консумират 2 кг краставици.
2. Между приема им се изпиват по 2 литра вода.
3. Преди лягане задължително - 200 мл кефир.

На сутринта теглото намалява с 1-2 кг, тенът се подобрява, в тялото се появява лекота.

Втори вариант

Тази диета се основава на салата от краставици. За да го приготвите, 1,5 кг краставици се нарязват на големи парчета, добавят се зеленчуци и кефир, колкото е необходимо за дресинга. Полученото количество се разделя на 4 порции, всяка от които се консумира на интервали от време:

• 10:00 – 11:00;
• 13:00 – 14:00;
• 16:00 – 17:00;
• 19:00 – 20:00.

Преди лягане е позволено да хапнете ябълка. Салатата може да се яде с 1 филия пълнозърнест хляб.

Трети вариант

За този вариант на диетата за сватбени размери водещата на едноименното предаване изисква и 1,5 кг пресни краставици и допълнително 2 твърдо сварени яйца. Планът за захранване изглежда така:

• закуска - 300 г краставици;
• обяд - 300 г краставици;
• обяд - 300 г краставици, 1 яйце;
• следобедна закуска - 300 г краставици;
• вечеря - 300 г краставици, 1 яйце.

Ако имате алергия или неприязън към яйца, можете да ги замените с 2 домата. За разнообразие можете да приготвите салата, подправена с лимонов сок от краставици и яйца.

Всички видове диета с краставици на Анита Цой са доста трудни, поради което са подходящи само за напълно здрави хора без хронични заболявания, които също обичат краставици и могат да ги консумират в такива количества.

Експресна диета

Всъщност тази опция за диета е друг вид техника за краставици. Но се основава на използването на смутита от краставица и кефир.

За да приготвите основното ястие, трябва да смелите 1 кг краставици в блендер, да ги смесите с 1,5 литра нискомаслен кефир и да разбъркате добре. Получената напитка трябва да се консумира през целия ден на равни порции на равни интервали. Такава хранителна система може да се спазва в продължение на 3 дни, което ще ви позволи да загубите 3 кг наднормено тегло.

Според експерти често е невъзможно да се използват строгите диети на Анита Цой. Това се дължи не само на твърдостта на диетичните ограничения, но и на употребата на някои продукти, които са нежелани за стомашно-чревния тракт, например грейпфрут. Този цитрус в големи количества може да повлияе неблагоприятно на състоянието на стомаха, а също така, подобно на яйцата, да предизвика алергични реакции. Най-добре е да организирате във всяко от посочените менюта 1 гладен ден всяка седмица. А за цялостна загуба на тегло използвайте само диетата Минус 54.

Ксения Селезнева

Вторият водещ на предаването е Ксения Селезнева, кандидат на медицинските науки, диетолог и гастроентеролог в Изследователския институт по хранене. Тя твърди, че повечето хора не могат да отслабнат поради грешен подход към този процес и липса на ясна програма. Затова тя предлага да следвате определени правила, с които можете доста лесно да свалите излишните килограми.

Същност и правила

• спазване на диетата;
• правилното хранене;
• компетентно готвене;
• изобилна напитка;
• прием на витамини;
• ядене на храни, които насърчават загуба на тегло.

Техниката за отслабване на Селезнева не е диета, а начин на живот и ПП. При спазване на неговите принципи телесното тегло се нормализира естествено и не се увеличава в бъдеще.

Спазване на режима

Същността на диетата е, че трябва да се храните често - с почивка от 2-3 часа. Това няма да позволи на неконтролирания апетит да избухне и да забави метаболизма. Селезнева твърди, че прекъсванията между храненията за повече от 3 часа предотвратяват загубата на тегло по две причини:

1. Развитият апетит ви кара да ядете няколко пъти повече, отколкото е необходимо за насищане.
2. При дълго отсъствие на храна метаболизмът се забавя и тялото спестява част от калориите, получени в резерв, „от страх“ от повторно гладуване.

Така диетата трябва да включва 3 основни хранения – закуска, обяд, вечеря, както и 2-3 малки закуски. Именно закуските Ксения отреждат много важна роля, тъй като те не позволяват преяждане в основните хранения. Ако е трудно да спазвате диетата поради натоварен работен график, трябва да се погрижите за закуски предварително и винаги да имате „дежурен“ комплект със себе си: сушени плодове, ядки, горски плодове, пълнозърнест хляб, натурално кисело мляко.

Правилно хранене

Според този водещ всяко хранене по време на сватбената диета има определено значение:

1. Закуската е много важна за правилното функциониране на организма през целия ден. То трябва да се проведе не по-късно от 1 час след събуждането и да бъде доста задоволително. На празен стомах трябва да изпиете 1-2 чаши вода, а след 30 минути - да закусите със сложни въглехидрати за дълготрайно енергийно снабдяване. Каша, бъркани яйца, ястия с извара, салата с парче пълнозърнест хляб са най-подходящи.
2. За обяд се нуждаете от по-мазни животински протеини - месо или риба от мазни сортове, комбинирани с пресни зеленчуци и билки, подправени с растително масло, най-добре ленено семе (за жени) или тиква (за мъже).
3. За вечеря се препоръчва да се използва храна, която е възможно най-проста за храносмилане - варени, печени или задушени зеленчуци с морски дарове или постна риба.

