فضيحة البينزاري وأنيتا تسوي. حجم الزفاف الغذائي

يوم السبت 10 سبتمبر. وبعد ولادة طفلتها الثانية، أعلنت داريا الحرب على الوزن الزائد، ووافقت على أن تصبح بطلة مشروع "حجم الزفاف" على قناة "دوماشني". يشارك في العرض مع داشا زوجها سيرجي، الذي اكتسب أيضًا رطلاً إضافية على مدار سنوات الزواج. سيتم بث الموسم الجديد من المسلسل الواقعي لخسارة الوزن يوم الاثنين 24 أكتوبر.

في مقابلة مع مراسل RIA Voronezh، أخبرت داريا بينزار مقدار الجهد الذي بذلته لترتيب نفسها بعد الولادة ولماذا الحجم، وليس الوزن، هو المهم في فقدان الوزن.

- داشا، العديد من معجبيك في حيرة من أمرهم: لماذا يحتاج صاحب الشخصية النحيفة بالفعل إلى المشاركة في مشروع "حجم الزفاف"؟

- حسنًا، أنا الآن في حالة جيدة إلى حد ما، ولكن بعد الولادة كنت مستديرًا ومستديرًا للغاية! أردت حقا أن تفقد الوزن. لذلك، بمجرد أن عُرض علينا المشاركة في المشروع، وافقنا دون تردد. أولاً، يعمل معنا محترفون: أخصائية التغذية كسينيا سيليزنيفا ومدرب اللياقة البدنية إدوارد كانيفسكي. وثانيا المشروع يفرض عليك التزامات. ربما كنت أنا شخصياً كسولاً وكنت سأجد آلاف الأعذار لعدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. وبعد ذلك أخذت على عاتقك مسؤولية الظهور في النهائي بمعايير جديدة.

– كيف كان رد فعل زوجك على قراركما بإنقاص الوزن معًا؟

– في البداية قال سريوزا إننا بخير بالفعل، ولم نكن بدينين. على الرغم من أننا اكتسبنا الوزن - فقد زاد وزنه بمقدار 10 كجم، أما أنا فقد اكتسبت وزنًا أقل قليلاً. عندما تكون الزوجة حاملاً، يزداد وزن العديد من الرجال - ونحن لسنا وحدنا. الآن زوجي فخور بي. يقول إنه سعيد برؤية رغبتي في ممارسة الرياضة. في السابق، لم أكن أريد أن أسمع عن أي رياضة. علاوة على ذلك، عندما كان زوجي يستعد للتدريب، بدأت تتذمر: "ابق معي في المنزل، أنا أشعر بالملل وحدي!" الآن أسمح له بهدوء بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، لأنني أفهم أن هناك حاجة إلى الرياضة.

– التلفزيون لا يرحم: لا يوجد فوتوشوب، وكل العيوب في شخصيتك سوف يراها ملايين المشاهدين. جاهزين للنقد؟

- مستعد. لكني أعتقد أنه من خلال مشاركتي في المشروع سأقدم شيئًا مفيدًا للكثيرين. قليل من الناس يقولون بصراحة كيف تمكنوا من فقدان الوزن الزائد، لكنني لم أكن خائفًا، ولم أكن خجولًا. نحن بحاجة للحديث عن هذا، هذه عملية طبيعية - نصبح أكثر بدانة ونفقد الوزن. يبدو لي أن الجميع قد سئموا بالفعل من هذه الصور الرائعة والمُلعقة والمُعدلة بالفوتوشوب! تذهب إلى الشبكات الاجتماعية، وهناك يتم ملء الشريط بأكمله بالصور الرتيبة، في حين أن الأشخاص في الواقع لا يبدون دائمًا متماثلين.

– ما هو الوزن الذي أضفته للمشروع وما هو هدفك؟

– بعد الولادة كان وزني 57 كجم تقريبًا وطولي 165 سم، وفي حملي الأول لم أكتسب الكثير من الوزن، وفقدت الوزن الزائد بسرعة كبيرة: بدأ وزني أقل حتى مما كنت عليه قبل الولادة . لقد غير الحمل الثاني شكلي بشكل ملحوظ، والوزن الزائد لم يختفي تقريبًا بعد الولادة. وبما أنني أرضع طفلي، يجب أن أكون أكثر حرصاً على فقدان الوزن حتى لا يختفي الحليب، حتى لا أضر بالجسم. لقد فقدت الآن 4 كجم، والهدف هو 48 كجم. في الواقع، ليس من المهم مقدار وزنك، حتى 105 كجم. الشيء الرئيسي هو حجم الشكل. إذا بدأت بممارسة الرياضة، فإن العضلات تحل محل الدهون. وهذا هو بالضبط ما أحتاجه، لأن لدي نقص في كتلة العضلات، كما اتضح خلال المشروع. مهمتي هي استبدال فائض صغير من الأنسجة الدهنية بالعضلات. وبسبب هذا، سوف يزيد وزني، ولكن في نفس الوقت سوف يقل حجمي.

– ما هي الأطعمة المفضلة التي اضطررت للتخلي عنها بناءً على نصيحة أخصائي التغذية؟

– أنا وسيريوزا مجرد معجبين بالمخللات، لكن كان علينا أن نتخلى عن الملح. تماما مثل السكر. نحن نحاول الحد. علمت خلال المشروع أنه تبين أن لدي حساسية تجاه عدد من المنتجات، لم أكن أشك فيها من قبل. على سبيل المثال، لا أستطيع تناول الطماطم، وإلا فإن التخمر يبدأ في المعدة، ويتم إنتاج السكر، ويبدأ وزني في الزيادة. من كان يظن! المشروع مثير للاهتمام لأنك تتعلم أشياء تحتاج إلى معرفتها لتبدو بمظهر جيد وتتمتع بصحة جيدة. الآن أصبحت التغذية السليمة أسلوب حياة بالنسبة لنا، نحن نرى النتائج، لذلك لا نريد أن نخالف توصيات أخصائي التغذية.

– ما هو الأمر الأكثر صعوبة في فقدان الوزن: عدم تناول الأطعمة المفضلة لديك أو ممارسة الرياضة؟

- الشيء الأكثر صعوبة هو أن تبدأ. تم تحقيق فقدان الوزن حرفيًا من خلال العرق والدم. كانت هناك دموع ونوبات هستيرية، وكادت أن تغادر! كان لدي واحدة، ودخل سيرجي في معركة مع مدرب اللياقة البدنية إدوارد كانيفسكي. Seryozha ببساطة لا يحب أن يتم السيطرة عليه، ومرة ​​أخرى لم يستطع تحمل ذلك وفقد أعصابه.

– يمكنك القيام بالتمارين الأساسية لعضلات البطن والأرداف في غرفتك بالفندق. ستكون هناك رغبة! بشكل عام، أحاول أنا وسيريوزا ألا نخجل من الرياضة. مع الأخذ في الاعتبار أنني أم مرضعة، اختاروا لي رياضة مناسبة - الملاكمة. وأنت تعلم أنني شاركت!

– هل يطلب أصدقاؤك النصيحة، وهم ينظرون إلى تقدمك في المشروع؟

– فقدت جميع صديقاتي الوزن بسرعة بعد الولادة. ولأولئك الذين لا يعرفون كيفية إنقاص الوزن بشكل صحيح، أنصحهم بمشاهدة "حجم الزفاف". سيخبرك المشروع بما يجب عليك الانتباه إليه أولاً عند فقدان الوزن. هذا مهم جدًا لأن الأنظمة الغذائية السيئة يمكن أن تؤثر على بشرتك وصحتك العامة. ونتيجة لذلك، قد ينتهي بك الأمر إلى الإصابة بألم في المعدة وزيادة في الوزن بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات.

– قبل "حجم الزفاف"، قمت ببطولة مشروع واقعي آخر، "حامل". ألم يكن مخيفا؟

- لا. بالعكس أنا طلبت هذا المشروع بنفسي! لقد شاهدت الموسم الأول وكنت ببساطة من محبي العرض: كان من الممتع مشاهدة ساشا زفيريفا وتوتا لارسن وبولينا ديبروفا. عندما علمت أنه تم إعداد موسم جديد، أرسلت طلبًا على الفور. لكنهم لم يردوا عليّ، وسافرنا أنا وسيريوزا وتيموشكا إلى تايلاند في إجازة. ثم اكتشفت أن الموسم بأكمله قد تم تصويره بالفعل وهو في مرحلة المونتاج. وبعد ذلك، فجأة، اتصل منتجو القناة وقالوا إنهم مستعدون لتصوير عائلتنا بشكل منفصل. وتبين أن جميع البطلات تدربن من الشهر السادس للحمل وأنا من الشهر التاسع. لهذا السبب أنا الأكبر في كل مكان في الإطار! (يضحك)لست نادماً على الإطلاق على موافقتي على المشاركة. وأتذكر باعتزاز الوقت الذي أمضيته في المشروع. أحيانًا أشاهد هذه الحلقات وأبكي. أنا سعيد جدًا لأنه تم تصوير جزء من حياتي الحامل في الفيلم. ربما سننجب أنا وسيريوزا ابنة يومًا ما، وستكون مهتمة برؤيتها.

– كيف تغيرت حياتك بعد ولادة طفلك الثاني؟

- بدأنا ننام أقل بكثير. قلة النوم أمر مرهق، لكننا كنا نعرف ما كنا مقبلين عليه. لم يحدث شيء غير متوقع (يضحك). وبما أن داود رضع، فإنه يسافر معنا. ومع ولادة طفلهما الثاني، قاما بتعيين مربية لابنهما الأكبر. الموضوع لا يذهب إلى روضة الأطفال، لكن يومه كله مليء بالأنشطة التعليمية: اللغة الإنجليزية والرسم والرياضة. لا يريد Seryozha حقًا مصيرًا "غجريًا" لطفله: الإعلان والتصوير والجولات. لقد فكر في إرساله إلى كرة القدم، لكن تيما لا يحب كرة القدم. لم نصر. لديه شغف بالرسم: إنه شخص مجتهد، ومنتبه جدًا، والكتابة تأتي إليه بسهولة.

