Как самостоятельно войти в состояние транса. Методики вхождения в транс

Умение входить в состояние транса очень важный и полезный навык. Его можно использовать для отдыха, концентрации, избавления от внутреннего напряжения, выполнения различных духовных практик, саморазвития, обучения и т.д.

Что такое состояние транса?

Если вы интересуетесь, как войти в состояние транса, то наверняка уже знаете, что это такое. Состояние транса¹ — это измененное состояние нашего сознания и психики, вызываемое искусственным путем. Считается, что транс помогает отрешиться от всех внешних и отвлекающих факторов, которые мешают сосредоточиться человеку на его внутреннем мире.

Многие люди это состояние называют медитацией, однако это не совсем так, потому как медитация - это всего лишь один из способов перехода из внешнего состояния во внутреннее.

Существует множество простых методик для вхождения в состояние транса, одну из которых вы прочитаете в этой статье.

Большинство известных медитативных психотехник² основаны на глубоких трансовых состояниях.

Они хорошо подходят для религиозно-мистических практик, саморазвития и самопознания, но оказываются совершенно бесполезны в условиях, когда требуется мгновенно мобилизоваться, например в минуту опасности, когда вообще нет времени принять позу «лотоса» или «удобно сесть на стуле в позе кучера».

Методы входа в состояние транса

Еще в глубокой древности китайские мудрецы, последователи учения Дао³, разработали ряд методов мгновенного входа в состояние транса.

Эти методы различаются и по направленности, и по специфике самого измененного состояния: одни из них подходят для драки или боя, другие для быстрого «рывка», например чтобы убежать, перепрыгнуть через высокое препятствие, третьи позволяют стряхнуть усталость, заглушить боль и так далее.

На базе этих и без того несложных техник была разработана еще более простая система мгновенной мобилизации резервных человеческих способностей. Базой для этого служит способ быстрого, в идеале мгновенного входа в специфическое легкое состояние транса.

Это настолько легкий способ, что он может не осознаваться ни самим практикующим, ни тем более окружающими его людьми. Однако, на базе этого транса уже строится обучение по использованию различных психофизиологических феноменов.

Какие результаты дает измененное состояние сознания?

Например, штангисты, обученные этому методу, существенно улучшали свои результаты, поднимая запредельные для себя веса. У боксеров и фехтовальщиков улучшалась реакция, у экстрасенсов — их специфическая чувствительность, способность к диагностике и лечению заболеваний. У студентов , причем, как ее объем, так и скорость запоминания, и т.д.

Техника входа в состояние транса

Способ вхождения в это измененное состояние базируется на двух приемах: во-первых это максимальная концентрация внимания на чем либо, и, во-вторых, быстрое рассеивание этого внимания. Именно в момент «рассеивания» и происходит «погружение» в транс.

Для начала попробуйте такой метод:

1. На листе бумаге нужно нарисовать точку и прикрепить его к стене на уровне глаз. Можно выбрать на стене другой объект — пятно от убитой мухи, дырку в обоях или что-то другое в том же духе.
2. Принять вертикальное положение, руки опущены вдоль тела. Пристально «всматриваться» в эту точку перед собой. Не просто смотреть на нее, а не позволять своему вниманию отклоняться от созерцаемого объекта. Внимание будет отклоняться, но каждый раз его нужно возвращать обратно. Не должно быть никаких посторонних мыслей. Такая концентрация не должна занимать более 1-2 минуты (и то это только для начала, дальше счет пойдет на секунды).
3. Как только появится ощущение, что сознание достаточно сконцентрировано, закрыть глаза, расслабиться и быстро разогнать, рассеять, сбросить всю свою концентрацию. Сделать это надо мгновенно, «на дном выдохе».

Если вы все сделали правильно, и если у вас достаточно способностей, то почувствуете, что тело «автоматически» качнулось вперед, вас словно потянет вперед какая-то сила. Это может быть просто такое внутреннее ощущение, а может вам придется сделать шаг вперед, чтобы не упасть.

Если вы прочувствуете «тягу», а тем более если это будет реальное физическое действие — значит цель достигнута, и вы вошли в ЛМТ (легкий медитативный транс), на базе которого можно уже себя «кодировать» на выполнение различных феноменов, как физических так и психических.

