Уход за волосами

Правила гигиены для подростков. Чему учить сыновей: правила интимной гигиены для мужчин

Гигиена детей и подростков – главный способ профилактики большинства неприятных заболеваний, а также важнейший компонент в физическом и психологическом развитии ребенка. Переходный возраст – особенно сложный период в жизни мальчиков и девочек, как в эмоциональном, так и в физиологическом плане. Личная гигиена должна быть безукоризненной, чтобы впоследствии системы организма не давали сбоев.

Принципы гигиены

Из-за резких изменений в функциях и физических особенностях организма, которыми отличается подростковый возраст, образ жизни и принципы личной гигиены должны быть хорошо изучены как самим ребенком, так и родителями – для профилактики возникновения проблем. Важнейшую роль играют основные принципы:

режим дня;
учебный режим – правила последовательности занятий и отдыха;
время прогулок на свежем воздухе;
сон (длительность, количество часов в день и режим);
режим отдыха;
двигательная активность подростка;
рацион и интервалы между завтраком, обедом, полдником и ужином;
личная гигиена (это сложный возраст в гормональном плане).

Необходимо следить за соблюдением гигиенических норм в помещении, где живет ребенок. Нельзя, чтобы воздух был сухим. Комнату надо проветривать, проводить влажные уборки. Для школьников важнее всего – здоровый и крепкий сон, не менее девяти часов. Перед засыпанием запрещен просмотр телевизионных передач и работа за компьютером. Игры, требующие двигательной активности, также перед сном не должны проходить.

Что касается свежего воздуха, то количество прогулок должно составлять не менее трех-четырех часов в день (включая поход в школу без транспорта и т.п.). Также важно качество: прогулка по загазованной улице не считается пребыванием на свежем воздухе. Как минимум, это должен быть парк или хотя бы сквер.

Рацион юношей и девушек в этот возраст не сильно отличается от рациона детей 7-10 лет. Впрочем, и взрослым рекомендовано питаться именно так: исключить жирные, жареные и копченые блюда. Мясо – говядина или кролик, возможно – нежирная свинина. Цитрусовые фрукты и бананы вредоносно влияют на организм, но без яблок, груш, слив, крыжовника – не обойтись. Это незаменимые источники витаминов. Иммунитет в зимний период повышает не лимон, как считают многие, а кислая капуста – она содержит огромное количество витамина С. Образ жизни тоже влияет на иммунную систему.

В переходный возраст важно следить, чтобы ребенок не увлекся фаст-фудом, ведя небрежный образ жизни. Именно в 13-14 лет чаще всего начинается гастрит и холецистит. Для мальчиков постарше серьезным звеном в неправильном питании являются слабоалкогольные напитки: они зачастую содержат, кроме спирта, большое количество красителей, сахара и т.п., раздражающих слизистую желудка и приводящих к часто необратимым нарушениям работы желудочно-кишечного тракта.

Видео «Здоровье детей и подростков»

Гигиена труда

Образ жизни детей должен иметь определенные соблюдаемые правила. Гигиена детей и подростков – не только питание, прогулки и сон. Также это и трудовой режим. В наше время многие родители сильно вредят своим чадам, заставляя их учиться слишком много или, напротив, мало, не соблюдая перерывы и смену деятельности с интеллектуальной на двигательную.

Центральная нервная система юношей не выдерживает перенапряжения, если таков образ жизни, что ребенка отдают сразу в 2-3 кружка, например, изучения языков, шахмат, поэзии. Если есть желание занять подростка на долгое время, то хотя бы надо подобрать разные секции: литературная и спортивная, танцевальная и языковая. Смена трудовой активности в столь сложный возраст способствует лучшему развитию как физических, так и психических параметров у мальчиков и девочек в таком возрасте.

Правила личной гигиены труда (трудовой образ жизни) таковы: любая учеба должна начинаться после 1,5 часов отдыха (желательно подвижных игр). После труда, опять-таки, рекомендуется отдых. А вот прием пищи – не позднее чем за полчаса-час до учебы и не ранее чем через полчаса после нее (так как нервное напряжение негативно влияет на работу желудка). Гигиена детей и подростков в плане трудовых занятий должна включать в себя и общественно полезные работы (помочь отцу с починкой мебели, например, - для юношей, или шитье нужных для дома вещей – для девочек). Это необходимо, чтобы психологически подросток чувствовал необходимость себя в этом мире, социально развиваясь быстрее и лучше, создавая для себя в обществе более самодостаточный образ.