След вечеря, която трябва да се проведе преди 19:00 часа, храненето трябва да бъде спряно. Когато се появи силен глад през нощта, можете да пиете нискомаслен кефир, билков чай ​​или бульон от шипка.

Компетентно готвене

В идеалния случай всичко трябва да се готви на пара с двоен котел или бавна готварска печка. Но за различни диети методите на готвене могат да се редуват, като се използват всички видове, с изключение на пържене в гореща мазнина. Така се разрешава: варене във вряща вода и на пара, печене, задушаване, печене на скара.

При правилна подготовка и употреба сутрин, дори картофите и тестените изделия ще бъдат абсолютно безопасни за фигурата. Така че картофите трябва да се пекат, а тестените изделия трябва да бъдат избрани от брашно от твърда пшеница, без да се добавят висококалорични сосове към тях.

От особено значение за правилното хранене е минимизирането на приема на сол и захар. За да направите това, трябва да следвате следните препоръки:

1. Солете ястията не по време на готвене, а поръсете малко сол директно върху чинията.
2. За вечеря напълно изключете солта, така че течността да не се задържа в тъканите, което води до появата на оток и наднормено тегло.
3. Чаят и кафето трябва да се научат да пият без захар, можете да използвате малко мед.

Трябва да се има предвид, че кафявата захар също е захар, а йодираната и морската сол или соевият сос също са сол.

Обилно питие

Водата е важен компонент на човешкото тяло, като заема 70% от телесното тегло. Той участва в метаболизма, съдържа се във всяка клетка и в междуклетъчните пространства. Ефективността на всяка диета до голяма степен зависи от количеството консумирана вода: за да отслабнете, трябва да пиете повече свободна течност - чиста вода, зелен или билков чай ​​без никакви добавки. Скоростта на пиене се определя индивидуално - средно в размер на 30 ml на 1 kg тегло.

Трябва да се има предвид, че течните ястия и разнообразните напитки са храна, която изисква храносмилане, така че не се включва в обема на свободната течност. А кафето, което има диуретичен ефект, напротив, премахва допълнителната течност от тялото, така че за всяка порция кафе, което пиете, трябва да увеличите необходимия обем вода с поне 200 ml.

Спазването на режима на пиене осигурява редица положителни ефекти:

• отстраняване на токсини, токсини;
• подобрен метаболизъм;
• предотвратяване на сгъстяването на жлъчката и образуването на камъни в жлъчния мехур;
• предотвратяване на дехидратация;
• поддържане на кожата в добра форма;
• регулиране на изпражненията;
• нормализиране на телесната температура поради изпотяване.

Винаги пийте вода 30 минути преди и 1 час след хранене. Невъзможно е да се пие храна с течност, тъй като това води до разреждане на стомашния сок и забавя усвояването на храната.

Прием на витамини

Дори и най-пълноценното хранене не е в състояние да осигури на тялото всички необходими витамини. Затова Ксения препоръчва да се избират индивидуални лекарства и дозировки с помощта на лекар.

Вземете витаминно-минерални комплекси не трябва да бъде курс и не само по време на диетата, но на постоянна основа. Но не можете да ги изберете сами - това трябва да се направи от специалист.

Продукти за отслабване

Независимо от избора на диетична програма, Ксения Селезнева препоръчва да включите в диетата си храни, които ви позволяват да отслабнете и да поддържате нормално тегло, без да чувствате глад. Те включват:

• конопено масло, богато на витамини, фосфолипиди, антиоксиданти, полиненаситени мастни киселини, незаменими при отслабване;
• броколи - чудесно за приготвяне на салати, гарнитури, супи-пюрета, обогатява тялото с достатъчно фибри, витамини, минерали;
• риба, морски дарове - пълноценен лек протеин, който запазва мускулната маса и осигурява усещане за ситост за дълго време;
• спелтата е източник на диетични фибри, които спомагат за качествено прочистване на червата, премахване на вредния холестерол и ускоряване на метаболизма;
• авокадо - поддържа еластичността на кожата, предотвратявайки появата на отпуснатост след отслабване;
• червена боровинка - съдържа много антоцианини, които предотвратяват наддаването на тегло дори при висококалорична диета.

Включвайки тези продукти в ежедневното си меню, можете да постигнете естествена загуба на тегло без силни ограничения.