Личный дар и тайные способности, которыми вы обладаете с рождения… Вероятно, о многих из них вы даже не подозреваете! А ведь, может быть, именно они могут помочь вам достичь желаемого! Узнайте, какие качества вам стоит развивать, по какому пути идти, в каком направлении двигаться! В этом вам поможет ваша персональная диагностика. Чтобы получить ее, заполните анкету >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Транс - ряд изменённых состояний сознания (ИСС), а также функциональное состояние психики, связывающее и опосредующее сознательное и бессознательное психическое функционирование человека, в котором, согласно некоторым когнитивистски-ориентированным трактовкам, изменяется степень сознательного участия в обработке информации (Википедия).

² Психотехника - отрасль психологии, получившая широкое распространение в 1910-1930-х гг. и изучавшая приложение психологии к решению практических вопросов, в основном связанных с психологией труда, профориентацией и профотбором (Википедия).

³ Дао - одна из важнейших категорий китайской философии (

Под трансом подразумевается измененное состояние человеческого сознания и психики, которое вызывается искусственно. Многие считают, что состояние транса благоприятно влияет на здоровье, как физическое, так и психическое.

Считается, что транс помогает отрешиться от всех внешних и отвлекающих факторов, которые мешают сосредоточиться человеку на его внутреннем мире. Многие люди это состояние называют медитацией, однако это не совсем так, потому как медитация — это всего лишь один из способов перехода из внешнего состояния во внутреннее.

Существует множество простых методик, как войти в транс самостоятельно. Главным фактором всех методик является абсолютное расслабление. В момент вхождения транса ничто не должно отвлекать. Желательно перед этим сделать всю домашнюю работу, выключить телефон и другие отвлекающие приборы и выбрать место, где будет удобнее всего медитировать. Также не рекомендуется входить в транс на голодный желудок или, испытывая жажду. Самым лучшим временем для такого рода медитации, является утро, либо вечер, когда организм еще не сильно устал. Если усталость сильная, то вхождение в транс лучше отложить.

Целью методик, как быстро войти в транс, является полное расслабление вплоть до сонного состояния, но при этом разум активен. Такое состояние помогает набраться силами и снять стресс. Место для медитации можно выбрать какое угодно, главное, чтобы сидеть на нем было удобно. Все раздражающие звуки лучше приглушить. Входить в транс лучше всего в полумраке, можно зажечь свечу и закрыть глаза.

Для того, чтобы войти в транс, необходимо полностью расслабиться, при этом должно чувствоваться, как ослабевают мышцы. Далее надо следить за дыханием, которое должно быть в этот момент равномерным. При вхождении в состояние транса нельзя думать о чем-то лишнем.

Итак, методики вхождения в транс:

«Безопасное место». Для этого, во время вхождения в транс необходимо, мысленно, представить себе какое-нибудь безопасное место. Совершенно не важно, существует ли оно на самом деле, или оно вымышленное. Здесь важным считается то, что человек должен почувствовать комфорт и уверенность в полной безопасности. Когда нужно будет выйти из транса, то достаточно только покинуть воображаемое место.

«Лестница». В таком состоянии медитирующий человек, мысленно спускается вниз по лестнице, причем с каждой новой ступенькой делается выдох. Лестницу можно визуализировать в подсознании, но это не обязательно. Для того, чтобы выйти из транса, достаточно просто мысленно поднять по лестнице вверх.

«Визуализация». В данном состоянии также необходимо пофантазировать, для этого нужно, мысленно, представить какое-нибудь место либо человека, к которому нужно идти. Затем мысленно нужно представить, отход от того места, в котором медитирующий находится, и отсчитывая шаги, двигаться к воображаемому месту или человеку. Для возвращения в обычное состояние нужно вернуться обратно на исходное место, отсчитав столько же шагов.

Если вхождение в транс удалось, то человек почувствует тяжесть в теле и не сможет двигаться и почувствует скованность. Мысли станут легкими и медленными. После того, как человек выйдет из транса, его организм наполнится новой силой.

