Продукты питания для упругости кожи тела. Эластичность кожи: «золотое руно», за которое стоит стражаться

Наша кожа эластична. Это позволяет ей хорошо растягиваться, а после принимать изначальную форму. К сожалению, с возрастом эластичность кожи утрачивается, поэтому на лице и теле человека образуются морщины и растяжки. Особенно болезненно на этот процесс реагируют женщины. Еще бы! Ведь каждой из нас так безумно хочется остаться молодой и привлекательной на долгое время.

Современные средства косметологии и медицины отчасти способны решить проблему снижения эластичности кожи, но многое зависит и от человека, к примеру, от его привычек, от количества выпиваемой в день воды, от работы организма в целом. Знайте, что если человек курит, его кожа быстрее потеряет упругость, станет желтой и сухой. Также не совсем безвредно для кожи длительное пребывание на солнце. Если резко поправиться, на коже появятся растяжки, а уж резкое снижение веса на 100% обеспечит появление некрасивых складок.

Важно знать, что эластичность кожи в первую очередь обеспечивает влага.

Неэластичная часто ощущается как сухая и стянутая, причем усиливается зимой из-за сухого воздуха отапливаемых помещений. В этом случае настоящей палочкой-выручалочкой может стать увлажняющий крем. К нему существует несколько требований. Во-первых, он не должен быть слишком жирным. Это однозначно не прибавит коже увлажненности, во-вторых, в нем должны содержаться специальные вещества, такие как, к примеру, экстракт сои, коллаген, а также еще и витамин А, который поможет увлажнить самые глубокие слои кожи, коэнзимы.

Однако никакой крем не сравнится по эффективности с водой, которой нужно как можно чаще обрабатывать кожу. Правда есть один нюанс, для достижения положительного эффекта кожа должна хорошо удерживать влагу. Эту способность можно повысить, если выпивать большое количество воды в течение дня. Можно принимать специальные витамины для эластичности кожи, такие как витамин С, участвующий в процессе создания коллагена и хрящевой ткани, витамин Е, обладающий антиоксидантными свойствами. Однако нужно помнить, что их нужно принимать, не превышая указанной дозировки, а эффект наступит только при длительном и регулярном применении.

Широко используются в косметологии, чтобы поддерживать эластичность кожи, различные масла. Они обладают такими свойствами, которым может позавидовать любой, даже очень дорогой крем. Одним из наиболее распространенных является миндальное масло, богатое этого средства в течение длительного периода времени вернет коже молодость и свежесть.

Как и родственное ему абрикосовое, довольно известно в косметической индустрии. Эти продукты повышают эластичность кожи, способствуют снятию воспалений, обладают осветляющим, смягчающим и тонизирующим действием. Например, масло авокадо отлично увлажняет и питает кожу, особенно в области вокруг глаз. А для любого типа кожи подойдет масло из которое окажется особенно ценным для людей, предрасположенных или уже страдающих куперозом. Эффективны для повышения эластичности кожи касторовое и еще ароматное Следует отметить, что все вышеперечисленные продукты называют базовыми. То есть, их можно использовать как отдельно, так и создавать на их основе ароматические и полезные композиции из эфирных масел. Можно добавить их в шампунь, в крем для лица или тела, мыло.

Восстановление эластичности кожи - процесс длительный и трудоемкий. Однако существуют случаи, когда все средства оказываются бессильными против потери упругости, кроме пластической хирургии. Это касается растяжек и складок после стремительного похудения. Поэтому все диетологи предупреждают, что вес надо сбрасывать постепенно, при этом включить в свой рацион гречневую кашу, которая содержит много такого вещества, как рутин.

Морковь, капуста, свежая зелень и огурцы обеспечат организм кремнием, а вот овсянка, красное мясо и печень наполнят организм железом. придаст употребление в пищу продуктов, богатых селеном - тунца, сардин, печени, яиц и чеснока. Кроме того, морепродукты богаты цинком, необходимым нашему организму. Он также содержится в пшеничных отрубях, тыквенных семечках, какао, дрожжах, грибах и орехах.

Для того, чтобы твоя кожа не страдала от целлюлита, твое питание не менее важно, чем весь твой арсенал антицеллюлитных кремов и лосьонов

Для того, чтобы твоя кожа выглядела гладкой, упругой и не страдала от целлюлита, твое питание не менее важно, чем весь твой арсенал антицеллюлитных кремов и лосьонов . В статье перечислены основные питательные вещества, которые помогут твоей коже надолго сохранить здоровье, красоту и молодость.

Сияние и гладкость твоей кожи

Что нужно есть для сияющей, гладкой кожи? Витамин С плюс витамин Е . Они содержатся в яблоках, цитрусовых, цельнозерновой каше.