примерно меню

Следвайки горните правила, можете самостоятелно да съставите полезно за отслабване, но вкусно и разнообразно меню. Водещата на "Сватбен размер" предлага свой вариант на менюто, който препоръчва да използвате през пролетта. Характеристиките на пролетното меню се дължат на факта, че по това време тялото е отслабено след зимата, а плодовете и зеленчуците, съхранявани от последната реколта, вече съдържат много по-малко хранителни вещества. Но те не трябва да се изключват от диетата, тъй като също са източник на фибри, които подобряват храносмилането и нормализират метаболизма.

За да извлечете максимума от плодовете и зеленчуците, трябва

1. Използвайте плодове с различни цветове, в които има разнообразен набор от витамини.
2. Намалете до минимум консумацията дори на прясно приготвени сокове, тъй като в пулпата се намират фибри и много хранителни вещества. Следователно едно смути ще бъде много по-здравословно от няколко пъти прецеден сок.
3. Трябва да сте особено внимателни, когато пиете плодови сокове, тъй като поради високото съдържание на захари те допринасят за резки скокове в нивата на кръвната захар, което е вредно не само за фигурата, но и за здравето. Плодовите сокове се препоръчват да се въвеждат в диетата 2 пъти седмично, като се разреждат с вода или се приготвят от смес от зеленчуци и плодове.
4. Сокът от моркови се счита за един от най-полезните, но витамин А, заради който е най-ценен, е мастноразтворим. За неговото усвояване добавете 1 супена лъжица към чаша сок. л. сметана или сметана.
5. Поради острия бери-бери, характерен за пролетния период, дори най-правилната и балансирана диета не може да покрие нуждата от витамини. Ето защо е необходимо да се вземат мултивитаминни комплекси.
6. Ксения Селезнева смята шипковата инфузия от цели плодове за най-полезната "енергийна напитка". Те трябва да се изсипят в термос с вряща вода, охладена до 80 ° C и да се настояват за една нощ.

Пролетта е „сезонът на универсалното отслабване“. Но трябва да се борите с килограмите, натрупани през зимата, чрез правилно хранене и спорт, не гладувайте, уважавайте здравето и тялото си.

Рецепти

Ксения Селезнева също споделя рецепти за прости, вкусни и най-здравословни ястия, които ще ви помогнат да отслабнете без допълнителни усилия.

За закуска

Закуската е началото на деня и важно хранене, което влияе върху функционирането на храносмилателната система през целия ден. По това време е най-добре да ядете ястия от яйца и извара.

Омлет за двойка

Счупете 2 яйца в купа, залейте с 50 мл прясно мляко, посолете на вкус. Разбъркайте старателно, след което разбийте.

Намажете формата с малко масло. Изсипете сместа, покрийте с капак. Подгответе се за двойка. Можете да добавите зелени, ако желаете.

Каша от ленено семе

Оставете да заври ½ чаша мляко, добавете 2 супени лъжици. л. ленено брашно, разбъркайте добре, оставете да заври отново, изключете. Оставете за 2-3 минути да набъбне, след което добавете щипка сол, захар на вкус, 1 ч.л. кедрови ядки или други ядки, 1-2 с.л. л. сушени плодове, нарязани на парчета. Трябва да използвате каша от ленено семе веднага след приготвянето.

Чийзкейкове на фурна

Разбъркайте добре 250 г нискомаслена извара с 1 яйце и захар на вкус. При непрекъснато бъркане постепенно добавете ½ чаша грис, така че от получената маса да се оформят топчета. Намажете ръцете си с масло, навийте чийзкейк от 1 супена лъжица. л. тествайте всеки. Сплескайте малко, като им придадете класическа форма. Постелете лист за печене с пергамент, подредете чийзкейкове, изпечете във фурната при 180 ° C за 30 минути.

Зеленчукова супа

Морковите, лукът и малко корен от магданоз се нарязват на ситно, задушават се с малко вода и 1 ч.ч. растително масло. Отделно сварете нарязаните на кубчета домати, картофи, тиквички за 10 минути. Добавете задушени зеленчуци, сол, гответе до омекване. Поръсете с билки преди сервиране.

Телешко варено

Нарежете постното говеждо месо на порции, залейте със студена вода, оставете да заври и отстранете пяната. Намалете огъня, посолете, добавете парченца морков, корен от магданоз, лук, дафинов лист. Гответе до готовност. Може да се консумира топъл или студен.

За вечеря

Най-добре е да вечеряте с термично обработени зеленчуци с малко количество постна риба или месо. Всички месни и рибни ястия не трябва да се пържат в мазнина не само за вечеря, но и за всяко друго хранене.

Салата с калмари

Сварете 500 г калмари за 7 минути, като ги пуснете във вряща подсолена вода с подправките. Оставете да изстине, нарежете на тънки пръстени. Добавете с нарязан зелен лук, подправете с нискомаслена заквасена сметана. Сложете в купа за салата, поръсете с копър и магданоз.

