Маникюр и педикюр

Адреналиновая зависимость как избавиться. Адреналиновая ломка

Адреналиновая зависимость - психическое расстройство. Она проявляется в постоянной потребности в получении адреналина. Благодаря ему больные испытывают положительные эмоции. Нужно знать другие симптомы и лечение болезни.

Обычно зависимость от адреналина появляется у молодых людей, которые отдают предпочтение экстремальным развлечениям. Их не пугает риск погибнуть. Отсутствие инстинкта самосохранения - худшее последствие зависимости от адреналина.

Причины появления

Адреналиновая зависимость - результат эмоционального выгорания. Человеку не хватает ярких эмоций и впечатлений, которые он пытается получить с помощью экстремальных видов деятельности. Ему нравится ощущение азарта, к которому хочется возвращаться.

Прочие причины:

Гипоопека. Ситуация, когда ребенок предоставлен сам себе. Когда такой ребенок решает попробовать себя в экстремальном виде спорта, он знает, что никакого наказания не понесет. Никто не сможет его предупредить о рисках и негативных последствиях такого развлечения.
Опасная работа. Летчики, пожарные, милиционеры, врачи и представители прочих опасных профессий постоянно пребывают в стрессовом состоянии. В итоге организм к этому адаптируется и начинает требовать больше адреналина. Без такого наркотика человек не может нормально работать и выполнять свои обязанности.
Закомплексованность. Чтобы преодолеть свои комплексы и страхи, некоторые люди специально идут на риск. Получение дозы адреналина является доказательством, что они способны на большее, это повышает уровень самооценки.

Симптоматика

Адреналиновая зависимость развивается на психологическом и физическом уровнях. По признакам напоминает наркоманию и алкоголизм. Основное проявление - наличие ломки при длительном отсутствии выработки гормона страха. Больному проще вновь получить дозу адреналина, чтобы пережить ощущение эйфории.

Основные проявления адреналиновой зависимости:

учащается пульс;
повышается давление;
затрудняется дыхание;
сужаются кожные сосуды;
появляются спазмы в желудке;
учащается сердцебиение;
повышается потоотделение и т.д.

Человек становится зависимым от подобного состояния, хочет вновь испытать положительные эмоции и избавиться от вялости и усталости.

Гормон страха нужен для борьбы с потенциальными угрожающими объектами. Выброс адреналина заставляет отступиться обычного человека для сохранения своей жизни. Для больного это шанс вновь ощутить кайф.

Последствия

Чрезмерный выброс адреналина вреден организму. Это негативно влияет на работу сердца. Любое занятие экстремальным видом спорта в таком состоянии может обернуться внезапной остановкой сердца.

Прочие нарушения, которые могут вызывать большие дозы адреналина:

разрушение иммунитета;
появление бессонницы и других нарушений сна;
ухудшение репродуктивной функции у женщин;
нарушение потенции у мужчин;
заболевания вестибулярного аппарата;
уменьшение уровня кальция в организме.

Действие этого гормона вызывает последствия, связанные с психическим здоровьем. Из-за чрезмерной выработки гормона страха происходят нарушения работы центральной нервной системы.

Постоянная тяга к экстремальным увлечениям сказывается на отношениях с близкими. Количество ссор увеличивается. Возможны проблемы в работе, в общении с друзьями.

Самое страшное последствие - гибель. Человек, желая получить новую дозу адреналина или находясь под его влиянием, неспособен в полной мере оценить рискованность ситуации.

Самостоятельное лечение

Лучший способ избавления от адреналиновой зависимости - занятие спортом. Важно сменить экстремальные виды спорта на более безопасные. Это может быть:

плавание;
фитнес;
аэробика;
волейбол и т.д.

Чувство адреналина особенно ярко выражается во время соревнований. Оно стимулирует прийти к финишу первым. Но переизбытка гормона страха нет, поэтому он не несет вреда для здоровья.

Можно начать вести дневник успешности.

Третий способ - изменить свою жизнь. Если причиной адреналиновой зависимости являются серые будни, то следует их превратить в яркие и незабываемые. Научитесь получать удовольствие от общения с близкими и коллегами.

На смену альпинизму может прийти пеший туризм в горах. Вместо прыжков с 100-м высоты лучше начать наслаждаться пейзажами.

Другие варианты, благодаря которым начинает вырабатываться адреналин, но без вреда для здоровья:

помощь другим людям (в ответ человек услышит благодарность и также испытывает небольшую дозу адреналина);
радость за победу любимой команды;
наблюдение за восходом или закатом солнца;
спасение чужой жизни;
достижение мечты или цели и т.д.

Молодым людям отлично помогут занятия сексом с любимым человеком.

Чтобы сделать свою жизнь более яркой, нужно путешествовать. Для любителей экстрима можно поехать в Африку, Латинскую Америку. Если есть возможность, можно отправиться в парк развлечений с экстремальными аттракционами.

Нужно научиться видеть в своем мире положительные вещи, а негативным предавать меньшее значение, и тогда риски для здоровья будут минимальными.

