В сауну кормящей маме. Сауна и грудное вскармливание

Приветствую, дорогие мамочки! Помнится, и я в свое время мучительно размышляла – отказать ли подружкам в традиционном походе в баню? А вдруг вкус и жирность молока ухудшатся? Не «перегорит» ли оно в парной под действием высокой температуры?

О трех китах

Запомните три главных правила, чтобы не причинить собственному организму вред во время банных процедур.

1. На парной придется поставить временный крест в двух случаях – в первые полтора месяца после родов, пока не закончатся послеродовые выделения, и если с лактацией проблемы.
2. Пейте много жидкости, чтобы молочные железы вырабатывали необходимое количество молока. Кстати, о повышении лактации грудного молока подробно можно почитать .
3. Прислушивайтесь к своему организму и перед тем, как вы собрались в баню, и во время отдыха в парной.

В поисках отдушины

Польза банных процедур на здоровье известно давно. Стоит только начать регулярно ходить в баньку, и вот уже:

• почки начали работать лучше и тяжесть с мочевого пузыря ушла;
• улучшилось состояние кожи и волос, потому что организм избавился от токсинов, шлаков и прочей гадости;
• настроение на пять баллов – мышцы расслабились, нервная система успокоилась, ощущение легкости и бодрости непередаваемые;
• доступ простуде и вирусам к организму закрыт из-за значительного повышения иммунитета.

Следуя простым рекомендациям, вы не причините себе вред – это точно. Напротив, в баньке так просто восстановить душевное равновесие, с которым возникают серьезные проблемы, побаловать себя недорогими, но эффективными спа-процедурами, наконец, «поговорить со взрослыми», на время забыв про памперсы, прогулки по одному маршруту, укачивания.

Время пришло!

Когда же совершенно точно можно планировать поход в баню? Большинство врачей убеждены, что после того, как отметите 4 месяц рождения малыша.

Почему ждать так долго? Дело в том, что именно к этому времени выработка молока полностью нормализуется, а если нет проблем со здоровьем, то оно вырабатывается ровно в таких количествах, чтобы .

Первые 4 месяца с грудным молоком происходят последовательные процессы. Сначала вырабатывается молозиво, на 10-21 день оно «вызревает», а затем превращается в переднее и заднее грудное молоко. Чтобы не подвергать организм дополнительному стрессу в этот период, с отдыхом в баньке 3-4 месяца после родов лучше все-таки повременить.

Когда покормить ребенка: до или после парилки?

Все мамочки избегают долгих разлук с малышом, и уверена, что ваш отдых не затянется, хотя на него и потребуется несколько часов. И тут возникает вопрос: когда же покормить кроху? Сделайте это и перед походом, при этом желательно дать обе груди, а затем и после возвращения, ведь после бани количество молока увеличится, а кормление поможет избежать лактостаза – застоя молока в протоках желез.

Если после выхода из парной молока прибыло слишком много, а срочно покормить малыша нет возможности, обязательно сцедитесь.

Какой веник выбрать?

Не отказывайтесь от парилочки с веником, вот только выберите правильный банный аксессуар. Лучше других подойдет веник из липы, осины, березы или дуба.

Держите голову в тепле

После выхода из парной обязательно укройте плечи, шею и грудь теплым полотенцем. На ногах – тапочки, на голове – теплая шапочка.
Если чувствуете, что грудь распирает, ослабьте одежду, и бегом сцеживаться.

Сохраняйте баланс!

Во-первых, пейте много жидкостей. Чистая вода восстановит быструю потерю жидкости, когда вы пропотеете в сауне. А если заварить травяной чай с мятой и шалфеем, то можно слегка снизить выработку молока, которого прибудет после посещения бани. Из напитков еще подойдут яблочный морс, овощные соки, травяные отвары. Только ни в коем случае не пейте холодное, чтобы на следующий день ваша колыбельная не напоминала скрип потертого седла.

Во-вторых, не пытайтесь выиграть марафон с не кормящими грудью подружками. При первых посещениях бани после родов придерживайтесь правил новичка:

• первый заход – не более 5 минут;
• первый жар – не для вас;
• не обливайтесь холодной водой и, вообще, избегайте контрастных перепадов температур;
• лежите на нижней, в крайнем случае на средней полке;
• увеличивайте время и температуру очень плавно, внимательно наблюдая за реакцией организма – ваши сосуды могут расширяться сильнее, чем до родов, поэтому если сердце начало биться чаще, а голова закружилась, срочно на выход.

От высокой температуры молоко не перегорит, а вот резкая и большая потеря жидкости негативно отразится на его количестве и жирности, хотя восстановить прежние показатели не составит труда. Только нужны ли вам дополнительные проблемы?