заек в саксия

Заешкото филе се нарязва на малки кубчета, добавят се наситнените зеленчуци - чушка, домат, 2 стръка целина, гъбите, малко чесън и люта чушка. Смесете всичко, сложете в тенджера, добавете дафинов лист, налейте малко вода. Задушава се на тих огън до готовност.

варена треска

Почистената, измита, нарязана на порции треска се слага в дълбок тиган, залива се със студена вода и се слага на огън. След като заври отстранете пяната, посолете на вкус, добавете билки, довеждайте до готовност при бавно кипене.

За закуски

Като сутрешни и вечерни закуски Ксения Селезнева препоръчва да използвате различни храни:

• за обяд - пресни плодове, ядки, здравословни сладки - мармалад, шоколад, блатове;
• за следобедна закуска - ферментирали млечни продукти, ядки, тиквени семки.

Преди лягане, ако има силно чувство на глад, можете да пиете инфузия от шипка, билков чай ​​или обезмаслен кефир.

Съвет към всички от Ксения Селезнева - винаги трябва да спите достатъчно! Добрият сън има положителен ефект върху метаболитните процеси. Ако не спите достатъчно, метаболизмът ви се забавя, което води до значително наддаване на тегло дори без да променяте обичайната си диета.

За да спите спокойно, трябва да се откажете от трудносмилаемите храни за вечеря. По време на почивката тялото ще изразходва енергията, която е предназначена да възстанови и подготви за нов ден, за тяхното усвояване. Най-добрата вечеря е риба на пара със зеленчуци.

Храненето е важен компонент на здравето и нормалното функциониране на организма. Храната може да се превърне в лекарство или отрова, причинявайки различни заболявания. Освен това не само храни като бързо хранене, пушено месо, мазни и пържени храни могат да се окажат вредни, но дори и здравословни - зеленчуци, плодове, диетично месо, зърнени храни, консумирани в прекомерни количества.

Лошото хранене може да причини намалена работоспособност, хронична умора, безсъние и много други неприятни симптоми. Много хора погрешно ги приписват на стрес, натоварен начин на живот, интензивна работа. Междувременно е достатъчно просто да промените хранителните навици, за да се решат много здравословни проблеми от само себе си. Препоръките на Ксения Селезнева са насочени именно към това.

Дария Пинзар

След участието си в телевизионното шоу "Дом-2" Дария Пинзар стана широко известна. Оттогава нейният външен вид и живот като цяло са от голям интерес за феновете. Освен това Даша, заедно със съпруга си, участва в проекта Wedding Size и за кратко време успя да се отърве от 6 кг наднормено тегло. Сега нейната техника за отслабване и други тайни за отслабване са много популярни.

Същност и правила

Диета "Сватбен размер" от Дария Пинзар се основава на следните принципи:

1. Пълният отказ от висококалорични и нездравословни храни, яденето само на здравословни храни е основното правило за отслабване.
2. В диетата трябва да присъстват авокадо и зеленчуци на скара, а обичайните диетични храни като грейпфрут, ананас и риба тон са изключени от менюто.
3. Трябва да водите активен начин на живот: колоездене, плуване, редовен джогинг.

По този начин тайната на отслабването на Дария Пинзар се крие в правилното хранене и спорта.

примерно меню

1. Изберете риба и месо от нискомаслени сортове, зеленчуци, плодове, билки, зърнени храни, нискомаслени млечни и млечнокисели продукти.
2. Варете всички ястия във вода или на пара, печете или задушавайте, но не пържете.
3. Яжте малко и често (до 6 пъти на ден).
4. Пийте от 1,5 литра минерална вода без газ.

Основното меню по примера на Дария Пинзар може да бъде следното:

• закуска - парен омлет от протеини с билки, 150 мл кисело мляко;
• втора закуска - плодова салата;
• обяд - борш, риба, печени зеленчуци;
• следобедна закуска - зеленчуков сок;
• вечеря - диетично месо, зеленчуци на пара.

Менюто може да се променя по ваша преценка, основното е да следвате основните принципи на хранене.

Рецепти

Участничката в шоуто приготвя ястия по собствени рецепти, които позволяват да се запази хранителната стойност на продуктите и да ги направи възможно най-полезни за отслабване.

Протеинов омлет

Разбийте няколко сурови белтъка, добавете към тях нарязани зеленчуци и малко мляко, разбийте отново. Изсипете готовата маса във формата, на пара за 8-10 минути.

Борш

Сварете бульона от пилешките гърди, извадете месото. Оставете да заври, намалете нарязаните цвекло и лук, варете 20 минути. Добавете нарязаните на кубчета картофи и настърганите моркови, варете още 10 минути. Добавете нарязано зеле и доматено пюре, разбъркайте, гответе до омекване. Поръсете с билки преди да изключите.

Плодова салата

Обелете банана, кивито, ябълката, нарежете на парчета. Залейте с натурално кисело мляко. Разбъркайте непосредствено преди употреба.

Даша Пинзар, която е отслабнала, споделя не само своето меню и рецепти, но също така съветва как правилно да се отнасяме към храненето, спорта и живота като цяло.

