Советы психолога что делать если. Советы психолога: Что делать, если муж вас разлюбил

Если Вы зашли на данную страницу, прочтите её до конца, в личных отношениях всегда много подводных камней.

Вы осознали, что рядом с любимым чувствуете себя одинокой, чужой и ненужной? Это повод задуматься, что в ваших отношениях что-то пошло не так. Если он охладел к вам, живет своей жизнью, интересуется, что происходит с вами крайне редко и только «для галочки», то скорее всего теперь он , которые были раньше.

Как вести себя в подобной ситуации, как пережить сложное время с наименьшими душевными потерями, разбирались автор Александра Дудкина и психолог, гештальт-терапевт Татьяна Гавриляк .

Симптомы «нелюбви» Важно понимать, что речь идет не о каком-то циклическом спаде в отношениях. Все пары переживают периоды кризиса, когда страсти утихают, и вас не настолько сильно тянет друг к другу. Если вы заметили что-то неладное, не стоит сразу думать, что это конец. Дайте и себе, и ему время посмотреть, что будет дальше. Однако если вы уже задумываетесь о том, что делать, если муж разлюбил и холод затянулся, если вы видите, что с его стороны нет ни малейшей попытки сохранить вашу пару, то это повод задуматься, есть ли эта пара вообще?

«Понятие «разлюбить» — очень относительное. Может казаться, что любви уже нет. Но на самом деле есть просто большое количество накопившихся негативных чувств, под которыми любовь уже и не ощущается », — комментирует психолог.

Существует ряд сигналов, которые скажут вам о возникших проблемах в отношениях. Вовремя обратив на них внимание, вы получаете шанс все исправить. Итак:

1. Мужчина не относится к вам с тем трепетом, который был раньше. Практически не обнимает и не целует. Когда вы сами тянетесь к нему, отворачивается;

2. Не придает значения совместным трапезам. Казалось бы, это такая мелочь. Однако совместный прием пищи очень сближает людей. И игнорирование столь важного элемента крепких отношений говорит о его подсознательном нежелании быть рядом с вами;

3. Отказывается от обсуждения его проблем на работе, неурядиц, возникших в отношениях с друзьями. Он не пускает вас в свое личное пространство;

4. Придирается к вам по поводу и без, считает, что вы все делаете на троечку. При этом ваши старания и успехи остаются незамеченными;

5. Никогда не звонит вам первым и не перезванивает, увидев пропущенный звонок. Возможно, конечно, у него очень напряженная работа без единой свободной минутки, но тот, кто по-настоящему любит вас, обязательно найдет время, чтобы перезвонить и спросить, все ли нормально;

6. Не проявляет инициативу в интимной близости, да и на ваши попытки заняться сексом реагирует словно обреченно;

7. Все чаще употребляет местоимения «я, мой» вместо «мы, наше». Создается ощущение, что он живет отдельно от вас. Такое поведение выглядит не иначе, как пренебрежение вашими отношениями;

8. Его мало интересует, как прошел ваш рабочий день, как вы себя чувствуете (пусть еще вчера вы чихали и кашляли). И это на контрасте с тем, каким заботливым он был еще пару месяцев назад.

В каждом конкретном случае могут быть свои причины того, почему разлюбил муж. Объясняя общие причины, почему мужчины отдаляются от любимых женщин, психолог говорит, что дело прежде всего в недостаточной эмоциональной близости: « Чаще непонимание в семье возникает из-за неумения людей искренне говорить о проблемах, высказывать переживания, получать обратную связь и т. д. В таком случае мужчина и женщина не могут корректировать то, что им не нравится в отношениях. Проблемы нарастают как снежный ком, хотя все можно было решить еще задолго до того, как появляется идея про прошедшую любовь ».

Как реагировать на охлаждение

Если вы поняли, что он действительно охладел, стоит разобраться — что же делать, как вернуть его чувства и возвращать ли вообще.

Многим кажется очевидным вызвать мужчину на откровенный разговор и выяснить, что пошло не так. Однако разговор разговору рознь, считает Татьяна Гавриляк: « Его результат напрямую зависит от того, как этот разговор вести. Если говорить с позиции претензий и недовольства — конечно, мужчина на контакт не пойдет, но если постараться честно и максимально спокойно озвучить свои чувства в связи с происходящим, то, возможно, он приведет к решению проблемы ».

Чаще всего мужчинам довольно сложно говорить о своих чувствах, они не любят выяснять отношения, а потому готовы молчать до последнего, пока ситуация не станет патовой. А если еще мужчина не умеет брать на себя ответственность за происходящее с ним и его семьей, то вам тем более не стоит ждать первого шага от него. Пока не поздно, заведите разговор сами, выясните, что его не устраивает, чего бы он хотел, каким видит будущее вашей пары. По его интонации, готовности обсудить проблему и даже по тому, смотрит ли он вам в глаза при ответе, вы сможете понять — есть ли шанс сохранить отношения.

