Хочу вернуться к нормальной жизни. Как пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни? Рассмотрим подробнее эти причины

Современные косметологи все чаще рекомендуют своим клиентам европейский не обрезной маникюр, так как данная процедура наносит минимальный вред ногтевым пластинам и окружающей их коже. Традиционный – не европейский, обрезной маникюр и , предполагающий распаривание и обрезание кутикулы, часто приводит к образованию на коже пальцев трещин и заусенцев. В свою очередь, эти проблемы могут обернуться попаданием в поврежденные места инфекции и возникновению воспалительных процессов. Особенно ярко эти последствия проявляют себя у обладателей тонкой кожи или близко расположенных кровеносных сосудов. Помимо этого, обрезной маникюр требует навыка обращения со специально предназначенными щипчиками или ножничками.

Некоторые приверженцы европейского маникюра называют среди минусов процедур с обрезанием кутикулы возможность заразиться СПИДом, гепатитом и другими заболеваниями, передающимися через кровь. Режущие инструменты также могут нанести поражение ростковой зоне ногтя.

Техника выполнения европейского маникюра предполагает несколько этапов работы с кожей, окружающей ногтевую пластину: размягчение кутикулы при помощи специальных составов, удаление омертвевших клеток кожи, повторная обработка средствами для замедления роста кутикулы. Чтобы понять, что такое европейский маникюр и в чем его преимущество, потребуется не одна, а минимум шесть- восемь процедур, так как средства, предназначенные для его выполнения действуют не сразу. Размягчение грубой кожи кутикулы требует не менее месяца обработки.

Достоинства европейского маникюра

• безопасность выполнения процедуры;
• отсутствие болевых ощущений при выполнении необрезного маникюра;
• процедура подразумевает комплексный подход по уходу за кистями рук, что делает их более ухоженными и позволяет сохранить молодость кожи;
• еще одним плюсом необрезного маникюра перед обрезным можно назвать то, что после него ногти выглядят аккуратными и ухоженными даже без использования лаковых покрытий. Именно поэтому его делают себе даже мужчины, следящие за своей внешностью.

Как делать европейский маникюр

При наличии специальных косметических средств и принадлежностей, можно создать европейский маникюр в домашних условиях.

Средства для европейского маникюра и необходимый инвентарь

• салфетка из ткани или небольшое махровое полотенце;
• жидкость для удаления или смягчения кутикулы;
• универсальная пилочка для ногтей;
• апельсиновые палочки для маникюра и педикюра;
• пемза для европейского маникюра (используется в тех случаях, когда кутикула очень грубая);
• жидкость для снижения темпа образования новой кутикулы;
• питательный крем для рук и ногтей;
• лаковое покрытие для ногтевой пластины.

Технология выполнения европейского маникюра

Не обрезной европейский маникюр начинают с создания формы ногтевой пластины. При идеальном соблюдении технологии выполнения, эти операции выполняют без использования ножниц. Создание формы при помощи пилочки обеспечит более ровный и гладкий край и предотвратит появление трещин и расслоение ногтя.

В настоящее время в косметических магазинах предоставлен огромный выбор различных пилок для ногтей, отличающихся как типом и целью использования, так и материалом, из которого они изготовлены. Для не обрезного маникюра лучше приобретать универсальную пилочку, изготовленную из стекла. Металлические маникюрные инструменты для данного вида процедур непригодны.

При обработке края ногтевой пластины нужно совершать все движения в определенном направлении. Движения пилочкой должны быть размашистыми и легкими. Край ногтя следует отполировать таким образом, чтобы он не был наклонным. Наименее склонными к ломкости являются полуквадратная и овальная формы ногтя. Самая хрупкая форма ногтя- заостренная.

Подбирая вид подпиливания ногтя, стоит оценить первоначальные данные, в том числе, выпуклость ногтевой пластины. Если она незначительная, а природная – то можно выбирать любую форму ногтя. Выпуклым круглым или овальным ногтям подходит .

Плоские допускают любой вариант оформления. Квадратные плоские ногти лучше не округлять и не затачивать, а сохранить их естественный вид. Треугольная первозданная форма наиболее выигрышно смотрится в классическом овальном оформлении.

Обработка кутикулы

После создания выбранной формы ногтевой пластины, наступает этап обработки кутикулы. На кожу, окружающую поверхность ногтя, наносится специальная жидкость, предназначенная для удаления и размягчения кутикулы. Как было сказано выше, для
получения видимого эффекта, потребуется ряд процедур. Однако, уже после первого использования грубая кожица станет более мягкой и эластичной, ее будет проще и безопаснее отодвигать деревянными палочками.

При выборе средств, предпочтения лучше отдавать таким, в состав которых входят растительные масла, предотвращающие растрескивание кожи и способствующие заживлению уже имеющихся повреждений. Стоит отметить, что средства, предназначенные для кутикулы, не могут принести никакого вреда ткани ногтя.

Жидкость выдерживают на ногтях определенное время, указанное в инструкции. После этого, при помощи палочек из апельсинового дерева снимаются омертвевшие клетки. Все действие выполняются максимально аккуратно и плавно. После выполнения данной операции на каждом из ногтей, при помощи салфетки или полотенца удаляют остатки косметического средства.

Следующий этап представляет из себя нанесение на всю поверхность кистей рук питательных масел или крема. Это действие, для достижения большего эффекта, можно дополнить массажными движениями.

После того, как крем или масло впитаются, ногтевую пластину обезжиривают специальным средством для ногтей и наносят на нее лаковое покрытие. В идеальном варианте, между процедурой обработки кутикулы и нанесением лака, выдерживают паузу длиной в несколько дней.

Видео: техника выполнения необрезного европейского маникюра

Теперь вы знаете все секреты и правила того, как делать европейский маникюр. Ведь его технология по максимуму проста и это доказала наша статья. Будьте всегда совершенны!!!