Хочу сразу отметить, что бывают два вида транса: наведённый и естественный. Самый безопасный – естественный транс. С этим все сталкивались, даже не подозревая о нём. К примеру, человек задумался и проехал свою остановку. Или, по привычке свернув на знакомый маршрут, не сразу сообразил, что сам не заметил, как это сделал. Это и есть естественный транс, который в этом случае просто называется словом «задумался».

Такое же состояние бывает перед засыпанием или сразу после пробуждения, этакое полусонное состояние. Вот этим моментом и надо пользоваться: нужный приказ можно отправить прямиком в подсознание, минуя барьер сознания.

Только надо правильно сформулировать пожелание. Никаких «не», подсознание его не воспринимает. Только положительное: я справлюсь, у меня это получится. И таким образом можно задать нужную программу на весь последующий день.

Для самого лёгкого транса есть несложные упражнения, которые можно сделать самому.

Упражнение со свечой.

Берете свечку, зажигаете. Естественно, в комнате, где вы собрались заниматься, должно быть тихо и освещение не должно быть ярким, лучше всего полумрак. Допускается очень тихая, спокойная музыка, если она помогает расслабиться. Не отрываясь, смотрите на пламя свечи, руки на коленях, дыхание спокойное и очень медленное, не пытайтесь дышать глубоко, нужно именно медленно. Медленный вдох и еще более медленный выдох. Полностью расслабляетесь – настолько, насколько можете расслабиться сознательно. Если не получается, то сначала сожмите все мышцы, а потом расслабьте их. И не прекращайте
смотреть на свечу.

Старайтесь ни о чем не думать, можно на вдох произносить РАЗ, Или ОДИН. Если вы отвлеклись, то это не страшно, просто опять освободите свою голову и старайтесь ни о чем не думать.

Через некоторое время пламя начнет расплываться и увеличиваться в размере, вам захочется закрыть глаза или они сами закроются, вы почувствуете, что руки стали очень тяжелыми и расслабленными и все тело полностью расслабилось. Это может проявляться по-разному, но состояние транса вы узнаете.

Когда войдете в транс, попробуйте мысленно провести вокруг себя замкнутую кривую – главное, чтобы в ней не было разрывов. Затем сделайте так, чтобы она засветилась. Обычно для этого достаточно только захотеть, затем всё внутреннее пространство наполните светом, а потом поднимите стенки и замкните купол. Если не будет получаться, то представьте, что вы перетягиваете на себя свет от пламени свечи.

Потом внимательно просмотрите, нет ли внутри этого света темных пятен, разрывов, включений. Если они есть, то все темное сожгите на свече, разрывы заделайте. Можете еще спросить, что это такое, почему появилось в моем биополе это темное пятно. Если ваше подсознание захочет вам отвечать, то вы получите ответ. Такую защиту хорошо ставить, когда у вас не получается какое либо дело или предстоит дело с неприятным для вас человеком. Можно просматривать свое биополе и в том случае, если у вас упадок сил или вы нервничаете. Если вам кажется, что биополе маленькое, то своим желанием вы можете увеличить его. Купол должен быть выше головы. Не все получится сразу, но обязательно получится.

Эта статья - только начало. Если кто-то действительно заинтересуется и захочет продолжения, то тогда пришлю продолжение и окончание. Отправляйте мне личное сообщение на сайте.

Если вы задались вопросом, как войти в транс, то наверняка уже знаете, что это такое. Транс - это измененное состояние нашего сознания и нашей психики, вызываемое искусственным путем. Считается, что оно несет благоприятные последствия для здоровья, как психического, так и физического. Транс позволяет отрешиться от всего внешнего, материального - тех отвлекающих факторов, которые в обычное время мешают нам сосредоточиться на своем внутреннем мире и переживаниях. Некоторые также называют его медитацией, но в действительности такое определение не совсем правильно. Медитация - только один из популярных способов добиться состояния измененного сознания и обратить взгляд внутрь себя.

Существует несколько интересных, абсолютно несложных методик, как войти в транс самостоятельно. Так же как и видов самого транса. Во всех случаях главным фактором является полное расслабление. Важно, чтобы никакие дела и мысли не отвлекали вас во время этого процесса. Перед практикой любой методики необходимо выполнить все домашние заботы, выключить телефон и выбрать место, где никто не будет ежеминутно отвлекать медитирующего человека. Физические потребности тоже должны отойти на второй план, поэтому не стоит начинать вхождение в транс голодным или испытывающим жажду. Лучшее время для медитации - утреннее, по пробуждении, или вечернее, когда организм слегка устал. Если же усталость сильная и есть риск уснуть в следующие десять минут, то лучше отложить практику.