Если вы видите готовность своего мужчины идти на диалог, совместно решить возникшую проблему и сделать все, чтобы не разрушать семью, значит, еще не все потеряно. Вы можете попытаться выйти из сложной ситуации самостоятельно, выслушав любимого, приняв к сведению то, что его не устраивает, а также поделившись своими переживаниями. В случае, если от самостоятельных действий ничего не меняется, Татьяна Гавриляк советует обратиться к специалисту.

Однако когда разговор похож на игру в одни ворота и вы чувствуете, что только зря напрягаете голосовые связки, то, скорее всего, ваш мужчина не готов помогать вам в сохранении отношений. Дальнейшее их продолжение будет также похоже на бессмысленный разговор. Возможно, стоит его отпустить.

Не хотите отпускать, даже догадываясь, что он вам изменил? Придется найти в себе силы и простить. «Но прощать надо по-настоящему, чтобы не вспоминать об измене. А это трудная и долгая работа — такое прощение», — добавляет Татьяна Гавриляк.

Что делать, если он сказал, что не любит

Легко растеряться и не знать, что делать, если муж разлюбил, когда это только догадки. Но в ситуации, когда мужчина сам говорит, что больше вас не любит, все обстоит гораздо сложнее. Как мы сказали, представители сильного пола проявляют слабость в вопросах прекращения уже изживших себя отношений. Отчасти дело в том, что чувство долга для мужчин значит очень много, и большинство из них предпочтут оставаться с вами, при этом даже имея связь на стороне. Но если вы услышали: «Давай расстанемся, я тебя больше не люблю», стоит его отпустить.

Важно понимать, что вы никогда не станете счастливой, если ваши руки будут заняты не созданием собственного счастья, а попыткой удержать уходящего мужчину. Крепко вцепившись в его спину, вы будете чувствовать себя ненужной. Поэтому стоит найти в себе силы и освободить мысли от человека, для которого вы перестали что-то значить.

По каким причинам женщины не отпускают тех, кто их не любит, и продолжают жить с ними под одной крышей? Чаще всего дело в общих детях, страхе одиночества и в чрезмерном слиянии с партнером. «В таких отношениях тоже нет ничего хорошего. Если один не мыслит себя без другого, зависим от него, то это нездоровая связь. И одно дело разрушить связь, основанную на любви, а совсем другое — на зависимости. А вот сохранять семью ради детей — это форменный абсурд. Таким образом женщины лишь оправдывают свой страх одиночества. Для детей от сохранения видимости семьи никакой пользы быть не может. Детям гораздо ценнее счастливые родители, независимо от того, вместе они или нет»,—

Интернет сейчас заполонен множеством советов обо всем. У нас в принципе любят давать советы, вот и мы решили не оставаться в стороне и выбрать самые лучшие советы для жизни по нашему мнению. А Вы, конечно, выбирайте подходящие Вам индивидуально, ведь на самом деле мы всегда чувствуем, что нам подходит. По нашим ощущениям мы даем лучшие советы психолога для всех , для жизни и счастья.

Хотите наладить душевное равновесие, ощутить счастье и умиротворение – делайте добрые дела, заботьтесь о ком-нибудь. С радостью, без негатива помогайте родителям, любимым и близким людям, ухаживайте за животными, подкармливайте птиц и бездомных собак. Делайте это просто, для души. Не для того, чтобы потом кому-нибудь рассказать «Вот какой я молодец, я доброе дело сделал». И не для себя, чтобы потешить свое самолюбие. А просто для Любви в душе.

В таких делах нужно руководствоваться исключительно ощущениями, чувствами. Вспыхнуло желание покормить птичек – кормите! Даже если опаздываете на работу, потратьте 1 минуту. Захотелось незнакомой бабушке помочь купить хлеба – купите. Не подавляйте себя, не отговаривайтесь от проявления любви к миру и людям важными делами, работой. Нет желания – не делайте. Для начала хотя бы прислушивайтесь к тем, что есть. Хотите посадить цветы перед домом для всех? Вперед! Только не надо включать «мозг» и вспоминать, что кто-то учил не подавать милостыню, и т.д. Такие дела не мозгами делаются, а душой. Интуиция Вам сама подскажет, когда эта помощь уместна, когда нет. Не всегда те кто просит помощи, действительно в ней нуждается. Ах да, конечно помните, что советы психолога для всех говорят: помочь и сделать дело за другого – не одно и то же.

Согласно исследованиям ученых люди чувствуют себя более счастливыми, даже если оказывают самую минимальную помощь другим. Передать за проезд, помочь поднять упавший зонтик. Конечно тут тоже себя «ломать» и заставлять делать через силу не нужно. Постарайтесь ощутить радость, поднимите себе настроение и на таком фоне активно действуйте. Ведь можно всю дорогу в автобусе ныть и раздражаться, что сидите на проходном месте и за всех нужно передавать деньги на билеты, а можно порадоваться, что можешь кому-то помочь, даже в такой мелочи. Найти такие добрые дела не составит труда, ведь как много вокруг всего, что требует нашего внимания и помощи.