Работа с психологом

Он проведет диагностику с целью определить степень зависимости, после чего назначит лечение. Обычно это когнитивно-поведенческая терапия.

На первом сеансе пациенту следует ответить на запросы:

почему жизнь кажется мне серой и унылой;
в ситуациях риска для здоровья пугает ли меня это;
почему я не могу проводить свой досуг по-другому;
что происходит, когда я занимаюсь экстремальными видами спорта;
страдают ли от моих увлечений близкие и т.д.

Подобное обсуждение поможет осознать проблему и принять ее. Это позитивно скажется на дальнейшем лечении.

Задача врача - сменить поведение больного, объяснить на наглядных примерах, что жизнь прекрасна и без постоянного выброса адреналина. Это реализуется за счет домашних занятий. Они являются второй составляющей когнитивно-поведенческой терапии.

Примеры домашних занятий:

прочтение статьи о вреде чрезмерного выброса адреналина;
посещение лекции, где темой обсуждения будет вред повышенной выработка гормона страха;
поиск любимых занятий;
открытие для себя новых видов спорта, которые смогут вытеснить экстремальные развлечения;

Главное условие лечения - желание избавится от проблемы.

Для полного излечения в среднем нужно 5 сеансов. Если человек готов усердно трудиться над своим развитием, достаточно 3 посещений психолога. Длительность сеанса от 40 мин до 1,5 часа.

Заключение

Зависимость от гормона страха, или адреналина, присуща молодым людям, она обычно развивается в возрасте от 17 до 19 лет. Такие люди осознанно идут на риск, обожают экстремальные развлечения. Они зависимы от выработки адреналина, как наркоманы от наркотика.

Симптоматика такая же, как при любом другом психическом расстройстве: учащенное дыхание и сердцебиение, повышенное давление и потоотделение, спазмы в желудке и т.д. Если у человека хорошо развита сила воли, следует попробовать самолечение или обратиться за помощью к психологу. В результате больной поймет, что радость и эйфорию можно испытать и без постоянной выработки адреналина.

Это гормон, который вырабатывается надпочечниками. Его еще называют стимулятором эмоций. Почему? А потому, что когда в организме происходит в кровь, то человек испытывает настоящую бурю эмоций. Почему это происходит? В каких случаях? Каково влияние адреналина в целом на наш организм? Это вопросы очень важные и интересные. Так что хотелось бы более подробно рассказать об этом.

Функция гормона

Адреналин - это очень мощная и важная составляющая нашего организма. Многие задаются вопросом: зачем нам нужна такая гормональная встряска и эмоциональный взрыв? Логично. Но первым делом выработка адреналина - это жизненно необходимый человеку процесс для противостояния разным трудностям. В случае стресса происходит выброс гормона, и возникающие эмоции держат организм в тонусе. Как и самого человека. Ну а если случается что-то хорошее, то гормон будто бы окрыляет. Адреналин - это жизненная необходимость. Если его недостаточно, то человек плохо справляется с тяжелыми жизненными обстоятельствами, у него замедляется реакция на случившееся, ему трудно сконцентрироваться и начать действовать. Зачастую он не может принять какое-либо решение. Если выражаться иначе, просто опускаются руки. Нередко многие характеризуют это как депрессию.

Адреналиновый всплеск

Но всем нам знаком случай: вот возникает реальная опасность и вдруг… В каком бы плачевном ни был до этого момента человек, у него как будто бы открывается второе дыхание! Он готов синтезировать мысль, активно принимать решения, действовать! И как это называется? Всё верно - выброс адреналина. Что это такое? Можно сказать, что экстренная ситуация, в которой начинает функционировать гипоталамус. Он находится в головном мозге. И он в таких особых случаях подает сигнал в надпочечники, которые мгновенно, в ту же секунду, начинают активно вырабатывать адреналин, причем во все участки тела, через все нервные окончания! Это физический импульс невероятной мощности. Так называемый адреналиновый всплеск. Его человек ощущает практически сразу, максимум через пять секунд после начала процесса. Вот и объяснение внезапно открывающему второму дыханию в момент чего-то действительно опасного или того, что требует моментальных действий.

Физические процессы

Адреналин - это гормон, который не только влияет на наши эмоции, но еще и активирует массу физико-химических процессов в организме. После того как произошел его выброс в кровь, у нас внутри начинается истинная буря. Сосуды моментально сужаются, а частота ударов сердца в минуту увеличивается чуть ли не в разы. Зрачки становятся шире, заполняя практически всю радужную оболочку. Скелетные мышцы становятся больше и напрягаются. А гладкая мускулатура кишечника сразу же расслабляется.

Испытываемые ощущения

В момент выброса этого гормона в кровь одновременно происходит сразу несколько процессов - неудивительно, что человек в ту же секунду начинает чувствовать себя как минимум странно и непривычно. Ощущения у всех разные. Кто-то чувствует сильную пульсацию у висков. У других и начинает колотиться сердце в груди. Третьи чувствуют странный привкус во рту и ощущают активное выделение слюны. У некоторых и начинают трястись колени. У кого-то кружится голова. У остальных и вовсе всё вместе взятое.