Европейский маникюр предназначен для любителей красоты с тонкой и нежной кожей, поскольку его технология исключает обрезание кутикулы ножницами. Также его удобно применять тем, у кого наблюдается близкое расположение сосудов, так как риск травмироваться абсолютно исключен. Узнаем подробнее, как выполнить маникюр по европейской схеме.

Принцип европейского маникюра

Технология европейского маникюра базируется на размягчении кутикулы при помощи специального раствора и дальнейшем снятии её апельсиновой палочкой. Он требует систематического применения. Достаточно хотя бы раз в неделю проделывать европейский маникюр для приведения в надлежащий вид кожи рук, поскольку от этого зависит степень размягчения кожных образований вокруг ногтей. Первая процедура не всегда проводится должным образом, так как у большинства людей грубая кожа в области кутикулы, и некоторые части кожных образований все равно приходится срезать ножницами. Но если не пропускать еженедельных процедур, то идеального эффекта можно достичь уже через месяц. При этом очень полезным станет использование увлажняющих и питающих кремов и масок для рук.

Подготовка подручных средств

При выполнении европейского маникюра вам понадобятся:

• пилочка лазерная;
• пилочка полирующая;
• раствор для размягчения кутикулы;
• апельсиновая палочка;
• увлажняющее и питающее масло для укрепления кожи и ногтей;
• карандаш для кутикулы;
• крем для рук;
• маникюрные ножницы (если процедуру выполняете впервые).

Технология европейского маникюра

Технология выполнения европейского маникюра такова:

1. Вымойте руки, очистите ногти от старого лака.
2. Придайте необходимую форму ногтям. Желательно, чтобы она отражала форму кутикулы. Для этого обрежьте ногти и воспользуйтесь лазерной пилочкой.
3. После спилите боковые валики также лазерной пилкой.
4. Наложите на кутикулу смягчающий раствор. В состав жидкости для европейского маникюра входят различные растительные добавки и природные экстракты, предназначенные для удаления кутикулы щадящим способом.
5. Через минуту промокните ногти салфеткой и апельсиновой палочкой аккуратно отделите лишнюю часть кутикулы.
6. Сполосните руки водой и насухо вытрите.
7. Отшлифуйте и отполируйте ногти полирующей пилочкой.
8. Нанесите питательное масло на ногтевые пластины, слегка его втирая круговыми движениями.
9. Увлажните руки кремом.
10. Карандаш для кутикулы применяйте в течение дня несколько раз. Возьмите за правило смазывать кутикулу маслами после каждого мытья рук.

Особенности применения европейского маникюра

Любое покрытие, нанесенное на ногти после европейского маникюра, сохранится в идеальном состоянии намного дольше, поскольку технология не предусматривает размачивание ногтевой пластины, а выполняется насухо. Значительная экономия времени на процедуре даёт возможность выполнить маникюр даже в дни с максимально загруженным рабочим графиком. При этом удобнее пользоваться специальными мобильными наборами для европейского маникюра, которые доступны в продаже во многих косметических магазинах. Как правило, в их комплект уже включены все необходимые инструменты и покрытия.

Учитывая все вышеперечисленные моменты выполнения маникюра по европейской схеме, можно отметить, что он достаточно прост и безопасен. Поэтому каждый из нас с лёгкостью может выбрать для себя эту новинку. Однако следует помнить, что эффект приходит не сразу, и систематическое использование – одно из главных условий для достойного результата.

Европейский маникюр — это безопасный маникюр. Такую технику ухода за руками активно используют в Европе, а в нашей стране она только набирает популярность.

Сделать хорошую маникюрную процедуру можно самостоятельно в домашних условиях. Многие женщины уверены, что качественный маникюр — это распаривание рук в миске с водой в течение получаса, а потом процедура обрезания кутикулы с травмами и порезами.

Но такая процедура может быть приятной, если использовать технику европейского маникюра. Часто дамы не прослеживают развитие салонной индустрии, и не знают о новинках. Они не понимают, что они упускают свой шанс выглядеть эффектней и красивей с новым видом маникюра, который является восстанавливающим и совершенно безболезненным.

Чем отличается европейский маникюр от классического?

Технология европейского маникюра заключается в использовании специального инструментария и лечебных смесей. Отвечая на вопрос: чем отличается европейский маникюр от классического, следует сказать, что классика — это обрезной процесс с использованием кусачек и ножниц, а европейский — это необрезной маникюр.

Для подпиливания пластины ногтя используется пилка со специальной мелкой крошкой, напылённой при помощи инновационной технологии, а для удаления кутикулы применяется специальное жидкое средство — «удалитель» или «ремувер». Для отодвигания нежной кожицы подходит деревянная палочка с нежной текстурой.

Европейский маникюр — приятная процедура, во время которой женщина будет не кривиться от боли при обрезании кожи, как при обычном процессе, а наслаждаться и получать удовольствие.

Средства для европейского маникюра

Европейский уход подходит абсолютно всем женщинам!

Важно: Если вас природа наградила плотной кутикулой, тогда наберитесь терпения, чтобы привести её в порядок. Придётся пройти несколько последовательных сеансов. В итоге, вы сможете радоваться своим красивым рукам!

Среди женщин можно услышать такие разговоры, что лазерной пилкой можно удалять нежную кожу, и это предусмотрено в этом виде ухода. Такое мнение считается ошибочным. Лазерная пилка не наносит травму коже, но она может навредить тонкой кутикуле. Поэтому таким инструментом обрабатывается только грубая кожа на пальцах, но не задевается кутикула.

Грубая ткань появляется вокруг ногтевой пластины после классического ухода обрезным маникюром. Сначала обрабатывание одного пальца специальной пилочкой будет занимать до 5 минут. Если выполнять уход за руками постоянно, тогда на эту процедуру вы будете тратить намного меньше времени.

Важно: Не забывайте очищать пилку после использования при помощи кисточки.

Такая жидкость для европейского маникюра, как ремувер, должно быть обязательно в наборе европейского маникюра. Многие дамы не используют её, опасаясь составных веществ.