Целью всех методик, рассказывающих, как войти в транс, является расслабление тела до сонного состояния. В то время как разум человека остается полностью активным. Именно такое состояние помогает зарядиться положительными энергиями, восполнить истощенные силы организма, снять накопившийся стресс. Решение, где лучше расположиться, следует принимать самому. Можно сесть на стул, на пол, кровать или кресло - не суть важно. Главное, чтобы это место являлось удобным именно для вас, дарило чувство покоя и безопасности. Звуки, вроде тиканья часов, если таковые вызывают раздражение, лучше приглушить. Яркий свет тоже не должен раздражать медитирующего: гораздо большую эффективность дает расслабление в мягком полумраке. Можно даже зажечь свечу и смотреть на нее. Если ее мерцающий огонек будет отвлекать, следует закрыть глаза.

Некоторые приемы, как войти в транс, бывают весьма экзотическими. Что совсем не говорит в пользу их эффективности. Ниже будут приведены лишь основные, но проверенные способы. Здесь же опишем факторы, на которые следует обратить внимание. Итак, что понадобится, чтобы войти в транс? Во-первых, это полное расслабление. Необходимо расслабить каждую частичку своего организма, прочувствовать, как обмякают мышцы, словно в состоянии перед сном. Для пущей эффективности лучше мысленно переходить от верхней точки головы к кончикам пальцев. И так же постепенно в обратном направлении. Второе, на что нужно обратить внимание, - это ваше дыхание. Не нужно его контролировать, раздумывать, как и с какой равномерностью дышать. Здесь важно просто следить за вдохом и выдохом. Такой прием помогает избавиться от лишних мыслей и быстрее сконцентрироваться. Кстати о концентрации: ни в коем случае нельзя думать о посторонних делах, вести мысленные диалоги или, того хуже, планировать, чем займетесь после медитации. От ясности ваших мыслей напрямую зависит эффективность избранной методики. Лучше выбрать одну-единственную, но приятную, и держать в голове только ее, отсекая все прочие.

Методы, как войти в транс

"Безопасное место". В этом случае медитирующий должен использовать свое воображение. После достижения максимально возможного расслабления (полностью расслабиться с первого раза может и не получиться, но к этому следует стремиться) человек должен мысленно представить какое-либо безопасное место. Неважно, будет оно существующим лишь в его фантазии или вполне реальным. Главными ощущениями, которые нужно попытаться вытянуть из подсознания, здесь являются чувство комфорта, уверенности и полной безопасности. После чего можно проанализировать по этим параметрам свою жизнь. Когда же захочется вернуться в реальность, следует мысленно покинуть это место.

"Лестница". В данном случае медитирующий как бы спускается по лестнице в свое подсознание. Каждый выдох является одной маленькой ступенькой вниз, в его глубины. При необходимости можно визуализировать лестницу (если иначе представить процесс не получается). Но, в отличие от первого способа, делать это не обязательно. Для того чтобы вернуться к реальности, необходимо представить свои действия в обратном ключе: подняться по лестнице наверх.

"Визуализация". Так же как и первый, этот способ подходит для людей с хорошо развитым воображением. Во время медитации необходимо представить определенное место или же человека, к которому вы намерены прийти. Затем мысленно вообразить, что выходите из того помещения, где в данный момент находитесь, и идете к назначенной цели, отсчитывая шаги. Для возвращения из транса придется вернуться на исходную точку, совершив такое же количество шагов.

"Вглядывание в черное пространство". Главное в этом методе - следить за сохранением пустоты в мыслях. Нельзя допускать никаких лишних чувств и размышлений, отвлекаться на звуки. Глаза, разумеется, должны быть закрыты, т.к. способ подразумевает под собой, что человек будет всматриваться в темное пространство, созданное веками.