Многие говорят, что адреналин - это хорошо. Правда ли? Абсолютно всё в этом мире в малых количествах - лекарство, а в больших - яд. Так же и с таким веществом, как адреналин. Гормон - это не шутки. Он может помочь поддержать организм в тонусе или же убить. Если его воздействие продолжается слишком долго и происходит это часто, то может увеличиться миокард. Это чревато серьезными сердечными заболеваниями.

Еще нередко усиливается белковый обмен. Высокий уровень содержания в крови этого гормона провоцирует также истощение. Из-за этого снижается активность и иммунитет. Может быть бессонница, хроническое головокружение, чрезмерно учащенное дыхание, повышенная нервозность, необоснованное беспокойство и тревога. Если адреналина слишком много в крови, то это легко спровоцирует возникновение панических атак и страхов. Так что последствия могут быть необратимыми. Именно поэтому не следует злоупотреблять искусственным вводом адреналина в свою жизнь.

В поисках острых ощущений

Что имеется в виду под искусственным вводом адреналина в свою жизнь? Вопрос интересный. Итак, существуют в нашем мире адреналиновые наркоманы. Те люди, которые постоянно ищут острые ощущения, опасность, вечно идут на риск. И нет, это вовсе не любители экстремальных видов спорта, гонщики, парашютисты и т. д. Безусловно, всё это также вызывает выброс данного гормона, но в этом случае определение совершенно иное. Истинный адреналиновый наркоман - это человек, который в обычной жизни ощущает себя подавленным и разбитым, если у него нет постоянного риска и возможности совершить что-то опасное, экстремальное. И это плохо. Они считают, что их жизнь делает интересной только адреналин. которое они испытывают при выбросе гормона в кровь, они не могут ни на что променять. Но каждый день они пробуют что-то новое, и рано или поздно более-менее адекватные методы привнести в своё существование риск заканчиваются. Но адреналиновый наркоман не остановится. Для него нет слова “нельзя”. Его не способен остановить закон, моральные принципы, устои общества. Напротив, идти наперекор правилам - это то, что ему нужно. К сожалению, поступки могут принести вред не столько ему, сколько остальным.

Но если хочется исправить адреналинового наркомана, нужно готовиться к трудностям. Это не тяга к алкоголю, к курению, к незаконным веществам. Это потребность на биохимическим уровне, переплетающаяся с психическими факторами. И отучить человека от нужды вечно рисковать собой и не только крайне сложно, порой даже невозможно.

Недостаток гормона

Есть люди, у которых адреналина в крови слишком много (о них было сказано выше), а существуют и страдающие от его недостатка. Обычно это личности с монотонной, скучной жизнью, которые практически не проявляют никакой активности (ни эмоциональной, ни физической). Они апатичны и безразличны, у них мало радости в жизни. В 90 % случаев к такому состоянию их что-то привело - тяжелая жизнь, какие-то плачевные происшествия. К сожалению, такие люди нередко пытаются повысить уровень адреналина неправильными способами: начинают увлекаться наркотиками, много курить, в лучшем случае злоупотреблять кофе или алкоголем. Но это обычно приводит только к депрессии. Некоторые пьют специальные препараты. Но поскольку адреналин - это гормон “эмоциональный”, таблетки или уколы тут не помогут. А вот настоящие эмоции способны на это. Так что лучше решать проблему нехватки адреналина другим путем.

Ну что же - замечательно, что мы пытаемся понять, как же устроен стресс, как нам жить более здоровой жизнью и как сделать мир более приятным местом и прочее, но пора бы нам посвятить немного времени действительно важному вопросу: почему мы не можем щекотать сами себя?

Прежде чем взяться за исследование этого серьезного вопроса, нам сначала нужно понять, почему не все люди могут вызвать у вас ощущение щекотки. Возможно, нужно, чтобы это был человек, к которому вы расположены. Например - вам пять лет, и никто не может вызвать у вас такую щекотку, как ваш придурочный дядюшка, который сначала долго гоняется за вами по всей комнате. Или - вам двенадцать, и в школе есть один человек, от которого у вас в животе начинают летать бабочки, а в других частях тела появляются таинственные и странные ощущения. Именно поэтому мы, скорее всего, не станем хихикать, если нас начнет щекотать, скажем, Слободан Милошевич.

Большинство из нас более или менее позитивно относятся к себе. Так почему же мы не можем щекотать сами себя? Философы размышляли над этим вопросом на протяжении столетий и пришли к некоторым умозаключениям. Но теорий о самощекотании - пруд пруди. В конце концов эта загадка была раскрыта ученым, который провел эксперимент.

