Фитнес

Защо кожата на тялото, корема, ръцете, краката става отпусната: причини. Как да премахнете отпуснатостта на тялото, корема, ръцете, бедрата, между краката у дома с помощта на упражнения, маски, масажи, обвивки, масла и витамини? Отпусната кожа на краката

Отпуснати бедра и задни части не рисуват никого. Дори в Ямайка и Южна Африка, където обемното дупе се счита за върха на женската сексуалност, на първо място се ценят еластичните форми и едва след това размерите. Какво да кажем за нашите реалности! Ако „изгледът отзад“ далеч не е идеален и жената има чувство за пропорция и вкус, мини-полите и смелите бански костюми определено попадат в категорията на строго табу за нея. Но да се разхождате цяло лято с дънки и плажни пончота не е вариант, защото е много по-добре да влезете във форма и да се изфукате на плажа с нов отворен бански.

Кожата на задните части може да избледнее и да загуби своята еластичност поради следните причини:

заседнал начин на живот, при който мускулите отслабват и кожата увисва;
нездравословна диета, лишаваща кожата от витамини и микроелементи;
употребата на тютюн и алкохол, отравяне на тялото с токсични вещества;
дехидратация на тялото;
рязка загуба на тегло, при която кожата няма време да се стегне;
заболявания - от диабет до хормонални нарушения;
липса на грижи (търкане и овлажняване на кожата);
стареене.

Много са факторите. Но никой от тях не е в състояние да постави тлъст кръст върху желанието на една жена да доведе „задната си част“, ако не до съвършенство, то поне до повече от прилично състояние. Просто в някои случаи това ще отнеме 2-3 седмици - ако кожата е започнала леко да отстъпва позициите си - а в други от 2-3 месеца до шест месеца.

Имайте предвид обаче, че комплексният подход към проблема е най-доброто решение. Точковите удари под формата на закупуване на масажен крем и няколко пътувания до банята няма да играят роля; ще е необходим интегриран подход, включващ всички налични методи на въздействие. Само в този случай резултатът няма да ви накара да чакате.

Домашни решения на проблема

За да остане стегната и еластична, кожата трябва да получава достатъчно влага, витамини и минерали, а вашата задача е да й осигурите всичко това, така че преди всичко нормализирайте диетата си.

Имате нужда от:

растителни и животински протеини - месо, птици, извара, бобови растения, соя, спанак;
здравословни мазнини, които се набавят най-добре от студено пресовани растителни масла, ядки и семена;
сложни въглехидрати - зърнени храни, тестени изделия от твърда пшеница, зеленчуци, плодове и плодове;
колаген - намира се в водорасли, риба (в идеалния случай сьомга) и ястия, приготвени на основата на желатин;
омега-3 мастни киселини - рибени и растителни масла;
достатъчно количество вода (поне 2 литра на ден, при условие че няма проблеми с бъбреците).

Минимизирайте консумацията на кафе и сладкиши, а продукти като маргарин и майонеза е най-добре да премахнете напълно от диетата.

Не пренебрегвайте упражненията. Те стягат мускулите, подобряват притока на кръв и метаболизма, като по този начин индиректно спомагат за укрепване на кожата. И няма нужда да съставяте план на урока от две дузини точки! Достатъчни са най-простите действия: клякания, полумост на лопатките, „ходене“ по задните части, но класовете трябва да са редовни. Последното упражнение, между другото, също е полезно, защото по време на изпълнението му дупето ще получи добър масаж от триенето на килима. И колко безплатни симулатори могат да бъдат намерени наоколо! Стълби, хълмове, бордюри! Вземете си правило да ги изкачвате и слизате по няколко пъти на ден, ефектът ще ви удиви.

Не забравяйте за козметичните процедури: ексфолианти, обвивки, вани. Тези процедури действат на кожата по най-благоприятния начин.

Какви процедури трябва да бъдат във вашия арсенал за красота?

Студен и горещ душ. Редуването на хладна и умерено гореща вода ще доведе до свиване на съдовете и притока на кръв към кожата, осигурявайки на клетките хранителни вещества и кислород.
Лечебни бани. Само 4-5 с.л. л. морската сол, добавена към баня с топла вода (37–38 °), ще помогне за възстановяване на еластичността не само на задните части, но и на бедрата и стомаха. Основното нещо е да не се ограничавате до една или две процедури, а да завършите пълен курс от 12-15 процедури през ден. Освен сол във водата може да се добавят 1–2 литра отвара от лайка, коприва, шипка, мента или градински чай.
Баня. Ето един чудесен начин да ободрите кожата и да я накарате активно да се обновява! Горещ и влажен въздух на парна баня, твърда метла, студен басейн... Всичко, което е необходимо за отпуснати задни части! И не само тях.
Ексфолианти. Изберете по ваш вкус: захар със заквасена сметана, сол със зехтин, утайка от кафе... Всеки от тези състави ще се отърве от мъртвите клетки на кожата и ще помогне за възстановяване на нейната еластичност.
Обвивки. Нанесете сместа, която харесвате, върху задните части, увийте ги плътно в стреч фолио, обуйте стари панталони и изчакайте 30-40 минути, след което изплакнете с чиста вода и мек препарат. Ще видите добри резултати само след няколко процедури. Най-успешните състави за укрепване, овлажняване и подхранване на кожата са:
- глина, разредена с мляко до консистенцията на заквасена сметана и овкусена с лъжица мед;
- бурканче натурално кисело мляко, разбито с мазнина и лимонов сок, взети по 1 с.л. л.;
- 3 чл. л. зехтин или друго масло, комбинирано с 0,5 ч.л. лют червен пипер;
- 15 г бирена мая, смесена с половин чаша сметана и 1 с.л. л. пчелен мед;
- отвара от морски водорасли, закупени в аптеката.

Масаж и масажори

Ползите от добрия масаж на кожата не могат да бъдат надценени. Дори само да месите и пощипвате проблемната зона с ръце след баня или горещ душ, процесите на почистване и обновяване на кожата ще протичат по-бързо. А ако използвате допълнителни устройства, ефектът ще бъде още по-добър.