– ألا يغار الابن الأكبر على أخيه؟

– لقد كان سعيدًا جدًا عندما رآه للمرة الأولى، لقد صدمت! يقبل تيما الطفل باستمرار ويخبرني أحيانًا أنه والد ديفيد. أضحك: “كيف يمكنك أن تكون أبًا؟ من هو والدنا إذن؟ يجيب: "أبي هو والدي، وأنت أمنا المشتركة!"

معلومات من ريا فورونيج

التقت داريا تشيرنيخ وسيرجي بينزار في مشروع Dom-2 في عام 2008. تم حفل الزفاف بعد عامين أثناء مشاركتهم في برنامج تلفزيوني. وفي عام 2013، تزوج الزوجان. يقوم الزوجان بتربية ولدين - أرتيم البالغ من العمر 5 سنوات وديفيد البالغ من العمر 3.5 شهرًا.

هل لاحظت خطأ؟ حدده بالماوس واضغط على Ctrl + Enter

ماذا عن فستان زفافك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فإنه يمكن أن تكون ثابتة. اتبع توصيات أنيتا تسوي وكسينيا سيليزنيفا وداريا بينزار وفي غضون 8 أسابيع فقط ستتمكن من الظهور كما فعلت في يوم زفافك!

حجم الزفاف هو برنامج تلفزيوني يساعد الأزواج على استعادة الشكل الجسدي الذي كانوا عليه قبل حفل زفافهم. كقاعدة عامة، على مدى سنوات الزواج، "تنمو" الزوجة كثيرًا من فستان العروس الضيق، ويتفوق الزوج على بدلة العريس الضيقة الأنيقة. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن العلاقة بينهما تبرد، لأن الزوجين غير راضين عن شكلهم الجسدي أو الجسم الممتلئ لشريكهم. علاوة على ذلك، تبدأ السمنة في تدمير الصحة، وعندما لا تكون هناك ثقافة غذائية في الأسرة، فإن خطر تناول الأطفال بشكل غير صحيح منذ سن مبكرة يزيد بشكل كبير.

الجوهر

يخصص المشروع معظم الوقت لدراسة التغذية الغذائية السليمة. علاوة على ذلك، لم يتم تحديد القواعد العامة فحسب، بل تتم أيضًا مناقشة القائمة اليومية التي تم تجميعها بواسطة خبير تغذية لكل بطل في المشروع.

خلال 8 أسابيع فقط في برنامج Wedding Size، يحقق المشاركون نتائج مذهلة:

1. إنهم يغيرون عاداتهم الغذائية تمامًا، ويتخلون عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ويستبدلونها بالأطعمة الصحية. يبدأون في التعامل مع الطعام بطريقة مختلفة تمامًا، مدركين أن الطعام الصحي يمكن أن يكون لذيذًا تمامًا.
2. إنهم يفهمون قيمة الرياضة ويجعلون أسلوب حياتهم أكثر نشاطًا.
3. يتعلمون دعم بعضهم البعض، وتحفيز بعضهم البعض لتحقيق إنجازات جديدة، بحيث تصبح الأسرة فريقا واحدا.
4. إنهم يستعيدون علاقتهم "ما قبل الزفاف"، والتي تبدأ منها حياتهم العائلية باللعب بألوان جديدة.

نتيجة للعمل الجاد على أنفسهم، يحصل أبطال البرنامج على الجائزة الرئيسية - فرصة ارتداء فساتين زفافهم، للعودة إلى اليوم الذي كانوا فيه صغارًا وجميلين ونحيفين وسعيدين حقًا.

تعرف مقدمة المشروع، أنيتا تسوي، مشكلة الوزن الزائد بشكل مباشر - فقد فقدت المغنية ذات مرة 54 كجم، وهي الآن تقدم نصيحة حقيقية حول كيفية تحسين جسمك. علاوة على ذلك، ليس فقط المشاركون في البرنامج التلفزيوني، ولكن أيضًا العديد من المشاهدين يستفيدون من هذا - فقد ساعد أكثر من نظام غذائي مأخوذ من برنامج "الحجم العائلي" العديد من الرجال والنساء على إنقاص الوزن، وإعادة الشغف إلى العلاقات والسعادة العائلية.

بالإضافة إلى أنيتا تسوي، تقدم كسينيا سيليزنيفا، أخصائية التغذية وأمراض الجهاز الهضمي في معهد أبحاث التغذية، توصيات مفيدة فيما يتعلق بالأكل الصحي في البرنامج التلفزيوني. ويعلمك مدرب اللياقة البدنية إدوارد كانفسكي كيفية التدريب بشكل صحيح وفهم جوانب الحياة الرياضية.

النظام الغذائي للمشاركين

لإعادة جسمك إلى حجم الزفاف، أو على العكس من ذلك، للتحضير لحفل الزفاف، لا يتعين عليك الاشتراك في العرض لمحاربة الإغراءات لمدة 8 أسابيع تحت إشراف المضيفين. يمكنك القيام بذلك بنجاح كبير بنفسك باستخدام الأنظمة الغذائية "حجم الزفاف" التي يقدمها المشاركون في العرض في المنزل.

أنيتا تسوي

تعتمد الطريقة الغذائية لأنيتا تسوي على استهلاك الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بشكل حصري. ولكن، نظرا لأنه مع إيقاع الحياة الحديث، ليس من الممكن دائما اتباع هذه القواعد وغيرها من القواعد الواردة أدناه، فإن المغني يرتب بشكل دوري أيام الصيام.

يحدث فقدان الوزن وفقًا لمبادئ أنيتا تسوي بسبب اتباع نظام غذائي متوازن ومنخفض السعرات الحرارية، والذي يتم دمجه مع النشاط البدني الكافي. مع هذا النهج، يتم الحفاظ على النتيجة النهائية لسنوات عديدة، حتى لو كان هناك ميل إلى زيادة الوزن.

الجوهر والقواعد

بغض النظر عن اختيار القائمة، يلتزم المغني بعدة قواعد ثابتة:

• الاستهلاك اليومي من 2 لتر أو أكثر من المياه النظيفة؛
• أسبوعيًا 1-2 أيام صيام؛
• الوجبة الأخيرة - حتى الساعة 20:00؛
• التدريب الرياضي المنتظم (2-3 مرات في الأسبوع)؛
• رفض منتجات الدقيق والحلويات والمخللات والأطعمة المقلية وغيرها؛
• استهلاك الأطعمة التي تحرق الدهون - الجريب فروت والشاي الأخضر.

يركز النظام الغذائي لأنيتا تسوي على الخضروات ومنتجات الألبان وحمض اللاكتيك والبيض واللحوم والأسماك.

قائمة عينة

تقدم مقدمة البرنامج العديد من الأنظمة الغذائية "بحجم الزفاف" بتركيبات مختلفة، فقدت في إحداها 54 كجم من الوزن الزائد. محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي في كل حالة هو 1100-1300 سعرة حرارية.

"ناقص 54 كجم"

لخسارة 50-60 كجم في عام واحد، توصي أنيتا تسوي بتناول الأطعمة المسموح بها المذكورة أعلاه فقط وممارسة الرياضة. يمكن أن تكون القائمة التقريبية لكل يوم على النحو التالي:

• الإفطار - الجبن أو سلطة الفواكه، شاي الأعشاب أو الشاي الأخضر؛
• الغداء - الزبادي الطبيعي؛
• الغداء - حساء الخضروات الجذرية النباتية، سلطة الخضار؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر - الجريب فروت؛
• العشاء – لحم غذائي، 2 طماطم.

بالإضافة إلى ذلك، تقدم أنيتا العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة لتفريغ الوزن أو فقدان الوزن بسرعة.

بروتين

هناك العديد من طرق فقدان الوزن بالبروتين - بدءًا من الصارمة قصيرة المدى وحتى اللطيفة على المدى الطويل. لكن أنيتا تقدم لها نسخة صعبة للغاية، والتي توصي باستخدامها في يوم الصيام.

يجب أن يكون النظام الغذائي لمثل هذا التفريغ كما يلي:

• يتم تناول بياض 7 بيضات دجاج مسلوقة على فترات منتظمة على مدار اليوم؛
• بين تناول البروتين، اشرب الكثير من الشاي الأخضر والماء النظيف.

يجب عليك تناول هذه القائمة مرة واحدة في الأسبوع لتنظيف الجسم وإزالة كل الفائض من الأمعاء.

جريب فروت

يختلف خيار فقدان الوزن لمقدم "حجم الزفاف" عن الخيار السابق حيث تتم إضافة الجريب فروت إلى البروتينات. تتكون المجموعة اليومية من 7 بروتينات و 3 فواكه حمضية. تحتاج إلى تناول الطعام وفقًا لهذا المخطط:

• 08:00 - البروتين؛
• 09:00 – ½ جريب فروت؛
• 10:00 - البروتين؛
• 11:00 - ½ جريب فروت؛
• 12:00 - البروتين؛
• 13:00 - ½ جريب فروت؛
• 14:00 - البروتين؛
• 15:00 - ½ جريب فروت؛
• 16:00 - البروتين؛
• 17:00 - ½ جريب فروت؛
• 18:00 – البروتين؛
• 19:00 - ½ جريب فروت؛
• 20:00 - البروتين.

بعد الساعة 20:00 يُسمح لك بشرب الماء فقط. خلال النهار، بين الوجبات، يجب عليك شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء والشاي. يمكنك الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة 3-5 أيام.

