Мой уход за проблемной кожей лица. Уход за проблемной кожей – залог красоты лица (10 советов)

Зависимость от компьютера – относительно новое явление, пришедшее в нашу жизнь вместе с повсеместным распространением персональной компьютерной техники. До этого, пока компьютеры были громоздкими и не слишком удобными в обращении машинами, предназначенными в основном для выполнения рабочих задач, о зависимости от них не было и речи. Ну, кому придет в голову просиживать часами перед агрегатом, способным лишь на числовые просчеты и выдающим наружу сухую фактическую информацию? Но все изменилось вместе с эволюцией ПК (персональных компьютеров), сделавшей их компактными, интуитивно понятными и доступными устройствами. А появление всемирной компьютерной сети и вовсе решило судьбу и самих компьютеров, и их пользователей.

Именно с доступом в интернет связан всплеск обеспокоенности по поводу так называемой компьютерной зависимости и стремления избавиться от нее. Хотя большинство людей, действительно посвящающих большую часть своей жизни электронному «мозгу», не считают себя зависимыми и не видят необходимости от чего-то избавляться. Паника охватывает их родственников и близких друзей, считающих, что теряют своего человека. Вместо того, чтобы наполнять свое свободное время общением с ними, прогулками на свежем воздухе и прочими общественно полезными занятиями, «зависимый от компьютера» человек не покидает пределов комнаты, в которой установлен стационарный компьютер, а в случае необходимости выхода из дома – берет с собой ноутбук. Зависимость ли это? Или осознанное желание не расставаться с привычными вещами? В этом мы попробуем разобраться, заодно ответив на вопрос, как избавиться от компьютерной зависимости и нужно ли это делать.

Суть и причины компьютерной зависимости
Проводить перед монитором уйму времени склонны представители всех возрастных категорий: и подростки-школьники, и молодые люди, и даже обладатели солидного жизненного опыта. По гендерному признаку компьютерная зависимость тоже не различается. А все потому, что в виртуальном информационном пространстве буквально каждый может найти то, что будет интересно и увлекательно именно для него. Хотелось бы добавить еще и «полезно», но этот параметр соблюдается далеко не всегда. Хотя и обучение, и зарабатывание средств к существованию тоже входят в спектр функций компьютера. И даже занимают довольно популярные позиции. В целом же поводов задержаться у компьютера существует несколько, и вот как выглядит первая пятерка:

1. Общение. Компьютер дает массу возможностей для общения, заменяя и предлагая альтернативу другим средствам связи. В первую очередь это удобно для людей, находящихся на большом расстоянии друг от друга. Специальные программы, позволяющие видеть и слышать собеседника, независимо от того, в какой точке планеты находится каждый из вас, безусловно, пользуются большим спросом. Кроме них, существует огромное количество более простых и легких систем для текстовой переписки, обмена изображениями и файлами любого другого содержания и формата.
   Когда-то общение с помощью ПК ограничивалось электронной почтой, затем появились чаты, форумы и программы-мессенджеры, более быстрые и удобные. Самый популярный тип обмена с миром информацией о себе на сегодняшний день стали социальные сети. Они по праву считаются лидерами в поглощении времени пользователей. Самые многочисленные и развитые из них сочетают в себе функции всех предыдущих средств общения, включая текстовую переписку, голосовые разговоры и сообщения, передачу фотографий, видео и музыкальных файлов.
   
2. Игры. Овладели вниманием и временем пользователей еще до распространения глобальной компьютерной сети, но с помощью интернета настолько усовершенствовались, что отказаться от них действительно сложно. Даже самые первые образцы, предполагавшие автономную игру против запрограммированного сценария, в зависимости от сложности графического оформления, вызывали восхищение и детей, и взрослых. Но с появлением возможности многопользовательского подключения побили все рекорды популярности. Игра стала для человека, сидящего перед монитором, не только способом отдохнуть и занять досуг, но и посоревноваться с другими, доказать всем и себе собственные умения, померяться силами и даже заработать деньги.
   Хотя чаще компьютерные игры, не приносят, а забирают финансовые средства. Для успешного выполнения виртуальных заданий они требуют покупки определенных предметов, нарисованного оружия и способностей персонажа. Продажа внутри игрового мира происходит с помощью придуманных условных денежных единиц. Формально, их можно заработать, если хорошо справляться с игрой, но на практике это настолько сложно, что большинство игроков обменивают совершенно реальные деньги на виртуальные. На основе той системы образовались целые компании, получающие немалый доход за счет людей, зависимых от компьютерных игр.
   