На първо място, нека споменем най-примитивните масажори, които винаги са под ръка за всяка жена:

струя топла вода от душа, насочена под налягане към проблемните зони;
твърда кърпа - може да се използва директно по време на водни процедури;
твърда хавлиена кърпа - обтривайте седалището и бедрата до зачервяване след къпане);
мед - нанесете го на тънък слой върху кожата и го потупайте с дланта си, масажът ще се окаже малко болезнен, но полезен;
лед - разходете се с кубче замразена минерална вода или билкова отвара по дупето и бедрата, като не се задържате никъде повече от 1-2 секунди, това силно стимулира кожата. Можете да засилите ползите от такъв масаж, като добавите лимонов сок или сок от алое към замръзналата вода.

Други по-ефективни методи:

Купете ролков масажор и търкаляйте пластмасов или гумен цилиндър с шипове върху дръжка върху области, които се нуждаят от задълбочено проучване. Най-добре е това да става след баня.
Вземете антицелулитен буркан. Леко се притиска с пръсти, притиска се към предварително напарени и намазани с олио или антицелулитен крем проблемни зони и се отпуска, така че силиконовата круша да прилепне плътно към тялото. И след това те се движат по кожата в различни посоки. По-„напреднала“ версия на антицелулитния буркан ще бъде вакуум или по-добре вакуумно-ролков масажор. Достатъчно е да го включите в контакта и да преместите дюзата по тялото, умната машина ще свърши останалото.
Масаж с мезорутери. Принципът на неговата работа е следният: изпарявате задните части, нанасяте върху тях специален агент, предназначен да подхранва кожата с полезни вещества, и след това търкаляте малък валяк, осеян с малки иглички напред-назад върху него. Не се тревожете, това в никакъв случай не е откъс от наръчник за мазохисти! Размерът на иглите може да бъде избран в съответствие с чувствителността на вашата кожа - от 1,5 мм до 0,5; и самият масажор преди процедурата ще трябва да се третира с алкохол или друг дезинфектант, за да се избегне инфекция. Смисълът на процедурата е, че витамините и минералите не остават на повърхността на дермата, а се доставят директно в нейните по-дълбоки слоеве.

Не пречи да добавите 3-4 капки етерично масло към всяка порция масажно масло. Маслото от розово дърво се счита за особено полезно в това отношение. Но не се опитвайте да го изсипете в сместа за мезорокутера! Рискувате да се раздразните.

Кремове за стягане на задните части

Няма да е лесно да придадете гладкост и нежност на отпусната кожа с изключително народни средства, така че е препоръчително да свържете готов закупен крем за регенерация и изглаждане на кожата към случая. Търсите продукти, които включват:

еластин и колаген - за възстановяване на еластичността;
хиалуронова киселина - за овлажняване;
витамини А и С - за хранене;
кофеин - за повишаване на тонуса;
нелетливи масла;
екстракти от различни растения.

Пластика на задните части

Не всеки има силата и търпението да работи усърдно върху състоянието на задните си части ден след ден. Освен това в някои ситуации не е възможно да постигнете съвършенство сами - например, ако причината за увисналите бедра е във възрастта. Не, след масажи, клякания и обвивания задните части ще изглеждат много добре, но, уви, няма да успеете да им върнете еластичността на 20-годишно дупе сами. В този случай на помощ се прибягва до козметична хирургия.

Тук има два варианта.

Ако основната цел е стягане, хирургът извършва така наречената деепидермизация, тоест премахване на излишната кожа. Местата на разрезите се избират индивидуално в зависимост от анатомичните особености на пациента и задачите, възложени на специалиста (повдигане на горната част, премахване на изпотяване - гънки на надвиснала кожа в долната част на седалището, премахване на асиметрия). Такава операция се извършва под обща анестезия или епидурална анестезия, а периодът на възстановяване след нея продължава около 2 месеца.

Ако освен да се отърве от отпуснатостта на задните части, клиентът иска да им придаде обем, след изрязване на излишните тъкани, импланти със силикон или физиологичен разтвор се имплантират под кожата. Тази процедура се извършва под обща анестезия, има дълъг период на възстановяване (отокът продължава до 2 седмици, а пълното връщане към нормален живот може да настъпи след 3-6 месеца) и изисква спазване на определени правила. Но резултатът от тази процедура изглежда много по-зрелищен.

Заслужава да се спомене още един вид пластична хирургия на седалището: липоскулптура или присаждане на мазнини. Позволява ви да увеличите приятен обем без използването на импланти - поради трансплантацията на собствената мастна тъкан на клиента от едно място на друго. Присаждането на мазнини е цялостна операция, извършва се под обща анестезия и изисква дълъг период на възстановяване.

Повдигане на резба

По-малко травматичен метод за корекция на задните части е лифтингът с нишки (бразилски лифтинг). По време на тази процедура с помощта на специални дълги игли под кожата се вкарват нишки от различни материали, които след това остават в тялото на пациента и го поддържат в "зададената" форма. Бразилският лифт има редица предимства:

извършва се под местна анестезия;
тя не оставя белези след себе си;
има по-малко противопоказания;
за разлика от 2-3-часовата пластична хирургия, процедурата продължава от 30 до 60 минути;
рехабилитацията отнема не повече от 1 месец, а в повечето случаи - 2-3 седмици.

Недостатъците включват крехкостта на ефекта, който напълно ще изчезне след 4-5 години, и факта, че при значително увисване на задните части повдигането с нишки няма да може да коригира ситуацията.

Ако по-рано за повдигане са били използвани златни и платинени нишки, днес хирурзите предпочитат да се занимават с по-модерни материали. Това:

полиприленови нишки с микроскопични прорези, които ви позволяват сигурно да фиксирате рамката под кожата;
нишки от полимлечна киселина, които в крайна сметка се разтварят в тъканите и не изискват отстраняване или подмяна;
мезонити, покрити с полигликолова киселина и без вдлъбнатини (следователно те нямат толкова силен поддържащ ефект, но, разпадайки се под кожата на задните части в продължение на шест месеца, създават естествена рамка, около която производството на колаген продължава, а не повече „взети назаем“, но произведени от самото тяло).

В най-леките случаи е достатъчно да се прибегне до серия от инжекции с хиалуронова киселина и други активни вещества, които ще ви позволят да стегнете кожата без операции и конци.

Как да премахнете отпуснатата кожа на краката

Не едно дупе има тенденция да се размазва под влиянието на времето и заседналия начин на живот. Хълбоци, прасци, дори колене - всеки може да достави сериозни преживявания на любовницата си. За щастие тук може да се направи нещо.