Что ж, когда планируем баньку? Будет здорово, если поделитесь в комментариях своими секретами походов в баню и сауну во время грудного вскармливания. Кто чем омолаживается? Я вот люблю медовые обертывания. За репост статьи в социальные сети – огромная благодарность. Прощаюсь с вами! И только легкого пара!

И чуть не забыла: обязательно посмотрите видео о том, что нужно знать о походах в сауну или баню при лактации:

С древних времён баня считается местом для совершения гигиенических процедур и, одновременно, известным способом оздоровления. Положительно влияет сие заведение и на женский организм. Однако после рождения малыша появляется ряд нюансов, ставящих под сомнение использование горячих водных процедур. Это и проведение кесарева сечения, и осложнения во время естественных родов. Поэтому в каждом случае важно учитывать наличие противопоказаний и возвращаться к походам в бани либо сауны с осторожностью.

Чем полезна баня и кому закрыт вход в сауну

Русская банька издревле славится не только расслабляющим эффектом, но и целебным воздействием на организм. Таковое становится возможным за счёт прогревающего влияния банных паров, усиливающих обмен веществ и работу сальных желёз, а также ускоряющих движение крови в сосудах.
Чтобы достичь лучшего эффекта от похода в баню, стоит запастись свежими вениками

Другими положительными свойствами бани стоит назвать:

• Благоприятное воздействие на состояние кожных покровов. Поскольку под воздействием пара происходит расширение пор, выделение сального секрета, а за счёт этого - и разглаживание кожи.
• Выведение лишней жидкости из организма, и, как следствие, - нормализация водно-солевого баланса. В этих целях лучше всего отправляться в баню спустя хотя бы час после еды. В то же время не стоит ждать снижения веса от банных процедур, поскольку недостаток воды восстанавливается в течение 2 часов после выхода из парилки, а жировые прослойки остаются неизменными.
• Оздоровление сердца и сосудов, а также органов пищеварения при умеренном использовании пара. В таком случае после воздействия горячих температур нужно ополаскиваться прохладной водой для придания тонуса мышцам и сосудам. Нельзя резко охлаждать организм, кидаясь в снег или прорубь, поскольку такое поведение чревато серьёзными заболеваниями вплоть до летального исхода.
• Закалка и усиление защитных функций организма.
• Снятие нервного перенапряжения и борьба со стрессом, особенно в сочетании с массажными процедурами и ароматерапией.
• Улучшение аппетита, устранение проблем со сном.

Горячий влажный воздух бани становится целебным при заболевании бронхиальной астмой или тонзиллитом, подагрой либо ринитом, а также при полиартрите, радикулите и хроническом бронхите.

В то же время имеется и ряд противопоказаний для посещения бани:

• Простудные и вирусные заболевания с повышением температуры. В бане недуг лишь обострится, ведь организм получит дополнительную нагрузку.
• Гипертония, поскольку под воздействием горячего пара повышается кровяное давление.
• Наличие кожных заболеваний. Поэтому во избежание инфицирования других посетителей лучше воздержаться от банных процедур до полного излечения.
• При заболевании туберкулёзом или онкологией.

Я не считаю, что это полезно. У дитя, в сравнении с взрослой человеческой особью, принципиально иная система терморегуляции, неразвитые потовые железы, иначе функционируют слизистые оболочки. Боюсь, что лица, пропагандирующие бани-сауны детям первых трех лет жизни, просто не знают элементарных положений возрастной физиологии. Отсюда и вывод о том, что это развлечение для родителей, с непрогнозируемыми последствиями для дитя.

Комаровский Е.О., врач-педиатр

http://www.komarovskiy.net/faq/rebenok-i-banya.html

А также нельзя париться при почечной и печёночной недостаточности, эпилепсии, во время беременности и в период восстановления после оперативных вмешательств.

Помимо запретов на посещение бани вследствие нарушений в организме и возрастных ограничений, следует помнить и о таких факторах риска:

• Голодное состояние или поход в парную сразу из-за стола.
• Интенсивные занятия спортом непосредственно перед банными процедурами.
• Состояние алкогольного опьянения (чревато обезвоживанием и получением ожогов от горячего пара).

Сходным образом дело обстоит и с сауной. Главное, что отличает такое заведение от бани, - применение сухого пара для прогревания тела. Атмосфера сауны отличается горячим воздухом и низким уровнем влажности

Поскольку в сауне нет места водным процедурам, омывание тела нужно производить заранее. После чего важно насухо обтереться, дабы избежать получения в парилке ожогов. Из-за того, что внутри помещения воздух раскалённый и сухой, во время прогревания нужно дышать только открытым ртом. Время посещения лучше ограничивать десятью минутами. Иначе может появиться першение и сухость в гортани, раздражение и пересушивание кожных покровов за счёт замедленного потоотделения (чему способствует сухой воздух).