لتقليل الوركين

لكي يبدأ نظام "حجم الزفاف" هذا في العمل على تقليل حجم الوركين، يقترح المغني استبعاد البيض من النظام الغذائي السابق. يزيد عدد الجريب فروت إلى 7 قطع. النظام الغذائي يبقى كما هو:

• 07:00 - على معدة فارغة 200 مل من الماء مع الليمون؛
• 08:00 ثم مع استراحة لمدة ساعة - ½ جريب فروت.

ويمكن أيضًا اتباع النظام الغذائي لمدة 5 أيام. ونتيجة لذلك، يمكنك خسارة 3-5 كجم وما يصل إلى 4 سم من حجم الورك.

"العشرة الذهبية"

يتوافق اسم هذا الإصدار من نظام "حجم الزفاف" الذي أعدته أنيتا تسوي مع عدد أيام الدورة. خلال هذه الفترة يجب عليك اتباع قائمة يومية صارمة:

• الأول: 500 جرام من الخيار و 500 مل من الكفير على شكل سلطة أو عصير.
• الثاني: بياض 5 بيضات وجريب فروت - تناول منتج واحد بالتناوب كل ساعة؛
• الثالث: يضاف 200 مل من الكفير إلى النظام الغذائي السابق؛
• الرابع: يضاف 200 مل من الماء مع 1 ملعقة صغيرة إلى نظام اليوم الثاني. عسل؛
• الخامس: 1.5 كجم من الخيار المقطع إلى سلطة ويخلط مع 2 بيضة مسلوقة.
• السادس: 200 جرام من دقيق الشوفان، 2 بيضة، 1 جزرة، 200 مل من الزبادي، 1 كمثرى، 1 حمضيات، 1 بنجر - يتم استهلاك هذه المجموعة من الأطباق بالترتيب المحدد على مدار اليوم، كل ساعتين (لا يتم استبدالها أو تبديلها) ;
• 7: خلال النهار يمكنك تناول دقيق الشوفان مع إضافة المكسرات والفواكه والجزر واللحوم المطهية والأسماك.
• ثامناً: تكرار القائمة السابقة؛
• التاسع: 200 جرام من الحنطة السوداء المطبوخة في الماء والخيار.
• العاشر: 100 جرام عجة، 1 تفاحة، 150 جرام سمك، 200 جرام سلطة خضار، 2 بطاطس مسلوقة مع الأعشاب - يتم استهلاك هذه المجموعة أيضًا بالترتيب المحدد على مدار اليوم.

يتكون النظام الغذائي اليومي من وجبات غير مكلفة وبأسعار معقولة. ليس من الصعب تحمل الدورة بأكملها، لأن تغيير الأنظمة الغذائية الصارمة ولكن المختلفة أسهل في قبول النظام الغذائي الرتيب لمدة عشرة أيام. علاوة على ذلك، يتم اختيار القائمة بحيث تكون جميع المواد الضرورية موجودة بكميات كافية، مما يلغي حدوث مشاكل صحية. في دورة واحدة من "العشرة الذهبية" يمكنك التخلص من 3-5 كجم، وفي 3 دورات - من 10-15 كجم إضافية.

قمري

تعتمد طريقة إنقاص الوزن التي يقدمها مقدم برنامج "حجم الزفاف" على التقويم القمري. تم تصميمه أيضًا لمدة 10 أيام، لكنه لا يعني قيودًا صارمة للغاية. الشيء الرئيسي هو اتباع القواعد المشتركة بين جميع الأنظمة الغذائية للمغني، بالإضافة إلى 3 شروط إضافية:

• تقليل النظام الغذائي على القمر المتضاءل.
• عادة ما تأكل على القمر المتنامي.
• خلال مرحلة النمو، قم بترتيب يوم صيام واحد.

تعتقد أنيتا أن أقرب قمر صناعي للأرض له تأثير قوي على البشر والعمليات التي تحدث في الجسم. لذلك، عند نزول القمر، توصي باستخدام الأنظمة الغذائية والصيام، وأثناء نموه لا تفعل شيئًا ولا تغير نظامك الغذائي المعتاد. مع هذا النهج في التغذية، يمكنك خسارة ما يصل إلى 6-8 كيلوغرامات زائدة خلال دورة واحدة.

خيار

عندما تحتاج المغنية إلى خسارة بضعة كيلوغرامات بشكل عاجل، فإنها تتحول إلى الخيار. يتم استخدام هذا النوع من نظامها الغذائي في 3 أنواع مختلفة.

الخيار الأول

في هذه الحالة نحن نتحدث عن نظام غذائي أحادي ينصح به ليوم الصيام. جوهرها هو كما يلي:

1. خلال النهار، تناول 2 كجم من الخيار.
2. بين الجرعات، شرب 2 لتر من الماء.
3. قبل الذهاب إلى السرير، تأكد من تناول 200 مل من الكفير.

في الصباح ينخفض ​​الوزن بمقدار 1-2 كجم، ويتحسن لون البشرة، وتظهر الخفة في الجسم.

الخيار الثاني

يعتمد هذا النظام الغذائي على سلطة الخيار. لتحضيره، يتم تقطيع 1.5 كجم من الخيار إلى قطع كبيرة، ويضاف الخضر والكفير حسب الحاجة للتتبيلة. يتم تقسيم الكمية الناتجة إلى 4 حصص، يتم استهلاك كل منها على الفترات الزمنية التالية:

• 10:00 – 11:00;
• 13:00 – 14:00;
• 16:00 – 17:00;
• 19:00 – 20:00.

قبل الذهاب إلى السرير، يُسمح لك بتناول وجبة خفيفة من التفاح. يمكن تناول السلطة مع شريحة واحدة من خبز القمح الكامل.

الخيار الثالث

بالنسبة لهذا الإصدار من النظام الغذائي "حجم الزفاف"، يتطلب مضيف العرض الذي يحمل نفس الاسم أيضًا 1.5 كجم من الخيار الطازج وبيضتين مسلوقتين إضافيتين. يبدو مصدر الطاقة كما يلي:

• الإفطار - 300 غرام من الخيار؛
• الغداء - 300 غرام من الخيار؛
• الغداء – 300 جرام خيار، 1 بيضة؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر - 300 غرام من الخيار؛
• العشاء – 300 جرام خيار، 1 بيضة.

إذا كنت تعاني من حساسية أو لا تحب البيض، يمكنك استبداله بحبتين من الطماطم. للتنوع، يمكنك إعداد سلطة متبلة بعصير الليمون من الخيار والبيض.

جميع أنواع حمية الخيار التي تتبعها أنيتا تسوي صارمة للغاية، وبالتالي فهي مناسبة فقط للأشخاص الأصحاء تمامًا الذين لا يعانون من أمراض مزمنة، والذين يحبون الخيار أيضًا ويمكنهم استهلاكه بهذه الكميات.

النظام الغذائي السريع

في الواقع، يعد خيار النظام الغذائي هذا بمثابة اختلاف آخر لطريقة الخيار. لكنه يعتمد على استخدام عصير الخيار والكفير.

لتحضير الطبق الرئيسي تحتاج إلى طحن 1 كجم من الخيار في الخلاط وخلطها مع 1.5 لتر من الكفير قليل الدسم وتخلط جيدًا. يجب استهلاك المشروب الناتج طوال اليوم بأجزاء متساوية على فترات منتظمة. يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام، مما يسمح لك بخسارة 3 كجم من الوزن الزائد.

وفقا للخبراء، لا يمكن اتباع نظام أنيتا تسوي الغذائي الصارم في كثير من الأحيان. ويرجع ذلك ليس فقط إلى شدة القيود الغذائية، ولكن أيضا إلى استهلاك بعض الأطعمة غير المرغوب فيها للجهاز الهضمي، على سبيل المثال، الجريب فروت. يمكن أن تؤثر هذه الحمضيات بكميات كبيرة سلبًا على المعدة، كما تسبب أيضًا ردود فعل تحسسية مشابهة للبيض. من الأفضل ترتيب يوم صيام واحد كل أسبوع في أي من القوائم المحددة. وللحصول على فقدان الوزن بشكل كامل، استخدم فقط النظام الغذائي "ناقص 54".

كسينيا سيليزنيفا

المضيفة الثانية للبرنامج هي كسينيا سيليزنيفا، مرشحة العلوم الطبية وأخصائية التغذية وأخصائية أمراض الجهاز الهضمي في معهد أبحاث التغذية. وتدعي أن معظم الناس يفشلون في إنقاص الوزن بسبب النهج الخاطئ في هذه العملية وعدم وجود برنامج واضح. لذلك، تقترح اتباع قواعد معينة يمكنك من خلالها خسارة الوزن الزائد بسهولة تامة.

الجوهر والقواعد

• الالتزام بالنظام الغذائي.
• وجبات الطعام المناسبة؛
• إعداد المختصة للأطباق؛
• شرب الكثير من الماء.
• تناول الفيتامينات
• تناول الأطعمة التي تعزز فقدان الوزن.

طريقة إنقاص الوزن التي تتبعها سيليزنيفا ليست نظامًا غذائيًا، بل هي أسلوب حياة وPP. إذا تم اتباع مبادئه، يصبح وزن الجسم طبيعيًا ولا يزيد في المستقبل.

الامتثال للنظام

جوهر النظام الغذائي هو أنك تحتاج إلى تناول الطعام كثيرًا - مع استراحة لمدة 2-3 ساعات. هذا لن يسمح للشهية غير المنضبطة بالتفشي وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي. تدعي سيليزنيفا أن فترات الراحة بين الوجبات لأكثر من 3 ساعات تمنع فقدان الوزن لسببين:

1. زيادة الشهية تجبرك على تناول الطعام عدة مرات أكثر مما هو مطلوب للشبع.
2. مع غياب الطعام لفترة طويلة، يتباطأ عملية التمثيل الغذائي، ويخزن الجسم بعض السعرات الحرارية التي يتلقاها احتياطيا، "خوفا" من الجوع المتكرر.