Възстановяваме еластичността у дома

Същите методи и инструменти, които помагат за подреждане на задните части, могат успешно да се използват за възстановяване на еластичността на кожата на краката. Това е набор от упражнения, които трябва да изберете друг, насочен към мускулите на зоната, от която се нуждаете. Останалата част от плана остава същата:

яжте правилно;
Бъди активен;
използвайте ексфолианти и маски;
правете масаж;
отидете на баня;
не забравяйте редовно да овлажнявате и подхранвате кожата със специални кремове.

Решаване на проблеми с вътрешната част на бедрото

Тази част от крака традиционно се счита за най-трудната за външно влияние. В ежедневието почти не го натоварваме, така че мускулите тук, а с тях и кожата, първи губят тонуса си. Как да оправим ситуацията?

Моля, обърнете внимание, че не се препоръчва извършването на силен масаж от вътрешната страна на бедрото поради твърде тънката кожа и близостта до повърхността на лимфните възли. Ограничете се до най-мекото триене и пляскане.

Видео: ефективни упражнения за вътрешната част на бедрото

Издърпваме коленете

Коленете понякога говорят за броя на преживените години не по-лошо от страница в паспорта. Жените твърде често забравят да им обърнат необходимото внимание, в най-добрия случай мажейки се с омекотяващ крем след къпане, но това не е достатъчно.

На първо място, коленете също се нуждаят от упражнения: това ще им помогне да останат опънати и да поддържат ясна форма:

станете на пръсти;
извършвайте ротационни движения с коленете си, като се наведете леко напред и опрете ръцете си на бедрата;
повдигнете сгънатия в коляното крак пред себе си и след това го изправете няколко пъти и го огънете отново.

Правете домашни козметични процедури:

пилинг от 2–3 с.л. л. сол, смесена със същото количество заквасена сметана или рициново масло;
маски от 2-3 с.л. л. кефир, комбиниран с 1 ч.л. картофено нишесте и няколко капки евкалиптово масло;
обвивки от 2-3 с.л. л. кефир и 2-3 ч.л. сок от лимон или краставица. Освен леко стягане, те ще осигурят и избелващ ефект.

Що се отнася до съвременната козметична медицина, тя може да ви предложи следните методи за корекция.

Инжекции със специални препарати, които осигуряват на епидермиса влага и витамини. Кожата ще се подмлади, ще стане по-еластична, а коленете ще изглеждат привлекателни.
Лазерен и радиовълнов лифтинг. Стягането на кожата се извършва с помощта на лазерно лъчение или радиочестотни вълни.
Ако едновременно с лифтинга се налага отстраняване на излишната мастна тъкан, се прибягва до липосукция или липолиза.

Отпуснатата кожа на бедрата и дупето при жените възниква в резултат на много фактори. Това е начин на живот и лоши навици, недохранване, стрес и много други.
Животът на жената е постоянна борба с бръчки, стрии, отпусната кожа.

Предпоставки, водещи до отпуснатост на кожата на бедрата и задните части

Хълбоците и задните части с право могат да се считат за най-проблемната зона. Именно на тези места се появяват първите целулит и стрии.

Кожата става отпусната и става отпусната. Жената започва да се срамува от тялото си и изпитва постоянен дискомфорт.

Това е особено очевидно през летния сезон, когато искате да изложите тялото си на слънчеви бани. На първо място, трябва да знаете, че този процес ще дойде рано или късно. Възрастовите промени са неизбежни.Първите процеси започват да се усещат след четиридесет.

Упражнения за бедрата и задните части на видео

Възможно ли е да се запази младостта

Не всички жени са безразлични към промените в кожата. Някои започват борбата, преди да се появят първите признаци на промени в кожата, свързани с възрастта.

Те се занимават със спорт, наблюдават диетата си, насищат тялото с витамини, посещават салони за красота.

Вътрешната повърхност на проблема е една от най-проблемните части на тялото. Това се дължи на тънкостта на повърхностния му слой. Следователно възможността за загуба на еластичност в тази част е много по-голяма, отколкото в предишните.

От вътрешната страна на бедрата има повече мазнини, отколкото от вътрешната страна, което допринася за образуването на целулит и неговото отпускане.

В бъдеще отпуснатата кожа ще донесе много проблеми, с които ще бъде много по-трудно да се справите. Това ще бъде особено очевидно в напреднала възраст, когато жизнените сили на тялото не са толкова активни.

Причини за отпусната кожа

Какво причинява отпускане и загуба на еластичност на тялото? Тези въпроси вълнуват жените, както в средна, така и в напреднала възраст.

Прекомерна промяна на теглото. Най-честата причина, проблеми с издърпването като: отпуснатост, отпуснатост, целулит.
Излишните килограми разтягат кожата и оставят след себе си много неприятни следи. След отслабване не е толкова лесно да се възстанови кожата, защото еластичността вече не е същата. Това ще изисква много сила и търпение.
Пасивен начин на живот. Води до мускулна атрофия. Забравят какво е бреме.
Неправилно хранене. Яденето на нездравословни храни има отрицателно въздействие както върху човешкото здраве, така и върху външния вид. Ниският прием на вода води до дехидратация и загуба на еластичност на кожата.
Липса на грижа за тялото. Някои жени след четиридесет години напълно забравят за тази процедура.
Грешен начин на живот - липса на сън, почивка и лично време.
Лоши навици - алкохол и тютюнопушене. От тях кожата губи тонуса си и бързо започва да старее.
генетично предразположение. Структурата на кожата може да бъде наследена.
Заболявания. Свързани с хормонални нарушения, диабет, онкологични заболявания и заболявания на вътрешните органи. Най-често болестите са причина за отпусната кожа в напреднала възраст.

Как да се отървем от отпуснатата кожа на бедрата? На първо място, трябва да обърнете внимание на ежедневната диета.

Изключете от него мазните храни и включете спорта в дневния си график.Тези действия ще помогнат не само да стегнат кожата, но и да й придадат еластичност.

Ако не можете да тренирате у дома, вземете си членство във фитнеса. Опитен треньор ще ви избере набор от физически упражнения, които ще ви помогнат да се справите с проблемите дори на вътрешната част на бедрата.

Комплекс от спортни упражнения:

Изкачване на стълби. Поставете тялото си странично към стълбите и поставете ръцете си на парапета.
Краката се движат на кръст. Така се преодолява цялата етажност.
Заемете легнало положение настрани, така че всички части на тялото да са разположени на една линия. Свийте левия крак в коляното и го поставете пред себе си. Бавно го изправете, започнете да повдигате максимално. По същия начин го върнете в първоначалното му състояние. Един комплект за един крак е 1 минута.
Тренирането на вътрешната част на бедрата изисква закупуването на симулатор под формата на стол с поставка за крака. Разтворете краката си настрани и ги повдигнете бавно към гърдите си, като постепенно подравнявате краката си.