Важно: В составе ремувера имеются кислоты фруктов, которые помогают размягчить и быстро удалить кутикулу. Если вы не будете использовать этот удалитель, тогда нарушится технология европейского маникюра. Придётся использовать обычные кусачки для обрезания тонкой кожицы.

Европейский маникюр: технология выполнения пошагово

С дезинфекции рук и подготовки места начинается европейский маникюр. Пошаговая технология выполнения состоит из таких этапов:

1. Снимите старое покрытие из лака при помощи жидкости без ацетона

2. При помощи лазерной пилки, придайте ногтевой пластине правильную форму

3. На кутикулу тонким слоем нанесите ремувер. Происходит расщепление тканей

4. Поместите руки в миску с тёплой водой

5. Удалите кожицу при помощи деревянной палочки. Делайте движения от центра к краям

Важно: На этом этапе не прикладывайте усилия, чтобы не повредить плотные ткани ногтя.

6. Удалите вещество ватным диском, смоченным в воде

7. Кожу и кутикулу обработайте маслом для питания

8. Обработайте ногтевую пластину полировщиком

9. Нанесите смесь для ногтей на основе специальных отвердителей. Оно поможет восстановить хрупкие ткани ногтя

10. Теперь выполните дизайн, какой вам нравится

При помощи использования такого вида маникюра, лак будет держаться дольше, а руки будут красивыми и привлекательными.

Европейский маникюр в домашних условиях

Любой женщине хочется самостоятельно сделать свои руки эффектными, ведь не нужно записываться к мастеру и торопиться потом на процедуру. Европейский маникюр в домашних условиях можно делать днём или вечером, когда появится свободная минута.

Важно: Приготовьте для этой процедуры отдельный стол, чтобы можно было удобно расположиться. Разложите все инструменты и средства, включите лёгкую музыку и начинайте уход.

Можно собраться с подружками и за приятными разговорами о жизни произвести уход. Это поможет отвлечься от ежедневных проблем. Такой релакс, наслаждение приятной атмосферой и сеансом маникюра доставят много позитива.

Европейский аппаратный маникюр

Европейское и аппаратное ухаживание за руками — это два разных вида. Часто леди приходят к мастеру, чтобы сделать маникюр, как у европейских женщин.

Но их руки сильно запущены, тогда специалист предлагает сохранить некоторые этапы технологии одного и применить отдельные этапы другого вида ухода. Без этого не обойтись, когда у женщины есть недостатки на ногтях: видна мелкая ребристость, ноготь расслаивается и покрытый микро повреждениями.

Важно: Обращайтесь к такому специалисту, который легко владеет устройством для маникюра. Ведь при неумелом обращении с насадками, можно навредить ногтевой пластине.

Используйте техническое приспособление, если нужно выполнить дополнительные процедуры: исправить форму или выровнять поверхность. Для исправления других недостатков используйте современный европейский маникюр — безопасный для кожи и ногтя.

Европейский комбинированный маникюр

• Такой вид маникюрного ухода называют ещё смешанным. Он будет предложен женщине, если невозможно сделать только европейский маникюр и нужно убрать какой-то недостаток при помощи кусачек. Не обрезается тонкая и сухая кожа, а заусенцы придётся убрать при помощи металлического инструмента
• Такая комбинация может быть сделана «мокрым» или «сухим» методом. По окончании смешанного маникюра выполняется дизайн ногтей. Европейский комбинированный маникюр — это индивидуальный подход и максимальная эффективность

Европейский необрезной маникюр

Как и любой процесс этот вид ухода имеет свои плюсы и минусы. В нашей стране европейский необрезной маникюр может полностью заменить классический уход. В Европе женщины используют только этот вид безопасной процедуры по обработке ногтевой пластины и кожи пальцев. Все дамы, которые постоянно её используют для ухода за своими руками, отмечают такие преимущества:

• бескровная методика обработки позволяет исключить возможность занесения грибковой инфекции
• мягкое воздействие на кожный покров — безболезненность процесса и отсутствие порезов и других травм
• обладательницы с нежной кожей могут самостоятельно выполнять такой уход каждые три дня
• если проводить необрезные процедуры, рост кутикулы замедляется, поэтому ногти долго будут ухоженными и красивыми

Недостатки европейского маникюра:

• первый эффект появится уже после первого сеанса, а закрепить результат удаётся только после проведение нескольких процедур
• у дам с нежной кожей могут возникать ощущения жжения после обработки кутикулы специальным средством

Важно: Если на пальцах появляется раздражение после этой процедуры, тогда стоит на некоторое время отложить использование такого вида ухода. Придётся делать ванночки для рук и смазывать кожу успокаивающим кремом. Через некоторое время можно возобновить процедуру.

• такой вариант маникюра не подходит дамам с нарощенными ногтями

Европейский маникюр и педикюр

• Для каждой женщины важно сохранять молодость рук, ведь они выдают возраст. Многие люди утверждают, что по рукам европейских женщин трудно определить возраст, так как они умеют ухаживать за собой. Именно качественный европейский маникюр и педикюр позволяет даме не комплексовать, и не стесняться своего внешнего вида
• Многие девушки отказывают себе в удовольствии сходить в салон и привести руки в порядок из-за обрезного процесса в маникюре. Ведь можно чем-то заразиться, если мастер делает обрезные процедуры одними и теми же инструментами всем клиенткам. В настоящее время каждая леди может смело посещать салон красоты, делая европейский маникюр и наслаждаясь своей привлекательностью и красотой

Европейский обрезной маникюр

• Как говорилось выше, существует европейский обрезной маникюр. Другими словами его называют комбинированным или смешанным. Этот вид ухода используют, когда необходимо избавиться от заусенцев. Их обрезают при помощи кусачек. На остальных этапах режущие металлические инструменты не используются
• Чтобы надолго сохранить свежесть маникюра, следует делать уход за руками более тщательно, используя ванночки, маски для рук и крема. Эти средства помогут избавиться от заусенцев, а значит, маникюр будет долго свежим и красивым

Пемза для европейского маникюра

• Пемза — это природный материал. Такое пористое вулканическое стекло образовывается после выделения газов при застывании лавы (кислой и средней)
• Пемза отлично подходит для европейского маникюра, ведь главная особенность такого ухода — это применение природных материалов
• Маникюр с пемзой могут использовать женщины, у которых имеется аллергия на химические реагенты

Важно: Пемза должна лежать в ванной у каждой женщины, которая хочет вести борьбу с возрастными внешними изменениями и огрубением кожи рук или стоп. Маникюр с этим материалом выделяется деликатностью и натуральностью.