Сара-Джейн Блэкмор из Университетского колледжа Лондона впервые выдвинула теорию о том, что вы не можете щекотать себя, потому что вы точно знаете, когда и где вас будут щекотать. Здесь нет никакого элемента неожиданности. И она вознамерилась проверить это предположение, изобретя щекотальную машину. Эта машина состоит из рукоятки, прикрепленной к подушечке из губки; когда вы двигаете рукоятку одной рукой с помощью различных роликов и шарниров, которые приводит в движение компьютер, то подушечка практически мгновенно поглаживает вашу ладонь другой руки, двигаясь в том же направлении, что и направление движения рукоятки.

Будучи прагматичным ученым, Блэкмор все это обсчитала и получила «индекс щекотки». Потом заново изобрела колесо - если кто-то другой двигает рукояткой, то вам щекотно, если вы делаете это сами - ничего подобного. Нет элемента неожиданности. Вы не сможете себя защекотать даже с помощью щекотальной машины.

Потом Блэкмор проверила свою теорию, убрав ощущение предсказуемости из процесса щекотания себя. Сначала она убрала ощущение предсказуемости в том, что касается времени, когда происходит щекотание, - человек двигает рукоятку, но неожиданно перед движением губки возникает пауза. Любая задержка длительностью более трех десятых секунды - и индекс щекотки возрастает, как будто вас щекочет кто-то другой. Теперь давайте уберем ощущение предсказуемости того, где происходит щекотание, - человек двигает рукоятку, скажем, вперед и назад, и неожиданно губка движется в другом направлении. Любое отклонение более чем на 90 градусов от предполагаемого вами движения подушечки - и вам щекотно, как будто вас щекочет кто-то другой¹.

Наконец-то мы к чему-то пришли. Щекотание не вызывает ощущения щекотки, когда нет элемента неожиданности. Непредсказуемости. Ослабления контроля. И внезапно наш прекрасный мир науки о щекотке рушится. Мы потратили уйму времени несколькими страницами ранее, учась тому, что краеугольные камни психологического стресса выстроены вокруг отсутствия контроля и предсказуемости. Это было плохо - и в то же время большинство из нас любит, когда нас щекочет приятный нам человек ².

_______________________________________________________

¹ Эксперимент такого изящества, ума и эксцентричности вызывает у меня гордость за то, что я - ученый.

² Краткое отступление по поводу политической корректности щекотания. Я однажды читал довольно странную и нудную статью о том, что никто на самом деле не любит, когда его щекочут, что это все связано с темой власти и контроля со стороны щекочущего - особенно когда дело касается детей, и про то, что смех на самом деле не приятен, а рефлекторен и что просить о том, чтобы тебя пощекотали, является согласием со своей подчиненной позицией и любовью к своим цепям, а вскоре посыпались термины типа «фаллоцентрический» и «покойные светила из Европы», а также фальшивые цитаты из речи вождя Сиатля. Будучи биологом, первое, что я делаю, сталкиваясь с подобной головоломкой, - обращаюсь к филогенетическому прецеденту за пониманием человеческого феномена: делают ли так другие биологические виды? Потому что если другие, родственные биологические виды делают то же самое, то это ослабляет аргументацию в пользу того, что этот феномен укоренен в человеческой культуре. Я могу вам доложить, что шимпанзе любят, когда их щекочут. Что касается всех шимпанзе, обученных американскому языку знаков - одно из первых слов, которым они овладели - «щекотать», и их первым предложением было «пощекочи меня». В колледже я работал с одним из таких шимпанзе. Если он правильно показывал последовательность знаков «пощекочи меня», то я щекотал его до упаду - шимпанзе сворачиваются клубочком, закрывают свои ребра и издают быстрое, беззвучное, хриплое хихиканье, когда их щекочут. Если прекратишь щекотать - он садится, переводит дыхание, вытирает со лба пот, потому что это было уже чересчур. Потом у него в глазах зажигается огонек и он снова и снова показывает мне «щекочи меня».

Эй, подождите минутку- еще несколько кусочков нашей системы взглядов начинают рассыпаться - мы выстаиваем длинные очереди в кино, чтобы посмотреть фильм, который удивит и ужаснет нас, мы прыгаем с «тарзанки» и катаемся на «американских горках» - занятия, которые определенно лишают нас ощущения контроля и предсказуемости. Мы платим большие деньги, чтобы временами подвергнуться стрессу. И, раз уж зашла об этом речь, как мы уже упоминали, мы переключаемся на симпатическую нервную систему и вырабатываем огромное количество глюкокортикоидов во время секса, что же здесь не так? Глава 9 сориентировала нас в роли вызванной стрессом анальгезии в том, чтобы мы чувствовали себя во время стресса не так ужасно. Но я начну эту главу, сказав, что если вы получите правильное количество стресса, если вашему стремлению к гомеостазу будет брошен вызов нужной интенсивности, то вы будете не просто чувствовать себя менее ужасно - вы сможете почувствовать себя замечательно.

Как же это работает? И почему для некоторых людей стресс и рискованные поступки кажутся настолько приятными, что у них формируется зависимость? И как же взаимодействуют стресс с удовольствием и со свойствами различных веществ, связанных с формированием зависимости?