Соблюдайте режим

Как в детской песенке «Соблюдает дня режим, Джимм….». Во всем. Режим: сна, питания, физических и психических нагрузок. И перестаньте спешить. Расслабьтесь внутренне, а внешне – будьте активны. Поставьте правильные цели, и станет понятно, как правильно выстроить режим. Ведь он всегда индивидуальный.

Например, питание. Если Вы правильно ориентированы, понимаете, что человек – это не только и даже не столько тело, сколько душа, и исходя из этой установки будете решать съесть Вам нечто или нет, то будет легче соблюдать «диету» и переносить ограничения каких-либо продуктов. Многие зачастую ставят целью здоровье, хорошее самочувствие, и это может работать какое-то время, но потом все равно бросают. Ведь здоровье либо и так есть и кажется, что ничего «такого» не наблюдается на горизонте, либо его и так нет, и кажется, ничего не поможет.

То же самое со спортом, обливанием, баней – это должно быть не для тела, а для души. Советы психолога для всех – делать это в хорошем настроении! А то в современных блогах начитаетесь, что на тренировку нужно сдыхать, но ползти в любом случае. Так Вы только усугубите проблему.

Поэтому ориентируясь правильно на «питание для души» тогда быстрее найдем золотую середину, когда-то придержим свои желания что-то съесть «несанкционированное», когда-то отпустим, и позволим себе «вредное» и не будем себя за это грызть. Это жизнь.

Примите ситуацию

Что бы ни происходило всегда надо понимать: не бывает постоянно плохо или постоянно хорошо. Жизнь – это движение, маятник, синусоида, как хотите. Поэтому неприятности все равно будут случаться. Относиться к этому нужно с умиротворением внутри. Примите ситуацию, какой она есть. Она дана нам не зря. Мы в ней для того чтобы чему-то научиться. Хорошему. А не испытывать негатив. Да, мы все равно испытываем негативные эмоции, но каждый раз нужно стараться понять, что это выше нас. Не запихивать в себя негатив. И не «пережёвывать» его часами/сутками/годами.

Не жадничайте

Причем это совет глобальный. Не только о деньгах и материальных вещах. Сюда же можно отнести зависть – это жадность наших мыслей и страх отстать от жизни. Преобразовывайте зависть в восхищение человеком и научитесь или воспитайте понравившуюся черту. Сюда же идут споры и отстаивание своей правоты. Зачем Вам это надо? Доказать что мир именно такой каким воспринимаете его Вы не получится, т.к. у каждого свое восприятие, да и мир непредсказуем и постоянно меняется.

Чрезмерные страсти – тоже жадность. Когда мы начинаем зависеть от вкусной еды, отношений с любимым человеком (когда мы ревнуем – тоже жадничаем, да еще как!), дорогой электронной книжки подаренной важным человеком, от работы с постоянными переработками, от секса – это все жадность либо для тела, либо для мыслей, либо для чувств. Периодически отпускайте все и всех, внутренне – говорят советы психолога для всех . Вспомните как в стихотворении И.Губермана:

В жизни надо делать перерывы,
чтобы выключаться и отсутствовать,
чтобы много раз, покуда живы,
счастье это заново почувствовать.

Учитесь делиться вещами, деньгами, временем любимого (специально сами отправьте его встретиться с друзьями или помочь его маме) и т.д.

2 стороны медали

Помните – у всего есть 2 стороны, мы их называем хорошей и плохой. Например, любовь – это одновременно и большое счастье и боль, но без этих 2х составляющих не будет любви. Так и во всем. Без двух, казалось бы, противоположных вещей не будет единого целого. Рождение ребенка – это радость и большое счастье, и одновременно физическая боль, а с возрастом и душевная за своего ребенка. Но любовь, новая жизнь и тому подобное стоят того, поскольку это и есть наша жизнь. Поэтому помните о медали.

Не бойтесь

Дают советы психологи для всех — НЕ БОЙТЕСЬ! Пока Вы не умерли можно начать с начала всё. Если умерли – начните новую жизнь. Потакая своему страху, мы лишаем себя будущего. Есть страх нормальный. Когда Вы попадаете в критическую ситуацию. Но если прямого источника страха нет, а мы боимся, то это уже проблема. Когда мы боимся, что люди сделают нам что-то плохое и начинаем о них плохо думать, завидовать — этот негатив нас убивает. Если бояться будущего, то его не будет. Что-то мы можем изменить в жизни, что-то нет. У каждого из нас своя судьба, и она тоже живая. Ее не стоит бояться, а стоит полюбить какая она есть. И тогда даже неприятности вы будете воспринимать с любовью к своей судьбе и, не напрягаясь, без стресса их решать.