وبالتالي، يجب أن يشمل النظام الغذائي 3 وجبات رئيسية - الإفطار والغداء والعشاء، بالإضافة إلى 2-3 وجبات خفيفة صغيرة. تتولى كسينيا دورًا مهمًا جدًا للوجبات الخفيفة، لأنها لا تسمح لك بالإفراط في تناول الطعام أثناء الوجبات الرئيسية. إذا كان من الصعب مراقبة نظامك الغذائي بسبب جدول العمل المزدحم، فأنت بحاجة إلى الاهتمام بالوجبات الخفيفة مسبقًا وأن يكون معك دائمًا مجموعة "في الخدمة": الفواكه المجففة والمكسرات والتوت وخبز الحبوب الكاملة واللبن الطبيعي.

وجبات صحية

وبحسب هذا المذيع فإن كل وجبة خلال حمية الزفاف لها معنى محدد:

1. الإفطار مهم جدًا لأداء الجسم السليم طوال اليوم. يجب أن يتم ذلك في موعد لا يتجاوز ساعة واحدة بعد الاستيقاظ، وأن يكون مرضيًا تمامًا. على معدة فارغة، يجب عليك شرب كوب أو كوبين من الماء، وبعد 30 دقيقة، تناول وجبة الإفطار مع الكربوهيدرات المعقدة للحصول على طاقة طويلة المدى. أفضل الخيارات هي العصيدة والعجة وأطباق الجبن والسلطة مع شريحة من خبز الحبوب الكاملة.
2. لتناول طعام الغداء، تحتاج إلى المزيد من البروتين الحيواني الدهني - اللحوم الدهنية أو الأسماك الممزوجة بالخضروات والأعشاب الطازجة، المتبلة بالزيت النباتي، ويفضل بذور الكتان (للنساء) أو اليقطين (للرجال).
3. لتناول العشاء، يوصى باستخدام الطعام الذي يسهل هضمه قدر الإمكان - الخضار المسلوقة أو المخبوزة أو المطهية مع المأكولات البحرية أو الأسماك الخالية من الدهون.

بعد العشاء، والذي ينبغي أن يتم قبل الساعة 19:00، يجب عليك التوقف عن تناول الطعام. إذا شعرت بالجوع الشديد في الليل، فيمكنك شرب الكفير قليل الدسم أو شاي الأعشاب أو مغلي ثمر الورد.

التحضير المناسب

من الناحية المثالية، يجب أن يتم طهي كل شيء على البخار باستخدام غلاية مزدوجة أو طباخ متعدد. ولكن لتنويع النظام الغذائي يمكن تبديل طرق الطهي، وذلك باستخدام جميع أنواعها ما عدا القلي بالدهن الساخن. وبالتالي، يُسمح بما يلي: الغليان والتبخير، والخبز، والخياطة، والشوي.

إذا تم تحضيرها واستهلاكها بشكل صحيح في النصف الأول من اليوم، فحتى البطاطس والمعكرونة ستكون آمنة تمامًا لقوامك. لذلك يجب خبز البطاطس واختيار المعكرونة من دقيق القمح القاسي دون إضافة صلصات عالية السعرات الحرارية إليها.

من الأمور ذات الأهمية الخاصة للتغذية السليمة تقليل استهلاك الملح والسكر. للقيام بذلك، يجب عليك اتباع هذه التوصيات:

1. لا تقم بتمليح الأطباق أثناء عملية الطهي، بل قم برش القليل من الملح مباشرة على الطبق.
2. في وجبة العشاء، قم بإزالة الملح تماما حتى لا يبقى السائل في الأنسجة، مما يؤدي إلى الوذمة والوزن الزائد.
3. يجب أن تتعلمي شرب الشاي والقهوة بدون سكر، ويمكنك استخدام القليل من العسل.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن السكر البني هو أيضًا سكر، كما أن الملح المعالج باليود وملح البحر أو صلصة الصويا ملح أيضًا.

شرب الكثير من السوائل

الماء عنصر مهم في جسم الإنسان، إذ يشكل 70% من وزن الجسم. يشارك في عملية التمثيل الغذائي ويوجد في كل خلية وفي المساحات بين الخلايا. تعتمد فعالية أي نظام غذائي إلى حد كبير على كمية المياه المستهلكة: لإنقاص الوزن، تحتاج إلى شرب المزيد من السوائل المجانية - الماء النقي أو الشاي الأخضر أو ​​\u200b\u200bالأعشاب دون أي إضافات. يتم تحديد معدل الشرب بشكل فردي - في المتوسط ​​بمعدل 30 مل لكل 1 كجم من الوزن.

وينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أن الأطباق السائلة والمشروبات المختلفة هي أغذية تتطلب الهضم، لذلك لا تدخل في حجم السائل الحر. على العكس من ذلك، فإن القهوة، التي لها تأثير مدر للبول، تزيل السوائل الإضافية من الجسم، لذلك لكل حصة من القهوة تشربها، تحتاج إلى زيادة الحجم المطلوب من الماء بما لا يقل عن 200 مل.

يوفر الامتثال لنظام الشرب عددًا من التأثيرات الإيجابية:

• إزالة السموم والنفايات.
• تحسين عملية التمثيل الغذائي.
• منع سماكة الصفراء وتشكيل حصوات المرارة.
• الوقاية من الجفاف.
• الحفاظ على لون البشرة؛
• تنظيم البراز
• تطبيع درجة حرارة الجسم بسبب التعرق.

يجب عليك دائمًا شرب الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام وبعد ساعة واحدة من تناول الطعام. لا ينبغي شرب السوائل مع الطعام، لأن ذلك يخفف من عصير المعدة ويبطئ امتصاص الطعام.

تناول الفيتامينات

حتى النظام الغذائي الأكثر تغذية لا يمكنه تزويد الجسم بجميع الفيتامينات الضرورية. لذلك، توصي كسينيا باختيار الأدوية والجرعات الفردية بمساعدة الطبيب.

لا ينبغي أن تؤخذ مجمعات الفيتامينات المعدنية كدورة وليس فقط أثناء النظام الغذائي، ولكن بشكل مستمر. لكن لا يمكنك اختيارهم بنفسك - يجب أن يتم ذلك بواسطة متخصص.

منتجات لإنقاص الوزن

بغض النظر عن اختيار البرنامج الغذائي، توصي كسينيا سيليزنيفا بتضمين نظامك الغذائي طعامًا يسمح لك بإنقاص الوزن والحفاظ على الوزن الطبيعي دون الشعور بالجوع. وتشمل هذه:

• زيت القنب الغني بالفيتامينات والدهون الفوسفاتية ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، وهي ضرورية للغاية أثناء فقدان الوزن؛
• البروكلي – رائع لإعداد السلطات والأطباق الجانبية والحساء المهروس، ويثري الجسم بكمية كافية من الألياف والفيتامينات والمعادن؛
• الأسماك والمأكولات البحرية - بروتين خفيف كامل يحافظ على كتلة العضلات ويمنحك الشعور بالامتلاء لفترة طويلة؛
• الحنطة هي مصدر للألياف الغذائية التي تعزز تطهير الأمعاء عالي الجودة وإزالة الكوليسترول الضار وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
• الأفوكادو – يحافظ على مرونة الجلد، ويمنع ظهور الترهل بعد فقدان الوزن؛
• التوت البري – يحتوي على العديد من الأنثوسيانين، التي تمنع زيادة الوزن حتى مع اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية.

ومن خلال تضمين هذه المنتجات في قائمتك اليومية، يمكنك تحقيق فقدان الوزن بشكل طبيعي دون قيود شديدة.

قائمة عينة

باتباع القواعد المذكورة أعلاه، يمكنك إنشاء قائمة صحية لفقدان الوزن بشكل مستقل، ولكنها لذيذة ومتنوعة. تقدم مضيفة برنامج "Wedding Size" نسختها من القائمة، والتي توصي باستخدامها في فصل الربيع. ترجع خصوصيات قائمة الربيع إلى حقيقة أنه في هذا الوقت يضعف الجسم بعد فصل الشتاء، وتحتوي الفواكه والخضروات المخزنة من الحصاد الأخير بالفعل على مواد مغذية أقل بكثير. لكن لا ينبغي استبعادها من النظام الغذائي، لأنها أيضا مصدر للألياف، مما يحسن الهضم ويطبيع عملية التمثيل الغذائي.

للحصول على أقصى استفادة من الخضار والفواكه التي تحتاجها

1. استخدمي الفواكه ذات الألوان المختلفة، والتي تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات.
2. قلل من استهلاك حتى العصائر الطازجة، حيث يحتوي اللب على الألياف والعديد من المواد المفيدة. لذلك، سيكون العصير أكثر صحة من العصير المتوتر عدة مرات.
3. يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص عند شرب عصائر الفاكهة، لأنها بسبب محتواها العالي من السكر، فإنها تساهم في حدوث قفزات مفاجئة في مستويات الجلوكوز في الدم، وهو أمر ضار ليس فقط بشخصيتك، ولكن أيضًا بصحتك. يوصى بإدخال عصائر الفاكهة إلى نظامك الغذائي مرتين في الأسبوع، أو تخفيفها بالماء أو تحضيرها من خليط من الخضار والفواكه.
4. يعتبر عصير الجزر من أكثر العصائر الصحية، لكن فيتامين أ، الذي يحظى بتقدير كبير، قابل للذوبان في الدهون. لاستيعابه، أضف 1 ملعقة كبيرة إلى كوب من العصير. ل. كريمة أو قشدة حامضة.
5. بسبب نقص الفيتامينات الحاد الذي يميز فترة الربيع، حتى النظام الغذائي الأكثر صحة وتوازنًا لا يمكنه تغطية الحاجة إلى الفيتامينات. لذلك، من الضروري تناول مجمعات الفيتامينات.
6. تعتبر كسينيا سيليزنيفا أن منقوع ثمر الورد المصنوع من التوت الكامل هو "مشروب الطاقة" الأكثر فائدة. يجب سكبها في الترمس مع الماء المغلي المبرد إلى 80 درجة مئوية وتركها طوال الليل.