При соблюдении правил посещения сауны, польза для организма будет очевидна:

• Улучшится настроение.
• Очистится от ороговевших частичек кожа.
• Повысится упругость мышц и связок.

Помимо этого, благодаря пребыванию в финской сауне можно очистить внутренние органы от токсинов, вылечить акне и крапивницу. Особенно эффективно такое лечение при использовании травяных настоев (например, из зверобоя, шалфея) и эфирных масел с бактерицидным действием (кедрового, эвкалиптового).

Показано ходить в сауну при цистите, артрозе, хронических простудных заболеваниях, гипертонии и почечных болезнях. Ведь благодаря воздействию сухого воздуха на организм, снижается нагрузка от горячих температур, а процесс прогревания идёт легче, чем в русской бане.

Забыть о походе в финскую парную придётся в случае:

• Острой сердечной недостаточности.
• Пониженного внутриглазного давления и глаукомы.
• Гипертиреоза.
• Лабильной стадии сахарного диабета.
• Психического заболевания.
• Инфаркта сердечной мышцы.
• Язвенной болезни желудка или кишечника.

Пожилым людям и маленьким детям находиться в сауне нужно обязательно только в присутствии тех, кто сможет вовремя оказать первую помощь в случае перегрева.

Видео: польза процедуры

Влияние и польза при лактации

Рождение ребёнка и грудное вскармливание запускают ряд гормональных изменений в материнском организме. Поэтому женщине в восстановительный период, и особенно при условии становления лактации, нужно с осторожностью воспринимать резкие физические воздействия, будь то занятия спортом или посещение бани. Если до беременности молодая мама не имела представления о подобных заведениях, то и начинать знакомство с ними сразу после родов лучше не стоит.
Начинать посещать баню после родов нужно с осторожностью

Ведь под воздействием горячих паров повышается артериальное давление, вследствие чего появляются головокружение или тошнота, шумы в ушах или общее чувство слабости.

Другими негативными последствиями от похода в баню после родов считаются:

• Появление тахикардии. Ритм сердца сбивается из-за сильной жары в помещении.
• Носовые кровотечения. Возникают из-за резкой смены температурного режима и скачков давления.
• Обострение болезней сердца и сосудов.
• Приступ бронхиальной астмы, если у женщины есть такое заболевание.
• Развитие воспалительных процессов на фоне простуды или вирусной инфекции.

Если же кормящая мама знакома с банными заведениями не понаслышке и учитывает все противопоказания по состоянию здоровья, тогда ей смело можно начинать постепенное возвращение горячих водных процедур в свою жизнь.

Я всю беременность ходила, и после родов через 2 недели пошла, а ребятёнка в эти выходные водили в баню ттт все хорошо, даже не плакал))))

Алёна

Польза от бани во время грудного вскармливания заключается в следующем:

• Усиливается деятельность печени и почек, поскольку из организма выводится большое количество жидкости.
• Происходит расслабление мышц и нервной системы.
• Появляется чувство бодрости и тонуса во всём теле за счёт ускорения кровотока.
• Организм очищается от вредных веществ, благодаря чему повышается иммунитет.

Помимо этого, после бани быстрее излечиваются растяжения, ушибы и даже вывихи. А если использовать вспомогательные средства в виде косметических кремов или масок, можно эффективно избавиться от послеродовых растяжек, целлюлита и пигментации. Поскольку под воздействием горячего влажного пара расширяются поры на коже и раскрываются чешуйки волосяных покровов, то усиливается и положительное действие очищающих скрабов для лица и масок для волос.

Когда речь заходит о посещении кормящей женщиной сауны, важно помнить о том, что сухой горячий воздух «потельни» вызывает спазмы в сосудах на поверхности кожи, после чего происходит их расширение. Вследствие этого начинается усиленное потоотделение, а организм теряет до двух литров жидкости. Поэтому необходимо пить в парилке не менее 150 г воды или заранее приготовленного морса. Если этого не делать, то есть риск уменьшения объёмов грудного молока.

У меня после бани молока становилось существенно меньше. Восстанавливалось где-то через сутки. Так что аккуратнее.)))) (Жидкость-то из организма испаряется)

Ланана

В то же время при условии пребывания в сухой сауне не более пяти минут по три захода можно добиться таких положительных результатов, как:

• Смягчение кожных покровов за счёт большого количества выделяемого сального секрета.
• Улучшение координации движений. От жары усиливаются окислительно-восстановительные процессы в суставах, что приводит к восстановлению функций опорно-двигательного аппарата.
• Очищение дыхательной системы, профилактика бронхиальных и лёгочных заболеваний.