5 ответов | Зависимости | (6468)

*Мы с мужем вместе уже 25 лет. И можно сказать, что мы вполне благополучная семья. Он зарабатывает деньги, способен делать всю мужскую работу по дому, любит нас с дочерью. Но, к сожалению, он любитель выпить.Он не пьёт, когда работает, когда ему нужно за руль и в др. ситуациях. Но зато всё остальное время он выпивает. Когда выпьет, он не агрессивен, много шутит и быстро ложится спать. То есть,

4 ответа | Работа, бизнес, карьера | (26)

Добрый день. Ситуация следующая. Я работаю на тяжёлой работе. Однажды мне встретилась моя знакомая с которой мы работали. Она мне предложила работу с обучением, высокооплачиваемую. Я согласилась, потом передумала, поскоку побоялась. Затем неделю переживала и вновь попросилась к ним. Они мне дали ещё шанс. Я походила неделю к ним по 4 часа, так как отрабатывала. Но в конце недели меня просто

1 ответ | Семья | (11)

Добрый день. У меня такая ситуация.Мы живем с моим мужчиной более двух лет. У нас общих детей нет.Ему 52 г., а мне 50 лет. У меня второй брак. а у него я четвертая.Мы с ним не расписаны. У нас ника только. Это по мусульмански.Но я заметила,что он ходит налево к более молодой женщине. иони знакомы до меня.У них были отношения. Где то она уезжала. но недавно вернулась. Он скрывает это и

1 ответ | Отношения | (9)

Доброго времени суток. Познакомилась с мужчиной будучи замужем, но муж живет отдельно и у нас все подходит к разводу. С мужчиной которым познакомилась, ему 41 год. Он старше меня на 16 лет, был женат, месяц назад как развёлся, имеет двое деток (девочек). У нас так все закрутилось, вспышка. И через неделю у нас произошёл интим. Все было хорошо, ему и мне нравилось. С утро до поздней ночи мы

1 ответ | Эмоции и чувства | (6)

Здравствуйте,мне 20 лет, учусь на 3 курсе на экономиста живу в г. Ярославль. почти год назад, а точнее 12 января я познакомилась в интернете с парнем, его зовут Адиль (как единственного моего любимого певца- совпадение!) который живет в другой стране - Израиле и служит в армии, мы влюбились друг в друга и общаемся почти год, не считая что 4 месяца поговорить мы не могли.он меня резко

1 ответ | Стресс и депрессия | (12)

Здравствуйте, уважаемые психологи.Мне 30 лет, я не замужем и у меня нет любовных отношений, впрочем друзей у меня тоже нет.Этот год получился не простым для меня. В начале года меня хотели сократить на работе и это оказалось для меня большим стрессом: мне нравилась моя работа, а меня хотели вышвырнуть как ненужную вещь, к тому же из-за моей инвалидности (физической) мне трудно найти другую работу

1 ответ | Дети | (8)

Здравствуйте. Моему сыну 6 лет. Например я ему говорю, сними, пожалуйста носки, т.к. на них дырка и одень другие. Он не снимает и специально ходит и показывает их мне. Ну типо "мама смотри". Дня два я не обращаю внимание (не акцентирую), потом начинаю ругаться и в итоге я их выкидываю. Вопрос такой: почему он специально показывает мне это, чтобы я наругалась. Он же прекрасно знает, что

Ответы ожидаются | Дети | (9)

Здравствуйте, подскажите пожалуйста,моей дочке 4.10 года,не по годам взрослая и самостоятельная,младшему 1.5 года.Дочка начала писять в штаны(в саду,на танцах,)по выходным когда она дома,такой проблемы нет и ночью нет,я сначала списывала на то что она заигрывается в саду и просто не успевает,но сейчас это уже проблема.Разговаривала,объясняла,пыталась допроситься в чем причина,пока без

1 ответ | Дети | (7)

Здравствуйте. Очень нужна Ваша помощь в сложившейся ситуации. Моему ребёнку почти 4 года, до сентября месяца мы посещали детский сад, в который ходили с полутора лет. В сентябре наш сад подтопило, и его закрыли, и мы перевелись в сад поближе к дому на постоянной основе. Но тут столкнулись с проблемой, что ребёнок начал проявлять агрессию в отношении детей... Можете ни за что ударить, замахнуться,

2 ответа | Страхи и фобии | (18)

Здравствуйте. А что делать если есть страх жить, хроническая усталасть, много боли и потерь в этой жизни, скорее всего невроз, но нет возможности по финансовым причинам обратиться к психотерапевту, что тогда делать?

3 ответа | Стресс и депрессия | (24)

Здравствуйте.Не знаю даже как правильно сформулировать свою проблему. Мне 25 лет, сейчас я получаю второе высшее образование за границей. Я хорошо учусь получаю стипендию за оценки, но это не делает меня счастливой. Первое педагогическое, шесть лет проработала в детском саду. Еще с школы я поняла что я не такая как все, мне очень тяжело общаться с сверстниками, но очень просто с людьми взрослыми.