الربيع هو "موسم فقدان الوزن العام". لكن عليك أن تحارب الكيلوغرامات التي اكتسبتها خلال فصل الشتاء بالتغذية السليمة وممارسة الرياضة، ولا تجوع نفسك، وتعامل مع صحتك وجسمك باحترام.

وصفات

تشارك كسينيا سيليزنيفا أيضًا وصفات لأطباق بسيطة ولذيذة وصحية للغاية ستساعدك على إنقاص الوزن دون بذل جهد إضافي.

لتناول الافطار

تعتبر وجبة الإفطار بداية اليوم ووجبة مهمة يعتمد عليها عمل الجهاز الهضمي طوال اليوم. في هذا الوقت، من الأفضل تناول الأطباق المصنوعة من البيض والجبن.

عجة على البخار

اكسري بيضتين في وعاء واسكبي 50 مل من الحليب وأضيفي الملح حسب الرغبة. تخلط جيدا، ثم فاز.

دهن القالب بكمية قليلة من الزبدة. يُسكب الخليط ويُغطى بغطاء. بخار. إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة الخضر.

عصيدة بذور الكتان

يُغلى نصف كوب من الحليب ويُضاف إليه 2 ملعقة كبيرة. ل. دقيق بذور الكتان، مزيج جيدا، ودعه يغلي مرة أخرى، أطفئه. اتركيه لمدة 2-3 دقائق حتى ينتفخ، ثم أضيفي قليل من الملح والسكر حسب الرغبة، 1 ملعقة صغيرة. الصنوبر أو المكسرات الأخرى، 1-2 ملعقة كبيرة. ل. فواكه مجففة مقطعة إلى قطع. يجب استهلاك عصيدة بذور الكتان مباشرة بعد التحضير.

تشيز كيك في الفرن

قم بتحريك 250 جرام من الجبن قليل الدسم مع بيضة واحدة وسكر حسب الرغبة. مع التحريك المستمر، أضيفي نصف كوب من السميد تدريجيًا حتى تتشكل الكتلة الناتجة على شكل كرات. دهن يديك بالزيت ولفي كعك الجبن من 1 ملعقة كبيرة. ل. اختبار كل. قم بتسويتها قليلاً، مما يمنحها شكلاً كلاسيكيًا. تُبطن صينية الخبز بورق الزبدة، ثم يُرص التشيز كيك، ويُخبز في الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة.

حساء الخضار

يُقطع الجزر والبصل والقليل من جذر البقدونس جيدًا ويُطهى على نار خفيفة مع القليل من الماء وملعقة صغيرة. زيت نباتي. بشكل منفصل، قم بغلي مكعبات الطماطم والبطاطس والكوسا لمدة 10 دقائق. أضيفي الخضار المطبوخة على البخار، أضيفي الملح واتركيها حتى تنضج. يرش بالأعشاب قبل التقديم.

لحم خنزير مسلوق

نقطع اللحم البقري قليل الدهن إلى أجزاء ونضيف الماء البارد ونتركه حتى يغلي ونزيل الرغوة. خففي النار وأضيفي الملح وأضيفي قطع الجزر وجذر البقدونس والبصل وورق الغار. طهي حتى الانتهاء. يمكن تناوله ساخنًا أو باردًا.

للعشاء

من الأفضل تناول العشاء مع الخضار المعالجة حرارياً مع كمية صغيرة من الأسماك أو اللحوم الخالية من الدهون. لا ينبغي أن تكون جميع أطباق اللحوم والأسماك مقلية بالدهون، ليس فقط لتناول العشاء، ولكن أيضًا لأي وجبة أخرى.

سلطة مع الحبار

اسلقي 500 جرام من الحبار لمدة 7 دقائق ثم ضعيها في ماء مغلي مملح مع البهارات. دعها تبرد، مقطعة إلى حلقات رقيقة. يُضاف البصل الأخضر المفروم ويُتبل بالكريمة الحامضة قليلة الدسم. ضعيها في وعاء السلطة ورشيها بالشبت والبقدونس.

أرنب في وعاء

نقطع فيليه الأرنب إلى مكعبات صغيرة ونضيف الخضار المقطعة - الفلفل الحلو والطماطم و2 سيقان كرفس وفطر وقليل من الثوم والفلفل الحار. نخلط كل شيء ونضعه في قدر ونضيف ورق الغار ونسكب القليل من الماء. ينضج على نار خفيفة حتى ينضج.

سمك القد المسلوق

نضع سمك القد المنظف والمغسول والمقطع في مقلاة عميقة ونضيف الماء البارد ونشعل النار. بعد الغليان، أزيلي الرغوة وأضيفي الملح حسب الرغبة وأضيفي الأعشاب واتركيه على نار خفيفة حتى ينضج.

للوجبات الخفيفة

توصي كسينيا سيليزنيفا بتناول أطعمة مختلفة كوجبات خفيفة في الصباح والمساء:

• لتناول طعام الغداء - الفواكه الطازجة والمكسرات والحلويات الصحية - مربى البرتقال والشوكولاتة وأعشاب من الفصيلة الخبازية؛
• لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر - منتجات الحليب المخمر والمكسرات وبذور اليقطين.

قبل النوم، إذا شعرت بشعور قوي بالجوع، فيمكنك شرب منقوع ثمر الورد أو شاي الأعشاب أو الكفير قليل الدسم.

نصيحة للجميع من كسينيا سيليزنيفا - تحتاج دائمًا إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم! النوم الكافي له تأثير إيجابي على عمليات التمثيل الغذائي. إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية، فإن عملية التمثيل الغذائي لديك تتباطأ، مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن حتى دون تغيير نظامك الغذائي المعتاد.

للحصول على نوم جيد ليلاً، عليك تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها على العشاء. أثناء الراحة، سينفق الجسم على استيعاب الطاقة المخصصة للتعافي والتحضير لليوم الجديد. أفضل عشاء هو السمك مع الخضار المطبوخة على البخار.

التغذية هي عنصر مهم في الصحة والأداء الطبيعي للجسم. يمكن أن يتحول الطعام إلى دواء أو سم، مما يسبب مجموعة من الأمراض. علاوة على ذلك، ليس فقط الأطعمة مثل الوجبات السريعة واللحوم المدخنة والأطعمة الدهنية والمقلية يمكن أن تكون ضارة، ولكن حتى الأطعمة الصحية - الخضروات والفواكه واللحوم الغذائية والحبوب المستهلكة بكميات زائدة.

يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى انخفاض الأداء والتعب المزمن والأرق والعديد من الأعراض غير السارة الأخرى. يعزوها الكثير من الناس عن طريق الخطأ إلى التوتر أو نمط الحياة المزدحم أو العمل المكثف. وفي الوقت نفسه، يكفي مجرد تغيير عاداتك الغذائية حتى يتم حل العديد من المشكلات الصحية من تلقاء نفسها. تهدف توصيات كسينيا سيليزنيفا إلى هذا بالتحديد.

داريا بينزار

بعد مشاركتها في البرنامج التلفزيوني "Dom-2"، أصبحت داريا بينزار مشهورة على نطاق واسع. منذ ذلك الحين، أصبح مظهرها وحياتها بشكل عام محل اهتمام متزايد لدى المعجبين. بالإضافة إلى ذلك، شاركت داشا وزوجها في مشروع "حجم الزفاف" وتمكنا في وقت قصير من التخلص من 6 كجم من الوزن الزائد. الآن تحظى تقنية فقدان الوزن وغيرها من أسرار فقدان الوزن بشعبية كبيرة.

الجوهر والقواعد

يعتمد نظام "حجم الزفاف" من داريا بينزار على المبادئ التالية:

1. الرفض التام للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والوجبات السريعة، وتناول الأطعمة الصحية فقط هو القاعدة الأساسية لفقدان الوزن.
2. يجب أن يشمل النظام الغذائي الأفوكادو والخضروات المشوية، ويتم استبعاد الأطعمة الغذائية الشائعة مثل الجريب فروت والأناناس والتونة من القائمة.
3. أنت بحاجة إلى قيادة أسلوب حياة نشط: ركوب الدراجات، وزيارة حمام السباحة، والركض المنتظم.

وبالتالي فإن سر فقدان الوزن لدى داريا بينزار هو التغذية السليمة وممارسة الرياضة.

قائمة عينة

1. اختر الأسماك قليلة الدسم واللحوم والخضروات والفواكه والأعشاب والحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم وحمض اللاكتيك.
2. قم بغلي جميع الأطباق في الماء أو البخار، أو اخبزها أو قم بطهيها، ولكن لا تقليها.
3. تناول القليل من الطعام وفي كثير من الأحيان (حتى 6 مرات في اليوم).
4. شرب 1.5 لتر من المياه المعدنية بدون غاز.

القائمة الأساسية، على غرار داريا بينزار، يمكن أن تكون على النحو التالي:

• الإفطار - بياض البيض المطهو ​​على البخار مع الأعشاب، 150 مل من الزبادي؛
• الإفطار الثاني - سلطة فواكه؛
• الغداء - البرش والسمك والخضروات المخبوزة؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر - عصير الخضار؛
• العشاء – اللحوم الغذائية والخضروات على البخار.