За да се борите с отпуснатата кожа, трябва да използвате всички методи.

Хранене и основни витамини:

Напълнете ежедневната си диета с храни, които съдържат антиоксиданти и наситени омега 3 киселини. Това ще й помогне да запази младостта си и ще подобри нейния тонус.
Основните продукти, съдържащи тези вещества, са: боб, риба и морски дарове, боровинки, касис, ленено масло.
Витаминизирайте тялото чрез консумация на зеленчуци, бобови растения, ядки, горски плодове, млечни продукти.
Не забравяйте за водата. Забравете минимума. На тази възраст това трябва да е максимумът. С напредването на възрастта кожата се нуждае от повече влага и хидратация. В допълнение, течността е най-добрият начин за премахване на токсините и токсините.

Изборът на правилния крем

В ежедневната грижа за вътрешната и външната повърхност на бедрата, козметичните продукти ще помогнат. Необходимо е да се познават качествата и състава, които те трябва да притежават.

За борба с отпуснатата кожа кремовете на основата на ретинол и хиалуронова киселина са идеални помощници.

Те имат възстановяващ ефект, допринасят за бързото изглаждане на дермата и я правят мека и копринена.

Кремовете, съдържащи витамини А и С, имат добър ефект върху структурата на кожата.

Масажът ще помогне за премахване на несъвършенствата по бедрата. В комбинация със специална масажна четка и ароматни масла това ще доведе до уникален резултат.

Хубаво би било да си запишете час при масажист, който с точността на професионалист ще определи какъв вид масаж и на какви места имате нужда и ще ви помогне да постигнете желания резултат.

Масаж с вендузи може да се прави у дома за борба с целулита. Действието му е насочено към увеличаване на прилива към кожата, което спомага за подобряване на метаболитните процеси в организма. Само не забравяйте, че не се препоръчва да го извършвате върху вътрешната повърхност на бедрата.
Масаж с мед. Можете да го направите сами. За да направите това, имате нужда от малко количество затоплен мед и длани. Втрийте мед в проблемните зони на тялото и леко потупайте ръцете си.
След няколко минути ще почувствате лепкав ефект, който е основният компонент на масажа. Краят на залепващия ефект показва края на масажа.

За маските у дома

Отпуснатата кожа от вътрешната страна на бедрото изисква редовна грижа с помощта на маски и обвивки.

Добре се представят маски с бяла и черна глина, морска сол и какао на прах.

Трябва да се отбележи, че преди започване на процедурите е необходима консултация със специалист, тъй като има вероятност проблемът с отпуснатата и отпусната кожа да е свързан с редица заболявания на вътрешните органи и кръвотворната система.

глина:

Смесете бяла и синя глина в съотношение 1:1, добавете малко количество предварително разтопен мед и нанесете мака върху проблемната зона.
Увийте всичко в найлон. Редовните процедури спомагат за намаляване на отпуснатата кожа.

Кисело мляко:

Купете бурканче кисело мляко, добавете към него малко количество лимонов сок и супена лъжица бадемово масло. Втрийте сместа върху проблемните зони.
След 20 минути вземете контрастен душ. След месец процедури кожата се връща предишната еластичност и стриите изчезват.

Баните и сауните имат добър ефект върху кожата. Действието на парата насърчава разширяването на порите.

В резултат на това горният дермален слой е максимално наситен с кислород, което допринася за възстановяването на еластичността на кожата. Не по-малко полезен ефект има контрастен душ. В този случай ви се осигурява нормализиране на кръвообращението.

Що се отнася до ваните за борба с отпуснатата и отпусната кожа, физиологичният разтвор се счита за най-добрият вариант.

С правилното съотношение на сол и етерични масла могат да се постигнат впечатляващи резултати. След процедурата е необходимо да масажирате проблемните зони с твърда кърпа, което ще увеличи притока на кръв. Първите резултати се виждат след първата процедура

Едно от изискванията за тяхното подреждане е интегриран подход, който включва комбинираното използване на тези методи с физическа активност. Само по този начин е възможно да се върне втората младост на бедрата и да се забави стареенето им.

Характеристики на храненето с отпусната кожа на бедрата и задните части

Състоянието на кожата зависи пряко от това какво ядем. Ако диетата се състои предимно от кафе, черен чай със захар, кифли, тестени изделия, картофи, червено или тлъсто месо, кожата бързо ще стане отпусната не само на лицето, но и на бедрата и дупето и това ще се случи независимо възраст: дори при млади момичета кожата губи своята еластичност поради липса на хранителни вещества.

Ако това се случи, трябва незабавно да включите в менюто зеленчуци и плодове, богати на витамини, минерали и антиоксиданти.

Струва си да си припомним известните салати за красота: Холивуд и така наречената метлица.

Рецепта за холивудска салата за красота:

овесени ядки - 2 с.л. лъжици с пързалка;
ябълка - 1 бр.;
моркови - 1 бр.;
орехи или тиквени семки - 30 гр.;
стафиди - 10 гр.;
кефир или кисело мляко за пиене - 50 ml;
мед - 1 чаена лъжичка с пързалка.

Овесените ядки се заливат с малко количество гореща вода и се оставят за 3-5 минути. Обелете и настържете ябълката и морковите, добавете меда, задушените стафиди и смесете с овесените ядки, след което залейте с кефир или кисело мляко. Поръсете готовото ястие с тиквени семки или смлени орехи и се насладете на здравословно и вкусно лакомство.

Рецепта за салата "Метелка":

Пекинско или бяло зеле - 60 гр.;
цвекло - 20 гр.;
моркови - 20 гр.;
целина - 20 гр.;
зехтин или ленено масло - 2 супени лъжици;
лимонов сок - 2 супени лъжици;
магданоз - 2-3 стръка.

Нарежете зелето, обелете морковите и цвеклото, а целината настържете на ситно. Комбинирайте всички съставки, добавете масло и лимонов сок и след това разбъркайте.