Свыше двух часов подряд заниматься не следует. Перерывы, как и в школе, должны быть каждые 45 минут, минут на 10-15. Во время них проветривается помещение, ребенок может размяться (например, сделать легкую зарядку). После выполнения заданий обязательна прогулка. Образ жизни детей складывается в идеале из правильной последовательности сна, отдыха, труда и спорта, то есть – правильного режима во всех аспектах.

Личная гигиена

Личная гигиена подростков отличается от гигиены младенцев и детей младшего школьного возраста – правила немного другие. Ребенок должен сам следить за своим внешним видом, этим меняя образ жизни: чистыми волосами, кожей и телом.

Переходный возраст характеризуется появлением акне – угрей и прыщей. Это обусловлено гормональной перестройкой организма.

Детский дерматолог выпишет нужные тоники и мази и расскажет правила ухода за кожей. Самостоятельно лучше не выбирать косметику от прыщей – она может только усугубить ситуацию. Главное правило – чистота. Ее правила: умывание должно происходить два раза в день. Руками лицо трогать не надо. Загар (сильный) имеет на кожу плохое влияние (особенно это касается лица).

Личная гигиена детей и подростков в этот возраст также обязательно состоит в правильном уходе за половыми органами. У девочек начинаются менструации, поэтому важно посетить детского гинеколога. Он разъяснит, как правильно использовать прокладки, а вот тампонами пользоваться не стоит – это может оказаться опасным.

Каждый день следует принимать душ. Для бритья лица у мальчиков (это возраст начала роста волос на лице), ног и подмышек у девочек надо приобрести безопасную, хорошую бритву, и не пользоваться одноразовым лезвием дважды, чтобы не занести инфекцию при наличии ранок.

Личная гигиена детей и подростков относительно ротовой полости не различается: зубы надо чистить дважды в сутки, а после каждого приема пищи обязательно пользоваться зубной нитью. При малейших симптомах патологий зубов, кариеса, необходимо обращаться к стоматологу. В 13 лет как раз заканчивается появление всех коренных зубов (кроме зубов мудрости), поэтому советы стоматолога надо неукоснительно исполнять.

Видео «Как приучить ребенка к личной гигиене»

В ролике вы узнаете некоторые полезные советы и рекомендации, применив которые, вы сумеете приучить своего малыша к нормам гигиены.

Детский и подростковый организм имеет свои особенности. Гигиена детей и подростков — это незавершенность развития, подверженность всевозможных факторов и их воздействие. Здоровье человека начинает формироваться с детских лет. Будет ли подросток здоровым или нездоровым, зависит насколько он укрепит свой организм и сохранит его за годы, находясь в образованных коллективах.

Основываясь на тезисы и практичные уроки доктора Комаровсого, где очень подробно описывается гигиена детей и подростков, можно очень много узнать информации, про правила личной гигиены для детей, которые с успехом может применять мама девочки или мальчика. Гигиена детей — это их здоровое будущее.

Вы стали счастливыми родителями принцессы, которая в будущем станет вашей помощницей и которую нужно воспитать, привить правила гигиены и приучить к здоровому питанию, ведь она также захочет стать мамой и здесь очень важный момент — это интимная гигиена вашей леди.

С самого рождения слизистая оболочка влагалища вашей девочки имеет выделения, которые скапливаются и имеют консистенцию белого маслянистого цвета. Этот секрет удаляется не очень легко. Кожный покров маленьких девочек наружных половых органов очень раним, так как состоит из меньшего числа клеток. Если выделения вовремя не удалять они могут спровоцировать с помощью бактерий, которые накапливаются, воспалительный процесс.

Развитие дерматитов, опрелостей может спровоцировать у слабого пола попадание кала и мочи на нежную кожу промежности и половых органов. Чтобы избежать этой беды, нужно обязательно придерживаться правил гигиены для девочек.