Горячий европейский маникюр

• Горячий маникюр — это элитный маникюр, в котором сочетается повышенная эффективность и польза для тканей
• При использовании такого вида ухода, кожа рук и ногти будут преображены до неузнаваемости
• Уникальные водные процедуры с лечебным маслом и кремом помогают решить проблему с восстановлением эпидермиса после разрушающих внешних воздействий
• Горячий европейский маникюр — это отличное увлажнение и восстановление в интенсивном порядке. Концентрация полезных микроэлементов увеличивается под воздействием высокой температуры
• Этот вид ухода красавицы используют для восстановления ногтевой пластины после процедуры наращивания ногтей. Идеально подходит для сухого эпидермиса. Можно прибегнуть к использованию при наличии недостатков кожи — трещинах, микротравмах и других повреждениях эпидермиса

Маникюр европейский — гель лак

Ещё совсем недавно женщины еженедельно посещали салоны красоты, чтобы привести свои руки в порядок. Самостоятельно, без определённых навыков, было сложно сделать необходимые гигиенические процедуры или нарисовать рисунок на ногтях.

В настоящее время становится всё более популярным европейский маникюр, а гель лак позволяет каждой красавице сделать салонный маникюр дома.

Важно: Прежде чем наносить шеллак на ногти после европейского маникюра, обработайте ногтевую пластину базовым покрытием. На цветной гель лак нужно наложить топовое покрытие — это важно.

После нанесения всех покрытий можно сушить ногти в УФ-лампе. Домашний маникюр, как и в салоне, необходимо делать один раз в две недели.

Важно: Не забывайте перед нанесением покрытий на ноготь, обезжирить его специальными средствами.

Мужской европейский маникюр

• Современный мужчина привлекает не только интеллектом и обаянием, но и эффектным внешним видом. В настоящее время мужчины следят собой и делают маникюр
• Мужской европейский маникюр пользуется огромной популярностью среди представителей сильного пола. Им нравится безопасный необрезной уход за руками
• Многие молодые люди отказываются от полировки ногтевой пластины и покрытия её лаком бесцветного оттенка. Это неправильно, так как с глянцевым блеском, ногти выглядят ухоженными и здоровыми

Европейский маникюр фото

В первое время после перехода с классического маникюра на европейский, будут необычные ощущения — жжения и дискомфорта.

Через несколько сеансов кожа привыкнет, и такой уход будет в радость. Многочисленные фото помогут увидеть, как выглядят руки после европейского маникюра.

Лёгкий, приятный, настоящий помощник для женщины — всё это говорится в отзывах про европейский маникюр. Советы многих дам говорят о том, чтобы все девушки переходили на такой необрезной маникюр, ведь это безопасный уход.

Много женщин жалеет о том, что раньше не перешли на технику европейского маникюра. Ведь постоянное травмирование кутикулы и её обрезание не добавляет здоровья ногтям и коже рук. Только бережное отношение поможет сделать ногтевую пластину и кожу здоровыми и красивыми.

Если вы ещё сомневаетесь, отказываться от классического ухода или нет, сделайте только один сеанс европейского маникюра и все сомнения сразу исчезнут. Почувствуйте приятные ощущения, и оцените отличный гарантированный результат!

Видео: Европейский маникюр в домашних условиях

Нельзя чувствовать себя уверено с неухоженными руками. Европейский маникюр позволяет оформить ногти и привести их в порядок без обрезания кутикулы, поэтому его легко можно сделать в домашних условиях.

Особенности

Европейский или французский необрезной маникюр – это самый безопасный и практичный вид этой косметической «операции» из всех существующих. Он был изобретен во Франции в начале 20-го века, но в моду вошел только пару десятилетий назад.

После классического маникюра с обрезанием кутикулы, даже при очень осторожном исполнении, некоторое время девушка будет испытывать дискомфорт. Ногтевая пластина может болеть возле основания, а кутикула кровоточить. Европейский же полностью лишен этих недостатков. Он полностью безболезненный, во время него не используются ножницы, щипчики для кутикулы и триммеры. Это и является то, чем отличается классический маникюр от европейского.

Преимущества европейского маникюра :

Вместе с этим, техника имеет некоторые недостатки . Во-первых, в первый раз выполняется комбинированный маникюр. В такой процедуре совмещаются обрезные и необрезные техники. Во-вторых, настоящий эффект после сеанса будет заметен только спустя несколько месяцев регулярного выполнения процедуры. В-третьих, он немного дороже, чем обычный обрезной.

Виды европейского маникюра

Существует несколько видов европейского маникюра:

Видео урок: европейский маникюр в домашних условиях

Технология выполнения

Любой хороший салон красоты предоставляет своим клиентам возможность выбрать аппаратный или необрезной маникюр или педикюр, как альтернативу обрезным технологиям. Эту технику в профессиональных кабинетах часто дополняет парафинотерапия для рук, массажи маслами и другие процедуры для питания пластины и эпидермиса. Процедура в салонах :

1. Кожа рук очищается скрабами и масляными составами, в это же время, с ногтей снимается лак;
2. Вам могут предложить провести перед маникром спа-массаж или парфинотерапию. Они расслабят руки, процедура доставит не только больше удовольствия, но и станет гораздо полезнее;
3. После этого, в зависимости от выбранной техники, начнут обрабатывать ногти и кутикулу. На кожицу наносится гель, который в течение нескольких минут растворяет её или делает значительно мягче. После этого движениями от верха ногтя к ложу, кутикула задвигается к самому краю. Далее, другой палочкой производится движение по линии роста кожи, что полностью снимает кутикулу;
4. Остатки геля снимают салфеткой, т. к. он может навредить росту ногтей. После остается подровнять ногти при помощи пилочки или аппарата для маникюра. По окончанию сеанса на кутикулу и пластину (если не запланировано работать покрытием shellac или обычным лаком) наносит масло какао или ши – которые быстро восстанавливают кожицу;
5. Повторять европейскую технику нужно в среднем 1–2 раза в месяц, но это зависит от скорости роста ногтей.