Признаком, что достигнуть состояния измененного сознания удалось, является тяжесть в теле. Также человек не сможет двигаться и будет ощущать себя как в скованном состоянии, всегда наступающем перед сном. Мысли будут легки и замедленны одновременно. Такое состояние является важным условием для совершения, например, путешествий астрального тела. После выхода из состояния транса организм наполнится новой силой и энергией, которую можно будет использовать для решения насущных проблем.

Гипноз и самогипноз – популярные техники для коррекции мышления и поведения человека. Чтобы приживить необходимые установки, гипнотизируемому необходимо войти в транс как в особенное состояние, когда личность отключена от внешних раздражителей, сконцентрирована и собрана.

Самогипноз - популярная техника для коррекции мышления и поведения человека

Определение понятия

Войти в сильный транс может каждый человек: такое состояние необходимо для прямой связи с подсознанием личности. В обычной жизни сознание контролирует поступающую информацию. Когда личность входит в полусон – защитные механизмы отключаются. Человек не может поддавать полученную информацию сомнениям или анализировать целесообразность новых установок.

В пограничное состояние вводится человек с зависимостью: в лечебных целях используется многоэтапная гипнотерапия. Вхождение в полусон позволяет избавиться от вредной привычки, от первопричины нарушения восприятия.

Для вхождения в состояние, граничащее со сном и бодрствованием, новичку нужно освоить одну из техник самогипноза: для врача процесс вхождения в полусон занимает не больше 5 минут, а вот новичок с первого раза не достигнет нужного состояния. Только практика и терпение позволят освоить технологию вхождения в гипнотическое состояние.

Новичок сразу не сможет освоить технологию вхождения в гипнотическое состояние. Для этого нужны время и практика

Возможности технологии

Входить в полусон можно самостоятельно или под присмотром врача: обе техники эффективные, но отличаются длительностью сеанса и максимальным эффектом, который достигается за один прием. Как войти в транс самостоятельно:

• обозначить причину, почему навык вхождения в пограничное состояние (между сном и бодростью) необходим;
• подготовиться морально;
• использовать методики расслабления и успокоения;
• научиться контролировать собственные мысли и изучить их влияние на жизнь и привычки;
• использовать самые простые техники самогипноза.

Самогипноз позволяет человеку избавиться от всего, что его огорчает или мешает жить: от комплексов, вредных привычек, неправильных убеждений. В полусонном состоянии личность беззащитна, она не может воспринимать установки через призму ложных убеждений или комплексов.

Эффективны внушения в полусне для людей с расстройствами психики. Им входить в сильный транс сложнее, но и эффект от гипнотерапии лучше. Глубокий транс раскрывает истинные проблемы личности. С помощью гипноза проводится диагностика фобий и подавленных страхов. Глубокий транс длится от нескольких минут до нескольких часов, в зависимости от того, для чего и когда он используется.

Глубокий гипноз позволяет диагностировать скрытые страхи и фобии

Этапы процесса

Вхождение в транс – это поэтапный процесс. Если речь идет о быстром гипнозе, когда в трансе человек пребывает недолго, то за это время в его подсознание попадает определенная фраза или образ. Это подготовленные манипуляции, которые самостоятельно не используются. Техника вхождения в транс в условиях домашней практики отнимает больше времени. Она состоит:

• из подготовки мышления (необходимо настроиться на результат, принять эффективность техники);
• из подготовки приемов – выбор техники, повторение всех ее этапов;
• в повторении в таком состоянии нужных установок;
• из умения выходить из транса.

Как войти в состояние транса и как из него выйти – два основных направления в изучении гипноза. Сам по себе транс – пограничное состояние, которое не вредит человеку, но внушенные установки могут изменить поведение личности в худшую сторону. Погружение в транс требует подготовки тела и разума: дополнительно проводятся упражнения для восстановления дыхания и расслабления.

Как входить в транс самостоятельно: с помощью успокаивающей музыки (определенные ритмы и громкость), через монотонные движения, тактильные ощущения. Самовнушение является важнейшей частью такого состояния: погружение в полусон сочетается с внушением нужных установок.

Успокаивающая музыка

Чтобы погрузить человека в сильный транс, необходимо создать правильные условия. Необходимо найти спокойное укромное место, где гипнотизируемому не помешают. При самовнушении спокойная атмосфера является решающим фактором для быстрого внушения. Попасть в нужное пограничное состояние поможет медитативно-трансовая музыка.

