Причёски

Как хорошо ходить на каблуках. Как научиться ходить на высоких каблуках: советы и рекомендации

Прежде всего нужно постараться выбрать достойную обувь, принимая во внимание определенные рекомендации.

1. Если навыки ходьбы на каблуках отсутствуют, изначально лучше всего отдать предпочтение туфлям с каблуком высотой не больше семи-восьми сантиметров. Ширина каблучка должна уменьшаться постепенно. Такой плавный переход порадует легкостью и удобством, уменьшит неприятные мгновения при обучении.

2. Желая понять, как быстро научиться ходить на платформе, лучше всего ориентироваться на устойчивость обувь. Прежде всего рекомендуется провести проверку: следует стоять ровно и не отрывать ноги от пола, немного качая ступню. Нога не должна вихлять. Удобство во многом определит дальнейший процесс обучения.

3. Идти на полусогнутых ногах нельзя. Вне всяких сомнений, такого мнения придерживаются многие барышни, но все-таки нужно внимательно следить за безопасностью и удобством ходьбы, понимая, насколько важную роль играет центр тяжести. Если же легкая походка проблематична, нужно позаботиться об успешном развитии икр ног с помощью велотренажера, беговой дорожки.

Нюансы учебного процесса – второй важный этап

Интересуясь, как научиться ходить на платформе, важно знать и принимать во внимание несколько секретов.

1. Первые шаги в новых туфлях лучше всего сделать в магазине, когда проводится примерка. Самое важное – это понять, насколько хочется наслаждаться обновкой. Однако дальнейшее освоение лучше всего проводить в домашних условиях, предполагающих высокий уровень безопасности.

2. Нужно помнить правила красивого и легкого шага: двигаться нужно с ноги, а не с корпуса тела. Длина одного шага не должна превышать длины стопы без обуви. При этом изначально нужно становиться на пятку, а затем на носок.

3. Правильная ходьба предполагает наличие шагов по одной прямой линии. На самом деле этому можно и нужно научиться.

4. В обязательном порядке нужно контролировать носки обуви, так как нельзя их обращать внутрь. В противном случае походка способна стать косолапой. Носки лучше всего разводить немного от линии ходьбы.

5. Походка будет радовать красотой только при правильной осанке, потому нужно держать спину ровной.

Успешное проведение обучения, вне всяких сомнений, повысит самооценку.

Нет никаких сомнений в том, что высокий каблук придаёт образу женщины дополнительную чувственность и некий романтизм. В гардеробе каждой представительницы прекрасного пола просто должна быть хотя бы одна пара туфель на высоком каблуке.

Ничего не поделаешь — мы, женщины, несмотря ни на что, просто обязаны уметь ходить на высоком каблуке! Причём делать это желательно красиво, естественно и абсолютно непринуждённо, вне зависимости от своей физической формы и прочих условий.

Чтобы этого добиться, нужно знать несколько хитростей, связанных с выбором и ношением обуви на высоком каблуке. Например, при выборе пары обуви надо помнить, что удобство в первую очередь зависит от модели, размера и материала, из которого сделана обувь.

Мы подобрали несколько практических советов, которые помогут тебе чувствовать себя на каблуках абсолютно комфортно.

1. Выбирай удобные каблуки
Прежде чем купить обувь на высоком каблуке, примерь как можно большее количество пар, чтобы подобрать высоту каблука, на которой ты сможешь чувствовать себя уверенно и удобно. Выбери именно ту высоту, которая будет для тебя удобна сейчас. Впоследствии ты сможешь постепенно увеличивать высоту каблука, если будешь придерживаться наших советов.
Никогда не жертвуй удобством и не подвергай риску здоровье в угоду моде.

2. Выбирай обувь с узкой пяткой
Обувь должна плотно и удобно облегать ногу, но не давить нигде! Прежде всего нога должна себя чувствовать комфортно в подъёме. Для того, чтобы каблуки были действительно удобными, выбирай обувь с достаточно узкой пяткой, так чтобы нога не съезжала вперёд и не было давления на пальцы. Если стопа будет съезжать вперёд, то в первую очередь немедленно пострадают большие пальцы ног и свод стопы.