Но, можно хорошо сэкономить, если провести процедуру дома. Для начала потребуется купить инструменты для европейского необрезного маникюра: это пемза, бамбуковые или апельсиновые палочки, пилка и гель для снятия кутикулы.

А если у вас есть необходимость сделать педикюр в домашних условиях самой себе, то пройдите по ссылке и найдете здесь исчерпывающую информацию по данному вопросу.

Инструкция с фото, как пошагово провести женский европейский маникюр дома :

В жизни современного человека часто бывают стрессовые ситуации, которые могут приводить к депрессии. Можно ли самостоятельно пережить депрессию? В данной статье рассмотрим природу возникновения этого психического явления, способы преодоления и выхода из депрессивного состояния.

Характерными признаками депрессии являются:

• снижение настроения, печаль;
• чувство безысходности;
• потеря смысла жизни;
• внутренняя пустота;
• снижение энергичности, сильная утомляемость.

Наличие этих симптомов говорит о наличии состояния депрессии. Это состояние психики считают заболеванием, психологи называют его "Рак 21 столетия". Почему всё так серьёзно? Дело в том, что очень многие люди испытывают подобное состояние, а средства для медикаментозного лечения являются лидерами по производству на фармацевтическом рынке.

Следует различать плохое настроение, временное состояние тревоги, печали и состояние полного отчаяния и безысходности. Это серьёзный показатель, говорящий о необходимости применения мер для улучшения состояния, возможны - обращения к специалистам.

Что может быть причиной такого состояния:

1. Трагические события жизни - потеря близкого человека, любимого.
2. Постоянное накопление стресса - говорят, что человек "слетает с катушек", люди не железные.
3. Генетическая предрасположенность.

Различают два вида депрессии:

• малая (лёгкая) - нарастает постепенно, может проявляться на постоянной основе, подрывает изнутри, как ржавчина. Проявляется как сильная печаль по мелким поводам, страдания, переживания;
• большая (тяжёлая) - приносит разрушение жизни, устоев, человек чувствует бессмысленность, безысходность, рушится мир. Пережить сильную депрессию очень сложно. Тяжелая депрессия может быть следствием малой, если негативные эмоции длятся долгое время, подкашивают душевное равновесие.

Люди, которые пережили такое состояние, чувствуют перерождение после выхода из него, строят новую жизнь. Такое состояние сравнивают с рождением и смертью (Эндрю Соломон) - что-то в человеке умирает, появляется новое "Я".

Депрессивное состояние сказывается негативно на всех сторонах жизни человека - профессиональной семейной, физическом здоровье, отсутствует желание развиваться, стремиться к новым достижениям. Очень важно выявить признаки депрессии на ранних стадиях и постараться нормализовать психический баланс, вернуться к нормальной жизни.

В обратном случае - лечение может быть сложным и долгим, профилактика всегда лучше. Люди помнят о необходимости заботы о физическом здоровье, однако душевный и психический комфорт также важен и определяет практически всю жизнь человека.

Многие задаются вопросом, как самостоятельно пережить депрессию?

Конечно, такое возможно на ранних стадиях, в случае лёгкого состояния, тяжёлую депрессию лучше лечить совместно с медиками, которые помогут поддержать силы и не впасть в отчаяние. Назначают специальные витамины, успокаивающие средства, антидепрессанты. Всё очень индивидуально.

В статье рассмотрим подробнее способы диагностики и преодоления депрессии, доступные каждому человеку, необходимые для профилактики и снижения угнетённого состояния.

Диагностика депрессии

Для того, чтобы бороться с депрессией, сначала необходимо определить, в каком состоянии сейчас находится психика и организм в целом. Рекомендуют пройти небольшой тест, предложенный Курпатовым А.В., который даст чёткий ответ. Во время ответов на вопросы не обращайте внимание на цифры, просто запишите свой ответ, а в конце подсчитайте баллы.

1. Бывает ли чувство напряжённости (Т)

На постоянной основе - 3

Довольно часто -2

Отсутствует - 0

1. Сохранилась ли у меня возможность получать удовольствие от жизни, любимых дел (Д)

Да, конечно - 0

Скорее всего, что да- 1

В редких случаях - 2

Совсем нет- 3

1. Присутствует ли в жизни страх неприятных событий, будущего (T)

Да, есть такой страх - 3

Есть, но особо сильный - 2

Бывает такое - 1

Практически нет- 0

1. Есть ли чувство юмора, могу ли смеяться, радоваться жизни? (Д)

Да, конечно - 0

Скорее всего, да - 1

Довольно редко - 2

Не могу - 3

1. Посещают ли тревожные мысли (Т)

Всё время - 3

Довольно часто - 2

Периодически - 1

1. Есть ли энергичность и желание действовать? (Д)

Нет практически - 3

Изредка- 2

Часто встречается - 1

Всегда - 0

1. Умею ли я расслабляться (Т)

Конечно - 0

Думаю, что да - 1

Крайне редко - 2

Не умею - 3

1. Есть замедленные действия, реакции? (Д)

Очень часто - 3

Да, бывает - 2

Крайне редко - 1

Не бывают - 0

1. Есть ли чувство напряжения внутри? (Т)

Довольно часто- 2

Почти всё время - 3

1. Забываю ли следить за внешним видом? (Д)

Да, бывает - 3

Уделяю мало времени - 2

Сократился интерес - 1

Всё хорошо, как всегда - 0

1. Есть ли чувство необходимости постоянно быть в движении, суета? (Т)

Да, постоянно - 3

1. Думаю, что мои интересы приносят радость, наполняют смыслом жизнь? (Д)

Как всегда - 0

Меньше, чем обычно - 1

Намного снизился интерес - 2

Не верю в это - 3

Теперь необходимо подвести подсчёты по двум колонкам Т- тревожность, Д-депрессия. Запишите результат, будет две цифры. Количество баллов для тревожности и депрессии.