• Без тежки тренировки.

След раждането на второто си дете Дария Пинзар, за да възвърне бързо предишната си форма, свърза редовните посещения във фитнеса към програмата за отслабване. В същото време момичето, въпреки че не обича спорта, смятайки го за „вид мъчение върху тялото“, разбира много добре, че е необходимо да се поддържа мускулен тонус, гъвкавост и добро състояние на кожата. Въпреки това, без да тренирате до степен на изтощение, леките редовни упражнения ще бъдат достатъчни.

• Силна мотивация за постигане на целта.

За Дария мотивиращият фактор бяха не само комплиментите от съпруга й, но и желанието да възвърне своя „сватбен размер“, за да облече роклята на булката си. Оказа се доста трудно, защото по време на снимките в програмата синът й беше само на 1,5 месеца и Даша го кърмеше.

• Внимание към думите и оценките на любим човек.

Дария не натрупа твърде много наднормено тегло, за да може съпругът й да я упреква за това. Тя обаче твърди, че би предприела най-драстични мерки, ако това се случи. Ако любим човек реши да говори за негативните промени в тялото ви, трябва да го изслушате.

• Правилният избор на витамини.

Витамините трябва да се пият в достатъчни количества, така че тялото да има достатъчно от всичко, от което се нуждае. Дария обаче е против комплексите „всичко за всеки“. Преди да закупите такива лекарства, е необходимо да се подложите на диагностика, за да определите кои елементи ви липсват и след това да вземете конкретно лекарство.

• Проучване на информация за продукта.

Пинзар признава, че докато е участвала в програмата, е научила много за здравословната, неутрална и вредна храна за нея. И така, анализът за хранителна толерантност показа, че Даша се възстановява от домати. Информацията за редовно консумираните продукти помага да се разбере кои от тях могат да бъдат най-ефективни при отслабване.

• Приготвяне на здравословни нощни закуски.

Дария не е чужда на нощните пътувания до хладилника и не винаги е възможно да се бори с тях. Затова тя измисли интересно решение - готови печени зеленчуци (тиквички, чушки, лук, напръскани с олио и запечени във фолио). Такова ястие е вкусно, питателно и не вреди на фигурата.

Като се има предвид колко ефективно отслабна Дария Пинзар, нейната сватбена диета наистина работи. Освен това е толкова безопасно, че е подходящо дори за кърмеща майка, тъй като Даша го е използвала през този период. Същото мнение се споделя и от диетолозите, които твърдят, че загубата на тегло без вреда за здравето е възможна само при правилно хранене.

Диетите под общото наименование "Сватбен размер" са много различни методи за отслабване, от най-строги до напълно балансирани. Трябва да се има предвид, че много от предложените варианти са просто диетите на водещите и участниците в едноименния телевизионен проект. Но самата същност на тази програма се свежда до факта, че трябва да се храните пълноценно и правилно, съчетавайки здравословна диета с редовни спортни дейности. Само тогава може да бъде напълно безопасно да намалите теглото си до нормалното и да го поддържате на правилното ниво.

Сред многото глупави предавания, които те карат да изхвърлиш телевизора, изненада за мен беше предаването "Сватбен размер" - за отслабване, спорт и здравословен начин на живот - най-актуалните теми за почти всяка жена! И съдейки по шоуто, мъжете също мечтаят да отслабнат!
Можете да гледате това предаване все едно е интересен и интригуващ сериал. Защото, освен че отслабват, героите на риалитито ту се карат, ту се женят, ту искат да се разведат, ту се карат, ту дори с водещите, всичко това е някак симулирано и инсценирано, като в сериалите; ) Но като пропуснем тези моменти, шоуто носи и много полезна информация за здравословното отслабване, което също може да бъде силен мотиватор за отслабване. Открих за себе си информация за здравословното хранене и дори я прилагам в живота си.
Излезе вторият сезон на "Сватбен размер".
___

Водещ на предаването "Сватбен размер" - Анита Цой, известна руска певица, и нейните ко-водещи - диетолог Ксения Селезневаи фитнес треньор Едуард Коневски.

➡ Същността на шоуто е, че в програмата идват мъже и лели с наднормено тегло с наднормено тегло, натрупано по време на брака.
➡ Една серия от програмата е посветена на една двойка и само на тяхната история на отслабване, добре или не отслабване.
➡ На двойките се дават 8 седмици, за да отслабнат и да се доближат максимално до теглото на бившия на сватбата и да се поберат в сватбеното си облекло в края на всяка серия.
➡ В резултат на това съпругът и съпругата трябва да излязат в сватбения си костюм / рокля, ако са свалили излишните килограми или по халат, защото не са отслабнали и булчинските рокли са им малки.
➡ Диетолог и фитнес треньор помагат на участниците в отслабването, под тяхно наблюдение и напътствия хората трябва да променят начина си на живот и хранене в името на желаните крайни резултати и красива церемония в булчински рокли накрая.