3. Облегчи нагрузку на ноги
Если ты носишь высокий каблук и проводишь много времени на ногах, не забывай использовать специальные силиконовые подушечки (обычно продаются в обувных магазинах), которые помогут смягчить давление на подошву и пальцы ног. Также неплохо было бы использовать стельки или вкладыши с супинатором, так чтобы смягчить давление на свод стопы. Если такой вариант никак не подходит — что ж, тогда выбирай модели на высокой платформе, где истинный размер каблука не так велик. Здоровье — прежде всего.

4. Отдавай предпочтение обуви с круглыми носами
По возможности избегай носить обувь со слишком узкими и острыми мысками: это может причинить большой вред твоим большим пальцам и даже вызвать рост подагрических шишек или регулярные судороги.

5. Используй широкий или клинообразный каблук
Выбирая такой каблук среди множества вариантов и фасонов, ты сможешь носить более высокий каблук, не ощущая неудобства и не теряя равновесия.

6. Обрати внимание на форму задника
Предпочтительно выбирать такой задник, чтобы он был не слишком прямым и не слишком сильно изогнутым. Выбирай обувь с задником такой формы, которая максимально точно соответствует форме твоей ноги. Иначе обязательно будут неудобства при носке! Выбирай такой задник, который хорошо прилегает к твоей пятке, но не давит на неё.

7. Давай регулярный отдых ногам
Если ты носишь высокие каблуки непрерывно в течение многих часов, то желательно каждые 20-30 минут давать ногам отдых. Назависимо от того, насколько комфортно ты себя чувствуешь в своей красивой обуви! Желательно сесть и по возможности снять обувь и размять стопы — для улучшения самочувствия суставов и восстановления правильного кровообращения.

8. Предотвращай любую возможность падения
Падения в обуви на высоком каблуке особенно травмоопасны. Предотврати возможные падения — выбирай такую обувь, подошва и каблук которой выполнены из нескользящих материалов!

9. Учись ходить на каблуках постепенно
Если у тебя нет опыта ношения каблуков, то стоит начать с ношения не слишком высоких и постепенно увеличивать высоту. Когда ты начнешь ходить на каблуках высотой 7-8 сантиметров, лучше сначала выбирать широкие каблуки. Только когда ты почувствуешь себя уверенно в такой обуви, можно будет постепенно переходить на каблуки-шпильки и увеличивать высоту каблука до 10-12 см. Такие шпильки не оставляют равнодушным ни одного мужчину! Но надо помнить, что ты можешь выглядеть не менее соблазнительно и на более низком каблуке.

10. Тренируйся с закрытыми глазами
Для тренировки очень полезно учиться ходить в обуви на высоком каблуке в спокойном месте — с закрытыми глазами. Такое упражнение придаст тебе уверенность при ходьбе, потому что оно вырабатывает привычку сохранять равновесие при каждом шаге.

11. Не сутулься!
Нет на свете более печального зрелища, чем сутулая, сгорбившаяся женщина в обуви на высоком каблуке. Держи спину прямо, расслабь плечи и подбери живот. Старайся идти по прямой линии, ставь одну ногу перед другой.

12. Начинай ходьбу с мыска
При каждом шаге сначала опирайся на переднюю часть стопы, затем на середину и только потом на пятку. Не вколачивай каблуки в асфальт! Иди мягко. Это и есть знаменитая «летящая» походка.

Наверное, многие согласятся, что довольно печально выглядит неуклюже ковыляющая на высоченных каблучищах девушка. Причем совершенно не важно, что дама обута в стильные туфли - в такой ситуации никто и не обратит на это внимания. Поэтому чтобы не выглядеть, как неумелый канатоходец, прежде чем покупать обувь на шпильке, нужно научиться ходить на каблуках. О том, как это сделать, мы и поговорим сегодня.