Нейрохимия удовольствия

Как мы уже видели в главе 14, в мозге находится путь удовольствия, который вовсю использует нейротрансмиттер дофамин. Как мы также узнали из той главы, если дофамина на этом пути будет мало, то в результате могут развиться агедония или дисфория. Эта «дофаминергическая» проекция начинается в глубоко расположенном отделе мозга, называющемся вентральной областью покрышки среднего мозга. Он проецируется на область, называющуюся прилежащим ядром, и потом, в свою очередь, отправляется в самые разные места. К таким местам относится фронтальная кора, которая - как мы видели в главах 10 и 12 - играет ключевую роль в функции управления, принятии решений и контроле побуждений. Также есть проекции на переднюю поясную кору, которая, как мы видели в главе 14, по-видимому, играет определенную роль в возникновении ощущения грусти (что приводит к мысли, что дофаминергическая защита, как правило, подавляется поясной корой). Также есть основательная проекция в миндалевидное тело, которое, как мы видели в предыдущей главе, играет ключевую роль в возникновении тревоги и страха.

Связь между дофамином и удовольствием - очень важная и трудноуловимая. На первый взгляд можно предположить, что трансмиттер - это про удовольствие, про награду. Для примера возьмем обезьяну, которую обучили такому заданию: звучит звонок, это означает, что обезьяна теперь нажимает рычаг десять раз, что приводит спустя десять секунд к появлению желаемого вкусного вознаграждения. Вы можете сразу же угадать, что активация дофаминового пути вызывает максимальную активность нейронов во фронтальной коре в ответ на вознаграждение.

Блестящие исследования Вольфрама Шульца из Фрайбургского университета в Швейцарии показали кое-что более интересное. Да, фронтальные нейроны приходят в возбуждение в ответ на вознаграждение. Но самая сильная реакция возникает раньше, примерно в то время, когда раздается звонок и начинается выполнение задачи. Это вовсе не сигнал «это приятно!». Это связано с мастерством, и с ожиданием, и с уверенностью. Это: «Я знаю, что означает этот сигнал. Я знаю правила - ЕСЛИ я нажимаю на рычаг, ТО я получу еду. Я стараюсь изо всех сил. Все будет просто замечательно». Удовольствие - в предвкушении вознаграждения; с точки зрения дофамина, вознаграждение - это то, о чем думается в последнюю очередь (рис. 58).

Психологи обозначают период предвкушения, ожидания, работы за награду как стадию «аппетита», ту, что наполнена аппетитом, а стадию, которая начинается с появлением вознаграждения, называют «потребительной» стадией. Исследования Шульца показывают, что если вы знаете, что ваш

аппетит будет удовлетворен, то удовольствие в большей степени связно с самим аппетитом, чем с его удовлетворением¹.

Следующая важная вещь, которую нам стоит узнать, - дофамин и связанное с ним ощущение приятного предвкушения являются топливом для работы, которую нужно совершить, чтобы добиться вознаграждения.

____________________________________________________________________

¹ Мой однокурсник, имевший практически бесконечную череду неудачных отношений, резюмировал эту идею с цинизмом, которым мог бы гордиться Джордж Бернард Шоу: «Отношения - это цена, которую ты платишь за их предвкушение». (Именно Шоу однажды написал: «Любовь - это огромное преувеличение различий между одним человеком и всеми остальными».)

Пол Филипс из Северокаролинского университета использовал некоторые чрезвычайно изощренные техники, чтобы измерить миллисекундные скачки дофамина у крыс, и показал с максимальным на данный момент временным разрешением, что скачки возникают прямо перед поведением. Потом в качестве решающего довода он искусственно стимулировал высвобождение дофамина, и неожиданно крыса начала нажимать на рычаг. Дофамин и в самом деле является топливом для поведения.

Следующим важнейшим моментом является то, что сила этих путей может измениться, так же как и в любой другой части мозга. Всплеск дофаминергического удовольствия возникает сразу же после того, как загорается свет, и все, что требуется, - это приучить к более и более долгим интервалам между светом и вознаграждением, чтобы эти предвкушающие скачки дофамина подпитывали все возрастающую частоту нажимания на рычаг. Именно так работает откладывание удовольствия - основой целенаправленного поведения является ожидание. И вскоре мы уже воздерживаемся от немедленного удовольствия, для того чтобы получить хорошие оценки, для того чтобы попасть в хороший колледж, для того чтобы получить хорошую работу, для того чтобы в старости мы смогли сами себе выбрать, в какой дом престарелых отправиться.

Недавняя работа Шульца добавляет к этому интересную деталь. Предположим, в одних заданных условиях испытуемый получает сигнал, выполняет задание и потом получает вознаграждение. Во второй ситуации тоже есть сигнал, есть задание и потом- вместо гарантированного вознаграждения есть просто высокая вероятность его получения. Другими словами - при благоприятном в целом контексте (то есть когда вероятность хорошего результата высока) присутствует элемент неожиданности. При этих условиях отмечается еще более мощное высвобождение дофамина. Сразу же после того, как задача выполнена, высвобождение дофамина начинает подниматься до гораздо более высоких показателей, чем обычно, с пиком в районе времени, когда вознаграждение, если оно будет получено, должно появиться. Предположите: «Все будет замечательно… возможно… может быть…» - и ваши нейроны обрызгают все вокруг дофамином в предвкушении. В этом заключается сущность того, почему - как мы знаем из вводного курса психологии - вероятностное подкрепление такое подкрепляющее. Эти открытия показывают нам, что если вы думаете, что у вас есть все шансы насытиться, но до конца не уверены в этом, то ваше удовольствие оказывается связанным с аппетитом даже больше, чем с насыщением.