В програмата понякога участват хора, които имат невъобразимо кошмарни числа наднормено тегло и затлъстяване в последните етапи и е интересно и поучително да се наблюдава процесът на тяхното отслабване, как участниците ще успеят да се съберат или желанието за ядене много поема? И от препоръките на диетолог има какво да вземете лично за себе си! В края на краищата шоуто гласи подробно меню за отслабване.

Анита Цой, главният водещ на "Сватбен размер".

Тя заема в шоуто не само ролята на водеща, но и психолог за участниците, който разбира семейните проблеми на героите и мотиватор за постигане на целта за отслабване. Във всеки епизод Анита разказва на героите как самата тя е преминала през загубата на много килограми и сега води здравословен начин на живот, прави дихателни упражнения, спортува и танцува, така че сценичните изяви на Цой винаги са ярки и динамични, благодарение на нейното физическо фитнес.

Анита Цой също се показа като отлична домакиня и готвач, който знае как да подготви обилна маса, но на която ще има само здравословни, здравословни и в същото време диетични ястия от собствено отгледани зеленчуци. В същото време той дава на героините майсторски класове по готвене. Гледай и се учи!
___

Съдомакини. Програмни експерти.

Едуард Коневски, фитнес треньор.

Подходът му към участниците може да се характеризира със собствените му цитати:

"Ако не стига през главата, ще мине през краката. Да тренираме!"

„Яжте заедно, отслабвайте заедно“

Ксения Селезнева. Гастроентеролог, диетолог.
Умна и красива Ксения С много дълга коса, която винаги сресва различно за снимките, сплита плитки и прибира модни кокове. И за мен, като собственик на дълга коса, преди всичко винаги е интересно и приятно да гледам нея и нейните опции за прическа, за да ги използвам.

В допълнение към ярките външни данни, Ксения веднага дава да се разбере, че е истински и отговорен специалист в своята област на хранене и гастроентерология, нежна, но строга с отделенията си. Начинът на говорене, тонът и тембърът на гласа, грамотността на речта - вдъхват увереност и карат участниците да се вслушват в нейните думи, когато изразяват резултатите от тестовете, които участниците в шоуто трябва да преминат. В края на краищата наднорменото тегло е изпълнено или понякога вече е довело собствениците си до здравословни проблеми, като диабет или подагра - и Ксения изпада да изрази диагнозите, когато участниците дойдат за консултация. Диагнозата по програмата се основава на резултатите от изследванията и изследванията. Като се имат предвид тези данни, диетологът рисува своите препоръки и пълна диета. Някои участници в теста трябва вече да започнат лечение, тъй като болестите се откриват като следствие от затлъстяването.

Участващи герои.
Сред участниците са показани различни женски и мъжки типове, това са домакини и бизнес жени, млади майки, които са надебелели след раждането, и просто дебели млади жени. Сред участниците имаше и „известни“ участници, като например екстрасенс от любимата на всички битка на екстрасенсите с TNT или Pynzari с Dur House-2 или много дебел радиоводещ с млада съпруга.

Всички семейни двойки са обединени от излишни мазнини, гънки, висящи над колана, изпъкнали кореми, като тези на бременни жени в разрушаване, в транспорта гледате такива хора и мислите да се поддадете на бременна жена или това е дебел корем. Повечето от участващите двойки са хора със затлъстяване в стадий 1-3. Бях особено поразен и запомнен от сериал за двойка, където момиче тежеше 150 кг само на 25-26 години ...
За мен е удивително как мъжете излизат на публично шоу и показват мазнините си. Или наистина искат да отслабнат или да получат парични обезщетения за стрелба? Или това са актьорите?

• Случва се участниците мъже да проявяват някакъв женствен, няма как да го нарека, характер и истерия. В същото време имат и грозно тяло, освен характер.
• В някои епизоди двойките извеждат личните проблеми на семейството на преден план, изглеждат престорени, освен това подобни разкрития са странни в предаването на такъв формат за отслабване, но шоуто трябва да бъде спектакъл, а кавгите привличат вниманието.
• Героините-участнички понякога се дразнят от липсата на сила на волята и нежеланието да включат самата воля, за да получат резултата, сякаш не трябва да отслабват.

„Не ям нищо, имам такъв метаболизъм, така че не отслабвам.

• Мъжкото затлъстяване, изразено под формата на "бременен" или, както се казва, "бирен" корем, вече говори за редица проблеми, свързани с натоварването на вътрешните органи, които са покрити с мастна капсула.

• Мъжки висящи гърди - казва, че тестостеронът намалява, естрогенът се повишава, това е изпълнено с импотентност.

• Наднорменото тегло при жените причинява безплодие.