: урок №1

Запомните, что каблуки по высоте условно подразделяются на три категории: низкие (до 4 см), средние (от 4 до 8 см) и высокие (выше 8 см). Поэтому если вы совсем не имеете опыта ношения обуви на каблучке, начните с малого.

Как научиться ходить на высоких каблуках : урок №2

Существует несколько секретов того, как сделать походку на каблуках красивой. Итак:

Делая шаг, необходимо сначала поставить на землю пятку, а уже потом опускать носок;

При ходьбе обязательно выпрямляйте ноги;

Не следует спешить: ваши шаги должны быть плавными и мягкими;

Если вы ощущаете, что ваша походка является слегка неуклюжей, постарайтесь сделать шажки более короткими;

Ни в коем случае не сутультесь: поднимите голову высоко и расправьте плечи;

Совсем не лишними будут занятия спортом: чем лучше развиты мышцы ваших ног, тем легче вам будет передвигаться даже на самых высоких каблуках;

Если вы только начинаете носить шпильки, то выбирайте максимально удобные туфли на каблуке, а также постарайтесь избежать прогулок в них по пляжу, в парке после дождя или по улице во время гололедицы. Ведь подобное покрытие не только не придаст вашей походке грациозности, но и может оказаться опасным;

Проявляйте внимательность и осторожность при подъеме и спуске по лестнице. Поднимаясь вверх, обязательно одновременно ставьте и каблук, и подошву на ступеньку. Спускаясь, старайтесь идти на цыпочках, не опираясь на каблук. Для подстраховки придерживайтесь за перила;

Даже если вы уже давно привыкли к высоким каблукам, постарайтесь надевать подобную обувь лишь на короткие прогулки. Ведь после долгой ходьбы на шпильках ваши ноги сильно устают, а походка становится тяжелой и совсем не грациозной.

Как научиться ходить на высоких каблуках : урок №3

Большую роль при ходьбе на шпильках играет ваша осанка, для выработки которой необходимо немножко потренироваться. Встаньте дома возле стенки, прижав к ней пятки, лопатки, ягодицы и затылок. При этом подтяните живот и держите голову высоко поднятой. Дайте вашему телу запомнить эту позу и постарайтесь сохранять её во время ходьбы. Поначалу придется контролировать себя, но очень быстро ваше тело привыкнет к красивой и правильной осанке.

Как научиться ходить на высоких каблуках : урок №4

В завершение хотелось бы добавить еще несколько полезных советов для летящей походки. Прежде всего, никогда не ставьте ногу тяжело, чтобы у окружающих не создавалось ощущение, что вы пытаетесь вколотить в пол или асфальт собственный каблук. Постарайтесь сделать свои шаги легкими, ступая сначала на пятку и плавно перенося вес на большой палец ноги. Чтобы с походкой не возникало проблем, можно также выполнять упражнения для развития гибкости ступни. К примеру, покатайте ступнями бутылку по полу.

Считают, что обувь на высоких каблуках придают девушкам элегантность, изящество и шарм. Кроме этого высокие каблуки могут визуально удлинять ноги, что соответствует нынешним эталонам красоты. Если посмотреть на идеальную ходу моделей, сложно предположить, что для такого результата нужны месяцы тренировок. И частенько, когда девушки покупают модную обувь, они не задумываются о том, что в этой обуви нужно уметь красиво ходить. К счастью, мастера дефиле и модели с радостью делятся секретами, которые помогают обучиться красиво ходить на каблуках.

В чем польза и вред бананов

Что форма носа может сказать о вашей личности?

15 шокирующих пластических операций, завершившихся плачевно

Как научиться красиво ходить на высоких каблуках?