Воздействие банных процедур на грудное молоко

С советских времён среди гинекологов и простых обывателей бытует мнение, что горячие водные процедуры негативно сказываются на объёмах выделяемого грудного молока. Простыми словами, молодых мам пугают вероятностью «перегорания» секрета в молочных железах. В действительности, дело обстоит с точностью до наоборот. Как показали исследования российских учёных, после посещения бани в 25% случаев происходит увеличение лактации после нахождения в парилке при 90 градусах в течение семи минут.
Посещение бани полезно для увеличения лактации

Основным правилом для сохранения здоровья груди после похода в баню или сауну для кормящей мамы является соблюдение теплового режима. Заключается такое поведение в том, чтобы не допускать резких перепадов температур, ведь контрастная смена холодного и жаркого воздуха приводит к сокращению сосудов, в том числе и молочных протоков. Важно помнить о вероятности образования в этом случае застойных явлений в груди. Поэтому перед посещением парилки нужно в обязательном порядке либо накормить ребёнка, либо сцедить молоко. А во время нахождения в сауне категорически нельзя вставать под холодный душ и нырять в бассейн. Лучше всего облиться тёплой водой и обтереться специальной рукавичкой.

А мне консультант по ГВ сказала, что нельзя в баню! Я тогда к ней обращалась по поводу лактостаза. И заодно про баню спросила. Она мне объяснила, что в принципе никаких физиологических противопоказаний нет. Но напаришься там, грудь разогреется, а потом любой сквозняк и привет… Опять к ней приедешь с температурой((Поэтому, лучше не рисковать лишний раз

Анна Г

http://forum.nanya.ru/topic/16417-gv-i-bania/

Дабы надолго не разлучаться с младенцем, можно взять его в баню с собой в сопровождении мужа или бабушки. Пусть малыш побудет некоторое время в теплом предбаннике, пока мама наслаждается паром. Тем более в таком случае хорошо будет сразу накормить ребёнка, ведь от горячего воздуха молока в груди станет в избытке. И тогда лактостаз маме не страшен.

Я с полугода бываю в баньке… вместе с сыном. Только сыну после 2 коротких заходов и помывки забирают, чтобы я могла еще попариться.. или заносят попозже. Если с лактацией всё в порядке и, главное, вы опытный посетитель бани, а не раз в год, то, я думаю, вреда быть не должно. Главное грудь вениками не парить. Проблемы: если ребенок с вами не идёт, накормите его прямо перед уходом в баньку. От тепла молоко сразу убегает (хе), у меня бывало вплоть до половины запаса, так что вскоре после бани еды карапузу может не хватать. Меня спасало то, что сын, наевшийся за час полтора до мероприятия, после баньки еще часа полтора есть не хочет - полчаса вялый, затем час как будто сока гамми-ягод опился - бесится, веселится, визжит и скачет как угорелый. В общем попробовать стоит. Границы дозволенного вы и сами почувствуете легко.

http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=1315

Безусловно, речь в этом случае идёт о домашних банях. А от посещения общественных заведений на время грудного вскармливания лучше воздержаться, дабы избежать возможного инфицирования грибковыми и иными заболеваниями.

Правила посещения бани для кормящей мамы

Прежде чем собраться в баню, нужно уяснить необходимость такой процедуры и возможные негативные последствия. В случае отсутствия опыта в банных делах лучше отказаться от столь экзотического времяпрепровождения до завершения грудного вскармливания, поскольку горячий воздух парилки может привести к патологическим изменениям в молочных железах.
Кормящая мама должна париться только сидя или лёжа на спине, дабы не повредить молочные железы

Когда баня и сауна для кормящей женщины не являются нововведением, необходимо придерживаться ряда рекомендаций по возвращении этого вида гигиенических процедур в свою жизнь:

• Начинать посещение парилки после естественных родов, прошедших без осложнений, стоит после полного очищения от лохий. То есть спустя два месяца с момента рождения малыша. Ведь в это время матка ещё не полностью сократилась и уязвима для болезнетворных микробов.

Я первый раз пошла в баню ребёнку было 2 мес, так ночью у молока было просто плавала я, у меня грудь была очень тугая и если бы я знала что баня подействует так размягчающе, то пошла бы и раньше. А ребёнок у меня париться в бане с 7 мес все отлично

Ольга

https://www.babyblog.ru/user/060785/2169422

• В случае проведения кесарева сечения или при эпизиотомии, разрывах и наложении швов на промежность ходить в баню можно только после заживления швов и формирования рубца. Поскольку в противном случае высок риск внутренних кровотечений и заражения крови.
• Посещать баню стоит не более одного раза в семь дней, дабы избежать лишних нагрузок на материнский организм.