• Ако се интересувате да научите как и къде да започнете да отслабвате, да водите здравословен начин на живот или просто да харесате програма с непредсказуем резултат в края във формата за трансформация „Преди и след“ - „Сватбен размер“ ще бъде интересен за вас да гледам.
• Ако няма воля да започнете да отслабвате, тогава шоуто може да бъде „удар“ за промяна на собствените ви вкусови навици и борба с мързела. Разберете как за 8 седмици можете да промените себе си вътрешно и външно, да предотвратите здравословни проблеми и да започнете да се наслаждавате на живота – гледайте и отслабвайте с шоуто „Сватбени размери у дома“.

• естествено без стимулация или с епидурална упойка (и аз имам, за съжаление, трагичен опит с такова раждане);
• в родилния дом или у дома във водата;
• в чужбина в болница или клиника на екзотичен остров в тропиците.

• Относно отслабването и храненето:

Дария Пинзар участва в снимките на следващия сезон на програмата "Сватбен размер". Пинзар обясни защо е решила да участва в телевизионен проект, чиято цел е да отслабне и да се побере в сватбена рокля: „Запазих не сватбена рокля, а сватбена рокля. Реших да се побера в нея отново. , тогава дори такова, на пръв поглед, малко „наднормено тегло“ се отлага на някои места, така че мазнините стават забележими.

ПО ТАЗИ ТЕМА

Според Дария, тя смята бузите, ръцете и гърба си за проблемни зони. "Разбира се, бях притеснен за това. Аз съм само на 30 години, така че исках да се върна във форма. Опитах се да пазя диета сама, но тъй като кърмех, се страхувах да навредя", Пинзар казах.

Веднъж на снимачната площадка Дария успя да се скара с водещата на телевизионно шоу Анита Цой. „Заснехме един от епизодите на предаването„ Сватбен размер “в кухнята, където с Анита имахме конфликт. По време на разговора й признах, че обикновено не готвя. Аз съм свикнал човек да казвам истината и да се преструвам, че съм „гуру в готвенето“, „не виждам смисъл. Анита не хареса изказването ми: тя се опита да ме постави на мястото ми, започна да хвърля тиквички“, каза Пинзар за конфликт.

Според звездата от "Къща-2" тя не толерира подобно отношение и каза, че няма да участва в програмата. "Ако някой си изпуска нервите, тогава защо трябва да участвам в това?! Избухнах в сълзи, обидих се, защото съм неконфликтна личност. Отказах да участвам в проекта. Но тогава с Анита говорихме, обсъдихме всичко и продължихме да работим,” - цитира Дария Пинзар „Телевизионна програма”. В заключение блондинката каза, че знае как да готви всяко ястие, основното е, че има „желание и нужда“.

Скандалът почти ескалира в битка. В понеделник, 24 октомври, по канала Domashny е премиерата на новия сезон на телевизионния проект Wedding Size. Стрелбата не мина без инциденти. Дария Пинзар (участник в риалити шоуто "Бременна", "Дом-2") изнерви водещата на "Сватбен размер" Анита Цой. Анита на свой ред разплака Даша. Поради това Пинзар дори реши да напусне шоуто, но […]

Скандалът за малко да прерасне в бой

В понеделник, 24 октомври, по канала "Домашни" - премиерата на новия сезон на телевизионния проект "Сватбен размер". Стрелбата не мина без инциденти. Дария Пинзар (участник в риалити шоуто "Бременна", "Дом-2") изнерви водещата на "Сватбен размер" Анита Цой. Анита на свой ред разплака Даша. Поради това Пинзар дори реши да напусне шоуто, но всичко се оказа различно. Дария каза на сайта за това

- Даша, идеята на шоуто "Сватбен размер" е разбираема - участниците губят тегло, за да се поберат в сватбена рокля. Колко решихте да пуснете?

- Пазех не булчинска рокля, а булчинска рокля. Реших да се включа отново в него. След второто раждане (Даша има двама сина - най-големият Артем е на 5 години, най-малкият Давид е на 5 месеца) се възстанови с 8 кг. И тъй като тя е малка на ръст, дори и такова, на пръв поглед, малко „наднормено тегло“ се отлага на някои места, така че мазнините стават забележими.

- На какви места?

- Имам тънки крака, плосък корем. Но бузите, ръцете и гърба са проблемни зони. Разбира се, бях притеснен за това. Аз съм само на 30 години, така че исках да се върна във форма. Опитах се да пазя диета сама, но тъй като кърмех, се страхувах да не навредя.

- Какво ново научи, отслабвайки в предаване със специалисти и експерти?

- Според специален кръвен тест направиха списък с продукти, с които сега не злоупотребявам. Изключих ги за един месец. Оказа се, че аз например напълнявам от домати и чесън, които обожавам и добавям към борша, обичам да ям парче свинска мас с чесън. Опростеният смисъл е следният: някои храни, ако човек ги яде в големи количества, предизвикват процес на ферментация в тялото му, нивото на кръвната захар се повишава ... Също така винаги съм обичал да ям на големи порции: виждам вкусна храна, окото ми „светва“ и започва ... Те обясниха, че е необходимо да се яде на малки порции, дъвчейки храната старателно. А това се отразява и на правилното храносмилане, метаболизма и съответно на отслабването.