Витамин С участвует в построении коллагена, который необходим для того, чтобы кожа оставалась упругой, прочной и эластичной, чтобы на ней не появлялись растяжки и целлюлитная дряблость. Витамин Е защищает клеточные мембраны. Витамин С и витамин Е - антиоксиданты, которые усиливают свое действие при работе вместе. Кроме того, они могут защитить от воспаления, что означает, что эти витамины могут помочь уменьшить отечность и красноту.

Старайся в день съедать 75 мг витамина С (один средний апельсин или 0,5 чашки нарезанного красного перца) и 15 мг витамина Е (50-60 г подсолнечных семечек или миндаля).

Очищение твоей кожи

Что нужно есть для красивой кожи? Фрукты и овощи, богатые жидкостью .

Все, что мы делаем, даже когда мы дышим, избавляем наши клетки от детоксифицированной жидкости. Эксперты советуют пить достаточно жидкости, чтобы вывести все то, что мы выделяем в течение дня. "Вода также помогает промыть грязь, которая может привести к угревым пятнам, когда грязь выходит через кожу," - говорит доктор Граф. В исследовании журнала Skin Research and Technology от августа 2006 года говорилось о том, что выпивая много воды, особенно минеральной воды, можно увлажнить поверхностный слой кожи для постоянного сияния.

При недостатке в организме жидкости в клетках кожи накапливаются шлаки и токсины, деятельность клеточных мембран угнетается, замедляется внутриклеточный метаболизм. Все эти процессы создают просто идеальные условия для развития целлюлита.

Старайся выпивать 2 литра воды в день.

Питание твоей кожи

Что нужно есть для питания кожи? Твоей коже необходимы флавоноиды , содержащиеся в темном шоколаде, зеленом чае, красном вине, красном винограде и клюкве.

Флафоноиды считаются антиоксидантами. Флавоноиды даже более эффективны, чем витамины С и Е: эти суперантиоксиданты включают полифенолы темного шоколада и зеленого чая, проантоцианиды красного вина, красного винограда и клюквы. Флавоноиды необходимы для многих жизненно важных процесов в организме: от поддержки выработки коллагена и эластина (которые способствуют сохранению упругости кожи и устранению целлюлита) до помощи предотвращению рака. "Более того: флавоноиды способны улучшить кровообращение, поэтому все питательные вещества достигнут необходимых клеток и органов для лучшей работы организма," - говорит Тара Гидус из American Dietetic Association.

Съедай каждый день одну чашку горячего шоколада или выпивай стакан натурального красного вина.

Антивозрастная поддержка твоей кожи

Что нужно есть для сохранения молодости кожи? Ешь селен , содержащийся в бразильском орехе, индейке, цельных зернах.

Для того, чтобы кожа сохраняла молодой вид (а это означает - меньшее количество морщин, упругость, отсутствие растяжен и целлюлита), селен просто незаменим. Этот минерал отвечает за противовоспалительные и антиканцерогенные процессы. Главная функция селена - активизация антиоксидантных ферментов, которые с возрастом замедляют свою активность.

Съедайте в день 55 микрограммов селена (2 чашки коричневого риса или 170 г куриной грудки без костей и кожи).

Упругость твоей кожи

Что нужно есть для упругости кожи? Эллаговая кислота (Ellagic acid) содержится в клубнике, гранате, малине, орехах пекан.

Несмотря на то, что многие исследования антиоксиданта эллаговой кислоты были проведены in vitro (на культуре клеток) или на животных, многие ученые полагают, что это вещество борется с раком. Новое исследование, опубликованное в Journal of Investigative Dermatology, говорит о том, что эллаговая кислота может помочь защитить эластичные волокна, которые сохраняют структуру кожу неповрежденной и управляют устойчивостью к разрушительным энзимам.

Съедай в день 200 г граната.

Текст: Ольга Ким

Эластичность кожи - величина непостоянная. Зависит она не только от возраста, но и от множества других факторов, как то - неправильный уход, беременность, резкое изменение веса и массы тела, вредная экология, обезвоживание кожи и неправильное питание. А есть ли способ обеспечить эластичность кожи надолго?

От чего зависит эластичность кожи?

За эластичность кожи отвечают волокна эластина и коллагена . Именно они вырабатывают вещества, создают так называемую буферную зону между мышцами и верхним слоем эпидермиса, не позволяя коже обезвоживаться и проседать. Если работа этих самых волокон не нарушена, то кожа эластична и упруга. Как известно, все процессы в организме отлично работают в молодости, со временем из-за ряда факторов эти процессы могут нарушиться.