يمكن تغيير القائمة حسب تقديرك، والشيء الرئيسي هو اتباع المبادئ الأساسية للتغذية.

وصفات

تقوم المشاركة في العرض بإعداد الأطباق حسب وصفاتها الخاصة، والتي تساعد في الحفاظ على القيمة الغذائية للمنتجات وجعلها مفيدة قدر الإمكان لإنقاص الوزن.

عجة البروتين

اخفقي القليل من بياض البيض النيئ وأضيفي الأعشاب المفرومة والقليل من الحليب واخفقي مرة أخرى. يُسكب الخليط المُجهز في القالب ويُطهى على البخار لمدة 8-10 دقائق.

البرش حساء خضر روسي

يُسلق مرق صدر الدجاج ويُخرج اللحم. يُغلى المزيج ويُضاف البنجر المفروم والبصل ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. تُضاف البطاطس المقطعة والجزر المبشور ويُترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أخرى. يُضاف الملفوف المبشور ومعجون الطماطم ويُحرَّك ويُطهى حتى ينضج. يرش بالأعشاب قبل أن ينطفئ.

سلطة فواكه

يُقشر الموز، والكيوي، والتفاح، ويُقطع إلى قطع. الموسم مع الزبادي الطبيعي. يقلب على الفور قبل الاستخدام.

لا تشارك داشا بينزار النحيفة قائمة طعامها ووصفاتها فحسب، بل تنصح أيضًا بكيفية التعامل مع التغذية والرياضة والحياة بشكل عام.

• لا التدريبات مرهقة.

بعد ولادة طفلها الثاني، قامت داريا بينزار، من أجل استعادة شكلها السابق بسرعة، بإضافة زيارات منتظمة إلى صالة الألعاب الرياضية لبرنامج فقدان الوزن الخاص بها. وفي الوقت نفسه، فإن الفتاة، رغم أنها لا تحب الرياضة، معتبرة أنها "نوع من التعذيب على الجسم"، تدرك جيدًا أنه من الضروري الحفاظ على قوة العضلات والمرونة وحالة الجلد الجيدة. ومع ذلك، بدون التدريب إلى حد الإرهاق، فإن التمارين الخفيفة المنتظمة ستكون كافية.

• الدافع القوي لتحقيق الهدف.

بالنسبة لداريا، لم يكن العامل المحفز مجرد مجاملات من زوجها، ولكن أيضًا الرغبة في استعادة "حجم زفافها" من أجل ارتداء فستان عروسها. تبين أن هذا صعب للغاية، لأنه في وقت التصوير في البرنامج، كان ابنها يبلغ من العمر 1.5 شهرًا فقط وكانت داشا ترضعه رضاعة طبيعية.

• انتبه إلى كلمات وتقييمات من تحب.

لم تكتسب داريا الكثير من الوزن الزائد حتى يلومها زوجها على ذلك. ومع ذلك، تدعي أنها ستتخذ الإجراءات الأكثر صرامة إذا حدث ذلك. إذا قرر أحد أفراد أسرتك التحدث عن التغييرات السلبية في جسمك، فأنت بحاجة إلى الاستماع إليه.

• الاختيار الصحيح للفيتامينات.

ويجب تناول الفيتامينات بكميات كافية حتى يحصل الجسم على ما يكفيه من كل ما يحتاجه. ومع ذلك، داريا ضد مجمعات "كل شيء للجميع". قبل شراء هذه الأدوية، تحتاج إلى الخضوع للتشخيص لتحديد العناصر التي تفتقدها، ثم تناول دواء معين.

• دراسة معلومات المنتج.

وتعترف بينزار أنها تعلمت الكثير أثناء مشاركتها في البرنامج عن الأطعمة الصحية والمحايدة والضارة. وهكذا، أظهر اختبار تحمل الطعام أن داشا تتحسن من الطماطم. تساعدك المعلومات المتعلقة بالأطعمة التي يتم تناولها بانتظام على فهم الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية.

• تحضير وجبات خفيفة صحية في وقت متأخر من الليل.

داريا ليست غريبة على الرحلات الليلية إلى الثلاجة وليس من الممكن دائمًا محاربتها. لذلك توصلت إلى حل مثير للاهتمام - الخضار المخبوزة المعدة (كوسة، فلفل، بصل، مرشوش بالزيت ومخبوزة بورق الألمنيوم). هذا الطبق لذيذ ومغذي ولا يضر بشخصيتك.

بالنظر إلى مدى فعالية داريا بينزار في فقدان الوزن، فإن نظامها الغذائي "بحجم الزفاف" يعمل بالفعل. علاوة على ذلك، فهو آمن للغاية لدرجة أنه مناسب حتى للأم المرضعة، لأن داشا استخدمته خلال هذه الفترة. يشارك خبراء التغذية نفس الرأي، مدعيا أن فقدان الوزن دون الإضرار بالصحة لا يمكن تحقيقه إلا مع التغذية السليمة.

الأنظمة الغذائية تحت الاسم العام "حجم الزفاف" هي طرق مختلفة جدًا لفقدان الوزن، بدءًا من الأكثر صرامة وحتى المتوازنة تمامًا. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن العديد من الخيارات المقترحة هي ببساطة الأنظمة الغذائية للمقدمين والمشاركين في المشروع التلفزيوني الذي يحمل نفس الاسم. لكن جوهر هذا البرنامج يتلخص في أنك بحاجة إلى تناول الطعام بشكل كامل وصحيح، والجمع بين اتباع نظام غذائي صحي مع الأنشطة الرياضية المنتظمة. عندها فقط يمكنك تقليل وزنك بأمان تام إلى المستوى الطبيعي ومن ثم الحفاظ عليه عند المستوى المطلوب.

من بين العديد من البرامج الغبية التي تجعلك ترغب في التخلص من التلفزيون، كانت المفاجأة بالنسبة لي هي برنامج "Wedding Size" - حول فقدان الوزن والرياضة ونمط الحياة الصحي - وهو المواضيع الأكثر صلة بكل امرأة تقريبًا! واستنادًا إلى العرض، يحلم الرجال أيضًا بفقدان الوزن!
يمكنك مشاهدة هذا العرض كما لو كان مسلسلًا مثيرًا للاهتمام ومثيرًا للاهتمام. لأنه، بالإضافة إلى فقدان الوزن، فإن أبطال الواقع إما يتشاجرون، ثم يتزوجون، ثم يريدون الطلاق، ثم يتشاجرون، وأحيانًا حتى مع المقدمين، كل هذا يتم تنظيمه وتنظيمه إلى حد ما، كما هو الحال في المسلسلات متعددة الأجزاء؛) ولكن بحذف هذه اللحظات، يقدم العرض أيضًا الكثير من المعلومات المفيدة حول فقدان الوزن الصحي ويمكن أن يصبح أيضًا حافزًا قويًا لأولئك الذين يفقدون الوزن. لقد سلطت الضوء بنفسي على بعض المعلومات حول الأكل الصحي وحتى تطبيقها في الحياة.
الآن تم إطلاق الموسم الثاني من "Wedding Size".
___

مضيف برنامج "حجم الزفاف" - أنيتا تسوي، مغنية روسية مشهورة، ومضيفوها المشاركون هم أخصائيو تغذية كسينيا سيليزنيفاومدرب لياقة بدنية إدوارد كونيفسكي.

➡ جوهر العرض هو أن الرجال والعمات الذين يعانون من الإفراط في تناول الطعام، والأزواج الذين يعانون من زيادة الوزن المكتسبة أثناء الزواج يأتون إلى البرنامج.
➡ حلقة واحدة من البرنامج مخصصة لزوجين وقصتهم فقط مع فقدان الوزن، أو عدم فقدان الوزن.
➡ يُمنح الأزواج 8 أسابيع لخسارة الوزن الزائد والاقتراب قدر الإمكان من وزن شريكهم السابق في حفل الزفاف وارتداء فساتين زفافهم في نهاية كل حلقة.
➡ ونتيجة لذلك، يجب على الزوج والزوجة الخروج ببدلة/فستان زفافهما إذا فقدا الوزن الزائد أو بالروب لأنهما لم يفقدا الوزن وفساتين الزفاف صغيرة جدًا بالنسبة لهما.
➡ يقوم أخصائي التغذية ومدرب اللياقة البدنية بمساعدة المشاركين في إنقاص الوزن، وتحت إشرافهم وتوجيههم، يجب على الأشخاص تغيير نمط حياتهم ونظامهم الغذائي من أجل النتائج النهائية المرجوة وحفل جميل بفساتين الزفاف في النهاية.

يتضمن البرنامج في بعض الأحيان أشخاصاً يعانون من مستويات رهيبة من الوزن الزائد والسمنة في مرحلة متأخرة، وتكون مشاهدة عملية فقدان الوزن لديهم مثيرة للاهتمام ومفيدة. فكيف سيتمكن المشاركون من تجميع أنفسهم أم أن الرغبة في تناول الكثير من الطعام سوف تسيطر عليهم؟ ومن توصيات أخصائي التغذية هناك ما يجب أن تأخذه لنفسك شخصيًا! بعد كل شيء، يعرض البرنامج قائمة مفصلة لأولئك الذين يفقدون الوزن.

أنيتا تسوي، المذيعة الرئيسية لبرنامج "Wedding Size".

في العرض، لا تلعب دور المضيفة فحسب، بل تلعب أيضًا دور الطبيبة النفسية للمشاركين، التي تتفهم المشاكل العائلية للشخصيات، ومحفزة لتحقيق هدف فقدان الوزن. في كل حلقة، تحكي أنيتا للشخصيات كيف مرت بنفسها بخسارة عدد كبير من الكيلوجرامات، وتعيش الآن أسلوب حياة صحي، وتقوم بتمارين التنفس والرياضة والرقصات، لذلك تكون عروض تسوي المسرحية دائمًا مشرقة وديناميكية، بفضل جسدها. تمرين.