1 ответ | Отношения | (12)

Добрый вечер. Мне 33 года,я не замужем и без детей, отношений нет, живу с родителями. Старшая сестра (на 4 года) замужем, 14 и 3 годика дочкам. Отношения хорошие, с племянницами часто видимся. Этот НГ я хочу побыть дома. Сестра собираются с мужем в ресторан в новогоднюю ночь и она просит остаться с племяшками у них дома. Фраза: ТЫ ВСЕ РАВНО НИКУДА НЕ ПОЙДЕШЬ ОТМЕЧАТЬ. Если бы куда пошла, я бы не

Ответы ожидаются | Дети | (5)

Здравствуйте, у меня бывает такое, что я когда злая могу наговорить ребёнку гадостей, а потом жалеть об этом и плакать в подушку, от того, что я ранила его. Мы живём у моих родителей с мужем мы не живём с рождения ребёнка. Воспитываю одна, с отцом не общаются. Ребёнку 10. Я ему объясняю, что нужно вести себя тихо нельзя прыгать бегать, но это я так поверхностно пишу. Когда все спят он может

1 ответ | Эмоции и чувства | (9)

Добрый день. Всё началось примерно в марте или апреле 2019года, была некая кризисная ситуация, ну знаете "ох уж эта любовь неразделенная", не могу одекватно её расценить, но вроде не все так плохо было (ну или я ошибаюсь). Помню что примерно в это время был период когда я спала по 16-20 часов каждый день, т к прибывания в бодрствовании приводило было очень тяжёлым, хотелось спать как

2 ответа | Стресс и депрессия | (15)

Здравствуйте! Благодарю за возможность задать вопрос!Меня зовут Влада, мне 34, не замужем, в отношениях не была вообще, детей нет.Образование высшее, творческое, не работаю постоянно уже несколько лет.Из неполной семьи (не было отца и других мужчин родных)Живу с мамой, три года назад ещё была бабушка, ушла из жизни, жили втроём.Бабушка волевая и мудрая, была мне и маме опорой и другом, её ощущала

3 ответа | Дети | (5715)

Что это значит? Перестань все контролировать. Выпусти происходящее из своих цепких ручонок.

Зачем тебе это? Активным вмешательством ты мешаешь событиям развиваться в своем темпе, который не всегда соответствует твоим ожиданиям, имеет право. Не важно, как ты действуешь – изо всех сил тормозишь процесс или суетишься, чтобы колесо фортуны крутилось быстрее, – результат будет один: обзаведешься изрядным неврозом.

Важно! Если ситуация острая – скажем, случилось горе, – не требуй от себя невозможного. Потеря должна быть оплакана. Только следи, чтобы груз эмоций был тебе по плечу (и в случае чего обращайся за помощью).

Что это значит? Перестань ворошить прошлое или гадать, а что там может случиться дальше. Обрати внимание на саму себя именно в эту минуту.

Зачем тебе это? Единственная доступная человеку реальность – настоящее. Прошлое не исправить, будущее неопределенно. И держаться момента в таком случае – это лучший способ чувствовать себя живой и способной к активным действиям. А еще снизить уровень тревожности.

Как это делается? Наблюдай за собой. И как только обнаружишь, что погружаешься в навязчивые размышления о былом, жми на паузу. Замечай свои чувства или телесные ощущения: «Мне грустно, когда я вспоминаю о той глупой ссоре с мамой». Позаботься о себе прямо сейчас: позвони подруге и раздели с ней переживания, обними кота, завари чашку душистого чая. Если одолевает тревога насчет будущего, подумай, что ты можешь сделать сегодня. Выйди на небольшую пробежку, если в планах одолеть марафон. И обязательно напомни себе, что здесь и сейчас делаешь все от тебя зависящее.

Что это значит? Признай собственное участие в том, что с тобой происходит.

Зачем тебе это? Да, иногда приходится соглашаться с не самыми лестными вещами («Я совсем не умею говорить «нет» и снова позволила собой манипулировать»). Но именно в этом – твой ключ к успеху. Если ты способна вляпываться в неприятные истории, то и другие, приятные, тебе тоже по плечу. Активная позиция – я тут режиссер, а не исполнительница второстепенной роли – дает силы меняться в лучшую сторону.

Как это делается? Запоминай кодовую фразу: «Я выбираю и беру за это ответственность». Допустим, на улице дождь стеной и ты уже готова пропустить плановую тренировку. Вот так и скажи: «Я выбираю остаться дома и беру за это ответственность». Ты можешь не согласиться, и через час окажешься в спортзале. Или же с чистой совестью уляжешься на диван и дочитаешь наконец книгу. В обоих случаях жди приятного: подарив себе возможность выбора, почувствуешь удовлетворение.

Важно! К сожалению, не все на свете зависит от наших желаний и намерений. Мы не выбираем тяжелые болезни и угрожающие здоровью или даже жизни ситуации, особенно с участием других людей. Так что не путай ответственность и «сама виновата».