На выработку коллагена и эластина влияет окружающая среда, питание и уход за кожей. Токсины и вредные радикалы, содержащиеся в воздухе и ультрафиолете, негативно сказываются на состоянии кожи. Она становится сухой, вялой, что служит хорошим плацдармом для образования морщин . При дефиците витаминов и полезных веществ кожа также становится слабой и не может должным образом противостоять вредным внешним факторам. Неправильный уход или некачественная косметика могут принести коже не только никакого результата, но и ухудшить ее состояние. Эластичность кожи напрямую зависит от ее состояния, поэтому для поддержания нормальных процессов в ней, ухаживать и защищать ее нужно регулярно и тщательно.

Как сохранить эластичность кожи?

В первую очередь, сохранить эластичность кожи помогут растительные масла . Их можно использовать как по отдельности, так и добавляя в ваши обычные косметические средства: крема, лосьоны, шампуни и маски для лица. Ценность для кожи масла несут огромную, в их составе содержится большое количество витаминов, ненасыщенных жирных кислот и других полезных компонентов. Растительные масла способствуют нормализации обмена веществ в коже и стимулируют процесс обновления в ее клетках. Эластичность кожи невозможна без крепких клеточных мембран и должного увлажнения. Растительные масла следят за этими процессами в коже и стимулируют ее на самостоятельную защиту и укрепление.

• Миндальное масло - одно из самых распространенных - содержит в себе обильное количество витаминов, особенно оно богато витамином Е, который в свою очередь служит своеобразным антиоксидантом для кожи и не дает ей стареть. Также миндальное масло защищает кожу от ультрафиолета, увлажняет и делает цвет лица здоровым и свежим.


• Масло авокадо подходит даже для увядающей кожи. Результатом его применения является не только эластичность кожи, но и питание, увлажнение и успокаивающий эффект для шелушащейся кожи.


• Персиковое и абрикосовое масла часто используются при изготовлении косметических препаратов. Они прекрасно снимают воспаление, придают коже тонус, неся с собой необходимое увлажнение и питание. Такие масла подходят для чувствительной кожи, так как служит как эффективное ранозаживляющее средство.

Если говорить о правильном питании для эластичности кожи, то стоит упомянуть о гречке . Этот продукт часто называют антивозрастным и используют в разных диетах и при изготовлении косметических средств. В гречке в большом количестве находится такой полезный элемент как рутин. Именно он поддерживает эластичность коллагена и не позволяет образовываться морщинам. Также для поддержания эластичности кожи полезные продукты, содержащие кремний. В частности, этот полезный элемент можно найти в крупах, отрубях , огурцах, моркови, капусте, семечках, семенах злаков, свежей зелени и других продуктах.

Ухаживая за кожей и меняя свой рацион в правильное русло, не забывайте о занятиях спортом. Эластичность кожи нуждается в постоянной тренировке и движении. Не забывайте также о восполнении жидкости в организме. Ежедневно необходимо выпивать по 1,5 литра воды, тогда клетки кожи будут получить увлажнение не только извне, но и внутренне.

Кожный покров человека теряет эластичность и упругость не только от возрастных изменений, но и в последствии неправильного питания, в организме, неправильного ухода, либо его отсутствии, похудении. Как вернуть былую молодость и сохранить ее надолго, вы узнаете из данной статьи.

Как придать коже эластичность

Причин преждевременного старения эпидермиса очень много и за всем уследить не всегда удается. Однако поддерживать свою кожу в состоянии эластичности и упругости вполне возможно. Для начала необходимо пересмотреть свой рацион питания. Включить в него кисломолочные продукты, орешки, свежие овощи и фрукты, в общем, продукты, содержащие полезнейшие и микроэлементы. Также можно просто принимать ежедневно витаминные комплексы, к примеру витамин А, Е, .

Побольше двигаться, заниматься физическими упражнениями. Движение – это жизнь, чем вы подвижнее, тем лучше выглядит ваше тело, а также кожный покров. Следует потреблять больше чистой воды, не менее двух литров за день. Ведь если организму не хватает жидкости, то эпидермис становится менее упругим, появляется вялая кожа.

Необходимо как следует ухаживать за своим телом и лицом. Нужно совершать специальные , обертывания, использовать специальную косметику, которая будет напитывать, увлажнять эпидермис. Можно применять различные масла для за кожей: миндальное, персиковое, касторовое, масло грецкого ореха и многие другие. В них довольно много витаминов и нужных организму микроэлементов. Поэтому, используя их, вы даете своему кожному покрову то, что ему необходимо для цветущего и здорового вида.

Масла можно применять в чистом виде или добавлять в свои любимые средства для ухода: шампуни, крема, лосьоны, бальзамы, маски. Также желательно принимать контрастный душ и специальные ванны. При контрастном душе можно использовать специальные мочалки, варежки, либо .