Результаты говорят о следующем:

0 - 7 баллов - это значение нормы, у человека отсутствует повышенная тревожность или депрессия;

8 - 10 баллов - это пограничное состояние, есть вероятность получить тревожное или депрессивное состояние, стоит задуматься и предпринять меры профилактики;

свыше 11 баллов - в наличии тревожное или депрессивное расстройство, необходимо заниматься лечением.

Этот тест поможет примерно понять состояние психики, проанализировать, насколько серьёзное состояние испытываете. Конечно, невозможно заменить специалиста психотерапевта, однако возможно и самостоятельно пережить депрессию на ранних этапах, а при состоянии в пределах нормы, можно спокойно продолжать радоваться жизни.

Как помочь себе выйти из депрессии

При определении у себя признаков депрессии или её начальной стадии стоит серьёзно задуматься над этим вопросом. Сложность состоит в том, что простые рекомендации - займитесь любимым делом, пройдитесь по магазинам, совершите путешествие - вряд ли помогут.

В таком состоянии теряется способность радоваться жизни, а переезд этого не изменит, так как причина лежит внутри человека, а не во внешних факторах. Если простые методы помогают, скорее всего - это просто плохое настроение, его можно развеять, если отвлечься на другие интересные дела. В таком случае достаточно поднять настроение и выйти из депрессии (негативного состояния).

Самостоятельно пережить депрессию настоящую можно, следуя следующему алгоритму:

Шаг 1 Поиск источника депрессии

Необходимо понять причину тревог, именно они вызывают депрессию. Она срабатывает, как защита организма от излишних переживаний, тревог. Происходит снижение мыслительной активности, чтобы избежать перенапряжения. Результат - апатия, потеря интереса к жизни.

Для выхода из депрессивного состояния нужно не просто отвлечься, а изменить своё сознание, ход мыслей. Первопричиной всего есть: тревога, стресс, которые будут опорной точкой в работе над собой. Нужно понять, чем всё это вызвано - катастрофа в жизни (серьёзная потеря, разочарование), накопление небольших проблем (последняя капля), проблема выбора, которая не даёт покоя, выматывает до истощения.

Рассмотрим подробнее эти причины:

1. Катастрофа жизни - может быть в результате утраты близкого человека. Причём главная задача - пережить это, научится жить по - новому, без советов, помощи, полагаясь только на себя. Очень сложно перестроить своё мышление, стать более самостоятельным, это вызывает тревогу при каждой новой сложности в жизни, результат - депрессия.

В такой ситуации человек часто забывает о себе и других близких, постоянно переживая утрату, это естественно, однако природой даётся энергия для созидания, нужно создавать новую жизнь, помогать родным, которые живут рядом, нуждаются также в любви и заботе.

Пример : история из книги Д. Карнеги "Как перестать беспокоится и начать жить", в которой говорится о человеке, потерявшем новорожденную дочь и впавшем в сильную депрессию, он не видел смысла в обычной жизни, сидел часами неподвижно, не понимая, как дальше жить.

И только второй ребёнок - маленький мальчик,- вернул его к жизни, попросив сделать ему кораблик. Отец не хотел что-либо делать, однако уступил, и в процессе работы за 3 часа он не вспоминал о своей печали, а со временем осознал, что есть рядом другие близкие люди и деятельность на их благо будет теперь смыслом жизни.

Чтобы заботиться о семье, близких нужно самому прийти в чувства, депрессия идёт во вред, как самому человеку, так и окружающим его. Стоит заботиться о своём здоровье, спокойствии. В первую очередь, нужно включить логическое мышление и использовать силы в нужном направлении - предстоит большой объём работы по обустройству жизни.

Напряжение даётся природой для действий, а не излишней тревоги и депрессии.

Главное правило - нужно осознать своё положение, что хорошего осталось в жизни (близкие, профессиональная деятельность), обдумать построение будущей жизни. В такой ситуации свершившийся факт, это печально, но нужно продолжать жить, находить, ради чего.

1. Череда проблем - мелкие неприятности, как жучки, подтачивают нас, разрушая устойчивое состояние психики. Бывает, у человека возникает сразу несколько трудностей, которые мучают ночью и днём. Такая ситуация может сильно пошатнуть устойчивость человека, привести к состоянию депрессии.

Часто проблемные ситуации встречаются на работе, дома, это конфликты интересов, недопонимание друг друга. Важна не сама ситуация, а сколько сил вкладывается в конфликт, какой отпечаток остаётся - быстро забывается или обида живёт долго.

Важно понять, что эмоциональные всплески могут привести к хроническому стрессу, а потом и к депрессии, физическим заболеваниям (головные боли, сердце, желудок).

Как избежать влияния мелких неприятностей на психическое состояние?

1. Не усугублять, не драматизировать, стараться уменьшить мысленно важность ситуации, не увеличить!
2. Если тревоги о будущем, подумать, насколько вероятно это событие? Возможно, оно никогда не произойдёт, а нервные клетки не восстановишь.
3. Стараться тратить минимум энергии и эмоций на решение текущих вопросов - спокойно анализировать всё, принимать решение и действовать.
4. Не копить обиды, забывать неприятности, заботы текущего дня - это произошло, не имеет смысла беспокоиться, пережили и продолжаем жить дальше. Не стоит тратить силы на то, что уже не исправишь, можно сделать выводы на будущее. Обиды и тревоги - не самые лучшие друзья, они разрушают человека.
5. Не пытайтесь отомстить, забывайте неблагодарность, это сбережёт здоровье. Оценивайте своё поведение, другие действуют согласно своему уровню воспитания.