Я и во время беременности до 8 мес ходила, и как только все шовчики зажили сразу пошла. Сначала на немного, а сейчас уже в норму вошла (я в бане около 3 часов нахожусь, я заядлая банщица). Мы и ляльку нашу уже в баню водили в 2 месяца. КРАСОТА! Так что идите и парьтесь на здоровье (только молочка прибавится)

Ирина

http://eka-mama.ru/forum/part10/topic91041/

• При первом походе в сауну после родов лучше париться в компании подруг или родных, чтобы в случае ухудшения состояния здоровья женщине была оказана своевременная помощь.
• Располагаться кормящей маме в парной лучше на нижних полках, где температура воздуха наиболее щадящая.
• Нельзя ложиться на живот, поскольку такое положение ведёт к перегреванию сосков и чревато повреждением груди.
• Обязательно нужно покрывать голову войлочной шапочкой, чтобы избежать перегрева, а на ноги надевать нескользящие тапочки.

Кроме того, перед походом в баню нужно запастись.

Вопрос о том, можно ли ходить в баню при грудном вскармливании, очень актуален, так как многие женщины боятся возможных последствий такого времяпровождения.

Врачи в большинстве случаев не запрещают посещать сауны во время кормления грудью, но женщины должны придерживаться некоторых правил безопасности.

Реакции организма на посещение бани

В давние времена женщины находились в банных помещения во время родовой деятельности и после нее. Это было обусловлено несовершенством теплорегуляции у новорожденных детей, которые быстро переохлаждались. В современных условиях родовые залы оборудованы таким образом, чтобы тепловая цепочка сохранялась. А акушеры-гинекологи внимательно наблюдают за состоянием малыша.

Что касается влияния на женщину, то в самом процессе родов доказан положительный эффект от повышенных влажности и тепла. Однако в послеродовом периоде ходить в сауну не рекомендуется. Оптимальным будет воздержание от парилок до тех пор, пока не прекратятся выделения, и матка не вернется к изначальным размерам. Кроме того, лактация устанавливается в течение первой недели после родов.

Женщины кормят новорожденных молозивом, которое заменяет полноценное грудное молоко. Кормящей маме париться в бане рекомендуется уже после того, как в организме сформируются все условные и безусловные рефлексы кормления, когда внешние факторы не будут влиять на выработку молока. Оптимальные сроки посещения парилок - 3-4 месяца после рождения ребенка. Как раз в это время разлука с малышом будет менее болезненной для обеих сторон, а лактация полностью сбалансируется. Ни в коем случае нельзя брать с собой в баню младенца, температурная регуляция которого все еще не совершенна. У ребенка младше года быстро наступит перегревание, которое опасно появлением неврологической симптоматики и даже судорожного синдрома.

Меры предосторожности

Во время похода в баню, женщина должна придерживаться некоторых правил поведения, которые направлены на предотвращение негативных последствий такого отдыха. К ним относятся:

• предварительное кормление малыша грудью, чтобы он не был голодным, и не нужно было проводить дополнительное сцеживание;
• после окончания водных процедур рекомендуется соблюдать тепловой режим для грудных желез, что является профилактикой застойных явлений молока;
• после возвращения из бани ребенка сразу же прикладывают к груди, так как тепло способствует усилению выработки молока;
• женщине ходить в баню при грудном вскармливании следует с осознанием того, что высокие температуры способствуют быстрым потерям жидкости, поэтому отдых должен сопровождаться обильным питьем;
• первое посещение сауны должно быть кратковременным, однако длительность полностью зависит от индивидуальных особенностей материнского организма.

Уменьшение грудного молока после сауны обусловлено чрезмерными потерями жидкости вместе с потоотделением. Восстановить лактацию поможет обильное питье чистой воды или специальных чаев. Паниковать не стоит - явление гиполактации полностью обратимо. Во время нахождения в бане женщина должна внимательно следить за своим самочувствием. При появлении головокружения, тошноты, усиленного сердцебиения и затруднений дыхания следует немедленно покинуть сауну, но не идти сразу в холодное место, а остаться в нейтральном температурном режиме.

В каких случаях от посещений бани следует отказаться?

В некоторых случаях баня при грудном вскармливании противопоказана. Обычно врач, который обследует женщину во время беременности и в послеродовом периоде, сообщает ей нужную информацию, но если доктор упустил этот момент, а мама любит попариться, то лучше лишний раз уточнить подробности. Однозначно запрещено посещать сауну девушкам во время беременности, так как в этот период сердечно-сосудистая система матери работает за двоих. Повышение артериального давления представляет собой опасный симптом, особенно, во второй половине срока. Поэтому от стрессовых факторов, к которым относится резкий перепад температуры, нужно отказаться.