Итак, дофамин играет важную роль в предвкушении удовольствия и в придании вам энергии для того, чтобы реагировать на стимулы. Однако это еще не вся история про удовольствие, вознаграждение и предвкушение. Например, крысы сохраняют способность до некоторой степени реагировать на вознаграждение, даже когда их пути искусственно лишают дофамина. Опиоиды, возможно, играют свою роль в других вовлеченных в процесс путях. Более того, дофаминовые пути, по-видимому, должны быть наиболее релевантны для этих пиковых, интенсивных вариантов предвкушения. Это демонстрирует одно недавнее и захватывающее исследование. Возьмите студентов колледжа (любого пола), которые находятся в отношениях с их, как они считают, «единственной настоящей любовью». Поместите их в сканер и показывайте им изображения знакомых, но нейтральных для них лиц. В какой-то момент покажите изображение возлюбленного или возлюбленной. Если человек находится в отношениях первые несколько месяцев, то дофаминовые пути «кайфуют». Для тех, кто состоит в отношениях годы, этого не происходит. Вместо этого активизируется передняя поясная кора, та часть мозга, которую мы обсуждали в главе о депрессии. Дофаминовая система «область покрышки среднего мозга/прилежащее ядро», по-видимому, связана с безудержной страстью, сводящей с ума предвкушением. Года через два в дело вступает уже передняя поясная кора, она становится проводником чего-то близкого к ощущению тепла, комфорта… или, может быть, спокойного варианта любви.

Стресс и вознаграждение

Итак, самым приятным в щекотке является предвкушение щекотки. Элемент неожиданности и отсутствия контроля. Другими словами, мы возвращаемся к тому, с чего начали, - когда же отсутствие контроля и предсказуемости питает высвобождение дофамина и ощущение удовольствия от предвкушения, а когда это - основное, что вызывает стрессовую реакцию при психологическом стрессе?

Главным, по-видимому, является то, возникает ли неопределенность в благоприятном или недоброжелательном контексте. Если вас щекочет симпатичный одноклассник в той подростковой стадии, когда идет расцвет сексуальности, то возможно - просто возможно, - что за этим щекотанием последует что-то действительно хорошее, например вы пойдете, держась за руки. Напротив, если вас щекочет некий диктатор, то возможно - просто возможно, - что после этого он попытается вас этнически почистить. Если контекст таков, что вы рискуете быть травмированы, то отсутствие предсказуемости добавляет стресса. Если контекст таков, что кто-то очень дорогой вам в итоге, скорее всего, скажет «да», то ее периодическая смена гнева на милость - это все, что вам нужно, чтобы пуститься в пятидесятилетнее ухаживание. Частью того, что делает мир азартных игр Лас-Вегаса таким засасывающим, является блистательное манипулирование людьми, когда их заставляют считать, что окружение скорее благоприятно, чем нет, заставляют поверить в то, что вероятен хороший результат - особенно для такого необыкновенного и удачливого человека, как вы… пока вы продолжаете опускать в автомат жетоны и нажимать на рукоятку.

Что создает благоприятную среду, в которой неопределенность скорее будет приятной, чем стрессогенной? Ключевым элементом является то, как долго длится переживание. Приятное отсутствие контроля тесно связано с быстротечностью - вовсе неспроста поездка на американских горках длится три минуты, а не три недели. Еще одна вещь, которая влияет на то, что неопределенность становится приятной, - это если она сопровождается большей степенью контроля и предсказуемости. Не важно, насколько фильм ужасов натуралистичный и захватывающий, вы все же знаете, что Энтони Перкинс преследует Джанет Ли, а не вас. Не важно, насколько диким, пугающим, непредсказуемым и волнующим будет прыжок с «тарзанки», он все же проходит в контексте вашей уверенности, что у этих ребят есть лицензия на их «тарзанку». Это суть игры. Вы в некоторой степени отказываетесь от контроля - вспомните, как собака начинает игру с другой собакой, припадая к земле и становясь меньше, уязвимее, в меньшей степени контролирующей. Но это должно происходить в рамках более широкого контекста безопасности. Никто не начинает валяться на спине и подставлять свою шею кому-то, кого сначала тщательно не обнюхал.