Очень эффективными способами научиться шикарно ходить на каблуках являются тренировки мышц ног, брюшного пресса, мышечного корсета, а также комплексные занятия, которые помогают исправить осанку. Любая гимнастика, которая направлена на разработку этих мышц, подойдет для ваших тренировок. Кроме ежедневного комплекса нужно делать специальные упражнения:

Упражнения на осанку. Это упражнение считается классическим, но все еще не теряют своей актуальности. Выполняйте их в любое время, чередуя туфли на каблуках с обычной обувью. Упражнения не сложное – просто встаньте прямо, руки положите на пояс. На голову положите книгу, только берите не тяжелую, чтобы позвоночник не повредился. В таком положении походите по квартире, и вы почувствуете, как работают ваши минусы.

Упражнение на статику. Помогает обучиться контролю мышц таза и ног, а также развивает устойчивость. Следует помнить, что перед тем как надеть зимой каблуки, необходимо тщательно поработать над устойчивостью, что риск падения свелся к минимуму.

Как вести себя если вас окружают хамы

Выживаем в мегаполисе: как быть здоровым круглый год?

Как кошка может разрушить вашу жизнь

Занимайтесь в обуви на небольшом каблуке, ваша устойчивость начнет развиваться, а вы должны постепенно увеличивать высоту каблука. Равномерное дыхание и улыбка лишь повысит эффективность тренировок.

Исходное положение – руки на поясе, ноги вместе, выровняйте спину, расправьте плечи. Поднимите правую ногу, чтобы она была перпендикулярно туловищу, а носок тяните вниз. Зафиксируйтесь в таком положении, досчитайте до 10, и сделайте широкий шаг вперед, при этом ногу согните в колене и перенесите на нее центр тяжести. При этом левая нога должна остаться откинутой назад, опираясь только на носок, а пятка приподнятая вверх. Зафиксируйтесь и считайте до 10. Затем подтяните левую ногу к правой и примите исходное положение. Теперь сделайте те же движения для левой ноги. Занимайтесь не менее 45 минут.

Упражнение на восстановление кровообращения и устойчивости в области малого таза. Делать это можно и отдельно, а можете совмещать с делами по дому. Перед начало оденьте длинную юбку, в которой сможете сделать шаг вполовину меньше обычного. Затем просто ходите по квартире, при этом контролируйте осанку. Женщины в некоторых странах постоянно ходят в такой одежде, поскольку частые маленькие шаги позволяют улучшить походку и помогают оздоровить женские органы.

Как быстро научиться ходить на высоких каблуках?

Бывает, что перед каким-то мероприятием, нужно за пару дней научиться ходить на высоких каблуках. Для этого необходимо делать все вышеупомянутые упражнения интенсивнее, по пару часов каждый день. При этом делайте массаж ног с эфирными маслами, на ночь делайте ванну для ног с черным чаем или отваром зверобоя. До и после занятий давайте ногам отдохнуть, для этого лягте и положите под ноги валик или подушечку. А также на протяжении дня стоит становиться на носочки, опираясь на спинку стула, и стоять так 30 секунд. Затем дать ногам отдохнуть и снова повторить упражнение. Необходимо добиться не только устойчивости, но предупредить дискомфорт, который может возникнуть, если носишь непривычную высоту каблука. Кроме всего перечисленного, каждый день, перед мероприятием, стоит походить часик по дому в купленных туфлях, но также в это время делайте небольшие перерывы, чтобы ноги могли отдохнуть. А перед самим мероприятием походите 30 минут в туфлях, затем сделайте массаж стоп, и прилягте на 5 минут, при этом приподняв ноги.

Как научиться долго ходить на каблуках?

Сперва отметим, что без необходимости не стоит носить обувь на каблуках выше четырех сантиметров. Однако если скоро должно быть какое-то торжество и вам предстоит провести на каблуках какое-то время, то следует заранее подготовиться. Ежедневно до намеченного события нужно делать вышеупомянутые упражнения, а также добавить комплекс, чтобы разработать икроножные мышцы и сухожилия. До события укрепите мышцы так, чтобы вы не почувствовали нагрузки и дискомфорта в самый неподходящий момент, и это не испортило само торжество.

Вредно ли ходить на каблуках?