3. Интернет-серфинг. Компьютерные базы данных содержат буквально неограниченное количество информации на любые темы, и в этом их характерное противоречие. С одной стороны, компьютер, подключенный ко всемирной сети, может дать ответ практически на любой вопрос, который может прийти в голову. С другой стороны, такая возможность очень затягивает, особенно людей любознательных и заинтересованных в тех или иных данных. Информация в сети связана всеобъемлющей системой взаимных и перекрестных ссылок. Следуя ими, можно бесконечно идти от страницы к странице, от сайта к сайту.
   Даже такой, вроде бы конструктивный, процесс забирает уйму времени и в конечном итоге приносит мало пользы. Запомнить все прочитанное человеческий мозг не в состоянии, но и остановиться на достигнутом очень трудно. Особенно попав на страницы виртуальной энциклопедии, указывающие друг на друга и обещающие открыть все новые секреты мира. На такой зависимости построено немало интеллектуальных квестов. Проходя их, люди действительно проводят время более продуктивно, чем в обычных играх, но в то же время пребывают в состоянии иллюзорной полезности этого процесса.
   
4. Работа с помощью компьютера – ответ требованиям нового времени и использование современных технологий на благо. Компьютер хранит и передает огромные массивы информации, с легкостью просчитывает объем данных, недоступный человеческому интеллекту, и делает все это очень быстро. Кроме того, это замкнутая система, обслуживающая саму себя и создающая новые способы и средства работы компьютеров и с компьютерами. С учетом этого, трудно дать зависимости от работы негативную характеристику.
   Тем не менее, это возможно. Работать за компьютером можно круглосуточно, и это пагубно сказывается на здоровье. А поскольку машина не устает, то и человек, увлекшись, может сутками просиживать над решением актуальной производственной задачи. Особенно часто это касается творческих личностей, чья работа связана с нахлынувшим вдохновением или наоборот, его отсутствием. Выполнение работы с помощью компьютера сначала расслабляет, позволяет отложить ее на будущее. А затем заставляет наверстывать упущенное время, не щадя свой организм. К тому же, компьютер часто отвлекает от работы, не позволяя сосредоточиться.
   
5. Учеба. Здесь зависимость проявляется скорее не от самого получения новых знаний, а от соблазнительной возможности значительного упрощения этого процесса. Компьютер заменяет собой огромные библиотеки и музеи по количеству информации. Но при этом избавляет от необходимости тратить время и силы на ее изучение. Если раньше для выполнения домашнего задания или подготовки реферата нужно было провести несколько часов в читальном зале, выискивая на страницах и конспектируя нужные данные по крупицам, то теперь достаточно скачать файл, содержащий и тексты, и иллюстрации к ним в скомпилированном и сжатом виде.
   В готовом виде из интернета скачивается что угодно: курсовые работы, ответы на задания контрольных и зачетов, даже дипломные проекты и диссертации. Но по сути это плагиат, ведь школьник и/или студент не думал и не осваивал эти работы, их сделал за него кто-то другой. Да и чисто психологически информация, полученная без особенных усилий, усваивается плохо. Хотя компьютер и дает возможность обучения, посещения виртуальных мастер-классов и курсов удаленно – это плюс. Но только при условии, что ученик сознательно подходит к изученному материалу и действительно вникает в его содержание.
   

• гиподинамия, потеря двигательной активности, проблемы со здоровьем опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы, зрения;
  
• психологическая замкнутость, потеря коммуникационных навыков вне компьютера и необходимости в них;
  
• потеря социального статуса, реального круга общения, ухудшение отношений с родственниками и членами семьи;
  
• финансовые проблемы, долги;
  
• инфантильность, интеллектуальная неразвитость и/или зацикленность на ограниченном круге тем.
  

Способы лечения компьютерной зависимости
Раз уж мы признали зависимость от компьютера не вполне здоровой, то и избавляться от нее следует решительными действиями. Можно считать удачей, если речь идет лично о вас, и вы непосредственно сами готовы менять себя и свой образ жизни к лучшему. Но убедить, а тем более заставить, измениться другого человека намного сложнее. Особенно, если речь идет о взрослом мужчине или ершистом подростке. Тогда от вас потребуется все терпение, толерантность и дипломатические навыки, чтобы шаг за шагом сделать следующее:
Кроме этих практических рекомендаций, избавиться от компьютерной зависимости вам может помочь небольшой психологический казус. Обратите внимание: в поисках рецепта избавления от компьютера вы обратились… к компьютеру. С одной стороны, мы рады возможности помочь вам советами и поддерживаем ваше полезное начинание. С другой стороны, такой ситуационный оксюморон очень символичен: он подтверждает беспристрастность компьютера. Виртуальная реальность не плоха и не хороша – она такова, какой вы ее видите. И дает вам именно то – информацию, занятие, идеи – которые вы в ней ищете. А значит, ничто не может помешать вам использовать ее дозированно и себе во благо. Как и любой инструмент, придуманный человечеством с созидательной целью и в процессе использования трансформировавшийся. В ваших силах понять это и вернуть все на круги своя.