أظهرت أنيتا تسوي أيضًا أنها ربة منزل وطاهية ممتازة تعرف كيفية تحضير طاولة شهية، ولكن لن يكون هناك سوى أطباق صحية ومفيدة وفي نفس الوقت غذائية من الخضروات التي تزرعها بنفسها. وفي الوقت نفسه، يعطي دروسًا رئيسية في الطبخ للبطلات. شاهد وتعلم!
___

المضيفين المشاركين. خبراء البرنامج.

إدوارد كونيفسكي، مدرب اللياقة البدنية.

يمكن وصف أسلوبه في التعامل مع المشاركين من خلال اقتباساته الخاصة:

"إذا لم يمر من خلال رأسك، فسوف يأتي من خلال ساقيك. دعونا نتدرب!"

"معًا سكرنا، معًا نفقد الوزن"

كسينيا سيليزنيفا. أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، أخصائي التغذية.
كسينيا ذكية وجميلة ذات شعر طويل جدًا، والذي يتم تمشيطه دائمًا بشكل مختلف للتصوير، ومضفر ومصفف في كعك عصري. باعتباري شخصًا لديه شعر طويل أيضًا، من الممتع والممتع دائمًا بالنسبة لي أن أنظر إليها أولاً وإلى خيارات تصفيفة الشعر الخاصة بها حتى أتمكن من اعتمادها.

بالإضافة إلى البيانات الخارجية المذهلة، توضح كسينيا على الفور أنها أخصائية حقيقية ومسؤولة في مجالها في مجال التغذية وأمراض الجهاز الهضمي، وهي لطيفة ولكن صارمة في التعامل معها. إن طريقة التحدث ونبرة الصوت وجرسه ومحو الأمية في الكلام - تلهم الثقة وتجبر المشاركين على الاستماع إلى كلماتها عند التعبير عن نتائج الاختبارات التي يجب على المشاركين في العرض اجتيازها. بعد كل شيء، الوزن الزائد محفوف بمشاكل صحية أو في بعض الأحيان جلب أصحابها بالفعل، على سبيل المثال، مرض السكري أو النقرس - ويقع على عاتق كسينيا التعبير عن التشخيص عندما يأتي المشاركون للتشاور. يتم التشخيص في البرنامج بناءً على نتائج الاختبارات والفحوصات. مع أخذ هذه البيانات بعين الاعتبار، يحدد أخصائي التغذية توصياته ونظام غذائي متكامل. ووفقا للتحليل، يتعين على بعض المشاركين بالفعل بدء العلاج لأنه يتم اكتشاف الأمراض كعواقب للسمنة.

الأبطال يشاركون.
من بين المشاركين، يتم عرض أنواع مختلفة من الإناث والذكور، وهم ربات البيوت وسيدات الأعمال، والأمهات الشابات اللاتي اكتسبن الوزن بعد الولادة، والشابات البدينات فقط. وكان من بين المشاركين أيضًا مشاركين "مشهورون"، مثل، على سبيل المثال، وسيط من معركة الوسطاء المفضلة لدى الجميع مع TNT أو Pynzari من Dur Doma-2، أو مذيع إذاعي سمين جدًا مع زوجته الشابة.

يوحد جميع المتزوجين الوزن الزائد من الدهون، والطيات المتدلية فوق الخصر، والبطون البارزة، مثل تلك التي لدى النساء الحوامل، تنظر إليها في النقل وتفكر في الاستسلام للمرأة الحامل أو أنها بطن سمينة. معظم الأزواج المشاركين هم أشخاص يعانون من المراحل 1-3 من السمنة. لقد أذهلتني وتذكرت بشكل خاص الحلقة التي تتحدث عن زوجين، حيث كان وزن الفتاة 150 كجم وكان عمرها 25-26 عامًا فقط...
إنه لأمر مدهش بالنسبة لي كيف يخرج الرجال في الأماكن العامة ويتباهون بسمنتهم. أم أنهم يريدون حقًا إنقاص الوزن أم أنهم يحصلون على فوائد مالية مقابل التصوير؟ أم أنهم ممثلين؟

• في بعض الأحيان يُظهر المشاركون الذكور نوعًا من الأنوثة، ولا توجد طريقة أخرى لوصف ذلك، الشخصية والهستيريا. علاوة على ذلك، لديهم جسم قبيح، بالإضافة إلى شخصيتهم.
• في بعض الحلقات، يعرض المتزوجون مشاكل أسرهم الشخصية؛ ويبدو الأمر قسريًا؛ علاوة على ذلك، فإن مثل هذه الإكتشافات غريبة في شكل مماثل حول فقدان الوزن، ولكن العرض يجب أن يكون مشهدياً، والمشاحنات تجذب الانتباه.
• أحيانًا ما تنزعج البطلات المشاركات بسبب افتقارهن إلى قوة الإرادة وعدم الرغبة في تفعيل تلك الإرادة من أجل الحصول على نتائج، كما لو أنهن لسن من يحتاج إلى إنقاص الوزن.

"أنا لا آكل أي شيء، لدي مثل هذا التمثيل الغذائي، لذلك لا أفقد الوزن."

• السمنة عند الذكور، المعبر عنها في شكل بطن "حامل" أو، كما يقولون، "البيرة"، تشير بالفعل إلى عدد من المشاكل المرتبطة بالحمل على الأعضاء الداخلية المغطاة بكبسولة دهنية.

• ذكر الثديين المعلقين - يقول أن هرمون التستوستيرون يتناقص، ويزيد هرمون الاستروجين، وهذا محفوف بالعجز الجنسي.

• الوزن الزائد عند النساء يسبب العقم.

• إذا كنت مهتمًا بمعرفة كيف وأين تبدأ فقدان الوزن، أو اتباع نمط حياة صحي، أو ببساطة الإعجاب ببرنامج ذو نتيجة غير متوقعة في النهاية بتنسيق التحويل "قبل وبعد"، فسيكون "حجم الزفاف" مثيرًا للاهتمام بالنسبة لك لمشاهدة.
• إذا لم تكن لديك قوة الإرادة للبدء في فقدان الوزن، فيمكن أن يكون العرض بمثابة "ركلة" لتغيير عادات ذوقك ومحاربة الكسل. اكتشف كيف يمكنك في 8 أسابيع تغيير نفسك داخليًا وخارجيًا، ومنع المشاكل الصحية والبدء في الاستمتاع بالحياة - شاهد برنامج "حجم الزفاف" على الصفحة الرئيسية واخسر وزنك.

• بشكل طبيعي دون تحفيز أو مع تخدير فوق الجافية (لدي أيضًا، للأسف، تجربة مأساوية مع مثل هذه الولادات)؛
• في مستشفى الولادة أو في المنزل في الماء؛
• في الخارج في مستشفى أو عيادة على جزيرة غريبة في المناطق الاستوائية.

• نبذة عن فقدان الوزن والتغذية:

شاركت داريا بينزار في تصوير الموسم التالي من برنامج "حجم الزفاف". أوضحت بينزار سبب قرارها بالمشاركة في مشروع تلفزيوني كان هدف المشاركين فيه هو إنقاص الوزن وارتداء فستان الزفاف: "لم أحتفظ بفستان الزفاف، بل فستان الزفاف. قررت أن أرتديه مرة أخرى. " "بعد الولادة الثانية، اكتسبت ثمانية كيلوغرامات. وبما أن نموي صغير، فحتى للوهلة الأولى، تم ترسب "وزن زائد" صغير في بعض الأماكن بحيث أصبحت الدهون ملحوظة".

حول هذا الموضوع

وفقا لداريا، فهي تعتبر مناطق المشكلة في خديها وذراعيها وظهرها. قال بينزار: "بالطبع، كنت قلقاً بشأن هذا الأمر. عمري 30 عاماً فقط، لذلك أردت استعادة لياقتي. حاولت اتباع نظام غذائي بمفردي، لكن بما أنني كنت أرضع، كنت خائفاً من الأذى". .

بمجرد وصولها إلى المجموعة، تمكنت داريا من الشجار مع مقدمة البرامج التلفزيونية أنيتا تسوي. "قمنا بتصوير إحدى حلقات برنامج "حجم الزفاف" في المطبخ، حيث حدث خلاف بيني وبين أنيتا، وأثناء الحديث اعترفت لها بأنني عادة لا أطبخ، فأنا شخص معتاد. "قول الحقيقة والتظاهر بأنني "معلم". ""الطبخ"، لا أرى الهدف. أنيتا لم يعجبها كلامي: لقد حاولت أن تضعني في مكاني وبدأت في رمي الكوسة،" بينزار وقال عن الصراع.

وبحسب نجمة Dom-2، فإنها لم تتسامح مع هذا الموقف، وذكرت أنها لن تلعب دور البطولة في البرنامج. "إذا فقد شخص ما أعصابه، فلماذا أشارك في هذا؟! لقد انفجرت في البكاء، لقد شعرت بالإهانة، لأنني شخص غير صراع. رفضت المشاركة في المشروع. ولكن بعد ذلك تحدثت أنا وأنيتا وناقشنا "كل شيء ومواصلة العمل"، - نقلا عن داريا بينزار "برنامج تلفزيوني". وفي الختام، قالت الشقراء إنها تستطيع طهي أي طبق، والشيء الرئيسي هو أن هناك "الرغبة والضرورة".