Пример: Семейные ссоры - супруг купил деталь для автомобиля, а жена не согласна - "Зачем, деньги транжиришь",- в результате ссора, эмоции зашкаливают, давление поднялось. А стоит ли сильно переживать? Купил, хорошо, машина будет в рабочем состоянии.

Таких семейных ситуаций встречается множество с обеих сторон, возникает непонимание, важно понять причину поведения другого человека, его логику. Драматизация дорого обходится, лучше спокойно всё решать.

Главное правило - не преувеличивать значение ситуаций, событий в жизни, сравнить это с реальными катастрофами мира, может на самом деле всё замечательно, и вы счастливые люди.

Полезнее убедить себя в пустяковости вопроса, всё решаемо, чем наоборот. Лучше думать: проблемы не имеют смысла, чем - жизнь потеряет смысл. А проблемы переименовать в "затруднения" или "текущие задачи".

1. Проблема выбора - внутренний конфликт довольно часто приводит к депрессивному состоянию. Человек пытается решить важный вопрос, долго думает о необходимых изменениях, затягивает окончательное решение. Это может сводить с ума, мучить, не давать покоя. Могут быть профессиональные вопросы или личного характера.

Пример: трудно выбрать между двумя молодыми людьми - первого любишь, а второго советуют родители, надёжный и перспективный.

Подобные ситуации могут возникать и на работе - есть желание изменить сферу деятельности, но куда пойти, чем лучше заняться? Как попросить об увеличении зарплаты? Страхи и нерешительность приводят к цикличности задач и изрядно портят нервную систему. Вопрос часто бывает несущественный, надуманный, но человек мысленно всё усугубляет, драматизирует, проигрывает различные сценарии событий и переживает.

Самостоятельно пережить депрессию в такой ситуации помогут следующие рекомендации:

1. Определить, какой вопрос мучает и почему;
2. Если ответ - решение сразу сложно найти, отложить его на время;
3. Переключиться на решение других важных вопросов жизни;
4. Заняться сферой, где вероятность успехов больше;
5. Искать позитивные моменты в жизни, исключить жалость;
6. Найти сферу применения, любая деятельность снижает психическое напряжение, а значит - уменьшает депрессию.

Главное правило - не пытаться решить нерешаемый вопрос, отложить, успокоиться, собрать больше фактов, а позже им заняться или изменить задачу.

Помочь себе выйти из депрессии можно лишь в случае желания изменить мысли, отказаться от негативного настроя, иначе взглянуть на вещи. Пессимизм является защитной реакцией на сложности жизни, тревоги. Человек не хочет выходить из депрессии, если привык к подобному состоянию.

Часто слышим: "это нереально, всё равно не получится, ничего не изменишь". Человек теряет веру и надежду на лучшую жизнь, возможное преображение к лучшему. Однако ключ к исцелению в его руках. Основная сложность - человек привыкает мыслить негативными установками, они становятся привычными, а искоренить привычку довольно сложно.

Стоит понимать, что эти мысли вызваны депрессией. Нужно контролировать и настраивать мыслительный поток в другое русло, выбираться из забытья депрессии, тормозящей деятельность, мышление, защищая от тревог.

Шаг 2 Инвентаризация мыслей

Самостоятельно пережить депрессию поможет важный шаг - борьба с депрессивным мышлением. Рекомендуют опробовать такой метод - записать на бумаге в три колонки мысли о жизни, о будущем, о себе. Потом проанализировать и подвергнуть сомнению.

Если написано, что всё плохо, жизнь беспросветна, найдите хорошее, посмотрите вокруг. Зачерните всё написанное. Далее подобным образом следует рассмотреть мысли о будущем - это вообще тайна, будущее не известно, поэтому "всё плохо" или "ничего не будет" не подходит.

Информация о себе в негативе тоже не особо объективна, нормальный человек не позволит себя унижать, всё вычёркиваем. Это мысли неверные, навязанные состоянием депрессии. Такая техника позволяет заметить, насколько ситуация преувеличена, не соответствует действительности.

Важно научиться контролировать мысли.

Шаг 3 Прекратите жалеть себя

Помочь себе выйти из депрессии можно, перестав злоупотреблять жалостью. Она ведёт к страданиям, выбивает из колеи, теряется точка опоры. Важным моментом является отношение к страданиям: если приветствовать, привыкнуть вымагать жалость вместо получения заслуженной любви, - жизнь будет печальной и серой.

Человек самостоятельно может поменять положение вещей - запретив использовать жалость в своей жизни, сказав себе - это низко, ведёт к деградации, распаду нормальной жизни, отношений. Вырваться из порочного круга жалости и страдний можно, приложив усилия.

Позитив жизни - избавляясь от жалости к себе, человек чувствует облегчение, понимает, что может влиять на свою жизнь, вызывает уважение окружающих.

Шаг 4 Порядок в жизни

Самостоятельно пережить депрессию возможно, структурируя своё время и деятельность. Такое состояние и негативне мысли тормозят деятельность, человек может долго просиживать в кресле, не делая ничего. В голове тем временем крутятся обрывки печальних и угнетающих мыслей.

Остановиться возможно, переключив внимание на какую-либо деятельность - любой труд, активность отвлекают сознание, помогают прийти в чувства. Помогают даже простые операции - уборка, стирка, какое-то ремесло. Часто осознавая нежелание и опасность оставаться наедине с мыслями, люди загружают себя на 24 часа в сутки. Это даёт хороший эффект в комплексе с другими мерами.