Входить в сильный транс необходимо с правильным фоном: шумы, отвлекающие звуки полностью исключаются. Приглушенный свет и расслабляющая музыка позволяют впасть в полусон: в нем человек сможет управлять собственным телом и разумом, но не сможет отвлекаться на окружающую среду.

Для вхождения в полутранс используется шаманская атрибутика. Бубен и африканский тамтам помогут создать спокойное, беспрерывное звучание. Можно использовать запись, на которой присутствует музыка шаманских инструментов: тогда получится войти в полусон без помощи посторонних людей. Сочетается музыка для транса с танцами или движениями, помогающими расслабиться.

Шаманская атрибутика (например, бубен) создает спокойное, беспрерывное звучание, и помогает расслабиться

Альфа-состояние

Методы домашнего самовнушения включают физические нагрузки. Перед сеансом необходимо принять позу, позволяющую быстрее войти в сильный транс:

• исходное положение лежа;
• тело расслабленное;
• ноги подняты выше всего тела – под углом 40–50°.

Такие методы полутранса сочетают в себе основы йоги: как только человек расположится удобно, ему следует сконцентрировать всю энергию в области чакры в центре лба. Мыслительная концентрация энергии требует много сил и практики. Чем дольше гипнотизируемый сохраняет исходное положение и концентрируется на чакре, тем глубже он погружается в пограничное состояние.

Когда человек полностью расслабится, он про себя считает от 1 до 20 и в обратном порядке. Для него важна последовательность цифр: если он сбился, вся процедура начинается сначала. Как только мозг настроится на альфа-волну, можно проводить внушения. Чтобы выйти из полусна, дается команда глазам открыться. Такая команда является сигналом, который возвращает человеку осознанность.

Монотонные движения

Техника стимминга используется врачами и мошенниками, которым необходимо быстро ввести жертву в полусон. Повторяющиеся движения создают нужное состояние, в котором человек податливый и сконцентрированный на голосе гипнотизера. Движения могут быть направлены на личность (тактильный контакт) или происходить на ее глазах – техника с маятником или монеткой.

Если правильно стимулировать определенный участок тела, человек отключается от внешнего мира. Сначала он расслабляется, слабеет нагрузка на все его тело, а затем происходит полное расслабление: подходит такая методика для чувствительных людей с хорошо развитой сенсорикой.

Чтобы личность ввести в полусон, используется техника укачивания. Применяется укачивание для самовнушения или внушения врачом: гипнотизируемого беспрерывно раскачивают в сидячем или лежачем положении. Погружение в полудрем происходит в течение 10–15 минут.

Отсутствие дополнительных атрибутов

Внушить себе определенные установки поможет усложненная техника, в которой не используется музыкальное сопровождение или тактильный контакт с гипнотизируемым. Практика позволит входить в состояние транса в любых неудобных условиях, в шумных местах: человек может помочь самому себе успокоиться перед важной встречей или снизить уровень стресса.

Эффективные методики самовнушения заключаются в простом подсчете и упражнении «закрытие глаз», в котором используется только сила мысли. Поочередными командами человек заставляет тело ощущать тяжесть век, а затем глаза полностью закрываются. В таком состоянии личность занимается самовнушением и избавлением от любых пагубных привычек.

Вспомогательные упражнения

Вести себя в транс и выйти из него поможет несколько простых упражнений. Чтобы расслабиться, используется методика: каждая мышца в теле резко напрягается, а затем расслабляется. Повторяется упражнение несколько раз. Начинается упражнение с рук и заканчивается нижними конечностями.

Необходимый для успокоения и расслабления дыхательный комплекс: первым делом гипнотизируемый восстанавливает спокойное дыхание, а затем делает резкий вдох и задерживает дыхание на 5–6 секунд. После задержки дыхания необходимо восстановить дыхание и повторить упражнение 2–3 раза.

Такой комплекс позволяет войти в полусон, когда отключается сознание и человек оказывается в бессознательном состоянии: ему комфортно и спокойно. Вспомогательные упражнения используются во время обучения самогипнозу. Со временем команда «расслабиться» будет работать безоговорочно.