Рецептите за салати за красота са изненадващо прости, но ефектът от тях е трудно да се надцени. Използвайте ги ежедневно и след 2-3 седмици положителните промени ще станат видими с просто око. Също така заменете обичайните гарнитури под формата на картофи и тестени изделия с по-здравословни варианти: каша от елда, леща, варени броколи. Вместо червени меса и свинско, използвайте само варено постно телешко, пуешко и пилешко филе. В периода на интензивно лечение на отпуснатата кожа е необходимо напълно да се изключи алкохолът, да се яде редовно и в никакъв случай да не се пропускат хранения.

Пластична корекция на отпусната кожа на бедрата и седалището

Когато проблемът не може да бъде коригиран с козметични процедури и корекция на храненето, е време да се обърнете към пластичната хирургия. Процедурата за стягане на кожата на бедрата и задните части е доста проста, а периодът на възстановяване продължава от две до четири седмици. Има няколко вида хирургичен лифтинг на бедра и седалище.

Вътрешен лифтинг се извършва, когато е необходима корекция на вътрешната част на бедрата. В този случай се прави разрез по ингвиналните гънки и се отстранява излишната кожа. При вертикално повдигане се правят два разреза по вътрешната страна на бедрото от ингвиналната гънка до коляното. Този тип лифтинг ви позволява да премахнете значително количество кожа и се препоръчва на пациентите за коригиране на стрии и повишена грапавост на кожата. Спиралното повдигане ви позволява да стегнете кожата по цялата повърхност на бедрото, включително вътрешната и външната част. В някои ситуации се използва комбинирана техника, която ви позволява точно да премахнете отпуснатата кожа и да оформите красива, хармонична форма на бедрата.

Пластичната корекция на задните части може да се извърши по два начина: със или без импланти. В първия случай се прави разрез в гънката между дупето и след това под кожата се вкарва имплант, напълнен със силикон или физиологичен разтвор. Тази процедура се нарича глутеопластика, извършва се под обща анестезия, а периодът на възстановяване е от три месеца до шест месеца. Стягането на кожата на задните части без използването на импланти е по-малко болезнено и периодът на възстановяване продължава не повече от два месеца, но ви позволява само да премахнете отпуснатостта и увисването на кожата, но не засяга формата и обема.

Пациентите не трябва да се страхуват от следоперативни белези: послойното зашиване на тъканите, което замени зашиването на краищата на кожата, допринася за образуването на тънък белег, почти невидим с просто око.

Съществува и нехирургична корекция на кожата на задните части, която се нарича още бразилски лифтинг. По време на процедурата под кожата се вкарват златни, платинени или тефлонови нишки, към които тъканите на седалището се изтеглят нагоре и се фиксират в нова позиция.

В резултат на това дупето става закръглено и еластично, а кожата е стегната. Недостатъците на тази технология включват временен ефект - след 3-5 години формата на задните части се връща в първоначалното си състояние и операцията трябва да се повтори. Безспорното предимство обаче е пълната липса на белези и бърз период на възстановяване, както и относително ниската цена на процедурата.

Апаратна козметология у дома за отпусната кожа на бедрата и задните части

Най-често срещаният и ефективен метод на хардуерна козметология, който се предлага у дома, е вакуумно-ролковият масаж. Процедурата може да се извърши самостоятелно с помощта на специални масажори.

Вакуумният масажор е високотехнологичен уред, който използва свойствата на вакуума. В купата на апарата се създава среда с ниско външно налягане, докато вътреклетъчното налягане се повишава и разбива мастните клетки отвътре.

В резултат повърхността на бедрата и дупето се изглажда, а кожата става по-стегната и еластична. Веднага след процедурата могат да се появят неприятни болезнени усещания, които изчезват в рамките на един ден. Вакуумът стимулира кръвообращението, подобрява лимфния поток, насърчава отстраняването на застоялата течност от кожата, като същевременно подобрява местния метаболизъм.

За да извършите процедурата у дома, трябва само да включите уреда и да масажирате кожата с леки кръгови движения в проблемните зони. Препоръчително е да се извършват вакуумни маси в комбинация с ролков масаж, тъй като в този случай ефективността на процедурата се увеличава значително: вакуумът разгражда мастните клетки, които правят повърхността на кожата отпусната и неравна, а ролковият масажор помага за бързо отстраняване на излишъка течност и допълнително стимулира притока на кръв в тъканите .

В резултат на това се подобрява храненето на клетките, ускорява се процесът на регенерация и кожата е забележимо стягана само след няколко процедури. Ролковият масаж се извършва от специално устройство, което може да бъде механично или с електрическо захранване.

Предотвратяване на отпусната кожа на бедрата и задните части

Всеки проблем е по-лесен за предотвратяване, отколкото за решаване, когато вече е възникнал. Кожата на бедрата и задните части става отпусната, преди всичко поради липса на физическа активност и стагнация на течности в тази област. При заседналия начин на живот, който повечето съвременни жени водят, кожата става отпусната още в доста ранна възраст, така че не трябва да го отлагате за по-късно и да правите профилактика днес.

Почти всеки спорт ускорява метаболизма и подобрява кръвообращението. В този случай клетките на кожата и вътрешните тъкани получават достатъчно храна, възстановяват се по-бързо и долната част на тялото изглежда по-привлекателна и съблазнителна.

Идеалният вариант е, ако обучението ще се проведе на чист въздух, за да се наситят клетките на тялото с кислород, но ако това не е възможно, упражненията във фитнеса или у дома също ще донесат положителен резултат. Трябва да се помни, че упражненията веднъж месечно са жалко малко, минималната честота на физическа активност е поне два пъти седмично.

Здравословното хранене също е важна стъпка в превенцията. Сладките и брашното правят кожата матова, намаляват производството на колаген и водят до загуба на еластичност. Необходимо е тези продукти да се изключат от дневното меню и да се консумират не повече от веднъж седмично. Също така трябва да включите в диетата храни, които ускоряват метаболизма. Те включват всички видове плодове и зеленчуци без картофи, както и леща, постно месо, морска риба и млечни продукти.

4.7 (94%) 10 гласа

Всяка жена мечтае краката й да са стегнати и красиви. Поради някои явления не винаги е възможно да се поддържа гладкостта и здравето на кожата.

Причини за отпусната кожа на краката

Най-проблемните зони, където може да се появи целулит, са седалището и задната част на бедрата.

Помислете за причините за заболяването.

Свързани с възрастта кожни промени

С времето състоянието на външните капаци се променя. Има забавяне на метаболитните процеси, клетъчното дишане се влошава, в резултат на това се губи еластичността, появява се сухота на кожата и тя се увисва под въздействието на гравитацията.