Настало время познакомить вас с одним совершенно неожиданным аспектом нейрохимии, который все это связывает. Глюкокортикоиды - гормоны, которые были обнаружены на месте преступления при буквально всей известной нам патологии, связанной со стрессом, и те же самые подлые глюкокортикоиды… являются триггерами для высвобождения дофамина из путей удовольствия. Это не какой-то универсальный эффект для всех дофаминовых путей в мозге. Только для пути удовольствия. Особенно примечательно то, что показали Пьер Винченцо Пьяцца и Мишель Ле Моаль из Университета Бордо во Франции - лабораторные крысы даже будут работать, чтобы получить инъекцию глюкокортикоидов, будут жать на рукоятку до тех пор, пока не получат именно то количество, которое необходимо, чтобы максимизировать количество дофамина, высвобождаемого гормоном.

А каково же должно быть воздействие глюкокортикоидов, максимизирующее высвобождение дофамина? Вы, возможно, уже способны угадать. Их уровень должен подняться до среднего, и это не должно длиться слишком долго. Как мы уже видели, вы можете испытать на себе длительный и серьезный стресс - и ваши способности к обучению, синаптическая пластичность и иммунные защиты будут нарушены. Как мы видели, вы можете испытать умеренный стресс, и память, синаптическая пластичность и иммунитет усилятся. То же самое и здесь. Испытайте на себе длительное и основательное воздействие глюкокортикоидами, и мы возвращаемся к главе 14 - уменьшение дофамина, дисфория и депрессия. Но краткосрочное и среднего уровня повышение глюкокортикоидов высвобождает дофамин. И временная активация миндалевидного тела также высвобождает дофамин. Соедините подъем глюкокортикоидов с сопутствующей ему активизацией симпатической нервной системы, и вы также усилите доставку глюкозы и кислорода в мозг. Вы почувствуете себя сконцентрированным, бодрым, живым, мотивированным, предвкушающим. Вы почувствуете себя классно. У нас есть имя для такого временного стресса. Мы называем его «стимуляцией»¹.

______________________________________________________________

¹ Это объясняет отмеченную в главе 14 картину, которую можно часто наблюдать у людей, принимающих синтетические глюкокортикоиды, чтобы контролировать аутоиммунные или воспалительные заболевания. В итоге люди обычно чувствуют себя подавленно. Но в первые несколько дней все наоборот -они очень энергичны и пребывают в эйфории.

Жизнь в современном мире отличается комфортом и спокойствием. Подчиняясь правилам и законам цивилизованного общества, человек порой забывает о своей природе. Однако реакции и инстинкты, которые даны нам с рождения не исчезают, находя иногда выход в необычных формах деятельности. Каждый день сотни людей без особых на то причин рискуют собственной жизнью. Они постоянно гонятся за своей дозой гормона адреналина . Эта жажда приключений может выражаться в форме зависимости от . И зависимость эта вполне реальна, хотя является по большей части психологической.

Адреналиновые «наркоманы»

Зависимость от острых ощущений возникает у барышень ещё в переходном возрасте, когда подросток проходит период становления своей личности. Когда девушка не уверена в себе, она старается найти в себе силы справиться с собственными страхами. Конечно, не каждый человек готов взглянуть в глаза своим животным инстинктам, но таких много. Люди часто пытаются найти предел собственных физических возможностей, чтобы узнать, стоят ли они чего-то на самом деле.

Преодоление страхов

Преодолеть границы своих возможностей могут помочь экстримальные виды спорта. Принцип прост: если боишься высоты - иди прыгать с парашютом, если боишься падать - катайся на скейте. В процессе преодоления собственных страхов у человека вырабатывается гормон адреналин , гормон страха, который выделяется надпочечниками. Адреналин заставляет сердце биться чаще, а часть мозга, называемая гипофизом, вырабатывает большое количество эндорфина - гормона счастья. Это заставляет, как говорится, «почувствовать себя живым». Ощущение эйфории, возникающее при этом, может длиться в течение нескольких часов. Однако, некоторое время спустя, этого становится мало. Организм стремится вернуть испытанное состояние счастья и удовлетворения. Кроме того, со временем возвращается и чувство неудовлетворённости, неуверенности. С каждым разом человек ставит перед собой всё более сложные задачи, постоянно сражаясь с самим собой.

Вред адреналиновой зависимости

Теоретически, зависимость от гормона адреналина - не плохое и не опасное явление. Адреналин - это вещество, которое естественным образом вырабатывается в теле человека, а зависимость от него - явление скорее психологическое, и не сопровождается «ломкой», которая обычно ассоциируется с наркотиками. Тем не менее, опасность есть. В погоне за острыми ощущениями подростки могут не контролировать собственных действий. Любые спортсмены-экстрималы и каскадёры проходят долгие месяцы и годы тренировок, шлифуя свои навыки, нарабатывая силу и ловкость. Но торопливому любителю экстрима может быть не до того. Это кончается падениями, травмами и ушибами. Но это не худший вариант. Если подобному адреналиновому «наркоману» не хватает риска, он может стать излишне безрассудным в повседневной жизни: конфликтовать с окружающими людьми, драматизировать собственную , не осторожно водить машину, подвергая таким образом опасности здоровье не только своё, но и окружающих.