В послеродовом периоде, даже после установившейся лактации, баню запрещено посещать тем женщинам, у которых отмечаются проблемы с естественным вскармливанием. Противопоказание становится абсолютным, если у молодой мамы нет опыта в подобных походах. Неизвестно, как ее организм среагирует на изменения температурного режима, поэтому лучше не рисковать. Для всех женщин без исключения противопоказаниями для отдыха в бане являются заболевания сердца и сосудов, а также наличие воспалительного процесса любой этиологии и локализации. Даже если маме кажется, что прогревание поможет вылечиться, она должна помнить, что большинство патогенных возбудителей предпочитают высокие температуры для размножения.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Баня всегда занимала важное место в русской национальной культуре. Это не просто место для очищения тела, но и целый ритуал расслабления, избавления от негативных эмоций, приятного общения. Многие женщины, регулярно посещавшие баню или сауну до беременности, поскорее ждут родов, когда можно будет снова приступить к любимым процедурам. Но разрешены ли они кормящим мамам? Какие ограничения накладывает лактация на банный досуг?

Польза банных процедур для здоровья женщины после родов

Повышенная температура и влажность, на которых основан принцип действия бани, оказывает положительное влияние на здоровье человека. И кормящая мама не является исключением.

На Руси люди с давних времён очень любили и ценили баню. Интересно, что женщины даже рожали в этом месте и проводили там после этого какое-то время. Объясняется это просто: протопленное помещение было наиболее стерильным, там не было сквозняков. В тепле роды протекали предельно естественно, а новорождённый не мог переохладиться.

Русские люди издревле любили и ценили баню

Кормящей маме банные процедуры способны принести массу пользы:

1. Из организма выводятся токсины и шлаки, а, следовательно, улучшается качество грудного молока.
2. Водные процедуры укрепляют иммунитет, который после родов у женщины всегда ослаблен. Мама становится менее уязвимой к простудным заболеваниям.
3. Баня - отличная «зарядка» для кровеносных сосудов, поскольку смена уровня температуры заставляет их последовательно расширяться и сужаться (это, в свою очередь, положительно влияет на лактацию, способствуя лучшему притоку молока). Сердечная мышца становится более выносливой - компенсируется возможный недостаток двигательной активности в повседневной жизни.
4. Нахождение в парной является замечательной ингаляционной процедурой: помогает справиться со многими заболеваниями дыхательных путей (даже хроническими, главное, чтобы насморк или кашель не был в острой форме). В парилке очень хорошо очищается нос, отходит мокрота из горла.
5. Банные процедуры прекрасно снимают нервное напряжение - маме удаётся полностью успокоиться и расслабиться. А это очень важно после бессонных ночей и непрерывной заботы о ребёнке. Кроме того, женщины обычно ходят в баню в компании подруг, а это означает приятное общение, также снимающее стресс (отличная профилактика развития послеродовой депрессии).
6. Улучшение состояния кожи. Каждая мама мечтает поскорее привести в порядок свою внешность после родов. Баня же - уникальная возможность для проведения массы косметологических процедур. В парной поры раскрываются и очищаются, а значит различные средства против растяжек, целлюлита, повышения тонуса кожи будут действовать максимально эффективно.

Баня - самое подходящее место для ароматерапии. Ведь эфирные масла - это настоящая природная аптека. Женщина может выбрать средство, которое будет тонизировать организм или, наоборот, успокаивать. Главное - убедиться в отсутствии аллергии.

Фотогалерея: полезные свойства бани

Баня - это место, где можно снять стресс и приятно пообщаться Нахождение в парной русской бани является отличной ингаляционной процедурой - помогает справиться с насморком и кашлем Посещение бани улучшает состояние кожи - в парной поры раскрываются и очищаются естественным образом

Видео: чем и кому полезна баня

Различия бани и сауны

Многие люди не понимают разницы между баней и сауной, тем не менее она существует.

Сауна - неотъемлемая часть финской культуры (само слово пришло к нам из финского языка). В Финляндии каждое второе помещение оборудовано собственной сауной. Популярна она также в других европейских странах и в России.

Таблица: отличия русской бани и финской сауны

В сауне камне находятся на открытом пространстве и потому быстро отдают тепло

Видео: отличия русской бани от сауны

Противопоказания к банным процедурам

Не для всех людей посещение бани и сауны является безопасным. Есть ряд состояний, при которых это противопоказано:

1. Заболевания сердечно-сосудистой системы, в том числе гипертония.
2. Острые воспалительные процессы в организме.
3. Повышенная температура тела.
4. Бронхиальная астма (особенно если речь идёт об ингаляционных процедурах в парилке).
5. Заболевания верхних дыхательных путей в острой форме.
6. Нарушение внутричерепного давления.
7. Патологии ЦНС, психические расстройства.
8. Дерматиты, различные воспаления на коже.
9. Кормящей маме нельзя посещать баню и сауну, если у неё есть застойные явления в груди (лактостаз) или мастит (острый воспалительный процесс в молочной железе). Нагревание тела только ухудшит ситуацию.