С полутора лет свою принцессу можно потихоньку учить подмываться самой, но только нельзя сажать ее в таз или ванну. Подмываться нужно под струей воды, которую направляют спереди назад. Таким маленьким девочкам процедуру проводить рекомендуется не меньше 3 раз в день при температуре воды 37-38 градусов. Подмывать нужно без мыла, кроме одного раза в неделю при купании, где моющие средства необходимы. Область заднего прохода после каждого акта дефекации обязательно должна промываться именно мылом.
Начиная с пяти лет девочка сама в состоянии ухаживать за своими половыми органами, но только под контролем бабушек или мам.
Покупать нижнее белье нужно только хлопчатобумажное и никакой синтетики. Размер должен соответствовать ребенку, чтоб было удобно, с минимальным количеством швов. Рекомендуется носить трусики в виде шортиков максимально закрытых. Стирать белье обязательно отдельно от взрослых вещей с порошком, предназначенным для детской стирки. Несколько раз нужно использовать ополаскивание, чтоб смыть остатки порошка и отбеливателя. Но это не значит, что фанатично нужно стирать вещи, лучше меньше мыла. Перед тем как одеть трусики их нужно прогладить горячим утюгом.
Сидеть девочке без трусиков на полу, диване или других поверхностях запрещено из-за сомнительной чистоты на них.
Наступило время детского сада. Маме обязательно нужно научить и объяснить своей принцессе, что никто не имеет права прикасаться к ее половым органам, только маме или врачу в мамином присутствии. В кармашке или шкафчике у дитя должны быть положены вами влажные салфетки, которыми в течение дня она будет пользоваться. Запасные трусики в достаточном количестве также должны находиться в ее шкафчике детского заведения.
Девочка ближе к 6 годам должна знать, что нужно аккуратно промакивать половые органы туалетной бумагой, после каждого мочеиспускания. Сейчас очень часто можно увидеть маленьких модниц в стрингах, которые им носить противопоказано. Из-за них нарушается кровообращение, попадают из заднего прохода бактерии, травмируется кожа вокруг гениталий, может появится молочница.
Начинается самый сложный период в вашей жизни и жизни дочери, он является переломным, так как происходит созревание организма, изменение гормонального фона. Насколько девочка правильно развивается и как умеет за собой ухаживать зависит от навыков, привитых мамой. Начинается где-то с 11-14 лет подростковое созревание. Маме в этот период нужно быть самой лучшей подругой, которая в нужный момент сможет объяснить интересующие вопросы в области гигиены.

В 9 лет потихоньку и с мягкой настойчивостью объясняйте девочке, что такое менструация, какие выделения бывают, чем можно и необходимо пользоваться. Переспросите свою барышню, все ли ей понятно и правильно ли она поняла, ваши поучения. Мамины средства гигиены могут не подойти дочери, выбирать их нужно с учетом ее индивидуальности. Дома должны быть запасные прокладки.

Интересуйтесь всегда выделениями, менструальными и межменструальными, их характером. Объясните, что теперь она сможет стать мамой.

Гигиена мальчиков

Уход за мальчиками требует не меньше внимания.

Кажется, что за гигиеной сынишки ухаживать просто и это не требуется много сил из-за половых органов, в которые сложнее занести инфекцию, но это всего лишь заблуждение.

Они рождаются с целиком покрывающей головку полового члена кожной складкой. Исчезает на 3-6 год. Внутри плоти малыша расположены сальные железы, которые отвечают за вырабатотку смазку. Подмывая своего малыша, нужно мягкими движениями, без усилий, обнажать и промывать головку, яички и заднее отверстие. Делать это нужно обязательно один раз в день под проточной водой, температура которой — 36-38 градусов. Это в будущем, при правильном уходе, избавит от риска мужских воспалительных заболеваний. Нередко халатность матери к гигиене мальчика приводит к бесплодию. Приучить мальчика к ежедневным процедурам нужно обязательно, чтоб эти навыки и привычка остались на всю жизнь.