След раждане

Поради хормонални промени по време на периода на раждане, кожата на корема и бедрата е силно разтегната. Това се дължи не само на рязко наддаване на тегло и подуване, но и на слабост на мускулите на пресата и долните крайници.

В следродилния период получените белези и стрии се запълват с мастна тъкан, което променя външния вид на кожата на краката, правейки я отпусната.

След отслабване

Бързата загуба на тегло за кратък период от време води до образуване на излишни кожни гънки на талията и ханша.

При деца

Причината за отпуснатост в детството е недостатъчното телесно тегло (хипотрофия). Този проблем може да повлияе на имунната защита на тялото, е изпълнен с нарушение на усвояването на хранителни вещества и витамини.

Подкожният мастен слой се изтънява, кожата на краката става отпусната, суха и лесно се нагъва.

Също така промените в кожата са свързани с:

наследствена обремененост;
заседнал начин на живот;
пристрастяване към лоши навици;
неспазване на личната хигиена;
ендокринни заболявания.

Към кого да се обърна?

Козметолог, пластичен хирург ще ви помогне да се отървете от възникналия проблем.

След извършване на необходимите прегледи е възможна допълнителна консултация със специалисти от тесен профил.

Лечение на отпусната кожа на краката

Терапията на заболяването трябва да бъде изчерпателна и да комбинира няколко техники.

Хранене

Диетата трябва да включва продукти, които помагат за възстановяване на еластичността и стегнатостта на кожата:

протеини - мляко, морска риба, яйца;
антиоксиданти, фибри - боб, шамфъстък, сини сливи, горски плодове;
Витамин А - моркови, домати, черен дроб;
растителни масла;
сложни въглехидрати - зърнени култури, зърнени култури;
увеличаване на режима на пиене до 2 литра на ден;
селен – лешници, сирене.

Също така е полезно два пъти годишно да приемате витаминни комплекси, за да поддържате състоянието на кожата.

Физиотерапия

Физиотерапевтичните ефекти в комбинация с правилното хранене и физическата активност могат да подобрят метаболизма в организма и да стегнат кожата.

Процедурите за премахване на отпуснатостта включват:

лимфен дренаж;
миостимулация;
микротокове;
ултразвук;
вакуумен масаж.

Упражнения

Физическата активност поддържа мускулите на долните крайници в добро състояние. Танци, аеробика, плуване, каране на ролери или колоездене могат да помогнат за възстановяване на еластичността на кожата.

Можете да увеличите активността у дома с помощта на клякания с тежест, подскачане на място.

Основни правила:

Систематично и изчерпателно - важно е да провеждате гимнастика поне 4 пъти седмично и да я допълвате с правилно хранене и козметични мерки.
Гледайте дъха си - поемете дълбоко въздух и спокойно издишайте.
Максимално мускулно напрежение - когато изпълнявате упражнения, си струва да напрегнете мускулите, за да постигнете положителен резултат.
Постепенно увеличаване на натоварването. Правете повече повторения и серии всеки път.

Комплекс от специални класове:

Изкачване на стълби. Трябва да се движите настрани, да поставите краката си на кръст, да се държите за парапета като опора.
Легнете по гръб, протегнете десния си лакът до лявото коляно. Повторете 20 пъти.
В същата позиция симулирайте колоездене.
Странични и директни напади. Когато изпълнявате задачата, трябва да поддържате плосък гръб и ъгъл на краката от 90 градуса.
Ходене по задните части. Свийте ръцете си в лактите или ги поставете на кръста, последователно напрягайте глутеалните мускули, симулиращи ходене.
Легнете по гръб и повдигнете таза, оставяйки раменете и главата си на пода. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след което се върнете в изходна позиция.
Бягане на място с максимално повдигане на коленете за една минута.

При изпълнение на упражнения не трябва да има болка или дискомфорт. След физическа активност е полезно да вземете контрастен душ и да нанесете антицелулитен крем през нощта.

Масаж

Недостатъците по бедрата и задните части могат да бъдат отстранени с помощта на твърда масажна четка или кърпа в комбинация с ароматни масла.

Ако не е възможно да отидете на среща с масажист, можете да направите процедурата у дома:

Масажът с вендузи има за цел да увеличи притока на кръв и да стимулира кожния метаболизъм и клетъчното дишане. Бурканът за този метод трябва да е мек, преди употреба е по-добре да нанесете специално масажно масло върху кожата. Не можете да използвате техниката върху вътрешната част на бедрата.
Масаж с мед - нанесете загрятото средство върху проблемната зона и леко потупвайте с длани. След като ефектът на залепване приключи, методът може да бъде завършен.

Козметична грижа

Разтопете меда, добавете жълтъка и ароматното цитрусово масло. Нанесете сместа върху проблемните зони и увийте с фолио. След половин час изплакнете с вода и овлажнете с крем.
Обвивки с водорасли:

студена процедура - водораслите се накисват в хладка вода и се фиксират върху кожата;
горещ метод - растението се залива с гореща вода.

Продължителността на действието е половин час. Изплакнете под душа след това.

През лятото е подходяща обвивка от пъпеш, лимон и вода. Сместа се разбива в блендер и се нанася върху бедрата, след което се завива топло и се държи до 40 минути.
Маската със синя глина възвръща еластичността и стегнатостта на кожата. Можете да добавите ароматно масло към готовата смес и да нанесете върху краката си. Времето на експозиция е 20-30 минути. След отстраняване на продукта кожата се намазва с крем.
Маска с кисело мляко ще помогне за намаляване на стриите. Смесете буркан натурално кисело мляко с лимонов сок и бадемово масло. След процедурата се препоръчва да се направи контрастен душ.
Ами помага при увисване алое. Цветето трябва да е по-старо от 2-3 години. За процедурата са необходими долните листа, те се измиват добре и се нарязват по дължина. Необходимо е да разтриете продукта с масажни движения. След като оставите за известно време и изплакнете. Редовност - 1-2 пъти седмично.
Изсипете 2 супени лъжици мента с горещо мляко и настоявайте за 20 минути. Сместа се прецежда и се намазват краката. Дръжте до 10 минути, след което вземете душ.

Народни средства

Положителен резултат при отпуснатост на кожата дава посещение на баня и сауна. Парна баня, комбинирана с потупване с хладна метла, замества контрастния душ и подобрява метаболитните процеси. Горещата пара премахва токсините от кожата и излишната вода, което е важно за премахването на целулита.