Мастит, как и лактостаз, является противопоказанием к посещению бани и сауны

Правила посещения бани и сауны в период лактации

Конечно же, в баню нельзя отправляться через несколько дней после родов. Маме нужно подождать примерно 6–8 недель. Это период, в течение которого из половых путей идут выделения, происходит заживление слизистых (тем более, если имели место разрезы или разрывы).

Если женщина перенесла кесарево сечение, то придётся потерпеть с водными процедурами немного дольше - 2–3 месяца. Это необходимо для полного заживления шва, чтобы избежать попадания в организм инфекции.

Женщинам, перенесшим кесарево сечение, можно отправляться в баню только после полного заживления шва (спустя 2–3 месяца после операции)

Также следует учитывать, что зрелое молоко у женщины образуется не сразу, а только через 10–20 дней после родов (до этого младенец питается молозивом и переходным молоком). Посещать баню нежелательно до полного установления лактации (у кого-то это происходит только к третьему месяцу жизни малыша).

Если женщина раньше никогда не ходила в баню, то не нужно экспериментировать в послеродовой период. Это создаст организму ненужную стрессовую ситуацию. Лучше отложить посещение заведения на несколько месяцев.

Отправляясь в баню или сауну, кормящая мама должна соблюдать определённые правила:

1. Время пребывания в парной нужно ограничивать в зависимости от своего самочувствия. В любом случае оно не должно превышать 5 минут, и всего нужно совершить не более трёх заходов. Даже если раньше женщина регулярно ходила в баню, то после родов организм может отреагировать по-другому. Меняется гормональный фон, сосуды могут расшириться более сильно. В результате от воздействия высокой температуры возможно головокружение, учащённое сердцебиение, затруднение дыхания и даже обморок. При появлении любого из этих симптомов нужно немедленно покинуть парилку.
2. Перед посещением бани маме следует покормить ребёнка. Причём, желательно, чтобы он взял молоко из двух грудей. Если молочные железы будут переполнены, навряд ли женщине удастся полноценно расслабиться.
3. Поскольку в парной организм теряет много жидкости (из-за сильного потоотделения), нужно обязательно её компенсировать. Иначе могут возникнуть проблемы с последующей выработкой молока. Лучше всего подойдёт обычная вода комнатной температуры, тёплый чай из трав, ягодный морс (не нужно только пить газированную воду или кофе).
4. Грудь в парной желательно прикрывать хлопковой тканью либо тонким бюстгальтером из натурального материала. Также обязательно должна быть закрыта голова (оптимальный вариант - войлочная шапочка).
5. Не стоит париться после еды, равно как и на голодный желудок. Лучше всего подождать 1–1,5 часа после приёма пищи.
6. Кормящей маме нужно быть осторожнее с контрастными процедурами: не стоит обливаться ледяной водой, выбегать на снег после парилки. Слишком велик риск застудить молочные железы. Кроме того, перепад температур вызывает приток молока (а это чревато лактостазом, если вовремя не сцедить грудь или не покормить ребёнка).
7. Хорошо, если начало посещения бани или сауны приходится на тёплое время года: меньше риск простудиться при выходе из жаркого помещения на улицу. В любом случае после завершения водных процедур нужно тепло одеться, хорошенько укрыв грудь.
8. Не нужно ходить в баню чаще одного раза в неделю. Иначе это будет нагрузкой для организма.
9. Не все общественные заведения отличаются идеальным соблюдением правил гигиены. Поэтому оптимальный вариант для кормящей мамы - своя домашняя банька, где к тому же можно регулировать температуру.
10. Все женщины в перерывах между водными процедурами используют различные средства для ухода за кожей. Кормящей же маме следует выбирать составы из натуральных компонентов: растительные масла (оливковое, облепиховое), мёд, травяные отвары. Моющие средства не должны иметь резкого запаха, чтобы потом запах материнской кожи не раздражал младенца.

Фотогалерея: нюансы посещения бани при лактации

Идеальный вариант для кормящей мамы - своя собственная баня, а не общественная

С учетом развития популярности парилок, — русской бани, финской сауны, турецкого хаммама, — очень многие, молодые, мамочки задаются вопросом, можно ли ходить в баню при грудном вскармливании. На всех просторах русского интернета, на форумах, блогах, в обсуждениях — ведутся постоянные дискуссии по данному вопросу – можно ли, какая будет лучше, как париться при грудном вскармливании без последствий…

Русская баня, для наших предков, была особым, чистым, местом и женщинам следовало не только рожать, но и оставаться, на некоторое время, там с ребенком. Современные же специалисты говорят, что польза тепла при родах – уже доказанный факт, но по сей день так и не определились с вопросом, — полезна ли баня при грудном вскармливании. Женщина, после родов, не обязана себя во всем ограничивать. Но ее организм еще очень слаб, да и ребенок требует к себе определенного внимания. Из этого можно сделать только один вывод — стоит поостеречься и вывести для себя необходимые нюансы.