Трусики должны быть хлопчатобумажными, свободными не давить и не передавливать яички. Одевать верхнюю одежду мальчику нужно так, чтоб не перегревать низ. Очень часто, под словом гигиена, мы понимаем, что это чистота. Но, существует много других факторов для мальчика, без которых правильная гигиена невозможна. Это:

режим дня;
чередование труда и отдыха;
правильное питание;
закаливание организма;
физические нагрузки.

Приблизительно в 11-12 лет у мальчиков происходит половое созревание, когда начинают увеличиваться половые органы, голос приобретает совсем другую тональность, появляются вторичные половые признаки.

Мальчику подростку необходимо рассказать об особенностях этих изменений, деятельности различных органов в период возмужания и возрастной гигиене мальчика. Чаще всего родители пытаются избежать разговора на эту тему с подростком, но есть много источников информации, таких как книги, интернет. Они помогут выйти с этой сложной ситуации. Папам в первую очередь без всяких стеснений, с помощью научных материалов (картинки), нужно правильно донести информацию будущему мужчине про последствия и болезни полового созревания, но ни в коем случае не запугивая его, как их избежать.

Чтобы ваш подросток рос здоровым, без каких-либо патологий, нужно придерживаться всех правил гигиены и показываться регулярно хирургу или урологу.

Свыше сказанного про подростковый период можно дополнить что:

подростковый период у девочек 12-15 лет, у мальчиков 13-16 лет. Длится всего 3 года. В этот период нужно очень внимательно и тщательно относится к гигиене, так как это очень важный аспект в формировании чистоты. Следить нужно не только за телом, а и за волосами, одеждой и чистотой в своей комнате.

Душ принимать два раза в день. Происходит увеличение секреции сальных желез, начинают проявляться гнойники и угревая сыпь. Спасением будет содержание кожи в чистоте. Мама должна покупать специальные средства для умывания с содержанием цинка, который будет очищать поры лица.
Перхоть тоже одна из проблем переходного периода. Справится с ней сможет специально подобранная шампунь и консультация дерматолога.
Появление волос на лице и теле начинается именно с этого периода. Решением будет бритье, где папа и мама как мальчикам, так и девочкам должны объяснять, как правильно их нужно сбривать, какими средствами лучше всего пользоваться.

Неправильная гигиена детей и подростков может привести к серьезным нарушениям в будущем.

Гигиена детей и подростков очень важна и актуальна в наше время, так как негативных факторов воздействия нарушения очень много. Школа также помогает и обучает с помощью учебника «Основы здоровья», где по пунктам указана гигиена детей и подростков, как правильно ее придерживаться и быть чистоплотным.

В подростковом возрасте большое значение приобретает интимная гигиена и правильное половое воспитание. Давайте рассмотрим особенности психофизиологического развития и правила личной гигиены подростков. В переходном периоде личная гигиена имеет чрезвычайно важное значение для здоровья и внешности подростка. Обувь и одежда подростка должны соответствовать погодным условиям.

В подростковом возрасте происходят резкие изменения функции эндокринных желез, поэтому следует морально подготовить подростка к тем изменениям, которые будут происходить в его организме. Стоит рассказать, что в подростковом возрасте на лице может появиться угревая сыпь (которая часто является причиной комплексов), поэтому соблюдение гигиены кожи становится очень важным для подростка.

С подростком следует проводить беседы о тех физиологических изменениях, которые сопровождают наступление половой зрелости. Таким образом, подросток, будет знать, что с любой проблемой он может обратиться к родителям. У мальчиков в подростковом возрасте на лице начинают расти волосы, поэтому папа должен научить сына пользоваться бритвенным прибором.

Подросток должен знать, что этих изменений не стоит стесняться, благодаря ним, он из мальчика превращается в мужчину. Девочкам нужно рассказать о начале менструации, и тех изменениях, которые связаны с этим процессом.

Правило 1. Психология

Для нормальной жизнедеятельности подростка необходимо четкое установление режима труда и отдыха. Гигиена труда подростков включает распределение умственных и физических нагрузок согласно возрастным особенностям. Соблюдая гигиену труда, подросток должен чередовать работу с активным отдыхом, чтобы не переутомляться. Учитывая расширение объема учебной работы, следует особое внимание уделять гигиене зрения детей и подростков.