Что это значит? Сделай то, чего раньше не делала, но всегда хотела.

Зачем тебе это? Чтобы по-новому взглянуть на себя и свои возможности. Вероятные последствия: железобетонная мотивация, пробудившийся вкус к жизни, шквал положительных эмоций. Есть ради чего стараться.

Как это делается? Учти: рулит прежде всего твое горячее желание, а не чей-то там громкий лозунг. Давно хотела встать на серф, но побаиваешься волны? Ищи наставников, преодолевай страхи, пробуй – и наслаждайся исполнением мечты и собой всемогущей (ну почти). А регистрироваться в приложении для знакомств и ходить на свидания как на работу просто потому, что «да ладно тебе, все так делают!», – нет, не обязательно. Запомни: никаких действий ради действий, во всем ищи смысл именно для себя.

Проведи границу между «усилием» и «насилием». Если чувствуешь, что попахивает последним, тормози: либо тебе еще рано, либо покидать пресловутую зону вообще не нужно, либо требуются дополнительные ресурсы. Наконец, оцени, что сейчас говорит в тебе громче – страх или интерес? Подсказка: если все идет правильно, интерес должен быть сильнее опасений. Если все совсем наоборот, совет тот же – притормози.

Что это значит? Прекрати наступать на одни и те же грабли. Заверши ситуацию, вызывающую внутреннее напряжение (как правило, речь о событиях далекого или не очень прошлого).

Зачем тебе это? Хотя бы затем, что на «незавершенку» ты тратишь массу психической энергии, прихватывая и физическую тоже, а уж их-то можно пустить на более интересные вещи.

Как это делается? Прежде всего, полезно покопаться в собственной памяти, выудить оттуда ситуацию, которая навязчиво повторяется в настоящем («Мне попадаются только плохие парни»), рассмотреть ее внимательно и постараться впредь не действовать на автомате, а подходить к решению каждой жизненной задачки творчески. Как вариант: не цепляться за первого попавшегося кавалера, едва расставшись с предыдущим, – это ведь верный способ обеспечить себе еще одну любовную драму.

Тут, правда, есть риск столкнуться с неожиданным сопротивлением со стороны собственной психики. Ей ведь гораздо проще пользоваться отработанными схемами. Пусть неэффективно, зато привычно. Если ты гуру осознанности, справишься и сама. Если пока нет, поможет психолог.

Что это значит? Допустим, однажды с тобой произошло нечто крайне неприятное. А потом сгладилось, ушло за задний план и забылось. Вернее, это ты так думаешь. Но теперь в похожих ситуациях (хотя их сходства ты можешь не осознавать) зашкаливают эмоции, случаются приступы тревоги, пропадает сон. Все это вероятные симптомы психологической травмы, и жить в таком режиме несладко. Нужно обработать и залечить старую рану.

Зачем тебе это? Чтобы ощутимо улучшить качество жизни – личной, социальной, профессиональной.

Как это делается? Суть травмы вот в чем: когда-то в сильной стрессовой ситуации ты осталась совсем одна, без помощи. Не надо повторять этот болезненный опыт. Найди компетентного человека, которому можешь доверять, – речь, например, о психологе. И готовься к тому, что ваша совместная работа будет длительной.

Совет психолога: что делать, если хочешь жить интересно

Если вам уже скучно жить вообще, проблема стала хронической и требует серьезных усилий, то вам будет лучше сначала познакомиться со старшей сестрой скуки — апатией в сопровождении тоски и чувства пустоты. Там работают немного другие правила.

А если скука, хандра и уныние не такой частый гость в вашем доме, и вопрос «чем заняться когда скучно?» не вызывает упадка сил, то написанное ниже как раз для вас.

Ареал обитания скуки и ее привычки. Идеальный носитель скуки.

Итак, Самый Скучающий в Мире Человек, на мой взгляд, похож на ребенка, которого родители оторвали от игры с приятелями и взяли с собой по оооочень важному делу в какое-нибудь официальное заведение. А взяли потому, что просто не с кем было оставить, а не потому, что хотели этим шагом сделать ребенку приятное. Таким ооочень важным делом может быть например "навестить дальнего родственника в больнице", "сходить в торговый центр за покупками" или "оформить документы в налоговой". Играть в этом заведении не с кем, да и нечем: все люди там очень занятые и строгие, а все вещи очень ценные и недоступные… а вдруг сломает что или не дай бог инфекцию подхватит?!

Иногда в таких местах можно встретить детскую комнату с очень устало улыбающимися массовиками-затейниками, у которых от детских воплей уже голова болит и за сегодня уже "обслужено" больше сотни детей, все путается в голове и все кажутся на одно лицо. Его обязанности только называются «развлекать», на самом деле он отвечает только за безопасность подопечных, и судят о его работе прежде всего по сохранности сданного груза. Многие родители были бы рады, если б нашли у своих детей кнопку «выключить», чтобы просто сдать их на время в камеру хранения.