Здоровое влечение

Сложно провести чёткие границы между здоровой адреналиновой зависимостью и нездоровым психологическим влечением. В самых запущенных случаях справиться с проблемой может только психотерапевт. Если же проблема не так серьёзна, нужно просто направить деятельность подростка в нужно русло. Так, например, профессиональный спорт поможет занять человека, оградить его от безрассудных травм и научить с умом пользоваться собственными возможностями. Гормон адреналин - это залог успешного развития человеческой цивилизации, не дающий людям спокойно стоять на месте и медленно деградировать, поэтому не стоит понапрасну тратить силы, размениваясь на пустяки.

Ой, – подумает читательница «Красивой и Успешной», – неужели и такое бывает? Ты не представляешь, как можно смотреть с балкона девятого этажа вниз, а некоторые люди с удовольствием занимаются бейс-джампингом, стрит-рейсингом, скай-дайвингом и кучей других опасных вещей с непонятными названиями. А может быть, ты сама прыгаешь с парашютом, спускаешься по реке или дрессируешь тигров? В любом случае, полезно знать, что такое адреналиновая зависимость, и как не попасть в ее хищные лапы.

Почему нас «тянет» на адреналин?

Нашим предкам адреналин помогал мобилизовать все ресурсы организма для защиты от хищников. Современный человек нуждается в «гормоне страха» не меньше, чем его самый дальний предок, но защищаться от врагов ему приходится в исключительно редких случаях.

Поэтому ему не остается ничего другого, кроме как увлекаться азартными играми, «встревать» в опасные ситуации, заключать пари или участвовать в соревнованиях – иными словами делать все, чтобы хоть капля адреналина попала в кровь .

Как вырабатывается адреналиновая зависимость?

Наверняка каждому, кто испытывал не себе всплеск адреналина, не понравилось его «послевкусие»: организм становится вялым, сонным, уставшим.

Самый простой выход избавиться от «похмелья» – это получить новую дозу и вернуться в состояние эйфории. Так и замыкается круг.

Постоянное стремление «держать себя в тонусе», развитие адреналиновой зависимости затмевает все остальные сферы жизни, включая работу, общение и семью. Потребность в адреналине становится практически непреодолимой – такой «наркоман» хоть и не чувствует ломки, но привыкает к адреналину на психологическом и физиологическом уровне . А это куда сложнее привязанности физической.

Вторая сторона медали под названием «экстрим»

О том, как это хорошо – получить дозу адреналина, знают, наверное, все. А вот о том, что происходит при слишком частом выделении этого гормона в кровь, знают единицы, в их числе иSympaty .net .

Во время опасной ситуации уровень «гормона действия» в организме увеличивается в десять раз.

Слишком частые его скачки могут привести (кроме адреналиновой зависимости) к заболеваниям сердечнососудистой системы , вестибулярного аппарата, психическому истощению (за счет излишнего расхода нервных клеток), уменьшению уровня кальция в организме, как и других полезных веществ, которые во время экстрима расходуются нерационально и неравномерно.

И это все – не считая, конечно, риска серьезных травм и опасности для жизни. Женщинам, что доказывают опыты с участием животных, переизбыток адреналина грозит сложностями с зачатием .

Рецепт от всех «болезней»

Спорт спасает во многих ситуациях , в том числе и в процессе освобождения от адреналиновой зависимости. Занятия в спортзале, пробежки, поднятие тяжестей дают определенное количество адреналина – как раз столько, чтобы не «подсесть».

А также хорошо стимулирует самооценку: я это сделала, добежала, дожала, выполнила нужное количество подходов.

Кроме того, во время физических упражнений выделяются гормоны счастья – эндорфины .

Высокая самооценка как спасение от адреналиновой зависимости

Согласно наблюдениям психологов, адреналинозависимые люди не «дружат» с самооценкой . Подсознательно человек считает, что если не докажет, что может прыгнуть выше головы, то не будет ничего стоить. Так что иногда «лечение» необходимо проводить именно в направлении .

Сменить «шило на мыло»

Адреналиновую зависимость относят к разряду психологических привязанностей . Считается, что в таком случае полное выздоровление пациента вообще невозможно, а поможет ему, то есть снизит риск получения травм, замена одного увлечения на другое – менее опасное.

Еще полезнее – чередовать несколько «страстей», способных вызывать у тебя всплеск адреналина. Например, как только чувствуешь, что имеешь предрасположенность к банджо-джампингу, очередные выходные посвяти походу в горы.

Так ты не позволишь своему увлечению затмить все на свете, включая реальную жизнь, которая без адреналина кажется серой и скучной .

Что еще способно вызвать адреналин (опрос специально для сайт):

бескорыстная помощь нуждающемуся человеку
пойманный взгляд любимого человека
победа любимой футбольной команды
достижение давно поставленной цели
рождение ребенка
восход солнца на побережье
спасение чужой жизни
чек в ресторане

Если тебя поработила адреналиновая зависимость, помни, что всегда можно выбрать наименее опасные, а иногда даже и полезные способы получения «гормона страха».