- Е, налагало ли ти се е да спортуваш?

— Мразя спорта. Не съм фитнес майка. Но по време на „Сватбен размер“ намерих удобен спорт за себе си. Кой би си помислил, че ще ми хареса бокса! Съпругът ми Сергей ходи на тренировки от дълго време, а аз отидох при треньора, с когото тренираше от дълго време. Обучението изобщо не е скучно - не знаете какво ще се случи в следващия момент, така че часът на класа минава много бързо. Много зависи от треньора. Някои трябва да бъдат притиснати, други да бъдат убедени, но аз не мога да бъда напряган. По-добре е да ме развеселиш: „Дашул, виж колко си красива“ ... Така че сега вероятно мога да се застъпя за себе си, ако някой реши да ме обиди. И не беше трудно.

- Знам, че сте имали конфликт с водещата на Wedding Size Анита Цой по проекта. Какво стана? Успяхте ли да отстоявате себе си в тази ситуация?

Снимахме един от епизодите на предаването "Сватбен размер" в кухнята, където с Анита имахме конфликт. По време на разговора й признах, че обикновено не готвя. Аз съм човек, който е свикнал да казва истината и да се правя на "кулинарен гуру" няма смисъл. Анита не хареса изказването ми: тя се опита да ме постави на мястото ми, започна да хвърля тиквички. Не издържах, казах, че в този случай няма да действам в програмата. Ако някой си изпуска нервите, защо аз да участвам в това?! Избухнах в сълзи, обидих се, защото съм неконфликтна личност. Отказа да участва в проекта. Но след това с Анита си поговорихме, обсъдихме всичко и продължихме да работим.

В крайна сметка Анита Цой научи ли ви да готвите?

— Мога да готвя всяко ястие. Но го правя само когато има желание и нужда.

- Преминахте генетичен тест по проекта. Полезно нещо?

- Много! Като част от проекта те ми го направиха безплатно. Но сега не съжалявахме и похарчихме парите, за да проведем същия сериозен медицински преглед за съпруга и децата ми. В Америка това се прави отдавна, но у нас все още не всеки е наясно с тази възможност. Генетичният тест показва състоянието на тялото и неговите възможности. Проучването ми помогна да разбера кой витамин тялото ми не усвоява и сега ще компенсирам липсата му. Имах страх да не се разболея от рак, много се тревожех за това. Gentest показа, че нямам предразположеност към това заболяване. Оказа се, че имам спринтова издръжливост. Забелязах това в училище, а след това и в института, когато лесно бягах на най-дългите разстояния и не се уморявах. Тя отдаде тази особеност на факта, че не пуши.

- Значи вие и вашият съпруг можете да ходите на поход!

— И аз ходя на походи и на риболов с удоволствие.

- Даша, имаш бизнес, участваш в шоуто. Бавачките помагат ли ви да управлявате децата си?

„Съвременният живот изисква да сме активни, затова, когато работя, с децата остава бавачка. Това е бавачката на Тема, сега тя помага с бебето. Големият син тръгна на детска градина, но решихме засега да си стоим вкъщи. Страхувам се от разни вируси, които могат да се пипнат в градината, защото имаме бебе вкъщи. Засега затова Тема е вкъщи, но го водим на развиващи часове. Училище след 2г. Учим английски, вече четем, смятаме.

- Когато бяхте бременна с второто си дете, участвахте в риалити шоуто "Бременна", но най-големият син Артем е дете на "Къща-2". Срещнахте съпруга си в този телевизионен проект, оженихте се, станахте майка за първи път. Не те ли е страх, че Theme ще се разрасне и ще има претенции и за участник в риалити шоу?

- И за какво там да се представи? Животът е такова нещо - трябва да оцелееш в него. Като цяло сме деца на 90-те, трябваше и да разчупим стереотипите. Допускам мисълта, че детето ми в училище ще каже: „А! Ти беше в Дом-2. ха ха!" Той трябва да може да се защити и аз ще му помогна във всичко. Трябва да можете да промените ситуацията във ваша полза. Аз се уча на това и уча детето. Не виждам проблеми там, където ги няма. Затова ще се стремим към нашия син да се подхожда с думите: „О! Темата е същата! Какъв готин човек!“

— Знам, че завършвате голяма двуетажна къща. Кога е домакинството? Местите ли се в Рубльовка?

— Готвим се да се преместим в Нова Москва. Първият етаж на таунхауса вече е готов, за което съм изключително щастлив. Надявам се, че през новата година ще се преместим, ще завършим ремонта и ще отпразнуваме новодома.

Вижте пълната версия на разговора с Дария Пинзар във видео интервюто.

"Сватбен размер" през делничните дни

в канал "Начало" в 23:00 часа