След процедурите за баня е полезно да вземете вана с морска сол и да разтриете с твърда кърпа, за да ускорите кръвообращението в проблемните зони. Кожата на краката може да се пощипва и разтрива с масажни движения.

Хирургично лечение

В напреднали случаи или ако козметичните процедури са неефективни, се предписва хирургическа интервенция.

Операцията се извършва на възраст от 18 години. Добрият резултат ще продължи по-дълго при жени във възрастовата категория до 35 години, тъй като кожата има добро кръвоснабдяване и еластичност.

Интервенцията е с продължителност до 2 часа в зависимост от проблема. С малък излишък се извършва липосукция.

Можете да се отървете от увисването на външните покривки с помощта на разрези в задните части и ингвиналните гънки, където излишната тъкан се отрязва и затяга. Вертикалното повдигане премахва излишната кожа от вътрешната страна на бедрото до коляното.

Рехабилитацията след операцията протича без сериозни усложнения. Може да има лек оток и хематом, които изчезват след няколко седмици. За пълно излекуване на пациента се предписва носенето на компресионно бельо.

Профилактика и прогноза

За да предотвратите отпуснатостта на кожата на краката, трябва да спазвате следните правила:

Редовна физическа активност. Ако не е възможно да тренирате във фитнес залата, трябва да правите дълги разходки на чист въздух.
Правилно, балансирано хранене. Необходимо е да се изключат мазни, пържени, сладки, брашно. Редовен прием на витамини и антиоксиданти.
Дневна консумация на вода в количество до 2 литра.
Използването на овлажняващи и антицелулитни продукти, маски и обвивки за тяло.
Когато се появят заболявания, е необходимо своевременно лечение.

Спазването на диетата, поддържането на мускулите в добра форма, както и редовният прием на полезни микроелементи могат да предотвратят появата на увисване на краката.

Ако не планирате в близко бъдеще да се подлагате на пластична операция за премахване на отпуснатата кожа от вътрешната страна на бедрата и мастния „капан“ от горната им част, то тези съвети са за вас. Наистина, отпуснатата кожа на краката е тревожна, но упражненията и масажите могат да помогнат за решаването и на този проблем. Резултатът може да се постигне само с редовни упражнения. За всяка тренировка трябва да изберете 3-4 упражнения (най-малко 5 серии във всяка) и да променяте техния набор.

Ето няколко упражнения, които ще помогнат за възстановяване на еластичността на кожата:

Изкачване на стълби. Трябва да се изправите към стъпалата не с лице, а настрани и да поставите ръцете си на парапета, след това да поставите десния си крак на стъпалото и да хвърлите левия си крак през него и да го поставите на следващото стъпало. Така че отидете до края на стълбите, като се придържате към средното темпо.

Начална позиция: легнете на една страна, така че раменете, главата и краката ви да са в една линия. Едната ръка - под главата, другата - пред вас, за да поддържате равновесие. Свийте левия крак в коляното, поставете го пред себе си и бавно го изправете, повдигайки го, а след това също толкова бавно го спуснете. Кракът трябва да бъде добре фиксиран, трябва да се намали. В един подход направете поне 10 повдигания, след това същото за другия крак.

За да тренирате мускулите на вътрешната повърхност на бедрата, има специален симулатор: това е стол с раздалечени опори за крака. Докато събирате краката си заедно и/или ги повдигате към гърдите си, краката ви не трябва да се въртят, а гърбът ви трябва да остане изправен. Упражнението се изпълнява с бавно темпо, (за предпочитане) с напрежение в коремните мускули, като за засилване на ефекта можете да добавите малки тежести.

Масаж

Най-добре е да започнете да масажирате бедрените мускули с лицева опора с ръба на дланта (3-5 пъти) и юмруци. Следващата техника е месене, което започва с двоен такт, последвано от кръгово месене с юмруци (всеки вид месене се извършва 3-4 пъти). Месенето се редува с притискане (2-3 пъти) и разклащане (1-2 пъти).

Когато масажирате външната страна на бедрото, отделете повече време за разтриване и месене на фасцията. Фасцията се масажира с гребен с юмрук (при нужда се използват тежести с другата ръка), като се правят праволинейни, зигзагообразни и кръгови движения.

Пълен набор от тренировки за крака и дупе

Независимо дали изпитвате отпусната кожа след раждане, драматична загуба на тегло или просто трябва сериозно да стегнете кожата си, опитайте балансираната и доказана програма от 10 упражнения. Всички те са насочени изключително към задните части и бедрата.

Начална позиция - коленичил, ръцете са свити в лактите и легнали на пода. Не спускайте главата си, не огъвайте гърба си. Повдигнете свития в коляното крак и се върнете в първоначалното му положение. Направете 20 пъти и повторете това за другия крак.

IP е същият. Повторете упражнение 1, но при повдигане изведете крака си наляво, следващия път надясно. След като направите 20 пъти за единия крак, повторете за другия.
IP е същият. Повдигнете единия крак изправен. Спуснете с припокриване над другия, повдигнете и се върнете на пода. Бягайте 15 пъти и сменете краката.
IP е същият. Повдигнете прав крак, само сега настрани. Върнете се на място. Направете 15 пъти за всеки крак.
IP - легнете на дясната си страна, дясната ви ръка лежи на пода и е свита в лакътя. Левият крак е свит в коляното, стъпалото е опряно на пода пред тялото, в средата на дясното бедро. Повдигнете десния си крак нагоре, като го държите изправен. Спуснете се на пода. Повторете 20 пъти, преобърнете се на лявата страна и направете същото за левия крак.
IP - на колене, ръцете изправени, дланите опират на пода пред вас. Изправете единия крак и го върнете назад. След като направите 20 ясни енергични замаха нагоре, огънете крака и се върнете на пода. Направете същото и с другия крак.
IP - стои изправен, държейки ръцете си пред вас. Напрягайки мускулите на задните части, изпълнете 10 клякания. Направете почивка от 20 секунди и повторете упражнението. Броят на кляканията трябва да се увеличава с времето.
IP - легнете по гръб, краката са на ширината на раменете, коленете са свити, стъпалата са на пода, ръцете са покрай тялото. Повдигнете таза от пода възможно най-високо и го спуснете назад. Раменете и краката не променят позицията си. Изпълнете 30 повторения.

Повторете упражнение 8, като само повдигнете таза до горна позиция и съберете коленете. Също така повторете 30 пъти.