Польза бани при кормлении

Посещение таких заведений, как баня или сауна, для многих уже вновь стало традиционным и даже плановым мероприятием. Баня, чуть ли не единственное в большом городе, место, где можно полностью расслабиться и отпустить все свои негативные мысли, проблемы, пусть даже и на короткое время. Повышенная влажность и температура, оказывают на человека положительное влияние, и молодые мамы не являются исключением. Ни для кого не секрет, что есть неоспоримые факторы, говорящие о пользе парной. Попробуем рассмотреть их с точки зрения походов в сауну при грудном вскармливании, и отметим, в чем заключается польза:

1. Выведение шлаков и токсинов – очищение и улучшение качества материнского молока.
2. Работа почек активизируется и улучшается – ускорение естественного выведения шлаков и токсинов.
3. Укрепление иммунитета – помогает не болеть в период ГВ, значит не возникнет необходимости отлучать ребенка от груди.
4. Усиливается кровообращение – приток большего количества молока, организм начинает работать на полную мощность.
5. Сходит на нет нервное напряжение – молодая мама полностью успокаивается и расслабляется.
6. Релаксация мышц – полный отдых для тела, который так необходим в период бессонных ночей.

Так же нельзя отрицать то, что женщина после родов, мечтает привести себя в порядок, а баня — это уникальная возможность проведения целого комплекса косметических и косметологических процедур. Все подобные процедуры, в парилке, гораздо действеннее. В бане кожа распаривается, размягчается, поры раскрываются, очищаются. Самое время эффективно использовать средства против появившихся растяжек, обвисшей кожи, потерявшей свой тонус. Но помните – нельзя заходить непосредственно в парную, когда Ваша кожа покрыта кремами, маслами и прочими притирками. Их нужно тщательно смыть. Без вариантов! В ином случае, пленка косметических средств на коже будет препятствовать нормальному потоотделения и теплообмену. Ваш организм перегреется, а ведь обильное выведение влаги помогает нормализировать обмен веществ, что приводит к тому, что вес тоже нормализуется.

Также, молодой маме, может быть очень полезна процедура ароматерапии. Эфирные масла имеют большой спектр воздействий, как тонизирующих, так и успокаивающих. Аромамасла – это целая аптека, любезно предоставленная нам природой. Единственным серьезным противопоказанием к ней служит лишь аллергия, на какие-либо запахи. При помощи этого кладезя пользы, можно успокоить головную боль, расслабить мышцы, вернуть коже тонус и свежесть. Качественное ароматическое масло поможет Вам даже успокоить Вашего малыша и позволит Вам немножечко поспать спокойно. Но, несмотря на неоспоримые преимущества перед традиционной медициной, будьте предельно осторожными с применением масел.

Негативная сторона посещения бани при грудном вскармливании

1. Первые 6 недель продолжаются послеродовые выделения.
2. Мама не должна оставлять своего ребенка надолго.
3. Может прекратиться лактация.

Прекращение лактации это тот вопрос, который волнует многих молодых мам. Особенно часто, именно эта причина является самой основной для отказа себе в удовольствии посетить баню.

А все-таки, можно ли в баню при лактации?

Существуют свои определенные правила для того, что бы ходить в сауну при грудном вскармливании.

1. Покормить ребенка грудью перед посещением парилки.
2. При кормлении постарайтесь сделать так, чтобы ребенок одинаково взял молоко из обеих грудей.
3. Приложить ребенка к груди после посещения бани. Если ребенок не хочет брать грудь, сцедите молоко.
4. Необходимо потреблять жидкости больше, чем выводится.
5. Время первого посещения парной – 5 минут.
6. При учащении сердцебиения, головокружениях и прочих симптомов перегрева — немедленно покинуть парную.

Конечно, существуют альтернативные варианты с подобными положительными эффектами, к примеру, ИК-сауна. Но, прежде чем бежать сломя голову в ближайший салон, где есть данное устройство, запомните: инфракрасная сауна при грудном вскармливании, принесет Вам и Вашему ребенку, гораздо больше вреда, чем пользы. ИК-сауна работает на принципе ИК-излучения, что может негативно сказаться на лактации и качестве Вашего молока.

Сауна при грудном вскармливании — это возможно, но прежде чем пойти в парилку, взвесьте все «За» и «Против», а также беспристрастно оцените свое состояние, перед тем, как сделать данный шаг.