Если ваш каблук выше четырех сантиметров, то это вредно, и врачи об этом также говорят уже много лет подряд. Но поскольку популярность обуви на высоком каблуке не проходит, то стоит придерживаться определенных советов, которые помогут свести риск к минимуму:

Обувь выбирайте только качественную, что предполагает наличие ортопедических стелек, надежную подошву и другие хитрости, которые могут обеспечить повышенный комфорт.
Обувь не должна причинять дискомфорта и плотно сидеть на ноге.
Носить высокие каблуки разрешается лишь по пару часов в неделю, а после делать массаж и расслабляющие ванночки.
Если вам приходится чаще носить такую обувь, то будет не лишним все остальное время ходить в ортопедической обуви.
Поскольку быстро ходить на каблуках не стоит, то нужно рассчитывайте время таким образом, чтобы не было необходимости торопиться. Если вы будете быстро ходить на каблуках, то походка будет изменяться в худшую сторону, кроме этого вам будет труднее контролировать свои мышцы, а это повысит риск растяжения связок или падения.
Обязательно делайте гимнастику для ног, в частности для тазобедренных суставов, икроножных мышц и сухожилий.
Не забывайте, что без хорошей осанки ваша походка будет выглядеть комично, а если вы не сможете контролировать мышцы тела, каблуки будут для вас опасными. Поэтому не пренебрегайте занятиями, и в таком случае каблуки только украсят ваши ножки и походку.

Видео уроки

Репетировать перед зеркалом - не стыдно. Стыдно весь сезон шлепать в стоптанных балетках. Встав на новые каблуки дома, уже не следует оттопыривать зад, сутулиться, опускать подбородок. Можно расставить руки для баланса. Теперь вы кукурузник.

Устройте тест-драйв по брусчатке после трех лонг-айлендов. Шпильки будут застревать между камней, набойки обязательно отвалятся, но вы удивитесь азарту первопроходца, который сопутствует марш-броску.

В хождении на каблуках, как и во многих задачах, стоящих перед современной девушкой, важен ритм. Он таков: сперва носок, затем пятка. Носок-пятка. Носок-пятка.

Сначала вперед двигается нога, а корпус ее догоняет. Если нарушить эту очередность, походка выйдет резкой, а ее обладательница будет выглядеть придурковато подпрыгивающей.

Передвигаясь в обуви на шпильке или танкетке, нужно стараться не отклоняться от прямой. Особенно для высокой девушки велик риск стать похожей на башенный кран во время штормового предупреждения.

Красивая постановка стопы - носками наружу. Хотя самый удобный, но запрещенный стиль походки для каблуков - косолапить. А так делают только осознавшие свою половозрелость восьмиклассницы с целью привлечения забитых девственников и внушения ужаса конкурирующим особям.

Во время спуска в пешеходный переход стоит ухватиться за перила и сбавить темп. Фланирующую впереди габаритную бабку с тележкой все равно не обогнать

Поднимаясь по лестнице, нужно ставить на каждую ступеньку одновременно и подошву, и каблук. Спускаясь - только подошву, но никак не каблук.

Глубоко беременным от каблуков лучше отказаться. Ведь это двойная нагрузка на позвоночник: из-за обуви и живота центр тяжести круто смещается вперед.

Нельзя носить каблуки с микрошортами. Устанете объяснять, что уже нашли занятие получше, чем продавать себя на улице.

Стоит выходить из дома раньше, чтобы не скакать по тротуару, как козел, спасающийся от опасности . К тому же, если каблук сломается по дороге, у вас будет время в запасе на аварийную остановку.

Носите с собой балетки. Поздним вечером шпильки могут понадобиться в качестве средства самообороны, которое лучше держать наготове. Отдавая туфли на профилактику, требуйте заменить набойки шпилек на металлические.

Заболевания, которые якобы влечет за собой хождение на шпильках, придумали толстые неудачницы. Британским ученым до всего есть дело, и они не поленились выяснить, что женщины, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке, страдают от остеоартрита колена намного реже прочих.