В связи с перестройкой всего организма и интенсивными процессами роста подросток нуждается в правильно построенном режиме питания. Рацион подростка должен содержать все пищевые вещества в сбалансированном соотношении. Подростковый возраст, пожалуй, самый нестабильный период в развитии, сопровождающийся гормональными изменениями и скачками давления.

Правило 5. Косметика

Еще вчера ваша малышка смешно топала и тянулась на ручки, а сегодня вы замечаете, что с девочкой происходят странные вещи. Все нормально — это период полового созревания. Примерно в одно время с организмом всех девочек происходят изменения и начинается взросление.

Разберемся, можно ли пользоваться тампонами девочкам, как, когда и какими. У 47-летнего аристократа роман 23-летней красавицей Анной Шуть, которая живет и работает в Европе. Для ребенка подростковый период является переломным в его жизни, ведь происходит созревание и формирование организма.

У девочек подростковым считается возраст 12-15 лет, у мальчиков 13-16. К этому периоду у детей уже должны быть сформированы правила личной гигиены: чистота рук, тела, волос, одежды

Особое значение в жизни подростка имеет режим и распорядок дня, который предупреждает перенапряжение и переутомление нервной системы. День подростка должен включать в себя время на учебу, отдых, спортивные занятия.

Родители должны вовремя и тактично рассказать подростку о том, что происходит в его организме, к чему стоит быть готовыми (первая менструация у девочки, ночные поллюции у мальчика)

Если вовремя не объяснить ребенку происходящие в его организме процессы, то это может вызвать стресс и неврозы. Постарайтесь предостеречь подростка от раннего вступления в половую жизнь, случайных половых контактов. Предостерегайте девочек-подростков от ношения обуви на высоком каблуке, это может пагубно отразиться на осанке.

Делать это необходимо постепенно, последовательно и ежедневно. У подростков еще относительно слабы процессы внутреннего торможения и малоподвижность нервных процессов. Мыть руки перед едой, умываться по утрам и 2-3 раза в день чистить зубы… об этом знают все, включая маленьких детей. Никакие отговорки, типа – Я потом умоюсь, я уже чистил зубы утром – не пройдут.

При соблюдении простого правила, девочка в дальнейшем избежит столкновения с женскими заболеваниями. В возрасте 12-15 лет у девочек начинает формироваться менструальный цикл. Мама должна объяснить, как подмываться, как пользоваться гигиеническими средствами и как следить за чистотой половых органов.

Объяснить подростку, насколько важна подростковая гигиена прежде всего должны родители. Одежда для подростков играет очень важную роль в соблюдении гигиены. Соблюдение правил личной гигиены – одно из условий нормальной и здоровой жизнедеятельности. Недостаточное соблюдение правил личной гигиены подростком способствует появлению различных воспалительных процессов в организме, которые могут повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем.

Запах пота нет смысла забивать сильными ароматами — твой естественный запах все равно победит парфюм. Выбирай себе дезодорант с эффектом антиперспиранта, который уменьшает потоотделение и одновременно уничтожает основных виновников запаха — бактерий.

Гигиена рта

Ученые установили, что при отсутствии хорошего ухода за зубами количество микробов в 1 мг зубного налета достигает 800 млн., а при правильном уходе — не превышает 5-7 млн. Если не чистить зубы, пища, застрявшая между зубами, разлагается под влиянием микробов, при этом образуются вещества, вредно влияющие на зубы, и появляется неприятный запах изо рта. Может появляться и так называемой «зубной камень» — плотный налет темного цвета, образующийся на зубах из остатков пищи, минеральных солей, выделяющихся из слюны и микробов.

После каждого приема пищи следует полоскать рот. Чистить зубы порошком или пастой нужно один раз в день и лучше на ночь, так как оставшиеся между зубами частички пищи удаляются и этим устраняются условия для размножения микробов. Утром рот следует хорошенько прополоскать, а при появлении налета прочистить щеткой, но уже без порошка и пасты. Зубная щетка не должна быть очень жесткой, а пучки щетинки очень густыми; тогда щетинки будут лучше проникать в межзубные промежутки. Наблюдения врачей показали, что при регулярной чистке зубы не только хорошо очищаются, но и нейтрализуются кислые вещества, выделяемые микробами и губительно действующие на эмаль (эмаль — это белое гладкое вещество, покрывающее зуб).