В наше время огромное количество людей страдает компьютерной зависимостью . Из них большинство подростков, но дети и взрослые также не редко встречаются. Эта болезнь распространилась в нашем мире очень быстро, но также быстро нужно узнать о "лекарствах" против этой проблемы.

В этой статье мы конечно рассмотрим с Вами как , но первым делом нужно указать каковы симптомы. Ведь нужно понять, что мы действительно не можем прожить без компьютера и интернета прежде чем пытаться убрать эту привычку из нашей жизни.

Симптомы компьютерной зависимости

Это основные симптомы, которые говорят о том, что вы зависимы от компьютера. Если хотя бы в 3-х пунктах вы увидели себя, то пора бы задуматься о решении проблемы. Об этом дальше.

3 способа избавиться от компьютерной зависимости

Самый лучший способ избавиться от компьютерной зависимости – это найти замену в реальной жизни. Если вы любите игры, то обратите внимание на те, что в реальной жизни: бильярд, футбол, боулинг, шахматы и так далее. Это будет гораздо полезней для здоровья, чем просиживание у компьютера по несколько часов.

Что касается любителей поболтать в социальных сетях, то тут тоже есть простое решение. Конечно же это реальное общение. Вы можете ходить гулять с друзьями (вот как раз мяч погоняете, или в бильярд сходите), или начать знакомиться с людьми в реальной жизни.

Найдите мотивацию ради чего всё это делается. Например, можете почитать соответствующие книги, из которых вы узнаете какой вред наносит 10 часовые просиживания за компьютером: на позвоночник, зрение, да и организм в целом.

Кроме этого, вы также можете пообещать кому-то, или даже поспорить, что легко продержитесь без компьютерных игр неделю или даже месяц.

3. Уменьшайте время за ПК

Это способ постепенного избавления от компьютерной зависимости . Здесь всё просто. Вы должны засекать количество времени, проведённое за компьютером, и каждый день уменьшать его на несколько минут. Свободное время можете уделить семье или друзьям, сходить в кино или музей. Заполняйте своё время интересными делами: прогулки, чтение, велосипед, ролики, бассейн и так далее.

Сегодня, когда компьютер уже перестал быть роскошью, а подключение к сети Интернет стало едва ли не суровой необходимостью, врачи нередко в своей практике сталкиваются с таким диагнозом, как При этом ситуация усугубляется день за днем, ведь число интернет-наркоманов растет с бешеной скоростью. Многие психологи даже начинают ставить эту болезнь в один ряд с зависимостью от никотина и алкоголя, что, в принципе, неудивительно, ведь те, кто с маниакальной привязанностью сидят за мониторами, имеют проблемы и с психологическим состоянием, и со здоровьем с точки зрения физиологии. Опять же, лечение компьютерной зависимости осложняется тем, что страдающие ею зачастую запускают недуг, попросту не считая себя больными, равно как и алкоголики.

Одним из первых тревожных сигналов является то, что вы перестали следить за временем, которое проводите за компьютером. Вы не всегда можете сразу сориентироваться, сколько сейчас времени. Имеет место усталость и физическая, и эмоциональная. Вам делать. Возможно даже наступление депрессивного состояния, из которого отнюдь не так просто бывает выйти. Любую же свободную минутку вы стремитесь вновь «зависнуть» за монитором. Вы можете даже открывать наобум ссылки и читать информацию, которая вам абсолютно не нужна, лишь бы она была по ту сторону экрана. Как и у других зависимых, у вас будет возникать ломка в те периоды, когда доступ к компьютеру будет закрыт ввиду его поломки, отключения в квартире электричества и т.п.

Понаблюдайте за собой или своими близкими - может быть пора уже диагностировать такой недуг современности, как компьютерная зависимость. Лечение же ее можно сначала попробовать провести своими силами. Если болезнь не сильно запущена, то таким образом можно избежать обращения за помощью к профессионалам.

Как избавиться от компьютерной зависимости: дозируйте время!