Отново упражнение 8, но четири пъти повдигането на таза е просто, а при петото повдигане съберете коленете. Направете 30 повдигания.

Първите пет упражнения трябва да се изпълняват плавно, без резки движения. В същото време не отлагайте и не пестете. Преминавайки от едно упражнение към друго, е наложително да отпуснете тялото за няколко секунди, да разтегнете мускулите. Това се прави така: тазът пада върху петите, ръцете са протегнати пред вас. Протегнете се напред като котка, след което преместете таза си надясно и наляво.

Когато започвате тренировка за първи път, правете всичко без напрежение, за да не повредите сухожилията или мускулната тъкан. Може да не е възможно незабавно да направите посочения брой повдигания или люлки, всичко е наред, основното е да не напускате часовете изобщо. С течение на времето увеличете броя на повторенията, достигайки препоръчаните числа. Не забравяйте да загреете и да завършите разтягането. Ако на втория или третия ден почувствате болка в бедрата и седалището, значи процесът е започнал, продължете да тренирате.

Козметични процедури

За да се появи резултатът по-рано и да бъде стабилен, струва си да добавите филмови обвивки с различни смеси за повишаване на тонуса на кожата. Благодарение на ефекта на сауната, кожата е перфектно почистена и подмладена, става гладка и еластична. Правете 3 процедури седмично в продължение на един месец. Резултатът със сигурност ще ви зарадва.

Прави се така. След душ със скраб, нанесете готовата маска върху бедрата си, увийте със стреч фолио и седнете под завивките. И след 30-40 минути изплакнете остатъка от продукта с топла вода и нанесете антицелулитен крем.

За обвивки най-често се използват маслени маски, състави от козметична глина, водорасли, кал от мъртво море, мед и заквасена сметана. За подсилване на ефекта се добавят етерични масла, подправки, оцет, шоколад, кафе и чай.

Нищо не е по-разстройващо преди началото на плажния сезон от отпуснатата кожа на бедрата, корема и задните части. За съжаление този проблем е познат на много жени.

Защо се случва това?

Има много причини. Днес ще се опитаме да идентифицираме най-често срещаните.

Първо, много често кожата губи еластичност и тонус, ако често отслабвате или наддавате.

Както каза великата Людмила Гурченко: „Женското тяло не е вашият акордеон: ако дебелея, ще отслабна, ако дебелея, ще отслабна. Трябва да се контролираш!"

И е истина. Забелязали ли сте, че има жени с доста заоблени форми, но в същото време кожата им е опъната като гумена топка? Малко вероятно е да скачат на тегло плюс-минус 10 кг напред-назад.

Неправилно хранене, лоши навици, заседнала работа, липса на физическа активност - признайте си всичко това и тогава ще ви бъде по-лесно да започнете да работите върху себе си.

Така. Какво ще ви помогне в борбата за еластичността на кожата:

Правилното хранене

Ние не започнахме просто с това. В крайна сметка вашият метаболизъм зависи пряко от вашата диета. И вашата кожа е отражение на това. Запомнете състава на "салатата за красота" - неслучайно се казва така! Яжте антиоксиданти. Антиоксидантите помагат на кожата да запази младостта, повишава нейния тонус. Антиоксидантите се намират в такива продукти: боб, касис, боровинки, сини сливи, ягоди, ябълки, розови картофи.

Уверете се, че вашата диета съдържа омега-3 мастни киселини. Те са много важни за поддържане на тонуса на кожата. Витамините са важни! Особено – витамини за красота А, С, В и Е.

Пийте много вода. Тялото ни се състои от 70% вода – затова е толкова важно постоянно да пием чиста, прясна и вкусна вода в достатъчни количества. Доказано е, че стареенето на организма настъпва по-бързо, ако човек пие малко вода – и обратното. Водата помага за обновяването на всички клетки на тялото, премахва токсините и отровите от тях. Всички знаем, че кожата трябва да бъде хидратирана. Но много по-важно от кремовете и лосионите е да се хидратираме отвътре – разбира се, с помощта на течността, която приемаме!

Кремове и специални грижи

В допълнение към вътрешното хранене, външното хранене и хидратация са много важни. Имате нужда от крем за тяло, който да има регенериращ ефект, да изглади и стегне кожата, да я подхрани. Желателно е кремът да включва следните компоненти:

ретинол

Витамини А и С

Хиалуронова киселина

Билкови екстракти (водорасли, зелен чай, ананас, гуарана, какао)

Кофеин.

Между другото, за най-проблемните зони можете да използвате обикновен лифтинг крем за лице - разбира се, ако съдържа необходимите компоненти. Но имайте предвид, че лифтинг кремовете трябва да се сменят често. Всеки такъв крем бързо пристрастява, тъй като кремът се състои от 80% неестествени компоненти.

В допълнение към кремовете, различни маски и обвивки могат да се използват у дома. За да стегнете кожата на бедрата, задните части и корема, са подходящи рецепти за обвиване срещу целулит.

Масаж за стягане на бедра, дупе и корем

Масажът е много мощно средство за отпусната кожа. Кръвоснабдяването след масажа забележимо се подобрява, мускулите се тонизират, кожата става еластична и еластична.

Добре е, ако можете да комбинирате масажа с ароматерапия – правете го например с масла. Чудесно е, ако имате време и пари да бъдете като специален лифтинг масаж. Въпреки това можете да правите самомасаж у дома - например с помощта на специални масажори.

Вана против отпусната кожа

Ваната също има отличен ефект върху кожата, като стяга, премахва токсините, разширява кръвоносните съдове и по този начин подобрява оксигенацията на тъканите.

След ваната кожата е гладка, обновена, тонизирана. Би било чудесно да комбинирате вана с масаж - например да използвате метли върху проблемните зони.

Температурният контраст също има голям ефект върху тена на кожата - това е, когато излезете от парната баня под студен душ и след това изтичате обратно в парната баня.

Солени бани

Такива бани не са задължителни, но силно препоръчителни. Солените бани подмладяват тялото и особено кожата. Можете да ги приемате с етерични масла, а можете и само с една сол. Обикновено се препоръчва да се правят бани на курсове от 10-15 бани (ежедневно или през ден).

След като легнете във водата за 15-20 минути, не забравяйте да разтриете бедрата, задните части и корема с твърда кърпа - това ще подобри кръвообращението. Е, след баня най-добре нанесете проблемните зони с лифтинг крем.

Абонирайте се за нашата телеграма и бъдете наясно с всички най-интересни и подходящи новини!