В ванночки можно добавлять эфирные масла, морскую соль, травы. К примеру, можно сделать молочную ванну, для нее потребуется литр нагретого молока смешать с бокалом теплого меда, добавив пару ложечек розового масла. Все это вылить в теплую ванну. Либо можно сделать ванну: отвары и настои можно делать из различных , таких как , ромашка, душица, мелисса, береза.

Также можно делать минеральные процедуры: в ванну залить много нагретой минеральной воды и пролежать в ней минут 20-30. Либо можно сделать ванну с добавлением натуральных из апельсина, лимона, грейпфрута. Из цитрусовых соков и травяных отваров можно замораживать кубики , и совершать ими небольшой массаж.

Маски для эластичности кожи

Чтобы сделать кожный покров эластичным, необходимы не только правильное питание, спорт и много жидкости. Обязательно нужен Одним из прекрасных средств являются маски. Их можно приобрести в магазинах косметики, а также сделать самостоятельно из тех продуктов, что наверняка есть у каждого дома.

• Масляная – прекрасно подойдет для любой кожи маска из масла оливы. Необходимо только немного нагреть его, смазать необходимые участки эпидермиса и укутаться теплой одеждой. Минут через 30 смыть масло и смазать кожу кремом.
• Медовая – в равных пропорциях смешать молоко кокоса, овсяные хлопья и мед. Нанести на эпидермис на полчаса.
• -пилинг – натереть кокосовую мякоть на терке, соединить с ложечкой натурального йогурта без наполнителей, овсяных хлопьев и . Распарить кожный покров, круговыми движениями нанести пилинг и оставить на 15 минут.
• Йогуртовая – смешать куриное яйцо, небольшую ложечку жидкого и ложечку натурального йогурта без наполнителей. Держать на коже 20-30 минут.
• Сливочная – соединить бокал жирных сливок, сок лимона, 100 мл водки, ложечку глицерина, куриное яйцо. Массу наносить перед сном.
• Желатиновая – ложку желатина залить 100 мл жирных сливок, нагреть на слабом огне до растворения. Добавить по ложечку меда и глицерина.
• Картофельная – натереть картофель на терке, отжать сок. Также выжать сок из петрушки, после чего соединить оба сока и намазать на кожу.
• Яблочная – из одного фрукта сделать пюре, затем добавить желток, 6 г подсолнечного масла, 5 мл яблочного уксуса, 13 мл меда.

Крема для эластичности кожи

Повысить упругость кожного покрова могут не только маски и обертывания, но и , которые можно приобрести в косметических магазинах, либо сделать самим. Покупая средство, необходимо тщательно просматривать упаковку и состав. В кремах должны присутствовать:

• эластин;
• коллаген;
• Д-пантенол ;
• зеленый чай;
• витамины А, Е, В;
• гиалуроновая кислота;

За счет этих составляющих улучшается упругость и эластичность кожного покрова, убираются отеки и воспаления. Влага задерживается в клеточках кожи, эпидермис напитывается и . Чуть ниже вы можете ознакомиться рейтингом из десяти полезных и эффективных кремов.

1. «Моделирующий силуэт» марки Чистая линия;
2. «Лифт-фермете » марки Clarins;
3. Молочко «Интенсивный уход. Упругость» от Garnier;
4. «Organic Shea Butter Body Cream» марки Planeta Organica;
5. «Body Desserts Сaramel Cappuccino» от Organic Shop;
6. «Body Silk» марки Dove;
7. «Nutriextra» от компании Vichy;
8. «Фито Линия» от Evelinе ;
9. «Body Excellence» компании Chanel;
10. «Spa белита » от Витэкс .

Для изготовления домашнего крема вам потребуется смешать пару ложечек масла миндаля, ложку ромашкового отвара, пару ложечек вазелина, половинку ложки меда и морской соли, желток. Лучше всего наносить перед сном, хранится средство в прохладном месте.

Как сохранить эластичность

Дабы сохранить кожный покров в идеальном упругом и эластичном состоянии необходимо ежедневно заботиться о нем. Не стоит забывать о приеме правильной и полезной пищи, витаминов, жидкости. Больше двигаться – лучше прогуляться до работы пешком, чем ехать на автомобиле. Так вы поднимите себе настроение, а ваше тело почувствует нагрузку.

Также не стоит забывать о физических нагрузках – спорт, йога, фитнес или просто пешие прогулки, либо танцы. О косметических процедурах тоже стоит помнить. Совершайте обертывания, пилинг, массаж, делайте маски, и не забывайте про средства для питания и увлажнения кожного покрова. Заодно следует помнить, что : и до добра не доводят, и очень плохо воздействуют на эпидермис. Поэтому лучше отказаться от них, чтобы сохранить свою молодость и красоту.