Этот шаг, в принципе, является главным в вопросе об избавлении от такого недуга. Полностью исключить время нахождения за компьютером у вас вряд ли получится, поэтому попробуйте его пока что просто дозировать. Начните постепенно уменьшать время, которое вы обычно тратите у монитора. Делайте на компьютере только те дела, которые вы запланировали, а затем сразу же отключайте машину из сети, чтобы рука невзначай не сделала пару ненужных кликов мышью.

Составьте себе расписание, где будет указано, в какое время вы будете садиться за компьютер и сколько времени за ним проведете. Как только ваше время истечет, сразу вставайте из-за стола. Поначалу будет сложно привыкнуть следить за временем, поэтому можете использовать будильник. Вскоре вам удастся свыкнуться с таким распорядком, а после более длительного промежутка времени для того чтобы посидеть за компьютером, вам и не понадобится. При необходимости, вы можете вносить коррективы в свое расписание, уменьшая или увеличивая временные рамки сидения за компьютером. Не лишним будет и детализировать свое расписание, указав в нем конкретно, какие дела вы должны выполнить за ПК в тот или иной день.

Как избавиться от компьютерной зависимости: найдите замену!

Подумайте, ведь компьютер-то по сути ничего из себя особого не представляет, следовательно, его вполне можно чем-то заменить. Музыку можно слушать в плеере или на музыкальном центре. Качество воспроизведения будет не хуже, зато это отвлечет вас от монитора. Фильмы вы можете смотреть на DVD-плеере, а если в вашем распоряжении современный LCD телевизор, то вам вообще можно позавидовать. Нет желания покупать диски с музыкой и фильмами? Не беда, просто скачайте все необходимое с того же Интернета на диски или флешки, выключайте ПК и используйте для просмотра и прослушивания вышеназванную технику.

Виртуальное общение замените реальным. Если у вас есть приятель, живущий в одном городе с вами, сходите к нему в гости или договоритесь о встрече в каком-нибудь интересном месте, а не пишите бесконечные сообщения в социальной сети. Вы сразу поймете, насколько живое общение приятней и интересней переписки в аське и т.п. А если вы человек компанейский, то сядьте за компьютер, зайдите в свой чат и организуйте встречу сотоварищей в каком-нибудь кафе, где вы также все вместе сможете весело отдохнуть и пообщаться. Так будет намного больше эмоций, причем настоящих, которые никогда не смогут заменить короткие фразы и бездушные смайлы.

Найдите себе увлечение, которое никак не будет связано с компьютером. Такие занятия обязательно найдутся, просто вам нужно немножко подумать.

Если же вы пропадаете на сайтах знакомств в поисках второй половинки, то это занятие вполне можно заменить прогулками по своему городу. Так, вам не придется вести многочасовую переписку с виртуальным собеседником, который может оказаться в итоге совсем не тем, за кого себя выдает. Отбросьте свои комплексы, смело подходите к понравившимся людям, знакомьтесь, берите/давайте свой номер телефона, договаривайтесь о следующей встрече.

Адреналин, который так ищут любители компьютерных игр, можно заменить на экстремальные виды спорта, поход в парк аттракционов или на велотрек, прогулку на яхте, посещение пещер, прыжки с парашютом и т.п.

Теперь вы знаете, как избавиться от компьютерной зависимости. А значит, осталось дело за малым - осознать, что вам необходимо изменить свою жизнь. При этом помните, что она обязательно изменится в гораздо лучшую для вас сторону!

Компьютерная зависимость - болезнь не менее серьезная, чем наркомания или алкоголизм. При ней действуют похожие механизмы, не смотря на то, что физически организм не подвергается, например, интоксикации.

Признаки зависимости.

Компьютерную зависимость можно определить по следующим признакам – отсутствие контроля над временем, проведенным перед компьютером, потеря интереса к внешнему миру, прекращение общения с родственниками, друзьями, любимыми, безразличие к своему внешнему виду, равнодушие ко всему ко всему, что происходит вне монитора компьютера, отсутствие необходимости удовлетворять какие-либо другие потребности, кроме игры на компьютере. Иными словами, ничего больше человеку не надо – ни общаться, ни спать, ни есть. У игрока со стажем появляется чувство вины, желание себя как-то оправдать, высокая степень агрессивности. Можно и не говорить о физических последствиях компьютерной зависимости – это всевозможные недуги от заболеваний глаз и опорно-двигательного аппарата до нарушений пищеварения и обмена веществ.

Кто подвержен компьютерной зависимости.

В группу риска входят люди склонные к зависимому поведению, имеющие опыт зависимости, замкнутые люди, плохо адаптированные к социальной среде, дети и подростки, которые не получают должного внимания, любви и заботы от родителей, не имеют возможности в реальной жизни получать что-то интересное – заниматься спортом, общаться, выезжать на природу и пр.