Чистить нужно не только наружную, но и внутреннюю поверхность зубов. Для удаления остатков пищи зубы следует чистить не только горизонтально (вдоль зубного ряда), но и сверху вниз и снизу вверх при сомкнутых челюстях.

Зубную щетку нужно содержать в чистоте, иначе она может стать причиной заражения полости рта.

После чистки зубов щетку необходимо хорошо промыть, подсушить и хранить в стакане, причем конец ее, где находятся щетинки, должен быть обращен вверх. Не надо хранить ее в футляре, в нем щетка сохнет дольше и это способствует размножению на ней микробов. Футляром следует пользоваться в дороге, в походе. Зубы хорошо очищаются, когда мы едим твердую пищу (особенно сырые овощи и фрукты). Во время ее раскусывания и разжевывания снимается поверхностный налет, предупреждается отложение зубного камня, массируются и укрепляются десны. Однако следует помнить, что зубная эмаль, несмотря на свою твердость, достаточно хрупкая. Поэтому большой вред наносят своим зубам те, которые, не задумываясь о последствиях, обкусывают карандаши, ручки; выпрямляют зубами скрепки; раскусывают косточки фруктов, грызут орехи. Не следует этого делать, так как при этом можно повредить эмаль или просто сломать зуб. А поврежденная эмаль ведет в дальнейшем к заболеванию зуба. Для того чтобы сохранить зубы здоровыми, старайся жевать на правой и левой стороне. При жевании лишь на одной стороне на другой легче откладываются зубные камни. Чтобы зубы сохранить здоровыми, нужно обращаться к врачу при первых признаках заболевания. В последние годы в школах врачи проводят профилактические осмотры зубов. Не избегай их. Если врач выявит заболевание зуба, он своевременно поможет тебе, избавив от лишних страданий в дальнейшем.

Береги свои зубы. Они являются твоим украшением и сохраняют здоровье.

Гигиена рук

Чистые руки имеют не только большое гигиеническое значение, но и эстетическое. Люди с грязными руками и ногтями всегда вызывают брезгливое чувство. Грязные руки не только неприятны, но и могут стать причиной тяжелых заболеваний. Существуют даже болезни «грязных рук» —дизентерия, брюшной тиф и, конечно, разнообразные глистные заболевания. Поэтому руки всегда должны быть чистыми.

Для того чтобы кожа рук была гладкой и мягкой, после мытья руки следует тщательно насухо вытирать. Если этого не делать, оставшаяся на руках вода будет испаряться и высушивать кожу, при этом она становится сухой, шершавой, краснеет и на ней могут образовываться болезненные трещинки. Особенно нужно беречь руки зимой, потому что низкая температура неблагоприятно влияет на кожу. Не гуляй в мокрых варежках. Идя на каток или на лыжах, надевай варежки с непромокаемым верхом (кожаные и сделанные из плащевой ткани).

У некоторых часто появляются заусеницы, представляющие собой мелкие надрывы кожи, окружающей ногти. Они нередко причиняют боль, а ранки могут нагнаиваться. Образуются заусеницы или от частого загрязнения рук, или от недостаточно хорошего высушивания кожи рук после мытья. Никогда не отрывай заусеницы, потому что в образующиеся при этом ранки может попасть инфекция. При появлении заусениц их надо аккуратно подрезать, смазывать кожу бриллиантовой зеленью или йодом.

К сожалению, нередко приходится видеть изуродованные ногти. От частого повреждения зубами ногти становятся зазубренными, мягкими, легко ломаются.

Очень неприятное впечатление на окружающих производят люди, непрерывно грызущие ногти. С ними не хочется здороваться за руку или брать что-либо у них из рук. Следует отучать себя от этой дурной привычки. Если силы воли на это не хватает и отвыкнуть от этой привычки не представляется возможным, попробуй заклеивать ногти липким пластырем в течение 2-3 недель. При этом уже не будет возможности кусать ногти, и привычка исчезнет.