Вот подходит такой уставший гражданин и говорит натянуто: "А ну-ка прекращай скучать, смотри сколько у меня ярких игрушек! Я ж профессионал, уж я-то точно знаю, что делать, когда скучно дома и на работе. Вот поездка в Турцию на две недели, в которой можно делать все что хочешь, если это «все что хочешь» равно «бухать, ходить за экскурсоводом и лежать на пляже». Вот Супермощная Тачка, глядя на которую тебе все будут завидовать, и твоя скука на фоне этого будет казаться такой мелочью. А вот Футбольный Тотализатор или Дом 2, где горят такие страсти, на которые невозможно смотреть равнодушно… выбирай, Малыш!".

Что значит "скучно"? Как заставить человека скучать?

А теперь устроим сеанс разоблачения и скинем всю шелуху с описанного чуть выше. После чего у нас останется:

— Запрет на исходное интересное занятие, которое человек выбрал сам.
— Люди, от которых ты зависишь, не могут сейчас уделить тебе внимание.
— Попытки привлечь внимание этих людей заканчиваются их раздражением и, возможно, наказанием.
— Чужие люди вокруг просто излучают запрет на веселье, игры и радость, ведь нужно уважать их проблемы. Даже если эти проблемы бесконечны.
— Место, где скучно, не располагает к экспериментам и веселью, потому что все слишком важное, и ошибаться нельзя. Ведь взрослые и важные не ошибаются.
— Из этого места нельзя просто взять и уйти, там держат специально.
— Если же в том месте есть развлечения, то они сделаны взрослыми для взрослых, т.е. конвейерным способом, без учета особенностей и пожеланий тех, кто хочет развлекаться.

Если вы часто были свидетелями такого поведения и тем более невольным участником, то со временем сами могли начать выполнять роль ооочень занятых родителей, которые идут по важному делу и забывают о чувствах своего ребенка. Запреты из списка проникают в голову юного создания помимо воли, для этого достаточно подумать о нарушении и представить себе, во что выльется обнаружение проступка. Этого достаточно, чтобы закрепить реакцию на запрет, ведь отвержение со стороны близкого человека равноценно физическому наказанию. По некоторым исследованиям, в ответ на настоящую боль и осуждение близких включались одни и те же части мозга, ссылку на оригинал исследования позже найду. Взрослый человек все-таки может задать себе вопрос «что делать если скучно» и найти толковое решение, а ребенку еще не доступно мышление на таком уровне абстракции, и ему остаются только ожидание и мысленные сражения с образами старших. С другой стороны ситуация усугубляется тем, что взрослые обычно накладывают запреты второпях, лишь бы ими накрыло все опасные действия, пусть даже вместе с этим под запрет попадут и вполне невинные, а то и полезные занятия — перестраховка в условиях ограниченного времени. И чем больше перестраховка, тем меньше свободы себя проявить, тем больше скука.

Во что обычно скука превращается

Что остается скучающему ребенку под стражей? Обижаться и мысленно предъявлять претензии родителям, находить в их скороспелом решении изъяны и вынашивать планы возмещения ущерба. Представлять себя всемогущим и самым взрослым на свете, которому все запреты нипочем. И чем больше силы в этих фантазиях, тем более хрупким становится их основание… А "голос разума" между тем никуда не делся, и знай себе долбит про запреты и наказания, а также параллельно с легкостью находит уязвимые места в наивных детских планах. И так может продолжаться чуть ли не бесконечно, на каждое детское:

«Да ладно, когда ты затихал ненадолго и отвлекался, я без спросу эти запретные вещи проделывал и ничего страшного не происходило. Ты мне врешь, чтобы я тебе подчинялся. Вот щас пойду и докажу тебе это.» на что в ответ в голове выплывает:

«Нету у меня времени и сил тебе помогать. Иди и попробуй сам. Все равно я сильнее и умнее, мир лучше тебя знаю, Все равно ты ошибешься вот здесь или вот там, будешь вынужден вернуться ко мне и сдаться на мою милость. Вот тогда и посмотрим, кто был прав, вот тогда и вспомним с тобой все твои оскорбления и сомнения в моем могуществе… » или в сокращенном виде «я же говорил, что так и будет, а ты не верил!»

И диалог этот может продолжаться практически бесконечно, потеряв всяческий смысл и превратившись в раздражающий гул в голове. В худшем случае он заканчивается вместе с силами сторон и разочарованием, что приводит к отречению как от веселья с экспериментами, так и от правил с планированием будущего. После чего человек пассивно плывет по течению и равнодушно проходит мимо реальнейших шансов улучшить свою жизнь. Так возникает апатия, а потом и депрессия.