Механизм действия компьютерной зависимости.

Так же как и другие виды психологической зависимости, компьютерная зависимость химически базируется на выделении эндорфинов – гормонов удовольствия. Однако, если при употреблении наркотиков они выделяются под воздействием химии, то при игре выделяются собственные гормоны под воздействием переживаний радости, азарта, успеха.

Самым важным фактором в механизме возникновения психологической зависимости является то, что в зависимости человек может получить нечто, чего ему не достает, не хватает, нет возможности получить во внешнем мире – успех в игре, переживание радости и эйфории, успокоение, признание, внимание и пр.

Как избавиться от компьютерной зависимости.

В особо тяжелых случаях для лечения зависимости используются психиатрические методы, т.е. медикаментозное лечение + психотерапия. Однако, понятно, что для этого необходима воля и мотивация самого зависимого. В подавляющем большинстве случаев до мотивации на выздоровление самого игрока ещё очень далеко, а родственники уже не в состоянии терпеть его зависимость.

Во-первых, снижение эмоционального негативного напряжения, которое всегда присутствует в такой семье и окружает проблему зависимости. Безусловно, такое напряжение только негативно влияет на зависимого. Он отрывается от компьютера, и, что его ждет? Скандал, недовольные взгляды, уже безразличие, собственное чувство вины и неподконтрольная агрессия? Хочется ли оставаться по эту сторону?

Во-вторых, психологическая работа позволяет прийти к анализу и пониманию тех факторов, которые сыграли роль в возникновении зависимости. Следует признать, что фактор семейных взаимоотношений с самого раннего детства играет одну из важнейших ролей в формировании любой личности, в том числе и личности зависимого.

В-третьих, терапия родителей создает возможность строить новые отношения с зависимым членом семьи, тем самым влияя на него и провоцируя его изменения. Когда вдруг отрываясь от игры он чувствует, что его не отвергают, что он понят, что на его агрессию не отвечают агрессией, это способствует первым положительным изменениям, пониманию того, что он не безразличен, а значит есть во внешнем мире что-то, к чему можно вернуться. Общаться с зависимым нужно учиться, и только правильное отношение к нему может подтолкнуть его к работе над собой.

Многие созависимые склонны использовать насильственные меры в борьбе с компьютерной зависимостью (запереть зависимого дома, избавиться от компьютера). Однако такие карательные меры не решают причин ухода в игру, а, наоборот, провоцируют у зависимого сильную фрустрацию, прилив агрессии и желание ещё глубже уйти в себя и в игру, отделившись от жестокого внешнего мира и от «обидчиков». Насильственные меры могут привести к самым неприятным последствиям – убегание из дома, суицидные попытки, нервные срывы или приобретение новой формы зависимости.

Мы верим в то, что в любой семье существуют некие негласные правила и механизмы взаимодействия, и, как только изменяется одна из частей семейной системы, это приводит к изменению системы в целом. Поэтому мы рекомендуем психологическую поддержку семей, в которых есть зависимый, как первый этап на пути к его лечению и реабилитации.

• Вы почти все свое свободное время проводите за компьютером;
• Вы просто обожаете компьютерные игры и очень много в них играете;
• Вам больше по душе сидеть в компьютере, а не проводить время с друзьями;
• С кем бы вы ни говорили, вы стараетесь переключить тему на компьютеры;
• Вы не представляете жизнь без ноутбука или ПК.

Это самые главные симптомы, наличие которых укажет на то, что вы зависимы от компьютера. Если вы увидели себя хоть в трех пунктах, то пора задуматься о том, чтобы решить проблему. Выделяют три способа:

Найдите достойную замену компьютеру

Действительно, всегда можно найти что-то, что заменит компьютер в реальной жизни. Если вам нравятся игры, обратите внимание на игры в реальной жизни, от спортивных до интеллектуальных. Для здоровья это будет намного полезнее, чем сидение у компьютера.

Постепенно уменьшайте время за компьютером

Данный способ подразумевает постепенное избавление от компьютерной зависимости. Засекайте время, проведенное за компьютером, и уменьшайте его каждый день. Уделяйте свободное время друзьям или семье, посещайте музей или кино.

Пообещайте себе забыть про игры

Найдите себе мотивацию, ради которой вы готовы на все. Например, прочитать книги про вред компьютера или сделать 70 отжиманий. Кроме того, также можно пообещать кому-то что-то или, если интересно, то и поспорить. К примеру, поспорьте, что месяц проживете без компьютера.