Гигиена ног

В течение дня очень большую работу выполняют ноги. Но вот об уходе за ногами многие думают очень мало. А ведь ноги требуют не меньшего ухода. Ноги следует мыть ежедневно. Это очень полезно, так как мытье ног прохладной водой — хорошая закаливающая процедура. Легко простуживающимся и часто болеющим насморком рекомендуется ежедневно на ночь мыть ноги теплой водой с мылом, а споласкивать прохладной (на 2 градуса ниже, чем та вода, в которой моют ноги). С другой стороны, при ежедневном мытье уменьшается потливость ног, исчезает неприятный запах. Ногти на ногах должны быть аккуратно подстрижены.

Ежедневное проветривание обуви способно в два раза снизить интенсивность запаха пота от ног. Чтобы уменьшить потливость, можно прибегнуть к старому испытанному методу: каждый вечер делать десятиминутную ванну для ног в подсоленной теплой воде. Носки из натуральных тканей, стельки и кремы с антибактериальным эффектом также помогают решить проблему. Очень стойкий запах может быть свидетельством грибкового заболевания: в этом случае стоит обратиться к врачу.

Мозоли на пятках у мужчин образуются не так быстро, как у женщин. Тем не менее, пемза тебе также не помешает — раз в неделю стоит слегка обрабатывать ею подошвы после принятия ванны. Но не перестарайся — если ты будешь скрести пятки слишком энергично, то только спровоцируешь дальнейшее нарастание лишнего эпидермиса.

Обувь носи всегда по ноге. При тесной обуви могут образовываться потертости, мозоли и даже искривления пальцев.

Залогом крепкого здоровья является личная гигиена человека, соблюдать которую нужно учиться с ранних лет. Если в младенческом возрасте о чистоте ребенка заботиться мама, то в подростковом (самом важном!) периоде, ребенок должен сам соблюдать правила гигиены.

Правило 1. Психология

Подростка нужно морально подготовить к гормональным изменениям в организме: то что появится растительность, начнут развиваться половые органы, появится обильное потоотделение, критические дни у девочек и пр. Если трудно прямо поговорить с ребенком, нужно купить обучающую книгу. Помните, что личная гигиена подростка напрямую зависит от дальнейшего развития ребенка.

Правило 2. Общая гигиена

Мыть руки перед едой, умываться по утрам и 2-3 раза в день чистить зубы… об этом знают все, включая маленьких детей. Никакие отговорки, типа – Я потом умоюсь, я уже чистил зубы утром – не пройдут. Постарайтесь достучаться до подростка и объяснить, что соблюдение чистоты нужно именно для его блага, а не для вас.

Правило 3. Гигиена девочек

Важный аспект – это правильное подмывание половых органов. Струю воды следует направлять от влагалища к заднему проходу, но не наоборот. При соблюдении простого правила, девочка в дальнейшем избежит столкновения с женскими заболеваниями.

В возрасте 12-15 лет у девочек начинает формироваться менструальный цикл. Мама должна объяснить, как подмываться, как пользоваться гигиеническими средствами и как следить за чистотой половых органов. Мыться можно по 4-5 раз в день, но только чистой водой, 1 раз в день с использованием гигиенического мыла.

Лобковые волосы в подростковом возрасте брить не стоит, достаточно лишь подстригать время от времени.

Правило 4. Гигиена мальчиков

Также, как и девочки, мальчики должны следить за чистотой половых органов и вовремя менять нижнее белье. Лишнюю растительность постригать, и пользоваться дезодорантом. Бриться или нет, мальчик может решить сам, но как правило детские волосы не жесткие и лучше оттянуть этот процесс хотя бы на несколько месяцев.

Об утренней эрекции и выделении небольшого количества спермы подростку должен рассказать отец. Это физиология и в этом нет ничего страшного, просто нужно вовремя менять беле.

Правило 5. Косметика

Личная гигиена подростка включает в себя не только чистоту, но и уход за собой. Переход во взрослую жизнь отражается именно на внешнем виде ребенка: проблема с кожей, с волосами, лишний вес… Поэтому нужно научить подростка пользоваться ухаживающими и косметическими средствами, чтобы уменьшить неприятные последствия переходного возраста.