Ложный путь борьбы со скукой

Понаблюдав в себе этот внутренний диалог между надзирателем и заключенным, порой начинаешь думать, что если одна из сторон покорится второй, то проблема исчезнет сама собой. Однако такая победа будет значит либо запрет на все, либо разрешение себе всего, включая попытки ухода от ответственности. И к стопроцентному плюсу в одном человеке сразу начнут тянуться стопроцентные минусы в других людях. В итоге конфликт вылезет во взаимоотношения с другими людьми и станет еще менее управляемым и более болезненным. Отвлекаться от скуки другими занятиями похоже на ответ «авось как-нибудь доеду», когда знакомый предупреждает, что у твоей машины могут быть неисправны тормоза, а на улице гололед. Авось, действительно и доедет…

Что еще может произойти, когда скучно?

Скука возникает при бестолковой внутренней борьбе мнений, и следствием этого становится сильная усталость при видимом бездействии, т.е. вроде б целый день ничего не делал, а чувствуешь себя, как будто вагоны разгружал. Также скучно становится в тех случаях, когда кто-то очень долго

сосредоточенно выполнял какую-то работу и не заметил, как ее основная часть оказалась выполнена или потеряла свою актуальность, а он просто продолжает по инерции заниматься привычной рутиной. Кратко этот случай можно назвать чрезмерной концентрацией. И самое главное последствие: скучающий человек лишает себя возможности учиться, приобретать новые знания с опытом и развиваться.

А что же со скукой еще можно сделать, кроме как бороться?

Если посмотреть на условия возникновения скуки, то ответ на этот вопрос будет зеркальным отражением для каждого из условий:

Пересмотреть запрет на интересные занятия с учетом новых обстоятельств и приобретенного опыта.
Выбрать таких авторитетных людей, которые будут желать вам добра и будут готовы уделять время рассмотрению ваших проблем (учителя, наставники, менторы =????=).
Научиться безопасно для себя привлекать внимание нужных людей.
Стремиться в те сообщества, где терпимо относятся к небольшим ошибкам со стороны членов этого общества и проявляют заботу о новичках, но не отнимают свободу принимать решения.
Самому себе так организовать место для экспериментов, чтобы заранее подстраховать себя на случай самых вероятных и опасных ошибок.
Иметь несколько мест, где вы сможете чувствовать себя свободно.
Отпустить надежду, что обычные для среднего гражданина способы борьбы со скукой помогут и вам.
По каждому пункту здесь можно многое написать, это уже темы других статей. Если будет не понятно, спрашивайте в комментариях к этой статье.

Зачем человеку нужна скука и почему бесполезно от нее бегать

Скука — это сигнал о том, что вы чувствуете, что занимаетесь бесполезным делом до тех пор, пока не придут родители и не заберут из этого чертового заведения, ослабят запреты на радость и открытое проявление своих желаний. Скука взрослому человеку сообщает о том, что он где-то внутри себя точно знает, что для него уже есть более полезное и интересное занятие. И знание это на поверхности, стоит только оглядеться вокруг. Здесь бесполезно перебирать списки правильных интересных занятий, нужно только задать себе несколько вопросов о текущем положении вещей.

Скуковыводитель. Так какое занятие лучше всего, когда скучно?

Вот примерный список вопросов-ключей, отпирающих ваши знания о нужном вам занятии:

Что конкретно меня раздражает в текущем занятии?
Чем скорее всего закончится, если я буду продолжать делать то же самое?
Как бы я хотел, чтобы развивалась данная ситуация?
Чего мне не хватает, чтобы направить события в желаемое русло?
Как я могу получить то, чего мне не хватает?
Что я готов сделать прямо сейчас, чтобы приблизить получение того, что мне не хватает?
На все вопросы лучше отвечать письменно. И прежде чем переходить к следующему пункту, стоит спросить себя: "Есть ли что-то еще, что стоит добавить к сказанному ранее?" Когда на этот вопрос будет можно ответить: "Да вроде все, больше ничего толкового в голову не приходит", — можно переключаться на следующий вопрос. Также важно писать все подряд, даже если вам это кажется глупым, наивным, противоречивым, аморальным, постыдным, незаслуженным и пр.

Какого результата вы можете добиться, подружившись со скукой

В итоге "интервью" себе самому, данного выше, у вас может остаться несколько вдохновляющих и легковыполнимых дел, которые кратчайшим путем приведут к значимым для вас ценностям, которые вы будете готовы освоить без всякого сопротивления. И что самое приятное, дела эти вам будет легче сделать, чем не сделать, они как будто сами сделаются. А после их выполнения у вас останется чувство удовлетворения и прилив сил, чтобы приступить к реализации более сложных, опасных и привлекательных планов.

Профилактика скучной жизни

Чтобы предотвратить скуку, нужно узнать, каковы причины ситуации, в которую попал Самый Скучающий В Мире Человек, и обезвредить их. Если кратко, то мой ответ будет: недоверие своему ребенку и неумение возвращаться к отложенным делам. Недоверие создает излишние запреты, а неумение возвращаться приводит к постепенной потере контроля над жизненной ситуацией. Каждому из этих вопросов я планирую в будущем посвятить полноценную статью. А если найдется много желающих, то эти статьи появятся одними из первых.