Эффективнее структурировать жизнь, поможет ежедневный план действий. Необходимо проанализировать, чем занимались на протяжении этого дня, увидеть провалы в активности, далее составить список дел на завтра, чтобы занять весь день. Каждый вечер следует анализировать деятельность за текущий день. Очень важно делать всё обстоятельно, погружаясь полностью в любое дело.

Такие действия помогут занять время, структурируют мысли, направят их в нужном созидательном направлении. Бесцельность никому не помогала в жизни, а активность - многих спасла, всегда ведёт к успеху. Каждая победа над собой, негативным мышлением, будет приближать к нормальной полноценной жизни.

Шаг 5 Прекратить бегство от себя, жизни.

Если проанализировать наше мышление, бывают мысли-ожидания, мысли-требования и мысли-оправдания. Все они сказываются на нашей жизни, ожидая негатива - нет желания действовать, завышенные требования к окружающим - приводят лишь к конфликтам, оправдания своей бездеятельности - загоняют в ещё большую беспросветность. Как же всё изменить?

В каждой жизненной ситуации рассматривайте различные варианты решения, подхода к ней. Стоит записать мысли по данному вопросу. Если всё плохо, то представить себя успешным человеком, который всегда получает от жизни максимум, как бы он поступил? Цель жизни - жить в гармонии с миром, наслаждаясь жизнью, ощущать счастье, а источником, фундаментом является мышление человека.

Не бывает безвыходных ситуаций, не нужно оправдываться, стоит искать способы улучшения жизни.

Джон Мильтон говорил:

"Ум человека - вещь в себе, и по его велению

Ад переходит в рай, рай - в адское горенье".

Все события жизни нейтральны, только человек определяет их эмоциональную окраску.

Шаг 6 Время для подвигов

В данном случае подвиг не геройство, а просто поступок не соответствующий обычной деятельности, что-то новое, нетрадиционное. Чтобы перехитрить состояние депрессии, когда отсутствует желание двигаться, подходят нелогичные поступки, которые совершаются просто так.

Пример: поход в зоомагазин за питомцем, покупка кактуса, уборка во дворе, приготовление выпечки, - всё, что придет спонтанно в голову. В этом состоянии активность необходима для снижения уровня тревоги, выхода излишней энергии.

В результате - депрессия не нужна будет организму, человек самостоятельно решит вопрос перенапряжения. Спонтанные действия - отличное оружие против депрессивного состояния.

Шаг 7 Психологическая опора жизни

Все действия человека происходят с определённой целью, мы ищем положительные ощущения (подкрепления). Они проявляются, как удовольствие от общения, еды, достижений, похвалы. В депрессивном состоянии человеку особенно не хватает поддержки, любви, однако часто круг замыкается, общения становится всё меньше и меньше, окружающие не понимают, депрессия усугубляется.

Помочь себе выйти из депрессии может сам человек. Нужно добавить позитивных сигналов в жизнь. Как это сделать?

Стоит мысленно хвалить себя за все действия и поступки, ведь сейчас они даются с большим трудом, говорить: "Я молодец, что сделал..., у меня получилось…, "Я во время встал, успел на работу" и т.д. Похвала должна быть постоянно, оценивайте свои героические усилия на каждом шагу жизни. Это придаст сил, уверенности в себе.

Шаг 8 Довольно страданий, печали

Посмотрев на свою жизнь, видим, что все радости в прошлом, в настоящем часто - только неприятности, печали. Стоит задуматься, так ли это? Хватит предаваться унынию, ставим ограничитель на потери, напрасную трату жизненных сил. Лучше радоваться положительным сторонам жизни, а текущие затруднения просто решать, не увеличивая их важности до вселенских масштабов.

Основные советы:

• не делать из событий жизни проблем;
• любое происшествие должно вести к действиям, а не переживаниям;
• человек сам в ответе за свою жизнь.

Шаг 9 Борьба с чувством вины и агрессии

Чтобы самостоятельно преодолеть депрессию нужно понять, какие чувства мешают спокойно жить? Возможно, терзает чувство вины за прошлые события. Это очень опасно винить себя постоянно за прошлые промахи, неудачи. Вина - это попытка возвратиться в прошлое, исправить жизнь. Возможно ли это? Конечно, нет.

Заметьте, что это сейчас думается: можно было поступить иначе, на тот момент не владели всей информацией, не могли всё предугадать, действовали согласно тем условиям, пониманию ситуации. Это сделано и имело свой смысл на данном этапе жизни - вот и всё.

Не мучайте себя, просто делайте выводы, это опыт.

Все совершают ошибки, это вполне нормально. Ещё важный вопрос - не нужно слепо следовать идеалу, человек не может сразу достичь больших высот, всё происходит постепенно, каждый человек уникален и является самым лучшим собой, каким создала природа.

Если же возникает чувство агрессии, это может быть защитная реакция на сложности жизни. Стоит понять, чем это вызвано, постоянно сдерживать себя не имеет смысла. Возникший вопрос, недопонимание нужно решать, в обратном случае - наблюдаются неврозы и депрессивное состояние.

Обида, злоба подтачивают человека, его душевное и физическое состояние. Научитесь обсуждать спокойно, что тревожит или не нравится, не нужно бояться говорить близким людям о своём мнении, переживаниях. А стратегия нападений не ведёт к разрешению ситуации, скорее усугубляет её.

Итак, мы рассмотрели шаги, призванные помочь самостоятельно выйти из депрессии.

При сложном состоянии стоит обращаться к специалистам (неврологи, психиатры, психологи), которые помогут разработать комплексное лечение для борьбы с этим состоянием.

Многие задаются вопросом - сколько времени выходят из депрессии? Это индивидуально, зависит от состояния человека, от пары месяцев - до полугода, в среднем.

Важно понять, что подобные периоды в жизни даются для переосмысления жизни, определения ценностей, направления движения и ведут, при правильном выходе из депрессии, к новой счастливой жизни. Всё возможно, главное - поставить цель: побороть депрессивное состояние, найти свои точки опоры.

Желаем счастливой жизни без депрессий!