وكادت الفضيحة أن تتحول إلى شجار، يوم الاثنين 24 أكتوبر، عرضت قناة "دوماشني" الموسم الجديد من المشروع التلفزيوني "Wedding Size". ولم يكن التصوير خاليًا من الحوادث. داريا بينزار (أحد المشاركين في برنامج الواقع "حامل"، "Dom-2") جعلت مضيفة "Wedding Size" أنيتا تسوي متوترة. أنيتا بدورها جعلت داشا تبكي. ولهذا السبب، قررت بينزار مغادرة العرض، ولكن […]

وكادت الفضيحة أن تتحول إلى قتال

ستعرض قناة دوماشني، يوم الإثنين 24 أكتوبر، الموسم الجديد من المشروع التليفزيونى “Wedding Size”. ولم يكن التصوير خاليًا من الحوادث. داريا بينزار (أحد المشاركين في برنامج الواقع "حامل"، "Dom-2") جعلت مضيفة "Wedding Size" أنيتا تسوي متوترة. أنيتا بدورها جعلت داشا تبكي. ولهذا السبب، قرر Pynzar مغادرة العرض، لكن كل شيء تحول بشكل مختلف. أخبرت داريا الموقع عن هذا

- داشا، فكرة عرض "حجم الزفاف" واضحة - المشاركون يفقدون الوزن ليتناسبوا مع فستان الزفاف. كم قررت أن تخسر؟

"لم أحتفظ بفستان الزفاف، بل بفستان الزفاف." قررت أن تتناسب معها مرة أخرى. بعد الولادة الثانية (داشا لديها ولدان - الأكبر أرتيم يبلغ من العمر 5 سنوات، وأصغر ديفيد يبلغ من العمر 5 أشهر) اكتسبت 8 كجم. وبما أنها قصيرة القامة، حتى هذا "الوزن الزائد" الذي يبدو صغيراً قد ترسب في بعض الأماكن بحيث أصبحت الدهون ملحوظة.

- في أي الأماكن؟

– ساقاي رفيعتان، ومعدتي مسطحة. لكن الخدين والذراعين والظهر هي مناطق تعاني من مشاكل. بالطبع، كنت قلقة بشأن هذا. عمري 30 عامًا فقط، لذا أردت العودة إلى لياقتي البدنية. حاولت أن أتبع نظامًا غذائيًا بمفردي، لكن بما أنني كنت أرضع، كنت خائفًا من الضرر.

— ما الجديد الذي تعلمته أثناء فقدان الوزن في البرنامج مع المتخصصين والخبراء؟

— بناءً على فحص دم خاص، قاموا بتجميع قائمة من الأطعمة التي لم أعد أتناولها. لقد قمت بإزالتهم بالكامل لمدة شهر. اتضح أنني، على سبيل المثال، أكتسب وزناً بسبب الطماطم والثوم، اللذين أعشقهما وأضيفهما إلى البرش، وأحب تناول قطعة من شحم الخنزير مع الثوم. المعنى المبسط هو أن بعض الأطعمة إذا تناولها الإنسان بكميات كبيرة تسبب عملية تخمر في جسمه مما يرفع نسبة السكر في الدم... كما أنني كنت دائماً أحب الأكل بكميات كبيرة: أرى الطعام لذيذاً يا عيني “ يضيء" ويبدأ... وأوضحوا أنك بحاجة إلى تناول الطعام بكميات صغيرة، ومضغ الطعام جيدًا. وهذا يؤثر أيضًا على الهضم السليم والتمثيل الغذائي وبالتالي فقدان الوزن.

- حسنًا، هل كان عليك ممارسة الرياضة؟

- أنا أكره الرياضة. أنا لست واحدة من الأمهات اللياقة البدنية. لكن خلال "حجم الزفاف" وجدت رياضة مريحة لنفسي. من كان يظن أنني أود الملاكمة! كان زوجي سيرجي يتدرب لفترة طويلة، وذهبت إلى المدرب الذي كان يتدرب معه لفترة طويلة. التدريب ليس مملاً على الإطلاق - فأنت لا تعرف ما سيحدث في اللحظة التالية، لذا تمر ساعة من الفصل بسرعة كبيرة. الكثير يعتمد على المدرب. يحتاج بعض الأشخاص إلى الضغط، والبعض الآخر يحتاج إلى الإقناع، لكن لا يمكنني أن أتوتر. من الأفضل أن تشجعني: "داشول، انظر كم أنت جميل"... لذا الآن ربما أستطيع الدفاع عن نفسي إذا قرر شخص ما الإساءة إلي. ولم يكن الأمر صعبًا.

- أعلم أنه كان لديك صراع حول المشروع مع مقدمة برنامج "Wedding Size" أنيتا تسوي. ماذا حدث؟ هل كنت قادرا على الدفاع عن نفسك في هذا الموقف؟

قمنا بتصوير إحدى حلقات برنامج "حجم الزفاف" في المطبخ، حيث حدث خلاف بيني وبين أنيتا. خلال المحادثة، اعترفت لها أنني عادة لا أطبخ. أنا شخص معتاد على قول الحقيقة، والتظاهر بأنني "خبير في الطبخ" لا معنى له. لم يعجب أنيتا كلامي: لقد حاولت أن تضعني في مكاني وبدأت في رمي الكوسة. لم أستطع التحمل وقلت إنني في هذه الحالة لن أتصرف في البرنامج. إذا فقد أحد أعصابه فلماذا أشارك في هذا؟! لقد انفجرت في البكاء، لقد شعرت بالإهانة، لأنني شخص غير صراع. رفض المشاركة في المشروع. ولكن بعد ذلك تحدثت أنا وأنيتا وناقشنا كل شيء وواصلنا العمل.

— هل علمتك أنيتا تسوي في النهاية كيفية الطهي؟

– أستطيع طهي أي طبق. لكنني أفعل هذا فقط عندما تكون هناك رغبة وحاجة.

— لقد اجتزت الاختبار الجيني أثناء المشروع. شيء مفيد؟

- جداً! لقد فعلوا ذلك من أجلي مجانًا كجزء من المشروع. لكننا الآن لم نندم على ذلك وأنفقنا الأموال لإجراء نفس الفحص الطبي الجاد لزوجنا وأطفالنا. في أمريكا، كانوا يفعلون ذلك لفترة طويلة، ولكن ليس الجميع هنا يعرفون عن هذا الاحتمال. يُظهر الاختبار الجيني حالة الجسم وإمكاناته. ساعدتني الدراسة في معرفة أي فيتامين لا يمتصه جسمي، وسأقوم الآن بتعويض نقصه. كنت خائفًا من الإصابة بالسرطان، لقد تعاملت مع الأمر بصعوبة. أظهر Gentest أنه ليس لدي أي استعداد لهذا المرض. اتضح أن لدي القدرة على التحمل. لقد لاحظت ذلك في المدرسة، ثم في الكلية، عندما كنت أركض بسهولة لمسافات أطول ولم أشعر بالتعب. وأرجعت هذه الميزة إلى أنها لا تدخن.

- حتى تتمكني أنت وزوجك من التنزه سيرًا على الأقدام!

"وأذهب للتنزه سيرًا على الأقدام وصيد الأسماك بكل سرور."

- داشا، لديك عمل وتشارك في العرض. هل تساعدك المربيات في إدارة أطفالك؟

— الحياة العصرية تتطلب منا أن نكون نشيطين، لذلك عندما أعمل، تبقى مربية مع الأطفال. هذه مربية تيما، وهي الآن تساعد في رعاية الطفل. ذهب الابن الأكبر إلى روضة الأطفال، لكننا قررنا البقاء في المنزل في الوقت الحالي. أخشى من الفيروسات المختلفة التي يمكن التقاطها في الحديقة، لأن لدينا طفل في المنزل. في الوقت الحالي، تيما موجود في المنزل، لكننا نأخذه إلى الفصول التنموية. في غضون عامين سأذهب إلى المدرسة. نحن نتعلم اللغة الإنجليزية، ونحن نقرأ ونعد بالفعل.

— عندما كنت حاملاً بطفلك الثاني، قمت ببطولة برنامج الواقع “حامل”، لكن ابنك الأكبر أرتيم هو طفل من “البيت-2”. لقد التقيت بزوجك في هذا المشروع التلفزيوني، وتزوجت وأصبحت أماً للمرة الأولى. ألا تخشى أن يكبر Theme ويدعي أنه كان أيضًا مشاركًا في برنامج الواقع؟

- لماذا تظهر ذلك هناك؟ الحياة شيء من هذا القبيل - عليك أن تعيش فيها. نحن عمومًا أطفال التسعينيات، وكان علينا أيضًا كسر الصور النمطية. أستطيع أن أتخيل أنه سيتم إخبار طفلي في المدرسة: "آه! لقد كنت أنت في Dom-2. ها ها! يجب أن يكون قادرًا على الدفاع عن نفسه، وسأساعده في كل شيء. يجب أن تكون قادرًا على تغيير الوضع لصالحك. أنا أتعلم وأعلم هذا لطفلي. لا أرى مشاكل حيث لا توجد مشاكل. لذلك، سنسعى جاهدين للتأكد من أن الناس يقتربون من ابنهم بالكلمات: "أوه! ". هذا هو نفس الموضوع! يا له من رجل رائع!

— أعلم أنك تكمل بناء منزل كبير من طابقين. متى حفلة هووسورمينغ؟ هل ستنتقل إلى Rublyovka؟

— نحن نستعد للانتقال إلى موسكو الجديدة. الطابق الأول من المنزل جاهز بالفعل، وأنا سعيد للغاية به. آمل أن ننتقل في العام الجديد وننهي أعمال التجديد ونحتفل بحفلة الانتقال إلى منزل جديد.

شاهد النسخة الكاملة من المحادثة مع داريا بينزار في مقابلة بالفيديو.

"حجم الزفاف" في أيام الأسبوع

على قناة دوماشني الساعة 23:00